Диета африкантовой подробное меню


Диета африкантовой подробное меню - Фортефит

Диета Марины Африкантовой: это похудение или удачная работа хирурга?

Все новые и новые диеты (способы похудения) возникают после похудения очередной теле- или кинозвезды.

Не исключение и диета Марины Африкантовой, участницы популярного в реалити-шоу «Дом-2».

Придя на проект в виде упитанной девчонки с пухлыми щеками, Марина Африкантова вскоре оставила своих «домочадцев» ненадолго, а по возвращению поразила их и постоянных телезрителей сильно похудевшей фигурой.

Шикарный вид тела дополнился отсутствием привычных пухлых щек, что повлекло за собой догадки всей страны о сделанной Африкантовой пластической операции.

Мифы о похудении Африкантовой

Производители всевозможных средств «для похудения» быстро подхватили новость о постройневшей Марине, и каждый из них теперь утверждает, что именно его «потрясающий метод» оказал такой сильный эффект.

По сведениям из интернета, Африкантова, даже не подозревая, рекомендует:

• фито-спрей для похудения;

• шоколад-слим;

• содовые ванны;

• зеленый кофе;

• монастырский чай;

• ягоды годжи;

• семена чиа;

• магнитные серьги.

Это лишь малая часть «волшебных» способов похудения, которые приписывают Марине. Но на самом деле ни один из этих способов девушка не пробовала на себе, и, по ее утверждениям, ей помогло похудеть соблюдение строгой диеты Марины Африкантовой.

Недоброжелатели помогли также распространить слухи о серьезной пластической операции, не веря, что после диеты у Марины могли впасть щеки и увеличиться губы. Причем говорят, что работа проведена не очень качественно.

Но Африкантова пока не подтвердила эти догадки, и говорит, что лишь контроль над своим пищевым поведением может так отразиться на внешности.

Неудачные попытки похудения

Марина опробовала многие диеты, но ни одна из них не дала должного эффекта – девушка теряла максимум 5 килограмм лишнего веса.

Диеты, которые пробовала Африкантова:

• гречневая,

• капустная;

• голливудская;

• японская;

• бразильская.

Это только основные диеты, которые оказались безрезультатными.

В конце концов похудеть более чем на 20 килограмм помог нижеописанный способ.

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни.

Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Что запрещает диета:

• хлебобулочные изделия, особенно сдоба;

• мучные изделия (в том числе макароны);

• сладкие кондитерские изделия;

• продукты, богатые жирами;

• газированные напитки.

Диета длится не больше 21 дня. В связи с жесткими ограничениями может потребоваться прием поливитаминных препаратов, дабы обеспечить жизненно важные потребности организма.

Питание по диете Африкантовой

Можно использовать нижеописанный рацион на протяжении всей диеты, но многим тяжело придерживаться таких рекомендаций, в этом случае можно съедать по овощу или фрукту между основными приемами пищи.

Первый день:

• завтрак — чай с медом, обезжиренный творог;

• обед – яблоко, натертое на терку, с добавлением лимонного сока;

• ужин – тушеная нежирная говядина с овощами.

Второй день:

• завтрак – кусочек обезжиренного сыра и кофе;

• обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка рыбного бульона;

• ужин – пол-литра кефира, яблоко.

Третий день:

• завтрак – мюсли с кефиром или свежевыжатым фруктовым соком;

• обед – томатный сок с кусочком черного хлеба;

• ужин – 100 грамм отварного куриного мяса.

Четвертый день:

• завтрак – овсяная каша с медом;

• обед – овощи и 2 кусочка вареной курицы без жира;

• ужин – йогурт (кефир) и груша.

Пятый день:

• завтрак – бутерброд из черного хлеба и сыра;

• обед – легкий овощной суп, немного свежих овощей;

• ужин – огурец и помидор с кусочком сыра.

Шестой день:

• завтрак – помидор и огурец;

• обед – куриный бульон, кусочек черного хлеба;

• ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Седьмой день:

• завтрак – два яблока и стакан фреша из любимых фруктов;

• обед – винегрет и фруктовый сок (без сахара);

• ужин – два вареных яйца, пол-литра кефира.

Повторить вышеописанное меню, согласно методике, нужно три раза. За один раз срок диеты не должен превышать трех недель. Можно снова «сесть» на диету не раньше, чем через месяц, иначе высока вероятность заболеваний ЖКТ.

Суточная калорийность употребляемой пищи Африкантовой была от 500 до 1000 ккал, что катастрофически мало.

Похудение при таком режиме неизбежно даже без увеличения физических нагрузок, причем вес поначалу будет уходить мышечный, а жировая ткань начнет «таять» гораздо позже.

«Дохудеться» можно до «кожи и костей», только вред, нанесенный женскому организму, при этому будет таким же катастрофическим.

Что касается физических упражнений, то Марина Африкантова занималась ежедневно по 20-25 минут кардионагрузок (бег или ходьба в интенсивном темпе).

Девушка утверждает, что самые сложные дни – первые, когда желание поесть очень сильное, но со второй недели становится гораздо легче, и уже не так сильно хочется есть.

Как правильно выйти из диеты Марины Африкантовой

Как и в ряде других диет для похудения, да и в общих советах врачей и диетологов, в вышеуказанной диете есть основное требование: выпивать в день не меньше полутора литров воды или травяных отваров.

Закрепится ли результат, зависит только от конкретного худеющего. Если держать под контролем аппетит и не разрешать себе жирные блюда, кондитерские изделия и алкоголь, то сброшенные килограммы не вернутся.

Одной из гарантий успешности диеты является правильный выход из нее. Три недели постоянного чувства голода несколько изменили реакцию организма на потребление пищи. Если «презентовать» ему тортик, будьте уверены – весь съеденный вес тортика останется в виде жира на талии, бедрах и других местах, которые ему совсем не рады.

Добавлять в рацион калорийности нужно совсем понемногу, и давать организму привыкнуть к новому объему. Давая в день дополнительных 200 ккал, проследите за реакцией пару недель – если вес не прибавился, то можно прибавить еще. Как только вы увидели на весах «довес», убирайте из рациона 100 ккал, ждите еще пару недель и следите.

К сведению: под 150 ккал подразумевается маленький кусочек хлеба с тонким слоем масла, или тарелка каши без масла, или 300 грамм отварного картофеля с чайной ложкой сливочного масла, или другие продукты, которые нужно вводить каждый день по одному по очереди.

Продолжать такой контроль нужно до тех пор, пока организм не войдет в стабильный режим расходования полученной с пищей энергии. Длительность этого процесса неизвестна, и зависит от пола, возраста и состояния здоровья.

Рекомендации врачей по диете Африкантовой

Зимой на низкокалорийную диету Марины Африкантовой «для ленивых» «садиться» не рекомендует ни один врач, особенно перед Новым годом: во-первых, затея практически обречена на провал из-за грядущих праздников, а во-вторых, это опасно для здоровья. В холодное время года кушать больше, чем летом, для человека нормально, даже необходимо – затраты энергии на обогрев большие. Лучшее время года для этой диеты – лето.

Подобные эксперименты врачи не советуют женщинам во время и после климакса, подросткам, беременным, в период лактации, и больным хроническими заболеваниями (особенно ЖКТ).

Физически активным людям к диете Марины Африкантовой нужно подходить с осторожностью – от голода есть риск потерять сознание прямо на беговой дорожке.

Что говорят последователи диеты Африкантовой

Отзыв похудевших девушек подтверждает эффективность метода, благодаря ему теряют от 2 до 25 кг лишнего веса за полный цикл. Без физических нагрузок эффект, конечно, будет не такой ошеломляющий, но он будет наверняка.

Преимущество диеты – наличие только здоровой пищи, а недостаток – слишком малое ее количество.

Источник: https://jenskiijurnal.ru/diety/dieta-mariny-afrikantovoi.html

Как похудела Марина Африкантова, фото до и после | Необычное похудение на 4-Women.ru

В каждую женщину природой заложено чувство прекрасного. Поэтому, любая девушка прилагает все усилия, чтобы выглядеть на сто процентов.

А что для этого нужно? Зачастую хочется для достижения этой цели похудеть. С подобной задачей успешно справилась одна из участниц проекта Дома 2.

Как похудела пышечка Марина Африкантова? Как достигла таких шедевральных результатов за столь короткий срок? Узнайте об этом из статьи.

В чем секрет диеты марины африкантовой из дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась.

На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Подробное описание методики похудения

Диета Марины Африкантовой является комплексом мер, в основе которых лежит несколько принципов. Они просты, но требуют недюжинной выдержки и отсутствия хронических заболеваний. Перед переходом на специальный рацион лучше проконсультироваться с диетологом. Соблюдая приведенные ниже принципы, вы легко поймете, как похудела Марина Африкантова из Дома 2, потому что опробуете метод на себе.

  • Откажитесь от жареного, мучного, соленого, сладкого. Так вы ограничиваете потребление калорий, бережете желудок, снижаете уровень холестерина.
  • Употребляйте в пищу здоровые продукты – рекомендует Марина. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков.
  • Ежедневное потребляемое количество калорий по диете Марины Африкантовой должно составлять 600-1000 ккал. Так вы питаете организм, не допуская голода.
  • Приемов пищи в день должно быть не меньше 5. Есть лучше небольшими порциями.
  • Пейте не меньше 2 л воды. Это нормализует обменные процессы, выводит токсины.
  • По совету Марины бегайте по 20 минут в день. Этим вы убираете лишние калории, запускаете в организме механизмы саморегуляции.
  • Примерное меню на неделю

    Рацион Марины был однообразным. На завтрак чай с двумя ложками меда. Ланч спустя 2 часа творогом или сыром. В обед готовился капустный салат с лимонным соком. На ужин допускалась нежирная говядина плюс овощи, с пониженным содержанием крахмала. Если одолевает сильный голод, то перекусите яблоком – так советует Марина Африкантова. Возможен другой вариант меню на неделю:

  • Понедельник. Завтракаете чаем с чайной ложкой меда, через два часа съедаете кусочек сыра (не больше 40 г). Ваш обед составит крутое яйцо, салат из свежей капусты. На ужин отваривается говядина, дополняется безкрахмальными овощами. На перекусы нарезается яблоко пластиками.
  • Во вторник завтрак начинаете с чая и меда. Ланч украсит обезжиренный творог или филейное мясо. На обед ешьте печеный картофель в количестве 1 штуки и капустный салат. Ужинаете филе курицы с салатом. На перекусы – груша.
  • Среда начинается с чая и меда. Через пару часов съешьте 70 г творога и 1 хлебец. На обед – треска на пару и яблочно-капустный салат. Вечером приготовьте винегрет без картошки. В качестве перекуса – грейпфрут.
  • Четверг. На все приемы пищи определяется 1 кг творога и неограниченное количество минералки.
  • Пятница. 2 кг яблок на весь день. Разрешите себе выпить чай с медом.
  • Суббота. Питаетесь по рациону вторника.
  • Воскресенье. Повторяется меню среды.
  • Рецепты блюд для ежедневного меню

    Капустный салат по рецепту Марины. Способ приготовления прост. Капуста шинкуется и мнется до выделения сока, добавляется тертое яблоко и сбрызгивается лимонной выжимкой. Салат Марины Африкантовой готов! Яблоко с успехом заменяется редиской, огурцами или морковкой. Количество калорий в порции (на 100 г):

    • с яблоком – 70 ккал;
    • с редисом – 56 ккал;
    • с огурцом – 52 ккал;
    • с морковью – 39 ккал.

    Диетический винегрет – еще один потрясающий рецепт:

  • Для приготовления отваривается свекла и морковь.
  • Остудив овощи, мелко шинкуем их в глубокую миску.
  • Добавляем по 2 ложки зеленого горошка и квашеной капусты, промыв водой.
  • В качестве заправки используем ложку оливкового масла, для вкуса сбрызгиваем салат лимонным соком.
  • Добавляем немного морской соли.
  • Марина предлагает подавать этот салат без масла.
  • Молочный салат. На выходе получаем очень вкусный, низкокалорийный и полезный продукт:

  • В миску режется укроп и петрушка, зелень заливается нежирный йогуртом.
  • Пока смесь настаивается в течение 15 минут, режем редиску, огурец, капусту.
  • Добавляем овощи к зелени с йогуртом, перемешиваем и присаливаем.
  • Для любителей помидоров разрешается порезать немного черри.
  • Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

    Фото Марины Африкантовой до и после похудения

    Для низкокалорийной диеты нужна сила воли, но результаты совершенно роскошные. Только взгляните, сколько весила Марина Африкантова до похудения! Буквально за несколько месяцев ей удалось скинуть с 78 до 53 кг при росте 177 см – минус 25 кг, или 32% от собственного веса! В добавок, диета дает значительный оздоровительный эффект. Лучшим доказательством является цветущий вид Марины.

    Отзывы о результатах после соблюдения диеты

    Оксана, 30 лет:­Марина Африкантова – моя любимая участница Дома2. Она всегда была такой милой! Когда я увидела ее такой похудевшей, похорошевшей, то кинулась искать информацию о ее диете.

    Нашла видео-интервью с Мариной, попробовала ее диету в действии.

    За 2 недели ушло 5 кг! Для меня – это просто божественные результаты! И я не собираюсь останавливаться, пока не достигну своей заветной планки в 55 кг.

    Вероника, 28 лет:­Никогда не интересовалась проектом, а вот сбросить вес очень хотелось. На просторах интернета наткнулась на диету Марины Африкантовой. Попробовала. Первые дни дались с трудом, но желание похудеть было сильнее. В течение месяца я скинула 10 кг. Не ожидала такого быстрого эффекта. Считаю, что это лучшая диета, на которой я сидела. Советую всем попробовать – не пожалеете!

    Мария, 35 лет:­Я испробовала много диет, но ничего не помогало. Читала журнал Дома 2 и удивилась: как похудела участница Марина Африкантова! Кинулась скорее в интернет искать рецепт такого успеха.

    Нашла. Изучила. Попробовала. Работает! Месяц – и 8,5 кг как не было! Я придерживалась диеты, а когда сошла с нее – результаты остались.

    Вес держится на достигнутой отметке, а чувствую я себя просто отлично.

    Источник: http://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/kak-pohydela-marina-afrikantova-foto-do-i-posle.html

    Диета Марины Африкантовой

    Диета Марины Африкантовой: отзывы и результаты похудевших

    Совсем недавно участница проекта «Дом-2» Марина Африкантова имела довольно пышные формы, но буквально за несколько месяцев ей удалось сбросить около 25 кг благодаря особой диете.

    Многих поклонников интересует, как худела Марина Африкантова: одни склоняются к мнению, что она сделала пластическую операцию, а другие говорят, что избавиться от лишнего веса ей помогла диета.

    Последнее утверждение абсолютно верно, только дополнительно девушка посещала тренажерный зал и регулярно давала себе физические нагрузки, благодаря чему ей удалось снизить вес с 78 до 53 кг, при этом рост Марины составляем 177 см.

    Главным секретом диеты Марины Африкантовой является ограниченное употребление калорий и жиров, благодаря чему похудение происходит ускоренными темпами. Также ускорение метаболизма посредством употребления полезной пищи и занятий спортом также играет немаловажную роль.

    Достоинства диеты Марины Африкантовой:

    • Высокая эффективность: удается снизить вес за очень короткое время;
    • Хорошее очищение организма благодаря присутствию только полезных и натуральных продуктов.

    Противопоказана методика людям с любыми заболеваниями хронического характера, а также кормящим и беременным женщинам.

    Сколько можно сбросить на диете Марины Африкантовой без вреда для здоровья

    Сама девушка признается, что перепробовала множество разных методик, начиная от голливудской и заканчивая строгой гречневой, но они не давали таких результатов, как та, которую ей посоветовала Алла Духова. Впоследствии именно она помогла ей худеть на 5 кг за неделю.

    Калорийность диеты Марины Африкантовой колеблется от 600 до 1000 Ккал в сутки, поэтому ее можно назвать достаточно жесткой, ведь для того, чтобы выдержать такой рацион, нужна хорошая выдержка.

    Тем, кому интересно, уходят ли объемы на диете Марины Африкантовой, достаточно сравнить ее фотографии «до» и «после»: разительные различия очевидны, поэтому уменьшить обхват талии и бедер удастся легко.

    Какие продукты использовала для похудения Марина Африкантова:

    • Твердый сыр;
    • Обезжиренные кисломолочные изделия: кефир, йогурт, творог;
    • Чаи на травах;
    • Мед (ограниченно);
    • Овощи и фрукты.

    Под строгим запретом находятся все жареные, жирные, соленые и сладкие блюда, так как они препятствует получению максимальной эффективности диеты Марины Африкантовой для похудения.

    Правила похудения от Марины Африкантовой:

    • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно бегать хотя бы 20 минут в день, питаться 5-6 раз в сутки и пить много воды;
    • Рекомендуется соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.

    Диета Марины Африкантовой: меню

    Участница «Дома-2» несколько месяцев пользовалась вот таким меню:

    • Завтракаем чаем с медом;
    • На ланч кушаем творог или кусочек сыра;
    • Обедаем капустным салатом;
    • Ужинаем вареной телятиной и салатом из некрахмалистых овощей;
    • Если ощущается голод, можно перекусывать яблоками.

    Рецепты для диеты Марины Африкантовой

    • Шинкуем капусту, натираем яблоко;
    • Смешиваем, заправляем лимонным соком.

    Рецепт монастырского чая:

    • Смешиваем соцветия липы, черной бузины, одуванчика и ромашки с перечной мятой, сенной и плодами фенхеля;
    • Заливаем 1 л кипятка, настаиваем 20 минут, пьем в течение дня.

    Рецепт овощного супа:

    • Нарезаем лук, морковь, болгарский перец и зелень;
    • Отвариваем, посыпаем зеленью и небольшим количеством приправ.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета Пелагеи.

    Диетологи склонны к единому мнению, что способ похудения Марины Африкантовой однозначно эффективен, так как ограничение калорий и жиров по-прежнему остается одним из наиболее действенных и популярных вариантов. Несмотря на это, не стоит забывать, что организм нуждается в сбалансированном питании — каким не назовешь диету Марины, — поэтому пользоваться ее все же дольше двух недель не следует.

    Чтобы в дальнейшем исключить возврат килограммов, достаточно придерживаться правильного питания, находить время на физические упражнения и сделать правильный выход после диеты Марины Африкантовой:

    • В первую неделю увеличивать количество овощей и фруктов, но плавно;
    • Начиная с 7 дня постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов.

    В результате диеты Марины Африкантовой для быстрого похудения уже многим женщинам удалось сбросить от 10 до 20 килограммов в зависимости от ее длительности, а также нормализовать обмен веществ.

    «Была очень удивлена, когда увидела Марину в новом образе. Решила тут же поискать информацию о том, как она похудела. Натыкалась на множество версий, начиная от использования какого-то спрея и заканчивая хирургическим вмешательством. Найдя диету, решила сама ее опробовать в действии, и была удивлена: действительно отвес за неделю составил почти 6 кг, а я еще сомневалась!»

    Екатерина, 33 года:

    «Мне тоже удивило столь резкое похудение Марины, но когда я воспользовалась ее диетой, все сомнения отпали прочь: сама я сбросила 10 кг за 2 недели. Правда, далось мне это нелегко ввиду очень голодного для меня рациона, зато килограммы не возвращаются вот уже несколько месяцев»

    «Похудение на диете Марины Африкантовой действительно оказалось весьма эффективным: за месяц я сбросила около 20 килограммов. Теперь же делаю постепенный выход, но занятия спортом не бросаю. Думаю, что вес будет оставаться на теперешней отметке долгое время»

    Источник: http://vmirelady.ru/kak-pohudela-marina-afrikantova.html

    Марина Африкантова до и после похудения

    Марина Африкантова — участница проекта Дом 2. Поклонники этой передачи помнят свою героиню очаровательной пышкой: именно такой она появилась на телепроекте.

    Однако уже через некоторое время фотомодель удивила всех своими новыми постройневшими формами. При этом Африкантова не выглядела изнуренной диетами и упражнениями.

    Наоборот, ее вид был посвежевшим, волосы сияли красотой и силой. Как она добилась таких результатов?

    К содержанию ↑

    Как худела Африкантова?

    В сети существует много откровенных сообщений якобы от Африкантовой о том, что девушка похудела благодаря чудодейственным клипсам, конфетам для похудения, жвачкам, ваннам с содой, тренажерам и т.д. Однако подобные рассказы — лишь рекламный трюк. Секрет Марины — особая диета Африкантовой, в которой, кстати, нет ничего чудодейственного.

    Марина Африкантова до появления на телепроекте была стройной моделью. Лишний вес стал результатом гормональных нарушений в организме и стресса, случившегося после расставания с любимым человеком. Но участница Дома 2 решила взять себя в руки и привести в порядок свое тело. Для этого пришлось подкорректировать рацион питания.

    Девушка уверяет: никакие таблетки не помогут похудеть, если не изменить меню. Сначала Африкантова перепробовала несколько популярных диет, среди которых была и диета на гречке, и голливудская. Однако результаты, которые они давали, Марину не устраивали. Как похудела Марина Африкантова из дома 2, сегодня не загадка. Диета от Африкантовой доступна всем.

    В чем же она состоит?

    К содержанию ↑

    Меню участницы Дома 2

    Раскроем тайну, как похудела Африкантова Марина на самом деле. Первое, что сделала участница Дома 2 , — отказалась от жирных и жареных блюд. Все продукты принимались только в отварном или тушеном виде.

    Под запретом оказался сахар, мучные изделия, сладости. Именно они, как утверждает Африкантова, становятся причиной быстрого набора веса. Лишь иногда девушка позволяла себе чай с медом.

    Кофе, газированные напитки тоже необходимо исключить из меню.

    Следующим шагом был строгий контроль за съеденными в течения дня калориями. При средних физических нагрузках достаточно 1000-1300 ккал в сутки. Вести подсчет калорий не составит труда любому человеку. Существуют специальные таблицы калорийности блюд и продуктов, а также калькуляторы онлайн.

    Третье условие — регулярные физические нагрузки. Марина Африкантова для этих целей применяла пробежку по утрам в течение 20 минут. Однако упражнения могут быть разными. Чтобы вести активный образ жизни, можно выходить на прогулку, выгуливать собаку, пройтись пешком лишнюю остановку до работы. Можно найти различные варианты физических нагрузок, главное, чтобы они вам нравились.

    Меню диеты можно составить самостоятельно, с помощью диетолога или использовать то, которое предлагает диета Марины Африкантовой для самых ленивых. В течение 6 дней необходимо придерживаться предписанного рациона, затем еще дважды в течение 12 дней его повторить.

    Первый день

    1. На завтрак предлагается стаканчик кефира с ломтиком черного хлеба.
    2. В обед рацион тот же, только вместо кефира — молоко.
    3. На ужин пол-литра кефира с яблочком.

    Второй день

    1. В качестве завтрака необходимо съесть ломтик черного хлеба и выпить стаканчик томатного сока (соль в него добавлять не нужно).
    2. В обед меню повторяется.
    3. Ужин будет состоять только из стакана томатного сока.

    Третий день

    1. На завтрак — бутерброд с черным хлебом и ломтиком сыра.
    2. В обед можно разнообразить меню и съесть порцию отварной рыбы и стакан бульона.
    3. На ужин предлагается 0,1 кг отварного мяса курицы.

    Четвертый день

    1. Завтракаем вареной овсянкой на воде с ложечкой меда.
    2. В обед — ломтик черного хлебушка и чашка бульона.
    3. На ужин съедаем пару вареных яиц и стаканчик кефира.

    Пятый день

    1. Завтрак состоит из пары свежих яблок и стаканчика свежего сока.
    2. Обедаем овощным супчиком с салатиком из свежих овощей.
    3. Ужинаем салатиком из огурчиков, капусты и морковки.

    Шестой день

    1. Позавтракать можно двумя апельсинками и чашкой чая.
    2. На обед предлагается винегрет с фруктовым соком.
    3. Ужинаем фруктовым салатом и стаканом кефира.

    Такое подробное меню нельзя назвать простым, но видя, как выглядит Марина Африкантова до и после похудения фото, можно найти в себе силу воли и повторить ее «подвиг».

    К содержанию ↑

    Каковы результаты?

    Эффект, которого добилась Марина Африкантова, поражает. Она смогла сбросить за месяц почти 30 кг. Однако врачи не советуют продлевать диету больше чем на 20 дней. Дело в том, что этот рацион довольно скромный, и может серьезно нарушить функции желудка и кишечника.

    После 20-дневной диеты необходимо перейти на рациональное питание с ограниченным количеством калорий. Когда весь ненужный жир уйдет, количество калорий можно увеличить. Однако физические нагрузки и правильное питание придется поддерживать, иначе вес начнет возвращаться.

    Многие пользователи сети уже успели испробовать эту диету на себе. К чему же это привело? Если строго придерживаться описанного рациона, за месяц действительно можно сбросить от 15 кг. Секрет диеты — в ограниченном количестве калорий.

    Если обычно человек потребляет около 1500-2000 ккал, то рацион в 1000 ккал создаст организму дефицит энергии. Чтобы восполнить недостаток, организм начинает перерабатывать запасы — лишний жир. За счет этого и происходит похудение.

    Но нужно не перестараться и вовремя остановиться: как только нехватка калорий начинает сказываться на здоровье, рацион нужно пересматривать.

    Отзывы о диете положительные. Ничего удивительного в ней нет: она лишь предлагает придерживаться правил, о которых говорят все диетологи. Большинство пользователей, которые ее придерживались, действительно сбросили от 10 кг. И советуют другим.

    Источник: http://jslim.ru/diety-zvezd/marina-afrikantova-do-i-posle-poxudeniya-foto.html

    Как похудела Марина Африкантова, спрашивают многие поклонники телепроекта «Дом-2». Ведь звезда шоу после очередного расставания с мужчиной стала интенсивно наедать щеки, живот, бока и попу. Участники «Дома-2» уже не скрывали своих комментариев по поводу лишнего веса Марины, поэтому ей пришлось покинуть проект.

    Но через непродолжительное время эфир телепередачи взорвала новость: Мария Африкантова вернулась похудевшая . По поводу таких перемен появилось множество мнений, что Марина принимала спрей для снижения веса, блокатор калорий и даже сделала пластическую операцию.

    В чем секрет похудения африкантовой?

    На самом деле никакие спреи и лекарственные препараты не помогли участнице проекта снизить вес с 91 кг до 56. Причиной такого прекрасного результата стала специальная диета марины африкантовой, которой героиня «Дома-2» придерживалась в период похудения.

    Метод оказался настолько действенный, что счастливая девушка поделилась им со всеми желающими, прекрасно описала способ, чтобы другие могли испытать на себе радость избавления от лишних килограммов.

    Диета Марины Африкантовой довольна проста: это снижение ежедневного потребления калорий до 600-1000. Метод довольно жесткий, рассчитан на 20 дней. Подобная диета не для самых ленивых, ведь ежедневно нужно вести учет калорий и сильно себя ограничивать.

    Необходимо отказаться от пищи, содержащей быстрые углеводы. Это фаст-фуды, сладкое, выпечка, белый хлеб, картофель. Макароны даже из твердых сортов пшеницы также стоит исключить из ежедневного меню.

    Во время диеты, да и в будущем стоит полностью забыть об алкоголе, так как он способствует замедлению обменных процессов, помогает жиру быстрее накопиться.

    Конечно, данный способ необходимо сочетать с ежедневными физическими упражнениями. Можно бегать по утрам, крутить обруч, скакать на скакалке или просто прогуливаться по парку в быстром темпе. Это поможет коже не обвиснуть из-за быстрого похудения.

    Марина рекомендует ежедневно в течение 20 минут делать любые упражнения, которые нравятся.

    Сама она выбрала бег. К тому же участница проекта питалась дробно, маленькими порциями 5-6 раз в день. И конечно же, употребляла не менее 2 л чистой питьевой воды за день. Все эти простые правила, которые Африкантова выполняла регулярно, помогли ей добиться таких прекрасных результатов в похудении.

    Основой же рациона питания диеты от Африкантовой Марины составили:

    • твердые сорта сыров;
    • обезжиренные кисломолочные продукты;
    • травяные чаи;
    • свежие овощи и фрукты;
    • небольшое количество меда.

    Это базовые продукты, которые звезда употребляла практически ежедневно.

    Примерное меню диеты

    Как похудела Марина Африкантова уже не секрет, ведь она с удовольствие опубликовала примерное ежедневное меню на 20 дней диеты.

    В первые 2 дня диеты Марины Африкантовой меню довольно скудное. Можно употребить до 2 л кефира, питьевого йогурта, обязательно обезжиренного, стакан свежевыжатого томатного сока. Основным источником калорий служат 2 тоста из хлеба на основе отрубей.

    3 и 4 день диеты более разнообразный и сытный. На завтрак можно употребить кофе с небольшим количеством молока, вместо сахара стоит добавить 1 ч. л. меда. Тост из черного хлеба стоит смазать сливочным маслом.

    Обед должен состоять из 250 мл бульона, приготовленного на основе курицы, 100 г мяса, обработанного на пару, ломтика черного хлеба.

    Ужин в эти дни довольно скудный: 250 мл молока и 1 ч. л. меда.

    От сильного голода спасет второй ужин, во время которого можно употребить 100 г нежирного мяса и 250 мл кефира или питьевого йогурта. Кисломолочный продукт можно заменить кусочком сыра и 2 отварными яйцами.

    На завтрак в 5 и 6 день диеты можно употребить 2 яблока или 2 апельсина. На обед стоит приготовить суп на овощном бульоне, винегрет, только без добавления картошки. Ужин будет, как и первый прием пищи, фруктовый. Надо съесть 2 яблока или 2 апельсина.

    Чтобы голод не мешал заснуть, в диете от Африкановой существует второй ужин, который стоит употребить за 3 часа до сна. В этот прием можно приготовить салат из свежих овощей, только заправлять их чем-то не надо. Если салаты надоели, стоит их заменить кусочком черного тоста и чаем с медом.

    В остальные дни меню следует повторять с первого дня.

    В качестве перекусов можно использовать зеленые яблоки, которые прекрасно заглушат голод и не дадут такого большого количества калорий. Постепенно организм привыкает к небольшому количеству пищи и голод уже не ощущается так сильно.

    Марина Африкантова рекомендует для разнообразия питания использовать для приготовления блюд различные ингредиенты. Например, салат можно приготовить не только с огурцами и помидорами, а на основе свежей капусты, яблока и моркови. Заправить блюдо стоит лимонным соком, это придаст особый вкус.

    В овощной суп можно добавить лук, болгарский перец, морковку и любимую зелень. Хороший бульон выходит и на основе цветной капусты.

    Из мяса можно использовать не только курицу, но и телятину, крольчатину, ведь они также относятся к диетическим продуктам. Готовить мясные продукты необходимо на пару, так сохраняются все питательные и полезные вещества.

    Конечно, у Марины Африкантовой меню подобной диеты примерное. Не возбраняется выбирать наиболее привычные фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

    Что делать после диеты?

    Чтобы сохранить полученный результат похудения, стоит правильно вести себя после диеты. Нужно ежедневно делать физические упражнения не менее 20 минут в день.

    Стоит постепенно увеличивать количество свежих овощей и фруктов в рационе в течение недели. После окончания диеты от Африкантовой не стоит набрасываться на жирную, жареную, соленую пищу.

    Ведь все это сможет свести на нет результат похудения.

    С 7 дня после строгой диеты можно вводить в рацион нежирные сорта рыбы и мяса. Таким образом можно легко, как Африкантова, похудеть и сохранить результат.

    Что еще почитать?

    Источник: https://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/782-kak-pokhudela-marina-afrikantova.html

    Поделиться:

    Нет комментариев

    fortefit.ru

    Какую диету соблюдала Марина Африкантова, меню по дням

    Диета Марины Африкантовой: это похудение или удачная работа хирурга?

    Все новые и новые диеты (способы похудения) возникают после похудения очередной теле- или кинозвезды.

    Не исключение и диета Марины Африкантовой, участницы популярного в реалити-шоу «Дом-2».

    Придя на проект в виде упитанной девчонки с пухлыми щеками, Марина Африкантова вскоре оставила своих «домочадцев» ненадолго, а по возвращению поразила их и постоянных телезрителей сильно похудевшей фигурой.

    Шикарный вид тела дополнился отсутствием привычных пухлых щек, что повлекло за собой догадки всей страны о сделанной Африкантовой пластической операции.

    Мифы о похудении Африкантовой

    Производители всевозможных средств «для похудения» быстро подхватили новость о постройневшей Марине, и каждый из них теперь утверждает, что именно его «потрясающий метод» оказал такой сильный эффект.

    По сведениям из интернета, Африкантова, даже не подозревая, рекомендует:

    • фито-спрей для похудения;

    • шоколад-слим;

    • содовые ванны;

    • зеленый кофе;

    • монастырский чай;

    • ягоды годжи;

    • семена чиа;

    • магнитные серьги.

    Это лишь малая часть «волшебных» способов похудения, которые приписывают Марине. Но на самом деле ни один из этих способов девушка не пробовала на себе, и, по ее утверждениям, ей помогло похудеть соблюдение строгой диеты Марины Африкантовой.

    Недоброжелатели помогли также распространить слухи о серьезной пластической операции, не веря, что после диеты у Марины могли впасть щеки и увеличиться губы. Причем говорят, что работа проведена не очень качественно.

    Но Африкантова пока не подтвердила эти догадки, и говорит, что лишь контроль над своим пищевым поведением может так отразиться на внешности.

    Неудачные попытки похудения

    Марина опробовала многие диеты, но ни одна из них не дала должного эффекта – девушка теряла максимум 5 килограмм лишнего веса.

    Диеты, которые пробовала Африкантова:

    • гречневая,

    • капустная;

    • голливудская;

    • японская;

    • бразильская.

    Это только основные диеты, которые оказались безрезультатными.

    В конце концов похудеть более чем на 20 килограмм помог нижеописанный способ.

    История похудения и диеты Марины Африкантовой

    Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

    Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

    Что запрещает диета:

    • хлебобулочные изделия, особенно сдоба;

    • мучные изделия (в том числе макароны);

    • сладкие кондитерские изделия;

    • продукты, богатые жирами;

    • газированные напитки.

    Диета длится не больше 21 дня. В связи с жесткими ограничениями может потребоваться прием поливитаминных препаратов, дабы обеспечить жизненно важные потребности организма.

    Питание по диете Африкантовой

    Можно использовать нижеописанный рацион на протяжении всей диеты, но многим тяжело придерживаться таких рекомендаций, в этом случае можно съедать по овощу или фрукту между основными приемами пищи.

    Первый день:

    • завтрак — чай с медом, обезжиренный творог;

    • обед – яблоко, натертое на терку, с добавлением лимонного сока;

    • ужин – тушеная нежирная говядина с овощами.

    Второй день:

    • завтрак – кусочек обезжиренного сыра и кофе;

    • обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка рыбного бульона;

    • ужин – пол-литра кефира, яблоко.

    Третий день:

    • завтрак – мюсли с кефиром или свежевыжатым фруктовым соком;

    • обед – томатный сок с кусочком черного хлеба;

    • ужин – 100 грамм отварного куриного мяса.

    Четвертый день:

    • завтрак – овсяная каша с медом;

    • обед – овощи и 2 кусочка вареной курицы без жира;

    • ужин – йогурт (кефир) и груша.

    Пятый день:

    • завтрак – бутерброд из черного хлеба и сыра;

    • обед – легкий овощной суп, немного свежих овощей;

    • ужин – огурец и помидор с кусочком сыра.

    Шестой день:

    • завтрак – помидор и огурец;

    • обед – куриный бульон, кусочек черного хлеба;

    • ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

    Седьмой день:

    • завтрак – два яблока и стакан фреша из любимых фруктов;

    • обед – винегрет и фруктовый сок (без сахара);

    • ужин – два вареных яйца, пол-литра кефира.

    Повторить вышеописанное меню, согласно методике, нужно три раза. За один раз срок диеты не должен превышать трех недель. Можно снова «сесть» на диету не раньше, чем через месяц, иначе высока вероятность заболеваний ЖКТ.

    Суточная калорийность употребляемой пищи Африкантовой была от 500 до 1000 ккал, что катастрофически мало. Похудение при таком режиме неизбежно даже без увеличения физических нагрузок, причем вес поначалу будет уходить мышечный, а жировая ткань начнет «таять» гораздо позже. «Дохудеться» можно до «кожи и костей», только вред, нанесенный женскому организму, при этому будет таким же катастрофическим.

    Что касается физических упражнений, то Марина Африкантова занималась ежедневно по 20-25 минут кардионагрузок (бег или ходьба в интенсивном темпе).

    Девушка утверждает, что самые сложные дни – первые, когда желание поесть очень сильное, но со второй недели становится гораздо легче, и уже не так сильно хочется есть.

    Как правильно выйти из диеты Марины Африкантовой

    Как и в ряде других диет для похудения, да и в общих советах врачей и диетологов, в вышеуказанной диете есть основное требование: выпивать в день не меньше полутора литров воды или травяных отваров. Закрепится ли результат, зависит только от конкретного худеющего. Если держать под контролем аппетит и не разрешать себе жирные блюда, кондитерские изделия и алкоголь, то сброшенные килограммы не вернутся.

    Одной из гарантий успешности диеты является правильный выход из нее. Три недели постоянного чувства голода несколько изменили реакцию организма на потребление пищи. Если «презентовать» ему тортик, будьте уверены – весь съеденный вес тортика останется в виде жира на талии, бедрах и других местах, которые ему совсем не рады. Добавлять в рацион калорийности нужно совсем понемногу, и давать организму привыкнуть к новому объему. Давая в день дополнительных 200 ккал, проследите за реакцией пару недель – если вес не прибавился, то можно прибавить еще. Как только вы увидели на весах «довес», убирайте из рациона 100 ккал, ждите еще пару недель и следите.

    К сведению: под 150 ккал подразумевается маленький кусочек хлеба с тонким слоем масла, или тарелка каши без масла, или 300 грамм отварного картофеля с чайной ложкой сливочного масла, или другие продукты, которые нужно вводить каждый день по одному по очереди.

    Продолжать такой контроль нужно до тех пор, пока организм не войдет в стабильный режим расходования полученной с пищей энергии. Длительность этого процесса неизвестна, и зависит от пола, возраста и состояния здоровья.

    Рекомендации врачей по диете Африкантовой

    Зимой на низкокалорийную диету Марины Африкантовой «для ленивых» «садиться» не рекомендует ни один врач, особенно перед Новым годом: во-первых, затея практически обречена на провал из-за грядущих праздников, а во-вторых, это опасно для здоровья. В холодное время года кушать больше, чем летом, для человека нормально, даже необходимо – затраты энергии на обогрев большие. Лучшее время года для этой диеты – лето.

    Подобные эксперименты врачи не советуют женщинам во время и после климакса, подросткам, беременным, в период лактации, и больным хроническими заболеваниями (особенно ЖКТ).

    Физически активным людям к диете Марины Африкантовой нужно подходить с осторожностью – от голода есть риск потерять сознание прямо на беговой дорожке.

    Что говорят последователи диеты Африкантовой

    Отзыв похудевших девушек подтверждает эффективность метода, благодаря ему теряют от 2 до 25 кг лишнего веса за полный цикл. Без физических нагрузок эффект, конечно, будет не такой ошеломляющий, но он будет наверняка.

    Преимущество диеты – наличие только здоровой пищи, а недостаток – слишком малое ее количество.

    jenskiijurnal.ru

    Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению

    Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.

    Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?

    История похудения и диеты Марины Африкантовой

    Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

    Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

    Что запрещает диета Марины Африкантовой:

    • хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
    • мучные изделия (в том числе макароны);
    • сладкие кондитерские изделия;
    • продукты, богатые жирами;
    • газированные напитки.

    В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

    Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

    Питание по диете Африкантовой

    Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

    Полезная информация для похудения

    Меню диеты Марины Африкантовой

    Понедельник:

    • Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
    • Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
    • Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

    Вторник:

    • Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
    • Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
    • Ужин – 1 литр томатного сока.

    Среда:

    • Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
    • Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
    • Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

    Четверг:

    • Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
    • Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
    • Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

    Пятница:

    • Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
    • Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
    • Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

    Суббота:

    • Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
    • Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
    • Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

    По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

    Полезная информация

    Золотые правила похудения Марины Африкантовой

    Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

    По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

    Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

    Супер подборка диет и тренировок

    Диета Марины Африкантовой: Отзывы

    Врачи — диетологи убеждены, что методика похудения Марины приносит хорошие результаты, эффективность обеспечивает снижение калорийности и жирности пищи.

    Соблюдать диету стоит не больше полумесяца, так как из-за недостаточной сбалансированности организм не будет получать необходимые витамины и минералы.

    Любовь, 25 лет: «Давно не смотрела дом 2, а потом увидела как похудела Африкантова. Полезла искать и нашла эту диету. Сижу на ней около месяца — полет нормальный. Минус 4 кг жира. А еще начала спортом заниматься, а это тоже настроение поднимает!»

    Анастасия, 29 лет: «Подруга рассказала о диете Африкантовой, решила попробовать. Сейчас вдвоем с подругой сидим на этой диете. Сложностей никаких не видим, а плюсов много. Вес снизился за первую неделю на 3 кг, за вторую еще минус 2 кг. Очень нравится!»

    Ольга, 36 лет: «Сначала сложно, все-таки я не привыкла к таким ограничениям в количестве еды. Но через несколько дней желудок привыкает и уже не стонет вечерами о том, что полупустой.

    loading...

    stroynaya-zhizn.ru

    Диета марины африкантовой из дома 2

    Жанна Африкантова перепробовала огромное количество методов избавления от веса, пока не отыскала тот, который вправду посодействовал отделаться от 30 кг избыточного веса. Поначалу диета Марины Африкантовой подразумевала рацион американской диеты. Однако, не достигнув своего назначенного итога, Жанна начала применять иные диеты, в том числе капустную, гречневую, бразильскую и японскую.

    Итоги, к которым она пришла при помощи этих диет, Марину не удовлетворили. Впоследствии безуспешных попыток сбросить лишний вес, она приняла решение протестировать эффективность низкокалорийных диет, в которых практически полностью запрещается употребление жирных и вкусных продуктов.

    Как похудела

    Когда кто-нибудь из общественных персон сбрасывает вес, данное событие вызывает довольно большой энтузиазм со стороны дам. В особенности тех, кто мучается от лишнего веса. Они высказывают мнение, что звездному ТВ известны некоторые жиросжигающие секреты, позволяющие избавляться от излишних кг стремительно и безболезненно.

    В реальности практически никаких скрытых диет либо магических таблеток не существует, а масса тела уменьшается только из-за изменения меню питания и активных физических нагрузок. Лицо – данную часть тела труднее всего спрятать. Если живот еще можно упрятать под одежкой, то щеки оказываются практически постоянно на виду. Конечно, их  можно немного подкорректировать косметикой и правильно выбранной стрижкой, однако полностью скрыть пухлое личико невозможно.

    Почти всех почитателей шоу Дом-2 изумило неимение пухлых щек последний год у Марины Африкантовой. Марина Африкантова до и после похудения — будто два разных человека. Марина сбросила лишний вес – это заметно не только лишь по щекам. Было бы разумно объяснить это тем, что, как только жир уходит из области живота и бедер, лицо также уменьшается в объемах. Однако, данная версия пользуется меньшей популярностью.

    Во-первых, данная версия похудения не интригует и вовсе не вызывает практически никаких чувств у дам. Во-вторых, щеки у Марины Африкантовой уменьшились крайне стремительно. В-третьих, такой способ коррекции формы лица недостаточно интересует желтую прессу, и собственно затрудняет распространение информации.

    Меню — диеты Марины Африкантовой

    Давайте все же рассмотрим традиционный вариант еды Жанны Африкантовой, который в большинстве случаев появляется на веб-сайтах поклонников похудения Марины Африкантовой. Однако, предостерегаем, сама Марина Африкантова до сих пор не подтвердила достоверность информации о применении данных диет.

    Рацион питания Марины: Завтрак – медовый чай без сахара, творог с минимальным содержанием жировых веществ. Обед – измельченное на маленькой терочке яблочко с лимонным соком. Ужин – салат из овощей и кусочек не очень жирной говядины. Конечно, данный рацион поспособствовал уменьшению веса Марины, благодаря  резкому уменьшению употребления жиров и тяжелых углеводов, но без постоянных физических нагрузок такого эффекта бы не было. Физкультура посодействовала ускорению процесса обмена веществ и сгоранию лишних калорий.

    Диета Африкантовой является низкоуглеводной, в которой должно четко регулироваться потребление калорий в диапозоне от 600 до 1500 ккал. Данный, уже много раз испытанный способ, излюбленный многими диетологами, предусматривают существенное уменьшение употребляемых калорий в сутки. Прекрасно, если человеку при этом удасться приучить себя к дробному питанию, то есть к разделению завтрака, обеда и ужина на отдельные небольшие перекусы. Это позволит уменьшить чувство голода.

    Диета Марины Африкантовой — 1200 калорий

    Если вы хотите лишиться лишнего веса применяя диету, пользующуюся популярностью у звезд, но при этом употребляя обыденные продукты, меню следует сократить до 1200 ккал в день. Лучше всего будет разбить рацион на 5 приемов пищи, чтобы максимально ускорить процесс обмена веществ.

    На завтрак нужно выпить чай без сахара с 2-мя ложками меда, спустя несколько часов можно съесть сырок с невысокой жирностью либо маложирный творог. На обед можно приготовить салат из капусты и перетертого на терке яблока, подправленный лимонным соком.

    Ужин представляет собой употребление еды за 3-4 часа до сна и содержит в себе немного вареной либо приготовленной на пару на пару телятины с салатиком из овощей, не содержащих крахмал.

    В период перекусов и мощных приступов голода разрешается употреблять яблоки. Приемы еды можно поменять местами.

    Выводы:

    Таким образом, хотя и лицо Марины все еще остается немного полноватым, почти все люди уверены в ток,что полных щек болше нет, так как в сеть и журналы проникают исключительно отфотошопленные изображения. Куда в действительности делись щеки Жанны Африкантовой – мы не имеем понятия, так как не имеем с участницей Дома-2 практически никаких связей и контактной инормации .Как только Марина пожелает – она лично про это скажет.

    Таковая диета для максимальных лентяев от Африкантовой, которая посодействовала известной даме избавиться от лишнего веса. Ее можно применять и в отсутствии физических нагрузок, однако ежедневный бег по 20 мин. существенно ускорит процесс борьбы с лишними килограммами

    fitalife.ru

    Диета Марины Африкантовой – курс на правильное питание | Всё о похудении

    Главная /  Диеты /  От звёзд /  Диета Марины Африкантовой – курс на правильное питание

    Молодая и симпатичная модель Марина Африкантова появилась на телеэкранах в реалити-шоу «Дом 2» в 2014 году. Красавица и интеллигентка сразу же гармонично вписалась в команду – у нее было несколько красивых романов, что, по мнению фанатов, и привело к метаморфозам с телом Марины.

    Чудесное преображение Африкантовой

    Телезрители не могли не заметить, как Африкантова начала стремительно поправляться, она буквально менялась на глазах. Однако сказать, что девушка пришла на проект худышкой, тоже нельзя (и это несмотря на ее модельную карьеру). Причиной стремительного набора веса, как утверждает сама участница «Дом 2», стало постоянное нервное напряжение. Во время расставания с кавалерами она не могла справиться с переживаниями и заедала их, как и многие другие девушки.

    Спустя несколько месяцев, проведенных на проекте, Марина его покинула, но не навсегда. В планы девушки входило возвращение в «Дом 2» к новому сезону, который должен был сниматься на Сейшелах. Повторное появление Африкантовой было поистине триумфальным, ведь ее внешний вид изменился до неузнаваемости! Девушка весила 78 кг, когда покидала реалити-шоу, а по возращению – 53 кг. Такая перемена вызвала бурную реакцию телезрителей и самих участников, всем захотелось узнать, как действует диета Марины Африкантовой и в чем ее секрет?

    Все гениальное – просто

    Несмотря на то, что телезвезде приписывали употребление самых различных препаратов, сама она этот факт отрицает. Скинуть за месяц почти 25 кг Марине помогло полное переосмысление своего образа жизни. Здоровый сон, здоровое питание и физические нагрузки – вот эффективный метод похудения.

    Африкантова поняла, что нужно что-то кардинально менять, когда перепробовала массу жестких монодиет и беспощадных систем похудения. Также она прибегала к помощи «чудодейственных» чаев для похудения. Как результат, за неделю удавалось сбросить максимум 5 кг, которые сразу же после выхода из диеты возвращались. Сама Марина говорит, что недели изнурительного голодания давались очень непросто, но больше всего она злилась на себя, когда снова набирала вес. Такой режим провоцирует постоянные стрессы и даже депрессии, потому он может быть очень опасным.

    Дробное питание – залог успеха

    Африкантова решила, что хватит морить себя голодом, когда до начала нового сезона телешоу оставалось чуть больше месяца. Она всерьез взялась за составление своего меню и решила вычеркнуть из него вредные для фигуры и организма продукты.

    В список запрещенных блюд вошли:

    • соления;
    • консервы;
    • полуфабрикаты;
    • выпечка;
    • сладости;
    • фастфуд;
    • сахар;
    • копчености;
    • жареное;
    • соленое;
    • жирное.

    Этот набор – настоящий враг здорового и стройного тела, потому на время похудения про него нужно просто забыть. Все вредные продукты содержат быстрые углеводы, которые превращаются в жировые отложения на талии, ногах и других частях тела, они не успевают перерабатываться в энергию.

    Также стоит остерегаться соли, ведь она задерживает лишнюю воду в организме, а это плюс 2-3 дополнительных килограмма.

    Контроль калорийности пищи

    Марина ответственно подошла к снижению веса, потому она совмещала правильное питание с занятиями в тренажерном зале. Похудеть девушке удалось за счет снижения калорийности своего рациона, он не превышал 1000-1200 единиц в сутки. Обязательное условие – следить, чтобы все калории были «полезными». Также очень важно уделять внимание не только силовым тренировкам, но и кардиологическим. Бег в течение 20 минут каждый день поможет активизировать расщепление жировых тканей и ускорить процесс обмена веществ.

    За основу Африкантова взяла дробное питание, его используют все диетологи, чтобы помочь организму перестроиться на сжигание калорий, а не их запасание. Суточный рацион нужно разделить на 5 частей и употреблять их в одно и то же время. Так вы будете постоянно сытыми и сможете без ощущения усталости заниматься своими привычными делами.

    Во время похудения очень важно приучить свой организм к правильному распорядку дня. Есть, спать и заниматься спортом желательно в одно и то же время, так вы сможете выработать в себе полезные привычки, а тело научится правильно распределять энергию, которую оно получает с пищей.

    Что есть на диете

    Марина Африкантова употребляла в пищу только полезную и здоровую еду, которая помогала ей заниматься спортом, но не превращалась в новые жировые отложения.

    Использовать на диете можно:

    • сыр твердых сортов жирностью не более 5%;
    • питьевые кисломолочные продукты без жира;
    • травяные чаи, настои и отвары без сахара;
    • мед в очень строго ограниченных количествах (не более 2-х ложек в день);
    • овощи, не содержащие крахмал;
    • отварное постное мясо (телятина, индейка, куриная грудка);
    • фрукты с невысоким содержанием сахара (исключаем банан и виноград).

    Данная диета подходит даже для самых ленивых, поскольку при приготовлении блюд не придется прилагать особые усилия или открывать в себе таланты кулинара. Рассмотрим несколько рецептов, которые можно использовать во время соблюдения системы питания.

    Овощной салат для завтрака

    Шинкуем мелко капусту, добавляем в нее нарезанный кубиками киви и болгарский перец. Перемешиваем все ингредиенты, заправляем соком лимона. При желании можно добавить любимую зелень.

    Легкий овощной суп на обед

    Нарезаем кубиками морковь, лук, сельдерей, сладкий перец и кабачок. Опускаем все овощи в кипящую воду, варим до готовности. За 5 минут до окончания готовки добавляем любимые специи (но не солим!) и зелень.

    Творожное суфле на ужин

    Смешиваем 100 г обезжиренного творога, 2 ст. л. обезжиренного йогурта без добавок и наполнителей и 1 ст.л. натурального меда. Все перетираем в однородную массу, добавляем свои любимые фрукты, порезанные мелкими кубиками.

    Принципы питания Марины Африкантовой одобряют диетологи и доктора, поскольку в таком рационе содержатся все полезные вещества, которые необходимы организму для нормального функционирования.

    В дни, когда у вас нет тренировок, калорийность пищи должна составлять не более 1000 единиц, если же вы собираетесь на занятия, эту цифру нужно увеличить на 200 единиц.

    Отзывы худеющих подтверждают, что на такой диете можно потерять до 20 кг за месяц. Вы можете составить для себя меню из разрешенных продуктов и худеть с удовольствием. Кроме того, такая система питания поможет выработать полезные пищевые привычки и поддерживать вес в норме после похудения.

    С этим читают

    Отзывы и комментарии

    abgym.ru

    Диета Марины Африкантовой

    После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения. Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ожидали увидеть там снова, но Марина Африкантова спустя определенное время вернулась и поразила всех окружающих и зрителей телепрограммы своим новым шикарным видом. За несколько месяцев она превратилась из пышной девушки в стройную фотомодель, которой каждый может позавидовать.

    Слухи разошлись очень быстро, одни говорили, что Африкантовой помогла похудеть пластическая операция. По словам Марины, она похудела благодаря диете, которую она строго соблюдала.

    Попытки Марины похудеть

    Марина Африкантова перепробовала множество способов похудения, пока нашла тот, который действительно помог избавиться от 30 килограмм лишнего веса. Сначала Африкантова испробовала меню голливудской диеты, не добившись желанного результата, Марина пошла, испытывать другие известные диеты, такие как капустная, гречневая, бразильская и японская. Результаты, которых она достигла с помощью данных диет, Марину не устраивали. После неудачных попыток похудеть она решила использовать низкокалорийную диету, в которой запрещается употребление жирных и сладких продуктов.

    Диета Марины Африкантовой заключается в 20 дневной строгой диете, в которой ограничено количество калорий и запрещается употреблять некоторые продукты, способствующие набору лишних килограмм. В период похудения необходимо заниматься физическими упражнениями и каждый день заниматься по 25 минут бегом либо быстрой ходьбой. Благодаря такой методике Марина сбросила 25 килограмм веса, от которых не смогли помочь предыдущие диеты.

    Запрещённые продукты:

    • Хлеб, лапша, сдоба, кондитерские изделия;
    • Продукты, содержащие жиры;
    • Сладкие газированные напитки.

    Поскольку продолжительность диеты составляет 3 недели, а продукты питания содержат мало полезных витаминов, следует употреблять аптечные витаминные комплексы, дабы компенсировать их нехватку в организме и избежать проблем со здоровьем.

    Питание по диете Африкантовой

    Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

    Меню

    Понедельник:

    • Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
    • Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
    • Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

    Вторник:

    • Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
    • Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба;
    • Ужин – 1 литр томатного сока.

    Среда:

    • Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
    • Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
    • Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

    Четверг:

    • Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
    • Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
    • Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

    Пятница:

    • Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
    • Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
    • Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

    Суббота:

    • Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
    • Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
    • Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

    По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

    Результаты и отзывы

    Отзыв похудевших девушек подтверждает эффективность метода, благодаря ему теряют от 15 до 25 килограмм за 3 недели. Максимальных эффектов можно добиться с сочетанием активных занятий в тренажёрных залах и регулярном занятии спортом. Диета Марины Африкантовой доказала право на существование и многие женщины оценили ее эффективность.

    Поскольку метод похудения основан на уменьшении калорийности продуктов, он считается самым эффективным для снижения килограммов. Диетологи относятся к данному методу с одобрением и говорят, что для здорового человека не должен, принести вред.

    • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
    • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
    • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

    Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

    porahudet.ru


    Смотрите также