Детокс диета на 3 дня от юлии высоцкой


Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой.

Ответ прост: Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни. Кроме этого, Юлия старается соблюдать правила детокс-диеты. Детокс — это программа очищения организма от вредных веществ, путем постепенного снижения и возрастания нагрузки на органы пищеварения. Обращаем ваше внимание, что эта диета подходит далеко не каждому. Перед тем как опробовать ее на себе, стоит поговорить с диетологом.

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты — от трех до семи дней, именно за это время организм сможет очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока. Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, постарайтесь перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и удалив мучное и жирное. Обратите внимание, что жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания. Так что подобную диету лучше соблюдать в отпуске или на выходных.

Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету всего три дня каждый месяц. Для Юлии, этого вполне достаточно чтобы очистить организм от скопившихся шлаков. Итак, план детокс диеты может выглядеть следующим образом.

Что нужно исключить?

Запрещены к употреблению: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

Детокс Юлии Высоцкой. День 1.

Накануне начала программы поужинайте не позже 20:00. Каждый день детокса пейте больше воды, во избежание обезвоживания и истощения организма.

Первый день начните со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод или фруктов. Фруктов можно съесть много, не оставайтесь голодными.

На ланч приготовьте стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейля. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2−3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3−4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт — яблоко.

За обедом посмакуйте овощной суп (300 мл) или немного мелкорубленых овощей.

На полдник вновь угоститесь стаканом вкуснейшего сока.

Начните ужин строго до 20 часов, приготовьте овощной суп, или перекусите салатом из зелени.

Детокс Юлии Высоцкой. День 2

Весь рацион второго дня — жидкие продукты. Завтрак — стакан сока. Второй завтрак — сок или овощной коктейль. Обед — тарелка овощного супа. Полдник — фруктовый сок. Ужин — 300−400 мл супа.

День 3

Если сможете пережить второй день, то вознаградите себя рационом дня третьего. Поскольку из детокса нужно выходить постепенно, замените все фрукты несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин оставьте такое же, как и в первый день диеты.

После окончания диеты в рацион постепенно вводятся привычные продукты, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты и мучное.

Детокс Юлии Высоцкой: 7-дневный вариант

Спешим заметить, что этот вариант детокс диеты от Юлии Высоцкой весьма и весьма жесток, поэтому можно продлить диету до семи дней, тем самым снизив стрессовую нагрузку организма.

В первый день пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.

На второй день ешьте фрукты: сливы, персики, абрикосы. Избегайте цитрусовых, старайтесь комбинировать несколько видов фруктов.

На третий день обратите внимание на сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Не забывайте про фрукты и соблюдайте баланс жидкостей в организме, не доводите себя до обезвоживания.

На четвертый день к отварным овощам: цветной капусте, моркови и топинамбуру добавьте рис.

На пятый день замените рис — орехами и продолжайте кушать все что было в меню до этого.

На шестой день подготавливаем себя к выходу из детокс диеты — включаем в меню нежирные йогурты и каши.

В последний день приготовьте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.

Во время соблюдения любой диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Однако детокс диета не подразумевает под собой комплексные фитнес тренировки, лучше сфокусироваться на упражнениях из йоги, упражнениях на растяжку, походить в баню и поделать массаж. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.

Результат диеты приятно вас порадует, бонусом к снижению веса на два — три килограмма идет приятная легкость, бодрость и улучшение настроения.

Будьте внимательны! В этих случаях детокс-диета не рекомендуется

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;

  • сахарный диабет;

  • наличие хронических заболеваний;

  • заболевания сердечно — сосудистой системы;

  • низкий уровень сахара в крови;

  • беременность;

  • кормление грудью.

www.goodhouse.ru

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Стройная и спортивная ведущая кулинарной передачи, актриса, светская дива и жена знаменитого режиссера Юлия Высоцкая пользуется большой популярностью. Отвечая на многочисленные вопросы о том, как ей удается сохранять прекрасную фигуру, Юлия рассказала о детокс-диете, которую разработала сама и к которой прибегает время от времени. У этой диеты есть две особенности:

  1. детокс-диета не ставит целью снижение веса, оно происходит, но является скорее приятным побочным эффектом. Основная задача – оздоровление, избавление организма от шлаков;
  2. диета кратковременна. При желании ее можно практиковать от 1 до 10 дней, но изначально она рассчитана на 3 дня раз в месяц. Этого вполне достаточно, чтобы в другое время изредка позволять себе вкусные, пусть и не слишком полезные блюда.

Необходимо отметить, что в остальном Юлия Высоцкая также старается питаться правильно, предпочитая натуральные продукты и придерживаясь принципа дробного питания (пяти- или шестиразовое – на основе трехразового с несколькими перекусами).

Правила детокс-диеты Юлии Высоцкой:

  • употреблять только свежевыжатые соки;
  • чередовать овощные и фруктовые соки (в один прием фруктовый, в следующий – овощной и т. д.);
  • не пить цитрусовые соки натощак;
  • ягоды можно смешивать (ягодный микс), а фрукты нельзя – в один прием пищи разрешается есть фрукты только одного вида;
  • отказаться от приема любых лекарственных препаратов (включая витаминные комплексы) на период диеты, а если лекарства жизненно необходимы, то не следует проводить программу детоксикации до завершения терапии.

Достоинства детокс-диеты Юлии Высоцкой

Детокс-диета Юлии Высоцкой позволяет избавиться от 1-2 кг за 3 дня.

Такое питание позволяет очистить организм и в то же время насытить его полезными веществами – витаминами и микроэлементами.

Недостатки и противопоказания детокс-диеты Юлии Высоцкой

Недостаток диеты – ее несбалансированность, однако с учетом кратковременности (1–3 дня) серьезным он не является. Дольше 3 дней практиковать эту систему питания не рекомендуется.

В период детокс-диеты возможно ухудшение самочувствия, появление головной боли, рассеянности, слабости. Юлия Высоцкая утверждает, что это нормально и свидетельствует о процессе очищения организма (детоксикации).

Детокс-диету Юлии Высоцкой желательно применять в выходные дни, так как не исключено ухудшение самочувствия.

Детокс-диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, а также людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При наличии любой другой хронической патологии следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

  • свежевыжатые соки – фруктовые и овощные;
  • фрукты, ягоды;
  • овощи – для сока любые сочные, для микса на пару цветная капуста, брокколи, цукини, кукуруза;
  • сухие морские водоросли;
  • паста мисо;
  • имбирь и другие пряности;
  • яблочный уксус;
  • подсолнечные, льняные семена, миндаль.

Какие продукты запрещены?

Запрещаются все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе:

  • соль;
  • сахар;
  • картофель;
  • кофе, чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Меню детокс-диеты Юлии Высоцкой

В меню каждого дня детокс-диеты Юлии Высоцкой входит суп, который готовят по следующему рецепту: сухие водоросли и половину чайной ложки тертого имбиря залить кипятком, добавить пасту мисо и заправить соком лайма.

По отдельности вес продуктов в супе не ограничен, можно ориентироваться на свой вкус.

День 1:

День 2:

День 3:

Поскольку соль при этой диете запрещена, рекомендовано заменить ее пряностями и семечками, чтобы блюда не были пресными. Составлять смеси можно по своему вкусу, Юлия Высоцкая предлагает три варианта:

  1. сухие лук, чеснок, базилик, тимьян, майоран, шалфей, чабрец смешать с молотым черным и красным перцем в любых пропорциях;
  2. смешать в равных количествах очищенные семена подсолнуха и льна, миндаль, измельчить;
  3. по 30 г тмина, корицы, кардамона и гвоздики измельчить с несколькими горошинами черного перца.

Полезные советы

Совет 1: детокс-диету Юлии Высоцкой желательно применять в выходные дни, так как не исключено ухудшение самочувствия.

Совет 2: при приготовлении соков из овощей можно добавлять яблоко.

Совет 3: суп мисо можно заменять любым негустым овощным супом из некрахмалистых овощей.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3 дня

3,5 из 5

Детокс-диета от известной телеведущей поможет за 3 дня очистить организм и избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Рекомендуемая частота:1 раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:

Знаете ли вы, что:

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Как жить с грыжей позвоночника?

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не ...

www.neboleem.net

Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой.

В одном из недавних интервью Юлия Высоцкая призналась, склонна к полноте, но является противником радикальных диет, вроде голодания или полного отказа от определенных продуктов. Как же тогда ей удается оставаться в прекрасной форме?

Ответ прост: Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни. Кроме этого, Юлия старается соблюдать правила детокс-диеты. Детокс – это программа очищения организма от вредных веществ, путем постепенного снижения и возрастания нагрузки на органы пищеварения. Обращаем ваше внимание, что эта диета подходит далеко не каждому. Перед тем как опробовать ее на себе, стоит поговорить с диетологом.

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты – от трех до семи дней, именно за это время организм сможет очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока. Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, постарайтесь перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и удалив мучное и жирное. Обратите внимание, что жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания. Так что подобную диету лучше соблюдать в отпуске или на выходных.

Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету всего три дня каждый месяц. Для Юлии, этого вполне достаточно чтобы очистить организм от скопившихся шлаков. Итак, план детокс диеты может выглядеть следующим образом.

Что нужно исключить?

Запрещены к употреблению: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

Детокс Юлии Высоцкой. День 1.

Накануне начала программы поужинайте не позже 20:00. Каждый день детокса пейте больше воды, во избежание обезвоживания и истощения организма.

Первый день начните со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод или фруктов. Фруктов можно съесть много, не оставайтесь голодными.

На ланч приготовьте стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейля. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2-3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3-4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко.

За обедом посмакуйте овощной суп (300 мл) или немного мелкорубленых овощей.

На полдник вновь угоститесь стаканом вкуснейшего сока.

Начните ужин строго до 20 часов, приготовьте овощной суп, или перекусите салатом из зелени.

Детокс Юлии Высоцкой. День 2

Весь рацион второго дня — жидкие продукты. Завтрак – стакан сока. Второй завтрак – сок или овощной коктейль. Обед – тарелка овощного супа. Полдник – фруктовый сок. Ужин – 300-400 мл супа.

День 3

Если сможете пережить второй день, то вознаградите себя рационом дня третьего. Поскольку из детокса нужно выходить постепенно, замените все фрукты несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин оставьте такое же, как и в первый день диеты.

Читать полностью:

zen.yandex.ru

Здоровое питание и детокс: мнение экспертов «высоцкая life». Кулинарные статьи и лайфхаки

В преддверии весеннего сезона все более актуальным становится вопрос правильного питания и насыщения организма витаминами. Как подобрать диету, чтобы не навредить себе, рассчитать суточную норму воды и какие из функциональных продуктов включить в рацион? Редакция «Едим Дома» предлагает разобраться в этой теме вместе с экспертами «Высоцкая Life».

Иногда утром, глядя в зеркало, вы вдруг замечаете, что лицо слегка опухло — веки отяжелели, под глазами появились мешки, а изящный овал лица поплыл. Порой из-за отеков становится мала обувь, а кольцо не надевается на палец. К подобному состоянию приводит застой жидкости в организме, который случается по разным причинам. Когда вы поймете, что мешает вашей красоте и здоровью, будет проще решить эту проблему. 

Хотели просто утолить голод, а в результате опять переели? Мы расскажем вам про пять полезных привычек, которые помогут вам вырваться из «плена» еды, научиться чувствовать себя легко, улучшить состояние кожи и ощущать заряд энергии и бодрости весь день.

Мы попросили нашего эксперта — диетолога, доктора медицинских наук Елену Хохлову ответить на самый распространенный среди худеющих вопрос: можно ли есть после 18 часов. 

В мире отмечается неуклонный рост болезней, связанных с иммунной системой, в том числе пищевой аллергии. У этого есть как очевидные причины, такие как состояние окружающей среды, ухудшение качества продуктов питания и уменьшение доступности здоровой пищи, так и более глубокие, например влияние неконтролируемого приема лекарственных препаратов и генетическая предрасположенность. Эксперт Асым Накула рассказала, что нужно знать о формировании пищевых привычек и как предотвратить пищевые расстройства у детей.

Здоровый образ жизни — неотъемлемая часть сегодняшнего дня, когда активные занятия спортом постепенно становятся нормой, а высокие физические нагрузки требуют правильного рациона и грамотного подбора пищевых добавок. Спортивное питание, что же это такое?

Образ жизни в современных условиях порой не оставляет выбора и задает жесткий ритм, в котором постоянно приходится чем-то жертвовать. Своевременный прием здоровой пищи и правильное питание превращаются в перекус на бегу и заедание стресса перед сном. Нередко на подобное отношение к себе организм отвечает нехваткой жизненных сил, усталостью, болезнями и сбоем в работе жизненно важных систем. Такие сигналы говорят, что пришло время детоксикации — очищения организма от шлаков и токсинов. О том, как правильно провести детокс в домашних условиях и каких ошибок не стоит допускать, рассказывает эксперт по естественному омоложению лица и тела Ольга Малахова.

Проблема современного питания заключается в том, что еды много, но она не удовлетворяет всех потребностей человеческого организма. Полезные витамины и микроэлементы покидают овощи и фрукты во время термической обработки, мясо напичкано гормонами и антибиотиками, а многие молочные продукты делаются из сухого молока. Как жить? В 90-х годах прошлого века японские ученые стали работать над созданием так называемых функциональных продуктов питания, которые отличаются от других повышенной пользой. Что же такое функциональные продукты?

Эксперт «Высоцкая Life» по сохранению молодости и тренер по фейсфитнесу Ольга Малахова рассказала, как правильно пить воду и как рассчитать свою норму на день, чтобы сохранить молодость и красоту.

Привести организм в форму после долгой зимы помогут программы детоксикации. Один из самых щадящих вариантов, который подойдет новичкам и не вызовет стресса у организма, — это детокс на овощных супах-пюре. Провести на таком питании целый день совсем несложно, зато эффект не заставит себя ждать. Рекомендациями по выбору супового детокса делится Наталья Мараховская.

Сторонники здорового образа жизни знают, что детокс-программы, методики очищения организма и сброса лишнего веса вполне доступны и в домашних условиях. Сбросить вес и укрепить иммунитет отлично помогают вкусные и полезные напитки, например коктейли, содержащие продукты, богатые витаминами, необходимыми для здоровья. Польза таких напитков заключается в том, что они  выводят вредные вещества и оказывают тонизирующее воздействие на организм. Мы предлагаем на выбор три варианта коктейлей.

Есть сотни рецептов детокс-напитков, которые легко приготовить в домашних условиях. Сегодня мы расскажем, как сделать вкусный напиток со шпинатом.

Современный образ жизни с неправильным питанием, стрессом и полным отсутствием режима дня сказывается и на коже. Мы устаем, кожа устает вместе с нами, а следы на лице выдают наш возраст. Кроме того, ежедневный макияж тоже является большой нагрузкой для кожи, и если у нас есть еженедельные выходные от работы, то почему бы не дать отдых и лицу, уставшему от тонального крема и пудры?

www.edimdoma.ru

Детокс. Кулинарные статьи и лайфхаки

Есть еще один, на мой взгляд, просто замечательный способ очищения организма — с помощью особого питания, диетологи называют его детоксом. Детокс помогает очистить печень и желчный пузырь, чтобы дать им возможность работать в нормальном, а не в авральном режиме. Ведь печень фильтрует все, что поступает в наш организм с пищей, водой и воздухом. И когда она перегружается, то риск заболеваний повышается в десятки раз. Детокс автоматически означает и дестресс, так как в процессе очищения нормализуется работа нервной системы.

Считается, что детокс может продолжаться от одного до десяти дней, но оптимальное количество — три дня в месяц, хотя даже один день может дать результат. Если я чищусь по программе детокса хотя бы раз в месяц в течение трех дней, то получаю такой мощный толчок обмена веществ, что совершенно по-другому себя чувствую, по-другому живу. И вся усталость и недомогание уходят, а позволяю я себе после этого гораздо больше.

Схема детокса очень проста:

1-й день:

8 часов — стакан любого (кроме апельсинового) и обязательно свежевыжатого сока + фрукты или ягоды. Цитрусовые соки исключаются, так как их кислота слишком агрессивна для голодного желудка. Фрукты должны быть одного вида и в таком количестве, чтобы наесться. Разные ягоды можно совмещать.

10 часов — опять стакан свежевыжатого сока, но другого. Мне очень нравится делать такой микс: полсвеклы, пол-яблока, 2—3 стебля сельдерея, корешок имбиря — все пропустить через соковыжималку. Второй вариант: взять морковь, чеснок и огурец и тоже пропустить через соковыжималку. Когда мы готовим коктейль, лучше брать не больше 3—4 компонентов, чтобы избежать газов в животе. С овощами можно смешивать только один фрукт — яблоко.

12 часов (обед) — тарелка мелкопорубленных овощей на пару + чашка супа (300 мл). Берется всего по чуть-чуть — цветной капусты, цукини, брокколи, кукурузы. Все это заправляется яблочным уксусом и присыпается смесью пряностей. Суп делается так: сухие водоросли и пол чайной ложки тертого имбиря заливаются кипятком, в который добавляется свежевыжатый сок одного лайма. Можно положить туда мисо-пасту. Второй вариант супа: отварить пучок петрушки со стеблями и корневищем, потом взбить его в блендере и процедить. Получится густоватый бульон, в который можно добавить сок лайма или яблочный уксус.

15 часов — стакан свежевыжатого сока.

18 часов (ужин) — зеленый салат из листиков + опять чашка супа.

2-й день (убираем твердую пищу)

Завтрак — свежевыжатый сок.

Через 2 часа — свежевыжатый сок: полсвеклы, пол-яблока, 2—3 стебля сельдерея, корешок имбиря — все пропустить через соковыжималку.

Через 2 часа на обед — одна чашка супа.

Через 3 часа — свежевыжатый сок: морковь, чеснок и огурец — все пропустить через соковыжималку.

Вечером — две чашки супа.

3-й день (выход из детокса)

Утром заменяем свежие фрукты на печеные, например печеное яблоко с распаренным черносливом: яблоко очистить от кожуры, положить в кастрюльку, добавить к нему чернослив, налить немного воды и запарить. Желудку от этого будет очень приятно и комфортно.

Обедаем и ужинаем, как в первый день.

Любую работу во время детокса следует отменить. К сожалению, у меня такая возможность была не всегда и я совмещала необходимое с полезным. Увы, на третий день мне приходилось довольно трудно — голова просто отказывалась работать. Поэтому всем, кто сильно загружен работой, я рекомендую посвящать детоксу один из выходных дней. Лучше всего выбрать для этого режим второго дня по нашей схеме. Второй день самый сильный по «встряске» организма, поэтому и очищение будет эффективнее. Обычный разгрузочный день раз в неделю можно заменить на один день детокса. На мой взгляд, пользы от этого будет больше, ведь во время детокса мы не голодаем, а разгрузочные дни предполагают резкое ограничение питания либо полное голодание, которое замедляет наш метаболизм, мы же нуждаемся в прямо противоположном.

Во время детокса может возникнуть головная боль — ее не надо бояться, в данном случае боль является признаком перестройки организма на новую волну, и проходит она быстро, так что нет нужды прибегать к таблеткам от головной боли.

Во время детокса запрещены: соль, сахар, чай, кофе, любые газированные напитки, витамины, лекарства (кроме жизненно необходимых), алкоголь.

Вместо соли: незаменимую на первый взгляд соль могут отлично заменить пряности, которые нужно смешать. Вне детокса эту смесь можно добавлять в салаты, гарниры, горячее. Мы с мужем жили на этой смеси несколько месяцев, присыпая ею еду. 

Page 2

Здоровье

0

Нужно попробовать сделать такие котлетки сыну, а то он совсем не есть овсянку в чистом виде.

www.edimdoma.ru

Знаменитая диета детокс от Юлии Высоцкой

Диета Юлии Высоцкой – это целый комплекс мер, направленных на нормализацию массы тела. Подробно ознакомится со всеми советами и предписаниями, можно прочтя книгу популярной телеведущей «Ем, бегу, живу», которую она издала в две тысячи девятом году. Мы же в свою очередь расскажем о фундаментальных моментах данной диеты, а также о детоксе, позволяющем очищать организм от различных шлаков и токсинов, улучшать метаболизм. Телеведущая совершенно не приемлет затяжные диеты, поэтому длительность ее диеты не превышает двух трех дней, за которые без особого труда избавляется от нескольких лишних килограмм.

Диета Юлии Высоцкой: детокс

По мнению Юлии Высоцкой оптимальная длительность детокса не должна превышать трех дней. Но при этом выполнять его нужно ежемесячно. Уже после первого дня очищения можно почувствовать мощнейший толчок обменных процессов в организме. У человека исчезает недомогание, усталость и существенно поднимается настроение (чувствуется небывалый заряд бодрости). Однако сразу нужно отметить, что детокс лучше всего проводить на выходных, так как уже к третьему дню голова совершенно перестает работать. При этом от привычных разгрузочных дней придется отказаться вообще, так как они оказывают обратное действие – замедляют метаболизм. Иногда в процессе детокса могут возникать головные боли, но не стоит сразу прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, боль проходит всего через пару часов после появления. К тому же ее наличие уже свидетельствует о том, что в организме началась перестройка.

1 день

  • Завтрак начинается примерно в восемь утра с любого свежеотжатого сока (запрещены только апельсины, их вредно употреблять на голодный желудок). Дополнительно можно съесть небольшое количество фруктов или свежих ягод. Очень важно придерживаться однотипности питания, все потребляемые фрукты и ягоды на завтрак должны быть одного вида.
  • Второй завтрак полностью состоит из свежего сока, но уже из другого. Не рекомендуется употреблять одни и те же соки на протяжении дня. Сочетать более четырех компонентов в напитке также нежелательно, это может привести к метеоризму (к образованию газов в желудке). При этом нужно помнить, что всего один фрукт разрешается смешивать с овощами – яблоко.
  • Обед должен состоять из горячего блюда (супа) и мелко нарезанных овощей (предварительно их нужно готовить в мультиварке). Для этого подойдет кукуруза, брокколи, белокочанная капуста и цукини. Суп должен состоять из минимального количества компонентов (не более трех-четырех).
  • Вместо полдника рекомендуется выпивать двести пятьдесят миллилитров свежего сока.
  • Небольшая порция супа и тарелка салата.

2 день

  • Завтрак и второй завтрак состоят исключительно из свежеотжатого сока. Перерыв между его употреблениями должен составлять не менее двух часов. При этом не стоит забывать о чередовании фруктов и овощей для сока, это очень важно.
  • На обед разрешается употребление небольшого количества супа.
  • Полдник должен состоять только из сока.
  • На ужин одна средняя тарелка супа.

3 день

  • На завтрак подойдет запаренный чернослив с яблоками. Чтобы приготовить такой завтрак нужно налить воды в емкость и туда же положить очищенное яблоко с небольшим количеством чернослива. Все это распаривается и съедается в теплом виде. От такого завтра в желудке сразу почувствуется мягкость и легкость. Дополнительно можно съесть небольшое количество диетического печенья.
  • Обед и ужин производится в полном соответствии с первым днем детокса.

Что употреблять не рекомендуется?

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и кофе. От них на время детокса придется отказаться, только так можно будет достичь поставленной цели. Аналогично стоит воздержаться от добавления в пищу соли и сахара. В качестве альтернативы можно применять натуральные приправы и специи. Вот три прекрасных рецепта:

  1. Измельчить в блендере семь грамм перца, тридцать грамм кориандра, гвоздики, палочки корицы, кардамона и тмина. Специю в готовом виде можно добавлять в любую пищу по вкусу.
  2. В объеме одной маленькой ложечки смешивается чабрец, чухой лук, базилик, чеснок, шалфей, кейенский перец, тимьян и майоран. Готовую приправу также можно добавлять в любое блюдо, она чрезвычайно вкусная.
  3. Очищенные семечки подсолнуха, миндаль и семя льна берется в равных пропорциях, перемалывается и смешивается.

Соблюдение любой диеты существенно замедляет метаболизм, поэтому длительное время мучить ею организм нежелательно. Кроме того, долгое соблюдение детокс-диеты может привести к дисбактериозу, так как в организм за период очищения не поступают полезные и важные микроэлементы и витамины. Именно поэтому детокс диета на 10 дней является менее полезной и более тяжелой, чем та же диета, но только на три дня.

yzdorow.ru


Смотрите также