Диета 2 яйца и пол апельсина


Диета 2 яйца пол апельсина

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Основные продукты

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Польза яиц

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Меню яично-апельсиновой диеты

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов. Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Строгая

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Видео: Польза апельсинов

4 недели

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

  Завтрак Обед Ужин
1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

7 дней

На неделю рацион составлен таким образом.

  Завтрак Обед Ужин
1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

2 недели

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

  Завтрак Второй завтрак Обед
1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата. Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Что можно пить

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Алкоголь

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Видео: Как выбрать правильные яйца

Физические нагрузки

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Результаты

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

dietfriendly.ru

Несмотря на определенный риск использования моно диет, такие программы могут выручить, когда нужно похудеть в короткие сроки. Одной из таких систем является яично апельсиновая диета, которая имеет различные интерпретации, но принцип остается неизменным – употребление преимущественно продуктов, входящих в название. В зависимости от поставленных цели можно выбрать достаточно экстремальный вариант, когда за 5-7 дней есть возможность устранить несколько килограмм, но для этого потребуется определенная выдержка и дисциплина. Есть более гуманные курсы, например, когда обязательно на завтрак употреблять пол апельсина и яйцо, а остальные приемы пищи распределяются по принципу калорийности. Выбрать оптимальный вариант вполне реально, а при грамотном использовании методики и абсолютно безопасно.

Для некоторых актуальным является вопрос, почему именно эти продукты выбраны для быстрого снижения веса, ведь иногда достаточно 2-3 дня и уже несколько килограмм не хватает. Связано это с составом этих компонентов. Яйцо является источником белка, помогающим в период условного голодания приобретать силы для организма. Кроме этого белок стимулирует работу почек и некоторые другие биологические процессы, что только положительно влияет на обменные реакции. Обладая некоторой питательной ценностью, яйцо имеет низкую калорийность, относится практически к диетическим продуктам.

Если рассматривать цитрусовые, то они богаты витаминами, а также другими природными компонентами, в том числе антиоксидантами. Их употребления помогает компенсировать нехватку ряда веществ, поступление которых ограничивается несколько дней, пока человек соблюдает диету. Польза этого фрукта очевидна, но только при отсутствии аллергических реакций, которые иногда характерны для апельсинов.

В совокупности эти два продукта позволяют добиваться хороших результатов и уже в течение нескольких дней или недели есть возможность избавиться не от одного килограмма.

В зависимости от поставленных целей и общего состояния здоровья можно выбрать отличающиеся варианты программы. Яично апельсиновая диета имеет продолжительность несколько — 2-3 дня, 5 дней и в случае комбинирования сразу нескольких методик похудения несколько недель.

Программа рассчитана на несколько дней, так как просто большее количество времени ограничивать свой организм в еде и придерживаться этой достаточно экстремальной системы может негативно отразиться на здоровье. Допускаются в рацион яйца, апельсины, не меньше двух литров жидкости в виде зеленого несладкого чая или воды, раз в день немного шпината или салата, один овощ (помидор или огурец) или стакан обезжиренного кисломолочного продукта. Ориентировочная программа экстремального и быстрого похудения выглядит следующим образом:

  • Завтрак содержит только яйцо и один апельсин, его можно употребить сразу или разделить на пол части и съесть с некоторым интервалом;
  • Обед состоит из аналогичного перечня продуктов, меняется только их количество. Например, два яйца и один цитрусовый;
  • Ужин может состоять только из апельсина. Если совсем сложно переносить чувство голода, допускается выпить пол стакана ряженки, кефира.

Если в таком режиме продержаться около недели, то результат будет весьма заметен, некоторые теряют до 8 кг и более. Не каждый способен столько дней соблюдать жесткую диету, поэтому, как вариант – на 3-й день добавить по одному овощу в рацион, салат. Это может быть пол огурца или целый овощ, если он небольшой.

Относительно количество основных продуктов также существуют различные мнения. Некоторые методики предполагают, что за сутки нужно съесть 6 яиц и столько же цитрусовых, в других 9 штук. Раньше считалось, что с яйцами фрукты сочетаются, не очень хорошо, но разнообразие салатов говорит об обратном. Некоторые поедают одновременно апельсины и яйцо, другие – с некоторой периодичностью.

Продолжительность такой программы не более 7 дней, иначе есть вероятность появления не только физического, но и эмоционального истощения, иногда хватает 3 дня. Для тех, кто хочет продолжить свой путь похудения с яйцами, может продлить систему на 2-3 недели, но нужен с дополнением в рацион определенных ингредиентов.

Яично апельсиновая диета долгое время не рекомендуется применять, хотя результаты по потери веса могут быть не плохими. Лучше отдавать предпочтение постепенному избавлению от лишних килограмм, что дает возможность организму адаптироваться к новому рациону, нормально воспринимать ограничение в пище в психологическом плане.

Диета, включающая яйцо и апельсины, продолжительностью три недели также исключает жирную пищу, белковая потребность компенсируется яйцами, а для поддержания основных функций в организме в меню включаются злаковые, фрукты, овощи.

Существуют системы, разработанные на 3 и более недели и чтобы понимать, какую специфику имеют данные методики, можно рассмотреть следующий пример курса снижения веса:

  1. Первая неделя начинается с достаточно жестких условий, когда в рацион входят только яйца, апельсины и не менее двух литров жидкости в день. Завтрак начинается с вареного яйца и двух апельсинов. Можно употреблять по пол фрукта с периодичностью 15-20 минут. В среднем за сутки должно уходить около килограмма цитрусовых 4-6 штук яиц. Можно уменьшить и до 2;
  2. Для второй недели нужно подготовить злаковые, так как разрешаются каши. Только варить их нужно на воде или запаривать. Соль, сахар, масло исключается. Порции также нужно регулировать и также основными остаются апельсины и яйца, но уже на завтрак можно съесть пол яйца, немного каши и апельсину;
  3. Для третьей недели каши сменяются другими фруктами, завтрак остается прежним, на обед и ужин дозволяются фруктовые салаты, жидкость в достаточном количестве не менее 2-х литров в сутки.

Если нет цели глобально снизить вес, а только подкорректировать фигуру, то можно использовать методику на 14 дней, где каждый завтрак состоит их двух яиц и пол апельсина. Выглядит она примерно так:

  • Завтрак состоит из яиц (2 шт.) и пол апельсина, зеленый чай;
  • Обед включает фрукты или овощной салат или отварную курицу, выбирается что-то одно;
  • На ужин отварные овощи или нежирное отварное мясо, рыба. Блюда также не комбинируются, выбирается, какая то одна позиция.

В перерывах между трапезами допускается съесть пол апельсина, завтрак остается неизменным в течение всего времени. В таком режиме можно выдержать не только 2 недели, но и больше, так еда относительно разнообразная, но и имеет низкую калорийность, главное – не забывать про компактные порции.

Вышеперечисленные диеты являются не единственными способами, как похудеть, используя цитрусовые и яйца. Их очень много, да и сами эти продукты наиболее часто встречаются в качестве разрешенных ингредиентов в различных системах снижения веса.

Ежедневный рацион в наибольшей степени влияет на обменные процессы, вес, но не нужно забывать и о двигательной активности, косметических процедурах. Правильно подобранное меню в комплексе с умеренными нагрузками дает хорошие результаты. Исключением является монодиета, при которой несколько дней, кроме воды, нескольких апельсинов и яиц, ничего не употребляется. В этом случае лучше от физических упражнений воздержаться, так как организм и так испытывает серьезные нагрузки.

Важно перед применением методик избавления от лишнего жира внимательно изучить противопоказания, посоветоваться со специалистом, почитать отзывы, чтобы не навредить своему здоровью.

See also:

  • Anything
  • Калорийны ли цукаты при похудении
  • Интервальное голодание отзывы похудевших
  • Скакалка от живота
  • Как при помощи одежды скрыть живот?

mywomensecrets.ru

Данная диета основывается на результатах взаимодействия химических реакций организма при приеме той или иной пищи. В основе диеты заложены полезные свойства яиц для нашего организма. Их употребление в пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО! В яйцах содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как: витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (выводит отравляющие вещества из печени, улучшает память), биотин, фосфор, железо, кальций, йод, калий, медь, кобальт, ценные белки, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислота, ниацин (необходим для питания мозга и образования половых гормоном). Пользу яиц для организма человека не стоит недооценивать. Яйца не относятся к калорийной пище. Самое полезное с точки зрения диетологии употреблять яйца сваренные всмятку. Яичная диета является очень эффективной, помогает похудеть быстро, результативно и с пользой для организма, но при этом требует четкого соблюдения все правил.

Плюсы данного метода похудания:

  1. Вы худеете быстро, и результат держится долго;
  2. Диета пригодна для всех возрастов;
  3. Ваш организм не будет лишен необходимых микроэлементов (не требует дополнительного принятия витамин);
  4. Нет необходимости считать калории. Если в диете не прописано допустимое количество какого-либо продукта, то можно его есть без ограничения (в указанный период);

Курс похудения по данной диете составляет 4 недели. Длительность Вашей дороги к стройности определяете вы сами. Если условия диеты были нарушены, для достижения эффекта похудания Вам придется начинать все сначала с первой недели.

Итак, чего делать категорически нельзя:

  1. Нельзя съедать то, чего нет в списке;
  2. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин;
  3. Нельзя заменять продукты (например, мясо курицей и наоборот);
  4. Нельзя добавлять в пищу никаких масел, жиров;
  5. Нельзя пить сладкие напитки;
  6. Нельзя для варки овощей использовать мясные бульоны;
  7. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир, картофель, баранину;

Что можно:

  1. Можно использовать заменитель сахара.
  2. При варке овощей можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок;
  3. При ощущении чувства голода можно съесть огурец или морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Допускаются все фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира;
  5. Допускаются все овощи, кроме картофеля

При желании повторить диету, рекомендуется повторять два раза первую и четвёртую неделю.

1. Н е д е л я.

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

1-й день о б е д : один, выбранный Вами вид фруктов в любом количестве

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

2-й день о б е д : вареная курица (без кожи).

у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день о б е д : любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

4-й день о б е д : один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат.

5-й день о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

у ж и н : вареная рыба или креветки, салат 9листья зеленого салата), 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат (листья зеленого салата).

7-й день о б е д : вареная курица, помидоры, вареные овощи ( 1 вид), 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: вареные овощи (1 вид).

2.Н е д е л я .

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.

1-й день о б е д : 2 варенных яйца, салат (листья).

у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день о б е д : вареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день о б е д : вареное мясо, огурцы.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день о б е д : вареная рыба или креветки

у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день о б е д : вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день о б е д: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя. 1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (вареное без жира и кроме баранины) либо курица (вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве

1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации «как похудеть быстрее»:

  1. Занятия любым видом спорта;
  2. Употребление на менее полутора литров воды без газа в день;
  3. Разрешено пить в любое время чай или кофе без молока и сахара;
  4. «Вареные овощи» это: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль или морковь или зеленый горошек.

www.nachalnikov.net

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

bonnylady.com

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выход из диеты на апельсинах и яйцах

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Противопоказания к яично-апельсиновой диете

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

hudey.net

pohudenie.site

Диета пол апельсина и два яйца

Первая неделя

ПонедельникЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедКакой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин

Вареное или жареное мясо.

ВторникЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареная или жареная курица без кожи.Ужин

2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

СредаЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедНежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.Ужин

Вареное или жареное мясо.

ЧетвергЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедКакой-либо один вид фруктов в любом количестве.Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

ПятницаЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.Обед2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).Ужин

Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

СубботаЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедКакой-либо один вид фруктов в любом количестве.Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

ВоскресеньеЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.Ужин

Вареные овощи.

Вторая неделя

ПонедельникЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареное или жареное мясо, листья салата.Ужин

2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

ВторникЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареное или жареное мясо, листья салата.Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

СредаЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареное или жареное мясо, огурцы.Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

ЧетвергЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.Обед2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.Ужин

2 вареных яйца.

ПятницаЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареная или жареная рыба.Ужин

2 яйца.

СубботаЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.Ужин

Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

ВоскресеньеЗавтракПоловина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.ОбедВареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.Ужин

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

ПонедельникВ течение всего дня

Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

ВторникВ течение всего дня

Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

СредаВ течение всего дня

Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

ЧетвергВ течение всего дня

Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.

ПятницаВ течение всего дня

Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

СубботаВ течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

ВоскресеньеВ течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя

ПонедельникРацион на день4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,3 помидора, 4 огурца, тост,баночка тунца без масла,

апельсин или грейпфрут.

vk.com

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Содержание:

Польза и эффективность

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделяВаш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделяНа последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделяПервый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделяРацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Отзывы

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

xudenkaya.ru

О диете

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить. Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные. В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве; 3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи; 3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост; 3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом; 3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки; 3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу; 3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин 3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой. Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов. Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

На неделю рацион составлен таким образом.

1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата. Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Содержание:

  • Правила диеты на апельсинах и яйцах
  • Меню диеты на апельсинах и яйцах
  • Выход из диеты на апельсинах и яйцах
  • Противопоказания к яично-апельсиновой диете
  • Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Первая неделяПервый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

baby-tut.ru

Общие принципы

На самом деле эта диета не нова – по слухам, ей регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Железная Леди эти слухи опровергала. Как понятно из названия, основа питания – яйца и апельсины. В зависимости от продолжительности, меню разрешается дополнять теми или иными продуктами (подробней об этом ниже).

Одни авторы говорят, что необходимо строго соблюдать рацион, вплоть до того, что малейшее отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудения – то есть необходимо вернуться к рациону первого дня и повторять все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Другие пишут о том, что рацион допускает некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Как бы то ни было, яично-апельсиновая диета выгодно отличается от большинства:

  • содержит немало жиров, что позволяет сохранить в приемлемом состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы женский организм оставался полноценным, ему нужно не менее 40 г жира ежедневно);
  • имеет в составе много легко усваиваемых белков;
  • обеспечивает кишечник клетчаткой, необходимой для его нормальной моторики, что особенно важно, когда объем пищи ограничен;
  • обеспечивает организм витаминами, в том числе группы В, необходимыми для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Разумеется, есть и недостатки:

  • жестко ограниченный набор продуктов: за месяц (а самый продолжительный вариант диеты рассчитан на 4 недели) способны приесться даже самые вкусные апельсины и любимые яйца;
  • апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при постоянном употреблении способные повредить слизистую оболочку пищевода;
  • оба продукта – сильнейшие аллергены, при постоянном употреблении способные спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за своим организмом подобных проявлений.

Из этих недостатков логически вытекают противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • непереносимость цитрусовых или яиц.

Да, информация о том, что яйца увеличивают уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые болезни вне обострения противопоказанием не являются.

На 3-5 дней

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

На 7 дней

По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.

Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

hudeyko.ru

О диете

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить. Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные. В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве; 3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи; 3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост; 3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом; 3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки; 3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу; 3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин 3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой. Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

kakpravilino.com

yagodigribi.guru

Диета 2 яйца и пол апельсина

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Основные продукты

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Польза яиц

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Меню яично-апельсиновой диеты

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов. Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Строгая

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Видео: Польза апельсинов

4 недели

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

7 дней

На неделю рацион составлен таким образом.

1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

2 недели

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата. Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Что можно пить

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Алкоголь

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Видео: Как выбрать правильные яйца

Физические нагрузки

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Результаты

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Яично-апельсиновая диета на 3 дня

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.

Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.

Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.

На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.

На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.

На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.

На обед. Кефир + апельсин + яйца.

На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.

На утро. Чай + апельсин.

На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.

На утро. Апельсин + кофе.

На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.

На вечер. Говядина + яблоко + помидор.

На утро. Апельсин + хлебец + кофе.

На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.

На вечер. Яйца + помидор.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.

На вечер. Помидор + яйца.

На обед. Кефир + апельсин + яйцо.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Творог + хлебец + помидор.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.

На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.

На вечер. Помидор + апельсин + яйца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продукты

первой недели

Продукты

второй недели

Продукты

третей недели

Продукты

четвертой недели

Обед

куриная грудка

фрукты

овощи

яйца

 вареное мясо

рыба

овощи

курица

сыр

хлебец

Первый день

только фрукты.

Второй день

только свежие овощи.

Третий день

вареные овощи.

Четвертый день

вареная рыба и овощи.

Пятый день

только вареное мясо и

овощи.

мясо

овощи

творог

апельсин

грейпфрут

яйца

кефир

Ужин

диетическое мясо

ржаной хлеб

апельсин

вареные овощи

свежие помидоры

свежие огурцы

 яйца

цитрусы

фрукты

помидору

огурцы

курица

йогурт

овощи

диетическое мясо

хлебец

рыба

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продукты

первой недели

Продукты

второй недели

Продукты

третей недели

Продукты

четвертой недели

Обед

куриная грудка

фрукты

овощи

яйца

 вареное мясо

рыба

овощи

курица

сыр

хлебец

Первый день

только фрукты.

Второй день

только свежие овощи.

Третий день

вареные овощи.

Четвертый день

вареная рыба и овощи.

Пятый день

только вареное мясо и

овощи.

мясо

овощи

творог

апельсин

грейпфрут

яйца

кефир

Ужин

диетическое мясо

ржаной хлеб

апельсин

вареные овощи

свежие помидоры

свежие огурцы

 яйца

цитрусы

фрукты

помидору

огурцы

курица

йогурт

овощи

диетическое мясо

хлебец

рыба

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

vesdoloi.ru

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Содержание:

  • Правила диеты на апельсинах и яйцах
  • Меню диеты на апельсинах и яйцах
  • Выход из диеты на апельсинах и яйцах
  • Противопоказания к яично-апельсиновой диете
  • Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выход из диеты на апельсинах и яйцах

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Противопоказания к яично-апельсиновой диете

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Многие девушки в погоне за красивой фигурой садятся на разнообразные диеты, пытаясь найти свою палочку-выручалочку от лишнего веса, кому-то подходит монопитание для похудения, кому-то по состоянию здоровья нельзя себя ограничивать в определенных продуктах. Если вы перепробовали разные варианты, но свое эффективное меню так и не нашли, попробуйте… яйца и апельсины. Новый тренд этого года – яично-апельсиновая диета. Питаясь по такой системе, вы получите нужные витамины и белки.

Основные принципы и преимущества диеты на апельсинах и яйцах

Диета столь действенна, потому что в блюдах содержится незначительное количество углеводов, а отсутствие соли приводит к освобождению организма от ненужной жидкости. Куриное яйцо содержит в себе 14 процентов суточной нормы белка. Апельсин богат витамином С, который способствует сохранению молодого вида. Этот фрукт содержит в себе волокна клетчатки, воздействующие на пищеварение и обмен веществ, дарящие ощущение сытости. Сочетание свойств обоих продуктов (клетчатка + белковые ферменты) способствует очищению, избавлению кишечника от шлаков.

Варианты диеты и рецепты для похудения

Сама диета проста, как следует из ее названия. Для нее потребуются только апельсины, яйца и сила воли. В продолжительных вариантах нужны будут мясо с рыбой и овощи. Калорийность блюд – минимальная. Соблюдая режим, необходимо выпивать в день самое меньшее – 2,5 литра зеленого чая или минеральной воды. Какие же варианты яично-апельсиновой диеты существуют?

Жесткая на 3-5 дней

Продолжительность – 3-5 дней, за которые вы сможете избавиться от 2 кг веса. Следуйте такому расписанию: на завтрак съедайте вареное яйцо и фрукт, в обед – два яйца и один оранжевый фрукт, а вечером – 2 апельсина со стаканом кефира. Некоторые разновидности выбранной системы питания подразумевают переменное потребление цитрусовых и яиц. В день съедайте до 6 апельсинов и вареных яиц.

Экспресс-диета на 7 дней

Семидневная диета предназначена для быстрого снижения веса, когда предстоит важное событие или приближается отпуск. Отличием будет одинаковое количество апельсинов и яиц, которое нужно потреблять в день. Тех и других следует съедать по шесть штук. Есть вы их можете в любой последовательности в течение дня, в том числе по две штуки за раз. Важно помнить, что смешивать подобные продукты не рекомендуется.

Щадящая на 2 недели

Этот вариант подойдет тем, кому не нужно торопиться, кто может позволить себе спокойно в течение 2-х недель соблюдать режим. Щадящая диета рассчитана на питание 3 раза в день. Первую неделю можете съедать (за каждый прием пищи) пару апельсинов и 1-2 яйца. Разнообразие в рационе появляется, когда наступает 2 неделя. В меню включаются фрукты и овощи, исключение составляют картофель, бананы, виноград.

Классическая на 4 недели

Эта система питания рассчитана на тех, у кого вес выше нормы. Потребуется терпение, чтобы выдержать испытание на силу воли. Подробное меню диеты разделено на недели, 3-я стоит особняком. Первые две недели, четвертая:

  • Завтрак. Половинка апельсина, пара яиц (варить).
  • Обед. В первый день – апельсины, второй – вареная курица, третий – сыр, тост, помидорка, четвертый – пара цитрусов, пятый – 2 яйца, овощи (вареные), шестой – апельсины, седьмой – куриное мясо (вареное), цитрусы, овощи.
  • Ужин. Первый день – обезжиренное мясо, второй – пара яиц, салат из овощей, апельсин, третий – белое мясо, четвертый – мясо, овощной салат, пятый – рыба (отварная) с апельсином, шестой – мясо с салатом, седьмой – овощи (отварные).

Третья неделя:

  • первый день – фрукты;
  • второй – овощи (отварные);
  • третий – овощи, цитрусы;
  • четвертый – овощи, рыба (отварная);
  • пятый – мясо (белое), овощи;
  • шестой и седьмой – апельсины.

Рекомендации специалистов

Диетологи говорят, что наличие цитрусовых в меню не даст организму оказаться перед недостатком микроэлементов и витаминов, к чему может привести белковая диета. Особенностью такого способа питания является то, что он вызывает естественное производство карнитина, благодаря которому происходит уничтожение лишнего веса. Фитнес-тренеры подчеркивают, что диета не подразумевает никаких физических упражнений из-за того, что в ней нет сложных углеводов.

Видео о пользе яиц и апельсинов для снижения веса

От какого количества килограмм можно избавиться, просидев на апельсиновой диете 3 недели? В ролике ниже даны подробные инструкции, в каких количествах и когда употреблять основные ингредиенты, еще показаны фото, демонстрирующие положительные результаты. Также вы узнаете, откуда растут ноги у Всемирного дня яйца, и какие яйца полезнее, посмотрев видеосюжет диетолога Ольги Переваловой.

Отзывы о результатах похудения

Мария, 32 года

Я сидела на этой диете всего неделю, мне надо было похудеть перед поездкой в Таиланд. Сбросив 3 килограмма, я довольна, хотя ожидала большего. Единственный недостаток – переела, яйца больше видеть не могу. Сейчас от свисающих складочек придется спасаться уже в фитнес-зале. Вес-то я сбросила, а упругость и тонус мышц диета мне не подарит, увы.

Светлана, 35 лет

Я заметила у себя жиры. 2 месяца назад вышла замуж, но мне не хотелось, чтобы муж думал, что я толстая. Надо было сбросить хотя бы 5 кило. Я села на щадящую, которая длится 2 недели. На большее у меня не хватило бы силы воли. Своего я добилась, диета работает, хотя от апельсинов началась изжога под конец. У меня гастрит, а я это не учла. Будьте внимательны.

Вера, 40 лет

Я с легкостью перешла на эту диету, люблю вкусные яйца. Решила попробовать что-то новое, потому что никак не удавалось похудеть. У меня большой вес, я посидела на диете 4 недели, сбросила 10 кг. Для меня это существенный прорыв. На плавание запишусь, чтобы мышцы закрепить, а то висит кожа складками. Советую эту систему питания тем, кто очень полный, а вот несколько кило убираются и с помощью спорта.

tvoi-detki.ru

live-beauty.ru

Данная диета основывается на результатах взаимодействия химических реакций организма при приеме той или иной пищи. В основе диеты заложены полезные свойства яиц для нашего организма. Их употребление в пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО! В яйцах содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как: витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (выводит отравляющие вещества из печени, улучшает память), биотин, фосфор, железо, кальций, йод, калий, медь, кобальт, ценные белки, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислота, ниацин (необходим для питания мозга и образования половых гормоном). Пользу яиц для организма человека не стоит недооценивать. Яйца не относятся к калорийной пище. Самое полезное с точки зрения диетологии употреблять яйца сваренные всмятку. Яичная диета является очень эффективной, помогает похудеть быстро, результативно и с пользой для организма, но при этом требует четкого соблюдения все правил.

Плюсы данного метода похудания:

  1. Вы худеете быстро, и результат держится долго;
  2. Диета пригодна для всех возрастов;
  3. Ваш организм не будет лишен необходимых микроэлементов (не требует дополнительного принятия витамин);
  4. Нет необходимости считать калории. Если в диете не прописано допустимое количество какого-либо продукта, то можно его есть без ограничения (в указанный период);

Курс похудения по данной диете составляет 4 недели. Длительность Вашей дороги к стройности определяете вы сами. Если условия диеты были нарушены, для достижения эффекта похудания Вам придется начинать все сначала с первой недели.

Итак, чего делать категорически нельзя:

  1. Нельзя съедать то, чего нет в списке;
  2. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин;
  3. Нельзя заменять продукты (например, мясо курицей и наоборот);
  4. Нельзя добавлять в пищу никаких масел, жиров;
  5. Нельзя пить сладкие напитки;
  6. Нельзя для варки овощей использовать мясные бульоны;
  7. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир, картофель, баранину;

Что можно:

  1. Можно использовать заменитель сахара.
  2. При варке овощей можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок;
  3. При ощущении чувства голода можно съесть огурец или морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Допускаются все фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира;
  5. Допускаются все овощи, кроме картофеля

При желании повторить диету, рекомендуется повторять два раза первую и четвёртую неделю.

1. Н е д е л я.

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

1-й день о б е д : один, выбранный Вами вид фруктов в любом количестве

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

2-й день о б е д : вареная курица (без кожи).

у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день о б е д : любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

4-й день о б е д : один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат.

5-й день о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

у ж и н : вареная рыба или креветки, салат 9листья зеленого салата), 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат (листья зеленого салата).

7-й день о б е д : вареная курица, помидоры, вареные овощи ( 1 вид), 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: вареные овощи (1 вид).

2.Н е д е л я .

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.

1-й день о б е д : 2 варенных яйца, салат (листья).

у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день о б е д : вареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день о б е д : вареное мясо, огурцы.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день о б е д : вареная рыба или креветки

у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день о б е д : вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день о б е д: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя. 1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (вареное без жира и кроме баранины) либо курица (вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве

1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации «как похудеть быстрее»:

  1. Занятия любым видом спорта;
  2. Употребление на менее полутора литров воды без газа в день;
  3. Разрешено пить в любое время чай или кофе без молока и сахара;
  4. «Вареные овощи» это: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль или морковь или зеленый горошек.

www.nachalnikov.net

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выход из диеты на апельсинах и яйцах

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Противопоказания к яично-апельсиновой диете

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

hudey.net

О диете

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить. Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные. В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве; 3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи; 3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост; 3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом; 3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки; 3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу; 3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин 3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой. Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов. Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

На неделю рацион составлен таким образом.

1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата. Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Содержание:

  • Правила диеты на апельсинах и яйцах
  • Меню диеты на апельсинах и яйцах
  • Выход из диеты на апельсинах и яйцах
  • Противопоказания к яично-апельсиновой диете
  • Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Первая неделяПервый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

baby-tut.ru

sbrosves.guru

Эта диета помогла мне и всем моим подругам!

Похудела на 15 кг и вес не возвращается!

С помощью этой диеты вы похудеете обязательно. Соблюдайте диету 4 недели.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Диета Магги имеет подробное меню, которому нужно следовать безукоризненно, чтобы добиться убедительных результатов..

1 неделя

Завтрак ежедневный:

-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

  • Обед: фрукты один вид в любом количестве: апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.
  • Ужин: мясо вареное или жареное (кроме баранины).

Меню на вторник

  • Обед: курица жаренная или вареная без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

  • Обед: сыр обезжиренный в любом количестве, один тост, красные помидоры
  • Ужин: вареное, можно и жареное мясо (без жира)

Меню на четверг

  • Обед: фрукты один вид в любом количестве: дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д.
  • Ужин: вареное или жаренное, салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

  • Обед: 2 вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
  • Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,

Меню на субботу

  • Обед: один из фруктов без ограничения: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.
  • Ужин: пареное или вареное мясо, овощной салат

Меню на воскресенье

  • Обед: вареная или жареная (в крайнем случае) курица без кожи, помидоры, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи
  • Ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один или два вареных куриных яйца

Баранина исключена!

Меню на понедельник:

  • Обед: вареное, можно и жареное мясо, натуральный салат.
  • Ужин:  2 вареных яйца, салат из свежих овощей из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

  • Обед: варенное или пареное мясо (жаренное избегайте), овощной салат.
  • Ужин: 2 яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

  • Обед: мясо пареное или варенное, огурцы,
  • Ужин: 2 яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,

Меню на четверг

  • Обед: 2 яйца вареных, белый сыр обезжиренный, овощи варенные,
  • Ужин: 2  яйца вареных.

Меню на пятницу

  • Обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
  • Ужин: яйца  куриные 2 шт. варенные,

Меню на субботу

  • Обед: варенное, пареное мясо (жаренное в крайнем случае), томат, апельсин или один грейпфрут,
  • Ужин: смесь из фруктов:апельсин,  персик, мандарин, яблоко, дыня

Меню на воскресенье

  • Обед: курица без кожи, помидоры свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсинили грейпфрут

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: любые вареные овощи и любые салаты, исключить картофель сухие злаки.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты или салата в любом количестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время: яблоки, груши, персики, абрикосы.

четвертая неделя

Все продукты распределяются пропорционально на весь день,  дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

1/4 курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное не желательно, но допускается). Четыре огурца и три  помидора Одна банка тунца без масла Один тост

Один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

Два кусочка  вареного, пареного мяса (максимально 200 грамм) Три помидора и четыре огурца Один  тост

На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Меню на среду

Ложка творога или обезжиренного белого сыра Маленькая тарелочка вареных овощей Два  помидора и два огурца Один тост

Один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

Половина  вареной пареной и в крайнем случае жареной курицы Три  помидора, один огурец Один  тост

Один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

Два вареных куриных яйца Один зеленый салат и три помидора

Один апельсин или грейпфрут

Меню диеты магги на субботу

Две грудки отварной курицы 1/8  кг.  творога или брынзы Один тост Два помидора, два огурца и простокваша

Один  апельсин или грейпфрут

Меню на воскресенье

Одна  ложка творога Тунец без масла Маленькая тарелка вареных овощей Два помидора, и два огурца Один тост

Один апельсин или грейпфрут

fithacker.ru

Диета завтрак 2 яйца пол апельсина - Фортефит

Яично-апельсиновая диета – это специальный режим диетического питания, который позволяет эффективно сбросить до 15 кг за 2-3 недели. А вся заслуга такого результата в химических реакциях, которые происходят в организме при употреблении таких продуктов как яйцо и апельсин.

Стремительная диета — два яйца два апельсина!

Почему яйца и апельсины считаются такими полезными при коррекции параметров фигуры? Часто их называют идеальным продуктом для похудения, в чем их уникальность и эффективность для нашего организма?

Яйца на столе – идеальное тело!

Куриное яйцо – это уникальный продукт, имеет богатый состав полезных микроэлементов, в нем содержатся важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей.

Яйца благополучно укрепляют иммунную систему, благоприятным образом влияют на волосы, ногти, кожу, оказывают положительное влияние на нервную систему. У человека улучшается настроение, появляется бодрость в теле.

Яичная диета является сытной, диетическая система питания легко переносится многими людьми, так же ее можно назвать щадящей даже при заболеваниях пищеварительной системы.

Главное, чтобы у худеющего не было аллергии на этот продукт! Также яйца способны контролировать уровень плохого холестерина в крови, питать органы и системы полезными веществами!

Апельсины для похудения – в чем их заслуга для стройной фигуры?

Схожесть апельсина с маленьким солнышком позволило ему называться «даром солнца». И действительно апельсин является отличным помощником людям на пути к здоровью и красоте. Ведь апельсины очень полезны.

Этот экзотический фрукт просто насыщен витамином С и антиоксидантами, что оказывает на организм омолаживающий эффект, предотвращая старение апельсины выводят из организма человека токсины и продукты обмена.

Помимо всего прочего апельсины содержат пищевые волокна, оказывающие на организм человека потрясающий эффект. Ведь именно такие волокна улучшают пищеварительные процессы в организме, способствуют очищению кишечника, придают ощущение сытости, создавая в желудке дополнительный объем, как бы заполняя его, что делает этот фрукт прекрасным помощником в похудении.

В результате такого процесса человек не ощущает чувство голода достаточно длительное время, так как переваривание пищи происходит медленно, а это приводит к полному выведению отходов и зашлакованности из организма.

Кроме всего прочего в апельсинах есть лимоноиды, способные блокировать появление и размножение всевозможных злокачественных проявлений, а также сохранять сосуды эластичными, помогают нормальной работе сердца.

Также в этих фруктах много фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья, хорошего самочувствия, красоты кожи, правильной работы сосудов головного мозга, также это происходит и благодаря содержанию в апельсинах натрия и калия, которые нормализуют давление и придают организму тонуса.

Благодаря своей низкой калорийности (70 ккал на 100 грамм) апельсин считается одним из наиболее эффективных фруктов для приобретения стройного тела. На сегодняшний день на основе апельсинов и грейпфрутов диетологами разработано ряд различных методик для похудения.

Щадящая диета  — завтрак 2 апельсина 2 яйца

Одним из таких вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая позволяет распрощаться с восемью лишними килограммами.

1-я неделя предполагает ежедневное употребление двух вареных яиц и одного килограмма апельсинов, которые также можно заменить грейпфрутами. Пить необходимо около двух литров чистой не газированной воды в сутки.

На 2-й неделе, также необходимо съедать каждый день один килограмм этих цитрусовых, пару литров очищенной воды и сваренную на воде кашу в меру без ограничений. На завтрак обязательно 2 вареных яйца.

3-я неделя: ежедневно есть один килограмм апельсинов и другие фрукты, а также овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля, обильное питье. В день можно употребить яйца в виде омлета, вареные или сырые.

Быстрая и жесткая диета — 2 яйца 2 апельсина

Второй вариант направлен на стремительное похудение, в день нужно съедать по 6 штук яиц и апельсин, продолжительность системы питания – неделя. При необходимости через три дня можно еще раз пройти эту диету.

Во время яично-апельсиновой диеты можно позволить себе овощи, зеленый чай с медом, пить нужно минеральную негазированную воду,  а остальные напитки запрещены. Перед сном необходимо выпить стакан кефира, дабы кишечник справился со своей задачей на отлично!

Апельсины можно менять на грейпфруты, тогда половина грейпфрута будет равна одному апельсину!

Противопоказания

Но, какой бы эффективной не была диета, она имеет свои противопоказания, которые следует учитывать, перед тем как приступить к ее выполнению.

Важно понимать, что все цитрусовые, в том числе и апельсины являются сильными аллергенами и тем, кто склонен к аллергии, не всегда способен съесть столько цитрусовых без последствий, поэтому при появлении какой-либо аллергической реакции, употребление апельсинов следует прекратить.

Помимо аллергии обильное употребление апельсинов может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, из-за содержания в них лимоноидов и витамина С. Поэтому их сочетание с яйцами нормализует работу кишечника.

Внимание: в принципе особых противопоказаний к такой диете нет, но перед ее соблюдением не стоит пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста, во избежание возможных противопоказаний. И тогда результат не только порадует желанным снижением веса, но и сохранением здоровья.

Валентина, 23 года

«Я сбросила на яично-апельсиновой диете 10 кг, дабы быть стройной и уверенной в себе на свадьбе, правда, через время все килограммы вернулись, ведь я не соблюдала правильный выход из диеты, но результат был, и это факт!»

Татьяна, 30 лет

«Это диета слишком жесткая и мне было очень трудно на ней продержаться, все время кружилась голова, и хотелось спать. Я похудела за неделю на 5 кг, но честно, больше было мучений, чем хороших впечатлений!»

Светлана, 38 лет

«Диета 2 яйца и 2 апельсина стала для меня настоящим спасением, когда вес уже зашкаливать, и нужно было в быстром порядке избавляться от него. Главное, не унывать и все у Вас получится! За 4 недели я похудела на 25 кг – замечательный результат!»

А Вам помогла яично-апельсиновая диета?

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dva-yajca-i-dva-apelsina.html

Яичная диета: меню на 1, 2 или 4 недели

07Июн

Мода на похудение существует уже давно. В тренде тот, кто не просто следит за здоровьем, но и испытывает популярные диеты на себе и делится своими результатами «до» и «после» в социальных сетях.

Многие блогеры с удовольствием описывают все прелести какой-либо из диет, но популярной темой для обсуждения является яичная диета. Это неудивительно. Ведь куриные яйца содержат множество витаминов и микроэлементов, а главное – белка.

А сами диеты на основе употребления яиц достаточно гуманны и дают возможность расширять рацион питания и разнообразить его.

  • 1 Состав и полезные вещества яиц
  • 2 Основные правила яичной диеты
  • 3 Варианты меню
    • 3.1 Недельной яичной диеты
    • 3.2 Двухнедельной диеты
    • 3.3 4-х недельной диеты
  • 4 Другие варианты яичной диеты
    • 4.1 Диета Магги
    • 4.2 Диета Усама Хамдий
  • 5 Правильный выход
  • 6 Противопоказания

Состав и полезные вещества яиц

Многое время яйца, как продукт диетического питания, находились под запретом. Существовало мнение, что они пагубно влияют на здоровье человека. Но диетологи с этой проблемой разобрались и теперь есть возможность брать от яиц только лучшее.

Как и в Киндер-Сюрпризе, самое интересное находится внутри: сняв верхний слой яйца (белок), можно найти желтую серединку, которая и таит в себе все те полезности, что необходимы для похудения и одновременно поддержания организма.

Итак, яичные белки таят в себе следующие богатства:

  1. белок – 12.5%;
  2. углеводы – 0.5%;
  3. калий, кальций, магний, фосфор, железо, натрий.

Яичные желтки состоят из:

  1. белок – 17%;
  2. жиры – 31%;
  3. углеводы – 0.5%;
  4. А, Е, В1, В2, В9, В12;
  5. калий, кальций, магний, фосфор, железо, натрий, цинк, медь, марганец;
  6. холестерин, лецитин.

Минусом употребления яиц , со всеми их полезными составляющими, является риск заразиться сальмонеллой. Но правильная готовка яйца к употреблению, сделает эту возможность минимальной. Яичная диета подразумевает употребление яйца в вареном виде. Чтобы обезопасить себя от сальмонеллёза, стоит после закипания воды проварить яйцо 10 минут.

Основные правила яичной диеты

Диета основана для снижения веса, а не для поддерживания принципа правильного (здорового) питания. То есть, вводить ее регулярно в ежедневный рацион не нужно и даже опасно.

Чтобы данная диета на вареных яйцах была максимально эффективной, то стоит придерживаться ее основных условий:

  1. Избегать перерывов. Диета предусматривает строгое соблюдение режима питания без пауз в несколько дней. Если это и произошло, то диету начинают сначала вне зависимости от того, сколько дней она уже продлилась. После повторения ситуации, диету стоит прекратить.
  2. Самодеятельность под запретом. Менять приемы пищи местами и вводить новые продукты строго запрещено.
  3. Жидкость. Пить в течении дня можно только лишь воду и зеленый чай без подсластителей, не менее 1.5 л.
  4. Клетчатка. Так как на некотором протяжении времени в рацион будет входить такой продукт как яйца, то организм может ответить на него запорами. Чтобы избежать подобных неприятностей, стоит приобрести аптечную клетчатку (чаще всего ее продают в виде молотых в порошок семян тыквы без скорлупы).
  5. Ночной сон. Его не должно быть слишком много или мало. Оптимальное количество часов – 8.
  6. Яйца в сыром виде запрещены. Допускается менять сваренные вкрутую яйца теми, что сварены всмятку или яйцами пашот.
  7. Чтобы еда приобрела привычный вкус, ее можно приправлять молотым черным перцем, паприкой, орегано и т.д. Соль применять не рекомендуется.
  8. Чтобы процесс похудения шел быстрее, стоит не брезговать регулярными физическими нагрузками. Тогда некоторые порции, где есть яйца, можно заменять отварной куриной грудкой в аналогичном количестве грамм.
  9. Повторяют такую диету не чаще, чем с перерывом в 9 месяцев (в идеале – 12).

Перекусы между основными приемами пищи запрещены, а все овощи и фрукты должны быть свежими и спелыми. Из овощей запрещено употреблять картофель, а из фруктов банан, манго.

Варианты меню

В зависимости от поставленной цели и реального присутствия лишних килограммов, существуют разработки меню на разную продолжительность периода диеты. Самые долгосрочные варианты рассчитаны для тех, кто имеет значительную часть жировой массы, узнать точное количество которой можно у диетолога и проведенных обследований.

Также рекомендуется начинать пищевое ограничение только после посещения специалистов: диетолога, гастроэнтеролога, психолога (последний нужен для того, чтобы помочь легче перенести этот процесс похудения и избежать срывов).

Недельной яичной диеты

К такому сроку диеты прибегают те, кто желает быстрое похудение на несколько лишних килограммов (обычно до 5-ти). Отклоняться от нее не рекомендуется, если есть цель достичь желаемого результата.

1 день завтрак 2 яйца, пол апельсина, чашка зеленого чая без сахара
обед 200г отварной куриной грудки, любой овощ (морковка, перец, огурец или помидор)
ужин 1 яйцо, 100г отварной куриной грудки, 1 яблоко или груша
2 день завтрак 2 яйца, 1 апельсин
обед 100г тушеной рыбы, 100г отварных овощей
ужин 2 вареные моркови, 100г отварной говядины
3 день завтрак 2 яйца, 1 грейпфрут
обед зеленый салат, 200г куриной грудки на пару
ужин 150г обезжиренного творога, 2 яблока
4 день завтрак 2 яйца, 2 апельсина
обед 200г отварной куриной грудки, любой овощ (морковка, перец, огурец или помидор)
ужин 2 помидора или огурца, 150г вареной рыбы
5 день завтрак 2 яйца, пол апельсина, чашка зеленого чая без сахара
обед 100г тушеной рыбы, 2 любых фрукта (яблоко, груша, айва, слива)
ужин 100г вареной курицы (грудки), овощной салат
6 день завтрак 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая без сахара
обед 200г отварной говядины, салат с капусты и моркови (100г)
ужин 150г обезжиренного творога, 2 запеченных яблока
7 день завтрак 2 яйца, пол апельсина, чашка зеленого чая без сахара
обед 100г отварной куриной грудки, 100г отварных овощей

Источник: https://moms-sites.ru/dlya-mamy/diety/yaichnaya-dieta-menyu-na-1-2-ili-4-nedeli

Ежедневный завтрак: Одно – два вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута. 

Первый день (Понедельник):

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.п.) Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины.

Второй день (Вторник)

Обед: курица вареная или жаренная ( с тщательно убранной кожей) Ужин: два вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь без масла, майонеза, сметаны и т.п.), 1 тост или четверть ржаной лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Третий день (среда)

Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины.

Четвертый день (четверг)

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.п.) Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины. Салат.

Пятый день (пятница)

Обед: два вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба или креветки (жаренные)

Шестой день (суббота)

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины. Салат.

Седьмой день (воскресенье)

Обед: курица вареная или жаренная ( с тщательно убранной кожей), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя  

ежедневный завтрак: одно – два вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

восьмой день (понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или один грейпфрут

Девятый день (вторник)

Обед: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины. Салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или один грейпфрут 

Десятый день (среда)

Обед: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины, огурцы. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или один грейпфрут 

Одиннадцатый день (четверг)

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца.   

Двенадцатый день (пятница)

Обед: рыба или креветки (жаренные) Ужин: 2 вареных яйца.   

Тринадцатый день (суббота)

Обед: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)   

Четырнадцатый день (воскресенье)

Обед: курица вареная или жаренная (с тщательно убранной кожей), помидоры, один апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или жаренная (с тщательно убранной кожей), помидоры, один апельсин или грейпфрут.

пятнадцатый день (понедельник)

В течении всего дня: Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами. (КРОМЕ винограда, манго, финика, банана, инжира и подобных)

Шестнадцатый день (вторник)

В течении всего дня:Любые вареные овощи и любые салаты. (КРОМЕ сочетания с ними картофеля и сухих злаков)  

Семнадцатый день (среда)

В течении всего дня:Любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи. Салаты в любом количестве и в любое время.  

Восемнадцатый день (четверг) 

В течении всего дня:Рыба или креветки (жаренные или вареные) в любом количестве. Салат (только капуста или салат) в любом количестве. Вареные овощи.  

Девятнадцатый день (пятница)

В течении всего дня:Мясо (жаренное или вареное без жира кроме баранины) ИЛИ курица (жаренная или вареная) в любом количестве. Вареные овощи.  

Двадцатый день (суббота)

В течении всего дня:Какой-либо один вид фруктов в любое время в любом количестве. (ТОЛЬКО яблоки, ТОЛЬКО груши, ТОЛЬКО абрикосы, ТОЛЬКО гуава)

Двадцать первый день (воскресенье)

В течении всего дня:Тот же вид фрукта который Вы выбрали в предыдущий день в любое время в любом количестве.

двадцать второй день (понедельник)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса, 3 помидора + 4 огурца, 1 банка тунца без масла, Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать третий день (вторник)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. 2 ломтика жаренного мяса, 3 помидора + 4 огурца, Один тост или четверть лепешки, Одно яблоко или Одна груша или Одна долька дыни или арбуза, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать четвертый день (среда)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Одна ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей. Два помидора + Два огурца. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать пятый день (четверг)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Половина курицы (жаренной или вареной очищенной от кожи) 4 помидора +1 огурец. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Один вид из перечисленных выше фруктов  

Двадцать шестой день (пятница)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. 2 вареных яйца. 1 салат + 3 помидора. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать седьмой день (суббота) 

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Две грудинки вареной курицы. 125 грамм творога или брынзы. Два помидора + Два огурца + Простокваша. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.  

Двадцать восьмой день (воскресенье)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Одна ложка творога. Банка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. Два помидора + Два огурца. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Источник: http://www.geosfox.ru/book/export/html/37

Диета «Яйца и апельсины» на 4 недели

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Польза и эффективность

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу.

Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен.

Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделяВаш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделяНа последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделяПервый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделяРацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Отзывы

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Источник: http://xudenkaya.ru/dieta-yajca-i-apelsiny-na-4-nedeli-otzyvy/

статьи:

  • 1 О диете
  • 2 Диета поэтапно
  • 3 Диета и спорт

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма.

Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма.

Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня.

Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела.

Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций.

Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения.

При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма.

Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.

Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров.

Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами.

Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету.

Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения.

Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета и спорт

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Admin

Источник: http://kakpravilino.com/dieta-dva-yajca-pol-apelsina/

Яично-апельсиновая диета – на 4 недели, на 7 дней, отзывы

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Основные продукты

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Польза яиц

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Меню яично-апельсиновой диеты

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Строгая

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

4 недели

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

 ЗавтракОбедУжин
1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

На неделю рацион составлен таким образом.

 ЗавтракОбедУжин
1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

2 недели

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

 ЗавтракВторой завтракОбед
1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата.Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Что можно пить

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Алкоголь

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Физические нагрузки

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Результаты

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/jaichnaja/jaichno-apelsinovaja-dieta.html

Поделиться:

Нет комментариев

fortefit.ru

Диета 2 яйца пол апельсина

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

bonnylady.com

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выход из диеты на апельсинах и яйцах

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Противопоказания к яично-апельсиновой диете

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Общие принципы

На самом деле эта диета не нова – по слухам, ей регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Железная Леди эти слухи опровергала. Как понятно из названия, основа питания – яйца и апельсины. В зависимости от продолжительности, меню разрешается дополнять теми или иными продуктами (подробней об этом ниже).

Одни авторы говорят, что необходимо строго соблюдать рацион, вплоть до того, что малейшее отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудения – то есть необходимо вернуться к рациону первого дня и повторять все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Другие пишут о том, что рацион допускает некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Как бы то ни было, яично-апельсиновая диета выгодно отличается от большинства:

  • содержит немало жиров, что позволяет сохранить в приемлемом состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы женский организм оставался полноценным, ему нужно не менее 40 г жира ежедневно);
  • имеет в составе много легко усваиваемых белков;
  • обеспечивает кишечник клетчаткой, необходимой для его нормальной моторики, что особенно важно, когда объем пищи ограничен;
  • обеспечивает организм витаминами, в том числе группы В, необходимыми для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Разумеется, есть и недостатки:

  • жестко ограниченный набор продуктов: за месяц (а самый продолжительный вариант диеты рассчитан на 4 недели) способны приесться даже самые вкусные апельсины и любимые яйца;
  • апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при постоянном употреблении способные повредить слизистую оболочку пищевода;
  • оба продукта – сильнейшие аллергены, при постоянном употреблении способные спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за своим организмом подобных проявлений.

Из этих недостатков логически вытекают противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • непереносимость цитрусовых или яиц.

Да, информация о том, что яйца увеличивают уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые болезни вне обострения противопоказанием не являются.

На 3-5 дней

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

На 7 дней

По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.

Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

hudeyko.ru

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

  • Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
  • Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

  • Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
  • Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Разрешены для употребления:

  • несладкий чай, зеленый, желательно;
  • негазированная минеральная вода.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

  • Минимум финансовых затрат.
  • Минимум затрат времени для приготовления пищи.
  • Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
  • Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

  • Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
  • Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Прием пищи Меню
Завтрак 1 апельсин и 1 яйцо.
Обед 1 апельсин и 2 яйца.
Полдник стакан ряженки.
Ужин 2 апельсина.

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День Меню
День 1 Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт.

Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.

День 2 Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт..

Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт..

Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

День 3 Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт.

Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.

День 4 Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт.

Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г.

Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..

День 5 Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт..

Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г.

Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

День Меню
День 1 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт.

Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.

День 2 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт.

Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.

День 3 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст.

Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.

День 4 Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт.

Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт.

Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.

День 5 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр.

Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт.

Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.

День 6 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт.

Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.

День 7 Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт.

Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт.

Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

  • В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
  • Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
  • 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

  • Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
  • Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
  • Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
  • Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

  • Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
  • Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

  • Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
  • Обед: гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
  • Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

  • диабете;
  • аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
  • болезнях систем пищеварении;
  • выделения;
  • болезнях почек и печени;
  • заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • грудном кормлении.

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

  • обезжиренного кефира;
  • творога;
  • небольшого количества цитрусовых.

Далее постепенно добавляют:

  • каши;
  • отвары овощей;
  • фрукты;
  • картофель;
  • супы;
  • нежирное мясо;
  • молочные продукты.

myfitnesblog.com

Данная диета основывается на результатах взаимодействия химических реакций организма при приеме той или иной пищи. В основе диеты заложены полезные свойства яиц для нашего организма. Их употребление в пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО! В яйцах содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как: витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (выводит отравляющие вещества из печени, улучшает память), биотин, фосфор, железо, кальций, йод, калий, медь, кобальт, ценные белки, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислота, ниацин (необходим для питания мозга и образования половых гормоном). Пользу яиц для организма человека не стоит недооценивать. Яйца не относятся к калорийной пище. Самое полезное с точки зрения диетологии употреблять яйца сваренные всмятку. Яичная диета является очень эффективной, помогает похудеть быстро, результативно и с пользой для организма, но при этом требует четкого соблюдения все правил.

Плюсы данного метода похудания:

  1. Вы худеете быстро, и результат держится долго;
  2. Диета пригодна для всех возрастов;
  3. Ваш организм не будет лишен необходимых микроэлементов (не требует дополнительного принятия витамин);
  4. Нет необходимости считать калории. Если в диете не прописано допустимое количество какого-либо продукта, то можно его есть без ограничения (в указанный период);

Курс похудения по данной диете составляет 4 недели. Длительность Вашей дороги к стройности определяете вы сами. Если условия диеты были нарушены, для достижения эффекта похудания Вам придется начинать все сначала с первой недели.

Итак, чего делать категорически нельзя:

  1. Нельзя съедать то, чего нет в списке;
  2. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин;
  3. Нельзя заменять продукты (например, мясо курицей и наоборот);
  4. Нельзя добавлять в пищу никаких масел, жиров;
  5. Нельзя пить сладкие напитки;
  6. Нельзя для варки овощей использовать мясные бульоны;
  7. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир, картофель, баранину;

Что можно:

  1. Можно использовать заменитель сахара.
  2. При варке овощей можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок;
  3. При ощущении чувства голода можно съесть огурец или морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Допускаются все фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира;
  5. Допускаются все овощи, кроме картофеля

При желании повторить диету, рекомендуется повторять два раза первую и четвёртую неделю.

1. Н е д е л я.

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

1-й день о б е д : один, выбранный Вами вид фруктов в любом количестве

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

2-й день о б е д : вареная курица (без кожи).

у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день о б е д : любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

4-й день о б е д : один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат.

5-й день о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

у ж и н : вареная рыба или креветки, салат 9листья зеленого салата), 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат (листья зеленого салата).

7-й день о б е д : вареная курица, помидоры, вареные овощи ( 1 вид), 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: вареные овощи (1 вид).

2.Н е д е л я .

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.

1-й день о б е д : 2 варенных яйца, салат (листья).

у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день о б е д : вареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день о б е д : вареное мясо, огурцы.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день о б е д : вареная рыба или креветки

у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день о б е д : вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день о б е д: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя. 1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (вареное без жира и кроме баранины) либо курица (вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве

1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации «как похудеть быстрее»:

  1. Занятия любым видом спорта;
  2. Употребление на менее полутора литров воды без газа в день;
  3. Разрешено пить в любое время чай или кофе без молока и сахара;
  4. «Вареные овощи» это: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль или морковь или зеленый горошек.

www.nachalnikov.net

О диете

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить. Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные. В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве; 3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи; 3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост; 3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом; 3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки; 3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу; 3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин 3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой. Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов. Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

На неделю рацион составлен таким образом.

1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата. Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Содержание:

  • Правила диеты на апельсинах и яйцах
  • Меню диеты на апельсинах и яйцах
  • Выход из диеты на апельсинах и яйцах
  • Противопоказания к яично-апельсиновой диете
  • Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Первая неделяПервый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

baby-tut.ru

sbrosves.guru


Смотрите также