Чем можно заменить грейпфрут в диете


Грейпфрут для похудения

Главная Автор: Катрин 7 февраля, 2016

Грейпфрут – это действенное средство в борьбе с лишними килограммами. Сок этого цитруса считается целебным и помогает справиться с респираторными вирусами. Фрукт эффективен для восполнения энергетического запаса. Если регулярно употреблять грейпфрут, приходят в норму органы пищеварения и процесс похудения происходит быстрее.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

  • Сокращает количество холестерина. Мякоть грейпфрута содержится пектин, который служит метлой для холестерина, тем самым фрукт снижает риск развития атеросклероза.
  • Грейпфрут – эффективное профилактическое средство от рака. Ликопин, содержащийся в цитрусе, действует как антиоксидант и может предупредить размножение опухолевых клеток. Данное вещество выводит из организма эстрогены. Грейпфрут нейтрализует фермент, вырабатывающийся у курильщиков и стимулирующий рак легких.
  • Улучшает обменные процессы и пищеварение. Фрукт является богатым источником клетчатки, которая эффективна при борьбе с запорами.
  • Укрепляет иммунитет. В грейпфруте есть витамин С, который выступает защитником организма против инфекций, вирус и паразитов. ½ плода имеет в составе 80% дневной нормы аскорбиновой кислоты.
  • Является средством от бессонницы. Фрукт помогает расслабиться, убирает чувство усталости, служит антидепрессантом. Стакан сока грейпфрута на ночь нормализует сон.
  • Запускает процесс похудения. В грейпфруте содержится натрий, подавляющий голод. Если регулярно кушать цитрус, вы будете дольше оставаться сытыми и, как следствие, употреблять меньше калорий. Натрий оказывает мочегонный эффект, благодаря чему уходит лишняя жидкость, а вместе с ней и целлюлит. Отзывы худеющих и результаты приема грейпфрута являются доказательством перечисленных свойств фрукта.

Целебный фрукт может принести и пользу и вред. При всех положительных свойствах, грейпфрут не стоит употреблять в больших количествах. Доказано, что цитрус дает сильную нагрузку на печень, поэтому его нельзя кушать килограммами. Достаточной дозой станет 1 плод в день, при диете продолжительностью не больше месяца. После курса похудения стоит сделать перерыв на 2-3 недели, после чего допускается вновь садиться на диету.

Состав грейпфрута (калорийность)

100 г мякоти фрукта содержит 32 ккал. Калорийность сока грейпфрута равна 30 кКал на 100 мл напитка. Данный продукт служит салатной заправкой и гармонирует с белковой едой.

Состав 100 граммов цитруса:

  • 8,7 г углеводов.
  • 0,9 г белков.
  • 0,2 г жиров.
  • 1,4 г клетчатки.
  • 0,6 г пектина.

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

В какое время суток - утром, вечером или на ночь

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Сколько нужно съесть

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

  • Прием лекарств. Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
  • Заболевания пищеварительной системы. Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
  • При беременности. Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
  • Хронические болезни почек, печени. Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Как пить стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Альтернативой съеданию половинки плода является употребление воды с соком грейпфрута натощак. Свежевыжатую жидкость следует развести в стакане с теплой водой в пропорциях 1:3 и выпить за полчаса до завтрака. Кроме эффективности при похудении, вода с грейпфрутом обладает желчегонным действием.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения

Существует несколько вариантов употребления свежевыжатого грейпфрутового сока. Стакан напитка возможно пить перед каждым приемом пищи, причем для этого стоит использовать соломинку, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль. Второй вариант – в течение трех дней соблюдать диету для похудения, которая заключается в употреблении 1,5 литра сока грейпфрута, разведенного 0,5 л чистой воды. Причем допускается также употребление других напитков типа кофе или чая.

Меню диеты на грейпфрутах на 3-7 дней

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Утром скушайте ½ грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
  • Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
  • На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.

Вторник:

  • За завтраком скушайте ½ грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
  • Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.

Среда:

  • На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ½ грейпфрута.
  • За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
  • Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.

Четверг:

  • Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ½ грейпфрута.
  • За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
  • На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.

Пятница:

  • За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
  • Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
  • На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ½ грейпфрута.

Выходные:

  • Повторите понравившиеся дни.

Меню яичное-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета характеризуется меню с малым количеством жиров, что позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в потере веса. Данная диета рассчитана на 4 недели и подразумевает комбинированное употребление жиросжигателя в роли грейпфрута с белками для наращивания мышц (яйца). Примерное меню диеты для похудения на неделю:

Понедельник

  • Утро – пара вареных яиц, грейпфрут, чашка несладкого чая.
  • Обед – цитрус, куриное филе на пару (небольшой кусочек), яйцо вкрутую.
  • Вечер – стакан нежирного кефира, 0,2 кг куриного филе.

Вторник

  • Утро – свежевыжатый сок грейпфрута, пара вареных яиц.
  • Обед – тушеная курятина, два апельсина, стакан воды.
  • Вечер – грейпфрут, стакан молока, пара яиц вкрутую.

Среда

  • Утро – вареное яйцо, чашка несладкого чая или вода.
  • Обед – 0,2 кг отварного мяса, грейпфрут.
  • Вечер – пара яиц вкрутую, стакан воды с лимонным соком.

Четверг

  • Утро – омлет из двух яиц на пару, зелень.
  • Обед – вареное филе курицы, зеленый салат.
  • Вечер – грейпфрут, вареное яйцо.

Пятница

  • Утро – пара яиц вкрутую, салат с морковью и зеленью.
  • Обед – стакан сока грейпфрута, морковный салат.
  • Вечер – отварное мясо, рыба на пару, подкисленная вода.

Суббота

  • Утро – 150 г нежирного творога, стакан сока грейпфрута.
  • Обед – пара яиц вкрутую, цитрус.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Воскресенье

  • Утро – половина цитруса, пара яиц вкрутую.
  • Обед – 0,2 кг диетического мяса, апельсин.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Входящие в состав цитруса эфирные масла и кислоты органического происхождения играют важную роль для пищеварения. Они активизируют образование желудочного сока, стимулируют обменные процессы, улучшают процесс усвояемости пищи и сжигают жиры. Ниже приведены рецепты эффективных средств для похудения на основе грейпфрута.

Грейпфрутовый напиток c медом и имбирем

Тем, кто хочет худеть и чувствовать себя при этом бодро, стоит завтракать грейпфрутовым напитком с имбирем и медом. Пара потраченных на приготовление коктейля минут и вы будете в тонусе целый день. Как сделать напиток для похудения:

  1. Мелко нарежьте корень имбиря (3-4 см), кусочек лайма и пару долек грейпфрута.
  2. Все продукты залейте кипятком, дав настояться 8-10 минут.
  3. Добавьте 2 ст.л. меда и напиток с цитрусом готов.

Диетический салат с яблоком

Для приготовления фруктового салата для похудения уйдет не больше 15 минут. Представленный рецепт диетического блюда с яблоком рассчитан на 2 порции. Кушать нарезанные фрукты нужно быстро, чтобы они не превратились в кашу. Как сделать салат для похудения:

  1. Очистите 2 киви, порежьте тонкими кружочками.
  2. Одну спелую хурму разрежьте на 4-5 долек.
  3. Два яблока очистите от семечек, порежьте дольками и сбрызните лимонным соком, чтобы разрезанный фрукт не потемнел.
  4. У груши удалите сердцевину, тонко порежьте ее.
  5. Все фрукты смешайте, добавив еще сок лимона. Выложите салат на тарелку.
  6. Очистите от кожуры и белых жилок грейпфрут, добавьте в тарелку.
  7. Присыпьте готовый салат для похудения сахарной пудрой (хватит 1 десертной ложки).

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутовым соком

Грейпфрутовый сок положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров на клеточном уровне. Благодаря этому жиросжигающий коктейль с цитрусом считается одним из самых действенных средств борьбы с лишним весом.

Как сделать коктейль для похудения:

  1. Загрузите в блендер 0,2 кг клубники, 2 банана, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого имбиря и свежевыжатый сок из 4 плодов цитруса.
  2. Взбейте компоненты до однородности. Пейте коктейль на завтрак или ужин, замещая привычную еду.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Грейпфрут для похудения часто добавляют в чай. Напиток полезен при похудении, он способствует нормализации работы кишечника. Заваривают грейпфрутовый чай вместе с кожурой, в которой содержится большее количество целебных эфирных масел.

Как сделать чай с цитрусом для похудения:

  1. Заварите черный чай (400 мл), охладите напиток.
  2. Смешайте 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута с остывшим чаем, добавьте 4 ст.л. меда.
  3. Нарежьте кольцами один лимон, добавьте в смесь.
  4. Поставьте напиток для похудения в холодильник на 30-40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Фруктовый смузи

Этот густой, вкусный напиток готовится из взбитых фруктов и свежевыжатых соков. Фруктовый смузи завоевал популярность во всем мире у худеющих людей и тех, кто предпочитает придерживаться здорового образа жизни.

Как сделать смузи с цитрусом для похудения:

  1. Помойте и очистите 5 морковок, 3 грейпфрута нарежьте дольками.
  2. Пропустите их сквозь соковыжималку.
  3. Залейте в чашу блендера полученный сок, добавьте полчашки черники и взбивайте до однородности.

Запеченный грейпфрут с корицей

Редко бывает, чтобы диетическое блюдо отличалось ярким вкусом и пикантностью. Такое лакомство, как запеченный с корицей грейпфрут станет полезным, а главное – вкусным десертом для худеющих людей.

Как сделать:

  1. Нагрейте до 180 градусов духовку.
  2. Пару цитрусов разрежьте на 2 части. Сделайте их устойчивыми, срезав «попки».
  3. Поместите фрукт на противень, сверху присыпьте молотой корицей и сахарным песком (по вкусу).
  4. Запекайте грейпфрут для похудения 10-12 минут.

Массаж с применением эфирного масла грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута часто используется в салонах красоты как основа для приготовления антицеллюлитного средства. Чтобы сделать масло для массажа следует смешать эфирное масло цитруса с растительным маслом в пропорциях 1:10 и тщательно перемешать смесь.

Обертывания от целлюлита

Грейпфрут против целлюлита используют уже давно. Люди, которые не хотят сильно ограничивать рацион и сидеть на диетах, используют обертывания с эфирным маслом ароматного цитруса. Его состав наполнен органическими кислотами, витаминами, минералами, эфирными веществами, которые в комплексе улучшают обмен веществ. Смесь для обертывания возможно приготовить, смешав питательный крем с 5-6 каплями масла грейпфрута. Полученную смесь следует тщательно втирать в проблемные участки кожи, после обернуть тело пищевой пленкой и подержать полчаса. Отзывы о эфирном масле грейпфрута от целлюлита доказывают высокую эффективность данного средства.

Что эффективнее для снижения веса - грейпфрут или помело?

Некоторые ошибочно считают, что помело – это гибрид грейпфрута. На самом деле помело намного старше грейпфрута. А вот другой вид цитруса – свити (помелит) является настоящим гибридом белого грейпфрута и помело. Для снижения веса он считается эффективнее своих «родителей». Свити не уступает в полезности другим цитрусовым, но имеет более приятный сладкий вкус. Фрукт содержит огромное количество витамина С, борется с холестерином и нормализует обменные процессы организма.

Отзывы худеющих и результаты

Нина, 29 лет: «Мне нравится белковая диета с ежедневным употреблением грейпфрута (не сока, а плода). Однако я скорректировала классический ее вариант, заменив яйца на филе курицы, а хлеб на хлебцы. Голода практически никогда не чувствую. За 10 дней похудела на 4,5 кг. Сделала паузу, после планирую пройти второй курс диеты.»

Яна, 18 лет: «В течение недели я каждое утро натощак пила сок цитруса. После этого часто мучала изжога, иногда болел живот. Когда обратилась к врачу, он сказал, что между приемом сока и основной пищей промежуток не должен быть дольше 20 минут. Результатом диеты стали 3 сброшенных кг.»

Лиля, 24 года: «Мне нравятся обертывания с эфирным маслом грейпфрута. Не скажу, что это эффективное средство для похудения, но целлюлит регулярные процедуры с цитрусом убирает. Чтобы добиться максимального результата, стоит сочетать обертывания с походами в спортзал.»

wjone.ru

Яичная диета для похудения: результаты, отзывы, грейпфрут и апельсин

Яичная диета предусматривает употребление определенных продуктов в течение двух недель и позволяет сбросить за это время до 5 кг. Если использовать данную методику в течение одного месяца, то можно добиться результата снижения веса до 10 килограмм. Диета на яйцах легко переносится, поскольку яйца дают ощущение насыщения организма на длительное время и чувство голода не возникает. При этом калорийность продукта достаточно низкая и составляет в среднем 80 ккал.

Плюсы и минуссы яичной диеты

Яйца крайне полезный продукт, который содержит огромное количество витаминов (В, А, D, K) и минералов (железо, кальций, цинк и др.). Усвоение продукта происходит практически на 100 процентов, поэтому зашлакованности организма ожидать не стоит. Но при этом стоит учитывать два момента:

  1. Отсутствие аллергии на продукт;
  2. Для лучшего усваивания яйца нужно готовить всмятку.

Основным минусом такой диеты является увеличение доли «плохого» холестерина в организме. Однако нейтрализовать данный минус достаточно несложно, так как диетой предписывается использование в рационе свежих продуктов, которые богаты антиоксидантами. Так что просто ешьте больше овощей и фруктов, добавляйте в рацион зелень, шпинат, листья салата. С другой стороны современные исследования английских ученых говорят о том, что введение в рацион яиц не оказывает никакого влияния на повышение уровня холестерина. Таким образом, изучение вопроса яйца польза и вред говорят о том, что баланс этих моментов оптимальный.

Двухнедельная яичная диета

Яичная диета для похудения зарекомендовала себя с хорошей стороны. Быстрый сброс лишнего веса позволяет заодно, и очистить организм. Общие принципы данной диеты схожи со многими другими методиками снижения веса. Во-первых, необходимо строго следовать предлагаемому перечню продуктов в рационе питания. Во-вторых, питание должно быть дробным. Прием пищи в течение дня осуществляется в 3 этапа. При этом есть можно не позже шести часов вечера. Перекусы между основным питанием не допускаются. Отметим, что первый завтрак в течение всего времени не отличается и представляет собой один плод грейпфрута, два яйца и кофе.

Примерный рацион питания на яичной диете на две недели по дням

Понедельник

Второй завтрак

  1. Чай на травах;
  2. Помидор;
  3. Два яйца;

Обед

  1. Винегрет без добавления масла;
  2. Один грейпфрут;
  3. Два яйца.

Вторник

Второй завтрак

  1. Один грейпфрут;
  2. Два яйца.

Обед

  1. Помидор;
  2. Капуста;
  3. Огурец;
  4. Сельдерей;
  5. Отварное мясо (курица, индюшка, говядина).

Среда

Второй завтрак

  1. Два яйца;
  2. Шпинат;
  3. Чай на травах.

Обед

  1. Два яйца;
  2. Творог (обезжиренный);
  3. Капуста (свежая);
  4. Свекла;
  5. Чай на травах.

Четверг

Второй завтрак

Обед

  1. Отварная рыба;
  2. Винегрет без добавления масла;
  3. Кофе.

Пятница

Второй завтрак

Обед

  1. Отварная рыба;
  2. Винегрет без добавления масла;
  3. Капуста (свежая);
  4. Кофе.

Суббота

Второй завтрак

Фруктовый салат без добавления заправки.

Обед

  1. Кофе;
  2. Пропаренное мясо;
  3. Сельдерей;
  4. Листья салата;
  5. Огурец;
  6. Помидор;

Воскресенье

Второй завтрак

  1. Охлажденная отварная курица;
  2. Помидор;
  3. Грейпфрут.

Обед

  1. Курица (отварная);
  2. Помидор;
  3. Морковь;
  4. Капуста;
  5. Кофе.

Вторая неделя предусматривает повторение рациона первой недели.

Диета на основе яиц и апельсинов

Яично-апельсиновая диета представляет собой разновидность яичной диеты. Длительность следования определенному типу питания составляет пять дней. Все дни необходимо соблюдать следующее питание. Каждая трапеза сопровождается тремя апельсинами и двумя яйцами. Диета апельсины и яйца позволяет сбросить до трех килограмм. Начинать процесс принятия еды лучше с апельсинов, поскольку они сужают желудок и наполняют его клетчаткой. Тем самым насыщение организма происходит значительно быстрее. Перекусов диетой не предусмотрено, можно только пить чай на травах. Сахар добавлять нельзя. То же касается и кофе. Напиток можно употреблять без молока и сахара. Диета апельсин яйцо отражают высокую степень ее эффективности. Также схожий вариант диета грейпфрут и яйца. В данной ситуации апельсины заменены на грейпфрут.

Диета на основе яиц на месяц

Данная диета наиболее популярна в настоящее время. Она позволяет насыщать организм и не испытывать чувство голода. За месяц яичная диета результаты позволяет достигнуть впечатляющие до 15 килограмм. При этом во время питания яйцами организм принимает такой образ жизни, и вес не возвращается. Рассмотрим питание на диете по неделям.

Первая неделя.

Каждый день завтрак не отличается и составляет: половину грейпфрута и 2 яйца. Можно заменить грейпфрут на апельсин.

Понедельник

Обед

Один из фруктов абсолютно в любом количестве (груши, яблоки, дыни, арбузы и т.п.).

Ужин

Мясо в отварном или жареном виде.

Вторник

Обед

куриная грудка без кожи (отварная). Допускается жареный вариант.

Ужин

  1. Два яйца;
  2. Овощной салат (можно использовать помидоры, огурцы и морковь);
  3. Один тост;
  4. Апельсин.

Среда

Обед

  1. Сыр с пониженным содержанием жира.
  2. Один кусочек хлеба;
  3. Помидоры.

 Ужин мясо.

Четверг

Обед

Фруктовый вариант в любых количествах.

Ужин

Пятница

Обед

  1. Овощи в вареном состоянии. Допускается кабачки, фасоль или морковь.
  2. Два яйца.

Ужин

  1. Салатные листья;
  2. Рыба;
  3. Апельсин.

Суббота

Обед

Фруктовый вариант.

Ужин

Воскресенье

Обед

  1. Куриная грудка без кожи в отваренном или жареном варианте;
  2. Отваренные овощи;
  3. Апельсин (грейпфрут).

Ужин

Вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак (первый) предполагает употребление ½ апельсина (грейпфрута) и два яйца.

Понедельник

Обед

Ужин

  1. Два яйца;
  2. Салатные листья;
  3. Апельсин.

Вторник

Обед

  1. Отваренное или тушеное мясо;
  2.  Салатные листья.

Ужин

Среда

Обед

Ужин

Четверг

Обед

  1. Нежирный сыр;
  2. Отваренные овощи;
  3. 2 яйца.

Ужин

Пятница

Обед

  1. Тушеная рыба.
  2. Ужин
  3. 2 яйца.

Суббота

Обед

  1. Мясо.
  2. Помидоры;
  3. Апельсин.

Ужин

 Микс из фруктов, но без заправки.

Воскресенье

Обед

  1. Помидоры;
  2. Отваренные овощи;
  3. Апельсин (грейпфрут);
  4. Отварная курица.

Ужин

  1. Помидоры;
  2. Отварные овощи;
  3. Апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Понедельник

День фруктов. Их можно есть сколько хочется. Под запертом инжир, виноград, банан, манго и финики.

Вторник

Можно есть без ограничений отварные овощи (кроме картошки) и овощные салаты.

Среда

День фруктов и овощей. Любые отварные овощи и любые фрукты (кроме запрещенных).

Четверг

День рыбы. Можно употреблять вареную (жареную) рыбу, капусту, листья салата, отварные овощи.

Пятница

День мяса. Употребляем мясо (отварное, жареное) и вареные овощи.

В выходные дни (суббота, воскресенье) един один из фруктов без ограничений.

Четвертая неделя

Отличием данного этапа похудения является возможность самостоятельного выбора времени еды и ее количества.

Понедельник

  1. Один тост;
  2. Три помидора;
  3. Четыре огурца;
  4. Тунец консервированный без добавления масла;
  5. Мясо (около четверти курицы).

Вторник

  1. Жареное (вареное) мясо (не более 200 грамм);
  2. Три помидора;
  3. Четыре огурца;
  4. Один тост;
  5. Один плод фрукта (апельсин, грейпфрут, яблоко и т.п.).

Среда

  1. Одна столовая ложка нежирного сыра (обезжиренного творога);
  2. Небольшое количество вареных овощей;
  3. Два омидора;
  4. Два огурца;
  5. Один тост;
  6. Апельсин.

Четверг

  1. ½ курицы (отварной или жареной);
  2. Три помидора;
  3. Один огурец;
  4. Один тост;

Пятница

  1. Три помидора;
  2. Салатные листья;
  3. Апельсин;
  4. 2 яйца.

Суббота

  1. Две небольшие куриные отварные грудки;
  2. Около 125 грамм нежирного сыра (творога);
  3. 2 помидора;
  4. 2 огурца;
  5. 1 тост;
  6. Апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  1. Около 50 грамм творога (обезжиренного);
  2. Консервированный тунец без масла (1 баночка);
  3. Небольшая пиала отварных овощей;
  4. 2 помидора;
  5. 2 огурца;
  6. 1 тост;
  7. Апельсин или грейпфрут.

Рекомендации, которые следует соблюдать при выборе любой яичной диеты

  • Употребляйте воду (зеленый чай) в достаточном количестве. Допускается употребление черного кофе.
  • Если появились запоры, добавьте в рацион больше овощных блюд.
  • В случае если в меню диеты нет точного количества определенного продукта, то есть его можно в неограниченном количестве пока вы не почувствуете, что голод утолен полностью.
  • Допускается частичная замена яиц творогом (обезжиренным) если первые надоели.
  • Если вы выбрали яичную диету на месяц, то в случае возникновения голода можно устраивать перекусы огурцами или морковью.
  • Употреблять можно любые овощи (за исключением картошки). Можно использовать небольшое количество соли, лука, чеснока. Масло не добавляем.
  • Под запретом фрукты: бананы, финики, инжир, манго, виноград.
  • Под нежирным сыром понимается продукт с жирностью до 17%.
  • После окончания диеты не стоит возвращать в рацион много сахара.
  • Нельзя брать для приготовления блюд баранину.
  • В любой день начала диеты меню берется понедельника.

Комментарии

_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста. Через соц. сети:

flowtation.ru

Диета грейпфрут и яйца

Один из способов легко и побыстрее  похудеть – это диета грейпфрут и яйца.

Но для этой диеты необходимо собрать всю свою волю в кулак.  Конечно, вы не останетесь  голодным, но список разрешенных продуктов для вас представлен в минимальном количестве: в день можно  съесть до 7 сваренных вкрутую яиц и 7 грейпфрутов.

Вроде бы все легко, но на третий день  эти продукты могут стать  просто ненавистны.  Хотя  человеку свойственно приносить жертву во имя красоты и, следовательно, помучиться придется, но всего неделю, а потом очень осторожно нужно будет выйти из диеты , чтобы опять не поправиться.

Любая  диета для похудения  влияет на сердце, приводит к слабости, уменьшает содержание в организме витаминов и аминокислот. В данном случае это не так. Например, яйца богаты витаминами практически всех групп и многими микроэлементами необходимыми для функционирования организма, но самым важным является наличие незаменимых аминокислот, которые предоставляют возможность организму, не испытав больших потрясений, продержаться эту неделю.

Да, и грейпфруты совсем  не горькие, можно ведь есть только само содержимое, а для этого нужно очистить данный фрукт от внутренних пленок, вскрыть каждую дольку и снять шкурки. Попытка заменить данные фрукты на апельсины сведет действие диеты грейпфрута с яйцами на ноль. Просто апельсины  имеют низкий гликемический индекс, и в  тоже время в них довольно много фруктозы, и поэтому они намного калорийнее. Невкусные, но очень полезные грейпфруты представляют собой уникальный по своей биологической активности плод, так как сильно увеличивают скорость распада жиров и саму процедуру обмена веществ, а также уменьшают содержание «вредного»  холестерина в крови, освобождают стенки сосудов от бляшек. Эта диета подходит даже людям, страдающим  диабетом, так как грейпфруты, кроме всего прочего, понижают уровень инсулина в крови.

В грейпфрутах, как и в других цитрусовых, много калия (особенно в красных), который нужен сердцу, а простая диета причиняет ему большой урон. Грейпфрут и яйца помогают сердцу  улучшить состояние сосудов.

Грейпфрут, как известно, снижает артериальное давление, поэтому данная диета не подходит для гипотоников. А гипертоники, должны проверить артериальное давление перед приемом гипотензивного лекарства и при его снижении на 20 и более мм ртутного столба, уменьшить  или вовсе отменить прием препаратов, так как последствием  могут стать опасные осложнения и даже коматозное состояние.

И еще: весь период  необходимо соблюдать бессолевую диету, т.е. использовать не более 1/3 ч.л. соли в сутки. Это заставит выйти из организма лишнюю жидкость и кроме того снизит вес.

На диете грейпфрут и яйца можно похудеть от пяти до восьми килограммов, но при условии строгого соблюдения всех правил диеты.

Из жидкости можно употреблять зеленый чай без сахара, бутилированную воду, кофе без сахара и молока. Полностью исключаются газированные напитки.

Чтобы грамотно выйти из диеты, необходимо после семи дней сурового режима, на завтрак вместо яиц съесть 100-150 граммов нежирного творога и выпить стакан кефира на ночь.

Количество грейпфрутов понижают до пяти. На второй день  уже можно на завтрак творог или кефир, а на обед – сваренную без соли куриную грудку (150 г) и огурец.

Количество грейпфрутов – три. На третий день  можно есть всё, кроме мучного, сладкого и круп. Все должно быть в небольшом количестве.  В первые дни соки следует разбавлять пополам с водой.

И помните, такая диета не применяется более 2 раз в год.

womanlady.net

Грейпфрут для похудения

Чего только не терпят женщины, чтобы достичь желаемой стройности, приобрести соблазнительные формы тела. Они изнуряют себя длительными физическими нагрузками, диетами, голоданиями. Иногда излишнее рвение сбросить килограммы оборачивается против женщины. Приводит к ухудшению ее здоровья. Так что, при любой попытке похудеть, надо придерживаться разумных принципов. Главным из них должно стать стремление не нанести ущерб своему здоровью.

Есть множество продуктов, которые помогают сбросить и удерживать вес. Одним из них является грейпфрут. Этот фрукт, для похудения, используют во многих диетах. Грейпфрут для похудения был открыт учеными совсем недавно.

Свойства грейпфрута

Грейпфрут содержит множество полезных веществ, которые положительно влияют на организм человека.

Его сок полезно пить тем, кто перенес серьезное заболевание, проходит курс реабилитации. Он хорошо снимает умственное и физическое перенапряжение.

Для достижения максимального эффекта пить сок надо за 20 минут до еды.

Если пить такой сок перед сном, он помогает расслабиться, нормализует сон, борется с бессонницей.

В составе грейпфрута полезные вещества образуют удивительные комбинации. Он не калориен. В его 100 граммах содержится всего 35 калорий. В нем есть белки, углеводы и немного жиров. Он богат пищевыми волокнами, фитонцидами, органическими кислотами и природными сахарами.

В нем содержатся следующие витамины: А, Е, РР, С, группы В, бета-каротин, кальций, магний, калий, натрий, фосфор, йод, железо, фтор, цинк, марганец и медь. По содержанию витамина С он соперничает с лимоном.

А вот сахара в нем больше, чем в апельсинах, поэтому грейпфрут для похудения является наилучшим фруктом.

Кроме того, грейпфруты длительно хранятся. Так что употреблять их мы можем круглый год.

Горьковатый вкус придают ему гликозиды. Они помогают ускорить пищеварение, регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы. Гликозиды улучшают производство желчи, помогают в борьбе с атеросклерозом.

Свойства грейпфрута помогают в борьбе за стройность. Это было открыто врачами из Сан-Диего. Снижая уровень инсулина в крови, они уменьшают концентрацию глюкозы в организме. Тем самым притупляют чувство голода, ускоряют обменные процессы в организме.

Употреблять в пищу грейпфрут лучше всего свежим. Но его можно использовать и в составе других блюд. Готовить на его основе вкусные блюда.

  • Так, если снизить калорийность своего рациона и добавить в него грейпфрут, то за 10 недель вы сможете сбросить до 5-7 килограммов лишнего веса. Даже если вы не будете вводить строгих ограничений в питании, а уменьшите потребление жиров, то результат не заставит себя ждать.  Просто надо каждый день, желательно на ночь, съедать по половине грейпфрута.

На его основе построено множество диет.

Грейпфрутовая диета

По неделям

Грейпфрутовая диета поможет вам похудеть, но при этом вы не будете ощущать чувства голода. Придерживаясь данной диеты надо исключить из своего меню соль, специи и различные соусы.

Если вы не можете ограничить себя в мясе, то используйте только постное мясо.

Разрешены не жирные сорта рыбы. Для уменьшения чувства голода между приемами пищи разрешено пить кефир или зеленый чай без сахара.

  • Меню грейпфрутовой диеты рассчитано на 7 дней. Но продолжительность диеты может составлять до 3 недель. Внимание, если у вас есть проблемы или заболевания желудочно-кишечного тракта, то грейпфрут для похудения вам применять нельзя. После окончания диеты, для закрепления результата, рекомендуется придерживаться принципов здорового питания. Ешьте на ночь грейпфрут. 

День 1

  1. Ваш завтрак должен состоять из 2 кусочков не жирной ветчины, чая, кофе и стакана грейпфрутового сока. Лучше всего пить кофе, так как кофеин запускает ускорение процессов обмена. 
  2. На обед приготовьте себе салат из овощей, заправив его оливковым маслом или йогуртом с лимонным соком, грейпфрут, кофе или чай.
  3. Ужин тоже будет состоять из салата, кусочка постного мяса, чая. Готовить мясо желательно на гриле или запечь без добавления масла.

День 2

  1. Завтрак состоит из двух крутых яиц, грейпфрута, стакана грейпфрутового сока, чая или кофе.
  2. В обед ешьте не жирный творог, около 100-150 граммов или твердый не жирный сыр, около 50 граммов. Жирность сыра не должна превышать 30%.
  3. На ужин приготовьте овощной салат, рыбу, черный хлеб. Рыбу, как и мясо, лучше всего отварить, подарить на гриле или запечь в духовке без масла. Количество рыбы не должно превышать 200 грамм.

День 3

  1. На завтрак приготовьте себе овсяную кашу на воде или мюсли. В кашу или мюсли можно добавить горсть орехов, ложку изюма или йогурт. Обязательно выпить стакан грейпфрутового сока и съесть целый плод. 
  2. На обед отварите овощной бульон. Добавить к нему можно сухарики. И, конечно же, съесть грейпфрут, который обязательно нужен для похудения.
  3. Ужин должен состоять из отварной куриной грудки без кожи, до 200 грамм. Если не любите отварное мясо, приготовьте его на гриле. На гриле запеките 2 помидора, съешьте грейпфрут.

День 4

  1. На завтрак съешьте отварное крутое яйцо. Выпейте чай или кофе и стакан томатного сока. 
  2. Обед должен состоять из тоста, салата из моркови и зеленых овощей, грейпфрута. Салат заправить можно соком лимона или ложкой оливкового масла.
  3. На ужин стушите или отварите 400 грамм овощей. Пить надо сок, чай или съесть грейпфрут для наилучшего похудения.

День 5

  1. Небольшой завтрак будет состоять из фруктового салата, чая или кофе.
  2. Обед побалует вас запеченным картофелем, не более одной крупной картофелины, с овощным салатом.
  3. На ужин запеките помидор, отварите или приготовьте на гриле куриную грудку или 200 граммов постного говяжьего мяса. Съешьте 1 грейпфрут.

День 6 и 7

В эти дни повторите любой из первых пяти дней.

  • Во время такой диеты надо не есть после 19 часов.
  • Если появляется чувство голода, то рекомендуется пить нежирный кефир, есть яблоки.

Диета содержит большое количество свежего грейпфрута и его сока, что может вызвать различные аллергические реакции.

При появлении сыпи, покраснении кожи или появлении других признаков аллергии надо прекратить диету.

Даже если вы никогда ранее не отмечали у себя аллергии на грейпфрут, то его большое потребление может спровоцировать негативную реакцию организма.

Во время такой диеты нельзя применять некоторые лекарства.

Об их совместимости с диетой вас проконсультирует ваш врач. В любом случае, если вы нацелены на достижение результата, то, придерживаясь принципов диеты, грейпфрут для похудения поможет вам сбросить лишний вес.

Диета рассчитана на жестокие ограничения в еде.

Если у вас кружится голова, ухудшилось самочувствие, то добавьте к перечисленным продуктам не жирное мясо, творог, рыбу, овощи или сухарики. 

Так, если вы чувствуете ухудшение состояния, то диету надо немедленно прекратит.

Быстрая диета

Быстрая грейпфрутовая диета рассчитана на 3 или 4 дня.

Во время нее вы сбросите 3-4 килограмма. Она относится к экспресс диетам.

Так как диета достаточно жестокая, то ее нельзя использовать длительное время. Повторять ее надо не чаше 1 раза в 1,5 месяца.

Как и все жесткие диеты, она запрещена людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями сердечно-сосудистой системы.

В дни диеты, для улучшения состояния и запуска обмена веществ, пейте много чистой воды. Она помогает притупить чувство голода. Но вода должна быть чистой, без минеральных добавок и газа.

Все три дня вы будете есть одно и тоже меню.

На завтрак съедайте крутое яйцо, ломтик подсушенного хлеба и половину грейпфрута.

Пить можно чай  или кофе без сахара. Предпочтительней вареный кофе. Кофеин, который содержится в нем, ускоряет обмен веществ.

Но если вы страдаете повышенным артериальным давлением, то замените кофе не сладким зеленым чаем.

В обед съедайте два яйца, отваренных вкрутую, половину грейпфрута, чай или кофе. На ужин съедайте половину грейпфрута, 2 яйца и чай с лимоном. 

Так как такая диета содержит большое количество грейпфрута и яиц, то она может вызвать аллергические реакции со стороны организма, поэтому грейпфрут для похудения нужно применять осторожно.

Полезные советы

В любом случае, делая выбор в сторону какой-либо диеты, вы должны взвесить ту пользу, которую вы достигните и обязательно учесть тот риск, которому вы подвергнете свой организм.

Любая диета, со строгими ограничениями вымывает из организма полезные вещества. Чтобы не прибегать к помощи жестоких диет, питайтесь правильно.

Вот некоторые из рекомендаций: 
  • Ограничивайте в своем рационе сладкое, мучное, жирное, копченое.
  • Основу вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.
  • Жирное мясо замените постной  говядиной, курятиной, крольчатиной, бараниной. А вот жирные сорта рыбы, наоборот, обогащают ваш организм необходимыми жирными кислотами.
  • Делайте физические упражнения или долго гуляйте.
  • Старайтесь не есть после 18 или 19 часов. Ваш сон должен быть не менее 7-8 часов.
  • Не подвергайте себя стрессам и не перегружайте работой.

В таком случае, ваш вес будет стабилен, а организм не будет испытывать стрессов во время диет.

zdravyshka.ru

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут славится тем, что содержит вещества, которые препятствуют накапливанию жиров. Поэтому этот экзотический фрукт и пользуется популярностью у охотниц за худобой. Грейпфрут, например, советуют есть на десерт — цитрус помогает сжигать 50% потребленных калорий. В грейпфруте содержится вещество нарингин (благодаря которому у цитруса такой горький вкус). Он препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и стимулирует процесс пищеварения — это в результате приводит к похудению. Кроме того, фрукт богат витаминами (В, С, Р, D) и минералами (содержит калий, кальций).

Грейпфрутовая диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно избавиться от 3-4 кг. Поедая грейпфрут, помните, что самое полезное в нем — то самое, благодаря чему он «работает» — его горечь, содержащаяся в прозрачной пленочке и перегородках.

Примерное меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: 50 г нежирной ветчины; 1/2 грейпфрута; кофе без сахара или зеленый чай с медом. Обед: овощной салат, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (можно брать любые овощи, кроме картошки); 1/2 грейпфрута; кофе без сахара или зеленый чай с медом. Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле мяса; зеленый салат, заправленный 1 ч.л. оливкового масла; зеленый чай с медом.

Вторник

Завтрак: 2 вареных яйца; 1/2 грейпфрута; зеленый чай с медом или кофе без сахара. Обед: 50 г сыра (20-30% жирности) или 150 г нежирного творога; 1/2 грейпфрута. Ужин: 200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль, салат из овощей, заправленный 1 ч.л. оливкового масла; ломтик черного хлеба.

Среда

Завтрак: 2 ст.л. овсянки или мюсли, 1 ст. л. изюма, 1 ст.л. измельченных орехов (кроме арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком; 1/2 грейпфрута. Обед: чашка овощного супа или прозрачного бульона; два сухарика; 1/2 грейпфрута. Ужин: 200 г курицы (гриль или отварной); 2 запеченных помидора; зеленый чай с медом. Перед сном следует съесть половинку грейпфрута.

Четверг

Завтрак: стакан томатного сока; вареное яйцо; зеленый чай с медом. Обед: салат из моркови или других овощей (сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.), заправленных 1 ч.л. оливкового масла; ломтик черного хлеба; 1/2 грейпфрута. Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей), кроме картофеля; зеленый чай с медом. Перед сном съесть пол-грейпфрута или выпить грейпфрутовый фреш.

Пятница

Завтрак: фруктовый салат (1/2 грейпфрута, 1/2 апельсина, небольшое яблоко); кофе без сахара или зеленый чай с медом. Обед: 1 большая запеченная картошка; салат из капусты и любых других овощей (можно попробовать диетический салат). Ужин: 200 г говяжего стейка, либо 250 г куриного мяса, либо 250 г рыбы; 2 запеченных помидора или томатный сок. Перед сном — 1/2 грейпфрута или фреш.

Суббота и воскресенье

Выберите любой из предложенных вариантов меню.

Главное правило диеты — не есть после 7 вечера. В качестве перекуса в течение дня подойдут 1 стакан кефира или яблоко.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

edaplus.info

Полезная диета на грейпфрутах 2019

Среди большого количества разнообразных диет на 2019 год – диета с грейпфрутом отличается от всех остальных тем, что кроме того, что человек худеет, у него еще значительно улучшается настроение, восстанавливается весь процесс пищеварения и повышается иммунитет. В этой статье, мы расскажем о том, насколько полезен такой фрукт, как грейпфрут и как с помощью него можно убрать пару лишних килограммов и снова любоваться собой в зеркале и ловить восхищенные взгляды.

Диета с грейпфрутом 2019, описание и воздействие на похудение

Только из названия диеты можно понять, что во время нее придется в больших количествах употреблять грейпфрут, а он в свое очередь является очень полезным, для организма человека. В его состав входит большое количество разных витамин, таких как Р, С, D, А и витамины относящиеся к группе В, если это фрукт употреблять постоянно, то, у вас всегда будет присутствовать отличное настроение, полно энергии, кроме этого он еще отлично восстанавливает все функции печени, благотворно действует на цвет лица, оно приобретает ровный цвет и необыкновенную свежесть. Но, и это еще не все, в результате потребления грейпфрута стабилизируется уровень давления, также это фрукт является хорошей профилактикой для сосудисто-сердечной системы.

Ученые провели исследование, в процессе которого было найдено в составе грейпфрута вещество, которое придает ему горьковатый вкус и при этом блокирует возникновение ферментов, которые участвуют в скоплении углеводов и жиров в организме человека.

Диета на грейпфрутах, результаты

Исходя из данных ученых Америки, которые были получены в результате исследований, в течение 12 недель и с участием 100 человек — мужчин и женщин, участники, которые кушали только по пол грейпфрута каждый день, могли избавиться от 2-х килограмм. А, другая группа вместе того, чтобы употреблять грейпфрут в свежем виде, пила из него свежевыжатый сок по три раза каждый день, причем перед едой. В результате этой группе так же, как и первой удалось избавиться в конце эксперимента от 2-х килограмм. Но, здесь необходимо учесть, что в процессе проводимых исследований участники не соблюдали никакой диеты, а, как и прежде питались тем, к чему уже привыкли.

Поэтому, если вы хотите избавиться от ненужных вам килограммов, то одного только грейпфрута не хватит, здесь необходим специальный подход, при котором помимо грейпфрута употреблений грейпфрута каждый день, нужно убрать из своего рациона и все вредные продукты, а вот это уже в результате может дать совершенно другие результаты. И вы за 1-14 дней сможете сбросить от 3 до 4 килограммов. Но прежде чем начать соблюдать диета с грейпфрутом необходимо знать все ее плюсы и минусы.

Положительные стороны диеты с грейпфрутом

К плюсам диеты с грейпфрутом можно отнести то, что она является очень низкокалорийной и полностью сбалансированной. Кроме этого она дополнительно выводит всю лишнюю жидкость из организма человека, имеет очень разнообразное меню, поэтому она вам не надоест через пару дней. А, еще одним из главных факторов является, то, что с помощью такой диеты организм получает все необходимые и полезные для него минеральные вещества и витамины.

Небольшие минусы диеты с грейпфрутом

К отрицательным сторонам диеты на грейпфрутах относится в первую очередь то, что грейпфрут по особенному взаимодействует с некоторыми группами лекарственных препаратов. Было доказано, что грейпфрут, сильно замедляет поступление ферментов в кишечный тракт, а из-за этого ряд медикаментов плохо абсорбируются в желудке. Именно по этой причине запивать таблетки соком с грейпфрутом не рекомендуется. А лучше всего, перед тем, как воспользоваться этой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом, только он сможет точно сказать вам, что вам можно, а чего делать просто не рекомендуется.

Принципы диеты с грейпфрутом

Диета на грейпфрутах 2019 основана на нескольких основных принципах, а это:

  • каждый день необходимо обязательно съедать по три грейпфрута, один раз свежий фрукт можно заменить на свежевыжатый сок, из этого же самого грейпфрута;
  • крайний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа отхода ко сну;
  • из своего рациона питания необходимо полностью исключить сахаросодержащие продукты и сахар;
  • также необходимо ограничить потребление специй, соли и различных соусов, таких как: кетчуп и майонез;
  • позволить себе можно только нежирные сорта рыбы и постное мясо;
  • включать в свой рацион можно сыр, с низким содержанием жирности, творог нежирный и молочные продукты диетические;
  • из вашего рациона необходимо будет исключить все газированные напитки, алкоголь, зеленый чай и растворимый кофе.

Во время диета с грейпфрутом необходимо питаться каждый день три раза, кроме этого между главным приемами пищи, при появлении очень сильного чувства голода, допустимо выпить обезжиренный кефир, йогурт, но только без каких-либо добавок, скушать одно зеленое яблоко, а можно и апельсин, в зависимости от ваших предпочтений и вкуса.

Помимо всего вышесказанного, нужно за день пить не меньше 1,5 литров различной жидкости, но при этом большая часть из нее не должна быть газированной, а в зеленый чай рекомендуется положить ложку меда. Также можно в качестве жидкости употреблять сок свежевыжатый, морсы натуральные и только иногда можно себе позволить кофе натуральный без добавления сахара. Рыбу и мясо лучше всего отваривать, или готовить на пару, а для любителей гриля, можно ее запечь на открытом огне, без какого-либо жира, соуса и масла. Для того чтобы улучшить вкусовые качества салатов из овощей, для этого их можно заправлять соком лимона и небольшим количеством масла растительного, а лучше всего масла оливкового. Также во время диеты на грейпфрутах можно употреблять консервы из рыбы, которые приготовлены в своем соку.

Диета с грейпфрутом, меню 2019

Вот примерный вариант меню грейпфрутовой диеты, которое рассчитано на семь дней. На основе всех принципов диеты можно самостоятельно составлять себе меню, которое будет вам по вкусу, и при этом худеть, так как вам удобно. Только всегда надо соблюдать правило – кушать грейпфруты перед самой едой, а, если при этом фрукт очень большой по своим размерам, то можно его разделить напополам и съесть в два приема.

Первый день грейпфрутовой диеты

Завтрак – фрукт — грейпфрут, одно яйцо отварное, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 160 грамм курицы отварной, помидор, зелень, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, 260 грамм салата греческий, сок/чай/морс.

Второй день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 60 грамм сыра твердого, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 260 грамм рагу овощного, зелень, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат со свежей капустой и морковью, тост с кусочком масла, сок/чай/морс.

Третий день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 110 грамм каши овсяной, с водой и сухофруктами (курага, изюм, чернослив), кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 210 грамм рыбы, на пару, салат из овощей зеленых, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, 160 грамм картофеля запеченного, салат из редиса и огурцов, сок/чай/морс.

Четвертый день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 50 грамм творога нежирного, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 160 грамм мяса, приготовленного на открытом огне, то есть на гриле, салат из овощей, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат с креветок и авокадо, сок/чай/морс.

Пятый день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 110 грамм мюсли с нежирным йогуртом или молоком, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, суп из курицы, сухарики, сок/ чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, 210 грамм салата греческого, сок/ чай/морс

Шестой день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, тунец и тост, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, котлета из рыбы, дикий рис, помидоры черри две штуки, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат из овощей и зелени, сок/чай/кофе.

Седьмой день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, из одного яйца омлет, зелень, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, суп из морепродуктов, отрубной хлеб – кусочек, сок/кофе/чай/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат из помидоров и пекинской капусты, сок/чай/морс

damenwelt.ru


Смотрите также