Диета алики смеховой


Алика Смехова

Известная актриса Алика Смехова родилась 27 марта 1968 года в Москве.

По знаку зодиака Алика - Овен, по китайскому гороскопу родилась в Год Желтой Земляной Обезьяны.

Какой рост, вес у актрисы Алики Смеховой?

При росте 170 см Алика Смехова весит всего 65 кг.

Основные параметры фигуры: 91-66-95

Одна из известнейших и самых уважаемых российских актрис, воодушевляющая своей формой и красотой Алика Смехова недавно поделилась с миллионами российских женщин своей методикой на удивление быстрого похудения. Новая диета включает в себя технологию того, как быстро сбросить 3 килограмма за 5 дней.

Рецепт похудения Алики Смеховой

Итак, в чем заключается секрет быстрого избавления от трех килограммов вашего веса в течении пяти дней? Кроме специальных рецептов, которые входят в похудение Алики Смеховой, она советует как можно правильнее выбирать соусы для заправки блюд – чтобы не получить ненароком слишком много лишних калорий..

Для каждого из пяти дней этого специального курса назначается свой, совершенно своеобразный рациона питания.

В первый день вам рекомендуются отварная рыба и овощи. В пропорции 800 граммов рыбы и 200 граммов овощей.

На второй день диета Смеховой предписывает 400 грамм отварной курицы, полкило овощей, 30 граммов твердого сыра и три грецких ореха.

В третий день вам предстоит меню из 250-ти граммов овощного супа, и 400-т граммов обезжиренного творога.

На четвертый день будьте готовы к принятию внутрь литра кефира и 400-т граммов овощей.

В заключительный, пятый день предлагается полакомиться отварной говядиной в количестве 500-т граммов, зеленью и одним вареным яйцом.

На этом цикл из пяти дней, предназначенный для потери трех килограммов, считается законченным. Конечно, диета Алики Смеховой это не только такие сложные рецепты, но и посещение спортивных и фитнес клубов, нагрузки, правильный и здоровый образ жизни. А с недавнего времени – еще и йога, занятиям которой знаменитая актриса теперь уделяет все больше внимания. По мнению Смеховой, йога способна привести человеческое тело в гармонию с его психикой и душой, а душу – к гармонии со всей природой, и окружающим миром.

Противопоказания

Конечно, спросите вы – а можно ли применять ее постоянно, и таким образом избавиться от какого угодно количества лишнего веса? Нельзя со стопроцентной точностью отвечать на такой вопрос. Ведь у каждой женщины, которая использует те или иные специальные средства и диеты, своя собственная конституция. И это означает различные результаты. Главное, что вам необходимо сделать в том случае, если вы собираетесь экспериментировать с циклическим повторением курса – вам нужно посоветоваться с врачом. И причем очень желательно с тем, который вас знает – и встречает не в первый раз. После этого можете приступать, и пробовать многократное похудение по методу Алики Смеховой.

Смотрите так же: как похудела Анна Снаткина, рост, вес актрисы

www.dieta-da.ru

Алика Смехова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Певица и телеведущая Алика Смехова выглядит гораздо моложе своих лет, поэтому неудивительно, что ее секреты стройности и красоты интересуют поклонниц женского пола.

Она рассказала о своих уникальных рецептах, благодаря которым ей удается быть всегда молодой и привлекательной.

Алика Смехова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Алика Смехова родилась в 1968 году в Москве в семье радиожурналистки Аллы Александровны и народного артиста России Вениамина Смехова. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Обезьяна. Когда ей было 12 лет, родители развелись, но до этого времени она всегда была рядом с ними обоими: ее брали на репетиции, радиостудию, концерты и другие мероприятия, посвященные искусству.

В детстве Алика была сорванцом: гоняла на велосипеде, дралась, играла в футбол и дружила преимущественно с мальчиками. Как она признается даже сейчас, ей больше по душе дружба с мужчинами, нежели с женщинами.

Алика Смехова: рост 170 см, вес 60 кг

Девушке старались привить правильное воспитание и приучить ее к тому, что она всего должна добиваться сама, поэтому она всегда была занята учебой и дополнительными занятиями. Ей не ставили особых запретов касаемо прогулок, но она всегда знала, что можно делать, а от чего лучше отказаться, за что благодарна родителям сейчас.

В конце 1980-х гг. Алика поступила в ГИТИС на актрису музыкального театра, а после окончания стала более активно сниматься в фильмах. Уже тогда на ее счету были роли в «Курьере», «Акселератке», «Женщине дня», «Помилуй и прости», но после ее позвали в «Рок-н-ролл для принцесс», «Кикс», «Мечты идиота», «Линия жизни» и т.д. Как певица она стала известна в это же время, когда вышла ее песня «Чужой поцелуй» и дуэт с Александром Буйновым «Не перебивай».

Личная жизнь

Первым мужем Алики Смеховой стал режиссер Сергей Ливнев, с которым она познакомилась на съемках. Пара прожила всего 6 лет, после чего они подали заявление на развод. Вторым супругом певицы стал член совета директоров Внешпромбанка Георгий Беджамов, ассириец по национальности. На этой почве у них возникали разногласия: он хотел, чтобы Алика была как восточная женщина и постоянно сидела дома, угождая мужу, но девушка была не согласна на такую роль, и через некоторое время брак распался.

В 199 году стало известно, что Смехова беременна от своего друга – бизнесмена Николая. Вскоре пара обвенчалась и у них родился сын Артем, а через 7 лет появился на свет Макар.

Сидит ли на диетах Алика Смехова

Параметры фигуры Алики Смеховой: 93-65-94 (грудь-талия-бедра)

Несмотря на склонность певицы к полноте, рост и вес Алики Смеховой практически все время остаются в идеальных пропорциях – 170 см и 60 кг. Звезда признается, что с молодых лет ей приходится держать себя в руках и не допускать появления лишних килограммов, ведь в 40 лет от них избавиться весьма проблематично.

Размеры одежды и обуви

Какие еще секреты стройности и красоты от Алики Смеховой удалось узнать:

  • Главное правило – любить себя и уделять внимание своей внешности. Певица любит СПА-процедуры, посещает бассейн и сауну, занимается спортом и делает все, что ей доставляет удовольствие, даже если это просто прогулка по вечернему городу;
  • Алика никогда не сидела на жестких диетах, т.к. считает, что они изматывают организм и способствуют раннему старению;

  • Ее рацион можно назвать сбалансированным: в нем есть все продукты, необходимые для укрепления здоровья и энергии;
  • Смехова постоянно в движении и загружена работой, а в редкие свободные минуты старается видеться с друзьями и близкими, и у нее попросту нет времени на поедание калорийной и вредной еды;
  • Актриса несколько раз в неделю пользуется натуральными масками для укрепления и восстановления волос. Например, яичной: разбивает 2-3 яйца, взбивает их с медом и наносит на 2 минут.

Такие рецепты похудения от Алики Смеховой действительно помогают сбросить лишний вес, ведь они основаны на собственном опыте знаменитости, которая после рождения двух детей каждый раз быстро приводила себя в форму.

Как худеет Алика Смехова: меню и рецепты ^

Правила похудения Алики Смеховой:

  • Необходимо есть 5 раз в день, последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00;
  • Чтобы не мучил голод и быстрее выводились излишки жидкости, рекомендуется выпивать от 1,5 л воды в день;
  • Мучное, сладости, копчености, жареное и кондитерские изделия следует ограничить или вовсе исключить из рациона.

Диета для похудения: меню

Чтобы похудеть, свой рацион питания Алика Смехова планирует так:

  • Утром она съедает порцию творога с 1 ч.л. меда, пьет натуральный кофе;
  • На ланч кушает сухофрукты;
  • Обедает рыбным супом и овощами;
  • Полдничает тостом;
  • Ужинает куриным филе и гречневой кашей.

Рецепты для стройности

Рецепт рыбного супа

  • Моем и режем на куски филе семги;
  • Измельчаем лук, натираем морковь, обжариваем на сковороде 3 минуты;
  • Выкладываем картофель и рыбу в кастрюлю, заливаем водой, кипятим;
  • Через 20 минут бросаем зажарку и несколько листиков лавра;
  • Перед подачей посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата

  • Отвариваем 3 яйца, измельчаем;
  • Режем вареную морковь, свежий огурец и яблоки;
  • Перемешиваем, добавляем консервированный горошек;
  • Заправляем соусом из творога, йогурта, специй, соли и горчицы. Украшаем зеленью.

Рецепт диетического творожного десерта

  • Моем черную смородину, удаляем веточки, перекручиваем в блендере;
  • Добавляем к массе измельченные грецкие орешки, творог и немного меда;
  • Пюрируем. Украшаем ягодами или орехами.

Диета Алики Смеховой: мнение диетологов ^

Как выглядит сейчас Алика Смехова: фото

Ввиду того, что методика похудения Алики Смеховой полностью построена на теории правильного питания, она подходит абсолютно всем людям и совершенно безопасна для здоровья. Однако стоит учитывать, что при некоторых заболеваниях показаны лечебные столы, которые также помогают снизить вес.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 29 лет:

«Неудивительно, что Алика сейчас остается стройной, учитывая то, что она с юности привыкла держать себя в руках и следить за своей фигурой. Вот бы мне ее выдержку! А пока остается только периодически худеть, а затем набирать вес – никак у меня не получается постоянно себя контролировать»

Лариса, 38 лет:

«С детства люблю эту певицу, Смехову слушает и вся моя семья. Решила почитать о ней и была удивлена, что она сидит на диетах: всегда думала, что ее внешность – просто хорошая генетика. Хочу попробовать ее методику, наверняка она рабочая»

Александра, 43 года:

«Мне безумно понравилась диета Смеховой: ем почти все, что угодно, рацион разнообразный, нет слишком жестких ограничений, пью жирное козье молоко, и при этом за неделю уходит по 2-3 кг! Раньше мне не удавалось худеть настолько быстро, это все благодаря советам Алики так хорошо получается».

Фото ^

(5 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Алика Смехова

Известная актриса Алика Смехова родилась 27 марта 1968 года в Москве.

По знаку зодиака Алика - Овен, по китайскому гороскопу родилась в Год Желтой Земляной Обезьяны.

Какой рост, вес у актрисы Алики Смеховой?

При росте 170 см Алика Смехова весит всего 65 кг.

Основные параметры фигуры: 91-66-95

Одна из известнейших и самых уважаемых российских актрис, воодушевляющая своей формой и красотой Алика Смехова недавно поделилась с миллионами российских женщин своей методикой на удивление быстрого похудения. Новая диета включает в себя технологию того, как быстро сбросить 3 килограмма за 5 дней.

Рецепт похудения Алики Смеховой

Итак, в чем заключается секрет быстрого избавления от трех килограммов вашего веса в течении пяти дней? Кроме специальных рецептов, которые входят в похудение Алики Смеховой, она советует как можно правильнее выбирать соусы для заправки блюд – чтобы не получить ненароком слишком много лишних калорий..

Для каждого из пяти дней этого специального курса назначается свой, совершенно своеобразный рациона питания.

В первый день вам рекомендуются отварная рыба и овощи. В пропорции 800 граммов рыбы и 200 граммов овощей.

На второй день диета Смеховой предписывает 400 грамм отварной курицы, полкило овощей, 30 граммов твердого сыра и три грецких ореха.

В третий день вам предстоит меню из 250-ти граммов овощного супа, и 400-т граммов обезжиренного творога.

На четвертый день будьте готовы к принятию внутрь литра кефира и 400-т граммов овощей.

В заключительный, пятый день предлагается полакомиться отварной говядиной в количестве 500-т граммов, зеленью и одним вареным яйцом.

На этом цикл из пяти дней, предназначенный для потери трех килограммов, считается законченным. Конечно, диета Алики Смеховой это не только такие сложные рецепты, но и посещение спортивных и фитнес клубов, нагрузки, правильный и здоровый образ жизни. А с недавнего времени – еще и йога, занятиям которой знаменитая актриса теперь уделяет все больше внимания. По мнению Смеховой, йога способна привести человеческое тело в гармонию с его психикой и душой, а душу – к гармонии со всей природой, и окружающим миром.

Противопоказания

Конечно, спросите вы – а можно ли применять ее постоянно, и таким образом избавиться от какого угодно количества лишнего веса? Нельзя со стопроцентной точностью отвечать на такой вопрос. Ведь у каждой женщины, которая использует те или иные специальные средства и диеты, своя собственная конституция. И это означает различные результаты. Главное, что вам необходимо сделать в том случае, если вы собираетесь экспериментировать с циклическим повторением курса – вам нужно посоветоваться с врачом. И причем очень желательно с тем, который вас знает – и встречает не в первый раз. После этого можете приступать, и пробовать многократное похудение по методу Алики Смеховой.

Смотрите так же: как похудела Анна Снаткина, рост, вес актрисы

fotodiet.ru

Алика Смехова: «Мой биологический возраст

«После первых родов я скинула не только набранные во время беременности 12  килограммов, но и несколько лишних, а после вторых похудела еще больше» (Алика Смехова с сыновьями Артемом и Макаром) Фото: Из личного архива Алики Смеховой «Слово «диета» меня раздражает, потому что оно связано с запретами, насилием над организмом. Предпочитаю говорить о правильной системе питания и здоровом образе жизни» Фото: Из личного архива Алики Смеховой

— Неужели одна неделя в клинике дает такое омоложение организма?

— Кому как, а мне достаточно недели. Но, чтобы эффект сохранялся год, я еще принимаю выписанные врачом БАДы, минералы и, конечно, правильно питаюсь. Ем часто, небольшими порциями. Голодать ни в коем случае нельзя — потом тянет съесть побольше. Лучше перекусить сухофруктами, миндалем, специальными хлебцами. Мой завтрак — 200 граммов козьего творога с ложкой меда, кофе — обязательно свежесваренный, а не из кофемашины или тем более растворимый — и иногда фрукты. На обед ем легкий горячий суп, овощной или рыбный, и всевозможные салаты из свежих овощей. А на ужин готовлю рыбу с картошкой, печеной или отварной.

— Многие считают картофель вредным, «тяжелым» продуктом…

— Если ее не жарить, это один из легкоусвояемых продуктов. В принципе, на ужин полезен любой белок: нежирное мясо или рыба, птица с рисом, гречкой или овощами. Только овощи должны быть отварными либо приготовленными на пару или на гриле! Очень важно не есть сырые овощи и фрукты после 15 часов, когда все процессы в организме уже замедляются. Вообще, полезность фруктов, когда они не из вашего сада, — вопрос спорный. Поэтому я отказалась от свежевыжатых соков, которые раньше любила. А если иногда и ем фрукты, то в соответствии с сезоном: вишню — в начале лета, арбуз — осенью. Также важно пить полтора-два литра воды в день. Если для кого-то это сложно, можно добавлять в воду лимонный сок и мед. А вот газировку или черный и зеленый чай с кофеином я не употребляю — только без. Но главное мое правило — не есть после семи вечера! Такой режим соблюдать непросто, ведь мне зачастую приходится ужинать поздно и вне дома — в ресторанах. Но я нашла выход: стараюсь назначать встречи пораньше, чтобы основное блюдо было подано до 19:00, а потом просто общаться в свое удовольствие. Реальная проблема с ужинами возникает в поездках за границу, ведь в Европе их 19 часов — это наши 22. Но и тут я нашла решение: в поездках стараюсь жить по московскому времени.

— Алика, у вас не только стройная фигура, но и прекрасная кожа…

— Спасибо генетике: посмотрите на моих маму и папу. Но и я за последние 20 лет провела огромную профилактическую работу! Да-да, о состоянии кожи надо задумываться не в 40 лет, а гораздо раньше. Минимум раз в неделю я обязательно посещаю косметолога, делаю массаж лица и тела. А еще постоянно пробую всевозможные процедуры, сейчас ведь столько новинок появляется! Тут главное — не стоимость, а регулярный уход, без откладывания на завтра». Кто мешает сделать массаж или пилинг лица самой, дома? Я ни разу в жизни, как бы ни устала, не легла спать, не проведя полную очистку лица. Это целый ритуал с использованием геля для умывания, тоника и трех увлажняющих или питательных кремов — для глаз, лица и шеи. Утром — то же самое.

— А как сориентироваться в многообразии средств, что стоят на полках магазинов?

— Лучше сходите к хорошему косметологу, который подскажет, какой уход нужен именно вам. Вот так вы точно сэкономите на кремах, которые вам не подходят… Разговоры о том, что на уход за собой нет денег, — попытка оправдать свою лень. Мол, все так дорого, поэтому буду сидеть у телевизора и есть бутерброды с колбасой. А ведь даже в сталинских лагерях женщины выкраивали капельки подсолнечного масла, чтобы смазать лицо и руки. Кстати, масла актуальны и сейчас, особенно в холода. Вот народный рецепт: перед выходом на мороз смажьте оливковым маслом кутикулу ногтей, а сливочным — губы. И еще: обязательно носите головной убор, потому что волосы и кожа головы от холода очень страдают. Потом понадобится дорогое лечение в салоне.

— К слову, о салонах. «Уколы красоты» — ботокс и мезотерапию — вы делаете?

— Это эффективные методы, но мне они не подходят, потому что после долго сохраняются синяки. Кто-то, утром сделав мезотерапию, вечером играет спектакль. А я минимум неделю не смогу выйти на улицу. Зато всем подойдет такая простая вещь, как режим дня. Старайтесь вставать, есть, ложиться в одно и то же время, обязательно гулять на свежем воздухе, причем физические нагрузки и учебу перенесите на светлое время суток, и увидите результат. Важно выбирать нагрузку соответственно возрасту. Раньше я с удовольствием упражнялась на тренажерах, а сейчас отношусь к этому спокойно. Еще я всегда любила бассейн — в юности серьезно занималась плаванием, а во время беременности регулярно плавала в бассейне по 40 минут без остановки! Мне всегда нравилась баня — русская и хаммам. Иногда парюсь в клубе, а иногда хожу к соседям. У них и венички, и печка, и бассейн, и купель... А вот в последние годы я занялась йогой — индивидуально, с инструктором. Кого-то вдохновляют общие занятия, а я — перфекционистка: если делаю что-то плохо, расстраиваюсь, начинаю злиться. В таком состоянии пользы от спорта не будет. Поэтому мне лучше оттачивать асаны вдвоем с инструктором. Но если у вас не хватает времени или денег для личного тренера, могу посоветовать бесплатные и очень полезные физические нагрузки, например, пешие прогулки в быстром темпе или подъем на этаж не на лифте, а по лестнице. Дешево и сердито!

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ТОМАТНЫЙ СУП ОТ АЛИКИ СМЕХОВОЙ

«Это простое блюдо подходит для разгрузочных дней — например, 1 января, после новогодних излишеств.

Ингредиенты: литровая банка очищенных консервированных томатов в собственном соку, вилок белокочанной капусты, один болгарский перец, пучок зеленого лука и сельдерея, зелень.

Способ приготовления: Капусту шинкуем, лук, сельдерей, перец мелко режем, опускаем все ингредиенты в холодную воду, добавляем стакан томатного сока, сами томаты и варим до готовности. Солим и перчим по вкусу, посыпаем зеленью. При подаче можно добавить нежирную сметану».

«В клинике провели исследование всего моего организма и в результате назвали мой биологический возраст — 29 лет!» Фото: Из личного архива Алики Смеховой

7days.ru

5 секретов красоты Алики Смеховой

@alika_smekhova5 секретов красоты Алики СмеховойУ каждой знаменитости есть свои секреты красоты и здоровья. Кто-то скрывает их за семью печатями, а кто-то охотно делится с поклонниками. Актриса Алика Смехова (49) в интервью «СтарХиту» призналась, что тщательно следит за своей внешностью, и назвала пять главных секретов красоты.

1 Особая диета

Актриса уже десять лет придерживается здорового образа жизни по доктору Майеру. Она полностью исключила из своего рациона глютен, мясные бульоны и жареное. Алика отдает предпочтение безлактозным продуктам, употребляя только козье молоко. Также на столе Смеховой часто появляются овощные супы и хлеб из гречки, кукурузы и риса. Есть еще одно правило: в первой половине дня звезда ест сырые овощи и фрукты, а во второй — то же самое, но после термической обработки. По словам Смеховой, она пьет не менее двух литров чистой воды в сутки, но еду не запивает.

2 Плаванье

Алика регулярно посещает бассейн и даже во время беременности не забывала о тренировках. Смехова уверяет, что вода — это прекрасный антистресс, который снимает напряжение и приводит тело в тонус.

Публикация от Alika Smekhova (@alika_smekhova) Дек 22, 2017 в 7:30 PST 3 Инфракрасная сауна

Актриса предпочитает именно этот вид сауны, потому что она обеспечивает медленный прогрев организма и выводит до 20% токсинов. Алика отправляется туда, когда хочет по-настоящему расслабиться.

4 Спорт

Среди фаворитов Смеховой на первом месте стоит кардиотренажер. Звезда признается, что после занятий чувствует прилив сил и энергии, улучшение сна и снижение стресса. Актриса считает, что физические нагрузки необходимы организмы для его нормального функционирования.

5 Уход за лицом

Поскольку на работе Алике часто наносят грим, уход за кожей лица требует особого внимания. Раз в неделю знаменитость делает массаж, который снимает напряжение и выравнивает цвет лица. Часть процедур по уходу за кожей актриса проводит дома. Два раза в день (утром и вечером) она выполняет три задачи: очищение, тонизирование и увлажнение кожи. По словам Смеховой, какой сильной не была бы усталость, всегда следует находить время, чтобы снять макияж.

Недавно Мария Кожевникова доказала, что у нее никогда не было пластики.

Публикация от Alika Smekhova (@alika_smekhova) Дек 1, 2017 в 12:36 PST

Что будет, если каждый день есть сельдерей

woman.rambler.ru

Алика Смехова.

Алика Смехова.dama_s_serdzem16 февраля, 2014— Вы говорите, что до рождения ребенка были полнее. Но обычно у женщин наоборот: до родов проблем с весом нет, а вот после...— У меня все вышло иначе. Незадолго до первой беременности я как раз взялась за ум и занялась фигурой. Благодаря этому к родам набрала лишь 12 килограммов, как и рекомендуют врачи. И потом скинула не только их, но и еще несколько лишних. А после второй беременности похудела еще больше!— Как вам это удалось?— Я решила, что не буду себя распускать. Женщины часто утешают себя: мол, раз я беременна, могу есть все, что хочу, придумывают пищевые капризы, чтобы привлечь к себе внимание близких, например мужа. А мне не перед кем было капризничать (с отцом своего младшего сына Макара Алика рассталась еще до рождения мальчика. — Прим. ред.). Помню, на большом сроке я отдыхала в Греции, и мне безумно захотелось тарамы — это очень соленая крем-паста из икры рыбы. Мы пришли в ресторан, где она всегда в меню, а паста вдруг закончилась! Тогда я просто пошла в соседнее кафе. Там увидели мой большой живот и дали навынос целую тарелку тарамы. Так что я сама добывала еду, которую хотела.— Приводить себя в форму после родов вам помогла какая-то диета?— Слово «диета» меня раздражает, потому что оно связано с запретами, насилием над организмом. Предпочитаю говорить о правильной системе питания и здоровом образе жизни. К этому я шла долго. Начала ездить на спа-курорты в Таиланд и в Карелию, была в уникальном аюрведическом центре в Индии. И вот уже несколько лет подряд в начале зимы приезжаю в Австрийские Альпы в клинику, где за неделю прохожу индивидуальную программу детоксикации и восстановления организма. Первым делом мне там делают подробный анализ крови, выявляющий, среди прочего, пищевые аллергены. Ведь один и тот же продукт кому-то может быть полезен, а у кого-то вызывать интоксикацию и прибавку в весе. Мне, к примеру, противопоказан глютен — клейковина, которая находится в таких злаках, как пшеница, рожь и овес. Из моего рациона было исключено все мучное. И это сработало мгновенно: вес не только уменьшился, но и держится! Ведь самое сложное — не похудеть, а закрепить результат.— У вас под запретом все злаки?— Нет, гречку, кукурузу и рис я могу есть без вреда для фигуры. К тому же в Европе во многих ресторанах можно заказать пасту или хлеб без глютена. Также мне не рекомендуются продукты с дрожжами. Впрочем, они практически всем взрослым людям вредны, а ведь они есть не только в хлебе, но и в пиве, и даже в безобидном вроде бы соевом соусе. Противопоказаны и куриные яйца, но есть альтернатива — перепелиные. Еще для меня нежелательны коровье молоко и продукты из него — лактоза в принципе плохо усваивается взрослым организмом. Я предпочитаю козье молоко и овечий сыр… Одним словом, стремясь к идеальной фигуре, нельзя думать лишь о формуле 90—60—90. Специалист проводит измерение костной, мышечной и жировой доли в вашем организме и на основании целого ряда цифр выводит идеальный вес. В моем случае это 64 килограмма, плюс-минус два. А еще в этой клинике после всех исследований назвали мой биологический возраст — 29 лет!— Неужели одна неделя в клинике дает такое омоложение организма?— Кому как, а мне достаточно недели. Но, чтобы эффект сохранялся год, я еще принимаю выписанные врачом БАДы, минералы и, конечно, правильно питаюсь. Ем часто, небольшими порциями. Голодать ни в коем случае нельзя — потом тянет съесть побольше. Лучше перекусить сухофруктами, миндалем, специальными хлебцами. Мой завтрак — 200 граммов козьего творога с ложкой меда, кофе — обязательно свежесваренный, а не из кофемашины или тем более растворимый — и иногда фрукты. На обед ем легкий горячий суп, овощной или рыбный, и всевозможные салаты из свежих овощей. А на ужин готовлю рыбу с картошкой, печеной или отварной.— Многие считают картофель вредным, «тяжелым» продуктом…— Если ее не жарить, это один из легкоусвояемых продуктов. В принципе, на ужин полезен любой белок: нежирное мясо или рыба, птица с рисом, гречкой или овощами. Только овощи должны быть отварными либо приготовленными на пару или на гриле! Очень важно не есть сырые овощи и фрукты после 15 часов, когда все процессы в организме уже замедляются. Вообще, полезность фруктов, когда они не из вашего сада, — вопрос спорный. Поэтому я отказалась от свежевыжатых соков, которые раньше любила. А если иногда и ем фрукты, то в соответствии с сезоном: вишню — в начале лета, арбуз — осенью. Также важно пить полтора-два литра воды в день. Если для кого-то это сложно, можно добавлять в воду лимонный сок и мед. А вот газировку или черный и зеленый чай с кофеином я не употребляю — только без. Но главное мое правило — не есть после семи вечера! Такой режим соблюдать непросто, ведь мне зачастую приходится ужинать поздно и вне дома — в ресторанах. Но я нашла выход: стараюсь назначать встречи пораньше, чтобы основное блюдо было подано до 19:00, а потом просто общаться в свое удовольствие. Реальная проблема с ужинами возникает в поездках за границу, ведь в Европе их 19 часов — это наши 22. Но и тут я нашла решение: в поездках стараюсь жить по московскому времени.— Алика, у вас не только стройная фигура, но и прекрасная кожа…— Спасибо генетике: посмотрите на моих маму и папу. Но и я за последние 20 лет провела огромную профилактическую работу! Да-да, о состоянии кожи надо задумываться не в 40 лет, а гораздо раньше. Минимум раз в неделю я обязательно посещаю косметолога, делаю массаж лица и тела. А еще постоянно пробую всевозможные процедуры, сейчас ведь столько новинок появляется! Тут главное — не стоимость, а регулярный уход, без откладывания на завтра». Кто мешает сделать массаж или пилинг лица самой, дома? Я ни разу в жизни, как бы ни устала, не легла спать, не проведя полную очистку лица. Это целый ритуал с использованием геля для умывания, тоника и трех увлажняющих или питательных кремов — для глаз, лица и шеи. Утром — то же самое.— А как сориентироваться в многообразии средств, что стоят на полках магазинов?— Лучше сходите к хорошему косметологу, который подскажет, какой уход нужен именно вам. Вот так вы точно сэкономите на кремах, которые вам не подходят… Разговоры о том, что на уход за собой нет денег, — попытка оправдать свою лень. Мол, все так дорого, поэтому буду сидеть у телевизора и есть бутерброды с колбасой. А ведь даже в сталинских лагерях женщины выкраивали капельки подсолнечного масла, чтобы смазать лицо и руки. Кстати, масла актуальны и сейчас, особенно в холода. Вот народный рецепт: перед выходом на мороз смажьте оливковым маслом кутикулу ногтей, а сливочным — губы. И еще: обязательно носите головной убор, потому что волосы и кожа головы от холода очень страдают. Потом понадобится дорогое лечение в салоне.— К слову, о салонах. «Уколы красоты» — ботокс и мезотерапию — вы делаете?— Это эффективные методы, но мне они не подходят, потому что после долго сохраняются синяки. Кто-то, утром сделав мезотерапию, вечером играет спектакль. А я минимум неделю не смогу выйти на улицу. Зато всем подойдет такая простая вещь, как режим дня. Старайтесь вставать, есть, ложиться в одно и то же время, обязательно гулять на свежем воздухе, причем физические нагрузки и учебу перенесите на светлое время суток, и увидите результат. Важно выбирать нагрузку соответственно возрасту. Раньше я с удовольствием упражнялась на тренажерах, а сейчас отношусь к этому спокойно. Еще я всегда любила бассейн — в юности серьезно занималась плаванием, а во время беременности регулярно плавала в бассейне по 40 минут без остановки! Мне всегда нравилась баня — русская и хаммам. Иногда парюсь в клубе, а иногда хожу к соседям. У них и венички, и печка, и бассейн, и купель... А вот в последние годы я занялась йогой — индивидуально, с инструктором. Кого-то вдохновляют общие занятия, а я — перфекционистка: если делаю что-то плохо, расстраиваюсь, начинаю злиться. В таком состоянии пользы от спорта не будет. Поэтому мне лучше оттачивать асаны вдвоем с инструктором. Но если у вас не хватает времени или денег для личного тренера, могу посоветовать бесплатные и очень полезные физические нагрузки, например, пешие прогулки в быстром темпе или подъем на этаж не на лифте, а по лестнице. Дешево и сердито!

Источник: http://7days.ru/article/beauty/alika-smekhova-moy-biologicheskiy-vozrast-29-let/1

dama-s-serdzem.livejournal.com


Смотрите также