Чем заменить грейпфрут в диете


Чем можно заменить грейпфрут в диете

После выхода постов о грейпфруте меня забросали всевозможными вопросами: как есть грейпфрут; со шкуркой или нет; в какое время; в каком количестве…

В общем, решила собрать все вопросы на одной странице, чтобы читателям было легче найти ответ.

Итак, приступим!

  • Сколько в грейпфруте калорий?

Каждые 100 г мякоти содержит примерно 42 калории.

  • Сколько грамм в одном грейпфруте?

Один спелый плод (в зависимости от размера, степени зрелости и сорта) весит от 450 до 650 грамм. После очистки фрукт может похудеть на 30 — 80 грамм. В итоге получаем чистый вес грейпфрута без кожуры — от 400 до 600 грамм.

  • Сколько калорий в 1 грейпфруте?

Вес уже очищенного цитруса (а это 400 — 600 г) умножаем на 42 кал/г и получаем 168 — 252 кал. В итоге слопав один сочный плод мы добавляем к рациону в среднем еще 200 калорий.

  • Сколько сахара в грейпфруте?

Каждые 100 грамм мякоти хранят около 7 г сахара. Умножаем вес (400-600 г) на 7. Если верить математическим расчетам, один созревший плод содержит всего от 28 до 42 грамм сахара.

  • Можно есть грейпфрут каждый день?

Можно, но зачем? Даже при здоровом ЖКТ цитрус может навредить желудку. Любой продукт приносит полезность лишь при умеренном использовании. Все что лишнее — идет во вред.

Употреблять цитрус для снижения веса ежедневно можно в течение трех недель. Затем сделайте паузу на десять дней.

См. правила и варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

  • Грейпфрут на голодный желудок можно?

Спросите свой желудок, если он не против, то можно. Ну а если серьезно, то не желательно. Так как во фрукте много кислоты, которая наносит вред слизистой желудка. Особенно цитрус под запретом при повышенной кислотности.

  • Грейпфрут после еды или до?

Во время диеты фрукт рекомендуют употреблять до еды. Но можно это не всем! Эффект похудения заключается в усилении восприимчивости тканей организма к гормону инсулин. При повышенной чувствительности печень сжигает жиры, а не накапливает.

  • В какое время суток лучше есть грейпфрут для похудения?

Если нет проблем с ЖКТ — утром перед завтраком. При наличии проблем — между приемами пищи. Лучше перекусить стаканом грейпфрутового напитка, чем бутербродом с жирной колбасой.

И можно вечером вместо сытного ужина (диетический салат с дольками фрукта) или перед сном (печеный цитрус с медом) — для улучшения качества сна. Быстрее заснул — меньше наелся.

  • Можно ли есть грейпфрут на ночь?

Сок и мякоть фрукта снимает усталость, расслабляет и уменьшает напряжение после трудового дня. Поэтому, с одной стороны, рекомендуется на ночь для качественного ночного отдыха.

С другой — фрукты на ночь под запретом. Входящая в состав кислота может усилить выработку желудочного сока и вызвать желание чего-нибудь перекусить.

Мы все разные. Одним после цитруса хорошо спится, а другим не до сна. Бегут к холодильнику. Решать только вам.

Можно за 20 минут до тренировки или спустя полчаса (перед едой).

  • Чем можно заменить грейпфрут в диете?

В диетическом питании цитрус можно заменить на помело или мякоть ананаса. Эффект будет приблизительно одинаковым.

  • Что полезнее для похудения: грейпфрут, ананас или помело?

Каждый из них снижает риск ожирения. Разница лишь в наших вкусовых предпочтениях и составе плодов. Быть может, кому-то по показаниям нельзя употреблять грейпфрут, тогда его заменяют ананасом или помело. Можно чередовать цитрусы или отдать приоритет одному из них.

  • Грейпфрут с чем лучше есть?

Лучше всего цитрус совмещать с овощами зеленого цвета, а в салатах заправлять льняным или оливковым маслом.

  • С чем нельзя есть грейпфрут?

Вот подробная статья когда грейпфрут опасен — о совмещении с лекарствами и продуктами питания; при заболеваниях и курении; о вредном воздействии на женский и мужской организм.

  • Сколько переваривается грейпфрут

На переработку цитруса организму потребуется не более получаса.

  • Грейпфрут кушать с пленкой или без?

Для улучшения пищеварения и работы печени плод рекомендуют кушать с пленкой. Она содержит нарингин — активное вещество, которое:

  • активизирует работу печени;
  • усиливает желчеобразование;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует состав кишечной флоры;
  • укрепляет иммунную систему.

Не менее полезна грейпфрутовая кожура. Ее мелко нарезают или трут на терке и добавляют в чаи, настои или салаты.

  • Почему грейпфрут горький?

Горчинку дает нарингин — биологически активный компонент. Именно он немного подавляет аппетит и помогает нам побороть лишний вес.

Убрать горьковатый привкус помогают соки других фруктов.

См. комбинации жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

  • Какой грейпфрут лучше для похудения?

Чем темнее мякоть, тем больше в ней сахара. Поэтому красные сорта слаще, сочнее и более калорийны. Белые — менее калорийны с горчинкой. Для диет советуют именно белые сорта. Но я, вопреки рекомендациям, покупаю только красный вид. Они вкуснее.

И конечно же, от цитруса больше пользы, если он не поддавался термообработке.

  • На сколько можно похудеть с грейпфрутом?

На этот вопрос однозначно не ответит никто. Все зависит от свойств организма, питания, образа жизни и причин лишнего веса. Фрукт поможет при условии, если полнота вызвана неправильным питанием или малоподвижным образом жизни. И то не сразу. При изменении питания процесс похудения идет медленно, примерно от 1 до 2 кг в первый месяц. В последующий период — от 2 до 3 кг.

  • Можно ли есть грейпфрут беременным?

Можно. Фрукт снабжает организм матери полезными составляющими и предотвращает токсикоз, мешающий нормально усваивать питательные вещества во время беременности.

  • Можно ли кормящей маме грейпфрут?

Кормящим мамам употреблять лучше в очень мизерном количестве или отказаться от него совсем. Так как это все-таки цитрус, который может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

  • При диабете можно грейпфрут?

Да, можно. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови. Но будьте осторожны при приеме лекарственных препаратов. Не навредите себе.

  • Сколько и когда можно давать детям?

Не желательно давать малышам до трех лет. А детям постарше можно начинать кушать мякоть цитруса постепенно и малыми порциями. Потом не более одного небольшого плода в день, сока — не более ста граммов.

Фух, вроде на все ответила. Если у кого-то еще остались вопросы — пишите в комментариях, постараюсь ответить.

lovely-ledy.ru

Чем можно заменить дольку грейпфрута в диете?

Любой цитрусовый или киви, но лучше цитрусы есть с кожурой, грейпфрут к тому же понижает уровень глюкозы в крови, а это значит что чувство голода вас будет беспокоить реже.

Грейпфрут по-особому влияет на обмен веществ, поэтому если и менять его на апельсин, то добавить в зеленый чай корень имбиря, например.

Кольцом киви

Какие фрукты не стоит включать в рацион при применении » Фруктовой » диеты ?!

Виноград…. бананы….

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.

Знаю только что СТОИТ яблоки и грейпы включить

Клубнику — вызовет аллергию, к тому же эта ягода мочегонная

Бананы, груши, виноград, точно можно яблоки ананасы, арбузы, апельсины

Бананы — это понятно, что не надо. С я блоками осторожней — они сильный аппетит вызывают) )

И грейпфрут — на ночь, но только один, не больше. Он сжигает жир, но в большом количестве может слизистую повредить.

На самом деле похудеть на фруктах сложнее, чем на кажущихся более тяжелыми белках или крупах, не говоря уже о овощах. А витаминный эффект, который почему-то принято выпячивать при фруктовой диете, минимален. (Дело в том, что целый ряд жизненно важных витаминов являются жирорастворимыми (A, D, E, F, K), и помимо их наличия, даже если вы принимаете витаминные препараты, нужны жиры. Иначе они просто не усваиваются. ) Но главная опасность похудения на фруктах не в этом.. . Худеть на фруктах опасно:

Фрукты обладают множеством полезных элементов, это и, упомянутые уже витамины, и минеральные соли, и растительная клетчатка, и фруктовые кислоты, и много прочего, нужного и полезного. Все эти компоненты востребованы нашим организмом и несут несомненный оздоровительный эффект, когда принимаются в комплексе и не в огромных количествах. Но когда мы пытаемся похудеть на фруктах, а значит едим их значительно больше обычного, при этом в нашем питании отсутствуют другие компоненты пищевого рациона, все выглядит совсем иначе.

укты относятся к быстрым углеводам, они быстро усваиваются организмом и практически сразу же, после приема (в течении получаса) , превращаются в энергию (глюкозу) . При этом, если сахаросодержащие продукты вызывают выброс в кровь инсулина и последующую за этим депонацию энергетических излишков в жир, то фрукты, содержащие фруктозу, не провоцируют инсулиновый всплеск. Подобный факт привел к тому, что фрукты были вознесены на пьедестал, а по всему миру начали строить мощности по выпуску фруктозы для диабетиков и желающих похудеть. В планах была полная замена сахара. А в это время, в арабских странах, боролись с непонятным феноменом — арабы стали стремительно жирнеть, а заболеваемость сахарным диабетом II-го типа приняла угрожающий размах. Ученые и медики ломали голову над причиной подобного явления, ведь ни пищевой, ни двигательный режим, в консервативных арабских странах не меняется веками.. . Решение пришло оттуда откуда не ждали. Кто-то из простых служащих, просматривая статистику импортных операций, обратил внимание, что закупки натуральных соков в странах арабского мира, за последнее десятилетие, увеличились в несколько раз. Проведенные вслед за этим научные исследования поразили мир. Оказывается возносимая фруктоза, не только не является более здоровым заменителем сахара, но и намного более опасна, т. к. приводит к снижению чувствительности к инсулину. Особенно сильно ее влияние сказывается в арабских странах, где сок пьют на голодный желудок, не только для удовлетворения жажды, но и для того чтобы охладиться в жару. ведь во время фруктовой диеты мы именно на голодный желудок и потребляем фрукты) Дальнейшие исследования показали, что преувеличенное увлечение фруктами (уже фруктами, а не соками) несет реальную опасность повышения уровня триглицеридов в крови, гипертонии и гиперинсулинемии. Говоря проще, увлекаясь фруктовыми диетами можно стать толстым диабетиком-гипертоником. По сравнению с этим, тот факт, что усвоение фруктов происходит без участия инсулина, а значит резко снижается выработка лептина (гормон насыщения тесно связанный с инсулином) , что вызывает непрекращающееся чувство голода на протяжении всей диеты, кажется легким неудобством. Вы все еще хотите похудеть на фруктах?

Ужин лучше заменить фруктами или смузи, можно съесть фруктовый салат, заправленный медом.Меню вареной яичной диеты 1-й день. Завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца. Обед творог с медом, салат из огурцов, 2 яйца.

Что такое помело?

Сорт грейпфрута-и вроде он не горчит-как грейпфрут

Главная Меню Диета Яично-цитрусовая диета апельсин или грейпфрут.Из яично-цитрусовой диеты можно выделить два вида Яично-грейпфрутовая диета. Рацион питания состоит из грейпфрута и яйца.

Мелок

Помело — веник.

Памела (Citrus grandis) – это фрукт рода цитрусовых, обладающий сладким привкусом с легкими оттенками горечи. По-другому этот фрукт называется «Шедок» , полученное в честь имени капитана дальнего плавания, который доставил фрукт памела на Ямайку. от экзот выходец из Малайзии и юго-восточной Азии, родом с островов Тонга и Фиджи. Впервые о фрукте памела упоминается в древнекитайских трактатах и принадлежит к 100 году до Рождества Христова. Даже в настоящее время поклонники китайских традиций с удовольствием одаривают друг друга фруктом памела на религиозные и другие праздники, что символизирует пожелание успеха и процветания адресату. В конце XIV века фрукт памела был завезен торговыми судами в Европу, ознаменовав свое прочное вхождение на иноземные рынки, где его вкусовые и полезные свойства пришлись по вкусу многим. Этот крупный плод отличается цветом: от насыщенного желтого до светло-зеленого. И формой: от грушевидной до шарообразной. Вес фрукта достигает веса в 10 кг, а его диаметр достигает 30 см. Сейчас регион произрастания памелы довольно обширен: Калифорнийские просторы США, берега Израиля, Индонезии, Индии, южные земли Вьетнама, Японии, а также Тайландские провинции, территории Китая. Фрукт памела произрастает на вечнозеленых деревьях, которые внешне схожи с деревьями грейпфрута, мандарина и апельсина. Полезные свойства фрукта памела

Довольно ошибочно мнение, что фрукт памела — это разновидность грейпфрута, скорее напротив. Но дело совсем не в этом. Если грейпфрут признан настоящей кладовой полезных минералов и витаминов для организма, то памела перекрывает эти показатели в несколько раз. Фрукт богат маслами эфирными, антиоксидантами, витаминами А и С, аскорбиновой кислотой, и обесценен в межсезонье, когда защитные свойства организма не настолько сильны, чтобы противостоять различным вирусам и бактериям.

мимо этого, фрукт памела — это идеальное средство в борьбе с простудными заболеваниями, а в реабилитационно-восстановительный период подкрепляет жизненные силы организма веществами полезными для него. На этом полезные свойства помело не заканчиваются. В минеральном составе фрукта памела железу, фосфору, кальцию и калию принадлежит очень большой процент, благодаря чему его можно использовать в терапии и профилактике при низком гемоглобине, увеличенном содержании сахара в крови, гипертонических болезнях сердца. Фрукт памела полезен как профилактическое средство против атеросклероза и рекомендован для предупреждения раковых опухолей. Памела для похудения Фрукт памела незаменим для приверженцев различных диет. Памела обладает калорийностью в 25-39 ккал и оказывает содействие в активном расщеплении белков и жиров, замечательно утоляет жажду и чувство голода. Определить зрелость фрукта памела можно по исходящему от него аромату. Чем запах насыщеннее и сильнее, тем плод более вкусный, полезный и сладкий. Кожура фрукта должна обладать плотными и гладкими свойствами, но при надавливании должна пружинить. Как едят памелу Несмотря на то, что фрукт памела давно появился в свободной продаже, многие до сих пор предполагают, что это исключительный монопродукт, и не знают, как еще можно есть фрукт памела. Существует множество способов употребления фрукта памела. Он прибавляет богатые пищевкусовые оттенки в различные фруктовые салаты, в выпечке дополняет вкус прекрасной начинке. В памеле присутствует горечь, но, не смотря на это, фрукт используют как добавку к соусам для мяса. В зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений его добавляют к птице и рыбе. Фрукт памела дает изумительный сок, который при ежедневном употреблении по утрам может самым полезным образом сказаться на состоянии здоровья.

Обязательно надо помнить о правилах хранения этого поразительного фрукта. При комнатной температуре памелу можно хранить неочищенной около месяца, но если кожуру уже сняли, то фрукт хранится в холодильнике не более трех дней.

Тропический фрукт.

Лимонный фрукт

А если грейпфруты нельзя,а в остальном диета устраивает чем можно заменить этот фрукт?А можно как то разнообразить варианты питания?три варианта мне кажется это мало… и можно ли заменить грейпфрукт помело иногда , а мандарины апельсинами?и чем заменить мясо…

Так называют часто человеческий язык, которым можно как помелом весь крем с торта смести. А вообще-то помело — метелка.

Поме́ло, или помпе́льмус, или шеддок (Citrus maxima, Citrus grandis) — вид растений из рода Цитрус; так же называются и плоды этого растения. Название происходит от английского pomelo, pummelo и pumelo. Происходит это слово от нидерландского pompelmoes — помпельмус.

Помело — вечнозелёное дерево высотой до 15 метров с шаровидной кроной. Листья крупные, цветки белые, диаметром от 3 до 7 см, одиночные или от 2 до 10 в соцветии. Плод покрыт толстой кожурой, разделен на крупные дольки, уплотненной жестковатой перегородкой, внутри каждой дольки могут быть семена. Цвет зрелых плодов — от бледно-зелёного до жёлтого, по размеру они крупнее грейпфрута, отличаются от него также более крупными, упругими волокнами. Помело считается самым крупным из цитрусовых фруктов. Масса плода может достигать 10 килограммов, диаметр — 30 сантиметров. Кожура обычно толстая. Вкус кисловато-сладкий с нотками горечи. Мякоть помело более сухая, чем у других цитрусовых.

Экзотический фрукт, внешностью напоминающий грейпфрут. Правда, помело значительно больше последнего, иногда достигает размера в диаметре до 30 см и веса до 10 кг. Помело может быть по цвету зеленым, желтым и розово-красным. Разного цвета фрукты отличаются и по вкусу. Желтый напоминает апельсин, красный – грейпфрут, а зеленый так вообще хвойным ароматом отдает. Родиной помело считается Китай. В Китае и по сей день данный фрукт считается одним из символов благополучия и процветания. Его даже на Новый год дарят. В конце XVIII или в начале XIX века его саженцы были завезены английским капитаном Шеддоком из Малайзии в Вест-Индию, а потом фрукт попал и в Европу. Кстати, в некоторых странах данный фрукт и называют в честь отважного капитана – шеддоком. Помело – это богатейший источник аскорбиновой кислоты, витамина А, эфирных масел, антиоксидантов, микроэлементов. Вот почему фрукт способствует борьбе с вирусными заболеваниями и включение его в рацион является хорошей профилактикой в борьбе с гриппом. Приятный на вкус, сок помело хорошо утоляет жажду. А благодаря некоторым содержащимся в нем ферментам, хорошо расщепляет белки и жиры. Поэтому помело полезно применять в меню различных диет. Еще говорят, что помело способствует нормализации давления и препятствует появлению различных опухолевых образований. – Свежий, неочищенный плод можешь хранить при комнатной температуре в течение месяца, – сказала знакомая. – А вот очищенный желательно держать в холодильнике и не больше трех дней. Ну а как есть помело, то все очень просто. Его можно есть просто так, как фрукт. Почистить, разделить на дольки, очистить от пленок, как грейпфрут, вытряхнуть косточки, сложить в посуду и все. А дальше хоть ложкой, хоть руками. Кому как нравится. Даже сахар добавлять не нужно. Помело само по себе вкусное. А еще фрукт можно использовать во фруктовых салатах и добавлять в различные соусы к мясу, птице и рыбе. Как правильно выбрать этот фрукт? Будучи в магазине или на рынке, обращайте внимание на самые ароматные плоды, даже если вам придется перенюхать несколько плодов. Помните, чем сильней будет запах помело, тем слаще в итоге окажется его мякоть. На ощупь этот плод, нужный вам, будет немножко мягче, чем остальные. Купленный вами помело может лежать в течение целого месяца, и не только в холодильнике, но и на любой полке. Но вот если плод уже почищен, то постарайтесь съесть помело в течение нескольких дней, и хранить его лучше в холодильнике. Рецепты блюд из помело Можно, конечно, просто нарезать помело кусочками и съесть. Но можно и пофантазировать… Романтический ужин при свечах: «Помело–креветочная фантазия» 1 помело, 10 креветок, 50 г зелени сельдерея (можно заменить зеленым луком) , сметана для заправки, соль и сахар по вкусу Помело осторожно разрезать на 2 части. Мякоть аккуратно извлечь и измельчить. Креветки отварить и порезать. Тонко нарезать сельдерей. Всё перемешать, заправить сметаной, переложить в две половинки кожуры помело, в них же подать на стол. Можно украсить зеленью и оливками. Салат «Ах, помело! » 1 небольшое помело, пучок зелёного салата, оливковое масло для заправки, соль, перец по вкусу Помело нарезать кусочками. Салат порвать руками и перемять, так как при резке ножом он будет горчить. Смешать, посолить, поперчить. Заправить оливковым маслом Десерт «Чудо — помело» 0,5 помело, 1 апельсин, 1 банан, 2 киви, 2 яблока, 2 груши, 1 брикет пломбира, кокосовая стружка или тёртый шоколад

Фрукты нарезать кусочками, перемешать, заправить пломбиром. Разложить по вазочкам. Посыпать кокосовой стружкой или тёртым шоколадом.

Очень вкусная штукенция.

Фрукт

Рецепт ее напоминает грейпфрутовую диету, но только вместо грейпфрутов вы ежедневно используете мандарины.Второй завтрак 1 вареное яйцо, 4 мандарина можно заменить одним апельсином .

Не вредно ли для кожи использовать кофе?

Чашка кофе заменяет блок сигарет, прекрати пить это говяхо!))))

Помело замени, похожий эффект Апельсины ещ больший аллерген чем грейпфрут и там больше сахара, поэтому апельсинами нельзя заменитьГлавная gt Коррекция веса gt Можно ли в диете грейпфруты заменить на апельсины или помело?

Делай) хуже не будет!)

Нет .

Полезно)

Конечно не вредно!!! это очень даже полезно!! ! вместо скраба очищает, улучшает цвет лица… очень советую)))

Нормально.

2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут.Так заменять нельзя. можно ли на диете жвачку жевать?

Я тоже так делаю — никакого вреда не заметила. Кофеин вряд ли проникает через кожу, если вы об этом. Крупинки кофе не такие жесткие и грубые, как размолотые персиковые косточки или искусственные частицы в магазинных скрабах и пиллингах!

Кому не лень — помогите)

Во-первых если часто красится, то ресницы вообще миллиметр будут, да и косметика, а именно ее состав далеко не хорош. во-вторых много не ешьте, завтрак, обед, ужин, без перекусов, если захотите есть, просто попейте чаю.

Именно для них и разработаны цитрусовые диеты, с помощью которых можно похудеть до восьмиРазнообразие диет с цитрусами. Лимоны, апельсины и грейпфруты являются оченьВторая неделя почти не отличается от первой, но яйца теперь следует заменить кашей…

Спортом занимайся, меньше ешь. Тушь смывать обязательно, мазать ресницы на ночь касторовым маслом.

Чтобы збросить вес нада быстро бегать.

1.Что касается похудения, то правильное питание и спорт 2. Обязательно нужно смывать тушь, что с этом сложного? Укрепить можно репейным маслом.

С язвой сам Бог велел сесть на диету. Побольше каш, ни какого жира. острого и соленого. диета и для язвы и от жира. а тушь смывать по любому надо. сегодня ресницы выпали, завтра зрение упало

Разберитесь с язвой желудка, сейчас это лечится за 2-3 недели, а дальше просто режим питания, без перекусов и плюшек

Рахита, при котором наблюдается пониженный можно ли заменить грейпфрут на апельсин при диете мышц, в том числе и мускулатуры кишечной стенки. Серверов в окне мало или нет вообще, стоит проверить версию мода.

По поводу ресниц — сначала к эндокринологу — вдруг это гипотиреоз, от него лысеет всё тело. Потом к гастроэнтерологу. Хеликобактер пилори сначала надо вытравить антибиотиками. Эта бактерия вызывает язву. Диета при язве желудка тоже помогает похудеть. Пейте капустный сок, в нём тартроновая кислота от ожирения и он лечит язву. Помогает при язве картофельный сок.

Косметику смывать обязательно. Тушь удаляйте растительным маслом. Ресницы мажьте касторовым маслом на ночь.

Правильно питайся

Привет! Как похудеть на 10 кг?

Надо просто влюбиться !

Единственное, что разрешается это заменять апельсин на грейпфрут.- Занимайтесь спортом — Никаких изменений в диете! С правилами диеты на яйцах мы ознакомились, теперь можно ознакомиться с полным меню на месяц.

Уменьшить потребление калорий, все само уйдет. Я в том году похудела с 73 до 65, именно за счет питания.

Попробуйте низкоуглеводную диету, но ни одна диета должным образом не поможет вам без физических нагрузок http://www.uglevodov.net/pages.php?id=1

Диета Блюдечко.

Валентина, здравствуйте, План питания: завтрак- геркулес Клинский экстра 3 ст. ложки залить кипятком, подождать 5 мин. Через час чай черный (но лучше зеленый) , кофе натуральный без сахара, заменителей, сливок. Можно фруктозу. До обеда можно фрукт апельсин, грейпфрут, киви. Обед — отварная курица (не жирная) , кролик, говяжий язык, индейка с овощами или гречкой на выбор. Через час снова можно выпить чай, цикорий. Полдник- мягкий творог 2-5 процентов жирности 100-200 гр. (в составе не должно быть хлорида кальция) Через час ассорти из фруктов. Ужин- геркулес, творог. За три часа до сна стакан кефира 1 процентного. Если хотите быстрого результата и Вам позволяет здоровье, то можно есть один геркулес на воде, пить чай, воду без газа в стеклянных бутылках. Главное- никакого сахара, мучного, красного мяса. Физические упражнения каждый день — приседания, ходьба по лестнице и эскалатору, гимнастика, растяжка, функциональные тренировки, табата. (все описания и видео есть в интернете) . Лучшие тренеры, по моему мнению Евгений Береза, Елена Александрова и Джиллиан Майклс. Успехов. Мария

В инете полно диет выбирай любую

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.

Валентина, сейчас все хвалять диету на курином филе. Ниже ссылка на категорию, там можно найти

МАКРОБИОТИКА ДЗЭН диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания

Хотите похудеть пишите помогу

Рост 167,вес 75 кошмар какой!!..(

Без спорта за месяц на 10 кг — в мечтах

Ужин лучше заменить фруктами или смузи, можно съесть фруктовый салат, заправленный медом.Меню вареной яичной диеты 1-й день. Завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца. Обед творог с медом, салат из огурцов, 2 яйца.

Ну, милочка… на 10 и за месяц…. никак

Если без спорта, то придется очень ограничивать себя в еде, на одной гречке несоленой сидеть

я сейчас сижу на этой диете, результаты радуют, думаю вы за эти 20 дней 8-10 кг сбросите)

1) зарядка утром. 2) продумать питание. т. е. не объедаться. есть можно чаще, но по немногу. 3) больше пить простой воды. а также чай, сок.

удачи!

Надо перестать есть совсем и это не прикол я сам так похудел и побольше пей воды

Главная Меню Диета Яично-цитрусовая диета апельсин или грейпфрут.Из яично-цитрусовой диеты можно выделить два вида Яично-грейпфрутовая диета. Рацион питания состоит из грейпфрута и яйца.

Без спорта? ) ужас, ну как можно быть такими ленивыми, тем более когда речь идет о здоровье (лишний вес вреден для сердца и суставов) без спорта почти невозможно.. .

меньше углеводов (макароны, хлеб, сладкое, каши и т. д. ) + бег по утрам на голодный желудок будет отлично

Я на Дюкане (наверное уже всез на Ответах ею достала=)), но реально хорошая, без ограничений практически, а главное результат есть и держится. за первую неделю у тебя точно около 3 кг уйдет (это жидкость) , а далее, где-то по минус 200-300 (бывает и 500) грам каждый день будет уходить. группа вконтакте: ДИЕТА ДЮКАН — официальная группа

10 килограммов-это 5 месяцев. Очень надо? Без спорта?

Не понятно, как же вы собрались жир сжигать?

За месяц без спорта только если кушать мюсли с кефиром только на завтрак и обед и забыть об ужине вообще, пить много воды.

Http://hudoi.ru/koroleva/

А если грейпфруты нельзя,а в остальном диета устраивает чем можно заменить этот фрукт?А можно как то разнообразить варианты питания?три варианта мне кажется это мало… и можно ли заменить грейпфрукт помело иногда , а мандарины апельсинами?и чем заменить мясо…

Ну подумайте, похудаете резко …И что …приятно будет смотреть на отвисшую кожу! Как бы не хотелось но он нужен …(спорт) Ходите пешком тогда ! (30-40 мин).. . А быстрое похудение гарантирует кремлёвская диета или её аналоги !

Диета-стоит начинать?

Худеть надо не за счет еды, а за счет спорта

Рецепт ее напоминает грейпфрутовую диету, но только вместо грейпфрутов вы ежедневно используете мандарины.Второй завтрак 1 вареное яйцо, 4 мандарина можно заменить одним апельсином .

Ну, вообще 5-7 кг в неделю вредно сбрасывать, лучше что-то более щадящее

Норм. диета

Эту не пробовала, но вроде не плохая) начинать всегда нужно. не начнешь -не получишь ничего!

Даже читать не собираюсь очередную бредятину.. если нет культуры питания и физической культуры, это никакими диетами не исправить

Хорошая диета, эффективная

Помело замени, похожий эффект Апельсины ещ больший аллерген чем грейпфрут и там больше сахара, поэтому апельсинами нельзя заменитьГлавная gt Коррекция веса gt Можно ли в диете грейпфруты заменить на апельсины или помело?

Не пробывала, но вижу что здесь сплошные углеводы. От такой диеты, ты на вряд ли похудеешь, Я похудела за месяц на 10 кг, но по другому принципу -Между ужином и завтраком проходило менее 12 часов -Занималась спортом: бег, фитнес, зумба — Ела каждые три часа

— Есть можно белки, (рис, гречку (до 4)), куриную грудку, яблоки, в общем вместо сладкого фрукты, овощи вареные только до 6, сахар, естественно, весь убрала… короче все жирное, мучное, кондитерское не ела, а искала альтернативу в виде обезжиренного мяса, черного хлеба

Ты что, думаешь я буду все читать? умей задавать вопросы коротко

Нет, ну какие там 20 кг с жареным мясом ))) Но кило 7-8 сбросить можно.

Обычная редуцированная диета. Просто расписали все по дням для тех, кто не хочет это сам делать. Ничего в ней особенного нет. Она соответствует обычному правилу похудения — «не жрать! «. Конечно же, она сработает. Как и любая другая. ;))

Я против диет. Ем по системе минус 60 все и худею с удовольствием)

2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут.Так заменять нельзя. можно ли на диете жвачку жевать?

Есть надо всё ,понемножку и довольствоваться натуральной, простой пищей и конечно же заниматься спортом.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Какой фрукт самый полезный? и почему

В каждом есть своя полезность.

Именно для них и разработаны цитрусовые диеты, с помощью которых можно похудеть до восьмиРазнообразие диет с цитрусами. Лимоны, апельсины и грейпфруты являются оченьВторая неделя почти не отличается от первой, но яйца теперь следует заменить кашей…

Ученые установили — КИВИ Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название «Дневная ценность» (ДЦ) . ДЦ — это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма. А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины. Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболее высокие оценки ученого жюри: КИВИ 16 ПАПАЙЯ 14 ДЫНЯ 13 КЛУБНИКА 12 МАНГО 11 ЛИМОН 11 АПЕЛЬСИН 11 СМОРОДИНА 10 МАНДАРИН 9 ГРЕЙПФРУТ 7 АНАНАС 5 БАНАН 4 ЧЕРЕШНЯ 3 ЯБЛОКО 2

ГРУША 1

Дуриан. Там вся таблица Менделеева. Вот только вопрос: сможете ли Вы его съесть? Есть любители, но, по мне, это сложно.

Самые полезные фрукты. Чтобы не принимать синтетические витамины, нужно ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов. Фрукты любят все, а вот какой фрукт из них самый полезный, однажды взялись исследовать ученые. Результат был неожиданным — самым полезным определили киви. В этом невзрачном на вид плоде содержится 75мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11г углеводов, 4 мг натрия. Киви не содержит холестерин. Мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно показано. Еще один замечательный южный фрукт — хурма, которую не зря зовут рыжим чудом. Эти плоды можно встретить и на наших прилавках в ноябре-декабре. Хурма обладает характеристиками почти всех полезных фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Плод на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в ней содержится 1,5% протеина и 0,85 % жира. Поэтому несколькими плодами хурмы можно утолить голод. Хурма очень полезна тем, кто имеет проблемы с сердцем. Фруктоза и глюкоза используются, как энергетическое топливо, а повышенное содержание калия помогает восполнять потери его, неизбежные при кардиологических проблемах. Мочегонное действие хурмы давно известно жителям Кавказа. Если по 2-3 плода в день съедать больным с патологией сердца и сосудов, то результаты традиционного лечения намного улучшаются. Для лечения подойдет и свежая и сушеная хурма. Для диабетиков сушеная хурма — изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты. При мочекаменной болезни вообще трудно переоценить пользу «оранжевого доктора» . Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней. Кроме того, хурма выводит из организма соли натрия, что прекрасно разгружает почки. Королем фруктов специалисты считают ананас. Мякоть его содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому ананасом или его соком нужно заканчивать плотный обед. Так можно избежать тяжести в желудке. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, укрощающие аппетит, притупляющие чувство голода и ускоряющие обменные процессы. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения. В ананасе содержится много цинка, поэтому он широко используется в косметической промышленности для изготовления масок, кремов, лосьонов и тоников. Ананас способен активно выводить шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный фрукт. Неужели оставим без внимания наше родное яблоко? Оно по праву считается самым полезным фруктом на свете! В яблоке наиболее удачная для организма комбинация витаминов и микроэлементов. Не зря англичане говорят, что, съедая одно яблоко в день можно не ходить к врачу.

В яблоках содержится витамин С, поддерживающий иммунную систему. Людям, часто болеющим вирусными и простудными заболеваниями, яблоки в рационе обязательны.

Все фрукты полезны, каждый — в свой сезон

Тот который растет в вашей климатической зоне

Рахита, при котором наблюдается пониженный можно ли заменить грейпфрут на апельсин при диете мышц, в том числе и мускулатуры кишечной стенки. Серверов в окне мало или нет вообще, стоит проверить версию мода.

Тот, что растет у вас в саду

Похудеть?? без физ. нагрузки ))

Бегай больше на свежем воздухе находись

Единственное, что разрешается это заменять апельсин на грейпфрут.- Занимайтесь спортом — Никаких изменений в диете! С правилами диеты на яйцах мы ознакомились, теперь можно ознакомиться с полным меню на месяц.

Правильное питание, вся инфа есть в интернете! слово диета забудь вообще! ! не поможет! а если хочешь похудеть и выглядеть хорошо, и чтоб жир не вернулся придется пересилить себя, и тащить свою задницу в тренажерку и непросто бегать и на велике кататься, а делать силовые упражнения!

Надо поменьше жрать. Шутка шутка) ) Просто исключи из рациона все жирное и жареное, меньше пирожных с кремом, и прочих тяжелых вкусняшек. Если тяжко даже представить такую каторгу, то попробуй найти аналоги тому, чем сейчас питаешься. Например вместо тортов и пирожных нежирное печенье и творожные запеканки (реально вкусно) . Утром вместо яичницы или бутеров кашу на воде и молоке (тоже будет вкусно, особенно рисовая) , на обед нежирный бульон с курицей (шкурку от нее не есть, и вообще забудь о ней, она адски вредная) , на ужин любой гарнир (гречка рис картошка) и что-нибудь из пароварки, или тушеные овощи, или молочные сосиски. С таким рационом похудеешь точно)

Нормальный у тебя вес для твоего роста. А если уж так надо, то: правило 1: выпивай утром натощак стакан теплой воды, можно чуть с лимончиком, на завтрак овсянку — хорошо нормализует обмен веществ; правило 2: меньше кушать мучного и сладкого; правило 3: кушай чаще, но порции делай меньше. Короче, в инете много всего написано, дочка нашла где-то: Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили «какая задница! » Вроде не совсем жирная, а так неприятно. Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать — шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила — в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв. ЗАПИСЫВАЙТЕ! Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст. ложка на стакан воды) -купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма — не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т. е. 3-4кг. в день теряешь). Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме. Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра. Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона. Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты. Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т. е за 3 дня 12кг исчезают. ) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости. На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить — что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок. Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено — помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.

Удачи!

Не поверишь! Но тебе повезло, пока ты ещё собираешься заняться собой, найди себе девушку, путь будет не лёгок и тернист в её поисках, НО во первых ты найдёшь того человека который тебя будет любить таким какой ты есть! Во вторых, это будет капец какой стимул не просто заняться своей внешность, чтоб девушке было приятно, а действительно проделать такую работу над собой, чтоб она гордилась тобой! Удачи) P.S.Если попадётся истеричка, уверяю, ПОХУДЕЕШЬ)

Без физических нагрузок конечно же можно) но у тебя тело тогда не будет красивым, хотя и будет худым. упражнений в интернете много, даже слишком много)

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.

Чо ты тут мычишь поросенок? хватит жрать и сидеть на месте ленивый мешок

Какие продукты эффективно расщипляют жиры???

Никакие, абсолютно, все в пищеварительной системе РАСЩЕПЛЯЕТСЯ до минимальных составляющих

Ужин лучше заменить фруктами или смузи, можно съесть фруктовый салат, заправленный медом.Меню вареной яичной диеты 1-й день. Завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца. Обед творог с медом, салат из огурцов, 2 яйца.

Грейпфрукт способствует, и сельдерей, который требует на переваривания себя больше энергии, чем дает. Да! Чуть не забыла! Жир с живота сгонять очень трудно. Система кровообращения устроена так, что область живота (кожа и подкожа) очень плохо снабжаются кровью. Жировые отложения на этом месте перед упражнениями надо растирать до красноты, какой-нибудь разражающей мазью, что бы вызвать приток крови к коже. Но делать это нужно ТОЛЬКО ПРИ НАПРЯЖЕННОЙ БРЮШНОЙ СТЕНКЕ!!!! чтобы не повредить внутренним органам. Обратите внимание, как трудно заставить покраснеть кожу живота)… И перед занятиями желательно на живот надеть похудательный пояс… типа «Вулкан». Удачи ВАм!

Это все жгет жир тока в эксперементах всяких там ученых. а на практике не че не дает хоть сколько замтного результата

glavmednn.ru

Грейпфрут на ночь или на завтрак

Чтобы улучшить самочувствие следует начинать и заканчивать день с половинки плода.

Если по такой дозе утром вечером на протяжении двух месяцев можно скинуть около семи килограмм. Главное не ограничивать свой рацион одними грейпфрутами, иначе пользы от этого не будет. Только в комплексе с физическими нагрузками, соблюдением правильного питания, прогулок на свежем воздухе и здоровым сном можно добиться желаемых результатов.

Если съесть утром половину грейпфрута, то можно подавить чувство голода, а это способствует уменьшение количества пищи, съеденной на обед. Перед сном грейпфрут кушают по двум причинам: во-первых, он притупляет чувство голода, а во-вторых – во время сна цитрус расщепляет жиры и выводит жидкость из организма.

Как правило, придерживаясь строгой диеты, женщины неоднократно поддаются нервным расстройствам и страдают бессонницей. Одного стакана грейпфрутового сока достаточно, чтобы привести организм в порядок и нормализировать психическое состояние и сон.

Какие бывают грейпфрутовые диеты

Помимо того, что цитрус в целом благоприятно влияет на организм, его практикуют для различного рода диет. К примеру, грейпфрутовая диета может быть однодневной (монодиета), трехдневной и семидневной.

При однодневной диете следует соблюдать одно правило – на протяжении дня исключительно кушать плод и пить грейпфрутовый сок. Если сок в чистом виде горький или неприятный на вкус, его можно разбавить водой или добавить половину чайной ложки меда.

Диетный режим с продолжительностью в три дня следует дополнить полезными продуктами. Кушать разрешается овощи и фрукты, отварное мясо, молочные продукты низкого процента жирности, запеченную рыбу и свежую зелень. Зеленый чай, воду и кофе без сахара можно пить в неограниченном количестве. За три дня можно скинуть от двух до четырех килограмм.

Правила семидневной диеты предельно просты: ничего жирного, мучного и спиртного. Продлить грейпфрутовый режим можно максимум на двадцать дней, чтобы не нанести непоправимый вред печени. А уже через один месяц диету разрешается повторить. Условно меню семидневную грейпфрутовую диету можно поделить следующим образом:

День 1. Один грейпфрут на завтрак, фрукты и чай с медом, обед – салат из овощей с оливковым маслом, отварное мясо, заканчивают день ужином из фруктового салата и грейпфрутовым соком.

День 2. Начинается день со стакана грейпфрутового сока и двух вареных яиц, на обед можно полакомиться нежирным творогом с сухофруктами. Ужин состоит из овощного салата и рыбы на пару, половинки грейпфрута на ночь для похудения.

День 3. Сочный грейпфрут и порция овсяной каши съедается на завтрак, на обед готовят овощной бульон, в качестве десерта разрешается кушать йогурт. На ужин салат из овощей, отварная куриная грудка и сок грейпфрута.

День 4. В этот день завтрак состоит из двух вареных яиц и стакана томатного сока, на обед готовят тушеные овощи, разрешается ломтик черного хлеба. Любой молочный продукт, горсточки орехов на ужин и стакан полезного грейпфрутового сока на ночь.

День 5. и чай, кофе станут стартом дня, на обед – отварные овощи и порция риса и куриного филе, ужин состоит из одного грейпфрута и фруктового салата.

Меню для остальных двух дней составляют по такому же принципу. Главное правило при соблюдении диеты –после семи часов вечера кушать разрешается только грейпфрут.

С цедрой грейпфрута и маслом-основой можно приготовить массажную смесь для похудения таких проблемных мест, как ягодицы и бедра.

Чтобы избавиться от целлюлита, принимают расслабляющую ванну с добавлением нескольких капель эфирного масла грейпфрута.

При обертывании грейпфрутовое и оливковое масло в равных количествах наносят на проблемные места и плотно закрепляют полиэтиленовой пленкой, ложатся под одеяло теплое на двадцать минут, затем смесь смывают водой.

И помните, что грейпфрут на ночь для похудения не только можно, но и нужно!

Приветствую вас, мои замечательные читатели. С детства обожаю кушать цитрусовые. Особенно почему-то зимой уплетаешь их за обе щеки. Только вот с грейпфрутом не все так просто. С одной стороны, пока очистишь этот плод от пленочек, и есть перехочется. А с другой – он ведь такой пользительный. Недавно прочитала, что грейпфрут для похудения даже хорошо помогает. Нашла много положительных отзывов об этом. И я вам сегодня их покажу 🙂

Этот цитрусовый плод уже давно перестал быть диковинкой. Однако, далеко не все знают, что он не произрастает в дикой природе. Появился этот представитель цитрусовых в результате скрещивания + , вобрав в себя пользу от них.

А свое чудное название грейпфрут получил из-за того, что он, как виноград, гроздьями произрастает. Для справки: с английского grape – это «гроздь винограда». В результате такого скрещивания получился вкусный плод с кисло-сладким вкусом.

Этот цитрусовый плод относится к диетическим продуктам. В нем много полезной природной клетчатки и воды. Практически не содержит жиров и белков. И переполнен этот цитрусовый плод витаминами и прочими полезностями.

Калорийность малая – всего 29 ккал на 100 г грейпфрута. В нем 6,5 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров

Основная ценность грейпфрута в том, что в нем содержатся:

  • антиоксиданты (к ним относятся витамин A и бета-каротин);
  • витамин C, которого в этом фрукте содержится половина суточной потребности взрослого человека;
  • минеральные соли;
  • органические кислоты и т.д.

Этот экзотический плод очень полезный. Например, он способствует снижению кровяного давления и уменьшает уровень холестерина. Если же у вас уровень холестерина в норме, кушать этот цитрусовый можете для профилактики атеросклероза.

Грейпфрут относится к продуктам с . Чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит.

Еще один интересный показатель – это гликемический индекс, то есть, способность стимулировать аппетит и увеличивать вес. Как думаете, дорогие, в каком из этих плодов гликемический показатель меньше (банан, грейпфрут или апельсин)? Если ваш ответ «в грейпфруте», вы абсолютно правы.

Гликемический показатель у этого цитрусового плода составляет 22-25. Это в 3 раза меньше, чем у банана. То есть, если вы захомячите бананчик, уровень сахара в крови увеличится. И уже скоро вы опять захотите что-то слопать. А если вы съедите грейпфрут, то часа 3 еще есть не захотите. С таким перекусом вы спокойно продержитесь до следующего приема пищи. Как вам такое?

Как правильно есть, чтобы похудеть

Вполне справедливо многих интересует вопрос: когда лучше есть грейпфрут – до или после еды. Помните, что этот экзотический фрукт богат на органические кислоты. Потому, если у вас изжога или рефлюкс-эзофагит, поедание этого плода на голодный желудок нежелательно.

Грейпфрут увеличит кислотность, что спровоцирует появление гастрита или обострение уже имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Советую лакомиться этим плодом после еды.

Есть фрукт конечно следует в свежем виде с мякотью. Если же делать будете сок, обязательно разбавьте его водой перед употреблением в соотношении 1:1.

Понимаете, когда мы едим свежий фрукт, усвоение продукта происходит постепенно. Поэтому мы не перегружаем поджелудочную железу, и она в ответ не выбрасывает огромное количество кислоты. А если выпить неразбавленный сок, на организм сразу придется большая нагрузка. Он не сумеет справиться с такой концентрацией кислоты. Поэтому у вас может обостриться гастрит или же во рту появится кисловатый привкус.

В жаркую погоду побалуйте себя любимую освежающим смузи с низким гликемическим индексом. Для этого возьмите несколько очищенных долек и поместите их с кубиками льда в блендер. Включите агрегат и измельчите компоненты. Вот и все, коктейль готов.

Грейпфрут по праву считается одним из сильных продуктов, помогающих сбросить вес. Цитрус широко используется в диетическом рационе для избавления от лишних килограммов. Благодаря своему составу, грейпфрут благоприятно влияет на пищеварительную систему, помогает вывести яды и токсины, расщепить жиры. Не стоит забывать, что употребление цитруса в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию.

Чем полезен грейпфрут

  1. Цитрус популярен тем, что способен излечивать рак молочный железы и прочих болезней. В нём содержится множество витаминов (А, В, С, Е, К) и минералов. Питательные вещества, которые входят в состав грейпфрута, тонизируют организм.
  2. Содержащиеся в цитрусе биофлавоноиды способствуют рассасыванию злокачественных и доброкачественных опухолей. Грейпфрут способен очищать организм от накопленного эстрогена.
  3. Если вы страдаете бессонницей либо пришли вымотанным после трудового дня, стакан свежевыжатого сока с добавлением мёда поможет снять усталость. После приёма фреша с подсластителем вас потянет в сон.
  4. При употреблении цитруса во время диеты, он способствует расщеплению сахаридов, крахмала и жиров. При наличии лишнего веса необходимо добавлять грейпфрут в повседневный рацион.
  5. Цитрусовый фрукт необходимо употреблять в любом возрасте. В нём содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению. Также в составе грейпфрута находится много витамина C, магния, калия и кальция.
  6. Если у вас имеются сложности с пищеварением, употребление данного фрукта способствует повышенному выделению желудочного сока. Еда переваривается в разы быстрее, лишние килограммы таят на глазах.
  7. При заболевании лёгкими вирусными инфекциями грейпфрут служит действенным профилактическим средством. Содержание полезных ферментов в цитрусе заметно укрепляет иммунную систему, нормализует температуру тела и стабилизирует организм в целом.
  8. Грейпфрут способен расщеплять содержащийся в печени холестерин и подавлять чрезмерную выработку этого вещества. Частое употребление цитрусового фрукта благоприятно влияет на состояние организма в целом.

Плюсы употребления цитрусового фрукта

  1. В 100 гр. цитрусового фрукта содержится 92 Ккал. Употребляя грейпфрут, небольшая энергетическая ценность позволяет в скором времени избавиться от лишнего веса.
  2. Большинство грейпфрутов имеют большой вес. При их поедании чувство насыщения приходит раньше, чем заканчивается плод. Вы остаётесь сытым долгое время.
  3. Грейпфрут нормализует уровень глюкозы, в результате чего жиры откладываются в меньшем количестве.
  4. Цитрусовый фрукт является неотъемлемым компонентом любой диеты. Он подавляет разбушевавшийся голод, позволяя контролировать аппетит.

Если вы не в силах съесть грейпфрут целиком, сделайте из него фреш. Усвоение жидкости проходит быстрее, к тому же пить сок намного приятнее.

  1. Цитрусовый фреш вызывает повышенное соковыделение в желудке, тем самым процесс пищеварения и усвоения продуктов проходит быстрее. Также сжигаются лишние жиры, если пить его на голодный желудок.
  2. Возьмите за привычку съедать меньше солёной пищи, лучше вовсе от неё отказаться. Грейпфрутовый сок окажет максимальную эффективность на расщепление продуктов в организме.
  3. При регулярном употреблении свежевыжатого цитрусового сока улучшается деятельность почек и желчного пузыря. Из организма выводятся вредные ферменты, шлаки, токсины.
  4. Употребляя грейпфрутовый нектар в чистом виде, вы получаете прилив сил и бодрости на весь день. По истечении рабочего дня, он также снимает усталость и полученный стресс.
  5. После пробуждения выпивайте свежевыжатый цитрусовый сок. Он поможет запустить организм и взбодриться. Содержание флавоноидов в составе грейпфрута сжигает лишние жировые отложения.

Как похудеть с помощью грейпфрута за 7 дней

Диета позволяет избавиться в среднем на 6 кг. за неделю. Преимуществом такой программы является то, что вы не будете испытывать сильное чувство голода, недомогание или слабость. Грейпфрутовая диета помогает эффективно сжигать лишние калории и качественно очищать организм от токсинов.

  1. Понедельник. По пробуждению выпейте 250 мл. фреша из грейпфрута. Если сок невозможно нормально пить из-за горечи, подсластите его мёдом. В обеденное время употребляйте исключительно нежирную пищу. Съедайте порцию салата из овощей с пропаренным мясом или рыбой. По приходу домой ужинайте одним варённым куриным яйцом либо цельнм грейпфрутом.
  2. Вторник. Начинайте утро со стакана свежевыжатого сока и чистого белка (100 гр. отварной грудки либо 1-2 отварных яйца). В обед и ужин приём пищи осуществляется как в первый день. Если очень захочется кушать, приготовьте фруктовый или ягодный салат, заправьте его йогуртом.
  3. Среда. Начните завтрак с льняной либо овсяной каши без примесей на обезжиренном молоке. Через 20 минут закончите трапезу свежевыжатым соком. В обеденное время допускается лёгкий нежирный суп с овощами и белым мясом. Ужинать необходимо нежареной рыбой и половиной цитрусового плода.
  4. Четверг. Утром можно позволить себе чай без подсластителя с лимоном и горьким шоколадом (содержание какао — от 66%), а также 1 яйцо. В обед съедайте целый грейпфрут. На ужин разрешается приготовить овощное диетическое рагу в мультиварке. Закрепите трапезу стаканом фреша из цитруса.
  5. Пятница. На завтрак приготовьте фруктовый салат из груш, яблок и цитруса. На обед скушайте 2-3 варёных яйца и клубень запечённого картофеля. На ужин приготовьте куриную грудку или рыбу на паровой бане, полейте блюдо соком лимона либо яблочным уксусом. Перед сном (примерно за полчаса) выпейте цитрусовый фреш.
  6. Выходные. В свободные от работы сутки меню составляется исходя из любых предыдущих дней. По желанию можно баловать себя кусочком диетического торта или тёмным шоколадом в первой половине дня.

Важно! После курса диеты постарайтесь взять себя в руки и не налегать на любимые нездоровые продукты. Питание также должно быть сбалансированным с регулярным, возьмите за привычку пить грейпфрутовый сок и кушать плоды целиком. Таким образом ваш организм постоянно будет получать все необходимые витамины и находиться в тонусе.

Для достижения поставленной цели, следует учитывать некоторые нюансы в рационе питания.

  1. Возьмите за привычку не кушать примерно за 2,5-3 часа до сна. Организм готовится к отдыху, желудок не должен переваривать какую-либо пищу, пока вы спите. В этом случае диета не будет эффективной, а лишний жир начнёт скапливаться с удвоенной скоростью.
  2. Во время прохождения недельной диеты на грейпфруте откажитесь от сладостей, жаренных и жирных блюд. Не употребляйте соусы, майонез и острые специи. Они вызывают повышение аппетита.
  3. Забудьте про алкоголь, воздержитесь от курения, крепкого кофе и чая (кроме зелёного). Употребляйте больше натуральных напитков на основе лечебных трав. Готовьте ягодные смузи, молочные коктейли, пейте нежирный кефир и ряженку.
  4. При соблюдении диеты сократите интенсивные силовые тренировки, если вы занимаетесь в тренажёрном зале. Достаточно выполнить лёгкую зарядку по утрам, крутить обруч, прыгать на скакалке, приседать.
  5. Следите за балансом жидкости в организме. Количество потребляемой воды (обязательно очищенной!) должно составлять не менее 2,5 литров в сутки. Такой ход позволит ускорению всех процессов в организме. По возможности скачайте на смартфон приложение «Пить воду», оно будет напоминать о необходимости совершить действие.
  6. Пропейте курс поливитаминов, которые восполнят кальций и белок. Курс составляет 2 месяца, дополните препараты капсульным рыбьим/барсучьим жиром. Вы также можете приобрести витамин Е в ампулах, употребляйте его по 3 гр. в сутки.

Рецепты блюд с добавлением грейпфрута

  1. Питательный салат с цитрусом. Смешайте 60 гр. авокадо, мякоть грейпфрута, 1 зубец чеснока. Измельчите компоненты в блендере, оставьте в подходящей таре. Нарежьте 100 гр. крупного винограда на две части, удалив косточки. Порубите 230 гр. отварного белого мяса курицы, 1 болгарский перец, пучок листьев салата, 150 гр. варёной цветной капусты, 35 гр. маслин без косточек. Перемешайте все ингредиенты, заправьте блюдо соусом из грейпфрута. Соль добавляется по вкусу (желательно вовсе от неё отказаться).
  2. Тосты на основе грейпфрута. Измельчите в блендере 150 гр. отварного филе курицы, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. По вкусу добавьте не острые приправы и соль. Поджарьте 5 кусочков серого хлеба в тостере либо на сковороде без масла. Нанесите полученную пасту на тосты, блюдо готово к употреблению.
  3. Соус из цитрусового фрукта. Нагрейте 60 гр. кукурузного масла на сковороде, обжарьте на быстром огне 20 гр. рубленого базилика, 15 гр. петрушки. После этого остудите травы и поместите в блендер, добавьте 300 гр. очищенного грейпфрута. Измельчите ингредиенты до однообразного состояния. Употребляйте в качестве гарнира со вторыми блюдами и салатами.
  4. Овсяная каша с цитрусом. Соедините в одну массу 40 гр. льняных отрубей, 150 гр. овсяной каши, 25 гр. любых орехов, 100 гр. очищенного грейпфрута, 250 мл. молока жирностью не более 1,5%. Вымешайте до однородности и подогрейте смесь до готовности хлопьев. Цитрус можно добавить в конце готовки, соль и мёд — на усмотрение.

  1. Цитрус обладает большим запасом клетчатки и различными микроэлементами. Грейпфрут — низкокалорийный продукт, но чрезмерное его употребление наряду с приёмом лекарственных препаратов может навредить здоровью.
  2. Перед цитрусовой диетой проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо таблетки или лекарства. Запрещается худеть с помощью данной методики при хронических заболеваниях печени и почек.
  3. Употребление цитрусовых фруктов в большом количестве вымывает кальций из организма, делая волосы и ногти ломкими, а кости — слабыми. Чтобы предотвратить подобные последствия, пропивайте витамины для улучшения состояния организма.

Чтобы воспользоваться грейпфрутовой методикой похудения, по возможности проконсультируйтесь с диетологом. Узнайте о наличии или отсутствии хронических болезней и аллергии. Только после сбора необходимой информации приступайте к похудению. Строго соблюдайте все рекомендации, употребляйте больше жидкости, сократите количество сладостей. Откажитесь от жареных и жирных блюд, занимайтесь спортом. Завязывайте с вредными привычками.

nutritek.ru

yagodigribi.guru

Чем можно заменить грейпфрут в диете

Грейпфрут – это действенное средство в борьбе с лишними килограммами. Сок этого цитруса считается целебным и помогает справиться с респираторными вирусами. Фрукт эффективен для восполнения энергетического запаса. Если регулярно употреблять грейпфрут, приходят в норму органы пищеварения и процесс похудения происходит быстрее.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

  • Сокращает количество холестерина. Мякоть грейпфрута содержится пектин, который служит метлой для холестерина, тем самым фрукт снижает риск развития атеросклероза.
  • Грейпфрут – эффективное профилактическое средство от рака. Ликопин, содержащийся в цитрусе, действует как антиоксидант и может предупредить размножение опухолевых клеток. Данное вещество выводит из организма эстрогены. Грейпфрут нейтрализует фермент, вырабатывающийся у курильщиков и стимулирующий рак легких.
  • Улучшает обменные процессы и пищеварение. Фрукт является богатым источником клетчатки, которая эффективна при борьбе с запорами.
  • Укрепляет иммунитет. В грейпфруте есть витамин С, который выступает защитником организма против инфекций, вирус и паразитов. ½ плода имеет в составе 80% дневной нормы аскорбиновой кислоты.
  • Является средством от бессонницы. Фрукт помогает расслабиться, убирает чувство усталости, служит антидепрессантом. Стакан сока грейпфрута на ночь нормализует сон.
  • Запускает процесс похудения. В грейпфруте содержится натрий, подавляющий голод. Если регулярно кушать цитрус, вы будете дольше оставаться сытыми и, как следствие, употреблять меньше калорий. Натрий оказывает мочегонный эффект, благодаря чему уходит лишняя жидкость, а вместе с ней и целлюлит. Отзывы худеющих и результаты приема грейпфрута являются доказательством перечисленных свойств фрукта.

Целебный фрукт может принести и пользу и вред. При всех положительных свойствах, грейпфрут не стоит употреблять в больших количествах. Доказано, что цитрус дает сильную нагрузку на печень, поэтому его нельзя кушать килограммами. Достаточной дозой станет 1 плод в день, при диете продолжительностью не больше месяца. После курса похудения стоит сделать перерыв на 2-3 недели, после чего допускается вновь садиться на диету.

Состав грейпфрута (калорийность)

100 г мякоти фрукта содержит 32 ккал. Калорийность сока грейпфрута равна 30 кКал на 100 мл напитка. Данный продукт служит салатной заправкой и гармонирует с белковой едой.

Состав 100 граммов цитруса:

  • 8,7 г углеводов.
  • 0,9 г белков.
  • 0,2 г жиров.
  • 1,4 г клетчатки.
  • 0,6 г пектина.

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

В какое время суток — утром, вечером или на ночь

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Сколько нужно съесть

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

  • Прием лекарств. Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
  • Заболевания пищеварительной системы. Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
  • При беременности. Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
  • Хронические болезни почек, печени. Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Как пить стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Альтернативой съеданию половинки плода является употребление воды с соком грейпфрута натощак. Свежевыжатую жидкость следует развести в стакане с теплой водой в пропорциях 1:3 и выпить за полчаса до завтрака. Кроме эффективности при похудении, вода с грейпфрутом обладает желчегонным действием.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения

Существует несколько вариантов употребления свежевыжатого грейпфрутового сока. Стакан напитка возможно пить перед каждым приемом пищи, причем для этого стоит использовать соломинку, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль. Второй вариант – в течение трех дней соблюдать диету для похудения, которая заключается в употреблении 1,5 литра сока грейпфрута, разведенного 0,5 л чистой воды. Причем допускается также употребление других напитков типа кофе или чая.

Меню диеты на грейпфрутах на 3-7 дней

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Утром скушайте ½ грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
  • Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
  • На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.

Вторник:

  • За завтраком скушайте ½ грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
  • Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.

Среда:

  • На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ½ грейпфрута.
  • За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
  • Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.

Четверг:

  • Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ½ грейпфрута.
  • За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
  • На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.

Пятница:

  • За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
  • Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
  • На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ½ грейпфрута.

Выходные:

  • Повторите понравившиеся дни.

Меню яичное-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета характеризуется меню с малым количеством жиров, что позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в потере веса. Данная диета рассчитана на 4 недели и подразумевает комбинированное употребление жиросжигателя в роли грейпфрута с белками для наращивания мышц (яйца). Примерное меню диеты для похудения на неделю:

Понедельник

  • Утро – пара вареных яиц, грейпфрут, чашка несладкого чая.
  • Обед – цитрус, куриное филе на пару (небольшой кусочек), яйцо вкрутую.
  • Вечер – стакан нежирного кефира, 0,2 кг куриного филе.

Вторник

  • Утро – свежевыжатый сок грейпфрута, пара вареных яиц.
  • Обед – тушеная курятина, два апельсина, стакан воды.
  • Вечер – грейпфрут, стакан молока, пара яиц вкрутую.

Среда

  • Утро – вареное яйцо, чашка несладкого чая или вода.
  • Обед – 0,2 кг отварного мяса, грейпфрут.
  • Вечер – пара яиц вкрутую, стакан воды с лимонным соком.

Четверг

  • Утро – омлет из двух яиц на пару, зелень.
  • Обед – вареное филе курицы, зеленый салат.
  • Вечер – грейпфрут, вареное яйцо.

Пятница

  • Утро – пара яиц вкрутую, салат с морковью и зеленью.
  • Обед – стакан сока грейпфрута, морковный салат.
  • Вечер – отварное мясо, рыба на пару, подкисленная вода.

Суббота

  • Утро – 150 г нежирного творога, стакан сока грейпфрута.
  • Обед – пара яиц вкрутую, цитрус.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Воскресенье

  • Утро – половина цитруса, пара яиц вкрутую.
  • Обед – 0,2 кг диетического мяса, апельсин.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Входящие в состав цитруса эфирные масла и кислоты органического происхождения играют важную роль для пищеварения. Они активизируют образование желудочного сока, стимулируют обменные процессы, улучшают процесс усвояемости пищи и сжигают жиры. Ниже приведены рецепты эффективных средств для похудения на основе грейпфрута.

Грейпфрутовый напиток c медом и имбирем

Тем, кто хочет худеть и чувствовать себя при этом бодро, стоит завтракать грейпфрутовым напитком с имбирем и медом. Пара потраченных на приготовление коктейля минут и вы будете в тонусе целый день. Как сделать напиток для похудения:

  1. Мелко нарежьте корень имбиря (3-4 см), кусочек лайма и пару долек грейпфрута.
  2. Все продукты залейте кипятком, дав настояться 8-10 минут.
  3. Добавьте 2 ст.л. меда и напиток с цитрусом готов.

Диетический салат с яблоком

Для приготовления фруктового салата для похудения уйдет не больше 15 минут. Представленный рецепт диетического блюда с яблоком рассчитан на 2 порции. Кушать нарезанные фрукты нужно быстро, чтобы они не превратились в кашу. Как сделать салат для похудения:

  1. Очистите 2 киви, порежьте тонкими кружочками.
  2. Одну спелую хурму разрежьте на 4-5 долек.
  3. Два яблока очистите от семечек, порежьте дольками и сбрызните лимонным соком, чтобы разрезанный фрукт не потемнел.
  4. У груши удалите сердцевину, тонко порежьте ее.
  5. Все фрукты смешайте, добавив еще сок лимона. Выложите салат на тарелку.
  6. Очистите от кожуры и белых жилок грейпфрут, добавьте в тарелку.
  7. Присыпьте готовый салат для похудения сахарной пудрой (хватит 1 десертной ложки).

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутовым соком

Грейпфрутовый сок положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров на клеточном уровне. Благодаря этому жиросжигающий коктейль с цитрусом считается одним из самых действенных средств борьбы с лишним весом.

Как сделать коктейль для похудения:

  1. Загрузите в блендер 0,2 кг клубники, 2 банана, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого имбиря и свежевыжатый сок из 4 плодов цитруса.
  2. Взбейте компоненты до однородности. Пейте коктейль на завтрак или ужин, замещая привычную еду.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Грейпфрут для похудения часто добавляют в чай. Напиток полезен при похудении, он способствует нормализации работы кишечника. Заваривают грейпфрутовый чай вместе с кожурой, в которой содержится большее количество целебных эфирных масел.

Как сделать чай с цитрусом для похудения:

  1. Заварите черный чай (400 мл), охладите напиток.
  2. Смешайте 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута с остывшим чаем, добавьте 4 ст.л. меда.
  3. Нарежьте кольцами один лимон, добавьте в смесь.
  4. Поставьте напиток для похудения в холодильник на 30-40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Фруктовый смузи

Этот густой, вкусный напиток готовится из взбитых фруктов и свежевыжатых соков. Фруктовый смузи завоевал популярность во всем мире у худеющих людей и тех, кто предпочитает придерживаться здорового образа жизни.

Как сделать смузи с цитрусом для похудения:

  1. Помойте и очистите 5 морковок, 3 грейпфрута нарежьте дольками.
  2. Пропустите их сквозь соковыжималку.
  3. Залейте в чашу блендера полученный сок, добавьте полчашки черники и взбивайте до однородности.

Запеченный грейпфрут с корицей

Редко бывает, чтобы диетическое блюдо отличалось ярким вкусом и пикантностью. Такое лакомство, как запеченный с корицей грейпфрут станет полезным, а главное – вкусным десертом для худеющих людей.

Как сделать:

  1. Нагрейте до 180 градусов духовку.
  2. Пару цитрусов разрежьте на 2 части. Сделайте их устойчивыми, срезав «попки».
  3. Поместите фрукт на противень, сверху присыпьте молотой корицей и сахарным песком (по вкусу).
  4. Запекайте грейпфрут для похудения 10-12 минут.

Массаж с применением эфирного масла грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута часто используется в салонах красоты как основа для приготовления антицеллюлитного средства. Чтобы сделать масло для массажа следует смешать эфирное масло цитруса с растительным маслом в пропорциях 1:10 и тщательно перемешать смесь.

Обертывания от целлюлита

Грейпфрут против целлюлита используют уже давно. Люди, которые не хотят сильно ограничивать рацион и сидеть на диетах, используют обертывания с эфирным маслом ароматного цитруса. Его состав наполнен органическими кислотами, витаминами, минералами, эфирными веществами, которые в комплексе улучшают обмен веществ. Смесь для обертывания возможно приготовить, смешав питательный крем с 5-6 каплями масла грейпфрута. Полученную смесь следует тщательно втирать в проблемные участки кожи, после обернуть тело пищевой пленкой и подержать полчаса. Отзывы о эфирном масле грейпфрута от целлюлита доказывают высокую эффективность данного средства.

Что эффективнее для снижения веса — грейпфрут или помело?

Некоторые ошибочно считают, что помело – это гибрид грейпфрута. На самом деле помело намного старше грейпфрута. А вот другой вид цитруса – свити (помелит) является настоящим гибридом белого грейпфрута и помело. Для снижения веса он считается эффективнее своих «родителей». Свити не уступает в полезности другим цитрусовым, но имеет более приятный сладкий вкус. Фрукт содержит огромное количество витамина С, борется с холестерином и нормализует обменные процессы организма.

wjone.ru

После выхода постов о грейпфруте меня забросали всевозможными вопросами: как есть грейпфрут; со шкуркой или нет; в какое время; в каком количестве…

В общем, решила собрать все вопросы на одной странице, чтобы читателям было легче найти ответ.

Итак, приступим!

  • Сколько в грейпфруте калорий?

Каждые 100 г мякоти содержит примерно 42 калории.

  • Сколько грамм в одном грейпфруте?

Один спелый плод (в зависимости от размера, степени зрелости и сорта) весит от 450 до 650 грамм. После очистки фрукт может похудеть на 30 — 80 грамм. В итоге получаем чистый вес грейпфрута без кожуры — от 400 до 600 грамм.

  • Сколько калорий в 1 грейпфруте?

Вес уже очищенного цитруса (а это 400 — 600 г) умножаем на 42 кал/г и получаем 168 — 252 кал. В итоге слопав один сочный плод мы добавляем к рациону в среднем еще 200 калорий.

  • Сколько сахара в грейпфруте?

Каждые 100 грамм мякоти хранят около 7 г сахара. Умножаем вес (400-600 г) на 7. Если верить математическим расчетам, один созревший плод содержит всего от 28 до 42 грамм сахара.

  • Можно есть грейпфрут каждый день?

Можно, но зачем? Даже при здоровом ЖКТ цитрус может навредить желудку. Любой продукт приносит полезность лишь при умеренном использовании. Все что лишнее — идет во вред.

Употреблять цитрус для снижения веса ежедневно можно в течение трех недель. Затем сделайте паузу на десять дней.

См. правила и варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

  • Грейпфрут на голодный желудок можно?

Спросите свой желудок, если он не против, то можно. Ну а если серьезно, то не желательно. Так как во фрукте много кислоты, которая наносит вред слизистой желудка. Особенно цитрус под запретом при повышенной кислотности.

  • Грейпфрут после еды или до?

Во время диеты фрукт рекомендуют употреблять до еды. Но можно это не всем! Эффект похудения заключается в усилении восприимчивости тканей организма к гормону инсулин. При повышенной чувствительности печень сжигает жиры, а не накапливает.

  • В какое время суток лучше есть грейпфрут для похудения?

Если нет проблем с ЖКТ — утром перед завтраком. При наличии проблем — между приемами пищи. Лучше перекусить стаканом грейпфрутового напитка, чем бутербродом с жирной колбасой.

И можно вечером вместо сытного ужина (диетический салат с дольками фрукта) или перед сном (печеный цитрус с медом) — для улучшения качества сна. Быстрее заснул — меньше наелся.

  • Можно ли есть грейпфрут на ночь?

Сок и мякоть фрукта снимает усталость, расслабляет и уменьшает напряжение после трудового дня. Поэтому, с одной стороны, рекомендуется на ночь для качественного ночного отдыха.

С другой — фрукты на ночь под запретом. Входящая в состав кислота может усилить выработку желудочного сока и вызвать желание чего-нибудь перекусить.

Мы все разные. Одним после цитруса хорошо спится, а другим не до сна. Бегут к холодильнику. Решать только вам.

Можно за 20 минут до тренировки или спустя полчаса (перед едой).

  • Чем можно заменить грейпфрут в диете?

В диетическом питании цитрус можно заменить на помело или мякоть ананаса. Эффект будет приблизительно одинаковым.

  • Что полезнее для похудения: грейпфрут, ананас или помело?

Каждый из них снижает риск ожирения. Разница лишь в наших вкусовых предпочтениях и составе плодов. Быть может, кому-то по показаниям нельзя употреблять грейпфрут, тогда его заменяют ананасом или помело. Можно чередовать цитрусы или отдать приоритет одному из них.

  • Грейпфрут с чем лучше есть?

Лучше всего цитрус совмещать с овощами зеленого цвета, а в салатах заправлять льняным или оливковым маслом.

  • С чем нельзя есть грейпфрут?

Вот подробная статья когда грейпфрут опасен — о совмещении с лекарствами и продуктами питания; при заболеваниях и курении; о вредном воздействии на женский и мужской организм.

  • Сколько переваривается грейпфрут

На переработку цитруса организму потребуется не более получаса.

  • Грейпфрут кушать с пленкой или без?

Для улучшения пищеварения и работы печени плод рекомендуют кушать с пленкой. Она содержит нарингин — активное вещество, которое:

  • активизирует работу печени;
  • усиливает желчеобразование;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует состав кишечной флоры;
  • укрепляет иммунную систему.

Не менее полезна грейпфрутовая кожура. Ее мелко нарезают или трут на терке и добавляют в чаи, настои или салаты.

  • Почему грейпфрут горький?

Горчинку дает нарингин — биологически активный компонент. Именно он немного подавляет аппетит и помогает нам побороть лишний вес.

Убрать горьковатый привкус помогают соки других фруктов.

См. комбинации жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

  • Какой грейпфрут лучше для похудения?

Чем темнее мякоть, тем больше в ней сахара. Поэтому красные сорта слаще, сочнее и более калорийны. Белые — менее калорийны с горчинкой. Для диет советуют именно белые сорта. Но я, вопреки рекомендациям, покупаю только красный вид. Они вкуснее.

И конечно же, от цитруса больше пользы, если он не поддавался термообработке.

  • На сколько можно похудеть с грейпфрутом?

На этот вопрос однозначно не ответит никто. Все зависит от свойств организма, питания, образа жизни и причин лишнего веса. Фрукт поможет при условии, если полнота вызвана неправильным питанием или малоподвижным образом жизни. И то не сразу. При изменении питания процесс похудения идет медленно, примерно от 1 до 2 кг в первый месяц. В последующий период — от 2 до 3 кг.

  • Можно ли есть грейпфрут беременным?

Можно. Фрукт снабжает организм матери полезными составляющими и предотвращает токсикоз, мешающий нормально усваивать питательные вещества во время беременности.

  • Можно ли кормящей маме грейпфрут?

Кормящим мамам употреблять лучше в очень мизерном количестве или отказаться от него совсем. Так как это все-таки цитрус, который может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

  • При диабете можно грейпфрут?

Да, можно. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови. Но будьте осторожны при приеме лекарственных препаратов. Не навредите себе.

  • Сколько и когда можно давать детям?

Не желательно давать малышам до трех лет. А детям постарше можно начинать кушать мякоть цитруса постепенно и малыми порциями. Потом не более одного небольшого плода в день, сока — не более ста граммов.

Фух, вроде на все ответила. Если у кого-то еще остались вопросы — пишите в комментариях, постараюсь ответить.

lovely-ledy.ru

Грейпфрут на ночь или на завтрак

Чтобы улучшить самочувствие следует начинать и заканчивать день с половинки плода.

Если по такой дозе утром вечером на протяжении двух месяцев можно скинуть около семи килограмм. Главное не ограничивать свой рацион одними грейпфрутами, иначе пользы от этого не будет. Только в комплексе с физическими нагрузками, соблюдением правильного питания, прогулок на свежем воздухе и здоровым сном можно добиться желаемых результатов.

Если съесть утром половину грейпфрута, то можно подавить чувство голода, а это способствует уменьшение количества пищи, съеденной на обед. Перед сном грейпфрут кушают по двум причинам: во-первых, он притупляет чувство голода, а во-вторых – во время сна цитрус расщепляет жиры и выводит жидкость из организма.

Как правило, придерживаясь строгой диеты, женщины неоднократно поддаются нервным расстройствам и страдают бессонницей. Одного стакана грейпфрутового сока достаточно, чтобы привести организм в порядок и нормализировать психическое состояние и сон.

Какие бывают грейпфрутовые диеты

Помимо того, что цитрус в целом благоприятно влияет на организм, его практикуют для различного рода диет. К примеру, грейпфрутовая диета может быть однодневной (монодиета), трехдневной и семидневной.

При однодневной диете следует соблюдать одно правило – на протяжении дня исключительно кушать плод и пить грейпфрутовый сок. Если сок в чистом виде горький или неприятный на вкус, его можно разбавить водой или добавить половину чайной ложки меда.

Диетный режим с продолжительностью в три дня следует дополнить полезными продуктами. Кушать разрешается овощи и фрукты, отварное мясо, молочные продукты низкого процента жирности, запеченную рыбу и свежую зелень. Зеленый чай, воду и кофе без сахара можно пить в неограниченном количестве. За три дня можно скинуть от двух до четырех килограмм.

Правила семидневной диеты предельно просты: ничего жирного, мучного и спиртного. Продлить грейпфрутовый режим можно максимум на двадцать дней, чтобы не нанести непоправимый вред печени. А уже через один месяц диету разрешается повторить. Условно меню семидневную грейпфрутовую диету можно поделить следующим образом:

День 1. Один грейпфрут на завтрак, фрукты и чай с медом, обед – салат из овощей с оливковым маслом, отварное мясо, заканчивают день ужином из фруктового салата и грейпфрутовым соком.

День 2. Начинается день со стакана грейпфрутового сока и двух вареных яиц, на обед можно полакомиться нежирным творогом с сухофруктами. Ужин состоит из овощного салата и рыбы на пару, половинки грейпфрута на ночь для похудения.

День 3. Сочный грейпфрут и порция овсяной каши съедается на завтрак, на обед готовят овощной бульон, в качестве десерта разрешается кушать йогурт. На ужин салат из овощей, отварная куриная грудка и сок грейпфрута.

День 4. В этот день завтрак состоит из двух вареных яиц и стакана томатного сока, на обед готовят тушеные овощи, разрешается ломтик черного хлеба. Любой молочный продукт, горсточки орехов на ужин и стакан полезного грейпфрутового сока на ночь.

День 5. и чай, кофе станут стартом дня, на обед – отварные овощи и порция риса и куриного филе, ужин состоит из одного грейпфрута и фруктового салата.

Меню для остальных двух дней составляют по такому же принципу. Главное правило при соблюдении диеты –после семи часов вечера кушать разрешается только грейпфрут.

С цедрой грейпфрута и маслом-основой можно приготовить массажную смесь для похудения таких проблемных мест, как ягодицы и бедра.

Чтобы избавиться от целлюлита, принимают расслабляющую ванну с добавлением нескольких капель эфирного масла грейпфрута.

При обертывании грейпфрутовое и оливковое масло в равных количествах наносят на проблемные места и плотно закрепляют полиэтиленовой пленкой, ложатся под одеяло теплое на двадцать минут, затем смесь смывают водой.

И помните, что грейпфрут на ночь для похудения не только можно, но и нужно!

Приветствую вас, мои замечательные читатели. С детства обожаю кушать цитрусовые. Особенно почему-то зимой уплетаешь их за обе щеки. Только вот с грейпфрутом не все так просто. С одной стороны, пока очистишь этот плод от пленочек, и есть перехочется. А с другой – он ведь такой пользительный. Недавно прочитала, что грейпфрут для похудения даже хорошо помогает. Нашла много положительных отзывов об этом. И я вам сегодня их покажу 🙂

Этот цитрусовый плод уже давно перестал быть диковинкой. Однако, далеко не все знают, что он не произрастает в дикой природе. Появился этот представитель цитрусовых в результате скрещивания + , вобрав в себя пользу от них.

А свое чудное название грейпфрут получил из-за того, что он, как виноград, гроздьями произрастает. Для справки: с английского grape – это «гроздь винограда». В результате такого скрещивания получился вкусный плод с кисло-сладким вкусом.

Этот цитрусовый плод относится к диетическим продуктам. В нем много полезной природной клетчатки и воды. Практически не содержит жиров и белков. И переполнен этот цитрусовый плод витаминами и прочими полезностями.

Калорийность малая – всего 29 ккал на 100 г грейпфрута. В нем 6,5 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров

Основная ценность грейпфрута в том, что в нем содержатся:

  • антиоксиданты (к ним относятся витамин A и бета-каротин);
  • витамин C, которого в этом фрукте содержится половина суточной потребности взрослого человека;
  • минеральные соли;
  • органические кислоты и т.д.

Этот экзотический плод очень полезный. Например, он способствует снижению кровяного давления и уменьшает уровень холестерина. Если же у вас уровень холестерина в норме, кушать этот цитрусовый можете для профилактики атеросклероза.

Грейпфрут относится к продуктам с . Чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит.

Еще один интересный показатель – это гликемический индекс, то есть, способность стимулировать аппетит и увеличивать вес. Как думаете, дорогие, в каком из этих плодов гликемический показатель меньше (банан, грейпфрут или апельсин)? Если ваш ответ «в грейпфруте», вы абсолютно правы.

Гликемический показатель у этого цитрусового плода составляет 22-25. Это в 3 раза меньше, чем у банана. То есть, если вы захомячите бананчик, уровень сахара в крови увеличится. И уже скоро вы опять захотите что-то слопать. А если вы съедите грейпфрут, то часа 3 еще есть не захотите. С таким перекусом вы спокойно продержитесь до следующего приема пищи. Как вам такое?

Как правильно есть, чтобы похудеть

Вполне справедливо многих интересует вопрос: когда лучше есть грейпфрут – до или после еды. Помните, что этот экзотический фрукт богат на органические кислоты. Потому, если у вас изжога или рефлюкс-эзофагит, поедание этого плода на голодный желудок нежелательно.

Грейпфрут увеличит кислотность, что спровоцирует появление гастрита или обострение уже имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Советую лакомиться этим плодом после еды.

Есть фрукт конечно следует в свежем виде с мякотью. Если же делать будете сок, обязательно разбавьте его водой перед употреблением в соотношении 1:1.

Понимаете, когда мы едим свежий фрукт, усвоение продукта происходит постепенно. Поэтому мы не перегружаем поджелудочную железу, и она в ответ не выбрасывает огромное количество кислоты. А если выпить неразбавленный сок, на организм сразу придется большая нагрузка. Он не сумеет справиться с такой концентрацией кислоты. Поэтому у вас может обостриться гастрит или же во рту появится кисловатый привкус.

В жаркую погоду побалуйте себя любимую освежающим смузи с низким гликемическим индексом. Для этого возьмите несколько очищенных долек и поместите их с кубиками льда в блендер. Включите агрегат и измельчите компоненты. Вот и все, коктейль готов.

Грейпфрут по праву считается одним из сильных продуктов, помогающих сбросить вес. Цитрус широко используется в диетическом рационе для избавления от лишних килограммов. Благодаря своему составу, грейпфрут благоприятно влияет на пищеварительную систему, помогает вывести яды и токсины, расщепить жиры. Не стоит забывать, что употребление цитруса в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию.

Чем полезен грейпфрут

  1. Цитрус популярен тем, что способен излечивать рак молочный железы и прочих болезней. В нём содержится множество витаминов (А, В, С, Е, К) и минералов. Питательные вещества, которые входят в состав грейпфрута, тонизируют организм.
  2. Содержащиеся в цитрусе биофлавоноиды способствуют рассасыванию злокачественных и доброкачественных опухолей. Грейпфрут способен очищать организм от накопленного эстрогена.
  3. Если вы страдаете бессонницей либо пришли вымотанным после трудового дня, стакан свежевыжатого сока с добавлением мёда поможет снять усталость. После приёма фреша с подсластителем вас потянет в сон.
  4. При употреблении цитруса во время диеты, он способствует расщеплению сахаридов, крахмала и жиров. При наличии лишнего веса необходимо добавлять грейпфрут в повседневный рацион.
  5. Цитрусовый фрукт необходимо употреблять в любом возрасте. В нём содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению. Также в составе грейпфрута находится много витамина C, магния, калия и кальция.
  6. Если у вас имеются сложности с пищеварением, употребление данного фрукта способствует повышенному выделению желудочного сока. Еда переваривается в разы быстрее, лишние килограммы таят на глазах.
  7. При заболевании лёгкими вирусными инфекциями грейпфрут служит действенным профилактическим средством. Содержание полезных ферментов в цитрусе заметно укрепляет иммунную систему, нормализует температуру тела и стабилизирует организм в целом.
  8. Грейпфрут способен расщеплять содержащийся в печени холестерин и подавлять чрезмерную выработку этого вещества. Частое употребление цитрусового фрукта благоприятно влияет на состояние организма в целом.

Плюсы употребления цитрусового фрукта

  1. В 100 гр. цитрусового фрукта содержится 92 Ккал. Употребляя грейпфрут, небольшая энергетическая ценность позволяет в скором времени избавиться от лишнего веса.
  2. Большинство грейпфрутов имеют большой вес. При их поедании чувство насыщения приходит раньше, чем заканчивается плод. Вы остаётесь сытым долгое время.
  3. Грейпфрут нормализует уровень глюкозы, в результате чего жиры откладываются в меньшем количестве.
  4. Цитрусовый фрукт является неотъемлемым компонентом любой диеты. Он подавляет разбушевавшийся голод, позволяя контролировать аппетит.

Если вы не в силах съесть грейпфрут целиком, сделайте из него фреш. Усвоение жидкости проходит быстрее, к тому же пить сок намного приятнее.

  1. Цитрусовый фреш вызывает повышенное соковыделение в желудке, тем самым процесс пищеварения и усвоения продуктов проходит быстрее. Также сжигаются лишние жиры, если пить его на голодный желудок.
  2. Возьмите за привычку съедать меньше солёной пищи, лучше вовсе от неё отказаться. Грейпфрутовый сок окажет максимальную эффективность на расщепление продуктов в организме.
  3. При регулярном употреблении свежевыжатого цитрусового сока улучшается деятельность почек и желчного пузыря. Из организма выводятся вредные ферменты, шлаки, токсины.
  4. Употребляя грейпфрутовый нектар в чистом виде, вы получаете прилив сил и бодрости на весь день. По истечении рабочего дня, он также снимает усталость и полученный стресс.
  5. После пробуждения выпивайте свежевыжатый цитрусовый сок. Он поможет запустить организм и взбодриться. Содержание флавоноидов в составе грейпфрута сжигает лишние жировые отложения.

Как похудеть с помощью грейпфрута за 7 дней

Диета позволяет избавиться в среднем на 6 кг. за неделю. Преимуществом такой программы является то, что вы не будете испытывать сильное чувство голода, недомогание или слабость. Грейпфрутовая диета помогает эффективно сжигать лишние калории и качественно очищать организм от токсинов.

  1. Понедельник. По пробуждению выпейте 250 мл. фреша из грейпфрута. Если сок невозможно нормально пить из-за горечи, подсластите его мёдом. В обеденное время употребляйте исключительно нежирную пищу. Съедайте порцию салата из овощей с пропаренным мясом или рыбой. По приходу домой ужинайте одним варённым куриным яйцом либо цельнм грейпфрутом.
  2. Вторник. Начинайте утро со стакана свежевыжатого сока и чистого белка (100 гр. отварной грудки либо 1-2 отварных яйца). В обед и ужин приём пищи осуществляется как в первый день. Если очень захочется кушать, приготовьте фруктовый или ягодный салат, заправьте его йогуртом.
  3. Среда. Начните завтрак с льняной либо овсяной каши без примесей на обезжиренном молоке. Через 20 минут закончите трапезу свежевыжатым соком. В обеденное время допускается лёгкий нежирный суп с овощами и белым мясом. Ужинать необходимо нежареной рыбой и половиной цитрусового плода.
  4. Четверг. Утром можно позволить себе чай без подсластителя с лимоном и горьким шоколадом (содержание какао — от 66%), а также 1 яйцо. В обед съедайте целый грейпфрут. На ужин разрешается приготовить овощное диетическое рагу в мультиварке. Закрепите трапезу стаканом фреша из цитруса.
  5. Пятница. На завтрак приготовьте фруктовый салат из груш, яблок и цитруса. На обед скушайте 2-3 варёных яйца и клубень запечённого картофеля. На ужин приготовьте куриную грудку или рыбу на паровой бане, полейте блюдо соком лимона либо яблочным уксусом. Перед сном (примерно за полчаса) выпейте цитрусовый фреш.
  6. Выходные. В свободные от работы сутки меню составляется исходя из любых предыдущих дней. По желанию можно баловать себя кусочком диетического торта или тёмным шоколадом в первой половине дня.

Важно! После курса диеты постарайтесь взять себя в руки и не налегать на любимые нездоровые продукты. Питание также должно быть сбалансированным с регулярным, возьмите за привычку пить грейпфрутовый сок и кушать плоды целиком. Таким образом ваш организм постоянно будет получать все необходимые витамины и находиться в тонусе.

Для достижения поставленной цели, следует учитывать некоторые нюансы в рационе питания.

  1. Возьмите за привычку не кушать примерно за 2,5-3 часа до сна. Организм готовится к отдыху, желудок не должен переваривать какую-либо пищу, пока вы спите. В этом случае диета не будет эффективной, а лишний жир начнёт скапливаться с удвоенной скоростью.
  2. Во время прохождения недельной диеты на грейпфруте откажитесь от сладостей, жаренных и жирных блюд. Не употребляйте соусы, майонез и острые специи. Они вызывают повышение аппетита.
  3. Забудьте про алкоголь, воздержитесь от курения, крепкого кофе и чая (кроме зелёного). Употребляйте больше натуральных напитков на основе лечебных трав. Готовьте ягодные смузи, молочные коктейли, пейте нежирный кефир и ряженку.
  4. При соблюдении диеты сократите интенсивные силовые тренировки, если вы занимаетесь в тренажёрном зале. Достаточно выполнить лёгкую зарядку по утрам, крутить обруч, прыгать на скакалке, приседать.
  5. Следите за балансом жидкости в организме. Количество потребляемой воды (обязательно очищенной!) должно составлять не менее 2,5 литров в сутки. Такой ход позволит ускорению всех процессов в организме. По возможности скачайте на смартфон приложение «Пить воду», оно будет напоминать о необходимости совершить действие.
  6. Пропейте курс поливитаминов, которые восполнят кальций и белок. Курс составляет 2 месяца, дополните препараты капсульным рыбьим/барсучьим жиром. Вы также можете приобрести витамин Е в ампулах, употребляйте его по 3 гр. в сутки.

Рецепты блюд с добавлением грейпфрута

  1. Питательный салат с цитрусом. Смешайте 60 гр. авокадо, мякоть грейпфрута, 1 зубец чеснока. Измельчите компоненты в блендере, оставьте в подходящей таре. Нарежьте 100 гр. крупного винограда на две части, удалив косточки. Порубите 230 гр. отварного белого мяса курицы, 1 болгарский перец, пучок листьев салата, 150 гр. варёной цветной капусты, 35 гр. маслин без косточек. Перемешайте все ингредиенты, заправьте блюдо соусом из грейпфрута. Соль добавляется по вкусу (желательно вовсе от неё отказаться).
  2. Тосты на основе грейпфрута. Измельчите в блендере 150 гр. отварного филе курицы, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. По вкусу добавьте не острые приправы и соль. Поджарьте 5 кусочков серого хлеба в тостере либо на сковороде без масла. Нанесите полученную пасту на тосты, блюдо готово к употреблению.
  3. Соус из цитрусового фрукта. Нагрейте 60 гр. кукурузного масла на сковороде, обжарьте на быстром огне 20 гр. рубленого базилика, 15 гр. петрушки. После этого остудите травы и поместите в блендер, добавьте 300 гр. очищенного грейпфрута. Измельчите ингредиенты до однообразного состояния. Употребляйте в качестве гарнира со вторыми блюдами и салатами.
  4. Овсяная каша с цитрусом. Соедините в одну массу 40 гр. льняных отрубей, 150 гр. овсяной каши, 25 гр. любых орехов, 100 гр. очищенного грейпфрута, 250 мл. молока жирностью не более 1,5%. Вымешайте до однородности и подогрейте смесь до готовности хлопьев. Цитрус можно добавить в конце готовки, соль и мёд — на усмотрение.

  1. Цитрус обладает большим запасом клетчатки и различными микроэлементами. Грейпфрут — низкокалорийный продукт, но чрезмерное его употребление наряду с приёмом лекарственных препаратов может навредить здоровью.
  2. Перед цитрусовой диетой проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо таблетки или лекарства. Запрещается худеть с помощью данной методики при хронических заболеваниях печени и почек.
  3. Употребление цитрусовых фруктов в большом количестве вымывает кальций из организма, делая волосы и ногти ломкими, а кости — слабыми. Чтобы предотвратить подобные последствия, пропивайте витамины для улучшения состояния организма.

Чтобы воспользоваться грейпфрутовой методикой похудения, по возможности проконсультируйтесь с диетологом. Узнайте о наличии или отсутствии хронических болезней и аллергии. Только после сбора необходимой информации приступайте к похудению. Строго соблюдайте все рекомендации, употребляйте больше жидкости, сократите количество сладостей. Откажитесь от жареных и жирных блюд, занимайтесь спортом. Завязывайте с вредными привычками.

nutritek.ru

Чем можно заменить дольку грейпфрута в диете?

Любой цитрусовый или киви, но лучше цитрусы есть с кожурой, грейпфрут к тому же понижает уровень глюкозы в крови, а это значит что чувство голода вас будет беспокоить реже.

Грейпфрут по-особому влияет на обмен веществ, поэтому если и менять его на апельсин, то добавить в зеленый чай корень имбиря, например.

Кольцом киви

Какие фрукты не стоит включать в рацион при применении » Фруктовой » диеты ?!

Виноград…. бананы….

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.

Знаю только что СТОИТ яблоки и грейпы включить

Клубнику — вызовет аллергию, к тому же эта ягода мочегонная

Бананы, груши, виноград, точно можно яблоки ананасы, арбузы, апельсины

Бананы — это понятно, что не надо. С я блоками осторожней — они сильный аппетит вызывают) )

И грейпфрут — на ночь, но только один, не больше. Он сжигает жир, но в большом количестве может слизистую повредить.

На самом деле похудеть на фруктах сложнее, чем на кажущихся более тяжелыми белках или крупах, не говоря уже о овощах. А витаминный эффект, который почему-то принято выпячивать при фруктовой диете, минимален. (Дело в том, что целый ряд жизненно важных витаминов являются жирорастворимыми (A, D, E, F, K), и помимо их наличия, даже если вы принимаете витаминные препараты, нужны жиры. Иначе они просто не усваиваются. ) Но главная опасность похудения на фруктах не в этом.. . Худеть на фруктах опасно:

Фрукты обладают множеством полезных элементов, это и, упомянутые уже витамины, и минеральные соли, и растительная клетчатка, и фруктовые кислоты, и много прочего, нужного и полезного. Все эти компоненты востребованы нашим организмом и несут несомненный оздоровительный эффект, когда принимаются в комплексе и не в огромных количествах. Но когда мы пытаемся похудеть на фруктах, а значит едим их значительно больше обычного, при этом в нашем питании отсутствуют другие компоненты пищевого рациона, все выглядит совсем иначе. Фрукты относятся к быстрым углеводам, они быстро усваиваются организмом и практически сразу же, после приема (в течении получаса) , превращаются в энергию (глюкозу) . При этом, если сахаросодержащие продукты вызывают выброс в кровь инсулина и последующую за этим депонацию энергетических излишков в жир, то фрукты, содержащие фруктозу, не провоцируют инсулиновый всплеск. Подобный факт привел к тому, что фрукты были вознесены на пьедестал, а по всему миру начали строить мощности по выпуску фруктозы для диабетиков и желающих похудеть. В планах была полная замена сахара. А в это время, в арабских странах, боролись с непонятным феноменом — арабы стали стремительно жирнеть, а заболеваемость сахарным диабетом II-го типа приняла угрожающий размах. Ученые и медики ломали голову над причиной подобного явления, ведь ни пищевой, ни двигательный режим, в консервативных арабских странах не меняется веками.. . Решение пришло оттуда откуда не ждали. Кто-то из простых служащих, просматривая статистику импортных операций, обратил внимание, что закупки натуральных соков в странах арабского мира, за последнее десятилетие, увеличились в несколько раз. Проведенные вслед за этим научные исследования поразили мир. Оказывается возносимая фруктоза, не только не является более здоровым заменителем сахара, но и намного более опасна, т. к. приводит к снижению чувствительности к инсулину. Особенно сильно ее влияние сказывается в арабских странах, где сок пьют на голодный желудок, не только для удовлетворения жажды, но и для того чтобы охладиться в жару. (А ведь во время фруктовой диеты мы именно на голодный желудок и потребляем фрукты) Дальнейшие исследования показали, что преувеличенное увлечение фруктами (уже фруктами, а не соками) несет реальную опасность повышения уровня триглицеридов в крови, гипертонии и гиперинсулинемии. Говоря проще, увлекаясь фруктовыми диетами можно стать толстым диабетиком-гипертоником. По сравнению с этим, тот факт, что усвоение фруктов происходит без участия инсулина, а значит резко снижается выработка лептина (гормон насыщения тесно связанный с инсулином) , что вызывает непрекращающееся чувство голода на протяжении всей диеты, кажется легким неудобством. Вы все еще хотите похудеть на фруктах?

Ужин лучше заменить фруктами или смузи, можно съесть фруктовый салат, заправленный медом.Меню вареной яичной диеты 1-й день. Завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца. Обед творог с медом, салат из огурцов, 2 яйца.

Что такое помело?

Сорт грейпфрута-и вроде он не горчит-как грейпфрут

Главная Меню Диета Яично-цитрусовая диета апельсин или грейпфрут.Из яично-цитрусовой диеты можно выделить два вида Яично-грейпфрутовая диета. Рацион питания состоит из грейпфрута и яйца.

Мелок

Помело — веник.

Памела (Citrus grandis) – это фрукт рода цитрусовых, обладающий сладким привкусом с легкими оттенками горечи. По-другому этот фрукт называется «Шедок» , полученное в честь имени капитана дальнего плавания, который доставил фрукт памела на Ямайку. Этот экзот выходец из Малайзии и юго-восточной Азии, родом с островов Тонга и Фиджи. Впервые о фрукте памела упоминается в древнекитайских трактатах и принадлежит к 100 году до Рождества Христова. Даже в настоящее время поклонники китайских традиций с удовольствием одаривают друг друга фруктом памела на религиозные и другие праздники, что символизирует пожелание успеха и процветания адресату. В конце XIV века фрукт памела был завезен торговыми судами в Европу, ознаменовав свое прочное вхождение на иноземные рынки, где его вкусовые и полезные свойства пришлись по вкусу многим. Этот крупный плод отличается цветом: от насыщенного желтого до светло-зеленого. И формой: от грушевидной до шарообразной. Вес фрукта достигает веса в 10 кг, а его диаметр достигает 30 см. Сейчас регион произрастания памелы довольно обширен: Калифорнийские просторы США, берега Израиля, Индонезии, Индии, южные земли Вьетнама, Японии, а также Тайландские провинции, территории Китая. Фрукт памела произрастает на вечнозеленых деревьях, которые внешне схожи с деревьями грейпфрута, мандарина и апельсина. Полезные свойства фрукта памела Довольно ошибочно мнение, что фрукт памела — это разновидность грейпфрута, скорее напротив. Но дело совсем не в этом. Если грейпфрут признан настоящей кладовой полезных минералов и витаминов для организма, то памела перекрывает эти показатели в несколько раз. Фрукт богат маслами эфирными, антиоксидантами, витаминами А и С, аскорбиновой кислотой, и обесценен в межсезонье, когда защитные свойства организма не настолько сильны, чтобы противостоять различным вирусам и бактериям. Помимо этого, фрукт памела — это идеальное средство в борьбе с простудными заболеваниями, а в реабилитационно-восстановительный период подкрепляет жизненные силы организма веществами полезными для него. На этом полезные свойства помело не заканчиваются. В минеральном составе фрукта памела железу, фосфору, кальцию и калию принадлежит очень большой процент, благодаря чему его можно использовать в терапии и профилактике при низком гемоглобине, увеличенном содержании сахара в крови, гипертонических болезнях сердца. Фрукт памела полезен как профилактическое средство против атеросклероза и рекомендован для предупреждения раковых опухолей. Памела для похудения Фрукт памела незаменим для приверженцев различных диет. Памела обладает калорийностью в 25-39 ккал и оказывает содействие в активном расщеплении белков и жиров, замечательно утоляет жажду и чувство голода. Определить зрелость фрукта памела можно по исходящему от него аромату. Чем запах насыщеннее и сильнее, тем плод более вкусный, полезный и сладкий. Кожура фрукта должна обладать плотными и гладкими свойствами, но при надавливании должна пружинить. Как едят памелу Несмотря на то, что фрукт памела давно появился в свободной продаже, многие до сих пор предполагают, что это исключительный монопродукт, и не знают, как еще можно есть фрукт памела. Существует множество способов употребления фрукта памела. Он прибавляет богатые пищевкусовые оттенки в различные фруктовые салаты, в выпечке дополняет вкус прекрасной начинке. В памеле присутствует горечь, но, не смотря на это, фрукт используют как добавку к соусам для мяса. В зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений его добавляют к птице и рыбе. Фрукт памела дает изумительный сок, который при ежедневном употреблении по утрам может самым полезным образом сказаться на состоянии здоровья.

Обязательно надо помнить о правилах хранения этого поразительного фрукта. При комнатной температуре памелу можно хранить неочищенной около месяца, но если кожуру уже сняли, то фрукт хранится в холодильнике не более трех дней.

Тропический фрукт.

Лимонный фрукт

А если грейпфруты нельзя,а в остальном диета устраивает чем можно заменить этот фрукт?А можно как то разнообразить варианты питания?три варианта мне кажется это мало… и можно ли заменить грейпфрукт помело иногда , а мандарины апельсинами?и чем заменить мясо…

Так называют часто человеческий язык, которым можно как помелом весь крем с торта смести. А вообще-то помело — метелка.

Поме́ло, или помпе́льмус, или шеддок (Citrus maxima, Citrus grandis) — вид растений из рода Цитрус; так же называются и плоды этого растения. Название происходит от английского pomelo, pummelo и pumelo. Происходит это слово от нидерландского pompelmoes — помпельмус.

Помело — вечнозелёное дерево высотой до 15 метров с шаровидной кроной. Листья крупные, цветки белые, диаметром от 3 до 7 см, одиночные или от 2 до 10 в соцветии. Плод покрыт толстой кожурой, разделен на крупные дольки, уплотненной жестковатой перегородкой, внутри каждой дольки могут быть семена. Цвет зрелых плодов — от бледно-зелёного до жёлтого, по размеру они крупнее грейпфрута, отличаются от него также более крупными, упругими волокнами. Помело считается самым крупным из цитрусовых фруктов. Масса плода может достигать 10 килограммов, диаметр — 30 сантиметров. Кожура обычно толстая. Вкус кисловато-сладкий с нотками горечи. Мякоть помело более сухая, чем у других цитрусовых.

Экзотический фрукт, внешностью напоминающий грейпфрут. Правда, помело значительно больше последнего, иногда достигает размера в диаметре до 30 см и веса до 10 кг. Помело может быть по цвету зеленым, желтым и розово-красным. Разного цвета фрукты отличаются и по вкусу. Желтый напоминает апельсин, красный – грейпфрут, а зеленый так вообще хвойным ароматом отдает. Родиной помело считается Китай. В Китае и по сей день данный фрукт считается одним из символов благополучия и процветания. Его даже на Новый год дарят. В конце XVIII или в начале XIX века его саженцы были завезены английским капитаном Шеддоком из Малайзии в Вест-Индию, а потом фрукт попал и в Европу. Кстати, в некоторых странах данный фрукт и называют в честь отважного капитана – шеддоком. Помело – это богатейший источник аскорбиновой кислоты, витамина А, эфирных масел, антиоксидантов, микроэлементов. Вот почему фрукт способствует борьбе с вирусными заболеваниями и включение его в рацион является хорошей профилактикой в борьбе с гриппом. Приятный на вкус, сок помело хорошо утоляет жажду. А благодаря некоторым содержащимся в нем ферментам, хорошо расщепляет белки и жиры. Поэтому помело полезно применять в меню различных диет. Еще говорят, что помело способствует нормализации давления и препятствует появлению различных опухолевых образований. – Свежий, неочищенный плод можешь хранить при комнатной температуре в течение месяца, – сказала знакомая. – А вот очищенный желательно держать в холодильнике и не больше трех дней. Ну а как есть помело, то все очень просто. Его можно есть просто так, как фрукт. Почистить, разделить на дольки, очистить от пленок, как грейпфрут, вытряхнуть косточки, сложить в посуду и все. А дальше хоть ложкой, хоть руками. Кому как нравится. Даже сахар добавлять не нужно. Помело само по себе вкусное. А еще фрукт можно использовать во фруктовых салатах и добавлять в различные соусы к мясу, птице и рыбе. Как правильно выбрать этот фрукт? Будучи в магазине или на рынке, обращайте внимание на самые ароматные плоды, даже если вам придется перенюхать несколько плодов. Помните, чем сильней будет запах помело, тем слаще в итоге окажется его мякоть. На ощупь этот плод, нужный вам, будет немножко мягче, чем остальные. Купленный вами помело может лежать в течение целого месяца, и не только в холодильнике, но и на любой полке. Но вот если плод уже почищен, то постарайтесь съесть помело в течение нескольких дней, и хранить его лучше в холодильнике. Рецепты блюд из помело Можно, конечно, просто нарезать помело кусочками и съесть. Но можно и пофантазировать… Романтический ужин при свечах: «Помело–креветочная фантазия» 1 помело, 10 креветок, 50 г зелени сельдерея (можно заменить зеленым луком) , сметана для заправки, соль и сахар по вкусу Помело осторожно разрезать на 2 части. Мякоть аккуратно извлечь и измельчить. Креветки отварить и порезать. Тонко нарезать сельдерей. Всё перемешать, заправить сметаной, переложить в две половинки кожуры помело, в них же подать на стол. Можно украсить зеленью и оливками. Салат «Ах, помело! » 1 небольшое помело, пучок зелёного салата, оливковое масло для заправки, соль, перец по вкусу Помело нарезать кусочками. Салат порвать руками и перемять, так как при резке ножом он будет горчить. Смешать, посолить, поперчить. Заправить оливковым маслом Десерт «Чудо — помело» 0,5 помело, 1 апельсин, 1 банан, 2 киви, 2 яблока, 2 груши, 1 брикет пломбира, кокосовая стружка или тёртый шоколад

Фрукты нарезать кусочками, перемешать, заправить пломбиром. Разложить по вазочкам. Посыпать кокосовой стружкой или тёртым шоколадом.

Очень вкусная штукенция.

Фрукт

Рецепт ее напоминает грейпфрутовую диету, но только вместо грейпфрутов вы ежедневно используете мандарины.Второй завтрак 1 вареное яйцо, 4 мандарина можно заменить одним апельсином .

Не вредно ли для кожи использовать кофе?

Чашка кофе заменяет блок сигарет, прекрати пить это говяхо!))))

Помело замени, похожий эффект Апельсины ещ больший аллерген чем грейпфрут и там больше сахара, поэтому апельсинами нельзя заменитьГлавная gt Коррекция веса gt Можно ли в диете грейпфруты заменить на апельсины или помело?

Делай) хуже не будет!)

Нет .

Полезно)

Конечно не вредно!!! это очень даже полезно!! ! вместо скраба очищает, улучшает цвет лица… очень советую)))

Нормально.

2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут.Так заменять нельзя. можно ли на диете жвачку жевать?

Я тоже так делаю — никакого вреда не заметила. Кофеин вряд ли проникает через кожу, если вы об этом. Крупинки кофе не такие жесткие и грубые, как размолотые персиковые косточки или искусственные частицы в магазинных скрабах и пиллингах!

Кому не лень — помогите)

Во-первых если часто красится, то ресницы вообще миллиметр будут, да и косметика, а именно ее состав далеко не хорош. во-вторых много не ешьте, завтрак, обед, ужин, без перекусов, если захотите есть, просто попейте чаю.

Именно для них и разработаны цитрусовые диеты, с помощью которых можно похудеть до восьмиРазнообразие диет с цитрусами. Лимоны, апельсины и грейпфруты являются оченьВторая неделя почти не отличается от первой, но яйца теперь следует заменить кашей…

Спортом занимайся, меньше ешь. Тушь смывать обязательно, мазать ресницы на ночь касторовым маслом.

Чтобы збросить вес нада быстро бегать.

1.Что касается похудения, то правильное питание и спорт 2. Обязательно нужно смывать тушь, что с этом сложного? Укрепить можно репейным маслом.

С язвой сам Бог велел сесть на диету. Побольше каш, ни какого жира. острого и соленого. диета и для язвы и от жира. а тушь смывать по любому надо. сегодня ресницы выпали, завтра зрение упало

Разберитесь с язвой желудка, сейчас это лечится за 2-3 недели, а дальше просто режим питания, без перекусов и плюшек

Рахита, при котором наблюдается пониженный можно ли заменить грейпфрут на апельсин при диете мышц, в том числе и мускулатуры кишечной стенки. Серверов в окне мало или нет вообще, стоит проверить версию мода.

По поводу ресниц — сначала к эндокринологу — вдруг это гипотиреоз, от него лысеет всё тело. Потом к гастроэнтерологу. Хеликобактер пилори сначала надо вытравить антибиотиками. Эта бактерия вызывает язву. Диета при язве желудка тоже помогает похудеть. Пейте капустный сок, в нём тартроновая кислота от ожирения и он лечит язву. Помогает при язве картофельный сок.

Косметику смывать обязательно. Тушь удаляйте растительным маслом. Ресницы мажьте касторовым маслом на ночь.

Правильно питайся

Привет! Как похудеть на 10 кг?

Надо просто влюбиться !

Единственное, что разрешается это заменять апельсин на грейпфрут.- Занимайтесь спортом — Никаких изменений в диете! С правилами диеты на яйцах мы ознакомились, теперь можно ознакомиться с полным меню на месяц.

Уменьшить потребление калорий, все само уйдет. Я в том году похудела с 73 до 65, именно за счет питания.

Попробуйте низкоуглеводную диету, но ни одна диета должным образом не поможет вам без физических нагрузок http://www.uglevodov.net/pages.php?id=1

Диета Блюдечко.

Валентина, здравствуйте, План питания: завтрак- геркулес Клинский экстра 3 ст. ложки залить кипятком, подождать 5 мин. Через час чай черный (но лучше зеленый) , кофе натуральный без сахара, заменителей, сливок. Можно фруктозу. До обеда можно фрукт апельсин, грейпфрут, киви. Обед — отварная курица (не жирная) , кролик, говяжий язык, индейка с овощами или гречкой на выбор. Через час снова можно выпить чай, цикорий. Полдник- мягкий творог 2-5 процентов жирности 100-200 гр. (в составе не должно быть хлорида кальция) Через час ассорти из фруктов. Ужин- геркулес, творог. За три часа до сна стакан кефира 1 процентного. Если хотите быстрого результата и Вам позволяет здоровье, то можно есть один геркулес на воде, пить чай, воду без газа в стеклянных бутылках. Главное- никакого сахара, мучного, красного мяса. Физические упражнения каждый день — приседания, ходьба по лестнице и эскалатору, гимнастика, растяжка, функциональные тренировки, табата. (все описания и видео есть в интернете) . Лучшие тренеры, по моему мнению Евгений Береза, Елена Александрова и Джиллиан Майклс. Успехов. Мария

В инете полно диет выбирай любую

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.

Валентина, сейчас все хвалять диету на курином филе. Ниже ссылка на категорию, там можно найти

МАКРОБИОТИКА ДЗЭН диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания

Хотите похудеть пишите помогу

Рост 167,вес 75 кошмар какой!!..(

Без спорта за месяц на 10 кг — в мечтах

Ужин лучше заменить фруктами или смузи, можно съесть фруктовый салат, заправленный медом.Меню вареной яичной диеты 1-й день. Завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца. Обед творог с медом, салат из огурцов, 2 яйца.

Ну, милочка… на 10 и за месяц…. никак

Если без спорта, то придется очень ограничивать себя в еде, на одной гречке несоленой сидеть

я сейчас сижу на этой диете, результаты радуют, думаю вы за эти 20 дней 8-10 кг сбросите)

1) зарядка утром. 2) продумать питание. т. е. не объедаться. есть можно чаще, но по немногу. 3) больше пить простой воды. а также чай, сок.

удачи!

Надо перестать есть совсем и это не прикол я сам так похудел и побольше пей воды

Главная Меню Диета Яично-цитрусовая диета апельсин или грейпфрут.Из яично-цитрусовой диеты можно выделить два вида Яично-грейпфрутовая диета. Рацион питания состоит из грейпфрута и яйца.

Без спорта? ) ужас, ну как можно быть такими ленивыми, тем более когда речь идет о здоровье (лишний вес вреден для сердца и суставов) без спорта почти невозможно.. .

меньше углеводов (макароны, хлеб, сладкое, каши и т. д. ) + бег по утрам на голодный желудок будет отлично

Я на Дюкане (наверное уже всез на Ответах ею достала=)), но реально хорошая, без ограничений практически, а главное результат есть и держится. за первую неделю у тебя точно около 3 кг уйдет (это жидкость) , а далее, где-то по минус 200-300 (бывает и 500) грам каждый день будет уходить. группа вконтакте: ДИЕТА ДЮКАН — официальная группа

10 килограммов-это 5 месяцев. Очень надо? Без спорта?

Не понятно, как же вы собрались жир сжигать?

За месяц без спорта только если кушать мюсли с кефиром только на завтрак и обед и забыть об ужине вообще, пить много воды.

Http://hudoi.ru/koroleva/

А если грейпфруты нельзя,а в остальном диета устраивает чем можно заменить этот фрукт?А можно как то разнообразить варианты питания?три варианта мне кажется это мало… и можно ли заменить грейпфрукт помело иногда , а мандарины апельсинами?и чем заменить мясо…

Ну подумайте, похудаете резко …И что …приятно будет смотреть на отвисшую кожу! Как бы не хотелось но он нужен …(спорт) Ходите пешком тогда ! (30-40 мин).. . А быстрое похудение гарантирует кремлёвская диета или её аналоги !

Диета-стоит начинать?

Худеть надо не за счет еды, а за счет спорта

Рецепт ее напоминает грейпфрутовую диету, но только вместо грейпфрутов вы ежедневно используете мандарины.Второй завтрак 1 вареное яйцо, 4 мандарина можно заменить одним апельсином .

Ну, вообще 5-7 кг в неделю вредно сбрасывать, лучше что-то более щадящее

Норм. диета

Эту не пробовала, но вроде не плохая) начинать всегда нужно. не начнешь -не получишь ничего!

Даже читать не собираюсь очередную бредятину.. если нет культуры питания и физической культуры, это никакими диетами не исправить

Хорошая диета, эффективная

Помело замени, похожий эффект Апельсины ещ больший аллерген чем грейпфрут и там больше сахара, поэтому апельсинами нельзя заменитьГлавная gt Коррекция веса gt Можно ли в диете грейпфруты заменить на апельсины или помело?

Не пробывала, но вижу что здесь сплошные углеводы. От такой диеты, ты на вряд ли похудеешь, Я похудела за месяц на 10 кг, но по другому принципу -Между ужином и завтраком проходило менее 12 часов -Занималась спортом: бег, фитнес, зумба — Ела каждые три часа

— Есть можно белки, (рис, гречку (до 4)), куриную грудку, яблоки, в общем вместо сладкого фрукты, овощи вареные только до 6, сахар, естественно, весь убрала… короче все жирное, мучное, кондитерское не ела, а искала альтернативу в виде обезжиренного мяса, черного хлеба

Ты что, думаешь я буду все читать? умей задавать вопросы коротко

Нет, ну какие там 20 кг с жареным мясом ))) Но кило 7-8 сбросить можно.

Обычная редуцированная диета. Просто расписали все по дням для тех, кто не хочет это сам делать. Ничего в ней особенного нет. Она соответствует обычному правилу похудения — «не жрать! «. Конечно же, она сработает. Как и любая другая. ;))

Я против диет. Ем по системе минус 60 все и худею с удовольствием)

2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут.Так заменять нельзя. можно ли на диете жвачку жевать?

Есть надо всё ,понемножку и довольствоваться натуральной, простой пищей и конечно же заниматься спортом.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Какой фрукт самый полезный? и почему

В каждом есть своя полезность.

Именно для них и разработаны цитрусовые диеты, с помощью которых можно похудеть до восьмиРазнообразие диет с цитрусами. Лимоны, апельсины и грейпфруты являются оченьВторая неделя почти не отличается от первой, но яйца теперь следует заменить кашей…

Ученые установили — КИВИ Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название «Дневная ценность» (ДЦ) . ДЦ — это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма. А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины. Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболее высокие оценки ученого жюри: КИВИ 16 ПАПАЙЯ 14 ДЫНЯ 13 КЛУБНИКА 12 МАНГО 11 ЛИМОН 11 АПЕЛЬСИН 11 СМОРОДИНА 10 МАНДАРИН 9 ГРЕЙПФРУТ 7 АНАНАС 5 БАНАН 4 ЧЕРЕШНЯ 3 ЯБЛОКО 2

ГРУША 1

Дуриан. Там вся таблица Менделеева. Вот только вопрос: сможете ли Вы его съесть? Есть любители, но, по мне, это сложно.

Самые полезные фрукты. Чтобы не принимать синтетические витамины, нужно ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов. Фрукты любят все, а вот какой фрукт из них самый полезный, однажды взялись исследовать ученые. Результат был неожиданным — самым полезным определили киви. В этом невзрачном на вид плоде содержится 75мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11г углеводов, 4 мг натрия. Киви не содержит холестерин. Мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно показано. Еще один замечательный южный фрукт — хурма, которую не зря зовут рыжим чудом. Эти плоды можно встретить и на наших прилавках в ноябре-декабре. Хурма обладает характеристиками почти всех полезных фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Плод на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в ней содержится 1,5% протеина и 0,85 % жира. Поэтому несколькими плодами хурмы можно утолить голод. Хурма очень полезна тем, кто имеет проблемы с сердцем. Фруктоза и глюкоза используются, как энергетическое топливо, а повышенное содержание калия помогает восполнять потери его, неизбежные при кардиологических проблемах. Мочегонное действие хурмы давно известно жителям Кавказа. Если по 2-3 плода в день съедать больным с патологией сердца и сосудов, то результаты традиционного лечения намного улучшаются. Для лечения подойдет и свежая и сушеная хурма. Для диабетиков сушеная хурма — изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты. При мочекаменной болезни вообще трудно переоценить пользу «оранжевого доктора» . Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней. Кроме того, хурма выводит из организма соли натрия, что прекрасно разгружает почки. Королем фруктов специалисты считают ананас. Мякоть его содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому ананасом или его соком нужно заканчивать плотный обед. Так можно избежать тяжести в желудке. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, укрощающие аппетит, притупляющие чувство голода и ускоряющие обменные процессы. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения. В ананасе содержится много цинка, поэтому он широко используется в косметической промышленности для изготовления масок, кремов, лосьонов и тоников. Ананас способен активно выводить шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный фрукт. Неужели оставим без внимания наше родное яблоко? Оно по праву считается самым полезным фруктом на свете! В яблоке наиболее удачная для организма комбинация витаминов и микроэлементов. Не зря англичане говорят, что, съедая одно яблоко в день можно не ходить к врачу.

В яблоках содержится витамин С, поддерживающий иммунную систему. Людям, часто болеющим вирусными и простудными заболеваниями, яблоки в рационе обязательны.

Все фрукты полезны, каждый — в свой сезон

Тот который растет в вашей климатической зоне

Рахита, при котором наблюдается пониженный можно ли заменить грейпфрут на апельсин при диете мышц, в том числе и мускулатуры кишечной стенки. Серверов в окне мало или нет вообще, стоит проверить версию мода.

Тот, что растет у вас в саду

Похудеть?? без физ. нагрузки ))

Бегай больше на свежем воздухе находись

Единственное, что разрешается это заменять апельсин на грейпфрут.- Занимайтесь спортом — Никаких изменений в диете! С правилами диеты на яйцах мы ознакомились, теперь можно ознакомиться с полным меню на месяц.

Правильное питание, вся инфа есть в интернете! слово диета забудь вообще! ! не поможет! а если хочешь похудеть и выглядеть хорошо, и чтоб жир не вернулся придется пересилить себя, и тащить свою задницу в тренажерку и непросто бегать и на велике кататься, а делать силовые упражнения!

Надо поменьше жрать. Шутка шутка) ) Просто исключи из рациона все жирное и жареное, меньше пирожных с кремом, и прочих тяжелых вкусняшек. Если тяжко даже представить такую каторгу, то попробуй найти аналоги тому, чем сейчас питаешься. Например вместо тортов и пирожных нежирное печенье и творожные запеканки (реально вкусно) . Утром вместо яичницы или бутеров кашу на воде и молоке (тоже будет вкусно, особенно рисовая) , на обед нежирный бульон с курицей (шкурку от нее не есть, и вообще забудь о ней, она адски вредная) , на ужин любой гарнир (гречка рис картошка) и что-нибудь из пароварки, или тушеные овощи, или молочные сосиски. С таким рационом похудеешь точно)

Нормальный у тебя вес для твоего роста. А если уж так надо, то: правило 1: выпивай утром натощак стакан теплой воды, можно чуть с лимончиком, на завтрак овсянку — хорошо нормализует обмен веществ; правило 2: меньше кушать мучного и сладкого; правило 3: кушай чаще, но порции делай меньше. Короче, в инете много всего написано, дочка нашла где-то: Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили «какая задница! » Вроде не совсем жирная, а так неприятно. Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать — шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила — в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв. ЗАПИСЫВАЙТЕ! Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст. ложка на стакан воды) -купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма — не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т. е. 3-4кг. в день теряешь). Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме. Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра. Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона. Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты. Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т. е за 3 дня 12кг исчезают. ) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости. На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить — что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок. Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено — помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.

Удачи!

Не поверишь! Но тебе повезло, пока ты ещё собираешься заняться собой, найди себе девушку, путь будет не лёгок и тернист в её поисках, НО во первых ты найдёшь того человека который тебя будет любить таким какой ты есть! Во вторых, это будет капец какой стимул не просто заняться своей внешность, чтоб девушке было приятно, а действительно проделать такую работу над собой, чтоб она гордилась тобой! Удачи) P.S.Если попадётся истеричка, уверяю, ПОХУДЕЕШЬ)

Без физических нагрузок конечно же можно) но у тебя тело тогда не будет красивым, хотя и будет худым. упражнений в интернете много, даже слишком много)

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.

Чо ты тут мычишь поросенок? хватит жрать и сидеть на месте ленивый мешок

Какие продукты эффективно расщипляют жиры???

Никакие, абсолютно, все в пищеварительной системе РАСЩЕПЛЯЕТСЯ до минимальных составляющих

Ужин лучше заменить фруктами или смузи, можно съесть фруктовый салат, заправленный медом.Меню вареной яичной диеты 1-й день. Завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца. Обед творог с медом, салат из огурцов, 2 яйца.

Грейпфрукт способствует, и сельдерей, который требует на переваривания себя больше энергии, чем дает. Да! Чуть не забыла! Жир с живота сгонять очень трудно. Система кровообращения устроена так, что область живота (кожа и подкожа) очень плохо снабжаются кровью. Жировые отложения на этом месте перед упражнениями надо растирать до красноты, какой-нибудь разражающей мазью, что бы вызвать приток крови к коже. Но делать это нужно ТОЛЬКО ПРИ НАПРЯЖЕННОЙ БРЮШНОЙ СТЕНКЕ!!!! чтобы не повредить внутренним органам. Обратите внимание, как трудно заставить покраснеть кожу живота)… И перед занятиями желательно на живот надеть похудательный пояс… типа «Вулкан». Удачи ВАм!

Это все жгет жир тока в эксперементах всяких там ученых. а на практике не че не дает хоть сколько замтного результата

glavmednn.ru

Чем можно заменить грейпфрут в диете
  • Ягоды гумми
  • Боярышник уход и выращивание

lesnik.life

Когда лучше есть грейпфрут: ответы на 20 вопросов

После выхода постов о грейпфруте меня забросали всевозможными вопросами: как есть грейпфрут; со шкуркой или нет; в какое время; в каком количестве…

В общем, решила собрать все вопросы на одной странице, чтобы читателям было легче найти ответ.

Итак, приступим!

Как правильно есть грейпфрут

  • Сколько в грейпфруте калорий?

Каждые 100 г мякоти содержит примерно 42 калории.

  • Сколько грамм в одном грейпфруте?

Один спелый плод (в зависимости от размера, степени зрелости и сорта) весит от 450 до 650 грамм. После очистки фрукт может похудеть на 30 — 80 грамм. В итоге получаем чистый вес грейпфрута без кожуры — от 400 до 600 грамм.

  • Сколько калорий в 1 грейпфруте?

Вес уже очищенного цитруса (а это 400 — 600 г) умножаем на 42 кал/г и получаем 168 — 252 кал. В итоге слопав один сочный плод мы добавляем к рациону в среднем еще 200 калорий.

  • Сколько сахара в грейпфруте?

Каждые 100 грамм мякоти хранят около 7 г сахара. Умножаем вес (400-600 г) на 7. Если верить математическим расчетам, один созревший плод содержит всего от 28 до 42 грамм сахара.

  • Можно есть грейпфрут каждый день?

Можно, но зачем? Даже при здоровом ЖКТ цитрус может навредить желудку. Любой продукт приносит полезность лишь при умеренном использовании. Все что лишнее — идет во вред.

Употреблять цитрус для снижения веса ежедневно можно в течение трех недель. Затем сделайте паузу на десять дней.

См. правила и варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

  • Грейпфрут на голодный желудок можно?

Спросите свой желудок, если он не против, то можно. Ну а если серьезно, то не желательно. Так как во фрукте много кислоты, которая наносит вред слизистой желудка. Особенно цитрус под запретом при повышенной кислотности.

  • Грейпфрут после еды или до?

Во время диеты фрукт рекомендуют употреблять до еды. Но можно это не всем! Эффект похудения заключается в усилении восприимчивости тканей организма к гормону инсулин. При повышенной чувствительности печень сжигает жиры, а не накапливает.

  • В какое время суток лучше есть грейпфрут для похудения?

Если нет проблем с ЖКТ — утром перед завтраком. При наличии проблем — между приемами пищи. Лучше перекусить стаканом грейпфрутового напитка, чем бутербродом с жирной колбасой.

И можно вечером вместо сытного ужина (диетический салат с дольками фрукта) или перед сном (печеный цитрус с медом) — для улучшения качества сна. Быстрее заснул — меньше наелся. 😉

  • Можно ли есть грейпфрут на ночь?

Сок и мякоть фрукта снимает усталость, расслабляет и уменьшает напряжение после трудового дня. Поэтому, с одной стороны, рекомендуется на ночь для качественного ночного отдыха.

С другой — фрукты на ночь под запретом. Входящая в состав кислота может усилить выработку желудочного сока и вызвать желание чего-нибудь перекусить.

Мы все разные. Одним после цитруса хорошо спится, а другим не до сна. Бегут к холодильнику. Решать только вам.

Можно за 20 минут до тренировки или спустя полчаса (перед едой).

  • Чем можно заменить грейпфрут в диете?

В диетическом питании цитрус можно заменить на помело или мякоть ананаса. Эффект будет приблизительно одинаковым.

  • Что полезнее для похудения: грейпфрут, ананас или помело?

Каждый из них снижает риск ожирения. Разница лишь в наших вкусовых предпочтениях и составе плодов. Быть может, кому-то по показаниям нельзя употреблять грейпфрут, тогда его заменяют ананасом или помело. Можно чередовать цитрусы или отдать приоритет одному из них.

  • Грейпфрут с чем лучше есть?

Лучше всего цитрус совмещать с овощами зеленого цвета, а в салатах заправлять льняным или оливковым маслом.

  • С чем нельзя есть грейпфрут?

Вот подробная статья когда грейпфрут опасен — о совмещении с лекарствами и продуктами питания; при заболеваниях и курении; о вредном воздействии на женский и мужской организм.

  • Сколько переваривается грейпфрут

На переработку цитруса организму потребуется не более получаса.

  • Грейпфрут кушать с пленкой или без?

Для улучшения пищеварения и работы печени плод рекомендуют кушать с пленкой. Она содержит нарингин — активное вещество, которое:

  • активизирует работу печени;
  • усиливает желчеобразование;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует состав кишечной флоры;
  • укрепляет иммунную систему.

Не менее полезна грейпфрутовая кожура. Ее мелко нарезают или трут на терке и добавляют в чаи, настои или салаты.

  • Почему грейпфрут горький?

Горчинку дает нарингин — биологически активный компонент. Именно он немного подавляет аппетит и помогает нам побороть лишний вес.

Убрать горьковатый привкус помогают соки других фруктов.

См. комбинации жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

  • Какой грейпфрут лучше для похудения?

Чем темнее мякоть, тем больше в ней сахара. Поэтому красные сорта слаще, сочнее и более калорийны. Белые — менее калорийны с горчинкой. Для диет советуют именно белые сорта. Но я, вопреки рекомендациям, покупаю только красный вид. Они вкуснее.

И конечно же, от цитруса больше пользы, если он не поддавался термообработке.

  • На сколько можно похудеть с грейпфрутом?

На этот вопрос однозначно не ответит никто. Все зависит от свойств организма, питания, образа жизни и причин лишнего веса. Фрукт поможет при условии, если полнота вызвана неправильным питанием или малоподвижным образом жизни. И то не сразу. При изменении питания процесс похудения идет медленно, примерно от 1 до 2 кг в первый месяц. В последующий период — от 2 до 3 кг.

  • Можно ли есть грейпфрут беременным?

Можно. Фрукт снабжает организм матери полезными составляющими и предотвращает токсикоз, мешающий нормально усваивать питательные вещества во время беременности.

  • Можно ли кормящей маме грейпфрут?

Кормящим мамам употреблять лучше в очень мизерном количестве или отказаться от него совсем. Так как это все-таки цитрус, который может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

  • При диабете можно грейпфрут?

Да, можно. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови. Но будьте осторожны при приеме лекарственных препаратов. Не навредите себе.

  • Сколько и когда можно давать детям?

Не желательно давать малышам до трех лет. А детям постарше можно начинать кушать мякоть цитруса постепенно и малыми порциями. Потом не более одного небольшого плода в день, сока — не более ста граммов.

Фух, вроде на все ответила. Если у кого-то еще остались вопросы — пишите в комментариях, постараюсь ответить.

Понравилось? Средняя оценка - 4,31 / 32 голосов

lovely-ledy.ru

Замените грейпфрут в диете грейпфрута - Жизнь 2019

Диета грейпфрута включает в себя добавление половины грейпфрута к каждому приему пищи. Несколько версий этой диеты доступны в Интернете, но все они очень похожи. Диета предназначена для того, чтобы помочь вам потерять значительное количество веса в сроки от семи до 21 дня. Диета грейпфрута также называется диетой клиники Майо, хотя высоко ценимое медицинское учреждение фактически не связано с этим планом питания.

Видео дня

Меню

На диете грейпфрута вы должны съесть 1/2 грейпфрута на завтрак, обед и ужин, сообщает сайт EveryDiet. Кроме того, за завтраком съешьте два яйца и два ломтика бекона, а на обед - любое количество мяса или рыбы вместе с салатом и любым видом повязки. Ужин также включает любое количество мяса или рыбы вместе с овощами. Рекомендуется ночная закуска, состоящая из стакана томатного сока или обезжиренного молока.

Приемлемые овощи на диете грейпфрута включают зеленые, красные и желтые овощи, такие как сладкий перец, брокколи, капуста, морковь, огурцы, зеленый и красный лук, салат, горох, редис и шпинат. Не ешьте сельдерей, картофель, сладкий картофель или белый лук. Кроме того, не ешьте хлеб или десерты. Ограничьте кофеин одной чашкой напитка с кофеином во время приема пищи, потому что, как утверждают EveryDiet, кофеин, как утверждается, влияет на баланс инсулина и подавляет сжигание жира.

Единственный заменитель, указанный для грейпфрута на диете грейпфрута, составляет 4 унции. несладкого грейпфрутового сока, указывает EveryDiet. Теория этой диеты включает определенную комбинацию продуктов, включая грейпфрут, для эффектов сжигания жира. Важно не устранять ничего из диеты или менять комбинации продуктов.

Expert Insight

Исследование, проведенное клиниками Scripps в Ла-Хойе, Калифорния, и опубликованное в выпуске «Journal of Medicinal Food» весной 2006 года, показало некоторые преимущества грейпфрута для снижения веса. В общей сложности 91 человек с ожирением рандомизировали в различные группы, те, которые едят 1/2 свежих грейпфрутов или пьют 8 унций. грейпфрутового сока три раза в день потеряли около 3. 5 фунтов. в течение 12 недель. Те, кто принимает капсулу грейпфрута с 7 унциями. яблочного сока три раза в день потеряли около 2. 5 фунтов. , в то время как группа, пьющая яблочный сок, потеряла менее 1 фунта в среднем. Авторы отмечают, что включение грейпфрута в диету для снижения веса представляется разумным.

Безопасность

В некоторых версиях этой диеты вам нужно есть, пока вы не будете полны, в то время как другие держат калории менее 1 000 в день. Очень низкокалорийные диеты эффективны для значительной потери веса, но Кливлендская клиника препятствует их использованию без медицинского наблюдения.Очень низкокалорийные диеты и быстрая потеря веса могут вызвать желчные камни. Менее серьезные побочные эффекты могут включать усталость и проблемы с пищеварением, такие как тошнота и запор или диарея.

ru.blogbehealthy.com

Грейпфрут для похудения: польза и вред, как и когда есть, рецепты

Люди, борющиеся с лишним весом, знают, насколько полезен грейпфрут. Пожалуй, только ленивый не использовал гибрид апельсина и помело с целью снижения веса. Правда, далеко не у всех это получалось: слишком много в нём кислот, что отрицательно сказывается на состоянии слизистых рта и желудка. Да и горький привкус не всем по душе.

Несмотря на внушительный список противопоказаний и побочных эффектов, диетологи настаивают на том, что этот фрукт наряду с лимоном и ананасом является лидером по жиросжиганию. Главное — научиться правильно его использовать с этой целью.

Состав и свойства

Все полезные свойства грейпфрута определяются химическим составом. Основные вещества:

  • нарингин (незаменимый помощник в нормализации метаболизма);
  • бергамоттин;
  • гликозиды (их содержит кожура);
  • хинная кислота (в цедре);
  • антиоксиданты;
  • ликопин;
  • фуранокумарины (усиливают действие лекарственных препаратов и провоцируют эффект передозировки при их одновременном употреблении);
  • витамины: рибофлавин, аскорбиновая кислота;
  • минералы: кальций, цинк, железо, натрий, магний, калий, фосфор;
  • пищевые волокна;
  • эфирные масла.

Пищевая ценность на 100 г продукта (сорт — розовый):

Благодаря такому насыщенному химическому составу, грейпфрут, помимо того, что он полезен при похудении, помогает укрепить здоровье:

  • снижает риск развития рака (содержит уникальные вещества, восстанавливающие повреждённые ДНК и останавливающие распространение опухолевых клеток);
  • контролирует уровень холестерина, триглицеридов и липопротеидов в крови;
  • улучшает состояние при ишемии;
  • полезен при болезнях системы кровообращения, т. к. активирует рост новых сосудов и капилляров;
  • укрепляет иммунитет;
  • справляется с депрессией, снимает усталость, устраняет бессонницу;
  • понижает давление;
  • обладает противомикробным и противогрибковым действием;
  • повышает кислотность желудочного сока, избавляет от запоров;
  • препятствует развитию остеопороза.

Для лечения и профилактики вышеназванных заболеваний достаточно употреблять один грейпфрут в день на протяжении 1-2 недель: по половинке утром и вечером.

По страницам истории. Впервые об этом цитрусе узнали в 1750 году из трудов валлийского священника (а по совместительству ботаника) Гриффитса Хьюджеса. Он назвал его «запретным плодом», но в миру прижилось другое имя — «маленький шеддок» из-за поразительного сходства с помело (его второе просторечное название — шеддок).

Как действует в рамках диет

Похудение с помощью грейпфрута становится возможным, благодаря содержащимся в нём аминокислотам и полезным веществам, которые запускают биохимические процессы, способствующие снижению веса:

  • сжигание адипоцитов — усиливается, если употреблять грейпфрут с белками (яйцами, творогом, кефиром);
  • преобразование жиров и углеводов в полезную энергию, а не откладывание их про запас;
  • улучшение обмена веществ;
  • укрепление сна;
  • выведение токсинов, шлаков, избыточной жидкости;
  • активизация деятельности многих систем организма, которые несут на себе основную нагрузку во время диет: эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой;
  • улучшение пищеварения;
  • профилактика авитаминоза — побочного эффекта большинства диет;
  • блокировка аппетита: горечи, находящиеся в грейпфруте, посылают в пищевые центры мозга сигналы об опасности (их можно расшифровать как: невкусно, горько, вредно, ядовито), и те «запрещают» наедаться.

Низкая калорийность этого цитруса также влияет на похудение: его можно есть в больших количествах во время любых голодовок, ведь она составляет всего 32 ккал на 100 г продукта. ГИ низкий (=25), поэтому его можно использовать в диетах, основанных на этом показателе: гликемической, Монтиньяка.

О названии. Это сочетание двух английских слов: «grape», что переводится как «виноград», и «fruit», что означает «фрукт». Назвали плод так потому, что при сборе урожая из него формируют огромные грозди, напоминающие виноград.

Возможный вред

В природе польза и вред зачастую уравновешены, и грейпфрут не исключение. Он обладает не только ценными для здоровья и похудения свойствами. В ряде ситуаций он может оказаться опасным. Во-первых, при несоблюдении противопоказаний. Во-вторых, при передозировке. В-третьих, если он испорчен.

Противопоказания:

  • одновременный приём медицинских препаратов, особенно гипотензивных, противозачаточных, гормональных, успокаивающих, сердечных и для лечения ВИЧ-инфекции;
  • лактация;
  • гастрит, язва и прочие заболевания ЖКТ;
  • обострившийся герпес на губах;
  • стоматит и язвочки любого происхождения в полости рта;
  • патологии почек (пиелонефрит, недостаточность, поликистоз и др.) и печени (гепатит, цирроз и др.);
  • возраст после 60;
  • менопауза;
  • аллергия на цитрусовые.

Побочные эффекты:

  • неприятная отрыжка;
  • головные боли;
  • изжога, дискомфорт в области желудка;
  • гипотония;
  • кариес;
  • приливы;
  • обострение заболеваний, обозначенных в списке противопоказаний;
  • головокружение, диарея, тошнота, рвота, рези в животе и повышение температуры — симптомы отравления грейпфрутом, которые требуют немедленного вызова врача.

Есть мнение. Недавно американские исследователи заявили о связи между употреблением грейпфрутов и развитием рака молочной железы у женщин. Они объясняют этот факт тем, что фрукт увеличивает уровень эстрогенов. Так как это всего лишь предположение, в настоящее время ведутся исследования для его опровержения или подтверждения.

Способы похудения

Грейпфрут — многогранный продукт, который можно по-разному использовать для похудения. Рассмотрим имеющиеся в диетологии методики.

Как диетический продукт

Стоит использовать, если перед вами стоит задача снизить суточную калорийность рациона для подготовки к новой диете или стабилизации веса. Для этого достаточно съедать один грейпфрут в день, желательно в сочетании с любым белковым продуктом (список). Можно также пить чай с его кожурой для снижения аппетита незадолго до основных приёмов пищи.

Как вариант — вода с грейпфрутом сразу после пробуждения. Положить дольку фрукта в стакан воды, перемешать и выпить натощак за полчаса до завтрака.

Диета

Учитывая диетические и полезные свойства грейпфрута, неудивительно, что на его основе разработаны многочисленные диеты, в которых он играет первую скрипку: кефирная, яичная, трёхдневная низкокалорийная. Подробные меню и списки продуктов для них можно посмотреть в предыдущей статье.

  • Как вспомогательный продукт

Идеальное сочетание цитруса с белками позволяет использовать его в качестве дополнительного низкокалорийного продукта во многих диетах: фруктовой, вегетарианской, кефирной, яичной, творожной, молочной, на молокочае. Как правило, его советуют есть с утра вместе с белковой пищей.

Разгрузочный день

Представлен в двух вариантах. Первый — есть фрукт (максимум 5 шт. среднего размера) и пить воду в неограниченном количестве. Можно похудеть на 1,5 кг, но при этом заработать изжогу или гастрит. Второй вариант — употреблять только грейпфрутовый сок (суточная норма в разбавленном виде — 500 мл, в концентрированном — всего 180 мл) и воду. Обе схемы достаточно жёсткие, с массой побочных эффектов, требующие подготовки. Так что перед столь экстремальным снижением веса нужно взвесить все за и против, чтобы не навредить здоровью (рекомендации по организации разгрузочного дня найдёте по ссылке).

Обёртывания

Для антицеллюлитных паст и скрабов можно использовать кожуру, косточки, цедру и саму мякоть. Они перемалываются и добавляются в общий состав применяемого средства. Это могут быть медовые, шоколадные, молочные, кефирные обёртывания. Однако, если вы предпочитаете более агрессивные смеси (горчичную, водорослевую, с перцем или любым другим цитрусовым), этот фрукт лучше не брать. Иначе получится слишком мощное воздействие на кожу, возможна аллергическая реакция.

Лайфхак. Если во время похудения захотелось чего-нибудь сладкого, за 20-30 мин до этого вредного перекуса съешьте 2-3 дольки грейпфрута. Во-первых, это снизит тягу к запретному, блокируя аппетит. Во-вторых, он подавит всплеск инсулина, что не позволит отложиться углеводам «про запас».

Особенности употребления

Какой полезнее

Различают 4 основных вида грейпфрута:

Самый сладкий и полезный из всех. Не имеет косточек. Мякоть ярко-красная, сочная, сладковато-горькая. Кожура в небольших тёмных пятнах.

Мякоть светло-жёлтая. Кожура толстая. Много крупных косточек. Почти не содержит сахара, поэтому вкус отличается специфической горчинкой. Именно этот сорт диетологи рекомендуют употреблять для похудения и сжигания жиров.

Мякоть бледно-розовая. Вкус сладкий, без горечи. Кожура толстая, жёлтая, с красными вкраплениями. Обладает насыщенным ароматом.

Мякоть красного, но не насыщенного цвета. Количество косточек может быть разным (в зависимости от сорта). Вкус сладковатый, но одновременно с горечью и кислинкой. Кожура ярко-жёлтого цвета.

Как выбрать

Аромат должен быть насыщенным и ярко выраженным, даже сквозь толщу кожуры он хорошо слышен, если фрукт спелый.

Чем больше красных пятен на кожуре — тем он слаще. Для обычного употребления такой плод предпочтительнее, а вот для похудения, напротив, следует брать тот, у которого нет подобной «пигментации».

Кожура не должна быть морщинистой, поцарапанной или повреждённой. Она должна отличаться упругостью и насыщенным цветом. Тёмные пятна и вмятины свидетельствуют о том, что фрукт хранится слишком долго и в любой момент может испортиться.

Даже при небольшом размере плод должен быть тяжёлым из-за сочной, водянистой мякоти. Если он слишком лёгкий, внутри будет сухим, а значит потерявшим свои полезные свойства.

Как хранить

Срок хранения в зависимости от температуры:

  • до 5°С — 2-3 месяца;
  • от 5°С до 10°С — 10-12 дней;
  • выше 10°С — до 10 дней.

Условия хранения:

  • первый способ — завернуть в бумагу и хранить в холодильнике, в специальном отделении для фруктов;
  • второй способ — очистить, разделить на дольки, положить в полиэтиленовый пакте и оставить в морозильнике;
  • третий способ — разрезать на 4 части, хранить в открытом виде, контейнеры не обязательны;
  • не допускать соприкосновения с другими фруктами;
  • после покупки натереть кожуру растительным маслом — так она не сморщится, а сам фрукт не высохнет.

Если чувствуете, что запах отдаёт плесенью или сыростью, не употребляйте такой фрукт в пищу — это первый признак испорченности.

Как почистить

Если вам требуется только мякоть, мало удалить лишь кожуру — нужно обязательно снять и белую плёнку со всех долек, и сердцевину с прожилками. В них содержатся гликозиды и хинная кислота, придающие горький вкус. С другой стороны, именно эти вещества обладают ценностью для похудения: блокируют чувство голода и запускают процессы жиросжигания. Поэтому можете сушить грейпфрутовые корки и использовать их в чае во время диеты. В чистом виде цедра не употребляется.

Правила употребления

Сезон — с конца июня по сентябрь включительно.

Во время употребления фрукт должен быть комнатной температуры. Только при таком условии содержащиеся в нём вещества окажутся полезными и для похудения, и для здоровья в целом.

Традиционно этот цитрус для похудения советовали есть по утрам, запивая молоком или кефиром, чтобы запустить процесс жиросжигания. И это, действительно, давало определённый эффект. Однако в последнее время всё чаще стали говорить, что такая схема применения негативно влияет на состояние желудка. Доказательством тому служат многочисленные отзывы о сильной изжоге. Поэтому появилось несколько альтернативных предложений, снижающих риск для здоровья:

  • на ночь, чтобы сжечь жиры, накопленные за день, притупить аппетит, обостряющийся вечером при соблюдении любой диеты, и улучшить сон;
  • перед и после тренировки, в составе протеинового коктейля для сохранения мышечной массы и активного жиросжигания.

После употребления полощите полость рта водой.

Если во время разгрузочного дня или диеты самочувствие ухудшилось и побочные эффекты не проходят в течение 3 часов, такое похудение нужно прекратить. Для нормализации состояния рекомендуется для начала выпить горячего чая (лучше чёрного) с мёдом, а через полчаса поесть немного риса или овощей (они обладают абсорбирующими свойствами).

В каком виде

Можно приобрести эфирное грейпфрутовое масло и использовать его как массажное (для проработки проблемных зон), для употребления внутрь (разбавить мёдом и съесть за 2 часа до приёма пищи), как ароматерапию, добавляя в ванны для похудения и пасты для антицеллюлитных обёртываний. Более подробно о свойствах этого эфира можно прочитать здесь.

Содержит те же полезные вещества, что и цельный фрукт. Тоже способствует похудению и активно используется в диетах и разгрузочных днях. Однако свежевыжатый сок теряет растительные грубые волокна, улучшающие пищеварение. Второй минус — уровень сахара в нём выше, чем в самом грейпфруте, что, препятствует снижению веса. Не используйте для похудения магазинный сок, концентраты и красители в составе сводят на нет все полезные свойства.

Кожуру и цедру можно в сухом и свежем виде добавлять в чай или другие напитки (10 г на стакан). Для этого их можно потереть на тёрке или перемолоть в порошок. Они уменьшают аппетит, дарят заряд бодрости и делают процесс жиросжигания более активным.

Это интересно. Американский психиатр и невропатолог Алан Хирш провёл ряд экспериментов с грейпфрутовым ароматом и выявил, что он делает женщин моложе и привлекательнее в глазах мужчин. Однако обратного воздействия он не имеет (женщины равнодушны к этому запаху, если им пользуются представители сильного пола).

Рецепты

В рамках любой диеты полезно пить жиросжигающие грейпфрутовые коктейли и готовить диетические салаты.

Диетический салат с курицей

Смешать сок, выжатый из ¼ лимона, 15 мл оливкового масла и немного красного молотого перца — это будет заправка для салата. Расстелить на большом блюде листья салата. Почистить и разделать на дольки 1 красный грейпфрут. Выложить их на салатные листья. Отварить 300 г куриной грудки, нарезать её мелкими кусочками, выложить поверх грейпфрутовых долек. Натереть 100 г пармезана, засыпать салат сверху. Сбрызнуть заправкой.

Смузи с грейпфрутом

Очистить и порезать крупными кусками 2 спелых красных грейпфрута. Промыть и разделить на волокна 2 стебля сельдерея. Порезать ананас на кружочки, взять для смузи 2 дольки. Смешать все приготовленные продукты, добавить 50 г жидкого мёда. Взбить в блендере.

Грейпфрут и сода

Смешать сок, отжатый из 1 крупного и спелого грейпфрута, с 10 г пищевой соды. Вылить получившуюся смесь в ½ стакана воды. Перемешать. Пить натощак за полчаса до завтрака.

Жиросжигающий напиток из грейпфрута

Очистить и порезать крупными кусками 2 спелых красных грейпфрута и 2 апельсина среднего размера. Перемолоть в блендере. Добавить к ним 200 мл натурального йогурта и 100 мл 1,5% молока.

Коктейль из грейпфрута и мёда

Выжать из 1 розового грейпфрута сок, добавить к нему по 100 мл клюквенного и лаймового соков, 50 мл жидкого мёда. Взбить в блендере. Положить 2 кубика льда.

Грейпфрут и яблоко

Очистить и порезать крупными кусками 1 спелый розовый грейпфрут и 2 зелёных яблока среднего размера. Залить 100 мл кефира или молока с низким содержанием жира. Перебить в блендере.

Кефир с грейпфрутом

Очистить и порезать крупными кусками 1 спелый розовый грейпфрут. Залить стаканом 1% кефира. Взбить в блендере.

Вопросы и ответы

Как правильно есть — до или после еды?

Лучше есть после еды, чтобы минимизировать вредное воздействие на слизистую желудка. С другой стороны, если учитывать его способность уменьшать аппетит, во время похудения логичнее употреблять до приёма пищи. Для этой цели не нужно съедать сразу весь фрукт целиком, достаточно будет 3-4 долек.

Сколько граммов в 1 грейпфруте?

От 450 до 650 г. После чистки вес уменьшается на 30-80 г.

Сколько калорий приходится на 1 фрукт?

От 168 до 252.

Сколько в нём сахара?

На каждые 100 г — 7 г сахара.

Сколько времени можно есть фрукт без вреда для здоровья?

По 1 грейпфруту каждый день в течение 3 недель. После этого требуется пауза в 10 дней.

Чем его можно заменить в диете?

Помело, ананасом, лимоном, апельсином.

Что эффективнее для похудения: ананас, грейпфрут или помело?

Они равнозначны. В этом вопросе ориентируйтесь только на свой вкус.

С чем лучше сочетать в рамках диеты?

С белковой пищей, зелёными овощами, в салатах — с оливковым маслом. Для похудения окажется полезным грейпфрут с мёдом.

С чем его лучше не сочетать?

С мясом, рыбой, любыми бобовыми (горохом, фасолью), крахмалистыми овощами, орехами.

Сколько он переваривается?

Всего полчаса.

На сколько кг позволяет похудеть?

На разгрузочном дне — до полутора кг, на трёхдневной низкокалорийной диете — до 3 кг, за неделю можно потерять до 5 кг.

Можно ли его использовать для похудения во время беременности?

Да, но при определённых условиях: только с разрешения врача и под его контролем; не более 1 шт. в день; не дольше 1 недели.

Можно ли его использовать для похудения после родов при лактации?

Нет, он может вызвать у новорождённого аллергическую реакцию.

Можно ли его использовать для похудения при сахарном диабете?

Да, если минимизировать приём лекарств и получить на это разрешение лечащего врача.

hudeyko.ru

Грейпфрут для похудения: калорийность, как правильно есть, можно ли на ночь?

В природе существует возможность случайного скрещивания. Так предположительно, случайно скрестился апельсин и помело — получился грейпфрут. Плод грейпфрутового дерева отличается ярким и ароматным вкусом. Его отличает большое содержание витамина С, пищевых волокон и маленькая калорийность. Последнее свойство говорит о том, что похудеть с помощью грейпфрута можно и нужно. Польза при снижении веса с помощью этого плода — доказана, главное правильно его употреблять.

Почему грейпфрут помогает снизить вес

Существуют укоренившиеся мифы о грейпфруте. Одни считают, что он уменьшает калорийность блюда, другие что он блокирует усвоение углеводов и жиров. Это в корне неправильно. Цитрусовый плод содержит клетчатку, пищевые волокна, они и улучшают работу кишечника, выводя шлаки и токсины из нашего организма. Плюс он содержит в себе наргинин, который улучшает обмен веществ, но это не значит, что, если вы съедите 3000 ккал все они сгорят.

Грейпфрут по содержанию необходимых человеку витаминов не уступает другим цитрусам

Калорийность продукта составляет 32 ккал на 100 граммов. У него самый маленький гликемический индекс, среди всех цитрусовых – 25 единиц. Сок из плодов грейпфрута имеет гликемический индекс ненамного выше, равен он 30 единицам.

Поэтому, диетологи рекомендуют его и худеющим, и людям с диабетом. Для сравнения гликемический индекс мандарина равен 50. Такой же гликемический индекс имеет и апельсин. Поэтому грейпфрут для похудения полезнее, чем апельсин.

Грейпфрут помогает худеть, но не сжигает калории. Чтобы похудение с этим цитрусовым продуктом было эффективным нужно не только употреблять его, но и изменить свое питание, сделав умеренным и рациональным.

Есть в нем и аскорбинка, и витамины А, В2, РР и К

Полезные свойства грейпфрута

  • Низкий гликемический индекс.
  • Улучшает обмен веществ, за счет содержания наргинина.
  • В 100 граммах этого продукта содержится больше половины суточной нормы витамина С.
  • Множество полезных веществ создают комбинации, которые укрепляют организм.
  • Грейпфрут содержит больше витамина С, чем апельсин.
  • Если правильно хранить грейпфрут, его свойства улучшаются.
  • В состав входят витамины группы: А, В, РР, С, Е.
  • Увеличивает работоспособность.
  • Полезен цитрус и тем что, снижает уровень сахара в крови.
  • Укрепляет сосуды, иммунитет и здоровье в целом.

Это уникальный продукт не только потому, что у него низкий гликемический индекс и калорийность, но и потому что из него можно делать сок, смузи, а содержащиеся эфирные масла эффективно помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы не нанести вред организму, нужно правильно кушать этот плод. Существуют различные вариации, того как можно есть цитрусовый плод, и как свести на нет вред для организма.

Когда и как правильно употреблять

  • Самый популярный способ, есть грейпфрут чтобы похудеть – употреблять половину фрукта до еды. Отметим, что похудение в таком случае будет происходить не из-за свойства грейпфрута сжигать жиры, а в первую очередь из-за того, что желудок уже будет немного наполнен малокалорийным продуктом и вы, скорее всего, съедите меньше обычного.
  • Если у вас пониженная кислотность, есть цитрус лучше после еды, так как кислота, содержащаяся во фрукте, помогает активно перевариваться пище, а не залеживаться и бродить.
  • После еды нужно есть грейпфрут и тем, у кого есть заболевания желудка, таким образом, поедание фрукта после еды не нанесет вред желудочно-кишечному тракту.
  • Еще одна причина есть грейпфрут после еды, это возможность избежать проблемы с ротовой полостью и пищеводом из-за высокой кислотности плода.
  • Если вы на диете и не можете заснуть от голода, съесть грейпфрут для похудения на ночь будет единственно правильным решением. Фрукт поможет подавить чувство голода, и вы сможете со спокойной душой лечь спать.
  • Грейпфрутовый сок для похудения можно и нужно пить. Главное, чтобы он был свежевыжатым и без добавления сахара, тогда гликемический индекс практически не будет отличаться от свежего плода.

Грейпфрутовый сок

Смузи, сок и другие продукты

Сейчас в тренде смесь из различных продуктов, приготовленная в блендере, чем-то похоже на коктейль, но имеет другое название-смузи. Обычно с помощью смузи заменяют завтрак, обед или ужин. Иногда заменяют что-то одно, а иногда и все сразу.

Так, когда вам захочется перекусить, можно приготовить себе грейпфрутовый смузи, для этого нам понадобится апельсин и грейпфрут — по половине и 1 стакан натурального йогурта. Все это перемешать в блендере, и смузи готов к употреблению.

Если смузи для вас непонятная новинка, тогда можно приготовить грейпфрутовый сок для похудения. Пить сок нужно после еды, чтобы не причинить вред желудку. Сок грейпфрута для похудения стоит пить еще и потому, что он помогает бороться с усталостью, заряжая вас энергией.

Можно ли заменить грейпфрут на апельсин

Как мы уже отмечали апельсин имеет гликемический индекс выше, а калорийность такая же. Поэтому лучше все же не заменять грейпфрут на апельсин, и стоит отметить что девушки начиная держать апельсиновую диету, переходят на грейпфрут, наоборот- происходит реже, так как снижение веса с помощью грейпфрута эффективнее. Свойства и польза этих двух цитрусовых схожа, и если вам трудно свыкнуться с горьковатым вкусом грейпфрута, то замена возможна.

Главное в диете – конечная польза для организма, поэтому не лишайте себя еды полностью переключившись только на цитрусовые. Агрессивные свойства этих продуктов испортят ваш желудок. Не увлекайтесь употреблением цитрусовых до еды, лучше их есть и пить после еды.

Помните, чтобы похудеть в рационе должна быть вода, мясо, бобовые, крупы, зелень, фрукты, овощи и молочные продукты, а все чудо-продукты, это лишь помощники, которые без правильного образа жизни, ничем вам не помогут.

Регулярное употребление грейпфрута поможет избавиться от целлюлита и отеков

Противопоказания

Этот цитрусовый плод влияет и на пищеварительную систему, и на медикаментозное действие некоторых препаратов.

  • Нельзя кушать грейпфрут сразу после употребления медикаментов для снижения давления.
  • Нельзя кушать грейпфрут при применении оральных контрацептивов.
  • При повышенной кислотности исключить цитрусовые и грейпфрут, в том числе.
  • Исключить при язве.

При отсутствии противопоказаний, после первого употребления грейпфрута, обратите внимание на свое самочувствие, не появилась ли аллергия, не заболел ли живот, если ничего плохого не происходит, и вы уже получили одобрение на употребление грейпфрута от своего врача, можете добавлять этот фрукт в свой рацион.

Грейпфрут — плод, который помогает укрепить организм и похудеть. С помощью него можно приготовить смузи, сок, салат, а также использовать корку для добычи эфирных масел. Как и во всем, главным остается чувство меры, чтобы была польза, а не вред. Правильно ешьте грейпфрут и будете стройными и здоровыми.

Originally posted 2012-02-08 12:55:58.

uroki-pitaniya.ru


Смотрите также