Диета 6 каш для похудения меню на неделю таблица


Диета 6 каш, -6 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Если вам нужно скинуть 5-6 ненужных килограмм, и на это у вас есть не более недели, помочь может методика похудения под названием 6 каш. Согласно ее правилам 7 дней нужно будет питаться разными кашами, каждый день - определенной крупой.

Требования диеты 6 каш

Диета 6 каш относится к способу похудения, при котором акцент в питании делается на употреблении сложных углеводов и урезании белков и жиров. В первый диет-день нужно кушать пшеничную кашу, во второй - пшенную, в третий - овсянку, в четвертый - рис, а в пятый и шестой дни необходимо сделать акцент на перловке и миксе из всех понравившихся круп соответственно.

Чтобы диета 6 каш была наиболее эффективна в плане похудения и полезна для здоровья, стоит обратить внимание и на такие нюансы. Крупу следует заливать кипятком с вечера в соотношении один к трем. После этого, доведя до кипения, проваривать примерно 5 минут. Потом снимаем крупу, укутываем полотенцем и оставляем настаиваться не менее чем на 10 часов. Сахар, масло в каши добавлять запрещено. Очень желательно отказаться и от соли. В крайнем случае, позволяйте себе использовать щепотку соли в день, но не более. Вместо нее иногда можно побаловать крупу добавлением соевого соуса, также в небольшом количестве.

Утром (примерно за 30 минут до завтрака) рекомендовано выпивать стакан кипяченой горячей воды. Это поможет пробудить организм после ночного покоя и разогнать обменные процессы, протекающие в нем.

Старайтесь питаться дробно, распланировав рацион питания таким образом, чтобы кушать понемногу через примерно равные промежутки времени. Четкой порции крупы нет. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Старайтесь не переедать, но в то же время совсем нет нужды мучить себя чувством голода. Не нужно слишком урезать порции.

Если обладаете завидной силой воли, можете попробовать питаться сугубо крупами. Но вполне позволительно, согласно требованиям диеты 6 каш, разнообразить рацион небольшим количеством ягод, фруктов, овощей (желательно некрахмалистого вида), нежирным кефиром, несладким фруктовым или овощным соком (лучше свежевыжатым). Возможно, что так результат диеты будет чуть менее заметным (сбросите на 1-2 килограмма меньше, чем при питании только кашами), зато еда будет более вкусной, и похудение пройдет максимально комфортно.

Меню диеты 6 каш

День 1 Завтрак: порция пшеничной каши с добавлением любимых ягод (желательно сезонных). Перекус: стакан кефира. Обед: порция пшеничной каши и стаканчик яблочного сока. Полдник: порция пустого салата из огурцов и белокочанной капусты. Ужин: порция пшеничной каши с укропом и петрушкой и парочка небольших свежих помидоров.

День 2 Завтрак: порция пшенной каши, которую можно снабдить небольшим количеством кефира. Перекус: яблоко. Обед: порция пшенной каши и огуречно-помидорный салат с зеленью. Полдник: 2-3 мандарина. Ужин: порция пшенной каши и стакан яблочного сока.

День 3 Завтрак: порция овсянки и горсть ягод на ваш выбор. Перекус: яблоко. Обед: порция овсянки и стакан сока из цитрусовых. Полдник: кефирно-ягодно-овсяный коктейль. Ужин: порция овсянки с зеленью; стакан томатного сока.

День 4 Завтрак: порция рисовой каши и 2-3 свежих огурчика. Перекус: пол-яблока и 150 мл кефира. Обед: порция рисовой каши и грейпфрут. Полдник: стаканчик кефира. Ужин: порция рисовой каши и огуречно-помидорный салат.

День 5 Завтрак: порция ячневой каши и груша. Перекус: стакан яблочного сока. Обед: порция ячневой каши и свежий огурец. Полдник: пол-яблока и стакан кефира. Ужин: порция ячневой каши и несколько столовых ложек салата из белокочанной капусты и различной зелени.

День 6 Завтрак: порция перловки и стакан кефира. Перекус: грейпфрут и несколько колечек свежего ананаса. Обед: порция перловки и огуречно-помидорный салат. Полдник: 2 некрупных печеных яблочка. Ужин: порция перловки и стакан томатного сока.

День 7 Завтрак: порция овсянки, заправленной кефиром и мелкими кусочками свежего или печеного яблока. Перекус: апельсин. Обед: порция риса с салатом из огурцов, белокочанной капусты и зелени. Полдник: печеное яблоко и стакан кефира. Ужин: порция гречневой каши и свежий помидор или стакан сока из данного овоща.

Противопоказания диеты 6 каш

  • Диету 6 каш однозначно нельзя соблюдать при целиакии (глютеновой болезни). Дело в том, что при данном заболевание становятся значительно тоньше ворсинки тонкого кишечника, из-за чего пища полноценно не всасывается. А поскольку глютен обильно содержится в крупах, от этого вида диеты стоит отказаться.
  • Если имеете непереносимость какой-то определенной крупы, задействованной в диете, замените ее другой (желательно также из списка рекомендованной еды).
  • При наличии какого-либо заболевания желудка в обязательном порядке перед началом диеты проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Например, при язве желудка такая методика может быть противопоказана.
  • Запретом для соблюдения диеты 6 каш являются и периоды беременности, кормления малыша грудью, возраст до 18 или после 60 лет, когда организму нужно полноценно питаться.

Достоинства диеты 6 каш

  1. Поскольку фаворит этой методики питания - крупа - является продуктом довольно питательным, вам не придется столкнуться со зверским чувством голода, которое так часто мешает довести похудение до конца.
  2. Способствует поддержанию сытости и дробление приемов пищи. Обычно человек даже не успевает особенно проголодаться (конечно, если не кушать слишком мало).
  3. А сравнительная кратковременность диет-методики, как правило, позволяет выдержать ее без особых трудностей.
  4. Диета 6 каш очень выгодна в плане растрат. Наверняка, обратившись за помощью к такому методу похудения, вы заметите, что не только не потратили лишние деньги на питание, а и неплохо сэкономили.
  5. К тому же полезными свойствами обладает каждая из задействованных в диете круп. Пшеничная каша содержит витамины В1, В2, богата железом, фосфором, бета-каротином, растительным жиром, крахмалом. Она легко усваивается организмом, помогает природным путем выводить шлаки и токсины, улучшает жировой обмен и понижает в крови уровень холестерина до правильного показателя.
  6. Пшенная каша особенно полезна для пищеварения, опорно-двигательного аппарата, способствует регенеративным процессам кожи и помогает снимать отечность.
  7. Овсянка является изумительным источником энергии. Также она способствует нормализации уровня холестерина, снижает кислотность желудка, улучшает работу нервной системы и функционирование щитовидной железы.
  8. Рисовая каша - один из лидеров среди круп по содержанию сложных углеводов, которые обладают способностью накапливаться в мышцах и дарить организму силы и активность. Помимо этого, она втягивает в себя вредные вещества, обитающие в организме, и способствует избавлению от них. Также рис является кладезем витаминов В, Е, РР, калия, марганца, селена, фосфора, цинка.
  9. Ячневая и перловая крупы тоже богаты правильными углеводами и жирами, а также пищевыми волокнами. Данные кашки очень благотворно влияют на состояние сердечнососудистой системы, укрепляют кости, способствуют улучшению зрения и повышают защитные силы организма.

Недостатки диеты 6 каш

  • Минусов у диеты 6 каш мало. Разве что такая диета не подойдет тем, кто не очень любит крупы и не представляет жизнь без белковой продукции. Все же питаться всю неделю в основном крупами не так просто, и сила воли для этого тоже необходима.
  • Чтобы оценить свои возможности и понять, насколько целесообразно для вас соблюдать данную диету, можно попробовать провести разгрузочный день на какой-то каше. Если сутки пройдут без особых сложностей, самочувствие не будет подводить, то при желании можете испытать и методику 6 каш.

Повторное проведение диеты 6 каш

Повторять диету 6 каш, как бы легко она вам ни далась, не рекомендовано ранее 4-5 недель после ее окончания.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Диета 6 каш — низкокалорийная диета для похудения

Тем, кто желает улучшить свой внешний вид, оздоровиться и сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода, рекомендуется особый рацион. Это диета 6 каш ‒ низкокалорийная диета для похудения. Ведь всем известно, что каши ‒ сытное и в то же время необычайно полезное блюдо.

Если вы желаете сбросить за неделю 6‒7 кг, не голодая и не нанося вреда своему организму, то этот вариант именно для вас!

Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

  • способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
  • выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

  • 1 день ‒ пшеничная;
  • 2 день – пшенная;
  • 3 день – овсяная;
  • 4 день – рисовая;
  • 5 день – ячневая;
  • 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
  • 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

  1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
  2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
  3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
  4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая http://dietwink.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya/.
  5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
  6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма.

Как правильно приготовить кашу?

Для приготовления каждой из этих каш применяется один и тот же метод, причем удобнее делать это с вечера, чтобы на следующее утро продукт был готов к употреблению.

  • крупу нужно хорошо промыть и залить холодной водой в соотношении 1:3;
  • довести до кипения и продолжать варить на умеренном огне 5 минут;
  • снять кашу с огня, тщательно укутать и оставить на 10‒12 часов упревать;

Общий объем каши в течение дня и размер порций не ограничены. Соизмеряйте их с вашими потребностями.

Дополнительные рекомендации

[adrotate banner=»3″] Чтобы диета дала эффективный результат, следует обратить внимание на обязательные требования:

  • перед началом диеты, накануне вечером желательно сделать очистительную клизму;
  • утром натощак, за полчаса до первого приема пищи нужно выпить 1 стакан горячей воды;
  • в течение дня следует выпивать около двух литров жидкости (фильтрованная негазированная вода, соки и травяные чаи);
  • употреблять кашу можно 5‒6 раз в день, по мере ощущения чувства голода;
  • категорически запрещается добавление к ней соли, сахара, масла и меда;
  • в промежутках между приемами каши разрешается съесть в небольшом количестве отварные овощи и фрукты, за исключением бананов;

Отзывы и результаты диеты 6 каш

Соблюдая все правила этой диеты, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг. Причем в первый день это уже становится заметно, поскольку теряется около 700‒800 г веса.

Но прежде чем в корне менять свой привычный рацион питания, нужно выяснить, какие на самом деле отзывы и результаты низкокалорийной диеты для похудения 6 каш, ведь организм каждого человека индивидуален, и по-своему реагирует на определенные изменения.

Противопоказания диеты 6 каш

Не лишним будет консультация терапевта, ведь при кажущейся простоте такое питание подходит не всем. Оно категорически противопоказано при заболевании тонкого кишечника – целиакии. При том что практически все каши благотворно влияют на работу ЖКТ, при некоторых острых заболеваниях этой системы, например, язве желудка, следует узнать мнение гастроэнтеролога.

Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний к приему зерновых, а сбросить лишние килограммы очень хочется, мы рекомендуем узнать, какая всё же самая полезная каша для похудения. Ведь чем больше имеется информации, тем эффективнее будут результаты.

Но, в любом случае, увлекаться предложенными системами похудения не следует. Диетологи рекомендуют проводить мероприятия по снижению веса на фоне очистки организма не чаще 1 раза в полгода. Хороший эффект для похудения и поддержания формы дают разгрузочные дни на овсянке или на рисе.

dietwink.com

Каши для похудения: 6 кг ушли за неделю! Превосходная диета без мук голода.

Диета рассчитана на 7 дней, низкая калорийность меню обеспечивает быстрое и довольно комфортное похудение. Она отлично подойдет тем, кто хочет расстаться с 5–6 лишними килограммами. Это бюджетное питание, не требующее много времени на приготовление блюд!

Каши для похудения

Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в зависимости от вида крупы), углеводы и белки делают их отличной основой для диетического питания. Каждый злак производит свой уникальный эффект.

Принцип диеты «6 каш» заключается в том, что в течение шести дней следует питаться одним видом каши (каждый день — разная каша), соблюдая строгий порядок, а на седьмой день делать кашу из смеси разных круп.

МЕНЮ ДИЕТЫ «6 КАШ»

  1. Понедельник — пшеничная каша.
  2. Вторник — пшенная.
  3. Среда — овсяная.
  4. Четверг — рисовая.
  5. Пятница — ячневая.
  6. Суббота — перловая.
  7. Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп.

Соблюдать диету удобно начинать с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши (пшеничную). Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться. Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступай к завтраку.

Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя. Ешь кашу каждые 3–4 часа, как только проголодаешься. Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей (морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец), фруктов (яблоки, цитрусовые), кефира в умеренном количестве.

От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержись. Несладкий чай — приветствуется, вода — в достаточном количестве. Важно: если страдаешь любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйся с врачом о возможности соблюдать эту диету.

За неделю диеты наладится работа кишечника, организм естественным путем очистится, обогатится витаминами и микроэлементами, что непременно отобразится на фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей!

Расскажи друзьям о полезном и сытном способе похудеть, поделись статьей!

Источник

happywomens.ru

Диета 6 каш

Диета с таким необычным названием стала известной в 2009 году, с тех пор она пользуется большой популярностью.

Можно похудеть на кашах?

Ответ — да, можно! Диета 6 каш порадует тех, кто хочет сбросить до 4 кг за неделю. В течение указанного времени нужно кушать только каши, причем в определенном порядке, который нельзя изменять.

Желательно разделить кашу на большое количество небольших порций – не менее пяти приемов за день. Диета на кашах переносится очень легко в отличие от многих современных изнуряющих диет, а также дает устойчивый результат.

В диету включены следующие каши:

— пшеничная каша – низкокалорийная, богатая белками, фосфором и железом, выводит шлаки и соли, биотин в составе каши снижает мышечную усталость.

— пшенная каша – содержит калий, необходимый для сердца, препятствует отложению жировых клеток, выводит токсины и антибиотики.

— овсяная каша – очень богата клетчаткой и белком, позволяет надолго забыть про чувство голода, понинижает кислотность желудочного сока, плюс избавляет от несварений.

— рисовая каша – содержи витамины группы В, лидер по наличию сложных углеводов, обладает абсорбирующими свойствами (впитывает в себя вредные вещества и затем выводит их из организма).

— ячневая каша – помогает снизить сахар в крови, нормализует уровень холестерина, обладает противовоспалительным и мочегонным действием, наличие лизина способствует выработке коллагена, а значит каша заботится о сохранности молодости кожи.

— перловая каша – содержит селен, который является отличным антиоксидантном, витамин А – полезный для зрения, кожи и волос; очищает сосуды и повышает гемоглобин.

Противопоказания диеты на кашах

Как известно, каши в своем составе содержат большое количество глютена (клейковины), поэтому людям, страдающим аллергией на одну из его фракций, данная диета запрещена. Людям с наличием заболеваний ЖКТ следует более тщательно следить за своим состоянием и консультироваться с врачом.

Меню диеты 6 каш

Итак, вы уже знаете, что можно похудеть на кашах, но для этого, прежде всего, нужно знать, как их готовить.

Крупу нужно промыть и залить водой (3 стакана воды на 1 стакан крупы). Затем довести до кипения и оставить на семь минут. Затем каша должна настаиваться 10 часов (при длительном термическом воздействии полезные вещества начинают разрушаться, поэтому, оставляя кашу набухать медленно, мы сохраним все её полезные свойства). Не добавляйте в кашу соль, сахар и масло!

Теперь непосредственно меню:

В течение всего дня с появлением чувства голода маленькими порциями есть пшеничную кашу. Каждый раз за полчаса до еды выпивайте пару стаканов чистой воды. Можно съесть немножко овощей, но не злоупотреблять!

Порциями по 100-150 грамм в течение дня кушаем пшенную кашу, пьём воду, на 2-ой завтрак можно съесть пол грейпфрута.

Понемногу едим овсяную кашу, пьем зеленый чай, после завтрака можно съесть маленькое зелёное яблоко. После 7 часов разрешается только вода.

Утром выпить чашку кофе без добавления сахара и сливок, затем маленькими порциями кушаем рисовую кашу. Постарайтесь на ужин вместо каши выпить стакан кефира обезжиренного.

На завтрак ячневая каша с огурцом и половинкой помидора. Пить можно воду, зелёный и белый чай. Оставшееся время до 7 часов – только кашу на воде.

В течение всего дня пьем воду и кушаем понемногу перловую кашу. Перекусы овощами запрещены.

В равной пропорции готовим все шесть каш. Кушать их в течение всего дня. Можно сутра выпить пол чашки черного кофе иличая зеленого. Этот день диеты 6 каш можно назвать самым разнообразным.

Спустя неделю вы получили желаемый результат и теперь не понаслышке знаете, как можно похудеть на кашах. Но теперь нужно постепенно выходить из диеты. Поскольку диета на кашах преимущественно углеводная, выходим из нее путем добавления в рацион овощей и белковых продуктов: яичных белков, отварного мяса, нежирного творога, молока и сыра.

Чуть позже нужно начать добавлять и жиры: орехи, жирный творог, авокадо, оливковое масло.

Диета 6 каш относится к монодиетам, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более 7 дней. При необходимости такую диету на кашах можно повторять через полтора месяца.

Диета хороша тем, что исключает чувство голода и недомогания, меню достаточно питательно и насыщено полезными веществами, при этом диета является «бюджетной» и не требует дорогостоящих продуктов. В комбинации с физическими нагрузками можно получить потрясающие результаты – до пяти килограммов за семь дней.

Если же вы хотите снизить вес более быстро, попробуйте чайную диету или кофейную диету. Они нелегкие, но результаты дают потрясающие. Для более «приятного» похудения можете использовать кремлевскую диету-таблицу баллов или диету-подсчет калорий.

Как вы думаете, на сколько килограммов можно похудеть на кашах за неделю, если первоначальный вес был очень большим (около 100 кг)?

krasivoe-zdorove.ru

Диета «6 каш»: меню, результаты

Диета шести каш подойдет тем, кто любит плотно питаться. Тем, кому необходимы углеводы и белки, и кто не согласен терпеть чувство голода. Диета на 6 кашах сегодня стала более чем популярна. Всемирную же известность она получила в 2010 году. Тогда ее признали открытием года. И с тех пор половина всех модниц теряет килограммы на крупах.

Что такое диета «6 каш»?

Диету «Шесть каш» можно отнести к монодиетам. Ведь питаться разрешается только ограниченным набором продуктов. Но, несмотря на это, она не вызывает дефицита полезных веществ и витаминов. Так как в наборе круп есть все необходимые соединения и элементы. Поэтому на этой диете можно сидеть немного дольше, чем на остальных экспресс диетах. Однако она все равно не представляет собой полностью сбалансированное питание. И поэтому худеть на кашах больше 6 дней диетологи не рекомендуют.

Принципы питания

  • Запрещается алкоголь.
  • Необходимо полностью исключить соль и сахар.
  • Отказаться от мясных, рыбных, молочных продуктов (кроме кефира), яиц, мучного и сладкого, в том числе и меда.
  • Перед началом диеты нужно сделать клизму. Повторять процедуру каждые 2 дня. А последнюю произвести по прошествии 2 дней после окончания диеты.
  • Необходимо увеличить объем потребляемой жидкости. Перед каждым приемом еды выпивать стакан кипяченой воды.
  • Разрешается пить травяной чай, соки без сахара, минеральную воду без газа. А также есть ягоды, фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.

Диета 6 каш: отзывы и результаты

В интернете и реальной жизни много отзывов об этой удивительной диете. Она не только позволяет сбросить от 6 до 10 кг за шесть дней, но и очищает организм. Диета «6 каш», по отзывам, представляет собой разгрузочную неделю. Она освобождает организм от вредного действия холестерина, жирной, острой и соленой пищи, разгружает печень, желудок и кишечник. А диетологи вообще советуют питаться одними только кашами хотя бы раз в полгода. Но не стоит переусердствовать. «6 каш» – это диета, которую можно повторять не чаще 1 раза в 2 месяца. Диета «6 каш» для похудения дает быстрые результаты. Это подтверждают 79% худеющих. Уже к 5 дню видны изменения не только на весах, но и боках.

Меню диеты 6 каш

Самое главное, что вам потребуется – это крупы и полное отсутствие соли. Ведь все блюда готовятся только на воде. И во всех случаях соблюдается пропорция 3:1. Для каждого дня недели отводится своя каша. Меню на 6 дней:

  • Понедельник – день пшеничной каши.
  • Второй день – пшенной.
  • Третий – овсяный. Причем желательно варить кашу из овса, а не из овсяных хлопьев.
  • В четверг надо есть рисовую кашу.
  • А в пятницу ячневую.
  • Последний день отводится перловке – каше красоты.

Удобнее всего готовить сразу на весь день. С вечера предыдущего дня сварить кашу без соли, не сластить и не добавлять масло в готовое блюдо. Укутать кастрюлю махровым полотенцем на всю ночь, а с утра начинать новый диетический день.

Противопоказания

  • При острых и хронических заболеваниях желудка от этой диеты стоит отказаться.
  • Явным противопоказанием будет глютеновая болезнь – аллергия на белок глютен, который содержится практически во всех крупах.
  • Если вы страдаете запорами, то  диета «6 каш» для похудения вам противопоказана. Необходимость делать клизмы только расслабит мускулатуру кишечника и обострит проблему.

Желающие похудеть должны обратить внимание на диету «Шесть каш», как минимум, потому что отзывы о ней самые лестные. Она не вредит организму и почти не имеет противопоказаний. Худея на кашах, вы не только расстаетесь с лишними килограммами, но и укрепляете свое здоровье.

www.azbukadiet.ru

Диета 6 каш – универсальный способ для похудения и очистки организма

В последнее время особенно популярной среди женщин, уделяющих внимание своей фигуре, стала диета 6 каш. Выдержать ее довольно несложно, в особенности тем, для кого каша – привычный ежедневный завтрак. При условии строгого соблюдения всех правил, данный метод поможет сбросить от 3 до 7 лишних килограмм. Далее обо всем по порядку.

Преимущества методики

Диета на кашах скрывает в себе массу преимуществ, которые не только благоприятно влияют на снижение лишнего веса, но и хорошо сказываются на здоровье в целом. Итак, что вы сможете получить, выбрав эту диету:

  • доступность, так как крупы – недорогой продукт;
  • оперативный результат, всего за неделю;
  • насыщение организма витаминами, большое количество которых содержится в крупах – жизненно важные аминокислоты, магний, медь, железо, растительные белки, фосфор, клетчатка – все это есть в основном продукте;
  • низкокалорийность предложенных каш, но, в то же время, отсутствие чувства голода при соблюдении диеты;
  • возможность разнообразить рацион с помощью кисломолочной продукции, овощей и фруктов.

Каждый день – новая кашка!

Готовимся к началу диеты

Очень важно перед началом диеты настроиться на позитив, поверить в исключительно положительный результат. Второй этап – заготовка круп. Нужно заранее приобрести пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, ячневую и перловую каши.

Следует знать! Овсянку лучше употреблять зерновую. Это объясняется тем, что такая крупа дает гораздо лучший результат в отличие от хлопьев, так как она содержит намного большее количество клетчатки.

Каждый день в процессе похудения вы должны будете выполнять процедуру, которую многие, мягко говоря, считают неприятной. Но это того стоит, и результат не заставит себя ждать. Заключается она в очистке кишечника с помощью клизмы. Для этого готовим раствор:

  • за основу берем воду;
  • добавляем в нее несколько капель лимонного сока.

Можно также использовать слабый раствор марганца либо травяные настои из чистотела и ромашки.

Несколько полезных советов

На протяжении всего периода диеты рекомендуется придерживаться некоторых правил.

  1. Готовить кашу лучше всего заранее, каждый вечер накануне следующего дня.
  2. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан чистой теплой воды.
  3. Допускается после еды пить стакан свежего сока из овощей или фруктов, несладкий чай или кофе.

Что касается самого процесса приготовления, то здесь тоже есть несколько важных нюансов. Непосредственно перед варкой необходимо перебрать крупу. После этого ее нужно хорошенько промыть водой. Чистую крупу высыпать в кастрюльку и залить ее несколькими стаканами кипящей воды. Затем просто накрыть крышкой, плотно укутать полотенцем и оставить на ночь, чтобы она хорошо пропарилась.

Кашу нельзя солить, также запрещается добавлять к ней масло или сахар. Наутро можно кушать. Блюдо получается довольно сытным и очень полезным. Витамины и микроэлементы при таком способе готовки сохраняются в полном объеме, а клетчатка и растительные волокна эффективно очищают кишечник от токсинов и шлаков.

Вас ждут просто поразительные результаты!

Особенности меню

Меню, соблюдение которого предполагает диета 6 каш для похудения, является очень простым. Рассчитано оно на неделю. Ежедневно вы должны будете употреблять разную кашу любыми порциями. Желательно устраивать не менее пяти приемов пищи в день. В последний день готовим смесь из всех шести круп.

Под категорический запрет попадают следующие продукты:

  • мясо;
  • яйца;
  • рыба;
  • молочная продукция (не включая кефир);
  • сладкие и хлебобулочные изделия;
  • алкоголь.

В течение недели нужно кушать по определенному порядку (перечень указан последовательно по дням).

  1. Пшеничная каша.
  2. Пшенная.
  3. Овсяная.
  4. Рисовая.
  5. Ячневая.
  6. Перловая.
  7. Ассорти из всех круп (готовить можно, смешав их вместе сразу либо уже после приготовления).

Каша – кладезь витаминов и микроэлементов

В качестве дополнения можно употреблять нежирный кефир, фрукты, овощи и свежие соки.

Видео: диета 6 каш для похудения

В случае наличия у вас непереносимости какой-либо из предложенных каш, можете заменить ее на любую другую. Помните, что диету 6 каш лучше не соблюдать более недели. Повторять ее следует не ранее, чем через месяц после окончания.

При любых хронических заболеваниях нужно обязательно заранее проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать многих неприятных последствий. Первые дни рекомендуется исключать высокие физические нагрузки.

В целом же, отзывы о данной диете положительны. Она неплохо переносится, не вызывает чувство дикого голода. С ней вы наверняка без особого труда сможете сбросить как минимум 3-4 килограмма, очистить свой кишечник, зарядиться хорошей порцией витаминов и других полезных веществ.

delaina.ru


Смотрите также