Бейл кристиан диета


Кристиан Бэйл посмотрел в лицо смерти и зарёкся сидеть на диетах

Американский актёр Кристиан Бэйл заявил, что больше не будет набирать вес или худеть для ролей в фильмах. Об этом сообщает The Times.

«Я не могу так продолжать. Действительно не могу. Моя смерть смотрит мне в лицо», — сказал артист. Недавно он серьезно поправился ради роли Дика Чейни в байопике Адама Маккея «Власть». Сам Бэйл не раскрывает, сколько килограммов ему пришлось набрать, чтобы сыграть вице-президента США.

По словам актёра, во время работы над фильмом он позвонил Гэри Олдману, чтобы узнать, как сильно тому пришлось потолстеть ради роли Уинстона Черчилля в исторической драме «Темные времена». Олдман ответил, что не прибавлял в весе. Бэйл признался, что после этой ситуации почувствовал себя полным идиотом.

Грим Гэри Олдмана для фильма «Тёмные времена»: https://pikabu.ru/story/grim_gari_oldmana_dlya_filma_tyomnyi...

Актёр посочувствовал своей жене, бывшей модели Сиби Блэйзик, которая вынуждена мириться с переменами во внешности мужа. При этом Бэйл рассказал, что его сыну Джозефу нравится появившийся у отца большой живот.

Отмечается, что для участия в картине «Машинист», которая вышла в 2004 году, Бэйл сбросил 28 килограммов. Артист питался лишь яблоками с водой и иногда позволял себе виски. После этого резко толстеть ему пришлось для роли в фильме «Афера по-американски», также Бэйл активно набирал мышечную массу, чтобы сыграть Бэтмена.

В сентябре 2017 года Кристиан Бэйл рассказал, что ради роли политика Дика Чейни ел много пирожков. Пользователи сети испугались за жизнь растолстевшего артиста. Многие посчитали, что пора прекратить поддерживать его резкие трансформации.

Источник: https://lenta.ru/news/2019/01/21/nomorediets/

pikabu.ru

Как похудел Кристиан Бейл?

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.

Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

  • На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
  • На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
  • На ужин актер употреблял только чашку кофе.
  • В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
  • Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

  • Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
  • Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
  • Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Закрепление результата от Кристиана Бейла

«Когда придерживается диеты, очень важно на чем-то сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание, отвлечься от желания поесть» – говорит похудевший Кристиан.

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

Продолжение игр с весом Кристиана Бейла

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.

Информация для мужчин

Актер полностью погружается в свои роли и проживает их вместе со своим героем, поэтому для него было важно не изображать кого-то, а быть им. При всем восхищении и уважении к Кристиану Бейлу, хочется отдельно подчеркнуть, что подобные эксперименты над своим телом и здоровьем можно проводить только под наблюдением врача.

Метаморфозы Кристиана Бейла

Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!

loading...

stroynaya-zhizn.ru

Диета Кристиана Бейла

10 июля 2018

  • Эффективность: минус 28 кг
  • Сроки: 4 мес.
  • Стоимость продуктов: 150-200 рублей в день

Самым ошеломляющим звездным похудением можно назвать подготовку Кристиана Бейла к фильму «Машинист», ради которого актер просто довел до истощения свой организм и сбросил 28 кг. Из спортивного красавца он превратился в анорексичного болезненного человека, который еще долго боролся с последствиями такого изнуряющего образа жизни. Для восстановления после диеты ему понадобилась много отдыха, помощь врачей и здоровое питание.

Кристиан Бейл весом 55 и 83 кг

Диета Кристиана Бейла очень жесткая, её основные характеристики и правила:

  • суточная калорийность не более 300-400 калорий;
  • дополнение диеты мульвитаминным комплексом;
  • обязательные каждодневные пробежки, альтернативой которым могут быть кардионагрузки;
  • много жидкости – большое количество питья помогает предотвратить отравление организма токсинами, интенсивно выделяющимися в процессе деструкции жировых и других тканей, вызванных голоданием.

Разрешенные продукты

В процессе похудеть Кристиан Бейл употреблял в пищу только:

  • черный кофе;
  • яблоки;
  • консервированный тунец.

Внимание!

Для того чтобы не сорваться, актер пытался занять себя — много читал, проводил время дома, избегая шумных компаний и вечеринок.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
яблоки0,40,49,847
тунец в собственном соку21,01,20,096
вода0,00,00,0-
кофе0,20,00,32
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запретом любые продукты, не входящие в список разрешенных. Питаясь как Кристиан Бейл нужно помнить:

  • в кофе нельзя добавлять сахар, сливки или молоко;
  • не подходят другие рыбные консервы, ведь именно тунец – уникальная по составу рыба, позволяющая поддерживать мышечную массу и не откладываться в виде запасных ресурсов;
  • для диеты не подходят слишком сладкие или слишком кислые яблоки, кроме того, они должны быть максимально натуральными, не подвергавшимися химической обработке;
  • нельзя срываться на алкоголь или курение – это только усугубит состояние здоровья.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
батон нарезной7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
пампушки5,83,941,9215
хлеб пшеничный8,11,048,8242
конфеты4,319,867,5453
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
молоко3,23,64,864
кефир3,42,04,751
сливки2,820,03,7205
свинина16,021,60,0259
ветчина22,620,90,0279
хамон34,816,11,3241
котлеты16,620,011,8282
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая любительская17,339,00,0420
колбаса с/вяленая сальчичон17,031,01,1351
сосиски12,325,30,0277
скумбрия консервированная14,428,90,0317
ставрида в масле15,627,4-309
тунец в растительном масле27,19,0-190
тунец копченый24,44,60,0139
тунец соленый24,54,50,0139
вино белое херес0,00,03,0126
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642
шампанское0,20,05,088
кола0,00,010,442
кофе по-ирландски0,04,54,0114
кофе с молоком и сахаром0,71,011,258
лимонад0,00,06,426
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • несладкий кофе американо;
  • яблоко.
Обед
  • несладкий кофе американо;
  • 200 г консервированного тунца.
Ужин
  • несладкий кофе американо.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета позволяет получить быстрый результат и похудеть людям даже с небольшим весом, которые хотят сделать фигуру очень утонченной и изящной.
  • Меню очень экономное и скромное, не требует кулинарных умений и подсчета калорий.
  • Необходима большая выдержка, сила воли и самоотверженность.
  • Меню несбалансированное, поэтому легко сорваться и набрать еще больше, чем было изначально на весах.
  • Диета Кристиана Бейла сопровождается плохим самочувствием и слабостью, может спровоцировать гормональный дисбаланс, нарушение работы ЖКТ, атеросклероз, дистрофию сердечной мышцы и в целом опасна для здоровья, поэтому перед началом такой диеты нужно хорошо подумать и посоветоваться с врачом.

Отзывы и результаты

Диета Кристиана Бейла не смотря на свою эффективность вызывает множество негатива, возможно это связано с переживаниями представительниц женского пола за любимого артиста. Но в одном согласны все, выдержать такую диету по силам не многим, поэтому настойчивость и результат Бейла приводит в восхищение:

  • Аврора, 20 лет: «… Это просто ужасно до чего актер себя довел, питаться яблоками и консервами не стоит более 3 дней, какой бы результата это не давало».
  • Лола, 21 год: «… Как можно жить без овощей, я себе позволяла салатик и то чувствовала недомогание и раздражительность. Продержалась 6 дней ушло 3,5 кг, повторять больше не хочется».
  • Галина, 28 лет: «… Вдохновилась примером и попробовала на отдыхе такой вариант похудения, иногда заменяла яблоки бананами и за неделю скинула 3 кг. Придерживаться меню было не сложно и главное не нужно было ничего готовить».

Цена диеты

Стоимость банки тунца и одного яблока хорошего качества не превышает 150 рублей плюс траты на хороший кофе, которые будут значительно отличаться в зависимости от того будете вы его варить сами, заказывать в кафе или на улице.

medside.ru

Тренировки и питание Кристиана Бэйла

Все мы знаем, кто такой Кристиан Бэйл - 43 летний британский актер, который известен по всему миру благодаря совершенно разным ролям в фильмах непохожего жанра. Бэтмен, боксер, аферист, киллер, Джон Коннор, царь и т.д. – слишком много ассоциаций для одного актера. Но сегодня мы говорим не о его великолепной фильмографии и не о его блестящем актерском мастерстве. Каждый зритель независимо от симпатии или антипатии к Кристиану, отмечает один неоспоримый факт – актер невероятным образом трансформируется в каждой киноленте. Некоторые звезды Голливуда легко превращаются из злодеев в любимых добрых героев всего за несколько лент. Такая актерская трансформация радует, но в случае с Бэйлом речь идет о другом перевоплощении – физической трансформации тела и фигуры, которая поражает воображение.

Итак, анализируем карьеру Кристиана Бэйла с точки зрения фитнеса, диетологии и тренировок. Он проделал огромный путь. Благодаря интернету и доступу к информации, мы можем подробно рассказать о подготовке к наиболее значимым ролям Бэйла. Также отметим, что мы связались с его диетологом. Разумеется, он не вправе раскрывать подробности диет или цельное меню, так как актеры платят огромные деньги за эту услугу, но в то же время Терри (фамилия скрыта по его просьбе) любезно предоставил нам примеры рационов из каждой диеты Кристиана Бэйла.

Помимо диетолога мы посетили фитнес центр, в котором шла основная подготовка к большинству ролей. Местный штаб тренеров согласился рассказать в общих чертах на что были нацелены тренировочные программы Бэйла, и как диеты помогали в достижении поставленных целей. Таким образом у нас предостаточно интересной информации, которую необходимо проанализировать и собрать воедино.

Дисклеймер

Голливудские звезды зарабатывают на жизнь не только хорошей актерской игрой, но и своим внешним видом, поэтому походы в фитнес-центр или следование диетам – не просто пожелание с хобби, это самая настоящая оплачиваемая работа. Это заметно облегчает следование строгому плану тренировок и питания. Кроме того, звезды нанимают настоящих профессионалов, в лице диетологов, тренеров, и т.д., что дает комплексный положительный эффект. Врачи следят за здоровьем, а диетологи с тренерами гарантируют улучшение фигуры.

Копирование методик звезд – не лучшая тактика для обретения желаемого телосложения, ведь у вас не будет идентичных условий, не говоря уже о дорогостоящих продуктах, готовкой которых занимаются личные повара. В нашем с вами случае, это лишь красивый пример комбинации идеальной диеты и отличного тренировочного плана.

Почему Кристиан Бэйл?

В современном кинематографе не так много людей, которые могут похвастаться таким перечнем разноплановых ролей. Многие рецензоры считают, что успех Бэйла как актера – это смесь актерской игры с вхождением в роль. Полное соответствие своему образу как эмоционально, так и физически заставляет зрителей сопереживать, что и делает фильм интересным и по-настоящему захватывающим.

Мы выбрали Кристиана Бэйла для того чтобы показать читателям, что трансформация тела возможна самым невообразимым способом. Но обо всем по порядку.

Начало карьеры и первые шаги в фитнесе

Кристиан в своих интервью многократно отмечал, что при обучении актерскому мастерству в Британии их учили не выделяться из толпы. Актер должен быть похож на обычных людей, которых вы видите на улице. Единственное, что должно выделять их – актерская игра и выражение эмоций. Обычный человек не должен обладать великолепным фитнес-телосложением, что ставило определенный запрет на поддержание спортивной формы. Однако уже в начале своей карьеры переехав в Голливуд, Бэйлу пришлось забыть всё то, чему его учили. В голливудских фильмах режиссеры хотели видеть не только блестящую актерскую игру, но и подходящее телосложение. Так Бэйл стал новичком в фитнес-сфере.

2000 год – Американский психопат

К началу нового тысячелетия Кристиан обладал обычным телосложением. Кубиков пресса не было, но в то же время небольшое количество мышечной массы красило его. Режиссеру фильма Мэри Хэрон нужен был харизматичный мужчина средних лет, который мог сыграть эксцентричного богача и в то же время психопата. Важным условием получения роли стало мускулистое телосложение с минимальным количеством жира. По сюжету главный герой был ярким эго-маньяком, которого внешний вид интересовал большего всего на свете. Бэйл уговорил режиссера дать ему 2.5 месяца на подготовку к роли.

  • Стартовый вес: 76 кг
  • Финальный вес: 81 кг
  • Количество калорий: 2500 ккал
  • Количество приемов пищи: 4
  • Диета: низкоуглеводная
  • Тренировки: силовые (5-6 повторений в сете), 6 тренировок в неделю

Тренировочная цель была проста: нарастить немного мышечной массы, и избавиться от подкожного жира. Для этого выбрали проверенную схему – низкоуглеводную диету и силовые тренинги.

О диете

Малое количество углеводов вынуждало тело расходовать собственные жиры. Исключение всех сладких напитков, сахара, мучных изделий и прочего контролировало скачки инсулина, что в свою очередь уменьшало приступы голода.

В то же время наличие большого количества белка в рационе сохраняло всю мышечную массу, и даже позволяло наращивать немного больше. Увеличенная доля жиров нужна для эффективных силовых тренировок и соответствующего восстановления. Все стероидные гормоны человека синтезируются из жиров, а на фоне таких нагрузок, всплеск гормонов – ключевое условие достижения результата. Кроме того, много жиров в рационе снижало риск возникновения травм в силовом тренинге на 5-6 повторений.

Пример рациона

На первый взгляд кажется, что 2500 ккал для человека весом 76 кг – это много. Однако не забывайте про активный образ жизни и полную занятость. Бэйл тренировался 6 дней в неделю в фитнес-центре, добавляя к этому прогулки на велосипеде. Дефицит калорий был, хоть и небольшой. Это позволяло стабильно снижать процент жира без потери мышечной массы. На обычном похудении из-за большого дефицита калорий мышечная масса теряется практически наравне с жировой, но в этом случае все было иначе.

  • 1 прием пищи (244 ккал): 2 сваренных яйца (173 ккал), 1 большое яблоко (71 ккал);
  • 2 прием пищи (954 ккал): 600г куриной грудки с безкалорийным соусом (720 ккал), 70г чечевицы (234 ккал);
  • 3 прием пищи (648 ккал): 300г говяжьей вырезки на гриле (648 ккал);
  • 4 прием пищи (661 ккал): 300г лосося в пароварке (591 ккал), 200г брокколи (70 ккал).

2002 год – Власть огня

Карьера Бэйла сразу пошла в гору. Его пригласили на роль в грядущем блокбастере с элементами пост-апокалипсиса и фантастики – Власть огня. Для этой роли нужно было набрать больше мышечной массы, но с менее выраженной рельефностью мускулатуры. Иначе это смотрелось бы нереалистично в рамках фильма. Проще говоря, от Кристиана требовали небольшого увеличения веса.

  • Стартовый вес: 80 кг
  • Финальный вес: 84 кг
  • Количество калорий: 2700 ккал
  • Количество приемов пищи: 5
  • Диета: углеводная с акцентом на белке
  • Тренировки: объемно-силовые (10-12 повторений в сете), 4 тренировки в неделю, 1 кардио
О диете

Углеводная диета способствовала накоплению гликогена, вследствие чего тренировки проходили относительно легко и результативно. Количество белка должно быть большим, иначе можно попросту заплыть водой и жиром.

Пример рациона

Количество калорий увеличили, дабы нарастить мышечные объемы. Количество приемов пищи в сравнении с прошлой диетой сократилось, ведь съесть нужную норму калорий из углеводов гораздо легче, нежели сугубо белковую пищу.

  • 1 прием пищи (373 ккал): омлет из двух яиц и овощей без масла (154 ккал), 100г королевских креветок (84 ккал), 550 мл апельсинового фреша (135 ккал);
  • 2 прием пищи (997 ккал): 200г запеченной семги (375 ккал), 150г шампиньонов потушенных на воде (41 ккал), 150г болгарского перца (41 ккал), 75г отварного белого риса (260 ккал), 200г запеченного картофеля (280 ккал);
  • 3 прием пищи (691 ккал): 200г фаршированных баклажанов на гриле (508 ккал), 150г кабачков на гриле (101 ккал), 200г клубники (82 ккал);
  • 4 прием пищи (644 ккал): 1 большой банан (160 ккал), 100г авокадо (208 ккал), 50г кешью (276 ккал).

2004 год – Машинист

Режиссер картины Брэд Андерсон не хотел брать Бэйла на роль главного героя, так как он должен был быть ужасно худощавым. Сделать Кристиана таким могла компьютерная графика, но бюджета на это попросту не было. Когда агенты Бэйла передали ему слова режиссера, он лично связался с Брэдом, чтобы убедить его в своих способностях по сбросу веса. Даже после звонка Андерсон отнесся к словам Бэйла скептически, ведь не так давно он видел киноленту «Власть огня», в которой Бэйл разгуливал с голым торсом в своих величественных 84 кг. Для его фильма актеру пришлось бы сбросить 20-30 кг, что выглядело крайне нереалистично. Какого же было удивление Андерсона, когда он увидел диетический план Бэйла и его подпись в контракте.

  • Стартовый вес: 79 кг
  • Финальный вес: 56 кг
  • Количество калорий: 1500 ккал
  • Количество приемов пищи: 2
  • Диета: низкоуглеводная с большим количеством клетчатки
  • Тренировки: 2 кардио тренировки в неделю в лайт-формате
О диете

Чтобы потерять всю мышечную и жировую массу Бэйлу пришлось практически голодать. Огромный дефицит калорий в сумме с легким кардио – идеальная комбинация для такой цели. Вся сложность была в реализации этого плана. Слезть с привычных 2500-2700 ккал до 1500 ккал в сутки крайне сложно как психологически, так и физиологически. Вечное чувство голода, проблемы с ногтями, волосами, запоры, и прочие «бонусы» от гипернизкокалорийной диеты.

Пример рациона

Чтобы хоть как-то чувствовать сытость диетологи добавили больше клетчатки, так как она усложняет усвоение пищи и растягивает чувство сытости. Белки, жиры и углеводы, а именно их пропорции отошли на второй план. Главным стало удержаться от срывов и зажоров. Актер стал меньше двигаться. Более спокойное время провождение позволяло меньше чувствовать пики голода. Также Бэйл отмечает, что стал чаще спать. Длительный сон со стаканом безкалорийной газировки временно решал вопрос голода.

  • 1 прием пищи (660 ккал): 250г помидоров черри (38 ккал), 1г оливкового масла (8 ккал), 300г говяжьего стейка (561 ккал), 150г брокколи (53 ккал).
  • 2 прием пищи (902 ккал): 30г сыра моцарелла (295 ккал), 300г запеченной индейки (450 ккал), 100г сладкого красного перца (27 ккал), 50г белого отварного риса (130 ккал).

2005-2008 год – Бэтмен: начало, Темный рыцарь

Режиссер перезапуска о бэтмене Кристофер Нолан писал сценарий со своим братом Джонатаном с прицелом на Кристиана Бэйла. Однако, на момент создания концепта фильма Нолан не знал о трансформации Бэйла в худощавого машиниста весом 56 кг. После обнародования информации Нолан встретился с Бэйлом и рассказал ему концепцию будущей трилогии о бэтмене. Единственным поставленным условием был набор мышечной массы. Кристиан не задумываясь согласился.

  • Стартовый вес: 66 кг
  • Финальный вес: 86 кг
  • Количество калорий: 2600 ккал
  • Количество приемов пищи: 3
  • Диета: классическая (50% углеводы, 25% белки, 25% жиры)
  • Тренировки: 1 силовая и 3 объемно-силовые тренировки в неделю
О диете

Для быстрого возврата мышечной массы Бэйлу пришлось разительно увеличить калорийность рациона. Диетологи выбрали стандартную диету, чтобы без излишнего форсирования событий вернуть былые мышечные объемы.

Кристофер Нолан – режиссер трилогии о бэтмене хотел видеть сильного и выразительного Брюса Уэйна, роль которого играл Кристиан Бэйл. Больше мышечной массы, умеренное количество жира и хорошая подвижность для съемки экшен-сцен. О дублерах не могло быть и речи, так как режиссер является приверженцем старой школы.

Пример рациона

Одна из особенностей выбранного диетического плана – наличие молочных продуктов. Это не секретный перечень продуктов для супер-эффективного роста мышц. Всего лишь личное пожелание Бэйла, который в то время жил недалеко от родных мест. С детства он любил выпивать по литру свежего молока не из пачки и насладиться натуральным домашним творогом.

  • 1 прием пищи (829 ккал): 150мл молока (80 ккал), 3 сваренных яйца (314 ккал), 20г голландского 40% сыра (65 ккал), 250г форели на пару (370 ккал);
  • 2 прием пищи (1239 ккал): 400г отварной говядины (810 ккал), 100г отварного риса (355 ккал), 200мл домашнего кефира (74 ккал);
  • 3 прием пищи (614 ккал): 170г отварного картофеля (139 ккал), 150г лосося на пару (336 ккал), 10г оливкого масла (80 ккал), 100г ананаса (49 ккал).

2010 год – Боец

Прочитав сценарий Пола Тэймси и Эрика Джонсона Кристиан Бэйл практически сразу согласился на роль. Его интересовала не главная роль «Мики Уорда», а роль его сводного брата – наркомана кокаинщика с отличным спортивным прошлым. Кристиан хотел подвергнуть свое тело очередной трансформации для более серьезного соответствия выбранной роли. Несмотря на то, что контракт вовсе не обязывал его как-либо менять свое тело, Бэйл вновь нанял знакомый по «Машинисту» диетологический штаб.

  • Стартовый вес: 84 кг
  • Финальный вес: 65 кг
  • Количество калорий: 1600 ккал
  • Количество приемов пищи: 2
  • Диета: запрет фастфуда и сладостей, позволено мало углеводов, больше овощей.
  • Тренировки: 1 силовая тренировка в неделю (фул-бади), 1 пробежка (марафон).
О диете

Чтобы показать былое наличие мышечной массы, нельзя было просто потерять 20 кг. Задача диетологов – сохранить небольшой процент мышц. Для этого исключили углеводы, что позволило добавить больше белка. Венозность присущая атлетам со стажем достигалась благодаря алкоголю. Количество приемов пищи по настоянию Бэйла сделали таким же, как при подготовке к «Машинисту» - 2 раза в день.

Пример рациона

Особенность данной диеты – гибкость. Бэйлу выдавали весь рацион с утра. Он мог съесть его сразу, или же напротив не есть весь день, а под ночь насладиться всей пищей вдоволь. То есть не было распределения по суткам. Единственное условие – 2 приема пищи. Порции он варьировал самостоятельно.

Отдельно отметим вино. Бэйл должен был пить вино для поддержания венозности и для сухости лица с кожей, присущей наркоманам со стажем. Напомним: по контракту таких усилий от него не требовалось, но он взял инициативу в свои руки. После выхода фильма все его усилия сполна окупились оскаром за лучшую роль второго плана.

  • 1 прием пищи (1599 ккал): 350г лосося на гриле (991 ккал), 250мл красного вина (243 ккал), 50г отварного риса (130 ккал), 150г брокколи (53 ккал), 100г цукини на гриле (142 ккал).

2013 год – Афера по-американски

Данную киноленту нельзя назвать лучшей в актерской карьере Бэйла, но в то же время многим фильм запомнился во многом благодаря Кристиану. Огромное внимание было приковано к его очередной трансформации. Несколько лет прошло после «худого бойца», за которым последовал год реабилитации и возврата веса, а затем еще несколько фильмов в хорошей форме, в том числе третий фильм о бэтмене.

Поклонники заждались очередной трансформации Бэйла. Все ожидали повторение «Машиниста» или же «Бойца», что частично было реализовано в фильме «Из пекла». Кристиан вновь удивил всех. Для роли в этой киноленте актер набрал 25кг массы, и это была отнюдь не мышечная масса. Ему нужно было сыграть эксцентричного, эмоционального киногероя, который жил в достатке и любил хорошо отдохнуть.

  • Стартовый вес: 67 кг
  • Финальный вес: 92 кг
  • Количество калорий: 3200 ккал
  • Количество приемов пищи: 3 приема пищи + перекусы
  • Диета: фастфуд, сладости, чипсы и т.п.
  • Тренировки: 1 кардио пробежка в неделю, длительностью 55-60 минут, дома на велодорожке.
О диете

Вопреки ожиданиям съесть 3200 килокалорий было довольно сложно, даже несмотря на отсутствие запретных продуктов. Пицца, фастфуд, шоколадные батончики и прочие прелести современной пищевой индустрии не помогли должным образом. Бэйлу попросту не хотелось есть так много. Поэтому диетологи добавили 1 кардио-пробежку. Небольшая трата калорий благодаря механизму компенсации разжигала аппетит, и тело попросту заедало то, что оно потратило в ходе тренировки. Кристиан не раз отмечал, что это была самая сложная трансформация. Каждый день все больше страдать от потливости, бессонницы, отдышки и прочих «бонусов» было сложно, особенно на фоне огромного количества еды, к которой у него никогда не было особой симпатии.

Пример рациона

Если вырвать этот рацион из контекста, вы можете ошибочно принять его за рацион обычного средне-статистического толстяка.

  • 1 прием пищи (624 ккал): 2 чизбургера из бургер-кинга (540 ккал), 200 мл кока-колы;
  • 2 прием пищи (2070 ккал): 4 больших слайса пиццы (1512 ккал), 500 мл кока-колы; маленькая баночка принглз (314 ккал);
  • 3 прием пищи (488 ккал): 1 плитка шоколада «Hershey» (210 ккал), 2 скупа протеина ON (278 ккал).

Итог

Пример Кристиана Бэйла наглядно доказывает эффективность любой диеты, составленной профессионалами. Грамотное сочетание тренировок и плана питания всегда дает результат. Не забывайте о том, что Бэйл – это не фитнес-модель и не культурист. Помимо тренировок и питания у него огромная занятость на работе. Жесткий график и частая нехватка сна. Несмотря на это мы видим, как легко сбросить или набрать вес при строгом следовании плана.

Многие говорят о том, что со штабом диетологов получить результат очень легко. Однако в составлении диеты, подсчете калорий и в готовке еды – нет ничего фантастически сложного. Это может сделать любой человек, изучив немного теоретической базы, или же на крайний случай – наняв опытных профессионалов.

www.stylefitness.ru

Кристиан бейл диета для машиниста

30 января 1974 года родился современный «Бэтман» — британский актер Кристин Бейл. Большинство знает его, как исполнителя роли героя из комиксов, хотя в фильмографии Бейла много не менее ярких лент. «Престиж», «Машинист», «Американский психопат», «Эквилибриум» — эти ленты стали пусть не столь кассовыми, но действительно культовыми и разошлись на цитаты и интернет-мемы.

В биографии Кристиана Бейла один параметр, а именно вес актера, обычно указывают диапазоном — от 55 до 90 кг. Сказать точно, сколько в данный момент весит голливудский актер сложно.

Он может резко похудеть для роли в фильме «Машинист» или набрать мышечную массу для очередного сиквела «Бэтмана». Поэтому бесполезно искать в интернете рост и вес Кристиана Бейла.

Свое тело он умеет трансформировать как хочет!

Искусство требует жертв Тренировки Кристиана Бейла Набор массы по Бейлу

Из дистрофика в супермена

Худеет Бейл следующим образом: чашка кофе, яблоко и банка тунца на сутки. В сумме это дает не более 250 калорий в день при норме 2500 калорий. Результат — сверхбыстрая потеря мышц и жира.

Диета совсем не здоровая, так как сильнее и активнее от нее стать точно не получится, хотя присутствующее количество рыбы в рационе обеспечивает достаточное количество таких полезных веществ, как йод, кальций, фосфор, железо.

Также неоспорима польза яблок, положительно влияющих на работу сердечной мышцы, иммунной системы и являющихся отличной профилактикой атеросклероза.

Стоит помнить, что свое детство Бейл провел в настоящем цирке (его мама выступала на арене), поэтому с раннего возраста привык к нагрузкам, выносливости и разному питанию. Опять же худеет и толстеет он не ради фигуры или привлечения внимания, а ради искусства.

Кристиан Бейл в «Машинисте» (слева) и в «Афере по-американски» (справа)

40-летнему актеру вообще здорово повезло с выносливостью организма и способностью к «регенерации» (вот уж кто достоин роли Росомахи, сыгранной Хью Джекманом). После «Машиниста» у него было 6 недель, чтобы вернуться к прежнему весу и накачать мышцы для съемок в образе Человека-Летучей мыши.

Его рацион составлял в этот период 4000 ккал (350 г белка, 500 г углеводов, 70-90 г жиров). Тренировки были минимальными, чтобы жир успевал накапливаться. При этом Кристиан еще и поддерживает частичное вегетарианство, поэтому белок получал из рыбы, молочных продуктов, яиц и протеиновых коктейлей.

Тренинг Кристиана Бейла

Цикл тренировок Бейла занимает 4 дня, далее следует повтор. За неделю актер дважды проходит силовые тренировки и только один день (четвертый) посвящен кардионагрузкам. Далее следует отдых.

День первый

  • Комплекс из подтягиваний и тяги блока к поясу (4х12 на каждое упражнение). Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с пола к груди (4×10, 4×10, 4×8, 4×6). Первая часть движения похожа на становую тягу. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги или другого снаряда с выталкиванием вверх – (4×10, 4×10, 4×8, 4×6).

День второй

  • Быстрый бег на 10, 30 и 40 метров – по 5 раз, с отдыхом по 1 минуте между подходами и 2 – между дистанциями;
  • Из положения сидя на корточках – прыжки 4×10, 4×10, 4×8, 4×6 с утяжелением легким весом;
  • Выпады — 4×10.

День третий

  • Жим штанги и разведение гантелей лежа (3×12 каждого упражнения, легкий вес, разминка);
  • Жим лежа в стойке Смита с резким выбрасыванием штанги на вытянутых руках (4×10, 4×10, 4×8, 4×6). Упражнения выполняются со страховкой! Даже Бэтман должен соблюдать технику безопасности в зоне свободных весов.
  • Скоростные прыжки. На полу рисуется два квадрата размером со ступню. Задача — прыгать, попадая в квадраты и менять направление прыжков.

Машина или стойка Смита для подъема штанги

Четвертый день — это кардионагрузки для похудения (быстрая ходьба по лестнице, плавание, волейбол, баскетбол). Тренировка в этот день длится не более 1 часа, затем следует полный отдых.

5-й, 6-й и 7-й день повторяют соответственно 1-й, 2-й и 3-й. Кардиотренировка проводится только раз в неделю. Также стоит обратить внимание, что с тяжелыми весами Бейл не работает. В основном легкие, иногда средние.

Видео: тренировка для настоящих бэтманов!

Как Бейл наращивает мышцы

Восстановить мышечные волокна помогает правильное питание. Кристиан Бейл сотрудничает с диетологами для выбора оптимального рациона. Например, когда худеешь, можно пить кофе, а вот для набора мышц кофе вреден, так как обезвоживает организм. Вообще все напитки стоит на период набора массы заменить на чистую воду.

Повышать долю углеводов и белков нужно постепенно. Актер начинал с расчета 2,5 г белка и 3 г углеводов на 1 кг веса (в тот момент он весил всего 55 кг). Потом объем белка вырос до 250 г/сутки, а углеводов — 300 г/сутки. Есть приходилось каждые два часа, чтобы набирать за день 4000 калорий.

Источник: http://www.sportobzor.ru/izvestnye-lyudi-i-sport/kristian-beyl-programma-trenirovok.html

Как похудел Кристиан Бейл?

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.

Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба.

По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие.

Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение.

Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

  • На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
  • На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
  • На ужин актер употреблял только чашку кофе.
  • В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
  • Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

  • Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
  • Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
  • Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Закрепление результата от Кристиана Бейла

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи.

Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

Продолжение игр с весом Кристиана Бейла

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.

Информация для мужчин

Актер полностью погружается в свои роли и проживает их вместе со своим героем, поэтому для него было важно не изображать кого-то, а быть им. При всем восхищении и уважении к Кристиану Бейлу, хочется отдельно подчеркнуть, что подобные эксперименты над своим телом и здоровьем можно проводить только под наблюдением врача.

Метаморфозы Кристиана Бейла

Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudel-kristian-bejl/

Диета Кристиана Бейла

Кристиан Бейл – популярный британский актер кино. Его карьера в кинематографе стала развиваться с детских лет, когда ему было только девять.

С этих пор известность Кристиана стабильно росла, сегодня на счету Бейла множество картин, популярных во всем мире.

Многие из фильмов, в которых Кристиан получал роль, требовали от него не просто вжиться в роль, но еще и изменить вес. Именно диета Кристиана Бейла способствует его популярности.

Диета Кристиана Бейла, первый вариант

Когда Кристиану Бейлу предложили сняться картине «Американский психопат», актеру пришлось потрудиться над собой, в это время он начал заниматься спортом.

По сюжету герой был без ума от своей внешности, поэтому Бейлу пришлось проводить с утра до вечера на тренировках, он поднимал тяжелые штанги, занимался боксом. Рацион также пришлось ограничить.

Если вы желаете похудеть по примеру Кристиана Бейла, по первому варианту диеты вам необходимо употреблять исключительно мясо курицы, белки яиц, твердый сыр и чистую воду на протяжении 1 недели. Перед такой строгой диетой советуем проконсультироваться с врачом.

Диета Кристиана Бейла, второй вариант

Для того, чтобы получить роль в фильме «Машинист», актер решил максимально приблизиться к образу своего героя Тревора Резника, истощенного бессонницей (тот не спал больше года).

За четыре месяца Кристиан сбросил 27 кг, перейдя на кофе, консервированный тунец и яблоки.

Помимо изменения рациона для того, чтобы похудеть, актер еще и занялся бегом – ежедневно он преодолевал внушительное расстояние.

Последствия диеты

Любая диета способна принести определенные проблемы организму худеющего человека. Не стоит и говорить, что строгие методики похудения, которые выбрал для себя Кристиан Бейл, заметно ослабили нашего героя. По словам Кристиана, его преследовала постоянная слабость и раздражительность.

Съемки часто переносили на другое время, поскольку у актера просто не оставалось на них сил. Порой он с трудом выдавал реплики своего героя, а об общении со съемочной группой и речи быть не могло.

После диеты Бейлу пришлось серьезно заняться восстановлением здоровья с помощью специальной системы питания, приема витаминов и длительного отдыха.

Карьера актеров зачастую не оставляет выбора – желая быть востребованными им приходится идти на серьезные жертвы. Нам же повторять подобные эксперименты нет нужды – гораздо разумнее подобрать для себя щадящую систему похудения со сбалансированным рационом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/bale

Кристиан Бейл — диета

Кристиан Бейл – известный актер, которому посильны разноплановые роли. Он не боится никаких метаморфоз, поэтому готов на изменения во внешнем виде и даже на эксперименты со здоровьем.

Просмотрев все фильмы с участием Кристиана можно заметить, как ради ролей он кардинально меняет свою физическую форму.

Например, для того, чтобы сыграть в «Американском психопате» парня, который помешан на здоровом образе жизни, он регулярно занимался спортом и правильно питался и его вес составлял 81 кг.

Для роли в фильме «Машинист» актеру необходимо было серьезно похудеть и в результате, вес Кристиана Бейла при росте 183 см составлял всего 55 кг. После актеру была предложена роль Бэтмена, для которой ему вновь пришлось набрать вес до 90 кг. Подобные изменения заставляют удивляться огромное количество людей, которые интересуются способами похудения актера.

По теме:  Сколько можно сидеть на гречневой диете без вреда здоровью

Диета Кристиана Бейла

Начнем с экстремального похудения для роли в фильме «Машинист», которое, по мнению диетологов, опасно для здоровья. Калорийность дневного рациона Бейла составляла всего 300 ккал, что в 10 раз меньше необходимой нормы для здорового человека. Кристиан в течение трех месяцев соблюдал очень строгую диету, и можно сказать практически голодал. Его суточный рацион включал:

  • завтрак: чашка кофе без каких-либо добавок, то есть сливок или сахара, и яблоко небольшого размера;
  • обед: 200 г тунца в собственном соку и без масла и чашка кофе без добавок;
  • ужин идентичен завтраку.

Чтобы поддерживать здоровье, актер дополнительно принимал витаминные комплексы и пил много жидкости. Соблюдая такую диету, Кристиан Бейл похудел не только за счет жировой массы, но и мышечной. Чтобы не концентрировать внимание на чувстве голода, он всеми возможными способами отвлекал себя, например, читая книги.

Бейл старался проводить все время дома, отказываясь от посещения вечеринок и других заведений, чтобы лишний раз не соблазнять себя сорваться с диеты. Он признался, что только дисциплина и самоотвержение позволило достичь поставленной цели.

Кроме соблюдения диеты актер усилено занимался спортом, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам, а именно бегу. В результате он идеально подошел на роль, но при этом его здоровье было сильно подорвано. Для девушек такая диета является очень опасной, поскольку она может привести к слабости, обмороку и проблемам в менструальном цикле.

Еще такая строгая диета негативно влияет на работу ЖКТ и страдает нервная система, поэтому человек становится раздражительным.

После того как худой Кристиан Бейл вернулся к обычному питанию, то его организм, чтобы восполнить все утраченные калории и питательные вещества, начал запасать жир с двойной скоростью. Все это ждет и других людей, которые отдадут предпочтение такому голодному похудению.

Теперь осталось выяснить, как худой Кристиан Бейл набрал вес, чтобы стать супергероем в фильме «Бэтмен». Актеру пришлось перейти на программу, направленную на набор веса и наращивание мышечной массы. Его суточная калорийность уже составляла больше нормы, а именно 4000 ккал.

Его суточный рацион строился на том, чтобы организм получал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. При этом стоит заметить, что Бейл является вегетарианцем, поэтому он не ест мясо и птицу.

В результате за пять месяцев вес Кристиана увеличился практически в два раза и составлял 100 кг.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kristian-beyl-dieta

Кристиан Бэйл

  • Дата рождения: 30 января 1974 года.
  • Рост: 183 см.
  • Вес: от 55 до 90 кг.
  • Лучшие фильмы: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат».

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев до 55 кг. Метод прост: чашка кофе, яблоко и банка тунца в день(1) – 200-250 калорий при норме 2500.

Результат: резкая потеря как жира, так и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего шесть недель, за которые актер старался как можно быстрее восстановить форму и набрать мышечную массу. В итоге, он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бейла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу(2). Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так же протеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации базовых упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа(3). Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

  • Суперсет из подтягиваний и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

  • Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.
  • Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.
  • Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

  • Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.
  • Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.
  • «Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

  • Активный отдых, подразумевающий кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий восстановление: плавание, эллипсоид, игровые виды спорта и другое. Суммарно не более часа в этот день.

Дни пятый, шестой и седьмой:

  • Повторение первого, второго и третьего дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Три важных момента: во-первых, упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта; во-вторых, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика; в-третьих, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, выпрямляя руки резко поднимите ее, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Секрет фигуры Кристиана Бэйла

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

***

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого супермена в истощенного голодом узника концлагеря и обратно. Но помните, что такие эксперименты над собой однозначно вредны.

Источники:

  1. Christian Bale: Boy from the circus who was a star at 13, source
  2. Christian Bale’s Fitness Workouts for Batman, The Dark Knight, source
  3. Celebrity Workout – Christian Bale Gets Super-Buff For ‘The Dark Knight’, source
  4. Все права на фотографии принадлежат “Юниверсал Пикчерс Рус”, “Каро Премьер”, “СР Дистрибьюция”.

Источник: https://fitseven.ru/programmy/trenirovki-zvezd/christian-bale

Как Кристиан Бейл похудел для фильма Машинист?

41-летнего красавчика из фильма «Боец», «Бэтмен», «Цари и Боги» и «Книга джунглей» помнят все любители кинематографа. Им восхищаются тысячи женщин во всем мире, а их мужья стремятся быть на него похожими.

Недавно Кристиан Бейл подкинул еще работенки своим фолловерам, скинув лишний вес. За 4 месяца активной работы над собой, актеру удалось похудеть на 28 кг.

Сам Бейл говорит, что хотел похудеть еще больше, но его вовремя остановили.

Самодисциплина – первый шаг на долгом пути к похудению Кристиана

«Первым делом требуется поставить себе цель, после того, как вы себя правильно мотивируете, добиться можно чего угодно» – говорит актер.

Большинство людей страдающих лишним весом, к процессу худения подходят постепенно. Они удаляют из своего рациона сначала мучные продукты, затем жирную и копченую пищу. Кристиан Бейл к похудению подошел кардинально, он сразу начал голодание.

Кристиан утверждает, что после того, как он поставил перед собой четкую задачу, смог практически отказаться от пищи, он снизил ее дневное употребление до 400 ккал. Чувство голода он подавлял питьем жидкости – зелеными чаями и обычной водой.

Строгая диета, которую использует актер, состоит исключительно из:

  • – белка яиц;
  • – мяса курицы;
  • – твердого сыра;
  • – обычной воды.

Если на таком меню, вы сможете подержаться неделю, эффект будет заметен сразу – минимум 5 кг, вас покинет на самом первом этапе. Следующая неделя диетического питания должна состоять из консервированного тунца, яблок и заварного черного кофе.

Перед тем как садиться на эту диету, настоятельно рекомендуют посоветоваться с врачом, узнать, не противопоказана ли вам такая голодовка.

Каждая диете несет последствия для организма, мы не можем сказать, что такая кардинальная методика похудения полностью выбила Кристиана Бэйла из привычной жизни. Но, как он сам говорит, его постоянно преследовала раздражительность и слабость.

Физическая нагрузка незаменимый спутник похудения Бейла

Из физических нагрузок любимчик публики предпочитает бег по утрам, именно благодаря этому он и похудел. Силовые нагрузки приветствуются, но в умеренном количестве. Вот пример тренировки Кристиана на неделю:

  • – день первый: серия упражнений состоящих из подтягиваний и отжиманий, подъем штанги среднего веса – четыре подхода по 12 раз;
  • – день второй: забег на 10 метров по 5 подходов, тридцать метров по 4 подхода и 50 метров 3 подхода, перерыв перед каждым подходом одна минута, а между дистанциями не больше 2 минут;
  • – день третий: разминка с гантелями 3 подхода по 12 раз, подъём штанги 3 подхода по 10 раз;
  • – четвертый день – передышка, в этот день нужно отдыхать, но желательно активно играть в разные подвижные игры типа футбола, волейбола и плавать;
  • – остальные дни недели повторяем ряд упражнений сначала.

Концентрация при худении и закрепление результата от Кристиана Бейла

«Когда придерживается диеты, очень важно на чем-то сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание, отвлечься от желания поесть» – говорит похудевший Кристиан.

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта.

Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи.

Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

Перевоплощения актеров современного кинематографа, иногда подражают до глубины души. На что только они не пойдут, чтобы порадовать публику новой кинолентой. Кристиан Бейл похудел для роли не первый раз, он часто удивляет своих фанатов манипуляциями с весом. На протяжении одного года из-за съёмок в фильмах, ему приходилось то худеть, то набирать вес.

Крис Бэйл очень талантливый актер, каждую свою роль он в буквальном смысле, примеряет на себя. Только вдумайтесь в эти цифры 83 затем 55 далее 100 и 90 кг. Удивительная сила воли и мотивация, может творить настоящие чудеса.

Кристиан Бейл яркий пример стойкости и целеустремленности человека на пути к достижению своей цели. Придерживаясь вышеуказанных рекомендаций похудения от актера, возможно, и вы в скором времени, станете образцом для подражания и объектом всеобщего восхищения.

Только посмотрите, как Кристиан Бейл похудел для фильма! Добиться такого сможете и вы, если будете чётко придерживаться диет на FitnessDieta.ru!

Источник: http://FitnessDieta.ru/vajno/Kak_pokhudel_Kristian_Beyl.html

Как похудел Кристиан Бейл?

Кристиан Бейл прославлен такими кинолентами как «Бэтмен» и «Терминатор». Для некоторых других ролей он ставил надо собой небывалые эксперименты. По сценарию к некоторым фильмам актеру пришлось сильно и быстро сбросить вес. Его опыт может быть полезен, для тех, кто решился избавиться быстро и качественно избавиться от лишних килограмм.

Кристиан Бейл достаточно серьезный драматический актер, его роль в фильме «Машинист» доказывает это. Но то, что бросается в глаза при просмотре данной киноленты — это не потрясающая игра актера, а его небывалая худоба.

Ведь по сценарию актер должен был сойти за человека, который не ест и не спит вот уже целый год. Чтобы правдоподобно вжиться в данную роль, Бейлу пришлось сбросить 28 килограмм всего за 4 месяца. Кроме того, актер еще и дальше хотел худеть, но его вовремя остановили.

По теме:  Супы на диете дюкана атака

Вообще нормальный вес у актера был 85 килограмм.

Так как похудел Кристиан Бейл? Актер поделился некоторыми советами. Все, что он делал, чтобы похудеть, это не ел и много бегал. 

Вот полный рецепт похудения от Кристиана Бейла:

  • Первое, что нужно сделать — не есть. Актер не сразу отказался от всей еды. Он постепенно снижал количество потребляемой пищи в день. В процессе он снизил до 300 килокалорий в день. Кроме того, под наблюдением врача, он стал принимать нужные витамины, чтобы поддерживать силы. Также пил достаточное количество жидкости.
  • Он начал бегать. Пока у актера были силы, он постоянно бегал. После, нагрузки в виде физических упражнений, у него были только перед камерой.
  • Отвлекаться от еды. Когда актеру Кристиану Бейлу хотелось есть, он начинал читать свои любимые книги. Это его отвлекало от голода.
  • Никуда не ходить. Для актера было предпочтительно проводить время в одиночестве, чем на шумных вечеринках, где все люди пьют, едят и веселятся.

Когда актер пришел на съемочную площадку после такой диеты, все поразились, как похудел Бейл. На интервью киноактер сказал, что похудеть ему удалось в основном с помощью самоконтроля и дисциплины. Трудности были лишь в психологическом плане. Кристиан худел самостоятельно, он ориентировался только лишь на собственное здоровье и самочувствие. А чувствовал он себя довольно хорошо.

Ради интересной и жизненной роли, он доказал, что способен на многое. Теперь этот актер считается стимулом для тех, кто стремится быстро похудеть.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudel-kristian-beyl

Кристиан бейл: «я худею, дорогая редакция»

По поводу игры Кристиана Бейла. Здесь он был на высоте. Как говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. Кристиан Бейл, несмотря на роли в таких фильмах, как «Бэтмен» и «Терминатор», — серьезный драматический актер. Убедиться в этом ты можешь, посмотрев фильм «Машинист» (2004).

Бархатная золотая жила» 1998 года. Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Бэтмен. Возвращение легенды» 2013 год. Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым.

Кристиан Бейл один из самых востребованных и высокооплачиваемых актеров и все его страдания с лихвой вознаграждены как любовью публики так и гонорарами. Звезда Бэтмена и Терминатора Кристиан Бейл ставит над собой бесчеловечные опыты, повторить которые сможет далеко не каждый.

Кристиан Бейл: «В течение четырех месяцев я ел все меньше и меньше и таким образом уменьшил желудок. Трансформации веса Кристиана Бейла. Фото по центру — результат похудения почти на 30 кг. Третье фото — с фильма «Бэтмен» (нажмите для увеличения).

Когда персонаж Бэйла едет по Трассе 666, в одном из кадров видна табличка «Преступление и наказание».

Это все, ради чего Кристиан Бэйл изуродовал себя, скинув ради этой картины около 30 кг? Это все, ради чего Тревор Резник сходил с ума и искал покоя в своих подземельях разума? Когда тайна машиниста раскрывается, появляется желание выключить телевизор и не смотреть такие фильмы на ночь никогда. Фильм о том, как можно сойти с ума и не заметить этого. Запутаться в себе и в своей жизни настолько, чтобы забыть, когда начался этот кошмар.

Фильм странный, но прекрасный в том, что в конце концов объясняет эту странность. Для меня этот фильм из серии «Проделки разума», в которую могу отнести «Помни» Нолана и «Остров проклятых» Скорсезе.

Жестокая диета Кристиана Бейла

Вообще, такие фильмы (из серии «Проделки разума») о том, что может сотворить разум с человеком, куда он может его завести в своих хитросплетениях. Но «Машинист» отличается от «Островa проклятых» и «Помни» тем, что в нём финал однозначен (мне так кажется). Долго собирался посмотреть данный фильм, и наконец-то представилась такая возможность.

Стоит отдать должное Кристиану Бэйлу, представшему в необычном психологическом портрете и справившемуся с исполнением сложной роли на должном уровне. Резника, работающего машинистом постигает несчастный случай, который приводит к череде отрицательных обстоятельств, обрёкших его и так без того жалкое существование на тяжкие мучения.

Бейлу стоило бы почитать эти комментарии, ведь после «Машиниста» он еще дважды устраивал себе сеансы голодания — сбрасывал вес для ролей в фильмах «Спасительный рассвет» и «Боец»

Когда смотрел, почти всё время был в напряжении. Именно с ним у меня и возникла ассоциация происходящего в фильме. И «Машинист» этому в доказательство. Таковыми, каким и должен был быть весь фильм. Сама задумка хоть уже и встречалась в ряде картин до этого, для кинематографа по-прежнему относительно нова и неожиданна.

И вот пытаюсь я вспомнить то, что было до кульминации — и мало чего в голове всплывает. Кроме того, до кульминации фильм, в отличие от многих аналогов, пропитан какой-то слишком уж депрессивной, а иногда и попросту противной атмосферой.

Не самый известный, но очень талантливый Кристиан Бэйл прекрасно вжился в роль, хотя то ли он сам, то ли персонаж не вызывает никакой симпатии. Тревор Резник не спит уже целый год.

Превратившись в живой скелет, он балансирует на грани сна и реальности.

Афера по-американски» 2013 год. В итоге Бейлу пришлось поднапрячься и начать много есть для того, чтобы принять «правильную» форму для роли мошенника

Идея фильма во многом перекликается с произведением Достоевского «Преступление и наказание». Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Машинист» 2004 год. Одна из самых известных его ролей.

Бейлу пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Спасительный рассвет» 2006 год.

Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил десяток килограммов для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить.

Боец» 2010 год. Для того, чтобы сыграть кокаино-зависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардио-упражнениями для того, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. Исход» 2014 год. Так как, собственно говоря, никто точно не знает какой вес был у Моисея, поэтому Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появится в фильме Ридли Скотта.

Впрочем, первое, на что обращаешь внимание в этой картине, — не талант Бейла, а его худоба. Герой Бейла — человек, который год почти не спал и не ел. На пробах актер поигрывал мускулистыми 83 кг (при росте 183 см), но 4 месяца спустя на съемочной площадке появился ходячий скелет.

Кристиан вспоминает: знакомые постоянно спрашивали его, не болен ли он. А что в реальности происходило с его организмом в те 4 месяца? И это многоразовые механизмы, в отличие от тех же незаменимых аминокислот или жирных кислот. Учитывая, что и сейчас Кристиан — вегетарианец, остается только догадываться, каким образом его организм сможет строить половые гормоны».

Кристиан Бейл за время своей карьеры не раз глубоко погружался в роль, значительно меняя свою внешность. Кристиан Бейл родился в артистической семье. Его мама была балериной, а оба дедушки были актерами. Журнал The Hollywood Reporter поделился с КиноПоиском интервью с Кристианом Бэйлом, исполнившим одну из главных ролей в картине «Афера по-американски».

Источник: http://uravnedutys.ru/kristian-beyl-ya-khudeyu-dorogaya-redakc/

Невероятные трансформации тела Кристиана Бейла

Всем известно, что Кристиан Бейл непревзойдённый мастер перевоплощений. Его способность за короткие сроки кардинально менять своё внешний вид за счёт увеличения или снижения веса просто поражает! Давайте взглянем  на то, как менялся актёр для определённых ролей в фильмах.

 Продавцы новостей (1992) 

Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».

 Бархатная золотая жила (1998) 

Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки. 

 Американский психопат (2000) 

Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю. 

 Машинист (2004) 

 Бэтмен: Начало (2005) 

Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и ещё 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

 Спасительный рассвет (2006) 

Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг килограммов для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.

 Терминатор: Да придет спаситель (2009) 

Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц,. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.

 Боец (2010) 

Для того, чтобы сыграть кокаино-зависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардио-упражнениями для того, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. Получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактёров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками за эту роль.

 Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012) 

Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.

 Из пекла (2013) 

Прощайте мышцы, добро пожаловать, кости. От актера снова потребовалось, в очередной раз, значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.

 Афера по-американски (2013) 

Ради в роли криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинациях «Лучшая мужская роль»

 Исход (2014) 

Так как, собственно говоря, никто точно не знает какой вес был у Моисея, поэтому Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появится в фильме Ридли Скотта

Источник: https://4tololo.ru/content/4897

Машинист кристиан бэйл диета

Нужна более сильная мотивация чем «влезть вон в то платье». Например, здоровое тело, зависть окружающих. В общем, что угодно, лишь бы Вас это заставило.

Машинист The Machinist . триллер Испания, 2004 Режисс р Брэд Андерсон В ролях Кристиан Бэйл, Дженнифер Джейсон Ли, Майкл Айронсайд.Это вс -таки диета или грим плюс светотени?

Приспичит — забегаете

Я тоже от этого страдала. выход есть-завела (ди) собаку. как миленькая будешь подскакивать в 6 утра (мне так удобнее) и вперед и с песней. утром бегаю. а 4 дня уже в раж вошла-еще и по вечерам стала бегать..

Из мотивации. Нет мотивации = нет силы воли похудеть. Также попробуй завидовать более успешным, даже подругам. «Вон они…. А я? Они худеют …А я? Бесцеллюлитные радостные задницы бегают по утрам в парке.. . А я? «

Только не сойди с ума 🙂

Судя по фото вам диета вообще не нужна, если конечно это ваше фото.

По утрам, наверное, не бегаете из-за того, что поздно ложитесь и рано встать не можете! Просто ложитесь спать по раньше!! ! А сила воли — это всего лишь расстановка приоритетов. Что вам важнее «дольше поспать, или бегать по утрам», «диета или съесть лишний раз что-то вкусненькое»? В основном, человек делает то, что он хочет. Может вы не хотите садится на диету и бегать по утрам?

Еще, на счет бега, мне помогло. Если вы хотите сами бегать, то это почти никогда не получится. Найдите кого-то кто смог бы с вами бегать. Вдвоем будет намного веселей и + стимул будет!

Когда мне показали кадр из фильма Машинист , в котором Кристиан Бейл исполнил главную роль, я был весьма заинтригован на снимке запечатлен скорее скелет, обтянутый кожей, чем актер, а подпись поясняет, что для этой роли Бейл сбросил 33% своего нормальногоДиета.

А, что есть такая большая необходимость гробить своё здоровье модными диаетами? Может просто перестать совать в рот, что ни попадя и начать питаться здоровой пищей.

Ну, сразу и все! Сначала на диете посидите, потом, если силы останутся, и по утрам можно побегать…)))

Сколько уйдет кг, если 50 дней в день есть только 1 яблоко и все ?

А вы сами со света не уйдёте с такой жёсткой диетой?

Звезда фильмов Бэтмен и Терминатор Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.Теги ткань, диета, актер, голодание, машинист, питта, брэд, кристиан, бейл, кетоз.

Смотря скока ты щя весиш

Не знаю сколько кг, но здоровье точно вас покинет

По теме:  Средиземная диета меню по дням

Останется хорошенький скелетик! Тогда и узнаете!

Первую неделю будет очень охото есть (знаю по себе) потом ты привыкнишь…. и скажем кг 20уйдёт100%. хотя можешь свалиться в больницу ((

но всё же желаю удачи==)

Ну всего-то подруга уйдёт на тот свет вместе с киллограммами!

Источник: http://www.lowbackpain.ru/info/mashinist_kristian_bjejjl_dieta.html

Как же худел Бейл?

После фильма «Машинист» Кристиана пригласили в фильм «Бэтмен: Начало». Вот и Кристиану пришлось, причем не раз, полностью изменить свою внешность для съемок в фильмах. Кристиан Бейл родился в артистической семье. Его мама была балериной, а оба дедушки были актерами.

На мой взгляд, лучшие фильмы, в которых снимался Бэйл: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат». После съемок фильма Машинист, выяснилось, что начинаются съемки фильма “Бэтмен: Начало” где Кристиан Бэйл играет главную роль — Бэтмена.

Кристиан радикально меняет количество углеводов и белка в дневном рационе. Кристиан тому свидетельство. Ну, а на этом мы подходим к концу.

Кристиану Бэйлу поклон от души, отличный актер, с головой всегда погружается в образ, в общем одним словом — хороший человек.

Сегодня вы узнаете из новой статьи подробную информацию о том, как худел известный актер Кристиан Бейл для съемок в фильме «Машинист».

Из этого можно сделать вывод, что диета Кристиана Бейла была долгая и практически голодная. Кроме этого, Кристиан обязательно принимал дополнительно поливитамины, чтобы не навредить организму. Он несколько раз в день бегал, занимался другими аэробными упражнениями и уменьшал не только вес, но и убирал мышечную массу. Сами посудите, похудение на 30 кг – это очень большой результат!

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый. Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба.

Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили». Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. В фильме есть сцены, где герой Бейла бегает.

Кристиан Бэйл (Christian Bale)

После таких подвигов Кристиан кажется волшебником, который управляет своим весом с помощью простого: «По моему хотению, по моему велению…».

Но если все так просто, почему же миллионы мужчин и женщин во всем мире страдают от избытка массы тела? А потому, что сделанное Кристианом Бейлом очень вредно для организма.

Жировая ткань – это запас организма на самый черный день, и ее тело расходует в последнюю очередь.

Фото по центру — результат похудения почти на 30 кг. Третье фото — с фильма «Бэтмен» (нажмите для увеличения).

Для того чтобы хорошо сыграть роль актерам приходиться полностью вживаться в роль и соответствовать тем требованиям, которые предъявляют режиссеры и сценаристы.

Так перед фильмом «Машинист» актеру нужно было сильно похудеть. Как говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. После того как «Машинист» был снят Кристиану Бейлу пришлось даже лечиться. Кристиан Бейл – всемирно известный актёр британского происхождения, знакомый зрителю по таким фильмам, как «Тёмный рыцарь», «Американский психопат», «Престиж».

На протяжении многих лет Бейл неоднократно кардинально менял свою физическую форму ради съёмок в фильмах. При этом контракт не требовал таких жертв – резкое похудение было инициативой самого Кристиана.На пике худобы его вес составлял всего 55 килограмм, что очень мало для мужчины.

Кристиан имеет огромную выдержку и старается выкладываться на съёмочной площадке на все 100%, ради чего готов истязать свой организм до предела. Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности.

Кристиан Бэйл худел ради роли. Он хотел проявить себя как отличный актёр, хотел ощутить, что чувствует его персонаж.

После съёмок в «Машинисте» Бейл признавался, что столь жёсткие ограничения давались ему тяжело, особенно психологически. Для актёра это того стоило, ведь в данной роли он смотрелся органично и естественно.

Также радикально изменились тренировки Кристиана – он сделал упор на силовые упражнения и многочасовые тренировки «с железом».

Кристиан Бэйл: «Машинист». Как актер поставил голливудский рекорд по изменениям в весе

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Актер Кристиан Бэйл с 2000-х годов стал потихоньку отвоевывать себе звание одного из самых высокооплачиваемых артистов Голливуда. Еще бы: он беспрерывно снимается, начиная с 12 лет.

Чем знаменательна для его фильмографии роль в фильме «Машинист», и на какие жертвы пришлось пойти актеру ради ее исполнения? Кристиан Бэйл – уроженец Великобритании – впервые попал на съемочную площадку в девять лет.

Правда, тогда это были всего лишь съемки в рекламе.

Ради этой роли Кристиан превратилась из атлета в изможденного и худосочного мужчину.

И зрители, и критики ломали голову: как он осуществил эту трансформацию всего за год? Кристиан Бэйл-машинист покорил и зрителей, и режиссеров.

Сразу после этой работы актер получил роль в боевике Кристофера Нолана «Бэтмен: Начало». Впрочем, режиссер Брэд Андерсон и не скрывал своих «заимствований», а напрямую указывал на них в фильме.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Диета Кристиана Бейла для фильма «Машинист» является очень строгой, очень ограниченной и голодной.

Источник: http://kasrentyg.ru/kak-zhe-khudel-beyl/

Метаморфозы Кристиана Бэйла: разгон в 30 кг от «Машиниста» до «Бэтмена»

Мы продолжаем рассказывать о тренировочных программах известных актеров. Ранее героями этой рубрики становились Бред Питт, Джерард Батлер и Хью Джекман. Теперь настала очередь Кристиана Бэйла — уникального актера, игравшего людей с весом от 50 до 90 кг.

  • 03 февраля 2015 20:58
  • Дарья Ларионова

Мы продолжаем рассказывать о тренировочных программах известных актеров. Ранее героями этой рубрики становились Бред Питт, Джерард Батлер и Хью Джекман. Теперь настала очередь Кристиана Бэйла — уникального актера, игравшего людей с весом от 50 до 90 кг.

Рост актера — 183 см, вес — от 55 до 90. В норме — в районе 75-80 кг.

Лучшие фильмы: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат».

Съемки в фильме «Машинист»

Начнем с того, что для съемок в «Машинисте» (фильм вышел в прокат в 2004 году) он избавлся от целой трети веса, похудев до 55 кг.

Помогла ему в этом своеобразная диета — чашка кофе, яблоко и банка тунца в день – 200-250 калорий (при норме около 2500). Результат: резкая потеря как жира, так и большей части мышц.

В качестве экстренной меры прошло на ура, на практике применять не рекомендуется.

Чтобы ранее сыграть роль в фильме «Американский психопат» (2000), Кристиану пришлось всерьез заняться спортом. Его герой Бейтман просто обожал свою внешность, страдая нарциссизмом. Бейл тренировался целыми днями, занимаясь боксом и поднимая штангу. Помимо этого нашему герою пришлось сидеть на диете. Рацион актера включал куриное мясо, нежирный твердый сыр, белки яиц и чистую воду.

Интересно, что для съемки в следующем после «Машиниста» фильме — «Бэтмене» — актеру пришлось увеличить вес до 86 кг. А перерыв между двумя картинами — всего шесть недель.

Здесь Кристиан Бэйл продемонстрировал все, что может делать со своим телом. Он экстренно стал не только восстанавливать былую форму, но и набирать мышечную массу.

Просто набрать жир можно, а вот мышцы за такой срок — уже сложнее.

От минимума калорий он пришел к практически максимуму — общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Стоит отметить, что Бэйл – вегетарианец.. Источниками белка были рыба, молочные продукты, яйца, протеиновые коктейли. Он ел каждые 2-3 часа, иначе бы столько еды в него просто не влезло.

Конечно, одной едой дело не ограничилось, и для Бэйла придумали программу тренировок.

В основе программы — вариации базовых упражнений для нескольких мышечных групп. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа и многое другое в быстром темпе. Также было много кардионагрузки, сообщается на сайте bodybuilding.com.

День первый:

  • Суперсет из подтягиваний, тяга блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов (с легкими и средними весами)
  • Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторов

День второй:

  • Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.
  • Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.
  • Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

  • Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. (Легкий вес).
  • Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика.
  • «Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

  • Активный отдых, подразумевающий кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий восстановление: плавание, эллипсоид, игровые виды спорта и другое. Суммарно не более часа в этот день.

Дни пятый, шестой и седьмой:

  • Повторение первого, второго и третьего дней.

Особенности тренировок Бэйла:

  1. Средние и легкие веса. Ни одно из этих упражнений нельзя безопасно выполнять с тяжелым весом.

  2. Бешеный темп. Взрывные жимы и суперсеты — как можно больше и быстрее.

  3. Ни дня без тренировки. Обратите внимание, у актера не было выходных.

Источник: https://www.sovsport.ru/others/lifestyle/articles/776112-metamorfozy-kristiana-bejla-razgon-v-30-kg-ot-mashinista-do-betmena

Вот это страсть: располневший Кристиан Бейл и его жена Сиби Блэйзик на кинофестивале в Торонто

Вчера на 42-м Toronto Film Festival состоялась премьера вестерна «Недруги» с Кристианом Бейлом в главной роли. Актер появился на премьере фильма вместе с женой Сиби Блэйзик.

Супруги, состоящие в браке 17 лет, продемонстрировали нежные чувства друг к другу, но очевидцев впечатлил даже не столько их страстный поцелуй на красной дорожке, сколько образ самого Кристиана, который вновь заметно располнел во имя искусства.

Кристиан Бейл с женой Сиби БлэйзикРанее Кристиан рассказал изданию Variety о том, что он поправился ради новой роли.

По словам Бейла, для более точного сходства с персонажем ему также пришлось сделать светлее свои брови. Бейл снимается в роли Чейни в фильме режиссера Адама Маккея, с которым ранее работал в картине «Игры на понижение». Название фильма, а также дата премьеры пока неизвестны.

Кристиан Бейл и Сиби поженились в январе 2000 года. У них есть 12-летняя дочь Эммелин и 3-летний сын Джозеф

Сиби Блэйзик, Кристиан Бейл и их дочь Эммелин

Отметим, что Кристиан Бейл никогда не боялся кардинально менять себя. В 2000 году ради роли в фильме «Американский психопат» перед Кристианом стояла серьезная задача — превратиться в мужчину с идеальной внешностью за полтора года. И у него этого получилось — благодаря ежедневным тренировкам и жесткой диете.

В картине «Машинист» 2003 года Бейл играет сходящего с ума заводского рабочего, который год не ест и не спит. Ради роли машиниста Кристиан похудел на 30 килограммов, его вес составлял 55 киллограмм при росте 1 метр 83 сантиметра.

После работы над «Машинистом» выяснилось, что начинаются съемки фильма «Бэтмен: Начало», где Кристиан играет роль Бэтмена. За короткий срок Бейл превратился в супергероя — поправился на 45 килограммов и активно трудился в спортзале.

В 2010 году Кристиану снова пришлось изрядно похудеть, чтобы достоверно сыграть кокаинозависимого бывшего боксера в картине «Боец». Буквально через год начались съемки в фильме «Темный рыцарь: Возрождение легенды», и Бейлу снова пришлось превратиться в супергероя. 

Кристиан Бейл в фильме «Машинист»

Кристиан Бейл в фильме «Американский психопат»Но вернемся к картине «Недруги», которая была представлена в Торонто. По сюжету легендарный американский военный соглашается сопроводить умирающего офицера и его родных по дороге домой. Во время путешествия компания знакомится с молодой вдовой, семья которой погибла во время войны.

Все вместе они пытаются преодолеть опасную территорию, где обитают племена команчей. Помимо Бейла в фильме снялись Розамунд Пайк («Исчезнувшая») и Бен Фостер («Поезд на Юму»). Режиссер фильма Скотт Купер («Сумасшедшее сердце», «Из пекла», «Черная месса»). О прокатной судьбе «Недругов» в мире и в России пока ничего не известно.

По словам кинокритиков, картина «Недруги» вполне может поучаствовать в гонке за примею «Оскар» в 2018 году, отмечает издание Variety.

Источник: http://ru.hellomagazine.com/zvezdy/zvezdnye-pary/22488-vot-eto-strast-raspolnevshiy-kristian-beyl-s-zhenoy-na-kinofestivale-v-toronto.html

fitness-for-man.com

Как похудел Кристиан Бейл

Звезда фильмов «Бэтмен» и «Терминатор» Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый. Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Вот, собственно, и рецепт похудания от Кристиана Бейла:

1. Не есть. Актер утверждает, что после того, как он понял поставленную задачу, он постепенно снизил потребление пищи до 300-400 килокалорий в день. По рекомендации врача принимал витаминные комплексы. Пил много воды, чтобы заглушить чувство голода.

2. Бегать. Актер занимался бегом, пока на это оставались силы. Затем физические нагрузки доставались на его долю только перед камерой. В фильме есть сцены, где герой Бейла бегает. Сам Кристиан называет их самыми нелюбимыми. Еще бы… Время он проводил в основном лежа.

3. Отвлекаться. Когда хотелось есть, Кристиан Бейл читал книги. Это помогало ему не думать о еде.

4. Никуда не ходить. Актер предпочитал одиночество любым компаниям, потому что общение предполагает не только разговоры. Как правило, во время встреч люди едят и пьют, поэтому Кристиан проводил время дома.

После съемок в фильме «Машинист» актеру пришлось готовиться к съемкам в фильме «Бэтмен: Начало». За полтора месяца он набрал 45 килограммов. После таких подвигов Кристиан кажется волшебником, который управляет своим весом с помощью простого: «По моему хотению, по моему велению…». Но если все так просто, почему же миллионы мужчин и женщин во всем мире страдают от избытка массы тела? А потому, что сделанное Кристианом Бейлом очень вредно для организма.

Длительное голодание приводит к тому, что организм начинает поедать собственные мышцы. Это разумное решение с точки зрения физиологии – мышцы потребляют большую часть энергии. Расходовать жир тело начинает тогда, когда основная часть мускулатуры атрофируется. Жировая ткань – это запас организма на самый черный день, и ее тело расходует в последнюю очередь.

Во время голодания жиры и аминокислоты из мышц не способны самостоятельно расщепиться до уровня простейших продуктов. Тело наполняется токсинами, это явление называется «кетоз». Кожа голодающего человека источает резкий запах ацетона, вследствие накопления в организме ацетоуксусной кислоты.

Еще один минус голодания — атеросклероз. Организм черпает жир из своих запасов, но для того, чтобы транспортировать их в печень для переработки, нужны белки, которых не хватает. В результате жир просто оседает на стенках сосудов.

Происходят изменения в гормональном и водно-солевом балансе, нарушается работа иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, глаз. Со временем эти изменения становятся необратимыми. Даже очень толстые люди не должны сбрасывать больше, чем 1 килограмм в неделю.

И, наконец, самый серьезный, но далеко не последний негативный эффект. Голодание приводит к уменьшению левого желудочка сердца. Нарушается соотношение его площади с размером митрального клапана. Это приводит к тому, что у людей, потерявших около 40% своей массы менее, чем за шесть месяцев, в два раза увеличивается риск внезапной остановки сердца.

Каким бы заразительным ни был пример Кристиана Бейла, не стоит ему следовать. Бейл снова сбросил вес для роли в фильме «Боец», пусть и не так радикально. Поговаривают, Брэд Питт отказался от этой роли именно потому, что не захотел рисковать здоровьем.

Источник

snowarts.ru


Смотрите также