Диета 27 процентов веса


Диета 27 процентов веса

Диета 27 процентов веса относительно новое веяние в «мире диет», по крайней мере первые упоминания о ней появились в 2012 г. Название диеты отображает конечный результат похудения — минус 27% веса от начального. Диета очень жёсткая, низкокалорийная, включает периоды голода и преимущественное употребление овощей в сыром виде. На любом этапе может появиться слабость или головокружение, боли в желудке, поэтому стоит сразу оценить возможности своего организма в отношении здоровья и силу воли, чтобы продержаться без срывов.

Общие сведения о диете:

  • Общая продолжительность 26 дней с разделением на три фазы, которые подразделены на этапы (в общей сложности 7 этапов).
  • За время трех фаз предусматривается снижение веса на 10%, 7% и 10% соответственно.
  • Обратите внимание, что на некоторых этапах питание организуется 2 раза в день (завтрак и ужин).
  • Питание чрезмерно ограниченное, преимущественно употребляются овощи в сыром и вареном виде. Салаты из овощей заправляются растительным маслом.
  • Во все дни диеты промежутках между приемом пищи (если он предусматривается), разрешается пить зеленый чай и воду с лимоном без сахара в количестве 2 и более литров.
  • Блюда готовятся отвариванием и без соли.
  • На протяжении диеты рекомендуется принимать комплексные витамины.

Первая фаза включает три этапа питания общей продолжительностью 10 дней.

Первый этап (длительность 3 дня) — это голод и выполнение питьевого режима: употреблять можно зеленый чай с добавлением лимона и воду в общем количестве 30 мл на килограмм веса. Цель этого этапа — уменьшить объём желудка, что достигается полным исключением пищи. Разумеется, что накануне диеты нельзя плотно обедать и ужинать, так как период голодания будет переноситься трудно.

Второй этап длительностью 4 дня можно назвать овощным. После голодания в течение последующих четырех дней следует питаться овощами и натуральными разведенными соками. Овощи можно есть в сыром виде или приготовленными на пару.

  • Завтрак: томатный сок, салат из капусты, огурцов и зелени с оливковым маслом.
  • Обед: стакан сока (лучше обед пропустить).
  • Ужин: салат из капусты, огурцов и зелени с оливковым маслом, можно добавить болгарский перец.

Третий этап — белковое питание с уменьшенным количеством углеводов, рассчитанное на 3 дня. На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес.

  • Завтрак: зеленый чай с лимоном и 100 г творога.
  • Ужин: 200 г отварного куриного филе, половина салатного перца, зеленый чай с лимоном.
  • На следующий день завтрак остается таким же, а на ужин можно приготовить 200 г вареной нежирной рыбы (хек, треска, путассу).

Вторая фаза рассчитана на шесть дней. Предусматривается питание каждые 3 часа для того, чтобы ускорить метаболизм. Питание преимущественно овощами и фруктами. Вторая фаза имеет два этапа по три дня. Если считать от начала диеты, то первые три дня будут четвертым этапом. В эти три дня питание строится следующим образом:

  • 6.00 — стакан воды, 100 г творога.
  • 9.00 — яблоко и грейпфрут по половинке каждого.
  • 12.00 — огурец.
  • 15.00 — яблоко и грейпфрут по половинке каждого.
  • 18.00 — 200 мл нежирного кефира.

Следующие три дня составляют пятый этап и в эти дни белковые продукты не включаются, а рацион состоит из овощей или фруктов и их соков:

  • 6.00 — стакан воды.
  • 9.00 — свежий огурец.
  • 12.00 — 300 мл грейпфрутового (томатного сока).
  • 15.00 — свежий огурец.
  • 18.00 — плод киви.

Третья фаза включает шестой и седьмой этапы по пять дней каждый (в общей сложности десять дней). Цель питания в эти десять дней — закрепление результатов. Питание в эти этапы одинаково и повторяется с первого по пятый день:

  • первый день — голод с употреблением чая и воды с лимоном;
  • второй — 400 г отварной куриной грудки на весь день, плюс чай или вода с лимоном;
  • третий — 400 г салата из свежих овощей (лучше брать огурец, белокочанную капусту, салат, зелень, зеленый болгарский перец), салат можно заправить оливковым маслом;
  • четвертый — 300 г 0%-0,2% творога на весь день;
  • пятый — 400 г вареной рыбы.

Учитывая то, что диета очень жесткая, входить в нее нужно после подготовки:

  • в течение недели-двух ограничить количество пищи;
  • провести за это время два разгрузочных дня;
  • накануне первого «голодного» этапа ужин должен быть особенно легким (кефир или отварные овощи).

Таким же постепенным должен быть и выход с такой низкокалорийной диеты. Сначала увеличиваются порции овощей (тушеных или свежих) и фруктов. Увеличивается порция творога — его можно есть дважды в день, добавляя фрукты. На завтраки вводится сначала небольшое количество каш на воде или молоке с постепенным увеличением порции. В обед добавляются овощные или крупяные супы, кусочек зернового хлеба и отварная курица. Ужин может состоять из отварной рыбы и тушеных овощей.

Если вы хотите сохранить результат, или по крайней мере не сильно прибавить в весе, не может быть речи об употреблении жирных, жареных блюд, сладостей и выпечки. Нужно предупредить о том, что прибавка веса неизбежна, поскольку вы станете питаться в пределах 1200-1300 ккал, а это в 3 раза больше калорийности диеты 27% веса. Выход один — занятия спортом, чтобы увеличить расход энергии.

Разрешенные продукты

Диета 27 процентов веса включает очень скромный перечень разрешенных продуктов. В различные дни диеты в рацион входит:

  • Отварное мясо курицы или отварная рыба.
  • Огурцы, капуста, зеленый салат, огородная зелень.
  • Нежирные молочные продукты: творог, кефир или йогурт.
  • Несладкие фрукты: яблоки, грейпфрут или апельсин, киви.
  • Томатный сок или грейпфрутовый.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
зелень2,60,45,236
капуста пекинская1,20,22,016
кресс-салат2,30,11,311
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
яблоки0,40,49,847
кефир 1%2,81,04,040
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
куриная грудка на пару23,61,90,0113
куриное филе вареное30,43,50,0153
рыба отварная17,35,00,0116
судак19,20,7-84
треска17,70,7-78
хек16,62,20,086
щука18,40,8-82
вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-
грейпфрутовый сок0,90,26,530
томатный сок1,10,23,821
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Жирные сорта мяса и продукты его переработки (ветчина, колбасы, сосиски).
  • Сахар, сгущенное молоко, выпечка, сладкие напитки, печенье, сладкие фрукты, вафли, варенье, конфеты, мед, мороженое, сладкие напитки.
  • Рыбные и мясные консервы.
  • Полуфабрикаты, фастфуд.
  • Любые жиры.
  • Жирная молочная продукция.
  • Алкогольные напитки.
  • Ограничивается употребление соли.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи бобовые9,11,627,0168
картофель2,00,418,180
морковь1,30,16,932
свекла1,50,18,840
хрен3,20,410,556
бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433
инжир0,70,213,749
манго0,50,311,567
виноград0,60,216,865
изюм2,90,666,0264
финики2,50,569,2274
чипсы картофельные5,530,053,0520
каши3,31,222,1102
рис белый6,70,778,9344
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275
булочки7,26,251,0317
хлеб пшеничный8,11,048,8242
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
имбирь1,80,815,880
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
уксус0,00,05,020
молоко3,23,64,864
молоко 3.2%2,93,24,759
молоко сгущенное7,28,556,0320
сыр24,129,50,3363
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
свинина жирная11,449,30,0489
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
яйца12,710,90,7157
рыба жареная19,511,76,2206
рыба соленая19,22,00,0190
горбуша20,56,50,0142
икра36,010,20,0123
икра красная32,015,00,0263
икра трески24,00,20,0115
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
жир из печени трески0,099,80,0898
жир кулинарный0,099,70,0897
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
энергетический напиток0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Питание достаточно ограниченно по набору продуктов и объему порций, поэтому не требуется составления сложного меню. Возможности приема пищи на всех этапах достаточно освещены выше.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Может быть использована для быстрого снижения веса.
  • Финансово не затратная.
  • Низкокалорийная, не сбалансированная и не полноценная, поэтому выполнение ее может иметь последствия для организма.
  • Трудно переносится из-за полуголодного рациона (минимальные порции, двухразовое питание, ограниченный набор продуктов).
  • Возможно появление слабости и головокружения.
  • Необходимо принимать витаминные препараты.
  • Противопоказана при гипотонии, язвенной болезни, эрозивных гастритах.

Отзывы о диете 27 процентов веса и результаты

Данная диета чрезвычайно низкокалорийная (200-300 ккал). При таком питании обмен веществ неизбежно замедлится и в дальнейшем вес обязательно восстановится в кратчайшие сроки. Голодание и низкокалорийные диеты — это как раз способы, чтобы набрать вес. 98% худеющих с использованием таких диет срываются, если не в ходе диеты, то после нее и уходят в «пищевой запой» Есть более разумные системы питания, которые позволят постепенно снижать вес без вреда для здоровья.

Отзывы похудевших большей частью негативные. Это связано с тем, что немногим удалось соблюсти все требования диеты и дойти до третьей фазы. Трудно сказать, действительно ли есть результаты, которые обещает эта методика похудения. Отрицательные мнения высказываются уже на этапе обсуждения и многие не решаются к ней приступать, поскольку такое питание требует усилий воли и здоровья.

  • «… Очень жёсткая! Уверена, что я не смогу выдержать. Считаю, что голодание нужно проводить по показаниям и в больницах. На такую диету может решиться только отчаянный человек — почти месяц мучительной диеты. Думаю, что после этого вообще нарушится обмен веществ. Все время на таком питании не просидишь и вес вернется с лихвой. Зачем такие эксперименты над собой? Женское здоровье потеряешь только. Конечно, каждый решает за себя, но здоровье дороже».
  • «… Полуголодна диета и очень мизерные порции. Я все время хотела есть и психовала по этому поводу. День проживала, как в тумане, все время вливая в себя воду, чтобы не хотелось есть. За первый и второй день отвес был 900 гр. На третий день появилась слабость, страшно хотелось есть и я завершила эксперимент тремя днями — не выдержала даже первую фазу. Сбросила чуть больше 1 кг. Зря решилась на эту диету, так как 7 моих лишних килограммов можно убрать, просто уменьшив порции, исключив сладости и выпечку, и добавив физическую нагрузку. Правда на это может уйти месяц, а всем хочется быстро».

Цена диеты

Рацион питания очень ограниченный, поэтому расходы на питание минимальны. На неделю они составляют 400-500 рублей.

medside.ru

Диета минус 27% веса или диета в 3 фазы

Главная › Диеты › Классические диеты ›

Данная диета является достаточно сложной, однако сбалансированной и хорошо проработанной. Но мы все же не рекомендуем ее людям с заболеваниями органов пищеварения. Помните, что перед любой, самой, казалось бы, безобидной диетой следует проконсультироваться с врачом.

Как вы, возможно, уже догадались, название диеты отражает ее суть, т. е. после ее окончания вы можете рассчитывать на потерю как минимум 27% своего первоначального веса. Если во время диеты вы почувствовали недомогание, боли в желудке, упадок сил, то следует немедленно прекратить диету. Рекомендуем обратить внимание на метод похудения Пушинка.

Первая фаза диеты

Итак, первая фаза данной диеты заключается в потере 10% первоначального веса. Для примера, если вы весите 65 кг, то вы при соблюдении всех рекомендаций можете сбросить 6,5 кг, т.е. ваш вес составит 58,5 кг.

Если вам на данном этапе не удастся сбросить 10% веса, то его нужно повторить еще раз до достижения требуемого результата.

В течение всего дня можно без ограничений пить холодную воду и зеленый чай с добавлением лимона.

Первый этап первой фазы

Отвыкаем от чувства голода. Для этого голодаем 3 дня. В это время происходит уменьшение объема желудка. Однако воду и зеленый чай с лимоном можно пить без ограничений.

Второй этап первой фазы

Выход из трехдневного голодания. Длится один день.

6:00 утра – средняя порция салата из огурцов и листовой зелени с добавлением 1 ложки оливкового масла. Зеленый чай с лимоном.

18:00 – порция салата из капустных листьев, красного перца, листовой зелени с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла. Зеленый чай с лимоном.

Третий этап первой фазы

Длится 6 дня. Меню следующее: Первые 3 дня. 6:00 – половинка грейпфрута, зеленый чай с лимоном.

18:00 – немного вареного куриного филе, около 100 г., половинка сладкого болгарского перца. Зеленый чай с лимоном.

Вторые 3 дня. 6:00 – 100 г. Обезжиренного творога, зеленый чай с лимоном.

18:00 – кусок вареной трески до 100 г. Зеленый чай с лимоном.

Вторая фаза диеты

Вторая фаза продолжается 6 дней. Цель этой фазы ускорить обмен веществ в организме. Предполагается, что вы сбросите 7% первоначального веса. Если вы не достигли этих результатов, то данную фазу следует повторить.

Первый этап второй фазы

Этап длится 3 дня. Меню такое: 6:00 – 100 г. обезжиренного творога, стакан теплой кипяченой воды. 9:00 – половинка грейпфрута или зеленого яблока. 12:00 – огурец средних размеров. 15:00 – половинка зеленого яблока или грейпфрута.

18:00 – стакан обезжиренного 1% кефира.

Второй этап второй фазы

Продолжительность этапа – 3 дня . Меню на все 3 дня:

  1. 6:00 – 1 стакан теплой кипяченой воды.
  2. 9:00 – один огурец.
  3. 12:00 – 300 г. грейпфрутового или томатного сока.
  4. 15:00 – снова один огурец.
  5. 18:00 – 1 шт. киви.

Третья фаза диеты

Третья фаза продолжается ровно 10 дней. Закрепляем результат. «Отвес» должен составить 10% первоначального веса. Первый день – голодаем. Второй день – одна отварная куриная грудка весом до 700 г. Едим весь день, но до 18:00. Вода с лимоном – без ограничения.

Третий день – 500 г. салата из зеленых овощей, который допускается заправить одной столовой ложкой оливкового масла. Никакой соли!

Четвертый день – в течение всего дня съесть 300 г. обезжиренного творога. Пятый день -500 г. отварной рыбы на весь день.

Повторить эти 5 дней еще один раз, в итоге третья фаза будет составлять 10 дней, которые и были заявлены.

Диета минус 27% веса или диета в 3 фазы Ссылка на основную публикацию

2diets.ru

Диета "27% веса": отзывы

Диета «27 процентов веса» предполагает постепенное избавление от лишнего веса в таком объеме, как указывается в названии. К примеру, если изначальный вес был 100 кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг.

Потерянный вес зависит от начального

Рассчет калорийности продуктов

Особенности диеты «27% веса»

К чаю можно добавить лимон

Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил.

Отзыв о диете ЛЮБИМАЯ.День 2.ОВОЩНОЙЛюбимая диета меню на 7 дней. Плюсы и минусы любимой диеты

Процесс избавления от лишних килограммов рассчитан на 3 этапа, которые проходят за 27 дней. Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище.

Этапы диеты «27% веса»

На вечер можно приготовить отварную рыбу

Весь процесс разделен на 3 периода, которые соответствуют определенным правилам питания.

  1. Уменьшение объемов еды. Этап состоит из 10 дней, разделенных на 3 периода:
    • Питьевой (3 дня). Позволяется пить только зеленый чай с лимоном.
    • Овощной (1 день). Утром салат из огурцов и укропа, вечером листья салата со сладким перцем. Заправка — немного оливкового масла. Обязательно пить зеленый чай с лимоном.
    • Уменьшение углеводов (6 дней). Первые 3 дня утром съедать половину грейпфрута, а вечером – вареное куриное мясо со сладким перцем. Остальные 3 дня утром употреблять нежирный творог, а вечером – отварную рыбу. Ежедневно пить чай или воду с лимоном. Человек должен избавиться от 10% своего веса. Если же не удалось сбросить соответствующий вес, следует повторно пройти последние 6 дней первого этапа.
  2. Нормализация метаболизма. Во время процесса похудения небольшое количество еды нужно разделять на 5 приемов:
    • 3 дня – нежирный творог, яблоко, грейпфрут, обезжиренный кефир.
    • 3 дня – 2 огурца, томатный сок, киви. Во время второго этапа рекомендуется по утрам натощак пить теплую воду. За этот период человек должен избавиться от 7% своего веса или повторить второй этап еще раз.
  3. Закрепление. Каждый день допускается только 1 продукт, их очередность такова: чай с лимоном; куриное мясо; салат с капустой, огурцом и укропом; нежирный творог; отварная рыба. Начиная с 6-го дня необходимо повторить очередность продуктов. За третий этап человек сбрасывает еще 10% своего веса.

Противопоказания диеты «27% веса»

Витамины должны присутствовать в рационе

Подобная система питания для похудения противопоказана людям с язвой, гастритом и пр. Если человек во время диеты отметил ухудшение состояния здоровья, необходимо срочно вызвать врача.

Чтобы не был нарушен общий баланс микроэлементов в организме, при похудении нужно принимать витамины.

aranetta.ru

Диета 27 процентов веса

Эта система питания рассчитана на то, что похудение будет происходить постепенно. По окончании диеты 27 процентов от исходного веса уходят от человека безвозвратно. То есть если человек весил 100 кг до диеты, то после прохождения всех этапов, он будет весить 77 килограмм.

Этапы диеты

1. Первый – голодный период – сужение желудка.

2. Второй – овощной этап – выход из голодной фазы.

3. Третий – белковый стол — закрепление результатов.

Эта система питания появилась не так давно, и те, кто опробовал её на себе, отмечают, что эта диета эффективна и позволяет за два этапа потерять до десяти килограмм чистого веса. Кроме то, если по окончании диеты питаться здоровой, сбалансированной пищей и не злоупотреблять полуфабрикатами, то лишний вес не возвращается.

Условия диеты

Диета сложная и жёсткая, с периодами «голодных дней», поэтому будущему участнику стоит подумать, сможет ли он продержаться весь срок без срывов. Вся диета длится 27 дней. Начинать диету нужно осторожно – перед ней стоит провести несколько разгрузочных дней, чтобы резкий переход к первому – голодному этапу не вызвал плохого самочувствия.

Также она имеет противопоказания: не рекомендована людям с язвенной болезнью, гастритом и частыми расстройствами желудка. В случае недомоганий необходимо без промедления обратиться к врачу и обязательно в течение всей диеты пить курс витамин.

Упражнения, показанные для этой диеты не должны быть физически изматывающими, лучше всего подойдёт базовая йога или упражнения с обручем.

Переходить на эту диету лучше в компании подруг, также озабоченных вопросом снижения веса. Совместное похудение позволяет поддерживать друг друга в самые трудные моменты, не сорваться и с честью выдержать всю диету.

Содержание этапов диеты

Цель первого этапа – сократить объём желудка, что можно только с помощью голодания. Эта часть диеты занимает три дня. Запрещена любая, даже самая лёгкая еда, из напитков —  чай и вода. Накануне нельзя также наедаться «как в последний раз» иначе первый этап окажется неэффективным и придётся повторять его снова.

Второй – овощной этап продолжается 7 дней. Он рассчитан на выход из голодных дней и его основной рацион – салаты из свежих овощей и сок, который при необходимости разбавляют водой.

Приблизительный рацион на один день:

1.Завтрак: зелёный чай с долькой лимона и салат из огурцов и петрушки и одной маленькой ложечки оливкового масла.

2.Ужин: зелёный чай, капустный салат с разнообразной зеленью и одной маленькой, чайной ложечки масла.

Третий период – белковый рацион. На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Этот этап длится 17 дней.

Возможное меню на любой день в этот период:

1. На завтрак: зелёный чай с лимоном и один грейпфрут. Если цитрусы вызывают аллергию, вместо них можно позавтракать натуральным йогуртом или творогом с очень низким процентом жирности. На завтрак следует съедать не более 100 грамм.

2. На ужин: не более двухсот грамм варенной курицы, желательно грудки или рыбы. В качестве напитка – зелёный чай или вода с лимоном.

По прохождению всех 3 этапов вес худеющего должен уменьшиться на 27 процентов, если этого не произошло, то следует повторить третий этап. После выхода из диеты необходимо перейти на здоровое, рациональное питание.

Источник: https://slimin.ru/dieta-27-protsentov-vesa/

Диеты Перрисс

Диета 27% веса относится к довольно сложным, не стоит садиться на неё, если у вас есть проблемы с желудком. Да и вообще, для начала стоит проконсультироваться со специалистом.

Свое название диета получила из-за конечного результата: после того, как вы её выдержите, ожидается потеря до 27% от веса.

Если вы сели на диету, но на любом из этапов почувствовали недомогание, головокружение, слабость или боли в желудке, то необходимо прекратить диету.

Первая фазы диеты 27% веса

Первая фаза диеты 27 % веса или 3 фазы рассчитана на то, чтобы скинуть 10 % веса. Итак, если ваш вес составляет 70 кг, то по истечению этого этапа, вес должен составить 63 кг.

Если по окончанию первой фазы диеты 27% веса 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.

В любое время можно пить зеленый чай с лимоном или холодную воду.

Первый этап диеты 3 фазы или 27% веса – голодание (отвыкаем от чувства голода)

3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

Второй этап диеты 3 фазы или 27% веса — овощной ( выходим из голодания )

1 день: 6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла.

Третий этап диеты 3 фазы или 27% веса — белковый (снижаем кол-во потребляемых углеводов)

3 дня: 6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута.

18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем — примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном.

3 дня: 6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога,

18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески

Вторая фаза диеты 27% веса

Вторая фаза диеты 27% веса длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса. Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.

Четвертый этап диеты 3 фазы или 27% веса

3 дня: 6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога.

9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута.

12:00 – небольшой огурец.

15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута.

18:00 – стакан 1% кефира

Пятый этап диеты 27% веса или 3 фазы

3 дня: 6:00 – стакан теплой воды.

9:00 – огурец

12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока

По теме:  Как с помощью диеты убрать живот

15:00 – огурец

18:00 – 1 киви

Третья фаза диеты 27% веса (10 дней)

Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

Шестой этап диеты 27 % веса или 3 фазы, повторяем два раза

1 день – голодаем

2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном

3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом

4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня

5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

Источник: http://parriss.info/dieta-27-vesa-ili-3-fazy/

Диета «27% веса»: отзывы

Диета «27 процентов веса» предполагает постепенное избавление от лишнего веса в таком объеме, как указывается в названии. К примеру, если изначальный вес был 100 кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг.

Потерянный вес зависит от начального

Рассчет калорийности продуктов

Особенности диеты «27% веса»

К чаю можно добавить лимон

Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил.

Тест диеты любимой из паблика вконтакте 40 кг.День 2 пи

В этом видео обзоре вы узнаете о Любимой диете, увиди�

Процесс избавления от лишних килограммов рассчитан на 3 этапа, которые проходят за 27 дней. Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище.

Этапы диеты «27% веса»

На вечер можно приготовить отварную рыбу

Весь процесс разделен на 3 периода, которые соответствуют определенным правилам питания.

  1. Уменьшение объемов еды. Этап состоит из 10 дней, разделенных на 3 периода:
    • Питьевой (3 дня). Позволяется пить только зеленый чай с лимоном.
    • Овощной (1 день). Утром салат из огурцов и укропа, вечером листья салата со сладким перцем. Заправка — немного оливкового масла. Обязательно пить зеленый чай с лимоном.
    • Уменьшение углеводов (6 дней). Первые 3 дня утром съедать половину грейпфрута, а вечером – вареное куриное мясо со сладким перцем. Остальные 3 дня утром употреблять нежирный творог, а вечером – отварную рыбу. Ежедневно пить чай или воду с лимоном.Человек должен избавиться от 10% своего веса. Если же не удалось сбросить соответствующий вес, следует повторно пройти последние 6 дней первого этапа.
  2. Нормализация метаболизма. Во время процесса похудения небольшое количество еды нужно разделять на 5 приемов:
    • 3 дня – нежирный творог, яблоко, грейпфрут, обезжиренный кефир.
    • 3 дня – 2 огурца, томатный сок, киви.Во время второго этапа рекомендуется по утрам натощак пить теплую воду. За этот период человек должен избавиться от 7% своего веса или повторить второй этап еще раз.
  3. Закрепление. Каждый день допускается только 1 продукт, их очередность такова: чай с лимоном; куриное мясо; салат с капустой, огурцом и укропом; нежирный творог; отварная рыба. Начиная с 6-го дня необходимо повторить очередность продуктов. За третий этап человек сбрасывает еще 10% своего веса.

Противопоказания диеты «27% веса»

Витамины должны присутствовать в рационе

Подобная система питания для похудения противопоказана людям с язвой, гастритом и пр. Если человек во время диеты отметил ухудшение состояния здоровья, необходимо срочно вызвать врача.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-27-vesa.html

Диета «27 процентов веса»

Женский журнал — Похудение — Диеты — Диета «27 процентов веса»

Диета «27 процентов веса» длится 27 дней

Диета 27 процентов веса – весьма радикальная, обещающая шокирующее снижение 27% веса за 27 дней. Годится для тех, кто силен духом и очень мотивирован на значительное похудение.

Как эффективно сбросить вес дома http://xn——6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4

Например, одна девушка весила 100 кг, а через 27 дней стала весить 77 кг. Другая девушка с первоначальным весом 70 кг за первые две фазы диеты стала весить 63 кг. В своих отзывах они описывают, как им удалось добиться такого результата.

Программа питания во время диеты 27 процентов веса

Очистите организм с помощью зеленого чая

Подготовительный период. За два-три дня до решающего дня начала диеты нужно сократить питание, постараться есть меньшими порциями, готовя желудок к трем дням голода.

  1. Первый период. Теоретически, он длится три дня. В эти дни нельзя ничего кушать. Можно лишь пить зеленый чай без сахара с лимоном или пить обычную воду. Организм должен очиститься. Судя по отзывам, это очень непростой период для многих, ведь некотором хочется есть до умопомрачения, ноо если его пережить, то дальнейшее прохождение диеты будет полегче.
  2. Второй период. Он называется овощным или периодом выхода из голода. На самом деле, в это время в течение 7-ми дней единственными овощами, которые допускаются, являются свежие огурцы и перец. Также разрешено пить зеленый чай с лимоном. Обязательное условие – пить воду. Поблажкой будет возможность сдобрить салат из свежих огурцов и перца чайной ложкой оливкового масла.
  3. Третий период называется белковым. Это значит, что на завтрак можно съесть 100 г творога или 100 г йогурта, пол грейпфрута и тот же чай с лимоном (зеленый). На ужин положено 200 г белого куриного мяса в отварном виде или 200 г рыбы.

Питание в течение дня двухразовое. Например, кушать можно в 9.00 и в 18.00. В остальное время – чай с лимоном и вода.

Как переносится диета 27% веса: отзывы

Сброшенный вес обратно не набирается

Отзывы делятся на положительные (от тех, кто выдержал и реально похудел) и на отрицательные (от тех, кому данная диета оказалась непереносимой).

Положительные отзывы подчеркивают следующее:

  • реальное похудение;
  • вес после его снижения впоследствии не набирается.

Негативные отзывы говорят о следующим:

  • жесткость диеты 27 процентов веса (фактически, голодание);
  • предостережения по поводу заболеваний желудка или других органов желудочно-кишечного тракта.

Также в отзывах имеются советы от тех, кому диета 27% оказалась посильной. Так, обязательно принимать дополнительно витамины. Также нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок и предпочесть им йогу.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/dieta-27-vesa.htm

Диета 27% веса

Название диеты напрямую связано с результатами, которых можно достичь по ее истечению. Диета 27% веса состоит из 3 фаз (7 этапов) общей продолжительностью 26 дней и позволяет похудеть на 27% от исходного веса (после 1 фазы минус 10%, после 2 фазы минус 7%, после 3 фазы – 10%).

Первая фаза диеты

Данная фаза состоит из 3х этапов, общая продолжительность которых 10 дней. На этой фазе организм должен потерять 10% своего исходного веса. Если по истечении фазы этого не происходит, то необходимо повторить 3 этап фазы.

В любое время разрешается пить зеленый чай с лимоном, который при крайней необходимости можно заменить другим цитрусовым, апельсином например, холодную воду.

Так как основу диеты составляет зеленый чай, то рекомендуем сразу найти и купить натуральный чай, который бы доставлял вам удовольствие своим изысканным вкусом.

На 1 ЭТАПЕ необходимо отвыкнуть от чувства голода и уменьшить объем желудка. Для этого 3 дня голодаем, пьем только зеленый чай с лимоном или холодную воду в количестве не менее 2х литров в день.

2 ЭТАП ОВОЩНОЙ длительностью 4 дня рассчитан на выход из голодания и его основу составляют овощи и натуральные соки (не очень сладкие и не сильно концентрированные, при необходимости разбавить водой).

По теме:  Как похудеть без диеты и убрать бедра

Примерный рацион на 1 день может быть следующим:

На завтрак: зеленый чай с лимоном или стакан томатного сока, салат с оливковым маслом из огурцов и зелени.

На обед стакан сока или опять же зеленый чай с лимоном (по возможности от обеда следует отказаться)

На ужин салат из капусты с оливковым маслом, красного перца и зелени. Вместо салата можно приготовить овощи на пару без соли (соль не рекомендуется на протяжении всей диеты)

На 3 БЕЛКОВОМ ЭТАПЕ за 3 дня нужно снизить количество потребляемых углеводов.

Примерный рацион может быть таким:

На завтрак зеленый чай с лимоном и половинка грейпфрута, либо 100 гр. обезжиренного творога.

На ужин вечером 200 гр. вареного куриного филе с половинкой сладкого перца или вареный кусок трески, зеленый чай с лимоном или стакан воды с лимоном.

Вторая фаза диеты 27% веса

За 6 дней этой фазы организм теряет 7% исходного веса, и она направлена на то, чтобы расшевелить наш обмен веществ. Если по истечению фазы теряем меньше нужного процента, то её необходимо полностью повторить.

4 ЭТАП длиною в 3 дня. К этому времени организм уже потерял 10% своего исходного веса, т.е. от 5 до 10 кг при исходных 50кг и 100кг соответственно. На этом этапе режим ограничений продолжается, но приемы пищи теперь происходят чаще.

Рацион этого этапа следующий:

Как проснулись рано утром 250мл теплой воды, 100 гр. Обезжиренного творога.

Через пару часов на завтрак разрешается съесть по половинке зеленого яблока и грейпфрута. Около 12 часов перед обедом съедаем небольшой свежий огурец.

На поздний обед оставшиеся половинки зеленого яблока и грейпфрута.

На ужин стакан обезжиренного кефира.

5 ЭТАП также рассчитан на 3 дня. Сразу переходим к рациону:

После пробуждения рано утром выпиваем стакан теплой воды.

Через несколько часов на завтрак свежий огурец.

Перед обедом можем позволить себе кружку томатного или грейпфрутового сока.

На поздний обед около 15 часов один свежий огурец.

На ужин один киви.

Третья фаза диеты

На этой фазе происходит закрепление результата, она длится 10 дней и при этом потеря веса составляет 10% веса.

6 и 7 ЭТАПЫ полностью идентичны каждый из них длится по 5 дней, получается цикл из двух повторений по 5 дней.

Рацион на эти 5 дней:

Голодаем в первый день, пьем только воду.

Во второй день отвариваем куриную грудку и едим в течение всего дня и запиваем водой с лимоном, но всё это не позднее 18 часов.

В третий день салат из зелени, огурца, салата, перца, капусты с оливковым маслом.

На четвертый день полагается 300 гр. обезжиренного творога, который едим в течение всего дня, запивая водой с лимоном.

Последний пятый день цикла филе нежирной отварной рыбы, так же едим в течение всего дня.

Противопоказания

Диета довольно кардинальная, поэтому прежде чем приступать к ней, подумайте сможете ли вы её выдержать. Ни в коем случае не рекомендуется для людей с гастритом, язвой и другими проблемами с желудком.

На протяжении всей диеты не будет лишним принимать комплекс витаминов. В случае появления головокружения и другого рода недомоганий рекомендуется прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Из физических упражнений, сопровождающих диету лучше выбрать не очень тяжелый например занятия с обручем или упражнения  с элементами растяжки.

Диета 27 процентов отзывы

Из отзывов можно отметить, что мало кому удалось непрекословно соблюдать принципы диеты, так как она очень жесткая и требует не малых усилий и воли от человека, чтобы не сорваться и пробыть на ней до конца все 26 дней. Но результат не заставляет себя долго ждать, главное после её окончания не расслабляться и не злоупотреблять правилами здорового питания.

Советуем прочитать: Как похудела Роза Сябитова

Источник: http://www.LediDiet.ru/dieta-27-vesa.html

6 вредных диет, о которых лучше забыть

Смысл этой системы питания в том, что ты отказываешься от продуктов с содержанием жира, а также любых масел. Даже творог ты покупаешь обезжиренный (что само по себе уже не является натуральным продуктом), а белок, меж тем, без жиров не усваивается. В итоге от такого питания ты не получаешь ничего.

Чем опасно: на обезжиренной диете вес действительно начнет уходить, однако столь несбалансированное питание чревато гормональными сбоями и проблемами с менструальным циклом.

Отличный вариант для самых ленивых — 1−2 дня в день ты голодаешь или питаешься на мизерные 500 ккал. Зато в остальное время ешь все, что хочешь в пределах разумных 2000−3000 ккал.

Чем опасно: на самом деле в таком подходе к похудению ничего опасного нет, кроме одного «но» — ты просто не похудеешь. Один день голодания — несомненно стресс для организма, но если проделывать такое только раз в неделю, серьезно навредить себе не получится. Однако и вес не уйдет, потому что в остальные дни ты питаешься как обычно, наверняка позволяя себе лишнее.

Соковый детокс

Соковый детокс может длится от одного дня до недели или даже 10 дней. Смысл диеты прост — ты ничего не ешь, но 5−6 раз в день пьешь фруктовые, овощные и ягодные соки. Вес в эти дни уходит стремительно, потому что ты потребляешь минимальное количество калорий.

Чем опасно: во‑первых, такая диета противопоказана людям, у которых имеются проблемы с желудком. Если проблем нет, то при помощи длительного сокового детокса их нетрудно заработать.

Во‑вторых, за несколько дней жесткой диеты вес действительно уйдет, но как только ты вернешься к нормальному питанию обязательно вернется обратно.

Более того, во фруктовых соках содержится огромное количество фруктозы, то есть натурального сахара, а это не очень здорово для тех, кто задумал сбросить вес.

Монодиета

Монодиета — известный способ похудения для самых стойких и волевых, долго выдержать ее просто невозможно. Принцип таков: в течение недели ты питаешься только одним продуктом. Монодиеты бывают на гречневой каше, рисе, капусте, грейпфрутах и т. п. Вес уходит стремительно! Впрочем, так же стремительно он и возвращается обратно после завершения диеты.

Чем опасно: эта система питания лишает организм важных веществ, которые, само собой, невозможно получить только из одного продукта.

Проблемы с кожей, выпадение волос и слабые ногти — это лишь часть бед, которыми можно обзавестись в результате монодиеты. Но самое главное, что она замедляет обмен веществ, а значит со временем ты можешь начать набирать вес даже от морковки.

Кстати, после монодиеты ты, скорее всего, просто возненавидишь продукт, которым питалась так долго.

Твой рацион должен быть сбалансированным, а не ограничиваться одним-двумя продуктами

Диета на зеленом чае

Эта диета стала популярной после того, как Джонни Депп признался, что похудел на зеленом чае. Такой способ сильно напоминает голодание — есть ничего нельзя, но можно пить свежезаваренный зеленый чай в неограниченном количестве. Считается, что он помогает сжигать жир и ускоряет обмен веществ.

Чем опасно: диету на зеленом чае можно отнести к наиболее вредным. Дело в том, что в любой системе питания все хорошо в меру, и даже полезный в разумных количествах чай не принесет никакой пользы, если пить его круглые сутки и при этом ничего не есть.

Во‑первых, в зеленом чае содержится кофеин — употребляя его слишком часто, ты рискуешь заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Во‑вторых, организм, напуганный отсутствием еды, при любом удобном случае начнет жир откладывать «про запас». Иными словами, эта диета не ускоряет, как многие думают, а замедляет обмен веществ.

Так что не бери пример с Джонни Деппа — хорошему не научит!

Диета Аткинса

Диета Аткинса, она же белковая диета, была разработана 40 лет назад врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. За это время у диеты появилось множество поклонников, ей посвящены книги с рецептами и различные пособия.

По теме:  Диета для хорошего пищеварения

Суть системы питания в том, что ты не употребляешь практически никаких углеводов — ни простых, ни сложных, по возможности отказываешься от фруктов и фокусируешь все свое внимание на белках.

Творог, бобовые, мясо — вот лучшие друзья последователей диеты Аткинса.

Чем опасно: организму нужно сбалансированное питание, а значит полное отсутствие углеводов просто недопустимо. У тех, кто увлекается этой диетой, возможны проблемы с пищеварением и почками. Более того, диета не предполагает большого количества фруктов и овощей в рационе, а значит лишает тебя витаминов и клетчатки.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/6-vrednyh-diet-o-kotoryh-luchshe-zabyt/

7 главных условий похудения

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.

Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру

Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» – пере­едание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит.

Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее.

Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Кто-то стремится возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!».

Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес

Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж.

При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов.

Только истинное, «выстраданное» и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Условие 3. Серьезный мотив

Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» – обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично.

Например: «полнота – это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности» или: «полнота – это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы.

Для кого вы хотите быть стройной – для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути!

Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение – дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов – и побеждает сильнейший.

Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения

Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:

1-я степень – 11–24% лишнего веса, 2-я степень – 25–49%, 3-я степень – 50–99%,

4-я степень – 100% и более.

Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения – у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.

За первые две-три недели обычно удается избавиться от 5–7 кг, затем, как правило, наступает «мертвая зона» (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть.

Похудеть можно на 8–10 кг за месяц, на 20 кг – за 2–3 месяца, на 30 кг – за 3–4 месяца, на 40 кг – за полгода. Не нужно брать «повышенных обязательств» и стремиться их перевыполнить, но примерное планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.

Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения

Диета – краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция – лишь поддержка для того, чтобы удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь, значит, ее нужно сделать простой и доступной.

Откажитесь от жирообразующих продуктов: мучных изделий (в том числе хлеба и блюд из круп), картофеля и сладостей. Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором – гарнир, в третьем – сахар.

Важная составная часть диетического питания – разгрузочные дни: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «на кефире» или «на капусте», означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю.

Условие 6. Сделать первый шаг к новой жизни

Период перехода от переедания к диете может быть очень мучительным. Но, переиначивая персидскую поговорку «Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними», доктор Миркин говорит: «Лучше пережить диету, чем бояться ее!». Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? Добьюсь ли успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие и преодолеть этот барьер.

Условие 7. С помощью самовнушения укрепить волю к победе, выработать негативное отношение к перееданию и позитивное – к диете

Сеансы самовнушения нужно проводить утром и вечером, а также в течение дня, когда хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.

Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «Мучное и сладкое – это двойной подбородок, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад в семье».

Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам, а с тем улучшением жизни, которое появится вместе со стройной фигурой. Например: «Разгрузка – это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».

Кстати

Чтобы попасть на прием к доктору Миркину, нужно пешком подняться на четвертый этаж – для тех, кто весит больше 100 кг, это очень непросто! В особо тяжелых случаях доктор спускается к пациентам сам, но чаще настаивает, чтобы они все-таки одолевали эту «дорогу жизни».

Низкоуглеводная диета

Завтрак

► 100 г белковой пищи (творог, сыр средней жирности, отварное мясо или рыба).► Чай или кофе без сахара (можно с молоком).

Обед

► Бульон от супа. ► 100 г мяса и 130 г овощного салата.

► Несладкий компот или сок.

Полдник

► Яблоко или мандарин, апельсин.

Ужин

► 100 г мяса или рыбы.► Стакан кефира.

Источник: http://www.aif.ru/health/food/18182

fitness-for-man.com

Диета 27 процентов веса

Эта система питания рассчитана на то, что похудение будет происходить постепенно. По окончании диеты 27 процентов от исходного веса уходят от человека безвозвратно. То есть если человек весил 100 кг до диеты, то после прохождения всех этапов, он будет весить 77 килограмм.

1. Первый – голодный период – сужение желудка.

2. Второй – овощной этап – выход из голодной фазы.

3. Третий – белковый стол — закрепление результатов.

Эта система питания появилась не так давно, и те, кто опробовал её на себе, отмечают, что эта диета эффективна и позволяет за два этапа потерять до десяти килограмм чистого веса. Кроме то, если по окончании диеты питаться здоровой, сбалансированной пищей и не злоупотреблять полуфабрикатами, то лишний вес не возвращается.

Условия диеты

Диета сложная и жёсткая, с периодами «голодных дней», поэтому будущему участнику стоит подумать, сможет ли он продержаться весь срок без срывов. Вся диета длится 27 дней. Начинать диету нужно осторожно – перед ней стоит провести несколько разгрузочных дней, чтобы резкий переход к первому – голодному этапу не вызвал плохого самочувствия.

Также она имеет противопоказания: не рекомендована людям с язвенной болезнью, гастритом и частыми расстройствами желудка. В случае недомоганий необходимо без промедления обратиться к врачу и обязательно в течение всей диеты пить курс витамин.

Упражнения, показанные для этой диеты не должны быть физически изматывающими, лучше всего подойдёт базовая йога или упражнения с обручем.

Переходить на эту диету лучше в компании подруг, также озабоченных вопросом снижения веса. Совместное похудение позволяет поддерживать друг друга в самые трудные моменты, не сорваться и с честью выдержать всю диету.

Содержание этапов диеты

Цель первого этапа – сократить объём желудка, что можно только с помощью голодания. Эта часть диеты занимает три дня. Запрещена любая, даже самая лёгкая еда, из напитков —  чай и вода. Накануне нельзя также наедаться «как в последний раз» иначе первый этап окажется неэффективным и придётся повторять его снова.

Второй – овощной этап продолжается 7 дней. Он рассчитан на выход из голодных дней и его основной рацион – салаты из свежих овощей и сок, который при необходимости разбавляют водой.

Приблизительный рацион на один день:

1.Завтрак: зелёный чай с долькой лимона и салат из огурцов и петрушки и одной маленькой ложечки оливкового масла.

2.Ужин: зелёный чай, капустный салат с разнообразной зеленью и одной маленькой, чайной ложечки масла.

Третий период – белковый рацион. На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Этот этап длится 17 дней.

Возможное меню на любой день в этот период:

1. На завтрак: зелёный чай с лимоном и один грейпфрут. Если цитрусы вызывают аллергию, вместо них можно позавтракать натуральным йогуртом или творогом с очень низким процентом жирности. На завтрак следует съедать не более 100 грамм.

2. На ужин: не более двухсот грамм варенной курицы, желательно грудки или рыбы. В качестве напитка – зелёный чай или вода с лимоном.

По прохождению всех 3 этапов вес худеющего должен уменьшиться на 27 процентов, если этого не произошло, то следует повторить третий этап. После выхода из диеты необходимо перейти на здоровое, рациональное питание.

9slim.com

Диета 27 процентов веса меню на каждый день

Диета «27 процентов веса» предполагает постепенное избавление от лишнего веса в таком объеме, как указывается в названии. К примеру, если изначальный вес был 100 кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг.

Потерянный вес зависит от начального

К чаю можно добавить лимон

Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил.

Процесс избавления от лишних килограммов рассчитан на 3 этапа, которые проходят за 27 дней. Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище.

На вечер можно приготовить отварную рыбу

Весь процесс разделен на 3 периода, которые соответствуют определенным правилам питания.

  1. Уменьшение объемов еды. Этап состоит из 10 дней, разделенных на 3 периода:
    • Питьевой (3 дня). Позволяется пить только зеленый чай с лимоном.
    • Овощной (1 день). Утром салат из огурцов и укропа, вечером листья салата со сладким перцем. Заправка — немного оливкового масла. Обязательно пить зеленый чай с лимоном.
    • Уменьшение углеводов (6 дней). Первые 3 дня утром съедать половину грейпфрута, а вечером – вареное куриное мясо со сладким перцем. Остальные 3 дня утром употреблять нежирный творог, а вечером – отварную рыбу. Ежедневно пить чай или воду с лимоном. Человек должен избавиться от 10% своего веса. Если же не удалось сбросить соответствующий вес, следует повторно пройти последние 6 дней первого этапа.
  2. Нормализация метаболизма. Во время процесса похудения небольшое количество еды нужно разделять на 5 приемов:
    • 3 дня – нежирный творог, яблоко, грейпфрут, обезжиренный кефир.
    • 3 дня – 2 огурца, томатный сок, киви. Во время второго этапа рекомендуется по утрам натощак пить теплую воду. За этот период человек должен избавиться от 7% своего веса или повторить второй этап еще раз.
  3. Закрепление. Каждый день допускается только 1 продукт, их очередность такова: чай с лимоном; куриное мясо; салат с капустой, огурцом и укропом; нежирный творог; отварная рыба. Начиная с 6-го дня необходимо повторить очередность продуктов. За третий этап человек сбрасывает еще 10% своего веса.

Витамины должны присутствовать в рационе

Подобная система питания для похудения противопоказана людям с язвой, гастритом и пр. Если человек во время диеты отметил ухудшение состояния здоровья, необходимо срочно вызвать врача.

Чтобы не был нарушен общий баланс микроэлементов в организме, при похудении нужно принимать витамины.

Эта диета достаточно строгая и подойдет далеко не всем. Знакомая пыталась худеть по такой диете и продержалась практически до конца, но в итоге все же забросила ее. У меня нет такой силы воли, поэтому, я даже не хочу пробовать эту диету. Касаемо моей знакомой — она рассказывала, что тяжело соблюдать диету только первые несколько дней, потом постепенно привыкаешь к ограничениям и переносить ее становится гораздо легче. Практически в самом конце у нее был срыв, т.к. позвали на День рождение, а там, разумеется, застолье и т.д. Но все равно знакомая потеряла несколько килограммов и результатом, в целом, осталась довольна.

Решившись попробовать диету «27 процентов» я отчаялась уже на третий день. Первый этап диеты очень сложный, все время хочется кушать невыносимо. На второй день стала ощущать слабость и зверское ощущение голода. Желудок требовал пищи, но я продолжала бороться с ощущениями и двигалась дальше. На третий питьевой день появилось ощущение «ментоловой конфеты» в горле, которое меня очень стало беспокоить. За три питьевых дня я сбросила чуть больше 1кг и решила остановится.

Читайте также:  Можно ли во время белковой диеты заниматься спортом

Среди всех испытанных мною диет, диета «27% процентов веса» — одна из самых сложных. Вначале я думала, что питьевой период будет самым не комфортным. На самом деле это не так. Наверное потому, что запасы организма вначале диеты еще достаточные. Конечно, на третий день желудок начал посасывать, но это можно выдержать при настрое. А дальнейшее придерживания всех правил очень сложное. Я выдержала чуть больше недели. Результат похудения для моего веса отличный — более 3 кг. Но на этом и остановилась.

Мне кажется, это очень жесткая диета! Если у вас не было проблем со здоровьем- они обязательно появятся. Откуда организму брать питательные вещества? Из зеленого чая, лимона и огурца? Стоит задуматься, что будет вытворять мозг после такой диеты. Психические расстройства гарантированы! В первую очередь появится нервозность, ухудшиться память. Желудок тоже вряд ли скажет вам «спасибо».

Но это лишь мое мнение- пробовать не рискну. Может у кого-то есть положительный опыт соблюдения такой диеты?

Узнала об этой диете от знакомой, которая опробовала и сбросила с ее помощью 10 кг. После ее рассказа мне тоже интересно стало попробовать, хотя особо избыточным весом я не страдаю, но немного все же хотелось бы сбросить. И результат меня порадовал!! Конечно поначалу было очень сложно, во-первых, потому что люблю хорошо покушать, а, во-вторых, порой у меня просто не было сил. Особенно это проявляется в первом этапе, иногда эти 10 дней казались какой-то мукой. Начиная со второго этапа постепенно привыкла, а третий, в свою очередь, прошел у меня без особенного напряжения. Плюс ко всему этому была еще одна немаловажная проблема, любители кофе меня поймут: до того, как я начала диету «27% от веса» я просто не представляла своего утра без чашечки черного крепкого кофе. Но его пришлось заменить на зеленый чай и это было безумно сложно! Но ничего, я справилась! Сегодня я вешу 54 кг, при изначальном весе в 70 кг. Я очень рада, что решилась попробовать! Поэтому с уверенностью могу сказать, что мои мучения прошли не зря. Советую и вам попробовать!

Достаточно строгая диета. Пыталась на ней сидеть, потому что рекомендовали как самую действенную. На 27 килограмм я не похудела, ушло всего лишь 5 кг, и то это может быть лишняя вода. Тяжело было вести активный образ жизни и соблюдать диету. Особенно трудно мне было в первые три питьевых дня. Хорошо, что два дня пришлись на выходные. А в понедельник я еле дошла до работы. В спортзал не ходила, так не было ни сил, ни желания. На протяжении всей диеты чувствовала себя уставшей и сонной. Я сделала для себя вывод, что диета «27 процентов веса» мне не подходит, хоть она и действенная, буду искать более щадящую.

Читайте также:  Диета за неделю минус 5 кг без возврата очищается организм

По материалам aranetta.ru

Девочки, кто пробовал? Как вам? Кто не знает вот сама диета!) 1 ФАЗА (10 дней) Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.*****. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг. Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз. В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду. 1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода) 3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном 2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания ) 1 день: 6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла 18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла 3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов) 3 дня: 6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута 18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем — примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном 3 дня: 6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога 18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески 2 ФАЗА (6 дней) Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса. Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью. 4 ЭТАП 3 дня: 6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога 9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута 12:00 – небольшой огурец 15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута 18:00 – стакан 1% кефира 5 ЭТАП 3 дня: 6:00 – стакан теплой воды 9:00 – огурец 12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока 15:00 – огурец 18:00 – 1 киви 3 ФАЗА (10 дней) Закрепление результата, скидываем 10 % веса. 6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА) 1 день – голодаем 2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном 3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом 4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня

5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

По материалам m.woman.ru

Эта система питания рассчитана на то, что похудение будет происходить постепенно. По окончании диеты 27 процентов от исходного веса уходят от человека безвозвратно. То есть если человек весил 100 кг до диеты, то после прохождения всех этапов, он будет весить 77 килограмм.

Читайте также:  У нас своя диета спасибо фену за это

1. Первый – голодный период – сужение желудка.

2. Второй – овощной этап – выход из голодной фазы.

3. Третий – белковый стол — закрепление результатов.

Эта система питания появилась не так давно, и те, кто опробовал её на себе, отмечают, что эта диета эффективна и позволяет за два этапа потерять до десяти килограмм чистого веса. Кроме то, если по окончании диеты питаться здоровой, сбалансированной пищей и не злоупотреблять полуфабрикатами, то лишний вес не возвращается.

Диета сложная и жёсткая, с периодами «голодных дней», поэтому будущему участнику стоит подумать, сможет ли он продержаться весь срок без срывов. Вся диета длится 27 дней. Начинать диету нужно осторожно – перед ней стоит провести несколько разгрузочных дней, чтобы резкий переход к первому – голодному этапу не вызвал плохого самочувствия.

Также она имеет противопоказания: не рекомендована людям с язвенной болезнью, гастритом и частыми расстройствами желудка. В случае недомоганий необходимо без промедления обратиться к врачу и обязательно в течение всей диеты пить курс витамин.

Упражнения, показанные для этой диеты не должны быть физически изматывающими, лучше всего подойдёт базовая йога или упражнения с обручем.

Переходить на эту диету лучше в компании подруг, также озабоченных вопросом снижения веса. Совместное похудение позволяет поддерживать друг друга в самые трудные моменты, не сорваться и с честью выдержать всю диету.

Цель первого этапа – сократить объём желудка, что можно только с помощью голодания. Эта часть диеты занимает три дня. Запрещена любая, даже самая лёгкая еда, из напитков — чай и вода. Накануне нельзя также наедаться «как в последний раз» иначе первый этап окажется неэффективным и придётся повторять его снова.

Второй – овощной этап продолжается 7 дней. Он рассчитан на выход из голодных дней и его основной рацион – салаты из свежих овощей и сок, который при необходимости разбавляют водой.

Приблизительный рацион на один день:

1.Завтрак: зелёный чай с долькой лимона и салат из огурцов и петрушки и одной маленькой ложечки оливкового масла.

2.Ужин: зелёный чай, капустный салат с разнообразной зеленью и одной маленькой, чайной ложечки масла.

Третий период – белковый рацион. На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Этот этап длится 17 дней.

Возможное меню на любой день в этот период:

1. На завтрак: зелёный чай с лимоном и один грейпфрут. Если цитрусы вызывают аллергию, вместо них можно позавтракать натуральным йогуртом или творогом с очень низким процентом жирности. На завтрак следует съедать не более 100 грамм.

2. На ужин: не более двухсот грамм варенной курицы, желательно грудки или рыбы. В качестве напитка – зелёный чай или вода с лимоном.

По прохождению всех 3 этапов вес худеющего должен уменьшиться на 27 процентов, если этого не произошло, то следует повторить третий этап. После выхода из диеты необходимо перейти на здоровое, рациональное питание.

По материалам 9slim.com

skystream.org


Смотрите также