Диета 6 лепестков результаты худеющих


Диета 6 лепестков - отзывы и результаты с фото до и после

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

Принципы системы:

  • монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
  • раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом. Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место. Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд. Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей. Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

  • аминокислоты;
  • витамины группы В;
  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

ПОХУДЕНИЕ. Диета «6 лепестков»

Отдыхая на даче, я невольно остановилась перед включенным телевизором и заинтересовалась описанием диеты, которую в тот момент рьяно рекомендовали как легкую, щадящую, короткую по времени, но очень результативную.

Диета называется «6 лепестков». Уверена, она довольно популярна и давно известна, достаточно набрать название в поисковике. Но я о ней услышала впервые, поэтому для меня информация было в новинку.

А поскольку проходящий сейчас Утренний Марафон предполагает яркий выход из «зоны комфорта», а одним из пунктов «выхода» у меня стоит «похудение на 5 кг», которые упрямо не уходят уже два года, то я просто решила не откладывать вопрос в долгий ящик и приступить к диете прямо сейчас.

За полчаса, благодаря всемирной сети, я разобралась что к чему, и с огромным энтузиазмом приступила к действиям. К тому же вспомнила, что когда-то, лет в 20, уже «сидела» на подобной диете.

В чем заключается диета «6 лепестков»?

Диета длится 6 дней и состоит из 6 монодиет, последовательно идущих друг за другом. Основной принцип диеты — раздельное питание. Каждый день — новый набор продуктов. Причем монодиеты подобраны таким образом, что их порядок и продолжительность нарушать нельзя.

Сама диета обещает за 6 дней — минус 5 кг (это минимум), зафиксированы случаи, когда женщины достигали результата потерь в 10 кг и больше.

Что ж, вот и проверим!

Эта программа была разработана шведским диетологом Анной Юхансон и зарекомендовала себя с лучшей стороны. Самые частые отзывы, которые можно услышать об этой диете — это легкость, простота, доступность, отсутствие чувства голода и превосходные результаты в виде потерь от 5 до 15 кг.

К тому же диетолог, решив оказать худеющим психологическую поддержку, предложила проявить творчество и нарисовать от руки каждой женщине цветок из 6 лепестков, чтобы ежедневно отрывать по лепесточку и визуально видеть результаты своей работы, а также финишную прямую.

Описываю я эту программу в своем блоге не спроста. На это у меня есть несколько причин:

  1. во-первых, я хочу обеспечить себя социальной поддержкой, чтобы не сойти с дистанции. Если я вам публично заявлю о том, что «сажусь» на диету и планирую потерять 5 кг, то у меня просто смелости не хватит это не реализовать.
  2. во-вторых, я предлагаю вам присоединиться ко мне, где вы также можете заручиться моей поддержкой и поддержкой других участниц.
  3. в-третьих, считайте это неким бесплатным марафоном по похудению, где я на своем ресурсе позволяю вам публиковать свои отчеты, результаты и делиться победами.

Вы можете последовать диете «6 лепестков», а можете присоединиться ко мне со своей личной программой или диетой. Цель — мы просто пойдем вместе. Ведь вместе — веселее

Содержание Диеты «6 лепестков»

Программа содержит в себе чередование белковых и углеводных дней, а рацион обогащен содержанием полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Таким образом в течение всех шести дней организм получает все необходимые вещества для полноценного функционирования.

1 день — рыбная монодиета — чистый белковый рацион.

2 день — овощная монодиета — чистый углеводный рацион.

3 день — куриная монодиета — чистый белковый рацион.

4 день — злаковая монодиета — чистый углеводный рацион.

5 день — творожная монодиета — чистый белковый рацион.

6 день — фруктовая монодиета — чистый углеводный рацион.

В первый день вы весь день едите только рыбу в любом ее проявлении. Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

На второй день — все виды овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

На третий день отвариваете в бульоне курицу и едите как бульон, так и курицу. Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень.

Четвертый день — злаковый. Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

Пятый день — разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко и кефир.

Шестой день — все виды фруктов в неограниченном количестве в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов! Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Важно употреблять жидкости в любом количестве: натуральные соки, воду, зеленый чай. А от кофе лучше воздержаться.

Недостаток диеты — она не подходит практикующим вегетарианство.

По окончании 6-ти дней диеты при желании программу можно повторить.

Считается, что если к диете добавить занятия спортом, то результаты будут просто фантастическими. И с этим я не заставила себя долго ждать и записалась на фитнес.

Своими результатами и победами я буду делиться с вами в течение всех шести дней в конце этой статьи.

Итак, мой текущий вес — 60,5 кг. Цель — 55 кг — как когда-то, в былой молодости

Готова! Вперед к победе!

P.S.: буду рада, если вы присоединитесь ко мне. Причем вы можете пойти со мной в потоке, опоздать на один или несколько дней, можете пойти совершенно с другой программой, а можете просто следить за моими результатами и отчетами, а попробовать данную программу тогда, когда будете к ней готовы. А еще зовите подруг — будем радовать любимых мужчин стройными фигурами.

[divider]

Личный отчет

Первый день

28.07.14.

Сегодня был мой первый день диеты «6 лепестков». По условиям — рыба. Решение «сесть» на диету было настолько стремительным, что я заранее не подготовилась к ней и не закупилась продуктами.

Я проснулась в 5 утра, пока поработала, пока переделала домашние дела, пришло время идти на степ и йогу, время осталось только на то, чтобы добежать до универмага и купить рыбу. До этого моим завтраком была простая вода и чай.

Занятия спортом даются ой, как непросто: тело ватное, работать отказывается, сила воли на довольно низкой отметке. Но ничего — прорвемся! Знаю по давнему опыту, что достаточно немного практики, и тело вспомнит свои былые победы.

После степа я глубоко расслабилась на йоге, а сауна очистила и тело, и дух.

После спорта, я наконец-то могу приступить, собственно, к диете. Я купила 4 стейка океанского лосося (2 на обед и 2 на ужин), соединила в отдельной пиале соль, перец и кориандр. Обмазала этой смесью два куска стейка, сбрызнула лимоном и положила на полчаса в холодильник.

После этого разогрела на сковороде оливковое масло и зажарила с обеих сторон стейки, как есть, не обмакивая их в муке.

Через 20 минут рыба была готова. Она оказалась безумно вкусной, но к тому же и питательной — на второй кусок аппетита уже не хватило. При этом я разрешила себе послабление и пообедала с ржаным хлебом, что диета не предполагает. Как-то непривычно оказалось резко окунаться в монодиету и поглощать только один продукт.

Странно, но голода я совершенно не испытывала до самого вечера. А поздним вечером позволила себе второе послабление и выпила стакан яблочного сока. Жить без сладкого я не могу, поэтому и здесь «сорвалась».

Все же на намерении продолжать диету это не сказалось, и закончила я день ужином из оставшегося стейка лосося. Он, как и за обедом, был безумно вкусным. Но я заметила, что довольно скучно есть однообразную еду. Видимо, в этом и состоит секрет монодиет и принципа раздельного питания — питаться однообразной едой вы просто физически не сможете. Поэтому второй стейк я просто заставила себя доесть.

Чувства голода по-прежнему не было, ощущения прекрасные. Первый день диеты выдержан, правда со штрафами — был съеден ржаной хлеб и выпит стакан яблочного сока.

С нетерпением жду второго дня диеты.

[divider]

Второй день

29.07.14.

Итак, сегодня — овощи. Утро я начала с салата из свежих овощей — дачные огурцы, магазинные помидоры и домашние оливки, маринованные в свежей зелени, заправила оливковым маслом. Салат был безумно вкусным, но я сразу почувствовала, что его как-то мало, я бы съела что-нибудь еще, но все же ограничила завтрак салатом.

Через полтора часа начала испытывать голод и поела тушеные овощи, заботливо приготовленные моей тетушкой. После овощей стало сразу легче и голод улетучился.

На обед я вновь съела большую тарелку тушеных овощей и заметила, что «сидеть» на овощах сложнее, чем на рыбе. Видимо, они не дают сполна той питательной среды для организма, чтобы можно было полноценно насытиться.

И вновь мне не хватало сладости в течение дня, и я позволила себе съесть 1 зеленое яблоко и несколько сладких слив.

На полдник и на ужин была тарелка из свежих овощей. Правда под вечер, страдая без сладкого, я выпила чай из смородиновых листов с несколькими ложками меда.

Вот и выдержан второй день, на протяжении которого я испытывала легкий голод, правда и сегодня были «штрафы» — фрукты и мед, что не входит в диету.

С любопытством и радостью жду третий день диеты.

[divider]

Третий день

30.07.14.

Ну вот прошел и третий день диеты. Пожалуй, из всех предыдущих, он был самым легким — курица. Я купила 5 окорочков и сварила вкуснейший куриный бульон. Рацион всего дня у меня составлял этот бульон и эти окорочка. Было безумно вкусно, питательно и наблюдалось некое разнообразие в еде — жидкость и мясо.

Встав на весы, я увидела, что я не потеряла ни грамма лишнего веса. Но зато у меня заметно ушли бока, живот и галифе. И это на третий день диеты! Я в приятном шоке. Я уже лет 7 лет не видела свою фигуру такой постройневшей. Я одела обтягивающую блузу и вышла на улицу, приятно отметив для себя, что мне впервые за многие годы не приходится втягивать живот и напрягаться, что мышцы пресса у меня расслаблены, а живот не выпирает.

Еще появилось ощущение легкости, стройности, пустоты внутри живота (в смысле, ничего лишнего) и всяческое отсутствие голода. Фантастика! Давно я уже не ощущала чувство стройности и тонкость талии.

А еще я заметила, что все-таки на белковых днях «сидеть» легче, чем на углеводных. Сегодня в плане еды день по ощущениям был самый обычный и даже впервые не хотелось ни сладкого, ни мучного.

День выдержан на ура! Завтра — злаки.

[divider]

Четвертый день

31.07.14.

Итак, сегодня — злаки. Если честно, я не очень поняла, что именно нужно есть в течение дня (с пророщенной едой никогда не имела дело) и выбрала в качестве рациона мою любимую гречневую кашу.

Проснулась с диким чувством голода — таким сильным, что даже ощутила упадок сил и легкое головокружение. Единственным спасением было срочное приготовление завтрака — гречневой каши. Голод был настолько сильным, что я съела две полных тарелки подряд, заправив кашу сливочным маслом (хотя подозреваю, что диета не предполагает сливочное масло).

После завтрака стала чувствовать себя намного лучше, а чувство голода испарилось, появились силы и отличное настроение от своего внешнего вида. Я по-прежнему в своем весе — нет потери кг даже ни на грамм, но я впервые увидела у себя плоский живот, нарисовалась талия и немного ушли галифе. Это безмерно радует! Я уже давно не испытывала таких эмоций и такого удовлетворения от своей фигуры. К этим эмоциям прибавилось ощущение внутренней легкости, пустоты (ведь организм не забит едой) и чистоты (у меня подозрение, что при этой диете ко всему прочему происходит очистка организма).

На обед я вновь съела очередную тарелку каши со сливочным маслом. Собственно, после этого я больше толком ничего и не ела. Отправившись на прогулку по Невскому проспекту, я купила по пути ржаные сухарики, которые помогли немного разнообразить рацион и погасить легкое чувство голода. А на ужин, заглянув, в вегетарианский ресторанчик, я заказала свежевыжатый яблочный сок и кирпичик ржаного домашнего хлеба. На этом мой 4й день диеты закончился. Под конец дня чувствовала себя прекрасно, чувства голода не испытывала.

[divider]

Пятый день

01.08.14.

Сегодня — творожный день. Я ожидала от этого дня, что он будет несколько тяжелым — нет горячей еды, совершенно нет сладости и... весь день творог. Но я решила сама для себя разнообразить меню и добавила в рацион молоко и кефир. В итоге, пятый день диеты прошел хорошо. Я в очередной раз убедилась, что белковые диеты даются (мне, во всяком случае) очень легко. Чувства голода практически нет и нет большой потребности в еде. Единственный штрафик — я ела творог с домашним повидлом. Думала сначала добавить мед, но его дома не оказалось, поэтому повидлом обеспечила себе сладость.

В весе по-прежнему нет ни грамма понижения, но сама фигура безумно радует — плоский живот, нет боков, стройность, легкость — волшебство.

[divider]

Шестой день

02.08.14.

Ну что ж — последний день. Фруктовый. Для меня он оказался самым сложным — холодная еда, да к тому же еще и углеводы. Весь день было чувство голода, которое я заедала разными фруктами. Спасала только жара, из-за которой приходилось много пить и мало есть. В этот день у нас был запланирован поход в Петербургский Океанариум, после которого меня ждало первое испытание — обед с детьми в Макдоналдсе. Но я выдержала испытание, вдыхая целый час ароматы жареной еды и сочных бургергов.

Второе испытание меня ждало по приезду домой, когда тетушка пригласила на варенники. И тут я, прикусив язык, не притронулась к еде — ела только фрукты. Думаю, меня спасла только ваша поддержка и публичность. Если бы не социальный фактор, я бы точно завалила диету. Теперь я готова писать вам заключительный отчет.

Финальный отчет

03.08.14.

6 дней пролетели стремительно и, в целом, легко. Особых сложностей или неудобств диета, действительно, не доставила. Все эмоции по новому внешнему виду с легкостью перекрывают ограничения, связанные с диетой. Вопреки обещаниям, я не потеряла ни грамма — видимо, в весе у меня полный застой — здесь еще работать и работать. Но зато я получила колоссальные внешние результаты — у меня заметно ушли бока, галифе, «нарисовалась» талия и «сдулся» живот. Я такой себя не видела уже 7 лет, не смотря на периодические попытки и эксперименты с похудением. Это меня несказанно радует и вдохновляет на повтор диеты в скором будущем.

Не менее приятные ощущения были на следующий день после диеты, когда чувствовалась легкость, пустота и желание, вопреки обычному, съесть небольшое количество еды.

Окончание диеты пришлось на небольшое событие, где нужно было «выйти в свет» в облегающем платье, которое не допускало ничего лишнего в фигуре. И вот, благодаря 6-ти дням ограничений, я с гордостью за себя и победу одела это платье.

В общем и целом, от диеты у меня остались супер положительные впечатления. Проводить ее летом в жару намного легче, чем зимой. Она вполне подходит домохозяйкам. Работающим девушкам  ее уже будет сложнее осуществить, потому что иногда возникает чувство голода, а иногда сонливость и усталость — нужно чтобы в такие моменты была возможность перекусить (согласно диете) или прилечь.

Сейчас у меня следующий этап для поддержания результатов от диеты — это отказ от еды после 19.00.

Желаю всем вам стройности, хороших фигур и крепкого здоровья!

www.marialedda.com

Диета "6 лепестков"

6 причин забыть о диете «6 лепестков».

Популярная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) «6 лепестков» давно гуляет по сети, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть. Однако, пропорционально растёт количество женщин, разочаровавшихся в этой программе снижения веса. Почему? Давайте разбираться вместе.

Откройте любой сайт, посвящённый этой диете, и вы прочитаете впечатляющие лозунги:

- «Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет!»

- «Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса!»

- «Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов!»

- «Похудеть на 10-15 кг приверженцам всего за пару недель!»

Что же из этого правда?

Правда одна: похудеть можно на ЛЮБОЙ из более чем 15 тысяч диет, программ и систем питания, существующих на сегодня в мире. И диета «6 лепестков» ничем не лучше остальных. Но и не хуже – возразят мне оппоненты и приверженцы этой диеты. А вот тут сомневаюсь, и объясню почему!

Для начала – описание этой «диеты».

Итак, «диета 6 лепестков» - это 6 дней – 6 монодиет.

Названа она так, потому что автор диеты, стремясь как-то «выделить» её среди других аналогичных диет (а использование чередующихся монодиет старо, как мир…), придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка с шестью лепестками, которые худеющая будет последовательно…отрывать.

Меню диеты «6 лепестков»

День 1 - рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 - овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 - куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 - злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 - творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 - фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Автор диеты утверждает, что секрет эффективности диеты кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, мол, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Вот что заявляет Анна Юханссон: «Конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, возможность дополнительного набора в весе исключается».

Но автор лукавит, ведь до сих пор нет никаких научных подтверждений теории раздельного питания, а кроме того, продукты уже сами по себе являются комбинацией различных питательных веществ. Ведь, в самом деле, «чистым» белком является только белок яиц, «чистым» углеводом – рафинированный сахар, а «чистым» жиром – только растительное масло. В остальных же продуктах белки, жиры и углеводы представлены в различных сочетаниях. Кроме того, ни белки, ни жиры, ни углеводы различных видов пищи не способны в нашем организме «образовывать белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир»!

И ещё, о недостатках монодиет я писала подробно, повторяться не буду, скажу лишь одно - для нормального функционирования нашему организму каждый день требуется определенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов: калия, натрия, железа, кальция, йода и пр. Поскольку большинство жестких диет предписывают крайне урезанный по количеству и по составу рацион питания, за время сидения на них у человека развивается сильнейший дефицит по целому ряду жизненно важных элементов.

Далее шведский диетолог утверждает, что суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. И вот как она это объясняет: «Монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени. Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

И здесь не просто лукавство, а стратегический обман потребителя: наша печень не держит «про запас» никакого «множества» питательных веществ, за исключением депо гликогена, и то его хватает лишь на некоторое время интенсивной работы! И наш организм никогда не переваривает НИКАКУЮ пищу «впустую»! Не получая из углеводов «пополнения» для энергетических нужд, он будет использовать жиры и белки! А не получая жир, будет его синтезировать из белков и углеводов…

Далее автор утверждает, чт о еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

И это очередное лукавство! Диета углеводного чередования или «зигзаг» - диета изначально была придумана для профессиональных бодибилдеров, которые готовясь к соревнованиям обычно «переусердствовали» с малоуглеводными диетами. Так вот автор не говорит о том, что у людей, далёких от какой-либо физической нагрузки, данная программа питания может «сработать» с точностью до наоборот: углеводные «загрузки» без адекватного расходования полученной энергии будут вести к накоплению жира!

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной! Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

И это не просто лукавство – а заранее подготовленный путь к «отступлению»: мол, если у вас что-то не вышло и вы не похудели, то сами виноваты, нужно было чётко выполнять все мои указания!

Кроме того, запомните, что в дни «белковых» нагрузок, если у вас были проблемы со стулом, они только усугубятся, потому что отсутствие клетчатки и пектинов никак не способствует опорожнению кишечника, а углеводный «удар» в виде сырых овощей или фруктов на следующий день вызовет такое вздутие и урчание, что лучше бы вам оставаться в это время дома…

Итак, вот вам 6 причин отказаться от диеты «6 лепестков»:

  • Однообразие. «Пережить» шесть дней этой диеты в принципе можно, повторять дальше – не просто сложно, а очень сложно: вы попробуйте питаться однообразно длительное время!
  • Реально за 6 дней диеты потерять… 600-900 г жира – не больше, наш организм способен накопить или потерять не более 100-150 г жира в день! «Обещанные» 10 – 15 кг за две недели – это миф, и миф опасный, потому что такая потеря веса идёт не за счёт жира, а за счёт воды, содержимого кишечника, сухой массы тела (мышц и клеток внутренних органов, включая клетки сердечной мышцы и форменные элементы крови).
  • Возврат веса после перехода на обычное питание будет стремительным, и даже с запасом. Всё потому, что эта диета не даёт в принципе представлений о рациональном питании.
  • «Углеводное чередование» без отсутствия физических нагрузок обернётся не потерей, а возможно даже прибавлением килограмм.
  • Несбалансированность диеты по основным питательным веществам (а особенно полиненасыщенных жиров для женщин) приведет к проблемам не только с кожей-волосами-ногтями, но и с гормональным фоном.
  • И последнее – диета никак не способствует укреплению вашего здоровья, а некоторые проблемы (в том числе и проблемы с желудочно-кишечным трактом) только усугубятся!

www.abcslim.ru

Диета 6 лепестков – особенности диеты, подробное меню на 6 дней, отзывы и результаты

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог - 07.04.2015

Шведский диетолог Анна Юханссон (Anna Johansson) – не только профессионал своего дела, но и человек творческий, неординарный. Именно поэтому она изобрела очень эффективную диету, снабдив её прекрасным дополняющим символом – цветком с шестью лепестками.

Эта система питания имеет большую известность в мире, её легко соблюдать, она нравится всем, кто однажды отдал ей предпочтение.

Принципы работы диеты 6 лепестков и ее особенности

Итак, диета 6 лепестков сопровождается визуальным символом, который может сделать для себя каждый худеющий. Анна Юханссон рекомендует нарисовать на бумаге и затем вырезать красивый цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать название одного из шести дней диеты.

Такая подготовка, по мнению шведского диетолога, настраивает на предстоящую диету психологически, делает её личностно ориентированной, повышает значимость для человека и усиливает мотивацию.

Кому лучше подходит диета 6 лепестков?

  • Всем, кто мечтал похудеть, но так и не нашел мотивации для начала диеты. В диете 6 лепестков мотивация очень сильна – в этом помогает собственноручно нарисованный цветок с планом диеты.
  • Всем, кто мечтает о быстром похудении – в диете 6 лепестков вес уходит по 500-800 граммов в день. В итоге, за пару недель, при повторении диеты, можно избавиться от 10 и более кг лишнего веса.
  • Людям, желающим похудеть, но переносящим с трудом чувство голода в низкокалорийные разгрузочные дни или питание исключительно овощными салатами. В данной диете чередуются белковые и углеводные дни, а поэтому придерживаться её гораздо легче.
Смысл диеты 6 лепестков в том, что монодиеты, каждая — на 1 день, являются своего рода мощным стимулом для усиления метаболизма. Организм легче переваривает продукты одного вида, но – без отложений в жировые запасы.

На каких продуктах основан рацион?

Диета 6 лепестков состоит из шести однодневных моно-диет – в эти дни диетолог Анна Юханссон рекомендует есть только указанный продукт, и ничего более.

Принцип раздельного питания, который лежит в основе данной диеты, не позволяет углеводам и белкам смешиваться и затруднять переваривание пищи. Как было замечено выше, белковые дни в этой диете чередуются с углеводными.

Продукты, которые понадобятся для соблюдения системы питания 6 лепестков: рыба, овощи, курица и куриный бульон, злаковые, творог фрукты. Причем все эти продукты нужно распределить по порядку, на каждый из 6 дней диеты.

На период диеты необходимо запастись терпением, и воздержаться от употребления других продуктов и блюд, не заявленных в рекомендациях Анны Юханссон. Следует также исключить из рациона алкоголь, сахар и соль, жиры и масла.

Продукты, которые нельзя употреблять:

  • Сахар.
  • Шоколад.
  • Консерванты.
  • Хлеб.
  • Масло.
Монодиеты этой системы питания необходимо выполнять в строгой последовательности и не менять их местами.

Из каких продуктов состоит меню на 6 дней?

Прежде всего, если Вы хотите придерживаться диеты 6 лепестков, Вам необходимо нарисовать цветок с 6 лепестками и подписать их по названию монодиет – «рыбный», «овощной», «куриный», «злаковый», «творожный», «фруктовый».

Этот цветок можно расположить на самом видном месте, например – на холодильнике, и каждый день по его завершению отрывать соответствующий лепесток. А можно спрятать цветок в укромное место – тогда это будет оставаться Вашей тайной стройности.

К меню диеты можно подходить также творчески, составляя различные блюда. Одно условие – эти блюда должны быть приготовлены только из тех продуктов, которые соответствуют дням монодиет.

В этой монодиете Вам разрешается есть рыбу любых сортов (даже жирную), от 300 до 500 граммов на весь день. Рыбу можно готовить, как Вам больше нравится – в запеченном, отварном или тушеном виде. Разрешается немного присолить готовое блюдо, посыпать зеленью или неострыми приправами. В течение дня можно пить также рыбный бульон.

Рыба содержит полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые очень полезны для организма, и не образуют подкожного жира.

На эту монодиету запасите до 1-1,5 кг любых овощей. Разрешается даже небольшое количество картофеля. Овощи можно отваривать, тушить, запекать без масла. Можно готовить винегрет, овощное пюре или фреш.

Смысл монодиеты в том, что овощи содержат «медленные» углеводы, которые требуют больше затрат энергии организма на переваривание, а потому – способствуют похудению. В овощах также много клетчатки, что стимулирует работу кишечника.

В период данной монодиеты разрешается съедать за день до 500 граммов куриного филе (лучше – грудку) без кожи и жира. Блюда из курицы можно приправить зеленью и неострыми специями, а также немного присолить. Можно также выпить куриный бульон, который остался от приготовления отварного филе.

Отсутствие углеводов в меню этого дня заставит организм сжигать собственные жиры, и вес начнет уменьшаться быстрее.

Эта монодиета предполагает употребление каш (из расчета 200 граммов сухого продукта на день). Каши можно дополнить отрубями, клетчаткой, семечками, зерновым хлебцем, проросшими зернами.

Так же, как и фрукты, злаки содержат «медленные» углеводы, которые потребуют организм тратить гораздо больше энергии на их переработку, чем они приносят в калориях. Полезна также клетчатка, в большом количестве содержащаяся в злаковых культурах, так как между белковыми днями очень важно поддержать хорошую работу кишечника и вывести все шлаки из него.

Эта монодиета основана на употреблении до 500 граммов творога в течение дня (обезжиренного или с невысокой жирностью – до 5%). Можно также в этот день выпить немного нежирного молока (до 1,5%).

Творожная монодиета насытит организм минералами, высококачественным белком, и не даст ощущать чувство голода.

На период фруктовой монодиеты Вам необходимо запастись 1-1,5 килограммами фруктов (лучше – не очень сладких и некалорийных). Фрукты рекомендовано употреблять в любом виде – в запеченном, сыром, выжимать из них сок, делать фруктовые салаты и пюре.

Преимущества и положительные результаты похудения

Плюсы диеты шесть лепестков

  • Диета 6 лепестков не заставляет голодать, благодаря тому, что углеводные дни чередуются с белковыми.
  • Диета очень эффективна, и за два цикла, то есть – за 12 дней, позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса.
  • Широкая вариативность меню – можно готовить любые блюда и даже со специями, единственное условие – из названных продуктов в каждой монодиете.
  • Отсутствие строгих правил к продуктам. Например, творог может быть, как обезжиренным, так и с небольшим процентом жирности. То же самое касается и рыбы.
  • Раздельное питание, которое лежит в основе диеты 6 лепестков, очень полезно для здоровья и щадяще действует на желудочно-кишечный тракт.
  • Чередование углеводных и белковых дней заставляет кишечник работать и способствует выведению из него шлаков.

Результаты диеты 6 лепестков просто ошеломляют, ведь худеющим удается избавиться от ненавистных лишних килограммов в срок менее 2 недель, и потерять от 8 до 10 кг.

Фото результатов диеты 6 лепестков – до и после:

Недостатки и противопоказания

Итак - чем диета 6 лепестков может навредить?

  • Как и любая другая диета, 6 лепестков предполагает ограничение в пище, а значит – потенциально вредна для здоровья. Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться с врачом о целесообразности данной системы питания!
  • Диетологи считают, что избавление от лишних килограммов должно идти предельно медленно, а диета 6 лепестков приводит к быстрой потере веса. Дело в том, что жировая масса даже на самой строжайшей диете может уменьшаться на 100-150 граммов в день. Все остальные потери веса – ни что иное, как содержимое кишечника, вода и мышечная ткань. То есть, после окончания диеты 6 лепестков Вы можете столкнуться с проблемой дряблых мышц и обвисшей кожи. Чтобы этого не случилось – уделяйте внимание физическим нагрузкам и массажу во время диеты.
  • Знатоки диеты и диетологи утверждают, что в белковые дни диеты 6 лепестков человек ощущает слабость, нежелание что-либо делать, двигаться активно. Это объясняется отсутствием углеводов, и быстро исправляется в последующие углеводные монодиеты.
  • Вредной диета 6 лепестков может быть в случае нарушений основных правил, употребления некачественных продуктов или слишком частом её применении.

Противопоказания для диеты шесть лепестков:

  • Абсолютным противопоказанием для данной диеты является беременность и кормление ребенка грудью.
  • Сахарный диабет 1 или 2 типа.
  • В анамнезе – все сердечнососудистые заболевания, болезни эндокринной системы и пищеварительного тракта.
  • Гастриты, язва желудка.
  • Заболевания почек, мочекаменная болезнь.
  • Все заболевания, при которых показано медикаментозное лечение и специальное питание.
  • Период после операций и серьезных заболеваний, при повышенной температуре тела и слабости.

Рекомендации и отзывы врачей-диетологов

Варианты седьмого дня между блоками двух диет 6 лепестков:

  • Если Вы намерены продолжать диету 6 лепестков дальше (Анна Юханссон рекомендует два цикла, то есть – две недели), то седьмой день после начала диеты следует питаться, как обычно, то есть – обычными блюдами, как и до диеты, но – с меньшим количеством жирного, жареного, острого и соленого. Не следует также набрасываться на сладости и углеводы. После этого дня следует начинать с рыбной монодиеты, и дальше, по порядку, все шесть «лепестков».
  • Второй вариант седьмого «промежуточного» дня между двумя блоками диеты предложили сами худеющие – очень популярно стало устраивать разгрузочный седьмой день на минералке без газа, или чистой негазированной питьевой воде. Диетологи предупреждают, что этот режим целесообразно выполнять, если все предыдущие дни монодиет Вы набирали ежедневное количество калорий, равное Вашему основному обмену, а также если в эти дни Вы не занимались спортом и были весьма пассивны.

Правильный выход с диеты 6 лепестков и закрепление результата:

  • Все понимают, что после окончания диеты, если даже Вы потеряли достаточно много лишних килограммов, нельзя набрасываться на калорийные блюда: жирное мясо, сладости и жареную картошку. Чтобы закрепить результат, необходимо выработать для себя правила дальнейшего питания, не забывая о сбалансированности рациона.
  • Диетологи рекомендуют выполнять правила раздельного питания – есть все блюда и продукты, но разделять в питании белки и углеводы.
  • Самая оптимальная ежедневная калорийность рациона после диеты 6 лепестков – не более 1400-1800 ккал.
  • Большое внимание следует уделить самомассажу, а также физическим упражнениям, которые будут держать тело в тонусе и не дадут мышцам и коже дрябнуть.

Мнение врачей и диетологов:

Марина Петровна, диетолог:

Не вижу ничего плохого в диете 6 лепестков, но толь ко если выполнять её однократно, не более трех раз в год. В более длительном варианте, по 2 блока, могут развиться негативные последствия – например, повысится кислотность желудочного сока, человек всё больше будет ощущать слабость и т.д.

Константин Сергеевич, диетолог:

Диета 6 лепестков кажется мне менее сбалансированной, чем все остальные системы питания, основанные на монодиетах. Я рекомендую своим пациентам прекращать диету, если они чувствуют слабость или отрицательную реакцию, плохое настроение или даже депрессию.

Светлана Степановна, диетолог:

Бывает, что и самая хорошая диета просто не подходит конкретному человеку – всё индивидуально. Диета неплохая – важно, чтобы желающий похудеть до её начала не поленился сходить к врачу за консультацией, в идеале – ещё и проконсультировался с врачом-диетологом.

Елена Николаевна, терапевт:

Стоит напомнить, что все монодиеты запрещены при заболеваниях сердечнососудистой и выделительной систем. Белковые дни могут вызвать обострения болезней почек, а углеводные – повышение уровня сахара в крови и срыв пищеварительной системы. Диета не является хорошей, если она приводит к заболеваниям, нужно об этом всегда помнить!

Читайте так же:

  • Как приготовить полезную манку
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

specialfood.ru

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков – это одна из новых, недавно разработанных методик по борьбе с лишним весом. Эта диета – разработка Анны Юхансон, диетолога из Швеции. Уже не одна тысяча женщин стала стройнее благодаря этой современной разработке. И сегодня диета 6 лепестков отзывы собирает только положительные. Не удивительно, что сейчас она становится популярной и у нас – трудно не стать поклонницей волшебной диеты, которая подарит вам фигуру вашей мечты.

Содержание:

Что представляет из себя диета 6 лепестков?

Какие у неё отзывы, какие результаты? Скажем сразу, вы не будете разочарованы – 8 человек из 10, худеющих по данной методике теряют вес по максимально высокой шкале. В среднем, за сутки вы можете потерять от полкило до 800 грамм. Впечатляет, не так ли? На какой ещё диете вы так стремительно будете терять вес? Разве что на гречневой или кефирной диете, но они не всем подойдут и вообще, довольно трудно переносятся организмом.

Практически каждая женщина, сидящая на диете, мечтает скинуть от 10 до 15 килограмм, причем за короткий срок.

Самое удивительное, что у них это вполне получается.

Диета 6 лепестков отзывы, результаты, и впечатление о себе оставляет всегда положительное.

Что же такого необыкновенного в этой диете, что она так быстро располагает к себе?

Диета продолжается шесть дней, в них включены 6 монодиет, которые для удобства мы должны принять за 6 цветочных лепестков.

Худеющим предлагается каждый день переходить на новую монодиету, и длительность этой диеты - меньше недели – ровно 6 дней – по дню на каждый лепесток.

В первый день вы пользуете первую монодиету, во второй – вторую, и так далее, пока не закончите цикл полностью.

Схема диеты шесть лепестков проста – это последовательное чередование 6 специально составленных монодиет, предложенных Анной Юханссон. Как говорит сама Анна, такое чередование – самый простой и действенный способ избавления от надоевшего и мешающего жить лишнего веса.

Сидеть на этой жизнерадостной диете весьма приятно - диета 6 лепестков меню подразумевает довольно разнообразное, при этом вы не будете ощущать ни голода, ни скуки – ведь монодиеты меняются каждый день и совершенно не надоедают.

Анна приняла ещё одно интересное решение по своей методике – она всерьез заинтересовалась психологическим аспектом данной диеты и решила изобразить её в виде лепестка – так, чтобы желающие похудеть почувствовали поддержку, приняли диету быстро и с удовольствием. Сегодня цветок с шестью лепестками - это не только схема, но и символ данной диеты.

Анна Юханссон считает свою диету весьма позитивной, она говорит, что диета 6 лепестков не только уберет лишний вес, но и поможет вам восстановить свое здоровье, поддержать иммунную систему и сохранить отличное настроение женщинам на протяжении всей диеты.

Диета 6 лепестков меню предполагает действительно разнообразное, поэтому вы получаете за 6-дневный отрезок времени все полезные вещества, витамины и минералы, так необходимые вашему организму.

А вообще, диетолог Анна Юханссон считает, что любая диета будет не только бесполезной, но и губительной, если она будет вас погружать в депрессию, если у вас начнутся вспышки агрессии из-за голода, бессонница и прочие неприятные моменты тяжелых для восприятия монодиет.

Диета 6 лепестков отзывы получает самые положительные ещё и потому, что данная методика довольно сильно смахивает на веселую игру. Каждому худеющему человеку предложено от руки нарисовать цветок с шестью лепестками и вырезать его с помощью ножниц. И не смущайтесь того, что вы рисовать не умеете или ваш цветок мало похож на предложенный. Цветок может быть похож и на розу, и на чертополох – все, что вам от него нужно – это легко обрывающиеся лепестки, которые вы будете методично удалять друг за другом – завершился день монодиеты – долой лепесток с бумажного макета.

Так что, как вы понимаете, никаких особенных художественных талантов от вас не требуется – требуется только желание похудеть.

Психологический фактор этой диеты действительно работает – и это мы легко можем понять, посмотрев, какие диета 6 лепестков дает отзывы, результаты. Вы будете каждый день отрывать по лепестку, и каждый день будете иметь перед собой наглядное доказательство того, что ваш день прошел совсем не зря. Верьте в свою силу воли и умейте устоять перед постоянными соблазнами. Только вы должны обязательно сделать надписи на цветочных лепестках – так уж вы точно не запутаетесь.

Диета 6 лепестков вам обязательно поможет. Естественно, вы можете обойтись и без вырезания цветков из бумаги – делайте, как вам удобно. Но с цветком, прикрепленным для наглядности к дверке холодильника намного веселее.

Поэтому, чтобы добиться от диеты максимально хорошего результата, не поленитесь – вырежьте бумажный цветок.

Как работает эта необыкновенная диета 6 лепестков?

На самом деле, диета 6 лепестков отзывы и результаты дает всегда положительные потому, что принцип её действия очень прост.

Эта диета опирается на особенности физиологии человеческого организма и отвечает им полностью. Врач – диетолог Анна Юханссон об этом отлично знает, поэтому может дать вам парочку дельных рекомендаций и советов.

Диета 6 лепестков – это монодиета, прежде всего, то есть все правила раздельного питании будут полностью соблюдены. И получается, что вы будете есть какой-то конкретный продукт, не смешивая его с остальными, и никакого вреда ваша фигура не получит.

Ведь монодиета, а в частности, диета 6 лепестков отзывы свои получает заслуженно – ведь любые вещества, которые «конкурируют» друг с другом, очень плохо взаимодействуют, и получается, что скорость переваривания разных продуктов значительно падает. Как результат, в желудке остаются углеводы и жиры, белки, которые так и не успели перевариться. Они и превращаются в никому ненужный подкожный жир. Диета 6 лепестков меню предлагает следующее – в течении целого дня вы питаетесь продуктом одного типа, и, как следствие, ни о каком наборе веса и речи быть не может.

И ещё один немаловажный пункт диеты 6 лепестков – организму вполне хватает одного дня однообразного питания, чтобы он счел меню монодиетой. И хватает ночи, чтобы съеденные продукты успели перевариться полностью, и вы могли начать новый день с нового «лепестка». Исследования, которые проводились в Европейском Центре Снижения Веса, именно краткая монодиета быстро сжигает килограммы.

Срок её действия не должен превышать 25 часов – в таком случае она будет максимально эффективной. Такое влияние на организм краткие монодиеты оставляют из-за особенностей работы одного из самых важных органов в нашем организме – печени.

Как мы знаем, печень – это некий ангар, хранилище, подобие холодильника для нашего организма. Именно в печени хранятся те вещества, которые организм оставляет про запас, помещает в резерв до поры до времени. Другими словами – в печени огромное количество различных питательных веществ.

Ежедневно диета 6 лепестков будет варьироваться, сопровождаться одной монодиетой. В один день вам будет разрешено есть лишь куриное мясо, в другой – один только творог, рыбу или ещё что-то. И вот, наша печени уже «позавтракала» куриным мясом, и ждут продолжения – хлеба, каш, салатов… И ничего не дожидается – продолжения не будет, ведь мы на строгой монодиете. Источник пищи с новым химическим составом так и не поступает.

Диета 6 лепестков меню на один день дает слишком однообразное – и вот желудок переваривает куриное мясо, можно сказать, впустую. Энергетическая ценность продукта остается практически неприкосновенной. Но ведь для того, чтобы работать, вашему организму нужно брать энергию хоть откуда-нибудь. И тут самое приятное – этим источником энергии становится ваш собственный жировой запас, который начнет истощаться уже с первого дня.

Диета 6 лепестков отзывы, результаты, и восхищения получает именно за грамотный «обман» нашего организма.

Мы целый день тратим накопленную энергию, и на следующий день повторяется то же самое – ведь мы переходим на следующий продукт, а значит, наша диета не длится более 25 часов, так необходимых нам для быстрого похудения.

Ещё одна немаловажная особенность данной диеты состоит в том, что диета 6 лепестков меню предполагает чередующееся – один день вы употребляете пищу, богатую белками, в другой – пищу, богатую углеводами.

Как говорит Анна Юханссон, 50% успеха придуманной ею диеты – этот как раз вот такое чередование белково-углеводной пищи.

Допустим, в первый день вы едите лишь рыбу – и это рацион, который состоит из одного лишь белка.

На второй день вы переходите на монодиету, состоящую из овощей – то есть, на этот раз вы потребляете только углеводы.

Далее вновь следует белковый рацион – в течении целого дня вы питаетесь куриным мясом.

Потом вы начинаете злаковую монодиетуодни сплошные углеводы. Пятый день – опять чистый белок – вы едите только творог. На шестой день вы питаетесь одними углеводами – то есть, фруктами.

Так что, вы видите соблюдение белково-углеводного баланса в чистом виде.

Диеты 6 лепестков меню предполагает, чтобы вы легко переходили с одного типа питания на другой, и при этом не чувствовали никакого дискомфорта.

Такая хитрая тактика легко и просто сможет обмануть ваш организм и заставит его израсходовать ненужные жировые отложения. Как вы думаете, почему диета 6 лепестков отзывы и результаты получила в массах только положительные? Все верно – благодаря такому рациону у вас не возникает энергетического (углеводного) голодания.

Если говорить о жировой составляющей этой диеты, то тут присутствуют только самые полезные типы и виды жиров – полиненасыщенные и мононенасыщенные – то есть, в виде рыбы и куриного мяса, творога. Эти жиры никак не смогут заменить собой ту жировую прослойку, которую мы собираемся убрать в ходе диеты, поэтому роли для нашего веса они никакой не играют.

Скажем так – они присутствуют в нашем рационе только ради соблюдения баланса.

Итак, давайте подведем черту под особенностями, которые даст нам диета 6 лепестков.

  • соблюдение последовательности питания;
  • однодневные монодиеты, которые позволяют нам использовать преимущество и эффективность краткосрочных диет;
  • соблюдение принципа раздельного питания;
  • полное отсутствие симбиозного пищеварения.

Очень важно следовать правилам, иначе у вас не получится похудеть.

Диета 6 лепестков меню предполагает строгое, менять местами дни нельзя ни в коем случае.

Вот правильная последовательность, которую вы должны соблюдать.

  • первый день – только рыба
  • второй день – только овощи
  • третий день – одна лишь курица
  • четвертый день - только злаки
  • пятый день – один творог
  • шестой день – только фрукты.

Как говорит шведский врач-диетолог Анна Юханссон, если вы начнете своевольничать и менять куриный день монодиета на злаковый - можно даже её и не начинать - нужного вам результата не будет совершенно точно. Так что, если собрались худеть, обязательно соблюдайте предложенную вам последовательность.

Есть ещё много тонкостей, сопровождающих эту диету.

К примеру, диета 6 лепестков меню предполагает такое, чтобы оно успело подготовить организм к пище следующего дня. Первым днем идет рыбный день. Большое количество рыбы легко и просто усыпит бдительность вашего организма, так как он сможет насытиться полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 сполна. Этот жир никакого вреда вашей фигуре не нанесет, это совершенно точно. Кроме того, рыбный белок проще всего усваивается.

Итак, получается, что рыбный день не только позволит вам расходовать большое количество калорий за день, но и грамотно подготовит организм к следующему, более трудному дню за счет большого поступления очень качественного белка.

Овощная монодиета снизит калорийность ещё больше, но при этом даст организму необходимые углеводы, которые позволят и дальше сжигать собственную жировую прослойку.

Так и получается, что за два дня вы легко сожжете два кило за два дня. Так что не стоит удивляться, диета 6 лепестков отзывы и результаты после себя оставляет только положительные.

Точно также действует и злаковый день, и фруктовый, и творожный.

Все они плавно меняют друг друга, помогая приготовить организм к новой порции еды.

К примеру, творожный день монодиеты будет восполнять весь запас минералов, который ваш организм успел израсходовать за четыре дня. Фрукты будете обеспечивать организм полисахаридами – сложными углеводами, а крупы – гликогенный запас.

Диета 6 лепестков меню на каждый день

День первый

Монодиета рыбная.

Вы можете есть любую рыбу в тушеной или вареном, запеченном виде. Можно приготовить уху из рыбы или рыбный бульон. В такую уху можно положить лишь немного зелени и соли.

Второй день

Монодиета овощная.

Тушите и варите, запекайте любые овощи. Немного соли и зелени позволяется. Можете в этот день пить и овощной сок.

День третий

Монодиета куриная.

Можно есть филе курицы как в вареном, так и в запеченном, тушеном виде. Можно также пить куриный бульон с небольшим добавлением приправ и соли.

День четвертый

Злаковая монодиета

Можно есть отруби и хлебцы зерновые, каши и семечки, любые злаки. Немного зелени и соли можно съесть.

День пятый

Монодиета творожная

Можно есть творог и пить немного молока.

День шестой

Фруктовая монодиета

Вы можете есть любые фрукты - запеченные и сырые. Также можно пить сок без сахара фруктовый.

И самое важное! Диета 6 лепестков запрещает вам употреблять сахар в любом виде.Вы не должны подслащать себе еду, сахар вы получите только с фруктами, в виде фруктозы – натурального компонента любого фрукта.

Обратите внимание, что на протяжении целой диеты вы должны пить только чистую воду, даже не минеральную.

Только овощной и фруктовый день допускают употребление соков.

Так что заранее подготовьтесь к тому, что ни кофе, ни чая вам употреблять не придется.

Эта диета не вызовет голода, но при этом соблюдать её лучше все же дома, когда у вас отпуск или же выходные. Если есть желание быстро привесли в порядок фигуру перед отпуском – диета 6 лепестков – как раз ваш метод.

И ещё – вы, наверное, обратили внимание, что точное количество продуктов и порций не установлено. Это неслучайно. Вы можете есть столько, сколько вам нужно для комфортного самочувствия, но при этом ни в коем случае не объедайтесь. Что касается частоты приемов пищи, то тут вы тоже должны сами определить свои потребности. Так что, пробуйте, дерзайте – результат вам обязательно понравится.

Диета 6 лепестков отзывы

Тамара

Как ни странно, эта диета мне понравилась. Я вообще никогда раньше не пробовала монодиет, так как считала, что сидеть на них невыносимо трудно – изо дня в день есть одно и то же – это не для меня. Диета шесть лепестков другая – сидеть на ней не надоедает, а результат вполне достойный – за неделю я похудела на 6 кило. В общем, пока эта диета – мой фаворит.

Юля

Я вообще перепробовала множество монодиет, но не выдерживала больше трех-четырех дней. Очень сложно, рано или поздно наступает энергетическое голодание, ломка перерастает в обжорство. На этой диете ничего подобного не было – это первый раз, когда я выдержала диету до конца и довольна, как ни странно, результатом.

Валентина Ивановна

Я вообще не поборница диет, но нужно было очень быстро похудеть к свадьбе, и тут мне на глаза попалась диета 6 лепестков. Я вообще не верю в чудесные похудения за короткий срок, но было столько положительных отзывов, что я решила попробовать. Рассчитывала похудеть хотя бы на три кило – сбросила целых пять с половиной. Сказать, что я довольна – вообще ничего не сказать.

Марина

Я сижу только на гречневой или на кефирной диете – у них замечательный результат. Недавно прочитала про 6 лепестков и решила попробовать. Эффект тот же, зато до голодных обмороков себя доводить не нужно.

Настя

Я кучу диет уже перепробовала, и прошла два курса диеты 6 лепестков. Как результат – минус семь кило. Через недельку вновь продолжу сидеть на этой диете, хочу к отпуску весить 50.

Софья

Нормальная диета, правда, у меня на ней столько, сколько у остальных сбросить не получилось. Ну, тут, наверное, сама виновата – я без кофе не могу, а кофе пью только сладкий. А тут в условии диеты сахар под запретом. Сбросила на ней только три килограмма.

Ирина

Мне очень срочно нужно было похудеть, и у меня получилось. Я следовала диете, правда, и порцию еды сильно сократила по сравнению со своей обычной. Плюс начала бегать по утрам. За неделю сбросила 8 кило. Буду сидеть только на ней, мне понравилось.

Маша

Я сидела на этой диете давно и несколько раз. Но, видно, уже организм привык к ней. И такого резкого сброса веса как в первое время нету. Пока попробую что-то другое, а через полгода опять перейду на 6 лепестков.

Нина

Я пока ещё только 3 дня на этой диете, но уже сбросила 2,8 килограмма. Было бы здорово, если бы за 6 дней удалось потерять все пять.

Лида

Мне эта диета понравилась за сбалансированность. После всех диет у меня ногти слоятся и волосы ломаются, потом ещё витамины курсами пью, а тут все в порядке. И лишний вес ушел. Мне понравилось, при необходимости буду повторят

xudeem-pravilno.ru

Диета «6 лепестков». Отзывы

Диета для похудения «6 лепестков» была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Этот вариант избавления от лишних килограммов понравится всем, кто не любит ограничивать себя в количестве пищи, и тем, кто хочет быстро достичь желаемого результата.

Диета под названием «6 лепестков» сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. Шесть лепестков – красивое и романтичное название, символизирующее шесть дней, в течение которых чередуются монодиеты. Также Анна предложила всем, кто воспользуется данной методикой, смастерить цветок с шестью лепестками, повесить его рядом с календарем либо на холодильник, и каждый день отрывать по одному лепестку. Чисто психологически это действие означает – «я выдержала один день», осталось совсем немного. Да, да, отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой ниже, чтобы не запутаться! Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника. Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Суть диеты

Схема действия «6 лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет, 6 дней — 6 монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов, т.к. белково-углеводное чередование позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания. Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка. Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро похудеть, но и поддержать своё здоровье, настроение, позитивный взгляд на саму себя. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Диета 6 лепестков – весьма эффективна. Она позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть. Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

Принцип действия диеты «6 лепестков»

У диеты «6 лепестков» меню самое простое — надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов:

  • рыбу,
  • овощи,
  • мясо курицы,
  • злаки,
  • творог,
  • фрукты.

Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! Можно при соблюдение диеты «6 лепестков» в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде. Курицу также можно есть без ограничения в свой день, поэтому голод при таком питании просто исключен. Во время творожного дня допускается включение в меню небольшого количества нежирного молока. Что касается воды, то ее следует употреблять без ограничения – чем больше, тем лучше. На шестой день можно пить свежевыжатые соки, но не из калорийных фруктов (к ним относится виноград, бананы, дыня).

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры (подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир). В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, возможность дополнительного набора веса исключается.

https://diety-uprazhneniya.ru/818-2/

diety-uprazhneniya.ru


Смотрите также