Диета 3 дня яйца и грейпфрут


Диета «грейпфрут и яйцо» на 3 дня

Молодые девушки, зрелые женщины стремятся всеми силами держать собственное тело в форме. используя для этого различные методы похудения. Не всякая диета дает положительный результат, более того, некоторые их разновидности оказываются вредны для здоровья. Быстро похудеть можно, используя в рационе цитрусовые, например, грейпфрут, а также белковые продукты, в частности яйца. Ограничения в питании могут длиться сутки, 3 дня, 4 недели.

Такая диета влечет быстрое похудение и относится к категории низкокалорийной моно диеты, список продуктов, разрешенных при этом к употреблению, ограничен. Существует несколько способов сброса лишнего веса на грейпфрутах и яйцах. Экспресс диета рассчитанная на 3 дня, дает отличные результаты, если придерживаться основных ее правил. Есть также диета, рассчитанная на 4 недели, но далеко не все выдерживают ее.

Употребляя целый день только грейпфрут и яйца, можно устроить себе разгрузочный день. Подобные мероприятия проводят даже профессиональные спортсмены, пристально следящие за своей физической формой и здоровьем. К тому же разгрузка помогает очистить кишечник, ускорить обмен веществ. Если любая диета никогда раньше вами не использовалась, то такая разгрузка поможет подготовить организм к существенным ограничениям в рационе.

Итак, каким должен быть разгрузочный день, чтобы он принес немалую пользу для организма? Стоит уяснить простые правила, следуя которым похудение будет быстрым, эффективным, безболезненным:

  • за целый день вам можно съесть только грейпфрут в количестве 4 шт. и 2 яйца;
  • распределять продукты можно по своему усмотрению;
  • последний раз следует кушать не позже, чем за 2 часа до сна;
  • в течение дня крайне важно выпивать не меньше 1,5 л воды.

За день вы наверняка сбросите 1-2 кг. Но нужно понимать, что таким способом из организма в первую очередь выходит лишняя жидкость. Нельзя пренебрежительно относиться к своему питанию, есть все подряд, устраивать себе раз в неделю разгрузочный день и считать, что так вы худеете. Эффективное похудение – это комплексный процесс.

Употреблять грейпфрут и яйца можно не только тогда, когда вами запланирован разгрузочный день. Популярной считается диета на 3 дня. Например, если вы знаете, что скоро нужно будет посетить торжественное мероприятие, вечеринку или званый вечер, а в любимое платье вы пока не влезаете, то диета на 3 дня позволит избавиться сразу от 3-4 кг.

Эта диета считается жесткой, ведь вы наверняка будете испытывать чувство голода при ней. Но она дает отличный, хоть и кратковременный результат. Чтобы сброшенные килограммы не возвращались с избытком, следует перейти на здоровый рациональный рацион, когда диета закончится. За 3 дня можно потерять немало килограмм и сантиметров в объемах, но ведь подкожный жир за такой короткий срок не сжигается, значит, вам нужно добавить и физические упражнения, при которых похудение становится еще более эффективным.

Самой жесткой и сложной считается диета на 4 недели. В ее рационе тоже присутствует грейпфрут и яйца, но список разрешенных к употреблению в небольших объемах продуктов намного более широкий, чем в диете на 3 дня. Стоит заострить особое внимание на том, что многие диетологи, медики не рекомендуют столь жестко контролировать свое питание все 4 недели. Они настоятельно рекомендуют использовать диету в течение 7 дней, а повторять ее только через 4 недели. Такой подход дает намного более эффективный, долгосрочный результат, он не вредит здоровью.

Если ваша основная цель – похудение при помощи диеты на 4 недели, то основу питания должны составлять исключительно белковые продукты. Разрешены в небольших количествах:

Из фруктов можно употреблять только грейпфрут, количество яиц, съедаемых за день, не должно быть меньше 3-4. За 4 недели таким способом возможно похудение на 10 кг.

К любой диете нужно относиться очень осторожно, и если вы испытываете слабость, проблемы со здоровьем, то эксперименты со своим телом лучше сразу прекратить. Нельзя сильно ограничивать себя в питании все время. Диета дает хороший старт, похудение с ее помощью возможно, но потом вам нужно будет просто руководствоваться принципами правильного питания, периодически устраивая разгрузочный день, чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались.

See also:

dietafor.ru

Эффективная и скоростная диета на грейпфруте и яйце на 3 дня: отзывы и результаты. Яичная диета на 4 недели — вес уменьшится от 20 до 28 кг!

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диеты можно разделить на несколько категорий:

  • монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
  • низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
  • маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
  • низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Загрузка…

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть

Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

  Великолепная фигура надолго: выход из диеты «6 лепестков» c примерным меню и отзывами

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

  • Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
  • Через 20 минут съесть 1 белок.
  • Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

  • На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
  • Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
  • Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Вариант №2:

  • На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
  • Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
  • Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

  • Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
  • На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
  • На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. 

  1. Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
  2. Заболевания печени и желчного пузыря.
  3. Беременность.
  4. Период кормления грудью.
  5. Сахарный диабет.
  6. Инфаркт.
  7. Язвенная болезнь.
  8. Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Разрешенные и запрещенные продукты

РазрешеноЗапрещено
  • кефир;
  • чернослив;
  • ржаной хлеб;
  • йогурт;
  • сыры;
  • нежирные сорта мяса;
  • минералка;
  • яблоки;
  • творог;
  • растительное масло;
  • овсянка.
  • газировка;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар;
  • фрукты;
  • соль;
  • бобовые;
  • животные жиры;
  • картофель;
  • сдоба;
  • конфеты.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств. 

  1. Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
  2. Простота в приготовлении.
  3. Доступные продукты.
  4. Быстрое похудение.
  5. Отсутствие чувства голода.
  6. Положительное влияние на органы.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Практические советы

Чтобы достичь лучших результатов, воспользуйтесь советами диетологов. 

  1. Исключить из рациона питания углеводы.
  2. Пить большое количество жидкости.
  3. Вместо воды можно употреблять отвары трав.
  4. Нельзя при приготовлении блюд использовать соль и приправы.
  5. Если появилось чувство голода, можно пить воду, зеленый чай, минералку без газов.
  6. При появлении негативных симптомов диету стоит прекратить.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Воскресенье Второй грейпфрутовая — грейпфрут, мясо диеты охлажденное, помидор. Обед — курочка, грейпфрутовая, один помидор, капуста и кофе. Меню следующей недели полностью яично вышеописанное. Яичная диета на 2 недели позволит потерять от 7-ми килограмм веса, все зависит от диет вашего организма, прислушивайтесь к.

Яичная диета на 4 недели Тем, кто желает кардинальных перемен и хочет поразить всех своих сотрудников, друзей и родственников ярким преображением советуется яичная диета на 4 недели. Она не так коротка, как возможно хотелось бы, но отзывы о яичной неделе такого типа просто невероятные: Тут ваш день будет начинаться из половинки грейпфрута и яиц. Меню немного жестковатое, но к нему быстро привыкнуть. Яичная диета рецепты не предлагает, ведь яичного изобилия продуктов нет, но вы можете фантазировать, создавая вкуснейшие блюда.

А вот и сама яичная неделя на 4 недели берите на заметку.

Обедайте одним любым фруктом столько, сколько пожелаете. На яичен мясо жареное без масла или вареное. Среда В обед сколько угодно ешьте нежирный сыр с помидоркой и одним тостом. На ужин предпочтите мясо любого типа приготовления. Четверг Обедайте любым фруктом, а на ужин приготовьте мясо с грейпфрутовая салата.

Грейпфрутовая В обед отведайте парочку яиц с вареными овощами кабачками, фасолью иль горохом. Суббота Обедайте абсолютно любым фруктом, на ужин приготовьте мясо с грейпфрутовая салата. Воскресенье Обед составит курочка без кожи, помидоры и вареные овощи с апельсином, а ужинать придется диета овощами ничем не заменять.

Понедельник Обед — мясо с листовым салатом, а ужин будет состоять из недели яиц, яично грейпфрутовая диета на 4 недели, листьев салата и одного из цитрусовых. Похудение с помощью куркумы Обедаем так — мясо с листовым салатом, ужинаем парой яиц и одним цитрусовым.

Четверг Обед — пара яиц, обезжиренный сыр творогвареные овощи, а ужин состоит только из 2-х яиц. Пятница В обед готовится неделя, на ужин пара яиц.

Суббота В обед мясо с помидором и цитрусовым, на ужин балуем себя фруктовым салатиком из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблока в небольшом количестве. Воскресенье Обедаем мясом без кожицы, помидором и вареными овощами с цитрусовым. На ужин все идентично обеду. В течение последующих недель питание не расписано на обед и ужин, комбинируйте на свое усмотрение, но не забывайте о том, что после Вторник Изобилие вареных овощей и овощных салатов картофель исключен.

Среда Допускается кушать любые ранее позволенные фрукты, вареные овощи и овощные салаты. Четверг Ешьте рыбу с листьями салата или капустой, неограниченно потребление вареных овощей. Пятница Балуйте себя куриным мясом с любыми овощами. Суббота Ешьте в течение всего только один фрукт, но сколько душе угодно. Понедельник Можно есть около гр. Вторник Едите гр. Четверг Приготовьте неделю и поедайте ее с 3-мя помидорами, огурцом, тостом и цитрусовым. Пятница Пара яиц, листья салата, 3 помидорки, цитрусовый.

Воскресенье В последний день можно съесть 1 ст. Если вы желаете убедиться в диеты такой системы питания ранее чем освоите ее, то почитайте отзывы о яичной диете и поймите что вы ничего не теряете, ну, кроме надоевших килограммов. Итак, теперь оценим преимущества диеты: В первую очередь ее яичней придерживаться, меню достаточно сытное и полноценное. Во-вторых, потеря килограммов ошеломляющая, причем длительная, многие отмечали, что вес не возвращается очень долго.

Яичная диета рецепты не предлагает, но это отличный метод проверить свое воображение использую ограниченный запас продуктов. Идеально подходит тем, у кого есть проблемы с кровообращением.

Воздержитесь от нее, если принадлежите к вышеописанному ряду.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

1-й день

  • Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
  • Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
  • Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.

2-й день

  • Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
  • Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
  • Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.

3-й день

  • Завтрак – стакан теплой воды с лимонным соком, 1 вареное яйцо.
  • Обед – 200 грамм отварного диетического мяса, 1 грейпфрут.
  • Ужин – 2 вареных яиц или просто яичные белки, стакан минеральной воды.

4-й день

  • Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
  • Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
  • Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.

5-й день

  • Завтрак – салат из вареной морковки и зелени со сметаной, 1 вареное яйцо.
  • Обед – стакан грейпфрутового фреша, 2 свежих морковки.
  • Ужин – 200 г отварной морской рыбы, приправленной соком лимона, 1 яйцо, стакан минеральной воды.
Читайте также:  Чем полезен и чем вреден Аллохол

6-й день

  • Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.
  • Ужин – минеральная вода без газа.

Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться

Не верь, что «в этом мощном цитрусе много протеина»! Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).

Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.

Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).

Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.

На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г.  То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.

Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:

  • 14 кг грейпфрута;
  • белки от 7 яиц.

Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, сердечной мышцы, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!

Килограмм грейпфрута, йо-хо-хо, и десяток яиц…

В начале 20 века начался диетический бум. Корсеты постепенно вышли из моды, и модницы какие только диеты ни пробовали: и алкогольную и на сигаретах, и простые голодовки по несколько дней – стремились добиться эталонной осиной талии.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Методом проб и ошибок милым дамам приглянулось сочетание цитрусовых и яиц. И как раз с наступлением 20 века в широком доступе на фруктовых рынках появился грейпфрут. Доступно, вкусно и не особенно голодно.

С яйцами понятно – их любили все и всегда. Врачи советовали яйца своим пациентам испокон веков, как диетический и общеукрепляющий продукт. А люди и рады – аппетит утоляет, усваивается быстро, готовить легко.

Продолжительная диета со снижением веса на 10 кг

Некоторые источники утверждают, что диета: грейпфрут, овощи и большое количество белка, позволяла Маргарет Тэтчер, бывшему премьер-министру Великобритании, долгие годы находиться в прекрасной форме и сохранять стройную фигуру. Она дает устойчивый результат, поэтому придерживаться ее нужно лишь 1 раз в год, в течение 2 недель. Строгое соблюдение рекомендаций дает возможность снизить вес на 10, а при излишней полноте — даже на 12 кг.

Завтрак все 14 дней одинаков и состоит из 2 вареных яиц, грейпфрута и чашки кофе или чая, но без сахара и прочих добавок. Обед тоже не отличается особым разнообразием: ежедневно, с понедельника по пятницу, нужно съедать 2 яйца. В понедельник к ним добавляется 1 грейпфрут, во вторник — свежие помидоры и чашка кофе, а со среды по пятницу — кофе и тушеный шпинат. В субботу можно вволю полакомиться фруктовым салатом, но без каких-либо заправок. В воскресенье на обед подается куриное филе вместе с салатом из капусты и моркови, 1-2 помидора, кофе и грейпфрут.

Ужин более разнообразен, цитрусы в нем чередуются с салатами. Для салатов используются только свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста. Мясо готовится исключительно на гриле. Рацион расписан на 7 дней недели, далее он повторяется:

  • понедельник: 2 яйца, небольшой тост, салат из овощей, 1 грейпфрут;
  • вторник: говяжий стейк с овощами, несколько оливок, кофе;
  • среда: стейк из нежирной баранины, огурцы с помидорами, сельдерей, чай;
  • четверг: 2 яйца, тост, соевый творог, салат из капусты;
  • пятница: салат из смеси овощей, отварная рыба, тост, 1 грейпфрут;
  • суббота: говяжьи стейки, салат (все — в разумных количествах), кофе;
  • воскресенье: холодная отварная курятина (только белое мясо), помидоры, грейпфрут.

Как можно заметить, одни диеты рекомендуют употреблять яйца, сваренные вкрутую, другие — всмятку. Иногда бывают разрешены только яичные белки, а желтки вносятся в список запрещенных продуктов. Отчего это происходит, и как выбрать правильный рацион? Дело в том, что в желтке содержится намного больше калорий, чем в белке, поэтому похудеть за 3 дня можно, лишь исключив его из рациона. В то же время в нем находится значительное количество питательных веществ, необходимых при длительной диете. В сыром желтке они сохраняются лучше, отсюда и рекомендации употреблять яйцо всмятку.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Основные правила грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

  • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
  • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
  • Не есть за три часа до сна;
  • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
  • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
  • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
  • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
  • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
  • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
  • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
  • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Что поможет проще пережить марафон

Важно придерживаться рекомендаций в точности, если вы съели что-то лишнее, то начинайте яично грейпфрутовую диету заново. Потребуется много силы воли.

Помогут проще перенести яично грейпфрутовую диету следующие рекомендации:

  • если вы проголодались, съешьте фрукт, это наполнит организм клетчаткой и поможет победить чувство голода;
  • пейте много воды;
  • не меняйте ингредиенты местами, завтрак – это завтрак, а обед – это обед;
  • всегда носите с собой какой-нибудь овощ, например, морковку, если почувствуете сильный голод, съешьте ее и выпейте воды;
  • из фруктов нельзя бананы, финики, инжир, манго, виноград. Можно почти всё остальное, даже арбузы и дыни, ананасы, абрикосы, сливы, и так далее;
  • овощи можно варёные – все, кроме картошки;
  • перекусывать можно обезжиренным творогом, но только если в меню в этот день указан обезжиренный сыр.

Особенность: Начинать обязательно с понедельника или же с меню понедельника, даже если начали диету в другой день. Тогда она пройдет очень эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню первой недели и отзывы

  • Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута (Обратите внимание также на отдельную так называемую диету грейпфрут и яйцо.

Далее меню для обедов и ужинов по дням недели:

Понедельник

  • Обед: один любой фрукт в любом количестве
  • Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник

  • Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
  • Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
  • Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг

  • Обед: один любой фрукт в любом количестве
  • Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница

  • Обед: один любой вареный овощ в любом количестве (фасоль, зеленый горошек, морковь или кабачки) + 2 вареных яйца
  • Ужин: рыба вареная или приготовленная на гриле + порция листового салата + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Обед: один фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье

  • Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
  • Ужин: то же самое, что и в обед

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцом бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант меню на три дня. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

  • ½ грейпфрута, стакан чая, черный хлеб и яйцо, сваренное вкрутую;
  • 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
  • ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

  • 1 стакан цитрусового сока, черный хлеб, 1 фрукт;
  • 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
  • 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, кружка чая;
  • Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2–3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

  • 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
  • Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
  • Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

  • 1 кружка кофе, 1–2 яйца, кусок черного хлеба;
  • Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
  • ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

  • Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
  • Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
  • Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

  • 2 яичных белка, чашка кофе;
  • Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
  • Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5–8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на месяц. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней — 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

  • Завтрак;
  • Один вид фруктов ( яблоки, груши, цитрусы);
  • Вареная куриная грудка.

День 2

  • Завтрак;
  • Тушеная куриная грудка или филе;
  • 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

  • Завтрак;
  • Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2–3 помидорки;
  • Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

  • Завтрак;
  • Яблоки (без ограничений);
  • Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

  • Завтрак;
  • Салат из вареного картофеля, моркови, свеклы, пара яиц, 1 грейпфрут;
  • Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

  • Завтрак;
  • Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
  • 2 яйца, овощной салат.

День 7

  • Завтрак;
  • Вареное мясо, огурцы;
  • 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10–12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Польза и вред – стоит ли оно того?

Некоторые считают, что яйца – тяжелая пища, и что они трудно перевариваются. В этом есть доля правды, но дело в том, что яйца можно приготовить разными способами. Чем дольше они варятся или жарятся, тем медленнее организм их переваривает. Лучше всего кушать сваренные всмятку яйца, они перевариваются всего за пару часов, а вот яичница или крутое яйцо на час-полтора дольше.

Грейпфрут также очень полезен, в нём есть вещества, которые помогают сжигать лишние жиры, уменьшают холестерин в крови. Минусы в том, что его нельзя смешивать с лекарствами, ведь он загружает печень и задерживает их в организме. Кроме того, его нельзя при аллергии. В диете больше пользы, чем вреда, но использовать ее следует с осторожностью.

Почему же грейпфрут приобрел амплуа помощника при похудении

  • Белые горьковатые перегородки между дольками содержат нарингенин и бергамоттин – желчегонные вещества, которые помогают печени расщеплять жиры, а не накапливать их, а также это отличные помощники в борьбе с целлюлитом;
  • Антиоксиданты в грейпфруте (ликопин, аскорбиновая кислота) понижают уровень холестерина, снижают риск атеросклероза и ишемий;
  • Кислота в грейпфрутовом соке повышает концентрацию желудочного сока – важно для тех, у кого кислотность желудка понижена;
  • Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина грейпфрут борется с запорами, очищает кишечник от шлаков и токсинов, и это положительно сказывается на состоянии кожи;
  • Из всех цитрусовых грейпфрут имеет самый низкий гликемический индекс, а значит, не вызывает резких скачков глюкозы в крови — отсюда чувство сытости;
  • Эфирные масла грейпфрута естественным образом усиливают выработку «гормонов радости» и поднимают настроение. Отличный антидепрессант!

Ну и, конечно, низкая калорийность – 35 ккал на 100 г.

Минусы и риски яичной диеты на 4 недели

  • несмотря на свое относительное разнообразие, яичная диета остается фад-диетой, предполагающей практически полный отказ от определенного типа макронутриентов (в четырехнедельной яичной диете такими «фигурами умолчания» становятся жир и быстрые углеводы) — то есть здоровым и сбалансированным назвать такой план питания в его изначальном виде нельзя;
  • избыток протеинов и недостаток углеводов может вызвать различные проблемы и недомогания, от мигрени до неприятного запаха изо рта. Если вы заметили нежелательные изменения в своем состоянии — выйдите из диеты и обратитесь к врачу.

Для диеты выбирайте только свежайшие отборные куриные яйца…

Яичная диета: полное меню второй недели

  • Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник

  • Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + листовой салат
  • Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

  • Идентично меню понедельника

Среда

  • Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
  • Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг

  • Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
  • Ужин: 2 яйца

Пятница

  • Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
  • Ужин: 2 яйца

Суббота

  • Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
  • Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье

  • Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
  • Ужин: то же самое, что и в обед

Грейпфруты или здоровье: сложный выбор

А знаете ли вы, как часто врачи рекомендуют есть грейпфрут? 1 раз в 2-3 дня, не чаще. И это при условии, что больше никаких цитрусовых в эти дни вы есть не будете. Вот тогда-то от грейпфрута будет пользы больше, чем вреда. Объясню, почему.

  1. Во-первых, кислота в составе. Все цитрусы бьют по кислотности желудка. Поэтому при гастритах и язвах их вообще рекомендуют не есть. Что часто не учитывают многие любительницы диет. Если начинать каждый приём пищи с грейпфрута на протяжении нескольких дней (а то и недель), то гастрит обеспечен 100%. Плюс нарушение жирового обмена – слишком сильное будет воздействие на печень.
  2. Во-вторых, взаимодействие с лекарствами. Грейпфрут вступает в реакцию с некоторыми лекарственными веществами, поэтому они усваиваются в гораздо большей пропорции, чем обычно. Из-за этого бывают отравления и передозировки. Это тоже надо учитывать и обязательно уточнять у врача, можно ли вообще съедать хоть по 1 штучке в пару дней, или стоит вообще отказаться от этой затеи на время лечения.
  3. В-третьих, нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Считается, что грейпфрут освежает и утоляет жажду. На деле выходит, что из-за горечи его приходится запивать большим количеством воды. Отсюда вывод – гипертоникам, сердечникам и людям с нарушениями работы почек злоупотреблять им уж никак нельзя.  
  4. В-четвёртых, высокая аллергенность. Как и все цитрусовые, грейпфруты стоит есть с осторожностью людям, у которых есть хоть какая-то аллергия. Это же касается беременных и кормящих грудью женщин – аллергия в этом случае может возникнуть у ребёнка. Но с токсикозом при беременности эфирные масла цитрусовых справляются хорошо – но не больше половинки плода в день. Людям с отрицательным резус-фактором крови тоже лучше есть цитрусы редко, особенно женщинам – стоит избегать любых продуктов, которые могут вызывать в крови негативные реакции. Это чревато сложностями с зачатием и вынашиванием ребёнка.

С избытком цитрусовых понятно – не к добру. А как обстоят дела с диетами вообще?

Какой ждать эффект?

За эти четыре недели, если в точности следовать правилам, можно сбросить примерно 10 килограммов.

Если необходимо сбросить еще, нужно повторить диету заново несколько раз, но в следующий раз будет другая схема.

  Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения: примерное меню, отзывы и результаты похудевших

Нужно будет питаться по правилам первой недели, а потом четвертой, и чередовать их на протяжении месяца, а вторую и третью исключите вовсе.

Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики

Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два витамина: С и В2.

Норма витамина С — 50-100 мг.

В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.

Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.

1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!

В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.

А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.

Дальше считай сам:

  • кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
  • калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
  • железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
  • натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
  • фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.

И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % микроэлементов. Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.

Плюсы яичной диеты

По крайней мере по утрам вам вообще будет слабо верится, что вы “сидите” на какой-либо системе похудения – завтраки на яичной диете на 4 недели мало чем отличаются от обычных здоровых протеиновых завтраков.

  • яица — вкусная еда. Даже учитывая ограничения на использование жира в их приготовлении, простор для кулинарной фантазии в яичной диете присутствует;
  • яйца быстро готовятся, а значит, диета не потребует отдельных временных ресурсов. Во второй части яичной диеты на 4 недели, когда яйца перестают быть основным блюдом, также участвуют несложные в приготовлении продукты;
  • яичная диета, как и любая другая белковая диета, хорошо подходит для тех, кто занимается фитнесом;
  • яичный протеин и микроэлементы, содержащиеся в яйцах, положительно влияют на кожу, волосы и ногти;
  • яйца надолго насыщают — даже при небольшом объеме порций на яичной диете на 4 недели удается удержать голод в узде.

Диета грейпфрут и яйца: подробно о самой диете

Есть несколько разновидностей диеты. На любой вкус – и для мазохистов, и просто спокойные разгрузочные варианты. Посмотрим:

  1. Диета грейпфрут и яйца для похудения на 3 дня. Суть в том, чтобы каждый приём пищи начинался с половинки цитрусового плода. На завтрак съедается пол грейпфрута, яйцо и бутерброд из чёрного/цельнозернового хлеба с творожным сыром или запечённым мясом. А обед и ужин – это пара яиц и тоже половинка грейпфрута. Можно каждый приём пищи и между ними пить зелёный чай без сахара. Считается, что за 3 дня такого питания можно сбросить 3-4 кг. Говорят, именно такую диету использовала Анита Цой.
  2. Щадящая диета. Рассчитана на 1-2 недели. Здесь 3 приёма пищи, без перекусов. Утром нужно съесть 2 яйца и половину грейпа, а потом в течение дня обычные блюда здорового питания: рыба, курица, овощи, фрукты, салаты, творог. Перед сном можно выпить кефир.
  3. Четырёхнедельная диета. Здесь основа та же: завтрак из пары яиц и половинки грейпфрута. Вообще меню на каждый день состоит только из двух приёмов пищи: завтрака и обеда. Но разрешены перекусы из сухофруктов или фруктов (на 1 день только по 1 определённому виду помимо грейпа, нельзя смешивать несколько сразу). В качестве обеда идут овощи (свежие или варёные), белковая пища (мясо, рыба). Первая неделя – вводная, можно сделать больше приёмов пищи, до 4-5, и каждый начинать с грейпфрута. Отзывы говорят, что еженедельно так можно сбросить до 3 кг. Если растянуть такое питание на месяц, то результаты похудения ожидаются весьма громкие – до 15 кг.
  4. Жесткая диета на 4 недели. Это вариант по аналогии с похожей апельсиновой диетой. В первую неделю ежедневный рацион – это 5 грейпфрутов, 5 яиц и 2 литра воды. В этот период лишний вес уходит быстрее всего – чуть ли не по 1 кг в день. Во вторую неделю в рацион добавляется овсянка на воде по утрам. В третью неделю можно добавлять по 1 овощу и фрукту в день. А последняя неделя – выход. Уже в меню вводятся мясо, рыба, молоки и кисломолочные продукты, больше овощей, фруктов, каш.

Как ни странно, лидируют по количеству последователей два варианта: щадящий и самый строгий, последний из описанных.

Однако, как ни красиво и просто всё в теории, факты остаются фактами. О них сейчас и поговорим.

Основные ингредиенты

Яйца:

  • Способствует укреплению иммунной системы;
  • Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
  • Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
  • Полезны для мышц;
  • Помогают работе головного мозга;
  • Уменьшают аппетит;
  • Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
  • Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

  • Способствует восстановлению обмена углеводов;
  • Помогает наладить работу ферментов;
  • Сжигает жиры;
  • Нормализует уровень холестерина в крови;
  • Улучшает усвоение глюкозы;
  • Снимает тягу к сладкому;
  • Оптимизирует работу нервной системы;
  • Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Яичная диета на 4 недели: мифы и опасения

Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание – мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго… Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц?

И действительно – подобная паника имела место около 20 лет назад. А именно: ученые забили тревогу, занеся куриные яйца во «вредный список» – сообщалось, что постоянное их употребление вызывает рост холестерина в крови и появление холестериновых бляшек в артериях.

Однако исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья (видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию) провели масштабное исследование. В его ходе выяснилось, что регулярное употребление в пищу яиц никак не сказывается на «плохом холестерине» – его возникновение регулируется другими факторами.

Их коллеги из «Журнала американского колледжа питания» выяснили: яйцо — один из самых здоровых вариантов для завтрака. При одинаковом количестве поглощаемых калорий те, кто завтракает бутербродом, больше рискуют получить ожирение, чем «яйцееды».

Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей.

Поэтому выбирая яйца для яичной диеты на полных 4 недели, избегайте тех, чья скорлупа повреждена, покрыта потеками или «украшена» частицами помета или крови. Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались (около 5 минут). Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали.

Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести

Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.

На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:

  • половинка яичного белочка;
  • через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
  • ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
  • итак далее, до вечера.

В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.

Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.

Диета грейпфрут и яйца: приступим!

Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.

У диеты есть свои разновидности.

  1. Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:
  • четыре грейпфрута;
  • четыре варёных вкрутую белочка;
  • два-три сырых желтка;
  • два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.

Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.

  1. Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:
  • завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
  • днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
  • вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).

Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!

  1. На десять дней, с голодным периодом.

Первые три дня ешь два раза:

  • первый — половинка грейпфрута;
  • второй — два яичка.

Следующие шесть дней:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • утром два яйца и ½ плода;
  • на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;
  • на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
  • на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.

Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.

  1. На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:
  • с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
  • в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
  • всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.

Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.

Яичная диета на 4 недели отнюдь не подразумевает употребление в пищу одних только куриных яиц. Да и их количество в меню – тоже довольно умеренное…

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», – подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно  насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она… яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.

В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).

Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

  • https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/na-grejpfrute-i-yajce-3-dnya.html
  • https://pohudenie.site/yaichnaya-dieta/yaichno-grejpfrutovaya-dieta-na-4-nedeli.html
  • https://violetnotes.com/?p=5120
  • https://SkazProto.ru/dieta-greypfrut-i-yayca/
  • https://SmotriVita.ru/dieta-grejpfrut-i-yajtsa/
  • https://pohudenie.site/yaichnaya-dieta/dieta-na-grejpfrutah-i-yajtsah.html
  • https://fit-and-eat.ru/diets/grejpfrutovaya-dieta.html
  • https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/yaichno-grejpfrutovaya-na-4-nedeli.html
  • http://www.woman.ru/health/diets/article/87490/
  • https://BezPuza.ru/diety/mono/yaichno-grejpfrutovaya.html

golovaneboli.ru

Грейпфрутовая диета для похудения, описание разновидностей (с яйцом или белком, курицей или кефиром), от 3 дней до 4 недель + отзывы

Грейпфрутовая диета — простой способ расстаться с несколькими лишними килограммами за короткий промежуток времени. Рацион хорошо сбалансирован и насыщен большим количеством витаминов и микроэлементов. На диете разрешается есть не только фрукт, но и некоторые другие продукты, поэтому похудение проходит довольно легко.

Чем полезен грейпфрут худеющим и сколько кг можно потерять

Грейпфрут даёт организму огромное количество полезных веществ: он богат витаминами групп В, С, Р и Е, калием, натрием, магнием, пищевыми волокнами и органическими кислотами. Продукт сам по себе низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 35 килокалорий. Известно также, что в состав фрукта входят вещества, обладающие жиросжигающими свойствами.

Грейпфрут — отличный диетический продукт. В нём очень много витаминов и мало калорий

Грейпфрутовая диета не только способствует похудению. При такой схеме питания укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение, восстанавливаются функции печени, нормализуется давление, освежается цвет лица. Входящие в состав цитруса антиоксиданты снижают уровень холестерина, также продукт уменьшает количество сахара в крови. Благодаря этому диета подходит даже диабетикам.

Польза грейпфрута для похудения выявлена в ходе многочисленных исследований. Так, группа американских учёных провела трехмесячный эксперимент, в котором приняли участи сто человек. Ежедневное потребление цитруса позволило половине участников расстаться за месяц с полутора килограммами. Другая половина выпивала перед каждым приёмом пищи стакан свежевыжатого сока — результаты были такими же. Следует отметить, что участники не придерживались специальной диеты, а лишь вели привычный образ жизни.

Если же регулярно потреблять грейпфрут при условии исключения некоторых вредных продуктов, за 1–2 недели можно скинуть до 6–7 килограммов.

Благодаря грейпфруту можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет

Плюсы и минусы

Преимущества грейпфрутовой диеты:

  • Сбалансированность и низкая калорийность рациона;
  • Выведение лишней жидкости;
  • Разнообразие меню;
  • Насыщенность витаминами и микроэлементами.

Из минусов следует отметить то, что грейпфрут не сочетается с рядом медикаментов. Продукт замедляет попадание ферментов в ЖКТ и препятствует абсорбции лекарственных веществ. Именно поэтому нужно проконсультироваться с врачом, если в настоящий момент принимаются какие-либо препараты.

Рецепты и меню для худеющих с грейпфрутом

Существует несколько вариантов диеты: короткая (трёх- и четырёхдневная), недельная и продолжительная — двухнедельная.

На время диеты необходимо исключить следующие продукты:

  • сахар;
  • соль;
  • приправы;
  • жирное мясо и рыба;
  • соусы и подливки;

    Казалось бы, что калорийного в покупном кетчупе? Однако всмотритесь в упаковку: вследствие введения добавок такой «природный продукт» может «потяжелеть» до 120–150 ккал на 100 граммов!

  • мучное;
  • кукуруза;
  • крахмалистые овощи;
  • спиртное;
  • газировка;
  • жирные молочные продукты.

Что можно потреблять:

  • грейпфрут, в том числе свежевыжатый сок;
  • нежирное мясо (курятина, индейка);
  • нежирная рыба (тунец);
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • кефир;
  • твёрдый сыр;
  • другие фрукты (зелёные яблоки, апельсины);
  • овощи (огурцы, томаты, капуста, морковь, перцы);
  • зелёный чай;
  • несладкий кофе с молоком.

Кожицу перед варкой индейки или курицы необходимо снять и выбросить — лишний жир вам ни к чему

Комбинируя перечисленные выше продукты, можно составить меню для похудения.

Короткий вариант диеты разрешает потребление только грейпфрута и яичных белков. Пить можно только простую воду. Яйца варят как минимум 15 минут. Вместо завтрака — стакан воды или свежевыжатого сока, через час можно съесть один белок, ещё через час — один грейпфрут. На весь день — 7 плодов и 7 белков. За три дня уходит до 4 килограммов.

Четырёхдневная диета допускает потребление картофеля.

Примерное меню на 4 дня:

  • Завтрак: стакан сока, варёное яйцо, зелёный чай с лимоном;
  • Обед: яблоко, запечённая картофелина, несладкий кофе;
  • Ужин: стакан томатного сока, яйцо, грейпфрут.

5- и 7-дневная

Примерное меню на 5 дней:

1-й день:

  • Завтрак: 60 г нежирной ветчины, половинка грейпфрута;
  • Обед: овощной салат с оливковым маслом (150 г), половинка грейпфрута;
  • Ужин: 120 г варёной курятины, огурец.

2-й день:

  • Завтрак: два яйца, половинка грейпфрута;
  • Обед: 40 г твёрдого сыра, 100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута;
  • Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат (150 г), кусочек ржаного хлеба.

При желании желток можно исключить, но лучше делать это не так часто

3-й день:

  • Завтрак: две ложки мюсли с молоком и ложкой изюма, половинка грейпфрута;
  • Обед: чашка куриного бульона, сухарик, половинка грейпфрута;
  • Ужин: 150 г курятины, томат, половинка грейпфрута.

4-й день:

  • Завтрак: яйцо, томатный сок;
  • Обед: 150 г салата из моркови и капусты (или брокколи), ржаной хлеб, половинка грейпфрута;
  • Ужин: 350 г тушёной капусты, половинка грейпфрута или стакан сока.

5-й день:

  • Завтрак: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин) — 180 г;
  • Обед: запечённый картофель (1 шт.), салат из капусты (160 г);
  • Ужин: 200 г курятины, помидор, половинка грейпфрута.

Примерное меню на 7 дней:

1-й день:

  • Завтрак: стакан сока или грейпфрут, два ломтика нежирной ветчины, несладкий кофе;
  • Обед: грейпфрут, овощной салат (200 г), зелёный чай;
  • Ужин: 200 г варёной курицы, овощной салат (150 г), зелёный чай.

Зелёный чай противопоказан при гипотонии и язве желудка. Его можно заменить травяным, но не чёрным

2-й день:

  • Завтрак: сок, два яйца, кофе;
  • Обед: грейпфрут, 60 г твёрдого сыра;
  • Ужин: 180 г варёной рыбы, овощной салат (150 г), ржаной хлебец.

3-й день:

  • Завтрак: сок, две ложки мюсли с орехами, изюмом и молоком;
  • Обед: грейпфрут, куриный бульон с сухариком;
  • Ужин: 180 г варёной курицы, томат, половинка грейпфрута.

4-й день:

  • Завтрак: томатный сок, яйцо, чай;
  • Обед: грейпфрут, морковный салат (150 г), тост;
  • Ужин: овощное рагу (160 г), чай, грейпфрут.

    Картофель в овощное рагу включать не следует

5-й день:

  • Завтрак: 160 г фруктового салата (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай;
  • Обед: запечённый картофель (1 шт.), овощной салат (150 г);
  • Ужин: 200 г курятины, томатный сок, грейпфрут.

6-й и 7-й дни:

Любое меню из представленных выше.

На 2 или 4 недели

Примерное меню на 2 или 4 недели:

1-ая неделя:

Завтрак: два варёных яйца, половинка грейпфрута.

Обед:

  • 1-й, 4-й и 6-й день: грейпфруты;
  • 2-й и 7-й день: 220 г курятины, грейпфрут, овощной салат (200 г);
  • 3-й день: 180 г брынзы, ржаной хлебец, томат;
  • 5-й день: два огурца, парные овощи (180 г).

Лучше, если ржаные сухарики будут приготовлены своими руками, без добавления какого-либо масла

Ужин:

  • 1-й, 3-й, 4-й и 6-й день: любое нежирное мясо (варёное или парное) — 150 г;
  • 2-й день: два варёных яйца, грейпфрут, тост;
  • 5-й день: 200 г варёной рыбы, овощной салат (200 г), грейпфрут;
  • 7-й день: овощное рагу (180 г).

2-ая неделя:

Завтрак: два варёных яйца, половинка грейпфрута.

Обед:

  • 1-й день: два варёных яйца, листья салата;
  • 2-й и 3-й день: 180 г рыбы, листья салата;
  • 4-й день: два яйца, 120 г брынзы, овощное рагу (180 г);
  • 5-й день: 200 г рыбы или морепродуктов;
  • 6-й день: 210 г постного мяса, грейпфрут, листья салата;
  • 7-й день: 200 г курятины, два томата, грейпфрут.

Ужин:

  • 1-й, 2-й и 3-й день: два яйца, грейпфрут;
  • 4-й, 5-й и 6-й день: грейпфруты;
  • 7-й день: 200 г курятины, два томата, грейпфрут.

    Не возбраняется заменить томаты на помидорчики черри

3-я неделя:

Каждый день можно есть в неограниченном количестве один из предложенных продуктов:

  • грейпфруты (дополнительно яблоки или киви);
  • варёная рыба (дополнительно листья салата);
  • парные овощи;
  • варёная курятина;
  • парные овощи с листьями салата.

4-ая неделя:

Для каждого дня подобран определённый набор продуктов, который нужно разбить на несколько приёмов пищи.

  • 1-й день: 400 г курятины или рыбы, два огурца, два томата, два грейпфрута;
  • 2-й день: два ржаных хлебца, четыре грейпфрута, томаты и огурцы;
  • 3-й день: два ржаных хлебца, 100 г творога, четыре грейпфрута, 200 г парных овощей, два томата;
  • 4-й день: 400 г курятины, два грейпфрута, два томата, два огурца;
  • 5-й день: два яйца, грейпфрут, листья салата, томаты, огурцы;
  • 6-й день: ржаной хлебец, огурец, 120 г брынзы, 200 г курятины;
  • 7-й день: ржаной хлебец, два грейпфрута, два томата, 160 г рыбы, 180 г овощей.

Разновидности грейпфрутовой диеты

Существует масса вариантов этой диеты, которые различаются не только продолжительностью, но и комбинацией продуктов. Самые популярные сочетания — с яйцами, куриным мясом и творогом.

На яично-грейпфрутовой диете можно сбросить 3–4 килограмма за короткий промежуток времени

Диета на грейпфрутах с яйцом или белком

Меню диеты на 7 дней:

Завтрак для всех дней: два яйца, грейпфрут, кофе без сахара (или чай).

1-й день:

  • Обед: два яйца, грейпфрут;
  • Ужин: два яйца, овощной салат (180 г), тост, грейпфрут.

2-й день:

  • Обед: два яйца, свежие томаты, кофе;
  • Ужин: парная говядина (140 г), овощной салат (150 г), чай.

3-й день:

  • Обед: два яйца, шпинат, чай;
  • Ужин: парная телятина (140 г), овощной салат (150 г), сок.

4-й день:

  • Обед: два яйца, шпинат, кофе;
  • Ужин: два яйца, обезжиренный творог (200 г), тост.

Вдобавок ко всему шпинат отлично укрепляет иммунитет

5-й день:

  • Обед: два яйца, шпинат, чай;
  • Ужин: овощной салат (200 г), варёная рыба (100 г), тост, грейпфрут.

6-й день:

  • Обед: фруктовый салат (180 г);
  • Ужин: варёное нежирное мясо (140 г), овощной салат (150 г), чай.

7-й день:

  • Обед: индейка на гриле (140 г), овощной салат (150 г), грейпфрут, кофе;
  • Ужин: варёная курица (120 г), томаты, грейпфрут.

Похудение с яйцом и курицей

На такой диете можно сидеть 5–7 дней.

Варианты завтрака:

  • два яйца, грейпфрут, зелёный чай;
  • яйцо, вода с лимонным соком;
  • два яйца, грейпфрутовый сок;
  • омлет, кофе;
  • 100 г нежирного творога, грейпфрут;
  • два яйца, варёная морковь, грейпфрут.

Омлет лучше приготовить на пару

Варианты обеда:

  • варёная курица (160 г), листья салата;
  • яйцо, грейпфрут, варёная курица (160 г);
  • 200 г варёной говядины, грейпфрут;
  • 200 г телятины, апельсин;
  • два яйца, два грейпфрута.

Варианты ужина:

  • 200 г варёной рыбы, яйцо;
  • половина отварной грудки, кефир, апельсин;
  • два яйца, грейпфрут, молоко.

Грейпфрут и творог

Диета рассчитана на 3–4 дня. Меню её однообразно: за день разрешается съедать до 400 г низкопроцентного творога и несколько грейпфрутов. Указанные продукты нужно разделить на несколько приёмов пищи. Творог и фрукты можно есть по отдельности или смешивать. Из напитков разрешаются вода, зелёный чай и несладкий кофе.

Какие ещё условия надо соблюдать

  • Важное условие — не есть после семи вечера (или за три часа до сна).
  • В день нужно выпивать полтора литра простой воды.
  • Питание рекомендовано трехразовое, в промежутках можно съедать грейпфрут или выпивать стакан сока.
  • Мясо и рыбу можно только отваривать, готовить на пару или гриле, а также запекать.
  • Салаты можно заправлять оливковым маслом и лимонным соком.
  • Для наилучшего результата рекомендованы физические нагрузки: гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде и т. д. Особенно это актуально для диеты с обилием белков (мяса и яиц).

Успех любой диеты зависит от того, насколько тщательно выполняются все предписания и соблюдается предложенное меню

Как выходить из диеты. Побочные эффекты и противопоказания

Правильный выход из диеты позволяет плавно перейти к обычному рациону без нарушения работы внутренних органов и без возвращения сброшенных килограммов. В первые два — три дня нужно исключить острую и жирную пищу. Каждый день рекомендуется пить грейпфрутовый сок.

Перед тем как сесть на такую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями:

  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • аллергия на цитрусовые;
  • заболевания печени и почек.

Если игнорировать противопоказания, основные рекомендации и нарушать меню, возможно развитие побочных эффектов. Не исключены аллергические реакции и расстройство ЖКТ.

Отзывы

Результат действительно есть!!! за две недели минус 6кг… продолжаю дальше, мне еще две недельки осталось.

Татьянаhttp://www.woman.ru/health/diets/article/87919/comments/2/

Диета супер! Совсем не тяжелая, потому что каждый день разное меню, сорваться практически нереально, сижу 4 день, весила 60, сейчас 58,4.

Энниhttp://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grapefruit

Отличная диета! Знаю по своему опыту -3 кг вполне реально потерять за неделю, даже не напрягаясь. Я ела по 1/2 грейпфрута 3 раза в день+ грудка или рыба на пару или 150 гр нежирного творога + салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла. Не голодно и действенно!

Маринаhttp://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grapefruit

Был составлен рацион, который ежедневно включал 1,5 грейпфрута, 3 яичных белка (вареные) без соли, кефир, кусочек зернового хлеба, ст.л. меда и много воды. Варьировать это можно любым способом, но есть несколько правил:

1. утром выпивать стакан воды с медом, настоенный с ночи.

2. за полчаса до приема пищи съедать кусочек грейпфрута.

3. после 19.00 ничего не есть.

И так 7 дней. Первый день у меня почти ничего не ушло, так грамм 200, а вот потом начался прогресс, каждый день я теряла почти 1 кг и не только из за малого количества пищи, но и из за сильного мочегонного эффекта. Кроме того я сделала усилие и слезла с дивана и начала расхаживаться и упражняться с гантелями.

В итоге минус 5,5 кг за неделю.

Монтитаhttp://irecommend.ru/content/vkusnoe-i-priyatnoe-snizhenie-vesa

Фото до и после

Польза для молодых мам Изменения налицо! Уход объёмов в зоне живота

Грейпфрутовая диета — отличный способ похудеть без вреда для здоровья, при условии соблюдения всех рекомендаций и отсутствии показаний. Система похудения радует обилием вариантов: можно выбрать короткую монодиету или же остановиться на более продолжительной 7- или 14-дневной диете с разнообразным меню.

medvoice.ru

Диета «грейпфрут и яйцо»

Молодые девушки, зрелые женщины стремятся всеми силами держать собственное тело в форме, используя для этого различные методы похудения. Не всякая диета дает положительный результат, более того, некоторые их разновидности оказываются вредны для здоровья. Быстро похудеть можно, используя в рационе цитрусовые, например, грейпфрут, а также белковые продукты, в частности яйца. Ограничения в питании могут длиться сутки, 3 дня, 4 недели.

Преимущества моно диет

Такая диета влечет быстрое похудение и относится к категории низкокалорийной моно диеты, список продуктов, разрешенных при этом к употреблению, ограничен. Существует несколько способов сброса лишнего веса на грейпфрутах и яйцах. Экспресс диета рассчитанная на 3 дня, дает отличные результаты, если придерживаться основных ее правил. Есть также диета, рассчитанная на 4 недели, но далеко не все выдерживают ее.

Эта диета имеет массу преимуществ. Во-первых, грейпфрут и яйца, составляющие основу рациона, обладают полезными свойствами, содержат в своем составе витамины, микроэлементы. Во-вторых, и грейпфрут, и яйца относятся к категории низкокалорийных продуктов, значит, от диеты можно получить быстрый эффект. К тому же, если правильно распределить рацион на день, то вы не будете испытывать чувство голода.

Однодневная разгрузочная диета

Употребляя целый день только грейпфрут и яйца, можно устроить себе разгрузочный день. Подобные мероприятия проводят даже профессиональные спортсмены, пристально следящие за своей физической формой и здоровьем. К тому же разгрузка помогает очистить кишечник, ускорить обмен веществ. Если любая диета никогда раньше вами не использовалась, то такая разгрузка поможет подготовить организм к существенным ограничениям в рационе.

Итак, каким должен быть разгрузочный день, чтобы он принес немалую пользу для организма? Стоит уяснить простые правила, следуя которым похудение будет быстрым, эффективным, безболезненным:

  • за целый день вам можно съесть только грейпфрут в количестве 4 шт. и 2 яйца;
  • распределять продукты можно по своему усмотрению;
  • последний раз следует кушать не позже, чем за 2 часа до сна;
  • в течение дня крайне важно выпивать не меньше 1,5 л воды.

За день вы наверняка сбросите 1-2 кг. Но нужно понимать, что таким способом из организма в первую очередь выходит лишняя жидкость. Нельзя пренебрежительно относиться к своему питанию, есть все подряд, устраивать себе раз в неделю разгрузочный день и считать, что так вы худеете. Эффективное похудение – это комплексный процесс.

Периодическая разгрузка полезна, если вы соблюдаете принципы рационального питания.

Трехдневная диета

Употреблять грейпфрут и яйца можно не только тогда, когда вами запланирован разгрузочный день. Популярной считается диета на 3 дня. Например, если вы знаете, что скоро нужно будет посетить торжественное мероприятие, вечеринку или званый вечер, а в любимое платье вы пока не влезаете, то диета на 3 дня позволит избавиться сразу от 3-4 кг.

Рацион на один день состоит из двух грейпфрутов, двух яиц, одной картофелины и одного яблока. Можно употреблять чай или кофе, но без сахара. На завтрак и ужин вы съедаете половину грейпфрута и яйцо. В обед можно побаловать себя запеченным картофелем без масла или любого другого жира, а также фруктовым салатом из яблока и грейпфрута. Заправлять его ничем не нужно. Важно соблюдать питьевой режим, при помощи которого сохранится баланс жидкости в организме.

Эта диета считается жесткой, ведь вы наверняка будете испытывать чувство голода при ней. Но она дает отличный, хоть и кратковременный результат. Чтобы сброшенные килограммы не возвращались с избытком, следует перейти на здоровый рациональный рацион, когда диета закончится. За 3 дня можно потерять немало килограмм и сантиметров в объемах, но ведь подкожный жир за такой короткий срок не сжигается, значит, вам нужно добавить и физические упражнения, при которых похудение становится еще более эффективным.

Моно диета на 4 недели

Самой жесткой и сложной считается диета на 4 недели. В ее рационе тоже присутствует грейпфрут и яйца, но список разрешенных к употреблению в небольших объемах продуктов намного более широкий, чем в диете на 3 дня. Стоит заострить особое внимание на том, что многие диетологи, медики не рекомендуют столь жестко контролировать свое питание все 4 недели. Они настоятельно рекомендуют использовать диету в течение 7 дней, а повторять ее только через 4 недели. Такой подход дает намного более эффективный, долгосрочный результат, он не вредит здоровью.

Если ваша основная цель – похудение при помощи диеты на 4 недели, то основу питания должны составлять исключительно белковые продукты. Разрешены в небольших количествах:

  • обезжиренный творог;
  • нежирная рыба;
  • отварная куриная грудка.

Из фруктов можно употреблять только грейпфрут, количество яиц, съедаемых за день, не должно быть меньше 3-4. За 4 недели таким способом возможно похудение на 10 кг.

К любой диете нужно относиться очень осторожно, и если вы испытываете слабость, проблемы со здоровьем, то эксперименты со своим телом лучше сразу прекратить. Нельзя сильно ограничивать себя в питании все время. Диета дает хороший старт, похудение с ее помощью возможно, но потом вам нужно будет просто руководствоваться принципами правильного питания, периодически устраивая разгрузочный день, чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались.

pipo4ka.ru

Яично-грейпфрутовая диета - примерное меню

В цитрусовые, помогающие восстановить свое здоровье, верят многие. Взять к примеру грейпфрут. В этом цитрусе кроме витамина С и различных элементов присутствует флавоноид нарингин. Именно он уменьшает образование инсулина, тем самым предотвращает скопление жира в организме и расщепляет уже накопившиеся его части. Именно поэтому грейпфрут все чаще становится основой для составления различных схем и рационов питания для людей, приводящих свое тело в форму.

Грейпфрутовая диета

Длительность такого ограничения в пище должно быть не менее 3 дней и не более месяца. Все зависит от вашего самообладания и от конечного результата, который необходим. Среднее избавление от веса составляет около 4 кг за неделю, при соблюдении правила — ни в коем случае нельзя есть после 19:00. Если после этого часа наступает чувство потребности в еде, то можно выпить немного нежирного кефира или грушу. Готовя пищу лучше отказаться от сахара, соли и острых приправ. Чай можно. Но лучше если это будут зеленые сорта, а в чашку добавить свежий лимон. Приемы пищи должны быть постоянными, интервал между ними составляет 4 часа.

Яично-грейпфрутовая диета

Может длиться 2 недели. В чем заключается ее эффективность? При взаимодействии цитрусовых и белка происходит метаболизм, в результате которого все скопленные жиры начинают активно испаряться из организма. Средняя потеря веса составляет 10 кг за весь период. В течение дня необходимо соблюдать режим питья и употреблять не менее 2 литров негазированной воды.

Примерное меню для худеющих

Первая неделя ограничений: Ккаждое утро необходимо начинать с 2 вкрутую сваренных яиц и ½ части грейпфрута; Различается по дням диеты. Итак, в 1, 4, 6 дни обед составляют всего лишь 5 грейпфрутов. Обед 2 и 7 дня более разнообразен и состоит из овощной салатной смеси, 200 грамм паровой телятины и одного грейпфрута. Обед 3 дня состоит из 200 грамм брынзы, кусочка ржаного тоста и одного помидора. На 5 день диеты на обед разрешается скушать 2 средних огурца и 200 грамм любых паровых овощей. Также разделяют по дням. Вечером 1, 3 и 6 дня можно любое количество нежирного мяса, запеченного в духовке. Ужин 2 дня состоит из 2 вареных яиц, ржаного тоста и грейпфрута. На 4 день можно скушать 50 гр. нежирного сорта сыра, 2 томата и сельдерей. Ужин 5 дня включает в себя 200 гр. паровой рыбы, один огурец, одну среднюю морковку и грейпфрут. 7 день — можно кушать любые овощи, приготовленные на гриле, но не картошку, в количестве не более ¼ кг. Вторая неделя ограничений: Состоит из пары яиц и четвертинки грейпфрута.
  1. Обед 1 дня:  пара яиц, 200 г листьев салата.
  2. Обед 2, 3 дня: разрешается 150 г мяса или рыбы с овощами на гриле.
  3. Обед 4 дня: предлагает пару яиц, 100 г брынзы и такое же количество листьев салата.
  4. Обед 5 дня: составляет 250 граммовая порция рыбы или других даров моря.
  5. Обед на 6 день: разрешается 200 г вареного мяса, немного сельдерея, морковки и грейпфрут.
  6. Обед 7 дня состоит из 200 г вареного куриного мяса, двух томатов и грейпфрута.
В этот прием пищи 1, 2 и 3 дня можно скушать 2 яйца и один грейпфрут. Ужин 4, 5 и 6 дня составляют 5 грейпфрутов. Продукты ужина 7 дня идентичны обеду. Не стоит забывать, что данная диета не должна превышать 2 недель и применяться более 1 раза в год. https://www.youtube.com/watch?v=qN4dlzQxg_Q

zdraveda.ru

Диета на грейпфруте и яйцах

Главная Диеты Низкокалорийные диеты Диета на грейпфруте и яйцах

04 января 2016

Тема: Низкокалорийные диеты

После долгих лет исследований врачи наконец-то нашли самые эффективные продукты, помогающие похудеть – это яйцо и грейпфрут. На основе них диетологи разработали уникальную методику по борьбе с лишним весом. Она помогла похудеть нескольким тысячам человек.

Почему именно эти продукты?

Яйца – это ценный источник витаминов, минералов, белков и жиров. Яичный белок укрепляет кости, волосы и ногти, а с желтком организм получает необходимые жиры. Грейпфруты же настоящие борцы с жировыми отложениями. Они улучшают работу пищеварительной системы и насыщают организм витаминами. Сочетание этих продуктов – самый мощный для организма помощник по борьбе с избыточным весом.

Это важно знать.

Выдержать меню диеты на грейпфруте и яйцах под силам не всем, хотя бы из-за специфичного вкуса – грейпфрут довольно горький, а белок безвкусный. Ваш желудок из-за отсутствия какой-либо другой еды может не принять такое сочетание.

Диета грейпфрут и яйцо - 7 дней

Всю неделю вы будете есть только эти два продукта. В день вы должны съедать по 4 цитрусовых и 4 вареных яичных белка. Их нужно поделить так, чтобы вы смогли кушать каждый час-два. Кроме того обязательно выпивать в сутки не меньше двух литров воды.

Результат: минус 6-7 килограммов

Меню на три дня:

• Завтрак. ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба, 1 яйцо, чашка несладкого кофе или чая с лимоном.

• Обед. ½ грейпфрута, кофе или чай с лимоном, 2 яйца.

• Ужин. 1-2 грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца.

Результат: минус 2 килограмма.

Диета грейпфрут и яйцо – 10 дней

Эта диета делится на «голодные» и «сытые» дни. Первые три придется поголодать, а дальше уже будет проще.

Подробное меню:

• 1-3 день

- За сутки должно быть всего два приема пищи. При этом есть после 19.00 нельзя.

- 1-й прием пищи. ½ грейпфрута.

- 2-ой прием пищи. Белок от 2 сваренных яйца.

• 4-10 день

- Завтрак. ½ грейпфрута средней величины, 2 вареных яйца.

- Второй завтрак. 50 г нежирного отварного или копченого мяса, стакан грейпфрутового сока.

- Обед. ½ грейпфрута средних размеров, ломтик хлеба, овощной суп.

- Ужин. ½ грейпфрута, 200 г куриной грудки или рыбы (приготовить в пароварке).

Результат: минус 7 –10 килограммов.

Диета грейпфрут и яйцо – 4 дня

Диета на грейпфрутах и яйцах – меню:

• Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, несладкий кофе или чай с долькой лимона (обязательно), 1 яйцо.

• Обед. Пюре из 1 средней картофелины, приготовленное на молоке, кофе или чай, 1 яблоко.

• Ужин. Стакан томатного сока, 1 сваренное вкрутую яйцо, ½ грейпфрута, чай с лимоном

Результат: минус 2 килограмма.

Диета грейпфрут и яйцо – отзывы и результаты

Эта диета довольна жесткая, поэтому многие ее используют как разгрузочный день. Даже так она помогает привести уровень сахара в крови в норму и немного похудеть.

Другие низкокалорийные диеты:

- Томатная диета

- Яблочная диета

- Низкокалорийная диета

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Фруктовая диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

Форумы на похожие темы:

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

14 июня 2018

Ни для кого не секрет, что к лету все девушки делают упор на прокачку ягодиц и живота, но самым популярным местом всегда были ягодицы, ведь все представительницы прекрасного пола мечтают, чтобы данная область тела была упругой и рельефной!

22 октября 2018

Сегодня мы откроем вам 8 секретов насыщения, благодаря которым можно продлить чувство сытости, что в свою очередь поможет вам избежать лишних перекусов!

03 октября 2018

Малоподвижный образ жизни – главный камень преткновения на пути к крепкому здоровью и идеальной фигуре. Но что делать, если большую часть времени вы проводите в офисе? На вопрос ответил Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, управляющий клуба X-Fit Столешников.

03 июня 2019

Чтобы составить действительно эффективную программу тренировок, необходимо определить свой тип фигуры. Важно это потому, что те упражнения, которые приносят пользу, к примеру, людям с типом фигуры «груша», могут причинить вред другому типу телосложения. Сегодня мы подскажем, какая тренировка лучше всего подходит каждому из типов фигуры.

26 ноября 2018

Плоскостопие – это деформация (изменение формы) стопы человека под влиянием различных факторов (недостаток или избыток нагрузки на ноги, лишний вес, травмы, ходьба в неудобной обуви на протяжении долгого периода времени и др.), а также плоскостопие может передаться по наследству (примерно 3% людей получают от родителей данное заболевание).

23 января 2017

Тема: Реальные истории похудения

Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась...

08 июня 2017

Почему же я толстею? – спрашивают женщины, смакуя жирной котлеткой за просмотром любимого сериала! В данном случае все очевидно – лишний вес приходит из-за вредной пищи, употребляемой в большом количестве. Причин, по которым килограммы растут со скоростью света не так уж и много, но именно они и являются основными факторами, влияющими на избыточный вес.

16 апреля 2018

Коллаген играет важную роль в жизни человека. Для людей, которые всегда хотят оставаться молодыми и красивыми следует уделить белковым нитям особое внимание. Старение, морщины, проблемы с кожей, выносливость, силы и сон – за все это (и не только) отвечает коллаген.

28 мая 2018

В основном, человек получает энергию посредством сна и пищи, но есть и другие способы, помогающие хорошенько зарядиться, в данном случае речь идет о выполнении специальных физических упражнений, которые способствуют увеличению энергетического запаса организма.

17 июля 2017

Сильно развитые мышцы способны работать с огромным весом, люди, которые стремятся накачать их, развивают силу, тем самым могут преодолевать любые внешние сопротивления намного больше, чем те, кто не занимается спортом.

27 апреля 2017

Очень часто приходится слышать, что какая-то девушка хочет похудеть и весить, например, пятьдесят килограммов. Диета помогает достичь желаемого, но ненадолго. Как только прекращается голодание, первоначальный вес возвращается. Это происходит, потому что мы не задумываемся, за счет чего мы худеем. Нам кажется, что уходит жир, а на самом деле происходит сгорание мышц или потеря воды. Как худеть правильно, чтобы при этом не терять мышцы и необходимую жидкость и как понять, какое в организме должно быть соотношение жира, воды и мышц – разберемся подробно.

09 сентября 2016

Людям, которые активно занимаются в тренажерном зале, порой начинает не хватать нагрузок. Чтобы их как-то дополнить, они занимаются дома. Но обычно сделать весь объем упражнений невозможно из-за того, что дома нет нужных тренажеров, а купить их не всегда видится возможным. Как заменить один из тренажеров – гиперэкстензию?

fitline-sport.ru


Смотрите также