Диета айдолов женские


Корейская диета

Шок! Секрет стройности азиатских девушек раскрыт! И он вовсе не в генетической предрасположенности! Получите 4 варианта меню корейской диеты и убедитесь в этом сами!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 13.08.2018

Обновлена: 18.08.2019

Большинство корейских девушек отличаются стройностью и хрупким телосложением. Зачастую это объясняется генетической особенностью, связанной с отсутствием склонности к полноте. Однако наследственная упитанность, как и «широкая кость» − это всего лишь миф, которым полные люди пытаются оправдать свой лишний вес. Чаще всего причиной появления такой проблемы является неумеренность в еде и чрезмерное потребление калорийной пищи. Традиционная корейская кухня в этом плане совершенно иная и включает в основном низкокалорийные блюда, а также много специй и пряностей, которые благотворно влияют на метаболические процессы. Все эти факторы способствовали тому, что на сегодняшний день корейская диета для похудения стала одной из наиболее популярных методик снижения веса.

Понятие «корейская диета» включает в себя довольно большое количество различных программ похудения, которые отличаются друг от друга строгостью рациона и длительностью соблюдения − от 13 дней до одного месяца. Многие из них являются слишком жесткими по российским меркам и даже могут навредить здоровью из-за очень низкой калорийности. Наряду с этим существуют и более щадящие варианты, один из которых разработан корейскими врачами и одобрен министерством здравоохранения этой страны.

Похудение на диете корейских врачей считается достаточно сбалансированным и абсолютно безопасным. Несмотря на относительно низкую калорийность меню, в нем присутствуют все необходимые компоненты, что обеспечивает получение максимальной пользы от еды. По сравнению с другими разновидностями данной методики потеря веса происходит медленно, что не создает стресса для организма и не вызывает появления морщин и обвислости кожи после резкого уменьшения объемов тела. Единственным минусом является довольно длительное ожидание видимых результатов. Поэтому большинство желающих похудеть выбирают более жесткие и кратковременные способы похудения на корейской диете, позволяющие быстро обрести стройную фигуру.

Внимание! В связи со значительным уменьшением количества потребляемой пищи в рационах коротких корейских диет такие методики очень сложные в соблюдении и стрессовые для организма. При этом следует учитывать, что слишком жесткие ограничения в еде не всегда приводят к положительным результатам, поэтому принесенные жертвы могут оказаться напрасными.

Многие из тех, кто пробовал худеть одним из таких способов, отмечают, что до конца выдержать недельный курс без срыва практически нереально, и даже полностью здоровому человеку может понадобиться помощь гастроэнтеролога или другого врача. Ведь такой образ питания приносит больше вреда и переносится намного тяжелее, чем полное голодание, которое многими специалистами считается лечебным. Более того, достигнутые результаты чаще всего сохраняются недолго, что характерно для большинства жестких методик.

Поэтому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение более длительным и мягким вариантам похудения на корейской диете. Ведь все щадящие программы снижения веса, пришедшие из Кореи, по своей сути практически не отличаются от любых других аналогичных методов. В основе каждой из них лежат одинаковые принципы: правильное питание, двигательная активность и ответственность за свое здоровье.

Преимущества использования корейской диеты для похудения обусловлены ее привязкой к традиционной национальной кухне. Применение в рационе исключительно полезных продуктов в специальном сочетании и умеренном количестве позволяет достичь следующих результатов:

  • ускорить метаболические процессы;
  • повысить активность, выносливость, работоспособность;
  • мягко очистить кишечник;
  • вывести токсины, шлаки, продукты распада;
  • улучшить деятельность пищеварительной системы.

Если говорить о классическом варианте, предложенном корейскими врачами, то основным плюсом такой диеты является сохранность полученного результата. При этом ожидаемая потеря веса за весь период составляет в среднем 4–6 лишних килограммов. После перехода на повседневный режим питания масса тела может несколько увеличиться за счет возвращения в рацион соли и восстановления водно-солевого баланса.

Правила похудения на корейской диете одинаковы для всех ее разновидностей и заключаются в следующем:

Повторять любой вариант похудения по-корейски рекомендуется с интервалом как минимум в 2–3 месяца. Но для полного восстановления организма, особенно слишком полным людям может потребоваться порядка полугода.

Из большого количества всех вариантов меню корейской диеты для похудения можно выделить несколько наиболее популярных, доказавших на практике свою эффективность. В этот перечень входят как чрезвычайно жесткие, так и весьма щадящие (по корейским меркам) рационы. Чтобы понять, насколько подходит та или иная методика, специалисты рекомендуют провести разгрузочный день на выбранном меню. Это позволит определить реакцию организма на подобное питание, а также собственные возможности и силу воли.

Ведущие диетологи и медики Кореи, обеспокоенные прогрессирующим ожирением среди молодежи из-за перехода на западный образ питания, разработали специальное меню, призванное вернуть жителей страны к принципам национальной кухни. Эта разновидность диеты предназначена специально для тех людей, которые набрали вес из-за чрезмерного потребления фастфуда и другой вредной пищи, навязанной чужой культурой.

В данном варианте похудения на корейской диете разрешается употребление незначительного количества соли, которое требуется для приготовления кимчи − маринованной по-корейски острой салатной капусты. Все остальные правила не отличаются от общих, которые указаны выше.

Длительность курса составляет 2 недели. Рацион первой недели более скудный, но при этом включает животный белок (яйца, мясо, рыбу, креветки), некрахмалистые овощи, коричневый рис. Все блюда готовятся без жиров, разрешается добавлять только немного растительного масла в овощные салаты. При появлении слишком сильного чувства голода в перерывах между приемами пищи можно съесть один из разрешенных овощей или несладкий фрукт. Со второй недели рацион дополняется незначительным количеством молочной продукции. Лучше всего, если это будет 150 мл йогурта (кефира) или 50 г рикотты (козьего сыра, брынзы и т. п.).

Примерное меню на день первой недели похудения на корейской диете строится по следующей схеме:

  • утром натощак − 200 мл воды с добавлением 1 ч. л. сока лимона и 1 ч. л. тертого имбиря;
  • завтрак (через 30 минут) – 2 яйца с зеленью и 1 соцветием маринованной брокколи;
  • обед − овощной салат с лимонным соком и маслом оливы, коричневый рис с добавлением приправ на основе острого красного перца, рыба на пару;
  • ужин − смузи из овощей (огурцы, помидоры, сельдерей, зелень), отварные креветки под острым соусом (чередовать с отварной куриной грудкой).

Размер порции строго не оговаривается, но они должны быть такими, чтобы обеспечить легкое насыщение без переедания. Со второй недели указанное количество кисломолочных продуктов добавляется к обеду или ужину. При этом сыр лучше вводить в дневной прием, а кефир или йогурт − в вечерний смузи.

Этот вариант похудения по-корейски относительно сбалансирован и подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не имеющих особых проблем со здоровьем. Спортсменам или работникам, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется добавлять к рациону небольшое количество красного мяса и крахмалистых овощей. При хорошей переносимости и в случае необходимости сброса большего количества веса длительность соблюдения такой программы можно продлить до 1 месяца.

Корейская диета «13 дней» является на сегодняшний день самой известной и широко рекламируемой в сети Интернет методикой похудения «по-корейски». Зачастую она позиционируется как помогающая очистить и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ и «перестроить» его на правильный режим работы, не допускающий дальнейшего набора веса. Согласно утверждениям, результаты появляются очень быстро и сохраняются надолго.

Важно! Вариант похудения на корейской диете «13 дней» характеризуется крайне низкой калорийностью рациона и трехразовым приемом пищи без перекусов. Несмотря на обещания авторов методики, столь резкие ограничения в питании чреваты ухудшением здоровья и быстрым возвратом потерянных килограммов.

Стандартное меню на каждый день должно быть следующим:

Дни 1, 13:

  • завтрак − кофе без каких-либо добавок;
  • обед − 2 яйца, порция отварной капусты с 2 ч. л. масла оливы;
  • ужин − 200 мл томатного сока.

Дни 2, 12:

  • завтрак − кофе, 1 ржаной сухарик;
  • обед − 150 г отварной рыбы, нарезка из свежих овощей с маслом оливы;
  • ужин − 200 мл кефира, 100 г отварной телятины.

Дни 3, 11:

  • завтрак − кофе;
  • обед − кабачок, тушеный с растительным маслом;
  • ужин − капустный салат, 2 яйца, 100 г отварной говядины.

Дни 4, 10:

  • завтрак − кофе;
  • обед – 1 яйцо в сыром виде, салат из вареной моркови с 2 ч. л. масла оливы;
  • ужин − 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов.

Дни 5, 9:

  • завтрак − салат из сырой моркови с лимонным соком;
  • обед – 150 г вареной рыбы, 200 мл томатного сока;
  • ужин − 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов.

Дни 6, 8;

  • завтрак − кофе;
  • обед − капустный салат с морковью и соком лимона, ½ отварной курицы без кожи;
  • ужин − тертая сырая морковь с 2 ч. л. масла оливы.

День 7:

  • завтрак − чай также без подсластителей и добавок;
  • обед − 150 г вареной телятины, 2–3 кисло-сладких фрукта;
  • ужин − любой вариант из предыдущих дней, исключая яйца, мясо и капусту.

Следует отметить, что в категорию корейских нередко относят хорошо известную двухнедельную японскую диету, характерной чертой которой также является трехразовое питание с чрезвычайно скромным завтраком и очень низкой суточной калорийностью. Особых отличий между этими методиками нет, кроме одного дополнительного дня и некоторых изменений в рационе. Примерное меню на 14 дней строится по такой схеме:

  • завтрак − «пустой» чай или кофе с криспом или обычным сухариком;
  • обед – небольшая порция мясного или рыбного блюда с любым овощным салатом;
  • ужин − 2 яйца и порция мяса (если в обед была рыба) или рыбы (если днем было мясо).

Периодически на обед или ужин вместо всех указанных блюд употребляются только фрукты кисло-сладких сортов.

В отдельную категорию рассматриваемых методик снижения веса выделены корейские диеты для похудения ног и живота. Их длительность составляет 1 месяц, по истечению которого обещанная потеря веса должна достичь 6 кг, причем преимущественно в области бедер и талии. Но такой отвес, скорее всего, рассчитан на кореянок, для которых подобное количество килограммов является весьма существенным. Для русских женщин и девушек, которые на протяжении 30 дней будут питаться предлагаемым способом, вполне возможно избавление от 10−15 лишних килограммов.

Ежедневный рацион корейской диеты для похудения ног и живота представлен в двух вариантах.

Вариант 1 (классический):

  • завтрак − 400 мл воды, 2 банана;
  • днем − овощи, отварное постное мясо;
  • вечером − коричневый рис, овощи.

Между приемами пищи можно пить только чистую воду.

Вариант 2 (от Юн Ын Хе):

В каждый прием пищи (трижды в день) надо употреблять 170 г отварного коричневого риса с кимчи, дополняя их такими продуктами:

  • завтрак − бобовый суп;
  • обед − крабовый суп, фасолевое пюре;
  • ужин − тушеные грибы.

Кимчи – это приготовленная по-корейски ферментированная (маринованная) салатная капуста с острым красным перцем. Такое блюдо ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения, поэтому считается секретом красоты и стройности кореянок.

Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров. У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны. Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона.

«Стаканчик»

Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.

Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал.

От Kahi

Эта популярная певица питается по такой схеме:

  • завтрак − 1 банан, 150 мл йогурта, кофе без добавок;
  • обед − 150 мл водорослевого супа, 100 г отварной рыбы, 100 г риса;
  • ужин − вареный белок одного яйца, салат из ½ болгарского перца с зеленью и сельдереем.

Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду.

От Soyou

Участница известной в Коре группы SISTAR Soyou употребляет в течение дня такие продукты:

  • завтрак − 1 отварной клубень батата;
  • обед − 3 яйца, 1 ломтик ржаного хлеба;
  • ужин − 2 кимпаб−ролла (из риса, овощей, водорослей и рыбы).

Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.

Ввиду слишком низкой калорийности питания, характерного для любого варианта похудения на корейской диете, выходить из этого процесса надо очень постепенно, чтобы не допустить возвращения утерянных килограммов и не навредить здоровью. Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • повышать энергетическую ценность суточного рациона на 100 ккал в день исключительно за счет полезных продуктов (желательно тех же, что использовались во время курса);
  • до достижения индивидуально установленной нормы калорийности не употреблять сладкую, мучную, жирную, жареную и другую вредную для фигуры пищу;
  • продолжать придерживаться правильного питьевого баланса, выпивая не менее 1,5–2-х л воды в сутки.

Важно! Во время выхода из корейской диеты возможен возврат 1–2 килограммов, что является вполне естественным явлением, обусловленным добавлением соли в рацион. Соль способствует задержке жидкости в организме, за счет которой и повышается показатель веса.

Калорийность и объемы порций надо повышать пошагово. В первую неделю после завершения курса список употребляемых продуктов должен оставаться таким же, но их количество следует понемногу увеличивать. Кроме того, рекомендуется добавить легкие перекусы из фруктов, молочнокислой продукции, орехов, сухофруктов. Сразу вводить в меню высококалорийную пищу не только вредно для фигуры, но и опасно для здоровья, так как это может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Очень скудный рацион и слишком жесткий режим питания делает похудение на корейской диете несовместимым с плохим здоровьем и наличием целого ряда заболеваний. В перечень противопоказаний входят следующие патологические состояния:

  • проблемы с пищеварительной системой (гастрит, колит, энтерит, язва, повышенная кислотность желудка и т. п.);
  • болезни почек и печени;
  • сахарный диабет;
  • гормональный дисбаланс;
  • гипертония;
  • ухудшение процессов кроветворения;
  • анорексия, булимия, другие нарушения пищевого поведения;
  • расстройства психики любого направления.

Также нельзя использовать корейскую диету для похудения в детском, подростковом и пожилом возрасте, женщинам в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Елена, 28 лет, г. Мытищи

Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок. Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке – как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи. Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам. Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны. Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения. Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки. В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса. Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся. Но все равно я очень довольна результатом.

Тамара, 47 лет, г. Белгород

Проблема с весом была у меня всегда. Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта. А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой. Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью. Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота. Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно. Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца. У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова.

Виталина, 31 год, г. Балаково

Дорогие русские женщины, где мы, а где кореянки? Никогда не понимала увлечения всякими заморскими методиками. У нас разные телосложения, генетика, потребности организма. Считаю, что использование корейских диет для похудения нам абсолютно не подходит. Мало того, что организм испытывает стресс от недостаточного питания, так еще вдобавок к этому его пичкают непривычной пищей. В результате внутренним системам приходится приспосабливаться и перестраиваться на совершенно иной тип функционирования. Намного проще и полезнее урезать привычный рацион наполовину, исключить из него сладкое и мучное, оставив только полезную еду. Вот такой подход поможет и вес скинуть, и здоровье поправить.

Дарья Лежникова, врач−диетолог, г. Москва

С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью. Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским. Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс. И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском.

Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г. Новосибирск

Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире. Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета. Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом. Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль. А это и станет залогом здорового снижения веса.

pohudejkina.ru

Случаи неожиданных резких потерь веса и нездоровых диет айдолов

Непросто быть к-поп айдолом, ведь ты находишься под пристальным вниманием публики все 24 часа в сутки.

Таким образом, айдолы постоянно испытывают на себе давление общественности, ведь они должны быть просто идеальны во всем. Одной из самых распространенных проблем для знаменитостей остается поддержание своего тела в прекрасном состоянии. Все хотят быть привлекательными, стройными и не иметь лишнего веса. Однако, некоторые айдолы принимают все близко к сердцу и порой могут переусердствовать в погоне за красотой.

Но бдительные фанаты всегда следят за здоровьем своих любимчиков. Резкое похудение, нездоровый вид — ничто не ускользнет от их пристальных взглядов.

Предлагаем вашу вниманию список имен знаменитостей, которые просто шокировали поклонников своими не совсем здоровыми изменениями во внешности.

Юра

Юра заявила, что она не ест за две недели до камбэка, во время съемок шоу «Tasty Road». Ей был дан совет заняться  боксом и есть все, что ее душе угодно. А ведь люди были правы, «не есть» — это совсем не диета.

Сюмин

Увы, Юра не единственный айдол, практикующий голодание для похудения. В этом списке значится еще и Сюмин. Он заявил в одном из последних интервью, что он просто практически не ест и много потеет во время репетиций, тем самым сжигает лишние килограммы.

Ailee

Во время своего последнего камбэка Ailee предстала перед поклонниками весьма похудевшей. Девушка сбросила более 10 кг всего за месяц. Это значит, что каждую неделю она теряла почти по 3 кг. Сама Ailee призналась, что такая диета была построена на потреблении ежедневно всего 500 калорий, и она часто чувствовала предобморочные состояния. Разве это хорошо?

Хани

Подготовка Хани к камбэку с «Hot Pink», пожалуй, самый запоминающийся пример нездорового похудения в индустрии К-поп. Девушка призналась в эфире одного шоу, что она потеряла так много веса, что в конечном итоге выглядела ужасно. Ей даже пришлось работать над тем, чтобы прибавить несколько килограмм. Ее заявление по поводу того, что она ела лишь столько, сколько помогает не умереть от голода, окончательно шокировало поклонников.

Сандыль

Хотя диета, которую выбрал Сандыль, не была нездоровой, да и много веса он не потерял, поклонники все равно выступили резко против. Они недоумевали, куда еще Сандыль должен худеть. Он казался им идеальным и без диет.

Se Jung

Se Jung из IOI недавно хвалилась тем, что похудела настолько, что легко влезает в размер xxs. Девушка и так известна своими миниатюрными формами, но это показалось всем уже чрезмерным. Есть те, кому диеты совсем не идут на пользу.

Тэен

Когда Тэен сильно похудела, она объясняла это тем, что постоянная работа и промоушены сжигают ее лишние калории. Можно было подумать о том, что у девушки просто нет времени спокойно сесть и нормально поесть. Поклонники искренне верят, что она изменит свой образ жизни.

Ю Сон Ын

Певица шокировала поклонников, объявив на одном из радио-шоу о том, что она за последнее время скинула 11 кг. Девушка не распространялась о том, как она смогла добиться таких результатов.

Ким Тэ У

Ким Тэ У похудел на 8 кг за 2 недели. Певец выглядит просто невероятно счастливым после такого подвига. Он с удовольствием делает селфи с многочисленными поклонниками, но они не перестают беспокоиться о его здоровье.

Источник:allkpop.com

 Перевод: Mrs. Zu© YesАsia

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.yesasia.ru

Диета корейских айдолов

Корейская диета – это способ быстро сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя регулярными сложными физическими тренировками. Все кореянки стройные по одной причине – они всю жизнь соблюдают правила питания, которые не способствуют набору лишнего веса, сохраняют тело в тонусе, позволяют бороться с вредными пищевыми привычками.

Суть диеты

Диету айдолов разработали корейские диетологи, которые включили в нее только полезные продукты, благотворно воздействующие на работу организма. Суть диеты – избавление от сахара, алкоголя, кондитерских изделий и подсластителей, которые провоцируют набор массы тела. Продолжительность диеты составляет 2 недели, если правильно выполнять все требования, за это время можно легко сбросить 5 кг веса, улучшить обменные процессы, нормализовать работу пищеварительной системы.

Система питания сложная, потому что она подразумевает жесткое ограничение привычных продуктов, которые составляли базу всего рациона. В первые дни соблюдения питания худеющие будут наблюдать резкое снижение сил и энергии, апатию, постоянное чувство голода, которое с течением диеты будет постепенно уходить.

Правила и принципы диеты

Чтобы диета кореянок дала желаемые результаты, нужно научиться ее соблюдать. Правила, которые обязательны к выполнению:

  • Длительность диеты составляет 14 дней, меньшая ее продолжительность не даст желаемого результата;
  • Перед завтраком необходимо выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном или имбирем. Прием пищи разрешен только через 30 минут после еды;
  • Рацион питания на день происходит в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. Перекусов в корейской диете не существует;
  • В день выпивается не менее 1.5 литра воды;
  • На диете запрещено есть жирную, сладкую, соленую пищу. Под запрет также попадает алкоголь в любом виде, хлеб, сахар.

Чтобы диета давала желаемые результаты, необходимо соблюдать все правила, исключить из рациона те продукты, которые не относятся к диете.

Преимущества корейской диеты

Диета корейских айдолов имеет преимущества перед другими диетами, а также перед неправильным питанием. Корейские диетологи утверждают, что быть стройными и красивыми могут все женщины, независимо от национальности. Просто необходимо стараться соблюдать режим диетического питания, тем более что он имеет такие плюсы:

  • После окончания диеты вес не возвращается в исходное состояние;
  • Питание сбалансированное, к нему можно быстро привыкнуть;
  • В процессе диеты заметно улучшаются обменные процессы;
  • Оказывается благоприятное воздействие на весь организм;
  • Диета направлена на избавление от лишнего веса в проблемных участках.

Заметить преимущества диеты сможет каждый худеющий, который будет соблюдать все рекомендации питания, исключит вероятность появления срывов, нормализует режим дня и станет питаться строго 3 раза.

Минусы корейской диеты

Все диеты имеют минусы, и практические каждый третий худеющий отмечает их для себя. Корейские диеты для похудения не являются исключением, негативными моментами их соблюдения являются:

  • Отсутствие перекусов;
  • Полный отказ от соли и сахара;
  • Сложности в соблюдении диеты первые дни;
  • Постоянное чувство голода;
  • Отказ от любимых продуктов;
  • Возможность возникновения срывов из-за жесткого ограничения в питании.

Наличие минусов в диете вовсе не говорит о том, что выдержать ее смогут только единицы. Главное, поставить цель и успешно идти к ее достижению. Всего 14 дней, и результат будет.

Как питаться на корейской диете?

Многие интересуются, как худеют айдолы, и что они едят? Корейская диета специфическая для многих людей, она включает в себя следующие продукты:

  • Рис в любой подачи в неограниченном количестве;
  • Морепродукты;
  • Водоросли;
  • Острая закуска в виде кимчхи;
  • Лапша, супы быстрого приготовления;
  • Соевый соус.

Все это составляет рацион кореянок, которые обладают стройными и подтянутыми формами, не знают о том, что такое лишний вес. Эти продукты присутствуют в ежедневном их рационе, они позволяют готовить на их основе различные блюда, которые будут вносить разнообразие в привычные продукты.

Все остальные продукты, которые привыкло принимать в пищу русское население, придется исключить как минимум на 14 дней. В дальнейшем их прием будет зависеть от личных желаний. Если же сброшенные килограммы не дадут существенную мотивацию для поддержания полученных форм, всегда можно вернуться к привычному рациону.

Как готовить блюда?

Соблюдая любую диету, строго не рекомендуется готовить продукты с добавлением растительного масла, запекать и обжаривать на сковороде. Для этого лучше использовать водяную баню или пароварку, которая справится с любыми обязанностями.

Корейские девушки привыкли употреблять пищу в свежем приготовленном виде. Именно свежесваренный рис или другие продукты состоят из большого количества полезных компонентов, которые необходимы организму. Соблюдая корейскую диету, об этом правиле забывать не стоит.

Меню на неделю, таблица

Питание при соблюдении корейской диеты довольно скудное и минимальное, поэтому диета длится всего 14 дней. Ниже приведено приблизительное меню на неделю, которое можно немного изменять в рамках дозволенных продуктов. Соблюдение рациона улучшит обменные процессы, ускорит процесс расщепления жиров.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Зеленый чай.
Обед Бурый рис, спаржа.
Ужин Овощной салат с морепродуктами.
Вторник Завтрак Зеленый чай, хлебец.
Обед Коричневый рис с болгарскими перцами.
Ужин Отварная цветная капуста.
Среда Завтрак Зеленый чай без сахара.
Обед Коричневый рис.
Ужин Овощное рагу.
Четверг Завтрак Кофе.
Обед Рыбная котлета с рисом.
Ужин Свежие овощи.
Пятница Завтрак Зеленый чай.
Обед Рис с овощами.
Ужин Отварное яйцо.
Суббота Завтрак Чай.
Обед Рыбный стейк.
Ужин Рис с овощами.
Воскресенье Завтрак Кофе без молока.
Обед Рис с овощами на пару.
Ужин Томатный сок.

Соблюдая данную диету в течение 2-х недель, сбрасывается до 5-ти кг лишнего веса, улучшается общее самочувствие организма, изменяются формы, а также кардинально меняются пищевые привычки. Корейские айдолы, которые похудели за счет такого рациона, утверждают, что всего за 2 недели вырабатывается привычка к подобному питанию, далее человек продолжает худеть в более щадящем для организма режиме.

Выход из диеты

Любая диета требует плавного и грамотного выхода, особенно диета от корейских айдолов, которая характеризуется серьезными ограничениями в питании. Чтобы не создать лишний стресс для организма, выходить из диеты необходимо постепенно, немного увеличивая калорийность блюд. Чтобы не спровоцировать повторный набор массы, стоит полностью отказаться от жирной и мучной пищи, которая даже в минимальном количестве будет способствовать накапливанию жиров.

Питьевой режим во время диеты и после ее окончания не изменяется. В сутки нужно выпивать 1.5 – 2 литра воды, которые помогут активизироваться обменным процессам, будут выводить лишнюю жидкость в виде шлаков и токсинов.

Противопоказания к использованию диеты

Резкие изменения пищевых привычек порой пагубно влияют на организм человека, особенно, если имеются определенные нарушения в работе органов и систем. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • Булимия или анорексия;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени, кишечника, почек;
  • Беременность;
  • Гормональный дисбаланс.

В случае наличия этих состояний, любые диеты, особенно корейских айдолов, противопоказаны. Они только усугубят ситуацию, будут препятствовать оптимальной работе систем и органов, разрушая организм. Также противопоказанием является соблюдение лечебной диеты, назначенной врачом при том или ином заболевании.

Отзывы худеющих

По отзывам худеющих можно понять, что далеко не все адекватно воспринимают такие глобальные изменения в рационе, срываются и не доводят начатую диету до конца. Но также наблюдаются и положительные отзывы, которые подтверждают эффективность и результативность диеты.

Мария, 24 года

Диета корейских айдолов – это первая диета в жизни, которую решилась попробовать. Закончить ее не удалось, через 4 дня бросила. Жутко тяжело ограничивать себя в любимых продуктах и питаться только рисом и морепродуктами. Не знаю, как корейцы выживают с таким рационом. У меня не осталось хороших впечатлений от нее, ощущалась только боль в животе, плохое настроение, вздутие от риса. Похудеть не удалось, зато отбилось любое желание соблюдать ту или иную диету.

Дарья, 21 год

Лишний вес преследует со школы, пробовала десятки диет, и вот остановилась на корейской диете. Соблюдать ее было крайне тяжело, казалось, что я голодаю. Ела только рис и морепродукты, пила чай и воды. Похудела за 2 недели на 5 кг, для моего веса эта неплохой результат, но недостаточный. Продолжаю преимущественно питаться рисом, даже полюбила его, так как результат все же появляется. Порой грешу сладостями, но в меру. На вес вроде не сказывается.

Марьяна, 37 лет

Корейская диета стала спасителем для меня, потому что я опробовала уже 5 диет, и все они безрезультативные. После окончания строго питания вес возвращается. Прошло 3 недели после окончания корейской диеты, я не набрала ни один лишний килограмм с того времени. Продолжаю питаться овощами, кашами, рис – теперь мое любимое блюдо. Подсадила на диету подругу, вот скоро заканчивается ее 2 недели, надеюсь, она тоже довольная результатом. За 14 дней сбросила 3 кг, очистила организм, немного изменила привычки в питании, чему рада. Желаю и вам добиться такого результата.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Самые безумные диеты айдолов

[spi21]

Корея известна созданием диких трендов. Особенно, когда дело касается красоты и здоровья. А вот айдолы в этом плане стараются лучше всех. Посмотрите какими могут быть дикие диеты и, пожалуйста, не пытайтесь повторить это дома.

См. также: Ужасная история женской группы и коварного продюсера

1 Диета «Стаканчик»

Девушки из Nine Muses не просто родились такими красивыми, им еще и пришлось приложить усилия, чтобы сохранить свою красоту на уровне. Девушки раскрыли секрет своей диеты съедая еду по стаканчикам.

2 Кукурузная диета

Пока все восторгаются фигуркой Пак Бом, мало кто знает, что девушка часто прибегала к кукурузной диете.

3 Диета из сладкой картошки

Картошка — простое слово. Но нужно есть только одну сладкую картошку! Она наполнена витаминами, которая помогает коже выглядеть здоровой.

4 Банановая диета

Еще известна как «гламурная диета» она пришла из Японии. Со Ин Ён сделала ее трендом.

5 Диета из Дании

Эту диету нашла Николь из KARA. Там нужно есть говядину, латук, яйца, кофе — все, пока не наберете норму из 600 калорий.

6 Одно блюдо в день

А этим методом пользуются подавляющее количество знаменитостей.

7 Диета «Соевое молоко»

Суть в том, чтобы в день выпивать только бутылочку соевого молока. И все, больше ничего.

8 «Сырая» диета

В сырой еде меньше калорий. Особенно, если ее не приправлять и не поливать соусом.

9 Диета «1000 калорий»

Нужно съедать в день не больше 1000 калорий.

10 Диета с тофу

Тофу помогает, если вы решили сделать ваши мышцы скульптурными.

11 Водная диета

Некоторые группы неделями пьют только воду, чтобы быть в форме.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.k-pop.ru

Экстремальные диеты топовых звезд корейской индустрии

Сегодня мода на ту или иную диету быстро меняется, но стандарт красоты, идеализирующий излишнюю худобу, кажется, никогда не исчезнет. В этом еще больше убеждаешься, наблюдая за корейской индустрией развлечений. При этом за достижение и соответствие этому стандарту можно заплатить очень дорого. Ради чего только звезды не идут, чтобы выглядеть как можно «у́же» на камеру.

Посмотрите ниже на экстремальные диеты Пак Шин Хе, Сюзи, IU и Эйли, которых они придерживались, чтобы соответствовать «размерам» камеры.

Пак Шин Хе

Завтрак: 1 огурец и стакан обезжиренного молока

Обед: половинка миски риса и 2 листа капусты

Ужин: 1 огурец и 2 листа капусты

Сюзи

В день: 1 сладкий картофель, небольшая порция куриной грудки, 1 стакан молока

IU

В день: 1 яблоко, 2 сладких картофеля, 1 протеиновый напиток

Эйли

В день: 1 банан, небольшая порция куриной грудки, 1 чашка брокколи, 1 стакан красного перца и овощей

Эти данные были представлены на шоу Follow Me Season 5. Ведущие пришли в недоумении от таких диет и их рискованности, ведь они могут стать результатом депрессии, облысения и других проблем со здоровьем. Стоит отметить, что помимо диеты девушки также активно занимались спортом.

ВНИМАНИЕ: Безопасность данных диет не доказана, они могут иметь разное действие в зависимости от человека. Перед применением диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом или специалистом.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Волнистые vs. Ровные: Стиль причесок девушек-знаменитостей

Четыре звезды также утверждают, что эти диеты не являются частью их повседневной жизни, а скорее быстро действенным методом для похудения перед важными съемками.

А вы бы решились на такое?

Hachi8 © YesAsia.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.yesasia.ru

[Интерактив] Пухленькие девушки айдолы, которые похудели на диетах

Если вы смотрели музыкальные шоу на подобие «KPOP STAR», то должно быть заметили, что после того как наиболее видные участники состязания подписывали контракты с такими гигантами как YG, JYP или SM, и проходили многомесячную или много-годовую подготовку… они кардинально преображались внешне! Конечно же, в первую очередь они приводят в спортивную форму свою фигуру и используют хороший мэйкап.

Корейские пользователи обсуждали некоторых известных девушек айдолов, которые преобразились за счет диет. Некоторые участницы этого списка вас удивят своим присутствием, например АйЮ — она была пухленькой, но совсем слегка, а сейчас стала стройняжкой, но с таким же детским личиком с бархатными щечками. Кан Со Ра нету потому что она актриса а не K-POP айдол. Так же, многие утверждают, что она сделала пластику — то есть, похудела не естественным способом.

Самая видная участница списка, это конечно же Пак Бо Рам. Затем Ынджи, и девушки которые так же слегка похудели, но успешно применяют диету: Хёсон, Эйли и Лихаи.

Смотрим фотографии ниже.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.k-pop.ru


Смотрите также