Детокс диета 7 дней для очищения


Детокс диета: фикция или метод борьбы с токсинами? Смелым, меню на 7 дней

Что такое детокс диета? От чего она должна очистить организм? Даст ли данная методика результаты тому, кто стремится похудеть? Действительно ли детокс диету можно назвать разумной и полезной и можно ли таким способом привести свой организм в порядок, не приобретя новых заболеваний?

Привет, друзья! Тема самых разнообразных способов очистки организма от так называемых «шлаков», «мусора» и прочих неизвестных науке компонентов, склоняется в околомедицинской среде уже несколько десятилетий. В кругах любителей экзотических диет данная тема не менее популярна, но вот вопрос: почему, имея под рукой массу способов «очистки», мы продолжаем болеть?

Давайте вместе разберём, что такое детокс диета: очередная фикция или по-настоящему продуманный метод борьбы с токсинами и продуктами распада, которые нужно вывести из организма, чтобы оздоровиться.

Поехали!

Хвалебные песни

О данном рационе говорят, что он способен творить чудеса. Мол, изменил на время своё меню, почистил желудок и кишки, получил положительные результаты:

  • чуть снизил вес;
  • улучшил пищеварение;
  • поднял иммунитет;
  • подправил внешний вид, избавившись от акне и прыщей;
  • ощутил прилив бодрости;
  • уменьшил аллергические реакции.

Добиться таких изменений — хорошая цель! Попробуем?

Продолжительность

Данная диета подразумевает, что ты будешь придерживаться её три, семь или десять дней.

На 3 дня подразумевает, что ты очистишься от шлаков, накопившихся в течение месячного периода. Поэтому её рекомендуют проводить один раз в тридцать дней.

На 7 дней для похудения и очищения, а так же восстановления нормальных функций своего тела, можно садиться не чаще раза в два-три месяца.

На 10 дней, по утверждению апологетов данного способа, можно полностью очиститься и обновить кровоток. Но лучше не увлекаться этим методом чаще двух раз в год: весной и осенью.

В интернете можно найти упоминание детокс диет на 14 дней, на 5 дней и иное количество времени. Важно применять способ во время отпуска или каникул, поскольку для достижения полного эффекта надо иметь время расслабиться, отдохнуть и настроиться на очистительный лад.

Общие правила

Чтобы достичь поставленных результатов, нужно:

  • отказаться от вредной пищи — жарений, солений, маринадов, фастфудов, сдобы, сахара, жирной еды, всего сладкого, хлебного и кондитерского;
  • бросить вредные привычки к табакокурению и выпивке;
  • после восьми вечера не кушать;
  • в одиннадцать вечера ложиться спать;
  • с утра пить подкисленную водичку;
  • за семь дней до начала детокса стать вегетарианцем.

Так же нужно балансировать меню, чтобы получать все необходимые питательные компоненты, на ночь выпивать кружку горячей водички, спать как можно дольше, принимать пробиотики и антиоксиданты, кушать как можно больше клетчатки, особенно чеснок и лук, пить детокс-коктейли, делать спа-процедуры и радоваться. Последнее особенно важно, потому что не будешь положительно воспринимать то, что делаешь — ничего не выйдет.

Входить и выходить в данный режим нужно постепенно.

Детокс диета: меню для очищения

Трёхдневное меню

Каждое твоё утро должно начинаться с коктейля «Привет, гастрит!» Готовится он так:
  • стакан тёплой водички;
  • сок из половинки лимончика;
  • кусочек натёртого имбирного корешка.

Всё перемешать и выпить неторопливо, маленькими глоточками. Через полчаса, когда твой голодный желудок перестанет извиваться под воздействием избытка кислоты и остроты, самое время добавить ему проблем, откушав смузи. Пара рецептов:

  1. Перетри в блендере листик капусты, огурчик, яблочко, тот же имбирь, лимончик, стебельки сельдерея или зелень, разбавив стаканчиком водички.
  1. Шпинатик, лимончик, огурчик, петрушечку, сельдерей и грушу перетри с тем же количеством жидкости.

Считай, что на утро план по убиванию слизистой желудка выполнил. Обедать ты будешь супчиком из всяких овощей. Рецепт:

  • кабачки, томат, корень сельдерея и морковку покроши в воду и вари 20 минут;
  • покроши три чесночных зубчика, чёрный перец и петрушку, повари ещё;
  • добавь шинкованную капустку, можно пекинскую, доведи до мягкости.

Можно кушать.

Некоторые предлагают не отказываться от мяса и делать вместо супчика салатик: грудка курочки, авокадо, те же сельдерей, лук, помидорка, шпинатик и миндаль.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Вечером на ужин ты сделаешь себе ещё один смузи по утреннему рецепту, а на ночь постараешься успокоить своё нутро ромашковым чайком. И так — три дня подряд.

Семидневное меню

Разновидностей у него много, но чаще всего рекламируется американский способ, якобы разработанный специально для очищения.

  • В первые сутки — вода, соки и чаи на травках.
  • Во вторые — то же плюс фрукты типа слив, манго или абрикосов.
  • Третий день — добавим салатики и зелень, сдобрив их фенхелем.
  • Четвёртые сутки — к выше перечисленному добавим рис, варёную капустку, топинамбур или морковку.
  • Пятый день — добавляем горстку орешков.
  • Шестой — добавим кашки на водичке и нежирные йогурты.
  • Седьмой — добавили рыбку.

Все продукты употребляем в небольших количествах, не усердствуем. Не забываем по утрам пить водичку с лимонным соком, чтоб желудок не дремал.

Десятидневка с меню на каждый день

При этом способе ты так же по утрам будешь пить свою воду с лимоном или яблочным уксусом, а вечером перед сном — отвар из чернослива. Остальные приёмы пищи организовываешь по схеме, приведённой ниже.

Приёмы пищи \ ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Имбирный чай, кусочек хлебца с отрубями, пол-авокадоМисочка риса, овощиЯблочко запечённое в духовкеДва яичка и чашечка овощей
2Кусочек хлебца, мятный чай и салатикСупчик протёртый с овощамиЦитрус30 граммов сырчика и мисочка нашинкованной капустки, морковочки и зелени
3100 г творожка, чаёк из ромашки, фруктОвощной борщикАпельсинка или грейпкусочек паровой рыбки и овощи
4Имбирный чаёк, 100 г салатика и маленькая горстка орешковПротёртый супчикОрешкиСалатик и 150 граммов курятины
5Ромашковый чай, цитрус и 150 г творожкаТот же супчикКиви (можно две)Овощи и рыбка
6Мятный чай и 100 г салата из яблочка, киви, сливыКак в первый день200 г кефирчикаКапустка, огурчик, кусочек курятины
7То же, что в 1 деньТо же, что в 3Пюре фруктовоеПаровые овощи
8Шинкуешь морковку и капустку с лимонным соком и оливковым маслицемВаришь супчик из цветной капустки и брокколиСмузи: яблоко, кивина, мятаГорошек, капустка и морковочка паровые
9Творожок, огурчик, зеленьКак в 3 деньКак во 2 деньКак в 4 день
10То же, что в 1То же, что в 1Так же как в первый деньПовторить 1 пункт

Мерило порции — чашка, граммов на 150 — не больше. Ею ты черпаешь суп, в неё крошишь салат или отмеряешь паровые овощи.

Метаболизм на таком меню ты, конечно, замедлишь, но может быть, тебе удастся что-то вывести из организма. Например, воду за счёт отсутствия соли в меню.

Детокс программа: что это такое

У каждого свои представления о том, как избавлять тело от вредных веществ, которые должны в нём копиться из-за плохой экологии, неправильной еды и увлечений всякими вредными продуктами. Существуют даже интернет-магазины, в которых можно заказать и купить блюда и продукты, которые используются для детокс диеты.

Есть два существенных минуса, которые могут перекрыть все плюсы:

  1. Заниженный калораж. Ты будешь постоянно хотеть есть, ибо несмотря на все утверждения, данный метод не является нормальным питанием и не может обеспечить твой организм нужным количеством белков, углеводов и жиров.
  1. Отсутствие у авторов методики понимания о том, что именно нужно «чистить» и как.

Если ты хочешь, не навредив себе, оздоровить свой организм, повысить иммунитет и убрать всё лишнее — тебе нужно изучить вопрос, откуда берутся недуги и что способствует накоплению вредных веществ, приводящих тебя к болезни. А вопрос этот подразумевает знания о том, как функционируют почки и что зависит от их работы.

Ты можешь научиться жить долго и счастливо, не болея и не поддаваясь на программы, как детокс диета, которые могут привести тебя к замедлению метаболизма и новым хроническим недугам. Ответы на все важные вопросы о здоровье ты найдёшь, придя на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Знания — твоя сила. Учись не болеть!

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Отзывы

Кира Ш. (18 лет)

Что вы тут говорите про гастрит и все такое! Как будто не знаете, что в начале всегда становится хуже. Это закономерность, которую еще нашим бабушкам в журналах «Здоровье» объяснили. Когда лекарство или диета начинает действовать — всегда становится хуже. Так организм избавляется от всякой гадости, которая в нем накопилась. Я вот постоянно пью воду с яблочным уксусом на завтрак. Потом ем всякие овощи зеленые и еду отмеряю чашечками. Да, изжога после этого, но от жирной пищи она еще сильнее. Тем более когда ешь что-то жирное — получается та же изжога, но без похудения. Я в спортзал не хожу и вообще мало двигаюсь, но остаюсь совсем худой, чем и хвастаюсь. Жрать надо меньше — вот весь секрет.

skazproto.ru

Детокс диета 7 дней для очищения

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес, очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Детокс-диета – это оздоравливающая методика, нацеленная на частичную разгрузку организма и помощь его системе выведения; это очищение от токсинов и шлаков путём специального изменения питания.

При этом важно понимать, что любые очищающие диеты и разгрузочные дни не сами по себе «очищают» наш организм и тело, а лишь помогают органам выделительной системы: печени, почкам, коже. Детокс-диета уменьшает нагрузку на эти органы дополнительным связыванием или разрушением нежелательных продуктов расщепления, которые засоряют кровь и могут навредить здоровью.

Специально разработанная опытными диетологами система питания позволяет удалить из организма все лишнее.

«Загрязнения» копятся в организме на протяжении всей жизни и могут провоцировать развитие опасных недугов.

Если система питания организована правильно и худеющий строго следует всем рекомендациям специалистов, то она поможет еще и восстановить/обновить кровоток, избавиться от вредных пристрастий в еде.

Основой детокс-диеты для похудения является употребление чистой несладкой воды, зелени, сырых овощей. Меню дополняется и иными легкими малокалорийными продуктами. Все они обязательно должны быть легкоусвояемыми, малокалорийными, натуральными с высоким содержанием клетчатки, витаминов и других полезных элементов.

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

Детоксикации приводит к следующим результатам:

  • некоторое снижение веса;
  • нормализация пищеварения;
  • улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
  • очищение кожи;
  • уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

  • за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
  • за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
  • 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании. Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.

Данная система представляет собой совокупность принципов, которые позволяют организму очиститься от токсинов. При этом снижение веса считается побочным, но приятным результатом данной диеты.

Для начала стоит определиться, что такое токсины и откуда они берутся. Токсины – это вредные вещества, которые оказывают негативное влияние на наш организм. А попадают они туда из алкоголя, сигарет, чрезмерно употребляемого кофе, искусственных наполнителей и добавок в продуктах, сахара, неочищенной воды. Даже фрукты и овощи, которые растили с использованием химических веществ и пестицидов, вредны для человека.

Их воздействие приводит к тому, что человек испытывает постоянные проблемы со здоровьем, усталость, головную боль. Они могут вызывать тошноту и диарею, что может привести к появлению хронических заболеваний. Именно для избавления от них и создана детокс-диета.

Основана она на определенных принципах, которые следует неукоснительно соблюдать в период нахождения на диете. Кроме того, желательно придерживаться таких постулатов в питании и в дальнейшем.

  • Детокс-диетой называется специальное меню. которое состоит из таких продуктов, которые способствуют выводу из организма шлаков и токсинов.
  • Такая диета нормализует работу пищеварительной системы и разгружает забитый кишечник от скопления каловых масс.
  • После Детокс-диеты кожа выглядит более здоровой, она очищается от черных точек и прыщей.
  • Волосы начинают блестеть после недели такого питания, а ногти становятся крепче.

Перед тем как приступать к этому способу похудения, нужно узнать, что такое детокс. Это программа питания, базирующаяся на продуктах, характеризующихся минимальной калорийностью и обладающих способностью очищать кишечник, выводя из организма токсические вещества. За весь период этого диетического питания можно избавиться от 2 до 7 кг (в зависимости от продолжительности диеты).

Диета детокс рассчитана на разную продолжительность времени, чаще всего она длится 3, 7 и 10 дней. За этот период, помимо избавления от лишнего веса, удается улучшить общее самочувствие и состояние здоровья, очистить не только кишечник, но и кровь, нормализовать работу всех внутренних органов. Кроме того, худеющие люди с помощью детокса получают продолжительный заряд энергии и бодрости.

Об этой диете можно судить уже по ее названию, которое происходит от термина «детоксикация». Термин обозначает очистку организма от ядовитых веществ. Такая диета важна не только для похудения, но и для того, чтобы вывести из организма токсины, которые постепенно накапливаются здесь с употреблением в пищу определенных продуктов питания.

Детокс диета нередко применяется в комплексе с другими мерами, направленными на быстрое снижение веса. С помощью такой диеты можно сделать свою фигуру намного стройнее и подтянутее. В то же время нельзя пренебрежительно и несерьезно подходить к соблюдению этой диеты. Важно правильно подготовиться к ней и соблюдать все правила, которые будут упомянуты в данной статье.

Особенности, принципы и разновидности диеты

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

  • Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
  • Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
  • Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
  • Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
  • Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
  • Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.

К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

Детокс-программа в домашних условиях: меню, рецепты, отзывы

Так как продукты во время детокса разрешены самые разные, их можно удачно комбинировать для достижения максимального результата. Кроме интенсивной очистки и обновления организма, улучшения работы ЖКТ и снижения веса, вы ощутите необычайную легкость и улучшение настроения. Приведенные меню можно использовать «как есть» либо изменять в соответствии с правилами детокс-диеты.

Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.

На детокс-диете в качестве перекуса или основного приема пищи можно подавать следующие блюда, если это не противоречит схеме конкретного меню:

  • Сок с перцем и лаймом. Берется один сладкий перец, очищается от семян и нарезается на дольки, далее взбивается в блендере и заправляется соком одного лайма. Такой напиток богат витамином C и группы B, очищает организм и снимает стрессы.
  • Смузи с яблоком и бананом. Фрукты очищаются и нарезаются на кусочки, переносятся в блендер, добавляется несколько кубиков льда и взбивается до однородной консистенции. Дополнить данный рецепт можно одним апельсином.
  • Смузи с яблоком и имбирем. Яблоко очищается и нарезается на дольки, а далее измельчается в блендере. Добавляется сок половины лайма и свежий имбирь, натертый на мелкой терке.
  • Цуккини на гриле. Готовится заправка: орегано, базилик и розмарин смешать в равных порциях, залить 50 г масла оливок. Промывается и нарезается на слайсы цуккини, заливается заправкой и оставляется на 20 минут. Далее цуккини перекладываются на гриль или гриль-сковороду и жарятся до готовности без дополнительного добавления масла.
  • Японский суп. Сушеные водоросли (50 г) заливаются 1 л кипятка, а далее добавляются 2 ст. л. пасты мисо, щепотка натертого на мелкой терке имбиря и сок половины лайма. Суп готов!
  • Салат. Мелко шинкуется красная капуста, нарезается на соломки куриная грудка, натираются на мелкой терке следующие продукты – яблоко, морковка и огурец. Продукты смешиваются, добавляется щепотка дробленого миндаля и заправляется смесью из оливкового масла и сока лимона.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Щелочная диета для суставов

Есть особые рецепты, на которых базируется диета для очищения организма. Среди них и напитки, и супы, и основные более сытные блюда.

Многим знакомы такие симптомы как усталость, ломкие ногти, тусклая кожа и лишний вес. Эти проблемы чаще наблюдаются у жителей крупных городов по причине накопления токсинов в лимфе организма.

Эффективно избавиться от вредных ядов и сбросить ненужные килограммы можно благодаря детокс-программе. Важно грамотно подготовиться к диете и подобрать необходимый рацион питания, тогда результат не заставит себя ждать.

  • Основные принципы
  • Меню
  • Рецепты
  • Отзывы

Во избежание нежелательных проблем со здоровьем и для поддержания организма в тонусе периодически необходимо проводить его очищение.

Детокс программа в домашних условиях, меню которой состоит из полезных и натуральных компонентов, сбалансированных между собой, позволяет вывести из организма вредные вещества, уменьшить нагрузку на печень, почки и желудочно-кишечный тракт, омолодить и оздоровить всё тело.

Очищение с помощью этого способа окажет благоприятное воздействие на самочувствие и состояние здоровья в целом.

Какие ассоциации вызывает у вас термин «детокс-диета»? В голове возникает картина: девушка, изнуренная голодовками, у которой нет сил и желания что-либо делать? Этот устоявшийся стереотип необходимо ломать, поскольку детокс – это образ жизни, борьба за здоровье и отличное самочувствие. Вместо того чтобы сходить с ума от постоянных недоеданий, предлагаем исследовать новую область – детокс-кулинарию. Пробуйте оригинальные вкусы, текстуры, ингредиенты и методы приготовления пищи.

Рецепты, приведенные ниже, основаны на полезных продуктах – цельные зерна, свежие фрукты, овощи, вегетарианские мясные источники белка. Выбирайте рецепты, которые вам по душе, и пусть каждый день детокс-диеты будет незабываемым.

На завтрак

Кексы из черники без глютена

На 6 кексов понадобится:

  • 200 г коричневой рисовой муки;
  • ½ ч.л. соды и ванильного экстракта;
  • 1 ч.л. пекарского порошка;
  • щепотка соли;
  • 7-8 больших сушеных фиников;
  • 100 г миндального молока;
  • 1,5 ч.л. семян льна грубого помола;
  • 1 ч.л. лимонного сока и столько же цедры лимона;
  • 1/3 ч.л. яблочного уксуса;
  • 100 г черники;
  • 50 г измельченного поджаренного миндаля.
  1. В блендере измельчите финики, добавьте яблочный уксус и взбивайте до образования однородной массы.
  2. Смешайте полученную смесь с миндальным молоком, лимонным соком, цедрой и ванильным экстрактом. Добавьте семена льна, хорошо перемешайте.
  3. Отдельно смешайте: муку, соду, пекарский порошок и соль, добавьте полученную раннее смесь. После этого положите чернику и миндаль, слегка перемешайте. Разделите тесто на 6 частей и разложите в формочки для кексов.
  4. Выпекайте 25 минут при 200С. Незабываемый вкусовой букет проявляется, когда кексы остынут.

Средиземноморская закуска Тостадос

Ингредиенты:

  • 4 лепешки;
  • 400 г черной фасоли;
  • 1 ч.л. тмина, порошка чили;
  • ¼ ч.л. кайенского перца;
  • 50 г воды;
  • пучок салата и кинзы;
  • 150 г греческого йогурта;
  • помидор;
  • авокадо.
  1. Залейте фасоль водой, порежьте кинзу.
  2. В блендере измельчите фасоль, тмин, перец, если смесь получится сухой – добавьте воды.
  3. Для соуса: смешайте кинзу, йогурт, соль, измельчите блендером.
  4. В разогретой духовке обжарьте лепешки на решетке по 3-5 минут с обеих сторон.
  5. Смажьте лепешки бобовой смесью.
  6. Добавьте измельченный салат, помидоры, авокадо, полейте соусом.

На ланч

Салат «Радуга»

На порцию:

  • кочан фиолетовой капусты и салата Ромэн;
  • ½ сладкого перца, порезать кубиками;
  • 1 авокадо;
  • 2 ч.л. кунжута;
  • соль и перец.
  1. Смешайте нашинкованные листья салата и фиолетовой капусты.
  2. Выложите на тарелку, украсьте авокадо, кунжутом, приправьте по вкусу.

Запеченный картофель с зеленью

Ингредиенты:

  • 2 картофеля;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • луковица, тонко нарезанная;
  • листовая свекла сорта «Швейцарский мангольд»;
  • 1 порезанный авокадо;
  • кайенский перец;
  • лимон.
  1. Выпекайте картофель в кожуре при 200С 45 минут.
  2. В глубокой сковороде нагрейте масло, пассеруйте лук 5-6 минут. Добавьте измельченную свеклу, протушите еще 5 минут. Приправьте солью.
  3. Сделайте в картофеле надрез и уберите часть мякоти, так, чтобы получилось углубление. Положите свеклу, авокадо, приправьте перцем, солью и соком лимона.

На обед

Очищающий детокс-суп

Ингредиенты:

  • 50 мл воды или овощного бульона;
  • половина красного лука, нарезанного кубиками;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 стебля сельдерея, нарезанного кубиками;
  • 3 моркови;
  • 1 небольшой кочан брокколи, отобрать соцветия;
  • 200 г помидоров;
  • 1 ст.л. очищенного и измельченного имбиря;
  • 1 ч.л. куркумы;
  • ¼ ч.л. корицы;
  • 1/8 ч.л. кайенского перца;
  • 1 л воды;
  • 200 г нашинкованной фиолетовой капусты;
  • сок половины лимона.
  1. В глубокой сковороде подогрейте 50 мл воды или бульона, добавьте лук, чеснок, немного протомите. Положите сельдерей, морковь, брокколи, помидоры и имбирь. Тушите 3-5 минут, периодически добавляя бульон. Приправьте по вкусу.
  2. Высыпьте смесь специй в кипящий бульон, варите около 15-ти минут. Добавьте капусту, проварите еще 2-3 минуты.

Рисовая чаша «Осень в Мексике»

Для риса:

  • 250 г индийского риса Басмати;
  • 400 г воды;
  • 100 г соуса Сальса;
  • половина фиолетовой луковицы;
  • 200 г картофеля, нарезанного кубиками;
  • ½ ч.л. тмина;
  • ¾ ч.л. порошка чили;
  • 100 г капусты сорта «Кале»;
  • 200 г черной фасоли.

Для курицы:

  • куриная грудка без кожи;
  • соль, перец по вкусу;
  • ½ ч.л. тмина и порошка чили.

Для украшения:

  • ломтики авокадо;
  • сальса;
  • сыр с перцем.
  1. В кастрюле доведите до кипения рис и сальсу, накройте крышкой и оставьте на 15 минут томиться на слабом огне.
  2. В сковороде или кастрюле из нержавеющей стали разогрейте оливковое масло, добавьте лук и пассеруйте 5 минут.
  3. В сковороду добавьте картофель, тмин, красный перец, жарьте до готовности картофеля. Добавьте капусту, протушите.
  4. В другой сковороде протушите курицу со специями.

В большой миске смешайте рис с овощами, добавьте готовую курицу.

Для перекуса

Биточки из ветчины, брокколи и лебеды

Ингредиенты:

  • 600 г приготовленной лебеды;
  • 2 яйца;
  • 200 г ветчины, нарезанной кубиками;
  • 300 г брокколи, приготовленной на пару;
  • соль, панировочные сухари, перец;
  • 300 г тертого сыра (в идеале 3 части чеддера и 1 часть пармезана).
  1. В большой миске смешайте все ингредиенты, кроме лебеды. Масса должна напоминать пасту.
  2. Добавьте лебеду, тщательно перемешайте.
  3. Приготовьте специальные формы для выпечки, выложите массу.
  4. Выпекать 15-20 минут при 180С до светло-золотистой корочки.

Энергетические батончики с клюквой и фисташками

Ингредиенты:

  • 600 г измельченных фиников;
  • 100 г меда;
  • 1 ч.л. семян чиа и льна;
  • щепотка соли;
  • 300 г сухого овса, не подвергнутого тепловой обработке;
  • 200 г фисташек и сушеной клюквы;
  • 70 г чипсов белого шоколада (по желанию).
  1. Смешать в блендере мед, финики, семена, соль до однородной массы. Смесь должна получиться не слишком тугая, если тугая — добавьте туда еще ложку меда.
  2. В большой емкости смешайте полученную смесь с овсом, фисташками, клюквой и шоколадными чипсами. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на полчаса.
  3. Сформируйте батончики желаемых размеров. Противень устелите пергаментной бумагой, выложите батончики и выпекайте 15-20 минут.

На ранний ужин

Салат из лебеды, спаржи, гороха и авокадо с лимонно-базиликовой заправкой

Ингредиенты:

  • 3 ст.л. оливкового масла и несколько капель лимонного сока;
  • 1 ч.л. меда или нектара агавы;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 ст.л. мелко нарезанного базилика;
  • 400 мл воды;
  • 200 г лебеды;
  • ½ ч.л. соли;
  • небольшой пучок спаржи;
  • 200 г замороженного гороха;
  • 1 авокадо.
  1. Смешайте ингредиенты для соуса.
  2. В кастрюле закипятите лебеду, варите на среднем огне 5 минут, а затем на низком огне протомите еще 15 минут.
  3. Приготовьте спаржу. В большой сковороде поджарьте на оливковом масле спаржу и сок, добавьте горох.
  4. Смешайте лебеду, спаржу и авокадо. Залейте соусом, перемешайте, добавьте специй. Украсьте базиликом.

Запеченная свекла с козьим сыром

Ингредиенты:

  • 600 г свеклы, порезанной на кусочки;
  • 6 веточек тимьяна;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 1,5 ст.л. бальзамического уксуса;
  • специи;
  • 50 г козьего сыра.
  1. Разогрейте духовку до 200С, на противень выложите фольгу.
  2. В миске смешайте все продукты, кроме сыра.
  3. Выложите массу на противень, заверните фольгой.
  4. Выпекайте около получаса. Откройте фольгу и оставьте остывать на несколько минут.
  5. Подавайте в конверте из фольги или в блюде, посыпав козьим сыром.

Противопоказания

Показаниями проведения детокса служат:

  • разбитость, раздражение;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • тревожный сон;
  • потеря телом гибкости, «скрипение» суставов;
  • серый цвет лица;
  • отечность.

Каждому жителю мегаполиса показана программа детокса ввиду постоянных стрессов, недосыпания, плохого качества питания.

Нельзя придерживаться детокса подросткам, кормящим и беременным женщинам, страдающим гастритом, артритом, волчанкой и болезнью Крона. При наличии любого хронического заболевания тоже нужно отказаться от диеты.

Всем остальным смело можно приступать к программе, но предварительно провести консультацию с врачом.

Диетологи рекомендуют отказаться от детокс-диеты подросткам, беременным и кормящим мамам, а также людям со следующими показаниями:

  • сахарным диабетом любого типа;
  • низким показателем сахара в крови;
  • болезнями желудка и желудочно-кишечного тракта;
  • болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • любыми болезнями на стадии обострения.

Итак, если отсутствуют противопоказания, для очищения организма от токсинов и шлаков стоит сесть на детокс-диету. Благодаря выведению пищевого «мусора» можно сбросить лишний вес и предотвратить появление складок жира. Отдельное преимущество диеты в том, что она позволяет защититься от проблем, которые являются следствием интоксикации организма, в том числе и от целлюлита.

Чтобы похудеть на такой диете без вреда для здоровья, нужно, первым делом, ознакомиться с ее противопоказаниями.

Категорически противопоказана описанная система питания будущим и кормящим мамам, детям. С особой осторожностью стоит использовать ее людям преклонного возраста.

Главные побочные эффект первых дней диеты – слабость, плохое настроение и чувство голода. Они могут сопровождать человека все три, семь, десять дней.

Детокс-диету можно назвать строгой. Она предлагает человеку множество ограничений и малокалорийный рацион. Поэтому о возможности соблюдения такой диеты в каждом конкретном случае стоит советоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Детокс-диета противопоказана:

  • Людям, страдающим сахарным диабетом, любыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
  • Женщинам в период беременности и лактации.
  • Детям и пожилым людям.

В любом случае, консультация врача не помешает.

  • Гастриты, язвы кишечника и желудка могут стать противопоказаниями к такой диете.
  • Беременным и кормящим она тоже запрещена.
  • Если хоть какое-то заболевание у вас имеется, то обязательно обсудите такую диету с врачом, прежде чем на нее «садиться».

Екатерина, 26 лет: Делаю такую чистку регулярно один раз в 3 месяца. Не всегда удается придерживаться правил ПП, поэтому вид кожи портится, появляется целлюлит. Такой детокс полностью очищает мой организм, бугорки целлюлита становятся практически незаметными.

Надеемся, что вам пригодится и понравится Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы ведь о ней говорят только хорошее.

Источники: http://sovets.net/4762-detoks-dieta.html, http://dietolog.guru/pohudenie-s-preparatami/ochischenie-po-detoks-diete-7-dney-i-otzyvy-realnyh-lyudey.html, http://naprisedala.org/detoks-dieta-7-dnej-dlya-ochishheniya-otzyvy/

  • Специалисты в области правильного питания и медики настоятельно не советуют сидеть на любом из вариантов детокс-программы очищения организма людям, имеющим сахарный диабет, низкий показатель сахара в крови (он может упасть еще сильнее), серьезные заболевания желудка и ЖКТ, болезни сердечнососудистой системы, любые хронические заболевания в период обострения.
  • Посетите специалиста и с ним принимайте решение, можно ли вам так чиститься, иначе это чревато негативными последствиями для здоровья.
  • Нельзя без четкой рекомендации доктора сидеть на детокс-диете подросткам, женщинам, ожидающим ребенка и кормящим.
  • Также крайне не рекомендовано питаться вышеприведенным образом людям, активно и профессионально занимающимся спортом и тяжело физически работающим.

Несмотря на всю полезность очищающей системы питания, не рекомендуется начинать детоксикацию следующим лицам:

  • беременным и кормящим матерям;
  • лицам, не достигнувшим 18 лет;
  • людям, страдающим болезнью Крона;
  • при гастрите, волчанке и артрите.

Также от детокса следует воздержаться спортсменам, которым предстоят тяжелые соревнования. Остальные могут соблюдать такую систему питания, предварительно посоветовавшись с врачом.

Программа рекомендована к проведению всем людям. Особенно такой очищающий рацион необходим тем, кто систематически неправильно питается, злоупотребляет жирным, жареным, фастфудом, а также имеет проблемы с лишним весом.

Detox запрещено проводить в следующих случаях:

  • беременность и период грудного кормления;
  • несовершеннолетие;
  • болезнь Крона;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • красная волчанка;
  • артрит.

Не рекомендуется проведение детокса людям, которые занимаются активными и силовыми видами спорта, подразумевающими тяжелые и интенсивные физические нагрузки.

К проведению такой диеты нужно правильно подготовиться, постепенно в течение недели отказываясь от привычных, вредных продуктов, алкоголя, кофе и газированных напитков. Рекомендуется посетить баню или сауну. Менять рацион нужно постепенно, чтобы организм не испытывал стресса.

Варианты диеты

Итак, мы задались целью улучшить свое самочувствие и внешний вид. С чего начать? Конечно же, с очищения организма, путем составления вкусного и полезного меню. Ведь не зря древние мудрецы говорили о том, что ты — это то, что ешь. Чтобы понять, какие продукты можно включать в свой детокс-рацион, следует сказать пару слов про общие принципы, характеризующие данный оздоровительный процесс.

Детокс-диет существует огромное множество, многие спорят касательно разрешения и запрещения использовать продукты животного происхождения, однако базовые принципы остаются одинаковыми. Следует иметь в виду такие особенности детоксикации:

  • Соблюдаем подготовительный период. Обязательная часть детокс-диеты — это подготовка к ней, которая происходит на протяжении от одного-двух дней до недели. Она нужна для того, чтобы осторожно и бережно подготовить свой организм к новому и необычному для него режиму. Чем дольше вы рассчитываете придерживаться избранного диетического плана, тем более длительным обязан быть подготовительный период. Для детокса в течение суток подготовка не требуется, просто постарайтесь не есть на ночь за день до этого, а также не употреблять тяжелых блюд и не объедаться. Иначе весь детокс сведется к перевариванию и выведению вчерашних «остатков». В течение подготовительного периода постепенно переходите к основному рациону детокса, предпочитая жирному, жареному и сладкому легкие каши, овощи и фрукты, нежирное отварное мясо с минимумом соли.
  • Учитываем ограничения по возрасту и состоянию здоровья. Детокс-диету не следует проводить подросткам до 18 лет (при необходимости сбросить вес замените ее другой, уделите время физическому воспитанию) и пожилым людям. При наличии острых или хронических заболеваний любого рода обязательно посоветуйтесь с медработником касательно необходимости детокса и его возможных модификаций. Следует помнить, что при этом может наблюдаться потеря мышечной массы, легкая слабость и даже временное понижение иммунитета (организм попросту будет «занят» другими процессами, но вскоре восстановится), недопустимое в случае борьбы с определенными болезнями.
  • Снижаем общую калорийность пищи. Продукты, которые следует потреблять при детоксе, должны быть низкокалорийными и легко усваиваемыми. Преимущество отдаем овощам и фруктам. В них содержится много клетчатки, стимулирующей очищение кишечника, а также витамины, минералы, незаменимые микроэлементы.
  • Употребляем мягкую и жидкую пищу. Из меню убираем сложно и долго перевариваемые продукты, всю диету легко провести на бульонах, овощных супах и пюре, соках, чаях и травяных отварах.
  • Минус соль, сахар, кофеин, алкоголь. Все продукты, раздражающие слизистую и повышающие аппетит, следует своевременно исключить, во избежание его нерационального повышения. Кроме того, вышеперечисленные компоненты затрудняют обмен веществ. Однако следует помнить — при чрезмерном потреблении воды соль также усиленно выводится из организма. Натрий, содержащийся в ее составе, является важнейшим ионом организма, отвечающим как за передачу нервных сигналов, так и работу тела на уровне клетки. Соблюдайте умеренность в потреблении жидкости, чтобы не привести себя к негативным клиническим состояниям.
  • Употреблять ли молочные продукты в процессе детокс-диеты — личное дело каждого. Молоко не является строго запрещенным продуктом, а вот от сыра лучше воздержаться. Многочисленные споры о невозможности организма взрослого переваривать молочные продукты не имеют смысла, так как в результате естественной мутации способность перерабатывать молочный фермент лактазу появилась у человека много тысячелетий назад. Остаточный эффект непереносимости может проявиться в виде индивидуальной аллергической реакции.
  • Планируем сопутствующие процедуры. Чтобы детокс-диета была максимально эффективной, принесла вам пользу и радость, необходимо проводить ее, придерживаясь определенного режима. Сюда входят здоровый и полноценный сон, не менее 8 часов в день, без поздних пробуждений; легкие физические упражнения — например, ежедневные получасовые прогулки, упражнения в стиле йоги и тай-чи; в теплое время — солнечные ванны, без перегрева или интенсивного загара; контрастный душ или обливания. В зависимости от того, какого результата вы желаете достичь, вместе с детоксом рекомендуется проводить соответствующие процедуры: маски для очищения кожи, самомассаж для избавления от дряблости и целлюлита, и так далее.
  • Своевременно пополняем запасы жидкости. Во время детокс-диеты (а также желательно и после нее) нужно следить за количеством выпитой воды. Вместе с бульонами, чаями и другими жидкими веществами ее количество должно составлять 1,5-2 литра в день. При этом пить желательно в течение всего дня небольшими порциями.
  • Соблюдаем режим питания. Прием пищи должен быть равномерно распределен на протяжении всего дня. Даже если утром традиционно не хочется кушать, нужно приучить себя к завтраку, обеду и ужину в определенное время, разбавляя их небольшими перекусами. Соль и приправы при готовке должны быть исключены или сведены к совершенному минимуму.
  • Не забываем о правильном выходе из детокс-режима. Этот пункт аналогичен первому, однако многие игнорируют его, стремясь наконец выйти из непривычного диетического плана и вернуться к стандартному. Без рационального и постепенного перехода детокс-диета даст минимальные результаты, а организм начнет накапливать лишние вещества в усиленном режиме — просто чтобы компенсировать недостаток калорий.
  • Помним о разнице между диетой и детоксом. По сути, детокс организма является больше, чем диетой. Его не следует соблюдать часто и на протяжении длительных периодов времени (месяц и более). В большей степени, детокс-диета — это оздоровительная система для всего организма, «генеральная уборка», запускать которую стоит примерно 2 раза в год. Во время детоксикации килограммы могут уходить менее интенсивно, чем при других диетах, но более эффективно. Происходит это за счет очищения организма от шлаков и токсинов, лишней жидкости, вредных отложений и прочих бесполезных для нормальной жизнедеятельности соединений. В результате мы получим более «долгоиграющее» снижение веса, а также общее улучшение состояния кожи, волос, иммунитета, работы всех систем и органов.
  • Контролируем эмоции и душевное равновесие. Многим хорошо известно, что склонность к перееданию и желание «побаловать» себя вкусным, но бесполезным, растет пропорционально нервному напряжению. Чтобы не сорваться и не завершить детокс раньше времени, озаботьтесь изучением расслабляющих техник, обдумайте, как побороть желание снять стресс путем поглощения пищи.

Если сомневаетесь в употреблении конкретного продукта во время детокса, проверьте его на соответствием таким критериям, как низкокалорийность, легкая усваиваемость, наличие клетчатки, витаминов, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но много жидкости. Потребляйте пищу небольшими порциями и не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще чуть-чуть», когда уже чувствуете сытость.

Исходя из перечисленных выше правил, можно выделить 10 категорий полезных детокс-продуктов:

  1. Овощи. Разрешается употреблять практически любые (картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка) в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла. О последнем стоит сказать отдельно — совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах — жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве (не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира — это не так).
  2. Фрукты. В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара — бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя.
  3. Сухофрукты и орехи. Используйте их для вкуса и в минимальных количествах — до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается.
  4. Каши. Безусловно полезны в пределах отведенной порции (смотрим ежедневное меню ниже). Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу.
  5. Молочные продукты. Как уже было сказано выше — вреда они не принесут. Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке — в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты.
  6. Напитки. Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно.
  7. Рыба, мясо и яйца. Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов — лучше так и сделать.
  8. Соя, бобы. Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует — данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования.
  9. Грибы. Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены.
  10. Мед. Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты. Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Пивная диета для похудения за неделю на 10 кг
Прием пищи Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)
  • 2 чайных ложки семян пажитника 1 столовая ложка сока лайма 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • ½ авокадо 1 столовая ложка семян чиа 1 столовая ложка меда 5-6 шт. клубники
  • 1 банан 1 столовая ложка семян льна 10 г. черники 1 столовая ложка меда
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • 1 апельсин 4 миндаля
  • 1 вареное яйцо 4 миндаля
Обед (12:30 — 1:00)
  • Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле
  • Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
Перекус (3:00 — 4:00)
  • 1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина ½ огурца
  • Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)
  • Томатный суп 2 хлебца из цельной пшеницы
  • ½ чашки бобов 1 чашка пахты
  • Начинать свой день на такой диете надо с лимонного напитка. Для его приготовления надо взять стакан теплой воды и добавить в него столовую ложку лимонного сока. Пить этот напиток лучше через трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  • После того, как выпьете лимонный напиток, то дальше вам надо съесть горсточку таблеток активированного угля. На 10 кг своего веса возьмите по 1 таблетке угля. Запить их надо достаточным количеством воды.
  • Во время Детокс-диеты, каждое утро вам надо есть овсянку без молока, соли и сахара. А добавить в нее допускается лишь размоченную в кипятке курагу, порезанную мелкими кубиками.
  • На обед кушайте салат из белокочанной капусты с морковкой, заправленный растительным маслом. Соли лучше не класть, а вот покрошить морской капусты сушеной или же сбрызнуть этот салатик лимонным соком можно.
  • До ужина еще можно поесть такого же салата в любом количестве или выпить парочку стаканов кефира с пониженной жирностью.
  • На ужин можно отведать гречки с отварной куриной голенью. В качестве дополнения к ужину можно поесть опять же салатик с капустой.
  • Ужин должен приходиться у вас на 6-7 часов вечера и не позднее.
  • В перерывах между едой пейте воду и чай зеленый.
  • Чая можно выпить 4-5 стаканов, а воды не меньше 2 литров.
  • К минусам детокс-диеты относят ее несбалансированность (особенно если речь идет о трехдневном режиме). К тому же не всем будет просто питаться таким урезанным количеством продуктов.
  • Некоторые отмечают снижение работоспособности и слабость на этой диете. Если ощутили сильный упадок сил или столкнулись с болевыми ощущениями, обязательно прекратите соблюдать детокс-методику.
  • Также порой в процессе детокс-чистки снижается иммунитет. Чтобы этого не произошло, рекомендовано до старта процедур основательно к ним подготовиться. Пропейте курс иммуномодулирующих препаратов натурального происхождения. К примеру, хорошим выбором будет настойка эхинацеи.

Отзывы

В зависимости от выбранной длительности детокс-диеты, а также от особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры результаты похудевших различаются. Результаты детокс-диеты: в среднем за 3 дня удается сбросить 1-2 кг, за 5 дней – 2-4 кг, за 7 дней – 3-5 кг, за 10 дней – до 7 кг. Чем больше изначальный вес, тем больше удастся скинуть.

Девушка Александра оставила такой отзыв о детокс-диете:«Сидела на детоксе неделю, сбросила 3 кг. Больше понравилось даже не похудение, а легкость, которая появилась в желудке. Все-таки пора завязывать с вредностями. Теперь я вижу разницу между здоровым и неправильным питанием».

Другая девушка, Марина, пишет:«За 10 дней скинула всего 4 кг, это никуда не годится. Столько лишений было ради такого мизерного результата. Ожидала гораздо большего».

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма. Теперь она имеет возможность носить платья в обтяжку, чему несказанно рада. Узнала она о детоксе в журнале, но решила перестраховаться и обратиться за советом к врачу.

Еще одним отзывом поделилась девушка в возрасте 32 лет, но впервые такой способ очищения опробовала в возрасте 25 лет. Все 7 лет она каждый год пользуется детоксикацией после праздников и застолья. Просидев 10 дней на диете, она теряет от 6-ти до 7-ми килограмм, при том, что на праздниках набирает значительно меньше. Благодаря этому, 8 марта она встречает в коротких обтягивающих платьях, поражая всех своим видом.

Она рекомендует очистку организма от токсинов и шлаков каждый год и желательно дважды. Но также нужно быть внимательным при значительных нагрузках на работе или учебе. По отзыву 35-летней женщины, хоть похудение и происходит в довольно краткие сроки, но организм в этом случае полностью истощается. Правда, если использовать кратковременный детокс, можно не бояться, организм с легкостью переносит его.

Таким способом пользуются и знаменитости. Например, СальмаХайек, начиная  с возраста 15 лет, активно использует диету на 3 и 5 дней. Также она выпускает собственныедетокс коктейли для очистки организма. ГвинетПэлтроу предпочитает 21-дневный вариантдетокса, хоть врачи и ставят под сомнение эффективность ввиду продолжительности, но звезда отмечает, что диета позволяет ей чувствовать себя намного лучше и легче.

Судя по многочисленным отзывам в сети интернет, результаты от соблюдения детокс диеты весьма положительные. Женщины, которые соблюдали все рекомендации и предписания, отмечают снижение веса, от 4 до 7 кг в зависимости от длительности диеты.

Также при соблюдении детокс диеты, отмечают вполне комфортные для организма диетические продукты.

Они не вызывают аллергической реакции и утоляют чувство голода. Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение именно этой детокс методике, потому что она позволяет не только избавиться от избыточного веса, но и происходит детоксикация организма, помогая печени и почкам справиться с нагрузкой при очищении организма.

Кира Ш. (18 лет)

Что вы тут говорите про гастрит и все такое! Как будто не знаете, что в начале всегда становится хуже. Это закономерность, которую еще нашим бабушкам в журналах «Здоровье» объяснили. Когда лекарство или диета начинает действовать — всегда становится хуже. Так организм избавляется от всякой гадости, которая в нем накопилась. Я вот постоянно пью воду с яблочным уксусом на завтрак.

Елена, 30 лет. Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет. Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет. Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

Запустить защитную функцию организма, очистить органы от шлаков, восстановить и обновить кровоток – все это может сделать детокс-диета «7 дней». Ее основой считается употребление чистой воды и зелени с легкими продуктами. Такой рацион способствует очищению от токсинов и шлаков, вредных пристрастий к пище. Он возвращает организму легкость и улучшает самочувствие, о чем говорят многочисленные отзывы.

«Меня зовут Виктория. Мне уже за 40. Эту диету я вычитала в одном модном журнале. Решила попробовать ее на себе. Пошла к врачу, проконсультировалась, и он мне разрешил посидеть на этой диете неделю. И знаете, за эти 7 дней я похудела на 4 кг и очень этому обрадовалась. У меня почти пропал живот, который не позволял мне надеть обтягивающие платья. Теперь я их смело надеваю».

«Меня зовут Анастасия, мне 32. Я эту диету попробовала еще в 25 лет в первый раз. С тех пор ежегодно ее использую для похудения после новогодних праздников. Я сижу на детокс-диете 10 дней и теряю за это время 6-7 лишних килограммов, хотя за праздники набираю всего парочку. Поэтому к 8 марта я выгляжу потрясающе и могу влезть в любое свое платье, которое носила даже до беременности. Советую всем чистить свой организм от токсинов и от лишнего жира ежегодно и по нескольку раз за год».

momentpereloma.ru

Детокс-диета для очищения организма за 7 дней. План детокс диеты для очистки организма и похудения: полное руководство

Судя по многочисленным отзывам, самой эффективной является детокс-диета 7 дней. Хотя практикуется ее соблюдение и в течение 3-х и 10-ти дней. В нашем случае вполне достаточно именно 7 дней: за это время организм вполне сможет очиститься от вредных веществ. Дополнительно на детокс-диете вы потеряете от 3 до 5 килограммов веса.

Меню диеты включает большое количество фруктов и овощей, поэтому проще всего ее соблюдать во время массового урожая в регионе – это лето-осень. Однако если есть возможности и доступ к крупным магазинам, там вполне можно приобрести все подходящие для питания продукты.

В течение 7 дней необходимо пить негазированную воду, зеленый чай, ведь усиленное мочеиспускание идет только на пользу организму в вопросе очищения и вывода шлаков и токсинов.

Не забывайте о том, что любая диета — стресс для организма. Готовиться к ней лучше заранее. Попробуйте за неделю до нее включать в свой рацион как можно больше овощей. Многие врачи рекомендуют пропить иммуномодулирующие комплексы.

На время диеты придется отказаться от некоторых видов продуктов, а это:

  • Кофе и черный чай;
  • Сахар;
  • Алкоголь;
  • Красное мясо.

Ужин предпочтительно съесть до 18.00 часов. Если ложитесь поздно – можно до 20.00.

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

Основные правила раздельного питания

  • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
  • Можно есть одновременно белки одного типа;
  • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
  • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

Правила для детокс-диеты:

  • Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
  • Кушать не позднее 20.00;
  • Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения. 

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

  • корень имбиря;
  • ½ яблока;
  • ½ свеклы;
  • стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Сколько должен длиться детокс?

Вы можете сидеть на любом виде детокса минимум 1 день, но не более 21 дня. Самый оптимальный промежуток 3-7 дней. Все будет зависеть состояния вашего здоровья, если все идет без осложнений и вы полны сил, то можно продолжать. Если слабость и головная боль длятся уже 3-5 дней, то лучше остановиться. Тогда можно попробовать детокс немного позже или выбрать какой-нибудь более щадящий вид.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность очищающей системы питания, не рекомендуется начинать детоксикацию следующим лицам:

  • беременным и кормящим матерям;
  • лицам, не достигнувшим 18 лет;
  • людям, страдающим болезнью Крона;
  • при гастрите, волчанке и артрите.

Также от детокса следует воздержаться спортсменам, которым предстоят тяжелые соревнования. Остальные могут соблюдать такую систему питания, предварительно посоветовавшись с врачом.

Физические нагрузки

В процессе детоксикации участвует лимфатическая система организма. Для ее стимуляции требуется усиленное потоотделение. Именно поэтому во время курса необходимы минимальные физические нагрузки:

  • батут;
  • легкие упражнения;
  • прогулки на свежем воздухе (30-40 минут);
  • резкие движения с носков на пятки.

Показания и ограничения

Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

  • заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
  • артрит, артроз, ревматит;
  • мочекаменные болезни;
  • диабет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • противопоказан людям, которые готовятся к операции;
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим мамам.

Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Разрешенные продукты при детокс-диете

Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

  • бананы;
  • виноград;
  • злаковые;
  • морковь;
  • цветная капуста;
  • свекла;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

ЧитатьСуть водного голодания

Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

  • яблоки;
  • шпинат;
  • свеклу;
  • апельсин;
  • арбуз;
  • мяту.

Бананы разрешено употреблять при детокс-диете

Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

Рецепты очищающих напитков для похудения

Детокс-коктейли можно легко приготовить в домашних условиях, меняя состав под себя. Смесь делают на основе лимона, мяты, огурца, имбиря. Многим нравится вкус напитка с грейпфрутом, клубникой, яблоками, киви и другими ягодами и фруктами. Готовить detox коктейли для похудения в домашних условиях просто.

Вода Сасси

Огурцы в составе напитка для похудения успокаивают, снимают воспаления. В них много калия, поэтому они регулируют водный баланс. Входящая в состав лимонов аскорбиновая кислота нормализует пищеварение, обеспечит хорошее настроение. Благодаря витамину С укрепляется иммунитет.

Входящий в состав воды Сасси имбирь – мощный антиоксидант. Пряность действует согревающе, помогает выводить шлаки и токсины из организма. Специю отличает болеутоляющий эффект.

Мята налаживает работу ЖКТ. Растение обладает противомикробными свойствами, помогает избавиться от запаха изо рта.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • тертый корень имбиря – 1 ст. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 2 л;
  • мята – 3 веточки.

Способ приготовления:

  1. Очистить огурец, нашинковать тонко.
  2. Вместе с кожурой нарезать лимон.
  3. Листья мяты порвать.
  4. Поместить продукты на дно кувшина, следом отправить имбирь.
  5. Залить все водой, настаивать 12 часов в холодильнике.
Читайте также:  Запор при холецистите

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях – полезные рецепты Зеленый смузи для похудения: рецепты Коктейли в блендере для похудения: рецепты

Черника и апельсин

Полезный цитрус все же содержит сахара, поэтому таким детокс-напитком не стоит слишком увлекаться при похудении. Рецепт был создан скорее как альтернатива сладким газировкам. Хоть в воде есть сладость, цитрусово-ягодная смесь промоет организм и улучшит метаболизм. При желании апельсин можно заменить двумя мандаринами.

Апельсин отдает в воду витамин С, который оздоровляет кожу, повышает ее тонус. Ягоды насыщены клетчаткой и антиоксидантами. Такой состав делает чернику отличным компонентом для снижения аппетита, помощником для красоты и здоровья. Чтобы сделать детокс-напиток, необходимо:

  1. Залить двумя литрами воды горсть ягод и нарезанный кружочками цитрус.
  2. Настаивать смесь для похудения не менее 6 ч.

Яблочно-коричная вода

Корица – отличный помощник для похудения. Специя способствует ускоренному сжиганию подкожного жира, регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, пряность, попадая в организм, устраняет вирусы, ухудшающие пищеварение. Яблоки – одни из лучших продуктов для очищения организма. Для приготовления 2-х литров витаминного ароматного детокс-напитка понадобится 1 палочка корицы и нарезанное тонкими слайсами яблоко.

Смузи из сельдерея для похудения: рецепты диетических коктейлей Яблоко с корицей для похудения: отзывы и рецепты Овощные смузи для похудения: рецепты

Детокс с имбирем и лимоном

Приготовленный по рецепту напиток получается вкусным, помогает в очищении от шлаков. Лимон делает уникальным вкус воды, имбирь придает особый аромат. Стоит отметить, что пряный корень отлично справляется с болями в желудке, снимает воспаления, спасает от тошноты. К тому же имбирь зарекомендовал себя, как средство, снижающее аппетит, что важно при похудении.

В списке ингредиентов жидкости для похудения есть богатый железом, кальцием и витамином С мед. В комбинации с лимоном он становится отличным жиросжигателем. Мед – источник энергии, обладает антиоксидантными свойствами, противомикробными.

Делать детокс-напиток лучше с добавлением горячей воды. При желании потом можно добавить щепотку чили или кайенского перца для ускорения обменных процессов. На 1-2 порции коктейля для похудения понадобится:

  • мед – 2 ст. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • корень имбиря – 2 см;
  • горячая вода – 2 ст.

Способ приготовления:

  1. Имбирь нарезать на 5–10 тонких пластин. Размять кусочки в ступке, залить кипятком на 5–7 мин.
  2. Выжать сок из цитруса.
  3. Процедить воду, влить сок лимона, добавить мед.

Огуречная вода

При детоксикации такой настой – первый помощник. Огурцы благоприятно влияют на здоровье. Содержащиеся в них флавоноиды, витамины и другие вещества уменьшают воспаления. Этот овощ полезен для нормальной работы мозга, освежает дыхание. Для приготовления очищающего напитка нужно залить двумя литрами воды порезанный кружочками огурец.

Лимон, мята и клубника

Такой детокс-напиток рекомендуется принимать для похудения и восстановления здоровья. Мята активизирует выработку слюны, помогает желудку переваривать пищу, действует успокаивающе при болях в ЖКТ.

Благодаря клубнике и лимону вода приобретает сладковатый привкус, насыщается антиоксидантами, а вкус напоминает лимонад.

На 2 л воды рекомендуется взять:

  • 5 листков мяты;
  • 1 цитрус;
  • 15 сочных спелых ягод.

Зеленый чай

Регулярное употребление этого горячего детокс-напитка – уже означает то, что организм худеет и очищается. Зеленый чай способен утолить жажду, полностью наладить работу внутренних органов (почек, кишечника, желудка, печени) и нормализовать обменные процессы. Чашка выпитого чая способна на долгое время устранить чувство голода, что тоже важно при похудении.

В зеленый чай добавляют шиповник – он борется с усталостью, полезен для сердца и иммунной системы, снижает уровень холестерина. Для яркого вкуса напитка для похудения свежие ягоды лучше растолочь. Заваривать настой лучше в небольшом чайнике (объемом около 0,5 л), дав ему минут 15 настояться. Вам будут нужны:

  • зеленый листовой чай – 2 ч. л.;
  • ягоды шиповника – 1 горсть;
  • гвоздика – по вкусу;
  • корица – 1 палочка.

Детокс-вода с алоэ вера

Основной компонент обладает противовоспалительными свойствами. При употреблении детокс-воды с алоэ вера уменьшаются воспаления, лишний вес уходит, а организм очищается. Важно учесть, что растение производит слабительный эффект. Это дополнительно чистит организм, но может спровоцировать снижение уровня электролитов и привести к обезвоживанию. Чрезмерное употребление алоэ вера вызывает тошноту, диарею, спазмы желудка, рвоту.

Ингредиенты:

  • сок листа алоэ – 1 ст. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • мята – по вкусу;
  • вода – 2 л.;
  • апельсин – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Апельсин нарезать дольками.
  2. Из лимона выжать сок.
  3. Смешать все компоненты, залить водой, дать детокс-напитку настояться часов 5–6.

Ананасово-цитрусовый коктейль

Этот детокс-смузи – отличный помощник для похудения. Ананас содержит огромное количество бромелайна. Этот фермент ускоряет обмен веществ, оптимизирует пищеварительные процессы, является природным жиросжигателем. Благодаря богатому витаминами ананасу напиток способен уменьшить боли в мышцах, снять воспаление.

Входящий в состав облепиховый мусс – кладезь нужных для кожи и тела компонентов.

Например, в ягодах облепихи в 9 раз больше витамина С, чем в лимоне или лайме.

Бананы содержат калий. Куркума помогает улучшить пищеварительные процессы, налаживает иммунную систему. Черный молотый перец – тоже нужный компонент, благодаря которому усилятся свойства куркумы. Детокс-смузи для похудения готовится в блендере из таких продуктов:

  • куркума – 0,25 ч. л.;
  • шпинат – 3-4 листа;
  • облепиховый мусс – 40 мл;
  • ананас (свежий) – 1 долька;
  • черный перец – 1 щепотка;
  • вода – 1 ст.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • корень имбиря – 1 см.

Напиток с мятой и лаймом

Зеленый цитрус – источник витамина С, который является важным для организма антиоксидантом. Он участвует в нейтрализации свободных радикалов и борьбе с клетками рака. Еще лайм помогает регулировать работу ЖКТ, избавляться от изжоги, запоров, газообразования. Мята же действует успокаивающе на все системы организма. К тому же ароматные листики придают энергию и бодрость.

Ингредиенты:

  • мята – 1 горсть;
  • арбуз – 1 долька;
  • вода – 2 л;
  • лайм – 1 шт.;
  • кубики льда – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Арбуз нарезать кубиками, лайм – треугольниками.
  2. Все компоненты вместе с мятой залить водой, отправить настаиваться.
  3. Процедить 1 порцию, перед употреблением добавить лед.

Груша и базилик

Это полезный для похудения фрукт, ведь в его составе огромное количество клетчатки. Благодаря этому компоненту надолго притупляется чувство голода. Базилик придает напитку особый вкус и аромат. Кроме того, растение оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Оно богато калием и витамином А, нужными для крови и сердца. Как сделать диетический детокс-напиток:

  1. Нарезать кубиками 2 груши и столько же лимонов.
  2. Выжать сок из половины апельсина.
  3. Все залить двумя литрами воды, добавив горсть свежей зелени базилика.

Клубника и грейпфрут

Исследования в Шведском институте подтвердили, что грейпфрут хорошо помогает для похудения. Этот богатый антиоксидантами цитрус имеет в составе фермент, стимулирующий обменные процессы. К тому же он улучшает метаболизм. Антиоксиданты в составе клубники борются со свободными радикалами.

Клубнично-грейпфрутовый низкокалорийный детокс-напиток получится вкуснее и полезнее для похудения и организма, если добавить огурец и листочки свежей мяты. На 2 литра воды понадобится:

  • клубника (свежая) – 300 г;
  • мята – по вкусу;
  • огурец (рубленый тонкими кружочками) – 1 шт.;
  • грейпфрут (нарезанный ломтиками) – 2 шт.

Как правильно приготовить детокс напитки

Основные и простые рецепты для каждого напитка почти одинаковые:

  1. Сложите все ингредиенты (овощи, фрукты) в бутылку или кувшин с крышкой.
  2. Наполните льдом примерно до половины.
  3. Залейте водой — 1–2 литра.
  4. Поместите в холодильник на один час и напиток готов к употреблению.

Как запустить процесс детоксикаци

В отзывах о Detox-программе комплексного очищения указывается, что самым оптимальным временем курса считается неделя. Хотя цикл может продолжаться от трех до двадцати дней. Организму человека трудно проводить детокс только первые пять дней. Потому что в это время силы расходуются с двойной энергией.

Многие девушки отмечают, что самое сложное – это начать. Для этого необходимо создать в своей голове четкое намерение. Опасным и тяжелым периодом является третий день. В это время из-за отсутствия в рационе кофеина и сахара начинает сильно болеть голова. Именно в этот день всегда хочется прекратить курс.

Отказ от привычного образа жизни и питания является очень стрессовой ситуацией для организма. Лучше всего заручиться поддержкой близкого человека на этот период. На пятый день, как правило, уже заметен результат, и следовать рациону становится значительно проще.

В отзывах о Detox-программах очищения отмечается, что после окончания курса вырабатываются полезные привычки в образе жизни и питании. Человек автоматически начинает ограничивать себя от вредных продуктов.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Несмотря на свои противоречивые мнения, детокс, как и любая система питания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • улучшение состояния кожи, волос;
  • укрепление ногтей;
  • уменьшение риска инсульта и инфаркта;
  • организм приводится в тонус;
  • легкая потеря веса без вреда для здоровья;
  • очищение почек и печени;
  • очищение мочеполовой системы.

Минусы:

  • несбалансированное питание;
  • чувство дискомфорта;
  • плохое самочувствие (головокружение, отсутствие сна, головная боль);
  • ухудшение иммунитета.

Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?

Польза Детокс напитков — 12 фактов

Причины употреблять детокс напитки:

  • выводят из организма токсины и шлаки;
  • выводят лишнюю жидкость;
  • улучшают пищеварение;
  • регулируют функции печени;
  • уменьшают тягу к сладкому;
  • снижают аппетит ;
  • ускоряют обмен веществ ;
  • тонизируют и бодрят;
  • омолаживают организм;
  • укрепляют иммунную систему;
  • полезны для работы мозга;
  • улучшают сон.

Потребление воды заставляет нас выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Нет лучшего способа, чтобы вывести токсины, чем при помощи питьевой воды. Рекомендованная доза составляет от 6 до 8 стаканов в день, и то же самое относится к детокс напиткам.

В рационе питания существует много продуктов, которые можно добавлять к обычной питьевой воде, чтобы повысить её вкус, аромат и обогатить дополнительными полезными свойствами. Любая комбинация фруктов и овощей обогатит воду. Однако, давайте поговорим о том, как сделать детокс напитки для похудения и очищения организма. Существует много рецептов, но мы собрали лучшие среди них.

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкости, в частности, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, особенно из сельдерея, моркови, помидор, яблок, манго, ананаса, груши.

Кроме этого, необходимо включить в ваш рацион зеленый и травяной чай без сахара.

К жидкостям добавляются фрукты. Идеально если они не будут привезены из экологически чистых районов. Наиболее полезными в период диеты станут яблоко, ананасы, манго.

Фрукты и овощи часть диеты

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Этапы детокс диеты на 7 дней

В этот этап рацион можно разнообразить бобовыми. Хорошо подойдут орехи и фасоль.

Эти продукты обеспечат организм энергией и насыщенными кислотами.

Можно включить в меню каши из цельнозерновых круп и несладкие натуральные йогурты без добавок.

На седьмой день разрешается употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

Подготовка

Как говорит голливудский диетолог Оз Гарсия, жизнь в мегаполисе – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если беспокоят непонятные боли в пояснице или головные боли, стали ломкими ногти, мучает аллергия, а волосы не укладываются или выпадают. Система очищения – экстренная помощь для нормализации нарушенного обмена веществ, когда организм уже «на грани».

Начинать очищающий курс лучше всего после затяжных праздников, когда соблазн съесть что-то калорийное высок, нет уверенности в качестве продуктов на столе. В идеале нужно повторять детокс-программу регулярно, каждые 3-4 месяца.

Подготовительная фаза диеты занимает не менее 3-4 недель. В это время исключите из рациона блюда с большим количеством калорий. Постепенно уменьшайте употребление жирной, соленой, жареной пищи. За полторы недели до начала курса перейдите на пищу растительного происхождения. Рацион должен состоять из геркулесовой каши, гречки, овощей, зелени и несладких фруктов. Если курс длится более 7 дней, раз в неделю разрешается блюда из постной рыбы, птицы, легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к такому режиму, начинайте с частых перекусов, ешьте небольшими порциями, а вот после 8 вечера о еде нужно забыть. Во время подготовительно периода следует исключить алкоголь, сладкие мучные изделия. Впрочем, такие же требования и во время детокс-диеты.

Программу детокса лучше всего начинать перед выходными. Если вы совмещаете ее с другими методами очистки, то на это время стоит взять отпуск или, в крайнем случае, отгулы – вам потребуется продолжительный сон, отдых и спокойная обстановка. Ваш организм будет вам благодарен.

Продукты, которые следует избегать во время диеты

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.

  • Красное мясо
  • Индейка
  • Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
  • Сыр
  • Масло и маргарин
  • Соленые орехи и острые закуски
  • Шоколадные конфеты
  • Сахар
  • Алкоголь
  • Обработанные и очищенные продукты
  • Готовые замороженные продукты
  • Кофе
  • Сода
  • Майонез
  • Соленья
  • Готовая салатная заправка

Ртуть и рыба

Многие знают, что морская рыба содержит в своем составе ртуть. Но это не заставляет людей исключить из своего рациона рыбу. К тому же она является источником качественного белка и жирных кислот Омега-3. Здесь возникает вопрос, если продолжить кушать рыбу, есть ли необходимость делать детоксикацию? Ответ прост, все зависит от дозы. Определенное количество вредных веществ он может переварить сам. Ведь природой в него заложено несколько степеней защиты.

Исключить рыбу полностью из рациона будет неправильно, разумнее всего снизить ее потребление или чередовать разные виды.

Отзывы ученых

Многие врачи и другие специалисты в этой области считают, что природа наградила человека такими органами, как печень, кожа, почки, легкие и система пищеварения для ежедневного удаления вредных веществ из организма. И маловероятно, что ему нужна помощь в виде каких-либо диет.

Помимо этого, на всевозможных форумах и в тематических сообществах, врачи оставляют не самые положительные отзывы о Detox очищении, считая его маркетинговым ходом компаний, производителей диетического питания. Медики говорят о том, что если в организм попадет сильнейший яд, вряд ли лимонад с перцем смогут помочь.

Ученые также замечают, что из тех людей, что занимаются детоксикацией, очень малое количество в ней действительно нуждаются. Ведь показателем здоровья печени служат энзимы. Если их число увеличено, значит, печень не справляется со своей работой. Как правило, это происходит, когда человек употребляет много алкоголя, медикаментов или других вредных веществ.

Симптомы, при которых стоит провести детоксикацию

Судя по отзывам о Detox-очищении можно сделать вывод о том, когда необходимо воспользоваться курсом. Сюда относятся:

  • хроническая усталость;
  • аллергические реакции;
  • лишние килограммы;
  • нарушения сна;
  • проблемы с кожей и ее нездоровый вид.

Нужно ли это организму

Для ответа на этот вопрос необходимо разобраться, что такое токсины. Считается, что это вещества, производимые животными и растениями, которые имеют отравляющее воздействие на организм человека.

Также токсинами могут быть лекарственные препараты, которые в малых дозах несут пользу, а в больших оказывают негативное влияние.

Зачастую под этим термином воспринимаются ядовитые вещества, производимые человеком: пестициды, тяжелые металлы, консерванты и подобное.

В принципе, любое полезное вещество может превратиться в токсин, если превысить его дозировку. Банка энергетического коктейля запросто может убить человека с проблемами с сердцем или диабетика, хотя здоровый организм может выдержать до восьми банок.

Даже от обыкновенной воды можно умереть, если в короткий промежуток времени выпить ее очень много. Все знают, что пестициды и тяжелые металлы вредны для организма, но это не обязательно справедливо по отношению ко всем синтетическим добавкам к еде.

Конечно, некоторые вещества вредны и опасны для человека в любых дозах. Это алкоголь, табак, наркотики. Но даже их отравляющее действие несет накопительный эффект: чем чаще и больше они поступают в организм, тем более серьезный вред для здоровья.

Отсюда можно сделать вывод: токсичность – очень относительное понятие.

Пестициды и растения

Сегодня, пестициды активно используют в сельском хозяйстве. Большинство продуктов в магазинах загрязнено ими. Но это не означает, что следует исключить из рациона овощи и фрукты. Рекомендуется всего лишь тщательны мыть их, чистить и готовить определенным образом. Ученые считают, что единственно правильным методом детоксикации является ограничение поступления в организм вредных веществ.

Отзывы о Slim Detox

Особой популярностью пользуются препараты, гарантирующие не только очищение, но и похудение. Мнение потребителей о них неоднозначное. Кто-то оставляет положительные отзывы, указывая на скинутые килограммы и улучшение самочувствия после окончания курса “Слим Детокса”. Другие жалуются на отсутствие какого-либо результата.

С точностью можно сказать одно: любое резкое ограничение в еде ведет к быстрому снижению веса. Но все это происходит лишь за счет выведения воды из организма. Неделя в таком режиме, несомненно, принесет результат. Но лишний жир быстро вернется обратно.

Необходимые процедуры

Помимо этого, стимулировать потоотделение можно при помощи следующих способов:

  • хамам, финская сауна, русская баня;
  • обертывания;
  • массаж.

Все процедуры необходимо проводить, учитывая противопоказания по состоянию здоровья.

Особенности питания

Во всех отзывах о Detox-очищении указывается, что важной составляющей любой программы является вода. Ее необходимо выпивать от двух до трех литров в сутки. Кроме того, весь период курса рекомендуется отказаться от кофе и чая.

“Детокс”-диета должна быть разбавлена свежевыжатыми овощными соками с зеленью. В меню следует включить морковь, свеклу, сельдерей и томаты. Выпивать такие коктейли необходимо сразу после приготовления.

Во время курса нужно употреблять больше жидкой пищи. Это помогает разгрузить пищеварительную систему и чистит организм от вредных веществ.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Домашнее очищение

Не все могут тратить много денег на дорогие магазинные препараты. В Сети можно найти множество программ для очищения, которые легко провести, используя обычные продукты питания. Мнения попробовавших такие курсы чаще всего положительные. В реальных отзывах о Detox-очищении дома говорится о действенности таких диет для снижения веса и улучшения самочувствия. Эффект обусловлен отказом от нездоровой пищи на определенный промежуток времени, в течение которого предлагается питаться овощными и фруктовыми блюдами. Дополнить программу можно физическими упражнениями.

Что даст детокс?

  1. Похудение.
  2. Правильная работа пищеварения.
  3. Избавление от аллергических реакций.
  4. Укрепление иммунной системы.
  5. Улучшение физического состояния и внешнего вида.
  6. Награждение жизненной энергией и силой.

3-дневный план детокс-диеты

Прием пищиЧто кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)
  • 2 чайных ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • ½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт. клубники
  • 1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г. черники + 1 столовая ложка меда
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • 1 апельсин + 4 миндаля
  • 1 вареное яйцо + 4 миндаля
Обед (12:30 — 1:00)
  • Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле
  • Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
Перекус (3:00 — 4:00)
  • 1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ½ огурца
  • Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)
  • Томатный суп + 2 хлебца из цельной пшеницы
  • ½ чашки бобов + 1 чашка пахты

Почему план работает?

Детокс диета на 3 дня разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Эти продукты разгонят ваш обмен веществ и улучшат пищеварение.

Хотя о вашей диете мы уже позаботились, вы также должны очистить свой разум от токсинов. Вот что вы должны делать.

3-дневный план детокс-йоги

  • Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Тадасана
  • Падмасана
  • Урдва Муха Савасана
  • Йога для поддержания физической формы
  • Йога для борьбы с депрессией
  • Йога для увеличения мощности мозга
  • Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы заметите уменьшение кожных высыпаний, а ваши волосы восстановят свой блеск.

Я уверен, вы бы с удовольствием продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять этот трехдневный план по детоксикации снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрут – не самый любимый фрукт большинства людей, но диета на его основе помогает убрать до 5 килограмм за неделю, что может выручить в любой ситуации.

Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

Один стакан грейпфрутового сока, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Пюре с одной отварной картофелины, одно яблоко, зеленый чай без сахара.

Половина грейпфрута, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Польза диет для организма

Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Виды детокс-программ

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Советуем прочитать: Как научиться пить больше воды

Голодание на овощном отваре

Чай делают из различных приправ, снимающих воспаление. Овощные отвары готовят из моркови, сельдерея, свеклы и т. д. Их можно употреблять в сутки не более 150 мл за завтраком, обедом и ужином. Чаи из приправ и чистую воду пьют в любых количествах. При таком детоксе также требуется консультация специалиста.

Соковый детокс

Существуют разные виды подобного курса:

  • употребление определенного объема;
  • без ограничения;
  • на соках фруктов;
  • на соках овощей;
  • на соках тех и других.

Отдайте предпочтение предпоследнему или последнему варианту, так как детокс с соком фруктов плохо переносится организмом из-за скачков уровня сахара в организме и нанесения вреда микрофлоре кишечника.

Смузи детокс

Смузи программа похожа на предыдущий вид, но он более щадящий. Вместе с соком в организм будет попадать клетчатка. Смузи готовят в блендере и разводят до правильной консистенции с помощью кокосового молочка или простой воды.

Главное правило – выбирать состав с низкой кислотностью. В идеале, за день вы должны выпивать смузи трех цветов, так как каждый несет свой определенный запас элементов. Разрешается чередовать смузи и суп-пюре. В последний можно добавлять противовоспалительные травы.

Советуем прочитать: Лучшие жиросжигающие коктейли

Овощной детокс

Один из самых щадящих режимов детоксикации. Здесь вам придется определенное количество времени кушать свежие, вареные или приготовленные на пару овощи. Вы должны будете употреблять только такую пищу, которая легко переваривается. Рекомендуется кушать трижды в день овощи небольшими порциями. Чем больше будет выбор овощей на тарелке, тем лучше. Их поливают растительным маслом.

Вегетарианский детокс

Во время такого очищения можно питаться растительной пищей в любых количествах. Некоторые люди постоянно питаются в подобном режиме. Остальные часто любят побаловать себя полуфабрикатами и фастфудом, поэтому даже такой максимально щадящий детокс пошел бы на пользу. Можно для начала попробовать изменить свой рацион так на 5 дней.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

Завтрак: 2 апельсина, несладкий чай.

Обед: 1 апельсин, 2 помидора, цельнозерновой хлеб, сельдерей.

Ужин: 0,5 литров кефира.

Повторяет первый, но на завтрак и обед можно съесть 1–2 отварных яйца.

Яйца можно заменить вареной говядиной.

На завтрак, обед и ужин употребляется творог и один апельсин.

Завтрак: творог и 1 апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на пару.

Ужин: рыба и легкий овощной салат.

Противопоказания к апельсиновой диете

Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Body Detox

Отзывы об этой программе очищения от компании Nutrilite неоднозначны. Кому-то продукты от этого производителя помогают, а кому-то нет. Nutrilite предлагает два коктейля для очищения организма, поддержания жизненного тонуса и хорошего самочувствия. Один из них является смесью пищевых волокон, второй – протеиновый порошок для нормализации массы тела.

Отрицательные отзывы о Body Detox чаще всего связаны с несоблюдением режима питания во время употребления коктейлей. Любые программы для очищения и похудения предполагают отказ от вредной пищи, режим питания и наличие физических нагрузок.

  • http://zhenschine.ru/detoks-dieta-dlia-ochishcheniia-7-dnei/
  • https://dietadvice.ru/v-chem-polza-dlya-organizma-raznyh-vidov-detoks-diet-na-7-dnej/
  • https://diety-pohudej.ru/detoks-dieta.html
  • https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/detoks-dieta.html
  • https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/detoks-v-domashnix-usloviyax/
  • http://pohudejkina.ru/detoks-dieta.html
  • http://fb.ru/article/436637/detox-otzyivyi-mnenie-vrachey-programma-ochischeniya-organizma-i-rezultatyi
  • https://sportfito.ru/publication/detoks-programma-v-domashnih-usloviyah/
  • https://WomFit.com/pitanie/detoks-dieta.html
  • https://shlakov.net/detoks/v-chem-sut-detoks-diety-na-7-dnej.html
  • https://allslim.ru/1378-detoks-napitki-dlya-pohudeniya.html
  • https://dieta-club.ru/detoks-napitki/

golovaneboli.ru

Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Существует много вариантов программ питания, которые освобождают от токсинов и улучшают работу всех органов и систем. Необходимость периодического очищения сформулировал австрийский врач-диетолог Ф. Майер еще в 19 веке. И с тех пор все, кто желает продлить молодость и укрепить здоровье, обращаются к наработкам специалиста. Популярность идеи особенно возросла в последнее время, когда увеличилось техногенное воздействие на человека.

Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс

Популярные виды очищений:

  • Водное голодание. Ничего, кроме воды, употреблять нельзя на протяжении 1-2 недель. Этот способ считается одним из самых трудных и радикальных, подходит далеко не всем. Чтобы не причинить непоправимый вред здоровью следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к такой детоксикации. Существует большой список противопоказаний, в число которых входит почечная и сердечная недостаточность, тромбофлебит, болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественная опухоль. Специалисты считают такую методику неоправданно рискованной.
  • Фруктовые и овощные соки. Предпочтительнее все же последние, так как фрукты содержат природный сахар и органические кислоты. Их переизбыток может привести к нарушению работы органов ЖКТ.

Комментарий диетолога клиники:

Людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, следует быть осторожными с соками, употребляемыми натощак. Особенно это касается цитрусовых. В таком случае для соковой диеты подойдут сырой картофель, капуста и морковь.

  • Овощное питание (после термической обработки) — выбирайте ингредиенты с малым содержанием крахмала. Воду можно пить в неограниченном количестве, также допустимо добавлять в блюда немного соли и нерафинированного растительного масла.
  • Отвары из овощей и трав. Для такой детокс-программы можно использовать, что есть под рукой — сезонные продукты, листья доступных растений — мелиссы, крапивы, мать-и-мачехи, полыни. Дополнить данную систему смогут пряности — корица, перец, имбирь, куркума и другие компоненты, имеющие в составе множество ценных компонентов, освобождающих тело от накопившихся токсинов.
  • Веганская диета — можно кушать только пищу растительного происхождения без термической обработки.
  • Смузи-диета — предполагает употребление густых напитков из измельченных фруктов, овощей, зелени, семян. От соковой программы эта отличается тем, что в рационе присутствует клетчатка, которая имеет высокую биологическую ценность.

Идея о том, что избавление таким образом от токсинов и шлаков, накапливающихся в нашем организме, довольно популярна. Это способствует многочисленные отзывы звезд, попробовавших тот или иной метод. Но официальная медицина, как правило, придерживается иного мнения и утверждает, что detox — это, прежде всего, дополнительный стресс для нашего тела.

Показания и противопоказания

Тем не менее, нельзя не брать во внимание и некоторые положительные моменты. Они связаны с банальным отказом, помимо прочих продуктов, от вредного фаст-фуда, алкоголя – отсюда и полезный эффект. В наибольшей степени нуждаются в очищающей программе такие люди:

  • с высоким показателем индекса массы тела — свыше 25 кг/м.кв;
  • страдающие от регулярных отеков;
  • с проблемной кожей — жирной, угреватой, склонной к дерматитам, шелушению;
  • испытывающие тревожность, расстройство сна, резкие перепады настроения, частое ощущение отсутствия энергии;
  • кто уязвим к респираторным инфекциям, у кого отмечается ухудшение защитных функций;
  • при частых головных болях;
  • при выпадении волос, их тусклом и нездоровом виде.
  • Существуют и противопоказания относительно детокса, очищение организма нужно проводить с осторожностью и под наблюдением специалиста, если у вас диагностированы:

  • артрит, ревматит или другие заболевания суставов;
  • патологии почек и мочекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы.
  • Не рекомендуются очищающие программы детям, пожилым людям и тем, кто готовится к хирургическому лечению. Подождать с детокс-программой следует беременным женщинам и кормящим мамам, этот период не лучшее время для радикальных ограничений в еде. Достаточно просто соблюдать принципы правильного питания, исключая вредные закуски (с высокой энергетической и низкой биологической ценностью).

Лучшим временем для проведения детоксикации является весна, также уместна методика и после завершения новогодних праздников.

Какие продукты разрешены

Рекомендуется составить меню таким образом, чтобы организм получал необходимые нутриенты. Дефицит важных компонентов на протяжении длительного времени может привести не к оздоравливающему эффекту, а к противоположному. На столе должны быть разнообразные овощи и фрукты, постарайтесь использовать в своей детокс-программе очищения наиболее полезные из них:

  • сельдерей — содержит множество витаминов и флавоноидов, а также цинк, фосфор, магний, калий, кальций, способствует ускорению обменных процессов, омоложению, улучшению работы почек и состояния сосудов;
  • брокколи — источник аскорбиновой и фолиевой кислот, фосфора, серы, марганца, кремния, благотворно влияет на кроветворение, нервную и эндокринную системы, борется со свободными радикалами, препятствуя преждевременному старению;
  • болгарский перец — содержит много витамина С, положительно сказывается на функциях поджелудочной железы;
  • свекла — улучшает перистальтику и работу печени, восполняет запасы железа;
  • артишоки — препятствуют воспалительным процессам, ускоряют метаболизм.

Среди фруктов также выделяют наиболее полезные, что значит оптимально подходящие для детокса:

  • яблоки — положительно влияют на состояние кожи и иммунитет;
  • бананы — продукт с идеально сбалансированным химическим составом, который дает немало полезных нутриентов организму, а также способствует продолжительному чувству сытости;
  • гранаты — содержат витамины B, P, C, а кроме того танин, фитонциды, органические соли, большое число минералов, в том числе натрия, магния, железа;
  • цитрусовые — поставляют аскорбиновую кислоту, множество антиоксидантов и клетчатку, улучшающую пищеварение;
  • сухофрукты — обладают высокой энергетической ценностью, поэтому следует включать их в рацион с осторожностью, но прекрасно удовлетворяют потребность в сладком, препятствуя срыву программы.

Комментарий специалиста клиники:

Что такое детокс-программа — это, по сути, голодание на соках, смузи или растительной еде. Данные методики не позволяют полностью восполнить потребности организма. Вы не получите должного эффекта, если вы планируете похудеть навсегда, и при этом повысить энергетический тонус, а также улучшить общее состояние организма. В реальной жизни подобные диеты, скорее всего, создадут вам целый ряд проблем со здоровьем. Придерживайтесь традиционных методов, которые проверены временем и служат залогом грамотного снижения веса и сохранения прекрасного самочувствия – правильного питания в совокупности с физической активностью. Так, у вас не возникнет нужды в таких программах.

Как правильно готовиться к детоксикации и возвращаться к обычному рациону

Очищающая методика не должна быть внезапной: и телу, и сознанию необходима предварительная подготовка. Это поможет проще перенести ограничения, не отступить от намеченного курса и сохранить хорошее настроение.

Перед очищением

Предварительный этап называется претокс. За неделю необходимо начинать настраиваться на то, что придется отказаться от некоторых блюд и напитков. Специалисты уверены, что такой аспект усиливает эффект от detox и снижает риск срыва программы.

На данном этапе рекомендуется отказаться от кофе, увеличить долю свежих фруктов и овощей в рационе, уменьшить количество продуктов животного происхождения. Вносите изменения постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Чем больше времени вы уделите подготовке, тем более комфортно пройдет диета.

Уделяйте внимание физическим нагрузкам, но не стоит изматывать себя. Вместо изнурительных силовых тренировок займитесь плаванием, йогой, больше ходите пешком.

Интенсивная детоксикация

Важно проводить программу в такой период, когда вам не предстоит тревожиться — об экзаменах, дедлайне, сложных переговорах и других обстоятельствах. Помните, что detox — это такое очищение организма, которое само по себе сопряжено со стрессом. Лишние переживания и спешка несовместимы с данной методикой.

Рекомендуется принимать пищу часто и дробно, что поможет справляться с чувством голода. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Но перерыв между приемами еды не должен быть меньше 3 часов — все-таки перед нами стоит задача разгрузить пищеварительную систему, позволив организму отвлечься от переваривания и направить силы на выведение токсинов.

Фрукты можно есть только в первой половине дня, после обеда от них лучше отказаться из-за содержания фруктозы.

Старайтесь сократить употребление соли к минимуму, так как она затрудняет вывод жидкости из тканей, а вместе с ней и вредных веществ. А воды, напротив, нужно потреблять больше. Выпивайте не менее 1,5 литра, надлежащий питьевой режим поможет получить хороший результат очищения.

Высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь оградить себя от неприятного общения, наполняйте свой досуг хорошими впечатлениями.

Постепенный выход из детокса

Завершающий этап тоже должен быть плавным. Постепенно добавляйте в меню продукты животного происхождения, не следует устраивать пир на следующий день после окончания строгой диеты.

Комментарий диетолога:

Если вы принимаете лекарственные препараты, в том числе антигистаминные или противозачаточные, не торопитесь начинать детокс-программу в домашних условиях, помните, что эту чистку можно выполнять только после консультации с врачом.

Популярные рецепты

Делайте смузи из таких компонентов:

  • яблоко, лайм, имбирь;
  • апельсин, лимон, грейпфрут;
  • шпинат, банан, киви;
  • петрушка, огурец, листья салата, молотый кориандр;
  • руккола, авокадо, зеленые фрукты;
  • абрикос, малина, киви, кокосовое молоко.

Такой напиток допускает вариативность, используйте не только плоды, но и семена — лен, кунжут, пророщенную пшеницу, овес. Прекрасным дополнением послужит зелень — мята, мелисса, сельдерей, шпинат, укроп. И не забывайте, что смузи на треть должен состоять из воды (допускается кокосовое или соевое молоко, но избегайте аналогов животного происхождения). Немного лимонного сока улучшит вкус любого рецепта, а также защитит мякоть от окисления.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Хорошо подходят для детокс-программы — холодные супы-пюре из таких ингредиентов:

  • авокадо;
  • тыква;
  • цветная капуста;
  • брокколи;
  • морковь;
  • помидоры;
  • стебель и корень сельдерея.

Теперь вы знаете, что это — детокс-программа, и почему такую чистку следует проводить под наблюдением врача. Отнестись к такому очищению стоит с полной серьезностью, причем прибегать к нему стоит только по медицинским показателям. Если вы желаете сбросить вес без вреда для здоровья – обращайтесь в клинику похудения Елены Морозовой. Наши специалисты подберут для вас рацион, который положительным образом отразится на вашей фигуре. А правильно составленный комплекс упражнений поможет убрать лишние килограммы и не беспокоиться об их возвращении.

Детокс-коммерция

Детокс у здоровых людей научной основы не имеет. Это ярко иллюстрирует тот факт, что метод пропагандируют преимущественно не врачи, а производители детокс-продуктов и звёзды шоу-бизнеса, не имеющие медицинского образования.

Наши печень и почки прекрасно выводят все токсичные вещества, которые поступают в организм. Они могут делать это неэффективно только когда органы сильно поражены. Но в этом случае у человека будут заметные симптомы, с которыми он определенно захочет обратиться к доктору.

Однако идея о том, что в организме скапливаются токсины или шлаки, из-за которых мы не чувствуем себя бодрыми и часто болеем, довольно популярна.

Нередко от людей, прошедших детокс-программы можно услышать, что они стали чувствовать себя лучше. Вполне вероятно, что это не самовнушение: во время этой программы человек не употребляет алкоголь, не курит, не ест фаст-фуд, что само по себе должно дать такой эффект. Если речь о полном голодании, то человек может почувствовать себя лучше, потому что после мучительного периода без еды он снова начинает есть.

Разговор о детоксе можно закончить уже на том, что непонятно, о каких именно токсинах идет речь. Британская общественная организация Sense about Science («Смысл в науке») опросила всех доступных производителей детокс-продуктов, с какими именно токсинами они борются. Никто ответить не смог. При этом понятно, что вопрос ключевой. Например, если человек отравился ртутью, то ему помогут определённые препараты, которые не помогут при отравлении свинцом.

Кишечник и сосуды — это не трубы, которые можно почистить ёршиком

Атеросклеротические бляшки состоят в том числе из кальция. Их можно только растворить кислотой, которая, конечно же, убьёт и живые клетки. В кишечнике находятся триллионы бактерий, от которых, как стало недавно понятно, зависит больше, чем просто усвоение пищи.

Состав микрофлоры кишечника связывают с работой иммунной системы, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и др. Когда в кишечнике гибнет большое количество бактерий нормальной флоры, их место могут занять патогенные микроорганизмы.

Поэтому смывать содержимое кишечника «большой клизмой» — потенциально опасное занятие.

Кроме того, при гидроколонотерапии есть риск, что будет повреждён кишечник, иногда его даже протыкают. При недоказанной пользе это неоправданный риск.

Состав различных препаратов, которые продаются в виде БАДов (биологически активных добавок) контролируется отнюдь не так строго, как состав лекарств. Поэтому в этих капсулах и таблетках могут быть, например, настоящие медикаменты, просто в небольшом количестве. Известно, что в детокс-препараты иногда добавляют слабительные. А принимать лекарство, не зная об этом, потенциально опасно.

Домашний детокс : как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Добрый день!

Я уже писала о своем опыте лечебного голодания. Оно в своем роде является не чем иным, как детокс программой. Сегодня же я хочу подробнее остановиться на видах очищения организма. Как проводить детокс и кому он противопоказан? Какие виды детокса наиболее щадящие? Какой вид детокса можно без оглядки проводить дома самому, а какой лучше оставить специалистам? Итак…

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Каких только видов детокса не встретишь: овощной, на воде, вегетарианский, на соке и даже на овощах с тепловой обработкой… Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс программу в домашних условиях самому.

Есть такое мнение, что детокс — это пустая трата времени, сил и денег. Мо, все это маркетинг, и наше тело само может избавляться от всего ненужного без посторонней помощи. Так ли это? Или детокс все таки нужен? И по каким признакам можно определить — нужен он нам или нет?

В чём смысл детокс программ

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

  • У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
  • При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те, ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, хорошие бактерии выживают.
  • При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс программ

Детокс-программа № 1: Голодание на простой воде

Детокс на воде — самое действенное, но и самое сложное действо в мире очищения организма. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.

Детокс-программа № 2: Голодание на овощном отваре

Детокс на овощном отваре проводится с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.

Детокс-программа № 3: Соковый детокс

Встречаются разновидности сокового детокса с «ограничением по объёму» и «без ограничения». Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.

Детокс-программа № 4: Детокс на смузи.

Принцип у этого детокса на смузи примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.

Детокс-программа № 5: Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку.

Овощной детокс — очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких (!) круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.

Детокс-программа № 6: Детокс «веганский».

Вегетарианский детокс предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа детокса, тем сильнее запускаются механизмы очищения

При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

  • людям, принимающим лекарства;
  • кормящим мамам;
  • беременным;
  • несовершеннолетним детям;
  • слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: серьезная детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Как видите, вариантов очистить тело — великое множество. Вы можете приступить к этой задаче самостоятельно, а можете присоединиться в любой момент к одной из моих детокс-программ онлайн и проходить их в автоматическом режиме, оставаясь всегда на контроле:

2-НЕДЕЛЬНАЯ ДЕТОКС-ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫСТРЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В САМОЧУВСТВИИ И ВНЕШНЕМ ВИДЕ БЕЗ ГОЛОДОВОК. Программа не имеет противопоказаний. Подходит даже беременным и кормящим женщинам. Вы будете по нашей общей мечте ЕСТЬ И ХУДЕТЬ одновременно (да, да — похоже на чудо, но так и есть). Можете начать программу в любое время года.

2. Программа более глубокой очистки организма «Настоящий детокс»

15-ДНЕВНАЯ ДЕТОКС-ПРОГРАММА онлайн для тех, кто хочет очистить тело, увеличить энергетику и восстановить здоровье в кратчайшие сроки. Программа разделена на сезоны, ведь какой смысл очищаться лежалой морковкой летом и незрелыми иностранными помидорами весной. Поэтому я придумала проводить 3 разных детокса в год (летний, осенне-зимний и весенний), где в рецептах блюд я использую сезонные продукты. Это и дешевле, и эффективнее. Курс «Сезонный» можно проходить самостоятельно.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — .

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

P.P.S Я завела канал на YouTube, где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я коротенько, минут по 10-20, отвечаю на ваши вопросы (их можно задавать под любым постом) Кстати, последнее видео посвящен как раз тому вопросу — нужно ли проводить детокс, или это вовсе необязательно, и тело может самостоятельно справиться с нагрузкой.

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Основные принципы

Продукты обмена накапливаются в нашем организме жировыми отложениями.

Детокс-программа в домашних условиях представляет собой употребление пищи, которая поможет скинуть лишние килограммы и очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Такая диета положительно влияет на вешний вид человека и помогает:

  • улучшить функционирование выделительной системы;
  • очистить кишечник;
  • стабилизировать обменные процессы;
  • избавиться от аллергии за счет улучшения работы ЖКТ;
  • укрепить волосы и ногти.

В результате недельной детокс диеты можно сбросить до 7 кг веса.

Положительный эффект будет наблюдаться в случае соблюдения всех правил программы.

Чтобы не навредить себе, следует учесть некоторые рекомендации:

  1. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе.
  2. Нельзя увлекаться активными физическими нагрузками.
  3. При детоксе питание должно быть дробным – небольшие порции 5 раз в день.
  4. Лучше всего для диеты подойдет отпуск.
  5. Достаточно применять детокс дважды в год.
  6. Необходимо предварительно настроить организм на программу. Следует за месяц до нее отказаться от жирного и сладкого, а каждое утро выпивать натощак по 1 стакану воды.
  7. В период очищения организма советуют применять оздоровительные ванны, массажи, спа-процедуры.
  8. Любой из видов детокса предполагает отказ от соли и сахара.

Если во время диеты возникли неприятные ощущения и боли, ухудшилось самочувствие, нужно прекратить детокс.

Важно знать, что во время очищения могут возникнуть побочные симптомы:

  • усталость;
  • головокружение;
  • бессонница;
  • перепады настроения.

Через некоторое время эти проявления исчезнут.

Противопоказано проводить подобное очищение беременным и кормящим матерям, людям, страдающим патологиями желудка и кишечника, инфекционными и острыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом. Возрастные ограничения: до 18 лет. Пожилому человеку следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем садиться на диету.

Меню

Стандартным периодом детокс-диеты является 1 месяц .

При этом подготовка составляет 14 дней, сама диета – семь дней, последний этап – 1 неделю.

Существует экспресс-детокс, период которого длится 3 дня, подготовка и выход из него составляют 6-7 дней.

Есть специальная однодневная программа 365 детокс, которая включает в себя смузи и соки. Однако входить в нее тоже нужно плавно, употребляя больше фруктов и овощей, постепенно исключая алкоголь, мясо, молоко, сахар.

Запрещенными продуктами во время детокса считаются:

  • копчености;
  • мучные изделия;
  • кофе;
  • соленое.

Чтобы улучшить работу организма и скинуть несколько лишних килограмм, подойдет диета на 10 дней. Во время нее на завтрак рекомендовано пить чай с лимоном и употреблять следующие продукты:

  • гречка без соли и масла, цветная капуста;
  • творог обезжиренный, яблочно-апельсиновый салат;
  • овсянка, яблочный смузи, свекольно-морковный салат.

Таблица-меню детокса на 10 дней

Обед во время детокса может выглядеть так:

  • нежирная рыба, брокколи;
  • фасолевый суп, квашеная капуста, кусочек ржаного хлеба;
  • куриная грудка, салат из свеклы.

Приблизительный ужин включает в себя чай из трав и другие продукты:

  • отварной рис на воде, два помидора;
  • нежирный йогурт;
  • фасоль, шпинат;
  • вареная рыба, квашеная капуста.

В первый день очищения следует пить жидкость в большом объеме. На 7 день диеты необходимо употребить в пищу 1,5 кг зеленых яблок с корицей и медом, запеченных в духовке. Их нужно распределить на завтрак, обед и ужин.

Выходить из диеты следует постепенно. Завершающий день должен быть питьевым и включать в себя только минеральную воду и соки. В последующем питании должны преобладать овощи, а через неделю можно добавлять в меню нежирные сорта рыбы и мяса.

Рецепты

Программа очищения включает в себя употребление низкокалорийных напитков, которые ускоряют метаболизм и насыщают организм полезными веществами.

К ним относятся:

  1. Смузи.
  2. Коктейли.
  3. Фреши.
  4. Миксы.

Все они готовятся исключительно перед употреблением.

Детокс-коктейль

Подготовительный этап включает в себя употребление специального коктейля, который следует выпивать натощак. Он ускоряет обмен веществ и способствует более эффективному очищению.

Чтобы его приготовить, необходимо выжать половину лимона в стакан теплой воды и добавить измельченный кусочек имбиря. Состав размешивают и пьют маленькими глотками.

Смузи

Особой популярностью среди напитков сегодня пользуются смузи. Они утоляют голод и придают энергии, снабжая организм витаминами.

Советуют дважды в день пить специальный смузи для детокса. Он может быть приготовлен из цитрусовых (грейпфрута, лимона, апельсина), овощных (брокколи, цветная капуста). Можно включать в его состав мяту, клюкву, ананас, огурец.

Для приготовления фруктово-овощного смузи понадобятся:

  • 3 чашки кусочков ананаса;
  • столько же шпината;
  • 2 банана;
  • 1 столовая ложка тертого имбиря;
  • сок половины лайма;
  • 1 большая ложка семян чиа.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до однородной массы.

Соки

Во время детокса соки позволяют ускорить очищение организм, стабилизировать работу кишечника.

Магазинный продукт не подходит для очищения. Сок нужно выжать самостоятельно, процедив его от кусочков мякоти, которая не должна попасть в желудок.

Пить его можно до 5-6 раз в день. Не следует пить вместе соки и смузи.

Видео-рецепт коктейлей:

Отзывы

Наталья, 29 Прочитав отзывы о программе детокс, мне захотелось испытать на себе чудесное действие диеты. Утро я начинала с контрастного душа и отвара шиповника, в качестве перекусов ела апельсины, яблоки и бананы, за день выпивала 1,5 л чистой воды. Такие ограничения давались мне тяжело первые три дня. На четвертые сутки я почувствовала легкость и прекрасное настроение. 10-тидневная программа дала свой результат, и теперь я вешу 60 кг вместе 68 кг.

Надежда, 31

Детокс, безусловно, является полезной программой для организма. Удобна она тем, что ее легко проводить в домашних условиях. Правда, нужно быть готовым к тому, что вывод токсинов, накопленных годами, может проявиться в виде прыщей на коже. Так случилось и со мной. На работе мне было сложно сосредоточиться, потому что я постоянно чувствовала слабость и думала только о еде. С трудом выдержав 7 дней детокса, я вернулась к обычному питанию. Наверное, подобная программа мне не подходит. Хотя, за это время я сбросила 3 кг, и это уже радует.

Евгения, 20

Никогда не понимала, зачем сознательно наносить себе вред и пичкать организм химией. Почему нельзя вместо калорийного пирожного съесть сочный персик? Я считаю, что питаться фруктами и овощами нужно всегда, а не только в период детокса. Иначе, зачем чистить организм от шлаков, а потом снова отравлять его вредной пищей?

Светлана, 36

Перед новогодними праздниками каждый год я практикую 3-хдневную программу Detox. Основной упор делаю на соки, ем только растительную пищу в небольших количествах. За этот промежуток времени мне удается сбросить до 2-3 кг. При этом «уходит» живот, кожа приобретает здоровый вид, улучшается настроение. Поэтому считаю подобное очищение обязательной процедурой для каждой женщины.

Видео-отзыв:

  • Именины в апреле

    Мальчики рожденные в апрелеВ основном церковный календарь включает в себя мужские именины в апреле, а…

  • Скидка на вайлдберриз

    Интересные факты о Вайлдберриз В 2015 году интернет-магазин Вайлдберриз отметил своё 11-летие. Вайлдберриз обладает сетью…

  • Кровь на онкомаркеры

    Проблемы раннего выявления раковых заболеваний актуальны для многих стран мира, и данные статистики о количестве…

stadionprizov.ru

Детокс-диета — комплексное очищение за 3, 7 либо 10 дней

Очищение является одним из самых важных процессов, проходящих в человеческом организме. Благодаря нему из тела удаляются балластные вещества, задержка которых может плохо отразиться на самочувствии и качестве жизни. Здоровый организм сам прекрасно справляется со своевременным очищением, но, как вы знаете, полностью здоровых людей не бывает, и в теле, так или иначе, задерживаются ненужные продукты жизнедеятельности.

Вода, соли, токсины, каловые массы… — это только часто того, что может длительное время находиться внутри и в буквальном смысле портить жизнь. Если у вас лишний вес, частые отеки, регулярные головные боли, слабый иммунитет, проблемы с волосами, кожей и ногтями, беспричинные апатия и нервозность, то скорее всего ваш организм нуждается в комплексном очищении.

Для того, чтобы «почиститься» изнутри, можно воспользоваться детокс-диетой. Название диеты происходит от сокращения слова детоксикация, то есть разрушение и вывод токсинов. Определенной длительности у диеты нет. Ее можно соблюдать 3, 7 и 10 дней. Придерживаться диеты больше 10 дней тоже возможно, но для этого требуется изрядная выдержка и тяга именно к такому образу жизни.

По своей сути детокс-диета — это:

  • отказ от ненатуральной пищи (майонеза, кетчупа, сосисок, конфет, рафинированного масла, сахара и т. п.),
  • отказ от табака и алкоголя,
  • сокращение потребления соли, жиров и белков,
  • увеличение количества выпиваемой воды,
  • упор в питании на натуральные продукты (цельнозерновые каши, овощи, фрукты, молочное и кисломолочное с небольшим сроком годности, рыбу и морепродукты, мясо птицы).

Благодаря детокс-диете можно сбросить от 1 до 3 лишних килограмм за 10 дней. Существенно улучшить свое самочувствие, привести в норму внешний вид и дать передышку организму от тяжелой пищи. Применять детокс-методику следует по мере необходимости. Короткий вариант диеты подходит для быстрой разгрузки после праздников, 7 и 10-дневный — для сезонного очищения весной и осенью.

Примерное меню диеты на 3, 7 и 10 дней

Вне зависимости от того, сколько дней вы решили соблюдать детокс-диету, первые 3 дня одинаковы для всех периодов:

1 день — голодание на воде, в течение суток пейте неограниченное количество простой воды. Если это слишком сложно, замените воду на любой свежевыжатый сок, сильно разведенный водой (1 к 2 и более).

2 день — продолжайте пить воду (не менее 1.5л. в сутки), кушайте фрукты, свежие овощи в виде салатов или свежими. Выбирайте именно те, которые вам больше всего нравятся. Соль, растительное масло и другие заправки для салатов — нельзя. Объем фруктов и овощей — не менее 1кг, но и не более 3кг.

3 день — 1.5-2л. воды, 1кг фруктов и овощей, цельнозерновые каши. Всего за день можно отварить на воде и съесть 200гр цельнозерновой крупы (например, нешлифованный рис, греча, овсянка). Вес дан именно для сухой крупы, в готовом виде ее будет больше. По возможности не используйте соль, в крайнем случае немного посолите кашу. Растительное, сливочное масла, сахар и вообще любые улучшители вкуса — нельзя.

С 4 по 7 (10) день — начинайте утро со стакана зеленого коктейля либо чистой воды, спустя 15-20 минут можно позавтракать. Если вы в принципе не любите есть с утра, то можете перенести еду на более позднее время. Завтрак традиционно состоит из любой каши, сваренной на воде из 70-100гр крупы. Единственное, что можно в нее добавить — это соль. Также можете съесть на завтрак 1-2 фрукта. Небольшой перекус перед обедом — либо 1ст. кефира, либо 100гр творога, либо фрукт. Обед — обязательно жидкий суп, на овощном, курином, либо рыбном бульоне. Салат из свежих овощей. Полдник — выберите из того, что было перечислено в перекусе перед обедом. Ужин — овощной салат, 100гр. мясо куры, рыбы либо морепродуктов. Примерно за 1 час до сна выпейте 1ст. кефира. Для приготовления пищи можно использовать небольшое количество соли и растительного масла. Старайтесь улучшать вкус блюд с помощью пряностей (имбиря, перца, корицы и т. д.).

О зеленых коктейлях

Зеленные коктейли или, как их еще называют, смузи очищают, тонизируют и питают организм. Пожалуй, это один из тех немногих напитков, которыми не стоит пренебрегать при любых обстоятельствах. Пейте их ежедневно по утрам и уже через неделю увидите, насколько улучшились ваше самочувствие и внешний вид.

Все «зеленые» смузи готовятся по принципу: 1 порция жидкости (например, вода, кефир, йогурт, соевое молоко, сок) +1 порция зелени +1 порция фруктов/ягод. Подставляйте в эту формулу свои любые продукты и вы получите неисчислимое количество рецептов. А пока мы приведем лишь несколько для примера:

  1. 1 банан, 1ст. воды, шпинат. Очистите банан, нарежьте его. Положите фрукт вместе с другими компонентами в блендер и смешайте на большой скорости.
  2. 1 яблоко, 1ст. кефира, листья салата. Очистите яблоко, нарежьте дольками, сделайте тоже самое с салатом. Поместите все в блендер и смешайте.
  3. 1 банан, 1/2ст. яблочного сока, 1/2ст. воды, сельдерей. Очистите фрукты и нарежьте. Нашинкуйте стебель и листья сельдерея. Загрузите продукты в блендер и смешайте.

Фото: pixabay.com

19 Окт 2015      OLga         1026      

blogkrasotka.ru

Основные правила детокс диеты на 7 дней: что и как?

Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популярности среди женщин всех возрастов. И не зря, ведь соблюдая, все правила, можно не только сбросить лишние килограммы, а и улучшить самочувствие и внешний вид.

Детокс диета на семь дней – оптимальный вариант для женщин, ведь именно за неделю можно достичь наилучших результатов.

Подготовка к детокс диете на 7 дней

Польза для организма

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вес;
  • Уменьшаются проявления хронических заболеваний;
  • Появляется больше энергии и сил.

Основные правила

Однако чтобы получить максимальную пользу от такой системы питания, необходимо придерживаться некоторых правил, среди которых.

Отказ от вредных привычек, в частности, от курения.

Сведение к минимуму употребление алкогольных напитков.

Употребление необходимого минимума жидкости в день.

Очень простая формула расчета необходимого количества воды – 30 мл на 10 килограмм веса.

Отказ от употребления белков животного происхождения.

Полное исключение из рациона продукты изготовление на предприятиях.

Продукты не должны поддаваться термической обработке.

Увеличение количества часов сна.

Вовремя детокс диеты на 10 дней полезным будет также провести несколько сеансов спа-процедур. Выход из диеты, как и вход должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс.

Подготовительный этап для диеты

Готовится к детокс диете необходимо минимум за месяц. Соблюдение этого правила позволит добиться максимальных результатов.

Принципы подготовки к диете

За 7–10 дней до начала диете необходимо перейти полностью на растительную пищу.

Утром перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном.

За 1 день до начала диеты можно пить только соки или легкие овощные бульоны.

Пример меню подготовительного периода

Завтрак: овсяная каша на воде, овощи, фрукты, свежевыжатые соки.

Обед и ужин:

каши на воде, овощные салаты с ложкой оливкового масла, отварное куриное филе, нежирная рыба, злаковый хлеб, травяные чаи, несладкие фрукты.

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкости, в частности, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, особенно из сельдерея, моркови, помидор, яблок, манго, ананаса, груши.

Кроме этого, необходимо включить в ваш рацион зеленый и травяной чай без сахара.

К жидкостям добавляются фрукты. Идеально если они не будут привезены из экологически чистых районов. Наиболее полезными в период диеты станут яблоко, ананасы, манго.

Фрукты и овощи часть диеты

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Этапы детокс диеты на 7 дней

В этот этап рацион можно разнообразить бобовыми. Хорошо подойдут орехи и фасоль.

Эти продукты обеспечат организм энергией и насыщенными кислотами.

Можно включить в меню каши из цельнозерновых круп и несладкие натуральные йогурты без добавок.

На седьмой день разрешается употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

Завтрак: 2 апельсина, несладкий чай.

Обед: 1 апельсин, 2 помидора, цельнозерновой хлеб, сельдерей.

Ужин: 0,5 литров кефира.

Повторяет первый, но на завтрак и обед можно съесть 1–2 отварных яйца.

Яйца можно заменить вареной говядиной.

На завтрак, обед и ужин употребляется творог и один апельсин.

Завтрак: творог и 1 апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на пару.

Ужин: рыба и легкий овощной салат.

Противопоказания к апельсиновой диете

Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

Перловая диета на 7 дней

Перловку можно назвать главной крупой наряду с гречкой. Она недорогая, а по количеству полезных веществ ничем не уступает более дорогим продуктам.

Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

Главное, правильно готовить кашу.

Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

Ежедневное меню перловой диеты

Каша с тертым яблоком и черносливом.

Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

Творог – 150 грамм, кефир – 1 стакан.

Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрут – не самый любимый фрукт большинства людей, но диета на его основе помогает убрать до 5 килограмм за неделю, что может выручить в любой ситуации.

Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

Один стакан грейпфрутового сока, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Пюре с одной отварной картофелины, одно яблоко, зеленый чай без сахара.

Половина грейпфрута, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Польза диет для организма

Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

Основные правила раздельного питания

  • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
  • Можно есть одновременно белки одного типа;
  • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
  • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас - нажмите на одну из кнопок ниже.

dietadvice.ru


Смотрите также