Девятидневная диета с рисом


Девятидневная диета

Девятидневная диета Одной из эффективных существующих на сегодняшний день диет является Девятидневная диета. Ее создателем стала известный диетолог Маргарита Королева. Суть этой диеты заключается в следующем:

1) В первые 3 дня нужно есть один только рис и пить воду с медом.

2) В следующие 3 дня едим рыбу или курицу. Так же пьем воду с медом

3) В оставшиеся 3 дня только овощи. Не забываем про воду и мед. Эта эффективная диета поможет вам избавиться от 4-8 кг за девять дней, а также восстановит витаминно-минеральный комплекс вашего организма и уменьшит объем живота. Важно помнить, что эта диета особенно эффективна с физическими нагрузками. Фитнес, водные процедуры и массаж во время этой диеты помогут вам достичь 100% результат за 9 дней!

И так, как мы уже знаем в первые три дня нужно есть рис с водой и медом. Поговорим, о том сколько нужно есть риса и как нам его приготовить.

Чтобы приготовить рис для этой диеты нужно:

1) Вечером заранее залить одни стакан риса (250 грамм) холодной водой, а утром выложить его в дуршлаг и промыть холодной водой. Этими действиями мы избавимся от крахмала на крупах риса.

2) Выкладываем наш промытый рис в кастрюле и заливаем горячей водой в пропорции 1:2. Затем варим рис 15 минут. Следующим шагом будет поделить рис на 5 или 6 равных частей, которые нужно будет съесть в течении дня. Важно помнить, что весь полученный рис необходимо съесть до восьми часов вечера.

Когда будете есть рис, нужно еще съесть немного меда и запить водой. Количество съедаемого меда в день должно равняться 3 чайных ложки. Если у вас 6 порций риса, то логичнее будет есть по пол чайных ложки в течении приема одной порции риса.

Так же не забываем про воду. Прием воды должен быть равномерным. В день вы должны выпивать не менее 2 литров в день. На ночь воду лучше не пить. После восьми вечера у вас должно остаться максимум один не выпитый стакан воды. Таким способом питаемся первые три дня.

Все эти действия нужны для вывода накопившихся шлаков из организма. Рис же будет иметь эффект сорбента. Теперь давайте разберем что, и сколько нам нужно есть в следующие три дня:

Для начала стоит определиться за ранее, что вы будете есть в следующий день вареную курицу или рыбу. Каждый день Вам нужно съедать примерно 1200 грамм курицы или куриного филе. Если собираетесь есть рыбу, то на каждый день вам необходимо примерно 800 грамм нежирной рыбы (хек, минтай, треска и прочие нежирные сорта рыбы). Так же незабываем про воду и мед. Как и в предыдущие три дня вам необходимо пить минимум 2 литра в день и съедать по 3 чайных ложки меда.

Теперь поговорим про приготовление курицы и рыбы. Начнем с курицы:

1) С вечера нужно отварить курицу. Лучше всего это сделать в пароварке.

2) На утро выпить один стакан воды и приступить к завтраку. Утром лучше всего съесть целую ножку курицы и частичку спинки (примерно одну пятую часть курицы). Важно снять кожу с курицы. Ее есть не нужно!

3) Оставшееся мясо от целой курицы отделить от костей, кожицу выкинуть, а полученное мясо перемешать.

4) Поделить перемешанное мясо курицы на пять частей и есть в течении всего дня. Помните, что нужно съесть все 5 частей до семи вечера. Теперь о рыбе:

1) Так же с вечера отвариваем рыбу.

2) Утром делим отваренную рыбу на 6 частей и так же едим ее в течении всего дня до семи часов вечера. Рыбу можно есть с укропом и петрушкой, а также можно добавить пару капель лимонного сока на каждую часть поделенной рыбы. Запомните одно рыбу и курицу нельзя совмещать! Так же незабываем про мед и воду.

От приема курицы или рыбы в ваш организм получает белок, а жировые клетки очищаются от лишнего жира. Далее разберем что нам кушать в последние три дня этой диеты:

1) Каждый день нам необходимо иметь один килограмм овощей. Овощи нужны белые и зеленые. К ним относятся такие овощи как белая капуста, кабачки и лук. Так же можно употреблять тыкву, томаты, свеклу и морковь. Но этих овощей должно быть меньше, чем зеленых и белых.

2) Чтобы приготовить нашу еду, нужно полкилограмма овощей мелко порезать и потушить в воде или приготовить их на пару. Остальные же овощи пойдут в салат-щетку.

3) Чтобы приготовить салат-щетку нам понадобиться: сырая свекла 1 шт., сырая морковь 1 шт., парочку листов белокочанной капусты, одна столовая ложка воды, несколько капель лимонного сока и одна чайная ложка оливкового масла.

4) Приготовить этот салат очень просто! Чистим овощи и трем их на крупной терке, а капусту и зелень необходимо мелко порезать. Полученные овощи смешиваем и добавляем лимонный сок, ложку воды и оливковое масло.

5) Каждый день тушеные овощи нужно поделить на 3 части. Салат щетку также делим на 3 части. Едим так же все части в течении дня до семи вечера запивая все водой с медом. Количество воды и меда такое же, как и в предыдущие дни, когда мы ели рис и курицу (рыбу). В последние три дня мы приводим в норму витаминно-минеральный комплекс всего организма. Так же в эти три дня значительно уменьшается живот. Если соблюдать эту девятидневную диету, то люди с средней комплектации могут потерять минус 4кг., а более полные люди теряют в среднем 7 кг. лишнего веса. Так же, диетологи советуют раз в неделю принимать кефир. Это поддержит эффект девятидневной диеты.

Важно запомнить, что эта девятидневная диета, как и другие диеты подходят не всем. Если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, то вам противопоказано большое количество воды. А тем, кто имеет заболевание почек, нельзя употреблять в пищу еду содержащую белок (курицу или рыбу). Настоятельно рекомендуем вам проконсультировать с вашим лечащим врачом или диетологом!

pohudeyka24.ru

Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

Как похудеть? Это очень актуальный для всех вопрос.

Можно похудеть на три — девять кило, соблюдая девятидневную диету (результативность диеты для людей средней комплекции – минус три — четыре килограмма, для полных людей – шесть — девять килограмм).

Её автор — врач — диетолог Маргарита Королева.

Меню девятидневной диеты:

Разрешенные продукты:

В течении первых 3 дней – кушаем рис, пьём воду с мёдом.

Приготовление риса: стакан риса вечером нужно залить холодной водой, утром откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой. Затем перекладываем рис в кастрюлю, его нужно залить горячей водой в пропорции один к двум, отвариваем пятнадцать минут. Делим рис на пять равных частей, употребляем днём — до восьми вечера. Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня организм очистится от накопленных шлаков и токсинов.

Читайте также: Рисовая диета

Затем 3 дня – употребляем курицу либо нежирную рыбу.

Приготовление: берём курицу (вес килограмм) либо нежирную рыбу (ледяную, треску, минтай – вес около восьмисот грамм) – чередуем их употребление, например, сегодня съедим курицу, а завтра — рыбу.

Отвариваем выбранный продукт (курица или рыба).

Утром натощак выпить стакан воды.

Если вы едите курицу — снимите с неё кожу, выбросьте.

Во время завтрака съешьте ножку, часть спинки.

Оставшееся мясо отделить от костей, мелко порезать, перемешать. Поделить массу на пять частей и съесть в течении дня (ужин не позже семи вечера).

Если вы хотите съесть рыбу, поступаем также. Отвариваем рыбу, отделяем филе от костей, делим его на шесть частей.

Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня организм насытится белком, из клеток начнут уходить жировые отложения.

Потом — 3 дня кушаем овощи.

Ежедневно съедаем килограмм овощей, большая их часть белого и зелёного цвета (белокочанную капусту, кабачок, репчатый лук). Также, можно в ограниченном количестве есть: морковку, тыкву, свёклу, помидоры.

Приготовление: берём половину овощей (500 грамм), мелко их режем, тушим в воде. Берём ещё половину овощей (500 грамм) и делаем из них салат-щетку: для чего нам понадобится одна свёкла, одна морковка, пара листиков белокочанной капусты, свежая зелень, пара капелек сока лимона, чайная ложка олив.масла, ст.л. воды. Почищенные овощи трём на крупной терке, белокочанную капусту и зелень режем мельче. Перемешиваем, добавляем сок лимона и оливковое масло, стол.л. воды.

И потушенные овощи, и салат разделить на 3 части, съесть в течении дня.

Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня мы пополним организм витаминами, минералами. Станет меньше объём живота.

Читайте также: Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Достоинства девятидневной диеты:

  • восполняет в организме дефицит витаминов и минералов, клетчатки,

  • уменьшение объёма живота,

  • для поддержания результата, достигнутого благодаря диете, нужно один раз в неделю делать разгрузочный день на кефире,

  • употребляемые продукты не солим, также не употребляем сахар, специи,

  • кроме воды, разрешено пить зелёный чай, но, ни воду, ни чай, нельзя пить во время еды или сразу после неё,

  • ужинаем не позже семи вечера.

Рекомендации по соблюдению девятидневной диеты:

  • хороший результат от соблюдения диеты вы получите при условии сочетания её с физическими нагрузками;

  • рекомендуется во время диеты делать массаж, принимать водные процедуры.

Противопоказания к соблюдению девятидневной диеты:

  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний;

  • наличие заболеваний почек, в том числе — снижение функции почек.

    Читайте также: Диета при пиелонефрите

Отзывы о девятидневной диете:

Отзывы о девятидневной диете

К нам на электронную почту пришёл только один отзыв об этой диете, поэтому милости просим — оставляйте свои комментарии о данной диете.

Ирина: девятидневная диета действительно работает! В течении 1-го дня я съела семьсот грамм отварного риса, отвес за день — минус два с половиной кило. Обрадовалась.

На следующий день я уже не могла смотреть на рис, кое-как съела пятьсот грамм, вечером позволила себе съесть апельсинку. Вес стоит.

На третий день съела только триста грамм риса и пила много воды, вечером не удержалась и опять съела апельсин.

На четвёртый день – сварила мясо. Распределила его на день по порциям. Вес стоит.

На пятый день – съела семьсот грамм мяса, также позволила себе скушать пару кусочков огурца. Вес стоит.

На шестой день – уже не хочу есть мясо, ем 500 грамм рыбы. Отвес с начала диеты уже минус три кило.

На седьмой день – ем зелёные яблоки, свежий зелёный болгарский перец, свежие огурцы, одно киви.

На восьмой день ем продукты, предписанные диетой. Отвес: минус четыре кило с начала диеты.

На девятый день – ем фрукты и овощи, предписанные диетой. Отвес на конец диеты составил минус четыре с половиной кило.

Да, забыла рассказать — ужинала я 17 часов, а в 20 часов съедала апельсин.

Кроме того, я не ограничивала количество употребляемых мной овощей и фруктов, ела их когда хотела есть.

Результаты диеты: чувствую себя хорошо, слабости нет, появилась лёгкость во всём теле.

life-dieta.ru

Девятидневная диета

Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут.

Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:

Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров. Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.

Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед. На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы. Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:

Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.

Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.

При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг. Маргарита Королева советует, что для поддержания эффекта диеты, нужно устраивать себе раз в неделю кефирный разгрузочный день.

Но нужно помнить и о том, что:

- при сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано большое количество жидкости; - белковые нагрузки (три дня курицы или рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.

Сейчас по этой диете худеет 399 человек

Безопасность диеты: 69 / 22

www.diets.ru

Девятидневная диета

Уменьшить вес на 3-9 килограммов в течение нескольких дней стало возможным благодаря специальной системе питания под названием девятидневная диета, разработанной именитым диетологом современности Маргаритой Королевой. Эта диета поражает своей простотой: в течение первых трех дней есть разрешается только рис. Следующие три дня — исключительно рыбу или курицу. В заключение диеты (последние три дня) можно есть только овощи.

Такой рацион хоть и выглядит на первый взгляд скудно, восполнит запасы витаминов и минералов, необходимых организму, и одновременно с этим значительно уменьшит объём жира на животе и бедрах.

Для получения максимального эффекта, в период соблюдения девятидневной диеты рекомендуется нагружать организм физическими занятиями в фитнес-клубе. Не помешает также массаж и водные процедуры.

Принцип действия диета Королевой

Основополагающим фактором успеха девятидневной диеты есть заложенные в ней разумные принципы пищевого поведения. Первый, самый важный — это давно известное всем раздельное питание, пропагандируемое диетологом Гербертом Шелтоном. Следуя ему, есть нужно минимум 5 раз в течение дня.

Дополнительно, если хочется, перекусить два раза. Блюда из мяса и рыбы употреблять следует не больше одного раза в день. Лучше всего во время обеда. Готовится всё (желательно) на пару.

Хотя принцип раздельного дробного питания действенный и давно доказал свою эффективность в вопросах контроля веса на практике, мало кто прислушивается к советам диетологов. А ведь объясняется его действие очень просто и вполне разумно.

Происходит как бы предварительная сортировка продуктов еще до вхождения их в организм человека, что в свою очередь избавляет пищеварительную систему от лишней работы, на которую тратиться драгоценная энергия.

Основываясь на этом факте, девятидневная диета предполагает употреблять за один приём пищи только какой-либо один вид продукта. Предположим, первый день можно есть только мясо или только кашу, а во второй — овощи или фрукты.

В этом случае пища переваривается быстро, без особых усилий и проблем. Если такой вариант слишком сложный, нужно есть продукты, которые хорошо совмещаются друг с другом, к примеру, овощи и белки животного происхождения.

Второй принцип диеты Королёвой — однокомпонентность, при котором в течение суток есть нужно исключительно продукты одного вида. То есть, девятидневная диета это три трехдневных монодиеты, плавно переходящие одна в другую в течение девяти дней.

Обязательным условием диетического комплекса является исключение из рациона сахара и сахаросодержащих продуктов, хлебобулочных изделий (хлеб, макароны, булочки и проч.), алкоголя, разных соусов. То же самое относится и к соли.

Третий принцип «девятидневки» — правильный питьевой режим. Для эффективного похудения необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости в сутки (вода без газа и несладкий зелёный чай).

Важно! Соблюдая девятидневную монодиету, воду можно пить за полчаса до приёма пищи, и не ранее 1-1,5 часов после еды. Запрещено запивать водой (чаем) блюда во время еды, потреблять жидкость сразу после обеда (ужина, завтрака), как многие ошибочно делают по привычке.

Основную часть суточной нормы жидкости нужно выпивать до 6 часов вечера. После 19 часов рекомендуется выпивать не более 0,5 литра воды. Такие действия способствуют лучшему перевариванию пищи и не дает шансов откладываться ей в виде жира.

Меню девятидневной диеты

Классический вариант. Первые три дня: вода, рис, мёд.

Чтобы приготовить основное блюдо понадобится: стакан риса объемом 250 г и вода. Вечером рис заливают водой и оставляют его до утра. Утром отбрасывают рис на дуршлаг, прополаскивают холодной проточной водой. Далее высыпают его в кастрюлю, заливают горячей кипячёной водой в пропорции 1:2. На небольшом огне варят 15 минут.

Полученную кашу делят на 6 одинаковых порций, которые необходимо съесть в течение дня. Шестую порцию риса нужно употребить до 20:00. Перед едой, каждый раз, нужно пить воду с таким расчётом, чтобы её количество постепенно уменьшалось к вечеру. После 19:00 остаток суточной нормы жидкости должен составлять один стакан.

Важным элементом девятидневной диеты является мёд. Его едят по 3 ч.л в течение дня, запивая чистой водой.

Меню следующей трехдневки: постная рыба (минтай, хек, треска, судак, щука и т. п.) в количестве 800 г или куриное мясо (до 1,2 кг), а также 3 ч.л. мёда.

Курицу и рыбу смешивать категорически запрещено. Идеально будет чередовать эти продукты через день. Возвращаясь к мёду, следует отметить, что есть его нужно так же, как и на первом этапе — по 3 ч.л в день, вместе с водой.

В завершающие три дня девятидневной диеты меню состоит только из овощей — 3 килограмма, по одному каждый день. Желательно использовать только белые и зеленые овощи (разная капуста, лук, огурцы, кабачки).

Не возбраняются томаты, морковь, тыква и свекла. Из некоторых овощей нарезается салат, а оставшиеся нужно готовить в пароварке, предварительно мелко нарезав.

При выполнении всех рекомендаций, человек среднего веса может избавиться от 3-4 килограммов за курс. У тучных людей сжигается от 6 до 9 кг жира за 9 дней.

Второй вариант девятидневной диеты немного отличается от классического, потому что здесь уже можно будет съесть 5 апельсинов. Рацион такой:

Завтрак: грейпфруты (до 1,5 кг), стакан сока из 2 стеблей сельдерея, 5 штук моркови, зелени петрушки или листового салата.

  • — Обед: салат из овощей, 300 мл очищающего овощного напитка.
  • — Ужин: 1,5 лимона, один (любой) варёный овощ, 200 мл напитка-микс.

Такую диету удобнее всего будет соблюдать в сезон овощного изобилия – летом и осенью.

Третий вариант — кефирная девятидневная диета. Он, в принципе, очень похож на первый, но не во всём. В рацион входит, помимо основных продуктов, творог и кефир с небольшим процентом жирности. Кефир можно пить сколько и когда захочется, чтобы подавить чувство голода.

Основное меню этой диеты:

  • — Начальные три дня: рис без соли -100 г.
  • — Второй этап: несоленая белковая пища -100 г.
  • — Заключительные три дня: любое количество яблок.

У этой диеты есть противопоказания. К ним можно отнести такие заболевания, как язва желудка, сердечные болезни, любые острые и хронические заболевания на стадии рецидива. Почувствовав себя неважно, прекратите мучить организм монодиетой и обратитесь к врачу.

Будьте внимательны при выборе диет и обязательно посоветуйтесь с врачом. Пройдите необходимые обследования, дабы узнать состояние своего здоровья, чтобы не навредить ему диетой.

+10

acellulit.ru

Девятидневная диета

Заметно «вытянуть» силуэт и оздоровить может диета, рассчитанная всего на 9 дней. Она уменьшает объемы желудка, избавят от жировых запасов в области талии, которые часто называют «спасательным кругом», и возвращает уверенность в себе.

Эта экспресс-диета помогает звездам российского шоу-бизнеса привести себя в порядок после праздничных застолий и перед съемками клипов, передач. Разработала систему похудения российский диетолог со стажем – Маргарита Королева. На этой диете можно потерять до 4 кг, если первоначальный вес был небольшим, и 9 кг – при условии, что фигура была полной.

Главные ингредиенты на первые 3 дня – рис, на вторую тройку дней – мясо курицы или нежирной рыбы, на последние три дня запасаются овощами.

Рисовые дни

В первые 3 дня нужно съесть заранее приготовленный рис, разделенный на равные порции.

Особенности такой диеты в 1 – 3 дни:

  • Перед сном заливают холодной водой рис – 1 стакан. Утром сливают, промывают. Варят в соотношении 1 к 2 четверть часа.
  • Делят полученное блюдо на равные 6 частей, которые нужно съесть через одинаковые промежутки времени.
  • Ужин – до 8 часов вечера, но помнят о воде. Ее тоже пьют порционно, в течение суток нужно употребить до 2,5 л, чтобы избавить организм от возможного запора.
  • Вместе с водой нужно в течение дня съесть 3 раза по чайной ложке меда, запивая его водой.

Рис вбирает лишнюю влагу из организма, очищает кишечник, насыщает витаминами группы B. Эта крупа наиболее полезна из злаков в период подготовки организма к другим диетическим дням.

В меню – курица

С 4 по 6 день включительно в рационе только белок. Поскольку отлично он усваивается из куриного и рыбного филе, выбрать можно один из этих продуктов или употреблять их через день, чередуя.

  1. Понадобится курица весом в 1,2 кг или 0,8 кг нежирной рыбы. Подойдут хек, минтай, треска.
  2. Опять нужно большое количество воды, поскольку почки усиленно работают при наличии белка в рационе.
  3. Снова в меню включают 3 ч.л. натурального меда, который рекомендуют запивать чистой водой.

Особенности приготовления и употребления пищи в каждый из этих дней:

  • Накануне отваривают или готовят в мультиварке, пароварке курицу – без соли, специй и т.д. Кожу и жир отделяют – они не пригодятся в диетическом питании.
  • Натощак съедают ложку меда, запивают водой – через 20-30 минут приступают к завтраку. Сейчас можно съесть ножку и часть спинки. Оставшееся куриное мясо делят на 5 одинаковых порций и в течение дня съедают.
  • Помнят, что белковый ужин не может состояться после 7 ч вечера.
  • В один день считается недопустимо есть и курицу, и рыбное филе. При желании сделать стол разнообразнее, сегодня употребляют рыбу – завтра едят куриное мясо и т.д.
ПОПРОБУЙТЕ  Любимая диета: минус 5-10 кг за 7 дней

Зелень и чуть свежевыжатого сока лимона эти блюда только украсят и сделают ароматнее, вкуснее, ярче.

Важно! Белок необходим для строения мышц, участвует в работе иммунитета. Также протеины нужны для жиросжигания.

Овощи: последние 3 дня диеты

На каждый день запасаются 1 кг овощей. Из них готовят тушеное рагу, свежий полезный салат. Лучше остановить свой выбор на спелых и зеленых овощах и корнеплодах, они менее калорийны.

  1. Сюда относят все виды капусты, но лучше белокочанная – она более твердая, хрустящая, а также кабачок, чеснок, лук.
  2. Если захочется ярких красок и вкуса, в меньшем количестве берут томаты, морковь, тыкву, свеклу.
  3. Чтобы обеспечить желудку нормальную работу, из половины подготовленных культур делают рагу – запекают, готовят на пару. Из оставшихся продуктов – салат. Лучше выбрать твердые, хрустящие овощи, которые и пойдут на салат-метелку.

Он получил такое название благодаря высокому содержанию клетчатки. Она отлично прочищает кишечник. Чтобы приготовить этот салат, нужно:

  • Помыть, очистить и натереть на крупной терке или нашинковать соломкой по 1 штуке моркови, свеклы, берут и капусту, мелко рубят.
  • Делают заправку – из зелени, по 1 ложке понадобятся холодная вода, сок лимона и любое растительное масло.

Осталось разделить на равные 3 порции «метелку» и рагу и употреблять в течение дня – салат и тушеные овощи по очереди. Не забывают о меде и воде.

Преимущества этих 3 дней – уменьшение объемов в области живота из-за очищения кишечника, насыщение витаминами, железом, кальцием, растительными жирами.

Что нужно учитывать

От соблюдения всех правил зависит результат диеты. На таком питании можно сбросить 9 кг, а для закрепления эффекта и поддержания своей формы нужно раз в 7 дней устраивать разгрузочный кефирный день.

У такого питания с целью сбросить лишние килограммы есть противопоказания:

  1. Заболевания и патологии органов сердечно-сосудистой системы, поскольку людям с такими проблемами нельзя употреблять много жидкости.
  2. Заболевания почек тоже являются противопоказаниям к «Девятидневной диете», вся нагрузка по выведению жидкости из организма ложится именно на них.
  3. Женщинам в интересном положении таких ограничений в питании тоже нельзя придерживаться.

Повторять диету чаще, чем раз в 2 года не рекомендуют.

obzor-tovarov.info

Девятидневная диета

Группа: Девятидневная диета

Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут.

Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:

Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров. Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.

Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед. На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы. Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:

Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.

Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.

При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг. Маргарита Королева советует, что для поддержания эффекта диеты, нужно устраивать себе раз в неделю кефирный разгрузочный день.

Но нужно помнить и о том, что:

- при сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано большое количество жидкости; - белковые нагрузки (три дня курицы или рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.

Адрес этой статьи: https://www.diets.ru/dieta/Ninedays/

© Diets.ru

www.diets.ru


Смотрите также