Диета 2017 года


Стала известна лучшая диета для похудения 2017 года

С наступлением весны многие представительницы прекрасного пола начинают именно задумываться о своем весе и внешнем виде в целом. Так как теперь уже нельзя будет скрыть недостатки за плотным пуховиком, теплыми штанами, свитерами и прочим одеянием. Многие ищут лучшую диету для себя, которая бы помогла быстро избавиться от ненужных килограмм, причем наименее безболезненным образом. Лучшая диета 2017 года предполагает, не только ущемление в питании, но и ряд определенных мероприятий, которые мы сейчас и рассмотрим.

Какая диета в 2017 году наиболее эффективная?

Все мы живем в бурно развивающемся обществе, где время – это самая дорогая и дефицитная валюта. 2017 год – стал для многих еще более изнуряющим. Не у многих хватает времени на то, чтобы правильно спланировать рацион питания, и придерживаться его не то чтобы на протяжении недели, месяца, а даже на протяжении дня. Но это не говорит о том, что похудеть в таком случае будет невозможно. Нет, важно развить ряд полезных привычек.

Пейте на протяжении дня много воды

Диета 2017 года – она направлена не на то, чтобы один раз принести эффект. Нет, она направлена на то, чтобы постоянно держать свой вес в норме. Для этого нужно регулярно пить очищенную воду без газов. Возьмите за правило пить воду перед употреблением пищи буквально за полчаса. Имейте привычку выпивать стакан воды утром и вечером. Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.

Если вы работаете за компьютером или ведете сидячий образ жизни, то поставьте стакан воды как напоминание. Дело в том, что вода – это один из самых важных продуктов питания для похудения. Она выводит все ненужные микроэлементы. Кроме того, она необходима для правильного пищеварения и усваивания и переваривания пищи.

Откажитесь от газировки, чая, кофе, соков и других подслащенных напитков.

Они не только препятствуют процессу сброса веса, но еще и добавляют лишних килограмм. Дело в том, что в них содержится сахар. Это один фактор, но даже если вы пьете абсолютно несладкие напитки, то организму понадобится много времени, чтобы очистить жидкость от других примесей, и только потом, он вытянет из нее воду, которая необходима для пищеварения и усвоения продуктов питания. Поэтому не усложняйте своему организму процесс пищеварения.

Низкокалорийная пища – не всегда лучше

Диета 2017 года стремится потихоньку к совершенству. Многие считают, что если продукт слишком калорийный, то его вовсе нужно исключить из режима питания. Но это не всегда верно. На то есть тоже много факторов. Во-первых, вы ограничиваете себя от множества других полезных микроэлементов, которые необходимы для быстрого похудения.

Во-вторых, дефицит калорий – это стресс для вашего организма. Многие не учитывают этого фактора. Вчера еще они питались вкусной насыщенной едой, а сегодня питьевая диета. Что в таком случае происходит? Организм выходит из зоны комфорта, а это и есть стресс. В стрессовой ситуации он начинает искать выходы. Да, он включает режим использования запасов жировой ткани, но при этом – он еще и включает щадящий режим. То есть, мало использует сэкономленных в тканях калорий.

Итак из этого вам стоит запомнить следующее: резкий перепад приводит лишь к временным результатам, что весьма опасно. После резкой потери веса, возможен его резкий и возврат.

Как правильно было бы поступить? Если вы питаетесь пищей с высоким содержанием калорий, кто нужно постепенно делать его снижение. Заменяйте пищу не менее вкусными продуктами, но с меньшим содержанием калорий. Уменьшайте порции постепенно, чтобы ваш объем желудка тоже снизился. Таким образом, будет настроен пищевой баланс.

Вареные фрукты и овощи - лучше сырых

Некоторые считают, что фрукты и овощи в сыром виде будут на много полезнее. Но это утверждение не всегда оправдано. И это обосновано тем, что пропаренные и вареные продукты всегда лучше усваиваются организмом.

Для желудка гораздо проще переваривать обработанную пищу.

Что касается витаминов и полезных микроэлементов, то в их варенном виде их будет предостаточно, учитывая то, что многие витамины не имеют свойства накапливаться в организме.

Не ешьте много – ешьте часто

Одно из самых вредных для диеты правил, которые прививалось многим не одно десятилетие – это трехразовое питание. Лучшая диета – не предусматривает в своих правилах такого рациона питания, и даже категорически против. Три режима питания не позволяют в нынешних обстоятельствах выглядеть привлекательно.

Переедание – это одна из самых частых причин набора лишнего веса.

Чтобы избавиться от такой привычки питайтесь чаще, но не так много. Всегда ощущайте небольшую сытость, чтобы вы не съели лишнего. Психология устроена так, что когда человек голоден – он берет большую порцию. Однако, для сытости будет достаточно и малой. Просто это чувство приходит несколько позже.

Физическая активность – лучше отказа от еды

Наш организм был изначально создан, чтобы мы могли наслаждаться всеми продуктами питания. Изначально мы были созданы для того, чтобы выполнять в большей мере физические нагрузки, нежели избавляться от них, заменяя это умственным трудом. Поэтому, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь, чтобы иметь красивое тело – нужно физически трудиться.

Многие думают, что это тренажерный зал с уймой тренажеров. Да нет же – это простая ходьба пешком, это приседания, отжимания от пола, скручивания. Для некоторых – это настолько дико, что, кажется лучше и вовсе этим не заниматься. Проще отказаться от ужина и лечь спать. В этом и все заблуждение. Сегодняшнее общество везде и всюду пропагандирует ленивую жизнь, но при этом быть красивым и ухоженным. Скрывается это за обманом рекламы каких-либо чудо средств. Все что нужно для красивой фигуры – уже давно создано.

Возьмите за правило выполнять физические упражнения. Если позволяет время и обстоятельства, можно и воспользоваться спортзалом. В теплое время года – пробежки на свежем воздухе, езда на велосипеде, перекладина. Поможет избавиться от лишнего веса, но и сделает вас более радостными и молодыми.

Здоровый сон и питание

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Здесь нужно понимать несколько основополагающих истин, почему стоит его придерживаться. Первая – это то, что во время сна организм должен отдыхать. Если же приняли еду за час или полтора до того, как уснули, то в таком случае, время, затраченное на переработку еды, можно считать неэффективным. Ваш организм не отдыхает в том количестве, которое вам необходимо.

Второй момент – это то что, во время сна энергии используется гораздо меньше, чем днем. Это говорит о том, что результат переработки пищи пойдет в запасы жировой ткани. Поэтому стоит заключить следующий вывод: употребление пищи перед сном крайне неблагоразумное занятие. Если так уж хочется перекусить, то лучше выпить воды.

Важно и то, сколько вы спите! Сон должен быть полноценным. Для девушки как минимум 8 часов. Если вы будете всегда недосыпать, то это тоже будет сказываться на вашей фигуре.

Вывод

Таким образом, мы увидели, что лишний вес - это вопрос наших привычек. Конечно, причиной лишнего веса могут быть различного рода патологии, то в таком случае нужно обратиться к квалифицированному специалисту. В остальном же, такие простые советы помогут вам избавиться за короткий период времени от лишнего веса. Диета 2017 - это определенно эффективный способ похудеть.

healthy-pit.ru

Самые эффективные диеты за 2017 год

К самым популярным диетам относится палеодиета, средиземноморская и другие. Стоит разобраться в нюансах такого питания, и выяснить, почему так важно отказаться от промышленных продуктов питания.

Средиземноморская диета

Данный рацион питания не имеет жестких установок. Это скорее общая основа традиционного пищевого поведения населения теплых стран Европы.

Смысл в том, что животные жиры заменяются маслами растительного происхождения. Также в рационе присутствуют крупы, фасоль и овощи, морепродукты и рыба. Через некоторое время снижется объем вредного холестерина.

Палеодиета

Ее еще называют «питанием древнего человека». Следует отказаться от промышленных продуктов питания и перейти на простую еду, которую употребляли испокон веков. В рационе должны быть:

  • орехи,
  • фрукты,
  • овощи,
  • мясные блюда,
  • яйца,
  • грибы.

Исключены продукты из мучки, сахар, промышленное растительное масло и молоко. Благодаря такой диете заметно улучшается фигура и снижается масса тела.

Безглютеновая диета

Глютен представляет собой белок. Он имеется во многих злаках, например, в пшенице его присутствие до 80%, а в ржи — около 50%. Основной задачей вещества является создание вязкости при производстве продуктов. Попадая в организм человека, он склеивает еду в желудке.

При приеме продуктов с глютеном, некоторые люди ощущают дискомфорт в кишечнике. Также может ухудшаться усвоение витаминов. Чувствуется неудобство, наблюдается быстрая утомляемость. Если отказаться от продуктов с глютеном, все перечисленные эффекты уходят.

Кето-диета

Это диета по определенному принципу. В понедельник — четверг нужно соблюдать строгую кето-диету, с вечера четверга по субботу — потребляется калорийная еда. Седьмой день — переходной.

Благодаря режиму питания и спортивным занятиям, в короткие сроки сжигается жировая клетчатка.

Поэтому такое питание очень популярно в среде опытных спортсменов и участников соревнований.

Вегетарианская диета

Ученые считают, что люди должны убрать из своего рациона мясные полуфабрикаты и колбасные изделия. В неделю допускается есть до 500 г красного мяса.

При производстве курятины, производители добавляют в продукт различные гормоны. Рыба часто имеет ртуть. От мяса отказываются и по религиозным причинам. Контролируя прием белка, заметно улучшается пищеварительная система.

Питание без сахара

Различные научные эксперименты показывают, что организм буквально не «видит» десерты и калорийные сладкие напитки. Эти продукты практически нивелируют действие механизма защит от переедания. Стимулируя мозг сладкими продуктами, человек получает и большой объем калорий.

Среди заболеваний, которые во многом вызываются потреблением сахара, врачи называют сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера. Отказавшись от сахара, организм становится выносливее и здоровее.

Вопрос контроля голода

Исследования в области нейробиологии говорят о том, что человеческий мозг контролирует вес, поддерживая его в границах 6-7 килограмм от отправной точки.

Но ситуация быстро меняется из-за приема калорийных блюд. Важно прислушиваться к своему организму и контролировать свое желание кушать. Поддерживать нормальную массу тела можно и без диетического питания.

Многие диеты, популярные в последнее время, базируются на исключении продуктов питания, которые созданы в условиях промышленных организаций. Нужно придерживаться одного правила: чем проще пища — тем она полезнее для организма.

woman.rambler.ru

Модные диеты для похудения 2017 новинки фото

Сесть на диету – обязательный пункт весеннего преображения каждой девушки. Приближающийся пляжный сезон и мечта о стройном теле делают свое дело: девушки готовы на все, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Предлагаем вам пять модных диет этой весны, которые помогут справиться с поставленной задачей. Весной мы начинаем худеть естественным образом – начинаем больше двигаться, под воздействием солнечных лучей улучшаются обменные процессы. Но чтобы немного ускорить процесс похудения можно сесть на диету.

Самостоятельно разобраться, какая из модных диет по-настоящему эффективная и здоровая – предписывающая небольшие порции, ограничивающая углеводы или запрещающая все, кроме яблок, — довольно сложно. В преддверии лета вопрос становится особенно актуальным: появляется больше свежих овощей и фруктов, а желание похудеть крепнет.

Чтобы помочь с выбором, американские врачи ежегодно определяют лучшие диеты и в топ обычно попадают самые здоровые системы питания, которых можно придерживаться на протяжении всей жизни.

Самая эффективная диета для похудения на сегодняшний день 2017 фото

Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней, что помогает заставить организм расставаться с накопленными жировыми запасами. Эта методика похудения нравится многим тем, что не нужно будет существенно ограничивать себя в питании и страдать от голода. Преимущество диеты БУЧ заключается в том, что меню на неделю можно составлять самостоятельно, учитывать основные правила и собственные предпочтения. Продолжать худеть по такому методу можно до четырех недель. Самое главное оружие, помогающие стойко переносить ограничения в питании, — это мотивация. Поэтому перед началом диеты постарайтесь максимально «замерить» себя по всем фронтам. Взвесьтесь, произведите замеры объемов (грудь, бока, талия, ноги, бедра, руки, икры). Можете сделать контрольные фотографии. Это поможет вам не сорваться с БУЧа.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Впоследствии  она обрела популярность и у желающих «согнать жирок» благодаря своей простоте и эффективности. Белково-углеводное чередование – идеальный вариант, чтобы подсушиться к лету. Эта диета помогает «стопить» именно подкожный жир, сохранив при этом (увеличив — при правильно организованном режиме тренировок) мышечную массу.  А во-вторых, БУЧ ограничивает овощи и фрукты (нельзя — в белковые дни), летом они представляют собой определенный соблазн.

Продукты, которые разрешены в белковые дни 1. Мясо: телятина, курица, баранина, крольчатина, постная свинина и говядина, индейка, фазан, гусь, утка. 2. Морепродукты: мясо кальмаров, щупальца осьминогов, мидии, омары, креветки, палтус, хек, камбала, иногда треска, горбуша, тунец, лосось, семга, форель. 3. Молочные продукты: нежирная брынза, натуральный йогурт, ряженка, диетический творог, кефир, молоко и простокваша.

4. Яйца: можно есть белок яйца сколько угодно, яйцо целиком — одно в день.

Продукты, которые разрешены в углеводные дни 1. Крупы:  геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие. 2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов. 3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.

В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней. Из жиров допускается столовая ложка льняного или оливкового масла.

Белковая диета для похудения 2017 отзывы фото

Одной из самых популярных, эффективных, а главное легких диет является белковая диета для быстрого похудения в домашних условиях. Она рассчитана на ту часть людей, которая хочет сбросить лишние килограммы не в ущерб вкусной и разнообразной пищи, при использовании белковой диеты худеющий практически не испытывает чувство голода. Меню белковой диеты на 14 дней, основано на белковой пищи, при этом продукты содержащие жиры и углеводы сведены к минимуму. Именно это и является главным нюансом данной диеты. Меню белковой диеты рассчитано на 14 дней, за которые в среднем Вы сможете потерять 4-8 кг в зависимости от начального веса. Теперь же поговорим об особенностях и других не мало важных нюансах, которые таит в себе белковая диета.

Основные продукты белковой диеты для похудения: 1. Мясо курицы (грудка), телятины, крольчатины; 2. Молоко с низким процентом жирности, его можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир; 3. Яйца, однако, белковая диета предусматривает употребление лишь яичных белков; 4. Морская рыба, стоит выбирать не жирные сорта рыбы с белым мясом (треска, судак); твердый сыр с низким процентом жирности.

Запрещенные продукты:

1. Любого рода сладости, в том числе и сам сахар, а так же сладкие напитки; 2. Любая выпечка и кондитерские изделия (кроме цельнозернового хлеба); 3. Сладкие фрукты (бананы, персики, виноград и др.) 4. Газированные напитки; 5. Консервы и полуфабрикаты; 6. Овощи, содержащие крахмал и сахар в большом количестве (картошка, кукуруза, морковка и свекла; 7. Молочные продукты с высоким процентом жирности;

8. Жирные сорта мяса и рыбы.

Диета по лунному календарю 2017 новинки фото

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Благоприятными днями для начала лунной диеты в 2017 году являются следующие: Январь — 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26;   Февраль — 6, 10, 12, 13, 14, 24;   Март — 9, 10, 12, 14, 22;   Апрель — 6, 7, 8, 10, 17, 23;   Май — 6, 7, 8;   Июнь — 4, 11, 12, 26, 27, 28;   Июль — 24, 26;   Август — 4, 20, 22, 23, 24, 25;   Сентябрь — 1, 2, 17, 18, 21;   Октябрь — 10, 14, 17, 18, 26;   Ноябрь — 12, 13, 14, 15, 22;   Декабрь — 8, 9, 12, 13, 19, 20. В большинстве случаев Лунная диета не только эффективна, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, в частности, способствует очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого обмена.

Меню лунной диеты на 6 дней. Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.В 1-й день — можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи — капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.2-й день — свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.3-й день — разрешается употреблять лишь вареные грибы.В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.5-й день снова только ананасы.6-й день — вареные грибы. Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.

Если после шестидневной лунной диеты удалось  перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

Диета звезд на костном бульоне 2017 фото

Этот принцип питания стал настоящим хитом среди звезд Голливуда. Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу и многие другие селебритис, как женского, так и мужского пола, просто в восторге от новой диеты. Ее принцип подробно описан в книге диетолога Келлианн Петруччи Bone Broth Diet. Диета рассчитана на целых три недели, но именно постепенное снижение веса, как утверждает Петруччи, позволит добиться длительного, а не быстропроходящего эффекта. Варим бульон — для этого лучше всего взять говяжьи кости, без большого количества мяса на них. Для того чтобы они выделили в навар все самое полезное, после первого закипания воду сливаем, заливаем вновь холодной и даем закипеть опять. Огонь убавляем и даем бульону томиться под крышкой не менее 5 часов.

Первые два-три дня в пищу употребляешь исключительно концентрированный бульон. За это время происходит очищение организма и запускаются процессы жиросжигания. Затем постепенно можно вводить в рацион стандартные диетические продукты: мясо и рыбу, овощи, несладкие фрукты, но бульоном обязательно заменять два приема пищи за день. Почему диету на костном бульоне так любят звезды? Ответ прост: костный бульон насыщен коллагеном, и, помимо снижения веса, такая диета поможет еще и избавиться от неглубоких морщин — и все изнутри, естественным путем, без применения чудо-кремов и масок.

ira-moda.ru

10 диет, взорвавших Интернет в 2017 году

Плохая новость: до сих пор нет диеты, которая приблизит к параметрам Жизель Бюндхен с минимальными усилиями. Новость хорошая: человечество не сдается, и есть надежда, что худеющие в спасительном тандеме с диетологами найдут волшебный рецепт. Порция новых-«старых» вариантов ─ на ваше рассмотрение. 

Диета из вареных яиц

Всего один вопрос поисковый системе, и становится ясно, почему эта диета взорвала Интернет: она обещает от 10 до 18 потерянных килограммов всего за две недели. Учитывая, что большинство врачей-диетологов считает физиологической нормой «минус» в пределах 0,5-1 кило в неделю, становится ясна скрытая угроза яичного плана питания. Диета из вареных яиц предусматривает ежедневный рацион из двух отварных яиц на завтрак, овощной обед и легкий белковый ужин. Отдельные вариации подразумевают микс яиц с половинкой грейпфрута, а гиперболизированные – питание только вареными яйцами с аккомпанементом в виде простой воды без газа в течение двух недель. Оздоровительный портал Healthline.com исследовал подобные предложения на состав калорийности и выяснил, что в большинстве они имеют в активе менее 1000 кКал. Это, безусловно, является причиной потери веса (т.е. худеть вы будете), но также большим риском, с которым связана любая жесткая монодиета (т.е. какие побочные эффекты вы при этом получите в нагрузку, не понятно). Гарвардская медицинская школа напоминает, что в норме ежедневный рацион должен содержать не менее 1200 кКал (в том числе в период активного похудения)! 

Уксусная диета

Яблочный уксус был разрекламирован в Интернете буквально как панацея – средство, способствующее нормализации пищеварения и борьбе с лишними килограммами. Пропагандисты рекомендуют принимать от чайной до столовой ложки яблочного уксуса в день для предотвращения газообразования и стимуляции потери веса. Работает ли это? Проведенное в 2009 году исследование показало, что уксусная кислота (содержится, например, в такой невинной приправе как винный уксус) на 10% помогает снизить количество жира, который усваивается организмом после плотной трапезы. В действительности, вполне вероятно, что уксус способствует если не похудению, то хотя бы сохранению текущих параметров. Но включить его в качестве must have добавки в ежедневное меню мешают минимум два факта: во-первых, исследование проводилось на мышах, а во-вторых, прямой контакт уксусной кислоты с зубами существенно вредит эмали последних. 

«Зеленая» диета

Все просто и понятно: больше растений, меньше сахара. Вегетарианство до сих пор остается одним из самых популярных способов сбросить лишний вес. Немногим удается раз и навсегда отказаться от мяса, поэтому разумным компромиссом может стать пункт 10 в топе поисковых запросов – Средиземноморская диета (ищите ее в самом конце рейтинга). «Зеленая» диета достаточно легко переносится девушками и относительно недорога для мужского кармана. Один нюанс: для нашего «ледникового периода», который может растянуться на полгода, она недостаточно питательна.  

Диета Тома Брэди

И снова о Жизель Бюндхен: вернее ─ о ее муже, который сегодня славится уже не только и не столько футбольными достижениями, но и диетическими. В уходящем году звездная чета радовала весь мир диетой собственного сочинения. Точнее, сначала это был план спортивного питания Тома, который, разумеется, сразу взяла на вооружение Жизель («Муж и жена…» ─ и далее по тексту). Называется она «80/20» и предполагает, что 80% рациона составляет растительная пища (преимущественно овощи), а 20% ─ постное мясо (говядина, индейка) и рыба (лосось). Если вы думаете, что все очень просто, то ошибаетесь: список запрещенных препаратов очень велик. В него входят, казалось бы, безобидные помидоры, грибы, баклажаны и сладкий перец, молочные продукты, естественно – сахар и мучное, а также кофе. Особые отношения у Брэди с бананами: это единственные фрукты, которые можно есть, но только в виде смузи.  

Кофейная диета

Легко и приятно – худеть с помощью любимого напитка. В самом деле, многие из нас пьют кофе на протяжении целого дня, а авторы кофейной диеты призывают выпивать всего лишь по чашке крепкого кофе после каждого приема пищи (а также перед и после ванны, в минуты, когда делать нечего и т.п., и т.п.). Разумеется, это должен быть просто черный кофе: без сахара и сливок/молока. Сдабривать кофейную гущу нужно утренним смузи с семенами чиа, трехразовым питанием в течение дня и большим количеством овощей. Прогнозируется, что такой коктейль доведет изгибы тела до совершенства (минус 2-3 кг меньше чем за неделю). Не стоит, однако, забывать, что рекомендуемая медиками суточная доза кофеина не должна превышать 400 грамм, а избыток кофе в рационе чреват нарушением работы желудка и вздутием живота. 

Диета Эмили Ратажковски

Американская модель в уходящем году так запала всем в память подтянутой фигурой, что мир тут же принялся активно гуглить «диету Эмили». В результате новообразовался план питания, которого в природе даже нет: Эмили ест то, что душа пожелает (без фанатизма, конечно). Это кофе и выпечка на завтрак (иногда – омлет), овощные салаты и даже сэндвичи на обед плюс легкий ужин со стаканом воды перед сном. Резюмируя, можно лишь сказать, что план питания всех топ-моделей примерно схож: сверяемся с «Секретной диетой Беллы Хадид». 

Кето-диета

Низкоуглеводные диеты остаются на пике популярности. Что такая диета под собой подразумевает? Минимальное количество углеводов (5%), умеренное – белка (20%), высокое – жиров (70-90%). Кето-диету не зря называют «машиной по сжиганию жира»: ее эффективность заключается кетозе – процессе, когда организм начинает вырабатывать энергию в основном из жиров. Преимущества оспорить сложно: тело добывает топливо для жизнедеятельности из запасов собственных жировых отложений, и темпы похудения резко увеличиваются. «Высший пилотаж», которым можно зайти в кетоз – это голодание. Без тщательного обследования и предварительной подготовки – не слишком разумный реверанс в сторону собственного здоровья. 

Golo-диета

Пока еще не самая растиражированная, но довольно любопытная диета, основанная на контроле уровня инсулина (он, как известно, обладает жирообразующим действием). С golo-диетой все непросто: вы не сможете придерживаться ее просто так с бухты барахты. Есть специальные сайты, где вас попросят зарегистрироваться и заплатить взнос, получив взамен необходимые химические препараты (они будут помогать на первых этапах регулировать инсулин) и план питания. Golo-диета является высокобелковой: в ее рамках предлагается есть больше белка и клетчатки, ограничить быстрые углеводы, исключить – картошку, макароны, крупы, хлеб. На самом деле она – ближайшая сестра диет Дюкана, Аткинса, «Кремлевской». Похудеть с ее помощью можно быстро (сбросить до 10 кг за три месяца), но и проблем, связанных с избытком белков и дефицитом углеводов, получить более чем достаточно. 

«Пастушья» диета

План, который базируется на «библейских» принципах питания, придумала ЗОЖ-ница и тренер по питанию Кристина Уайлдс. Диета исчерпывающе описывается определением «все хорошо в меру». Внимания заслуживают два основных момента: во-первых, обязательный контроль чувства насыщения, а во-вторых, качество пищи (предпочтение нужно отдавать органическим продуктам). Диета представляет собой многотомную энциклопедию (ее Кристина, разумеется, предлагает купить и прочитать), которая поможет сформировать новые пищевые привычки и практически безболезненно проститься с лишним весом до 35 кг. Замечательная цель, учитывая, что даже жиры в интерпретации автора диеты могут быть «святыми». 

Средиземноморская диета

Одна из лучших по своим полезным качествам и сбалансированности рациона диет в мире. Средиземноморская диета – скорее, не план того, что можно и нужно есть, а некий свод правил пищевого поведения. Она подразумевает, что можно есть в неограниченном количестве фрукты и овощи, подкреплять их приемом круп, бобовых и орехов, пару раз в неделю разбавлять меню рыбой и морепродуктами (место для красного мясо должно быть зарезервировано в нем только для особых случаев). Ключевые продукты – это брокколи, нут и кускус, баклажаны, фундук, сладкий перец, креветки, томаты. Ищите в рецептах в первую очередь именно их, если надумаете снижать вес по средиземноморским принципам. Оливковое масло холодного отжима, свежие травы, ароматные специи призваны сделать так, чтобы еда превратилась из необходимости в удовольствие. 

Фото: Getty Images, @emrata, @heuteinform, @dustysriders

www.marieclaire.ru

Модные диеты 2017 года! | Женский журнал

В наше время, наверно не найдешь женщин, которые не прибегали к той или иной диете. Особенно актуально это с приходом весны, так как не загарами и пляжный сезон, и так хочется быть в форме.

Диета в настоящее время, это здоровый и полноценный образ жизни, это контроль за своим питанием, выполнение определенных физических упражнений, полноценный отдых и нормированный рабочий день. По утверждению диетолог, сейчас миллионы людей используют ту или иную диету для похудения, и профессия диетолога в настоящее время очень востребована, так как люди обращаются в связи с состоянием здоровья, для разработки индивидуальных диет.

Диет для похудения существует множество, и подобрать для себя не составит труда, достаточно открыть интернет и вы найдете там все, что вас интересует. Но, как и все модное,  тоже подвержены веянию моды, и каждый из аспектов жизни, тоже меняется и пересматривается.

Конечно, диеты полезны для организма, но диетологи предупреждают, что очень много диет, которые широко рекламируют, могут не принести желаемого результата, но и быть опасны для здоровья человека, поэтому прежде, чем начать ее применять, лучше посоветоваться с врачом.

Белковая диета

В настоящее время, большой популярностью среди желающих похудеть, пользуется так называемая, белковая диета. Соблюдая эту диету, тот кто худеет не испытывают голода, при ней можно употреблять разнообразную пищу, однако содержание в ней жиров и углеводов, должно быть минимальным, составляется меню при этой диете на две недели и соблюдая ее, вы можете сбросить достаточное количество килограммов.

В рацион этой диеты входят такие продукты: мясо, только диетическое, молоко, обезжиренное, яйца, для этой диеты можно употреблять только белок, морская рыба, не жирных сортов, это - треска, и сыры, в которых маленький процент жирности.

Следует исключить употребление сладкого, газированные напитки, любую выпечку, фрукты с большим содержанием сахара, и еще некоторые продукты.

Лунная диета

Сейчас в моду входит лунная диета, она основана на создании гармонии здорового питания человека и природных явлений, здесь учитываются процессы, происходящие на луне, в каждую из ее фаз. По мнению специалистов, эта диета не только способна очистить организм от всяких шлаков, но и хорошо воздействовать на весь организм. Бульонная диета

Время ее применения три недели, и основой ее является употребление костного бульона из говяжьих костей. Первые три дня в пищу употребляется только бульон, затем постепенно вводятся продукты питания: не жирное мясо, рыба, фрукты, в которых небольшое содержание сахара. Продукты в эти три недели, можно употреблять лишь два раза в день. Эта диета, тоже очищает организм, и запускает процесс сжигания жиров.

И это только часть диет, которые набирают популярность во всем мире.

jhononofre.com

Самая модная диета 2017 года

Кетогенная диета была придумана в 1924 году доктором Расселом Уайлдером. Она поражает низким содержанием углеводов и превращает организм в “машину для сжигания жиров”. Преимущества, которыми обладает кетогенная диета относятся не только к потере веса, но и к здоровью и производительности. Она богата жирами, которые дополняют количество белка, для производства большего количества энергии.

Общая информация о кетогенной диете

Кетогенная диета предполагает потребление определенного количества калорий, произведенных белком, каждый день. Остальными калориями будут жирные калории. Количество калорий не должно быть случайным, а соответствовать весу тела. Чтобы определиться с необходимым количеством, стоит проконсультироваться со специалистом диетологом.

Кетогенная диета не рекомендована всем: люди, которые имеют проблемы с диабетом и кровяным давлением, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принять решение. Кроме того, она не рекомендована кормящим матерям, поскольку может поставить под угрозу здоровье ребенка.

Как работает кетогенная диета

Сочетание жиров и углеводов изменяет способ использования энергии организмом. Жир, поступающий в организм, превращен печенью в жирные кислоты и кетоны. Именно кетоны представляют собой химические вещества, которые производят энергию. Они являются альтернативой, которую организм производит, когда количество сахара в крови снижено.

Кетоны производятся в печени из жиров при потреблении небольшого количества углеводов. Произведенная энергия используется не только для тела, но и для мозга. Мозг является органом, который потребляет наибольшее количество энергии ежедневно. Он может питаться не только глюкозой и кетонами, но и непосредственно жирами. Именно кетогенная диета заставляет организм изменить способ потребления энергии, при этом снижается уровень инсулина, а процесс сжигания жира – ускоряется, в том числе и из жировых запасов. Это очень важно, если есть желание похудеть. Кроме того, человек не будет чувствовать себя голодным, имея в запасе свой собственный источник энергии.

Преимущества кетогенной диеты

Кетогенная диета помогает: 1. Снизить уровень глюкозы и повысить уровень резистентности к инсулину. Именно поэтому она идеальна для тех, у кого диабет типа 2. 2. Лучше сосредотачиваться, потому что мозг качественно снабжен кетонами. Многие люди используют эту диету, чтобы улучшить свои интеллектуальные способности.

3. Увеличить сопротивляемость организма, поскольку энергия производиться систематически, в том числе и из своих собственных энергетических месторождений.

Эти преимущества очень важны. Однако, главным достоинством самой модной диеты 2017-го года является безопасный, гарантированный и совсем не сложный сброс веса.

zdoobz.ru


Смотрите также