Арбузно огуречная диета


Арбузно-огуречная диета: описание, особенности, результаты, фото и отзывы

  • 13 Сентября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Олег Сакерин

Арбузно-огуречная диета представляет собой сезонную методику похудения, которую можно назвать даже жесткой, потому что весь рацион представлен только одним продуктом. Практиковать подобный вид диеты целесообразно в тот период, когда наступает сезон арбузов и огурцов, когда цена на них низкая, поэтому приобрести их можно в большом количестве. Сегодня в статье мы подробно обсудим арбузно-огуречную диету, а также массу другой полезной информации, которая поможет вам избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Давайте начнем.

Полезная информация об арбузе

Если вы приняли решение сесть на арбузно-огуречную диету, тогда обратите внимание на то, из чего состоит данная ягода, родиной которой является Южная Африка, где и на сегодняшний день арбуз растет в качестве дикого вида. Он имеет сладковатый вкус и отличную питательную ценность, однако при этом низкую калорийность. В 100 граммах содержится всего 25 килокалорий, благодаря чему данная диковинная полосатая ягода является идеальным продуктом, который поможет похудеть.

Итак, обсуждая арбузно-огуречную диету, необходимо упомянуть о составе ягоды. В 100 г арбуза содержится всего 25 килокалорий, 6 г белков, 1 г жиров, а также 5,8 г углеводов. Вот такой простой состав имеет арбуз, а прямо сейчас давайте поговорим о нем более подробно.

Состав и ценность

Все мы прекрасно понимаем, что большая часть арбуза содержит в себе именно воду, если быть точным, то примерно 90 % от всего объема. Большое количество жидкости в ягоде обеспечивает регулярное и очень интенсивное мочегонное воздействие на организм. Именно по этой причине арбузы являются самым подходящим средством для проведения разгрузочных дней и экспресс-диет. Кроме того, данная ягода может ускорить обменные процессы в организме, а также очистить желудочно-кишечный тракт, почки, улучшить работу кишечника.

Стоит отметить и то, что в составе арбуза имеется 12 % сахара. В данном случае речь идет о сахарозе, фруктозе и глюкозе.

Внимания заслуживает факт, что ягода богата минералами, ведь в составе арбуза находится большое количество кальция, калия, натрия, а также железа. Важно упомянуть о том, что примерно в 250 граммах арбуза находится суточная норма магния, которая необходима для людей, а особенно важным она является для тех, кто страдает артериальной гипертонией. Обратите внимание, что данный микроэлемент принимает участие в более быстром усвоении калия, кальция и натрия. Кроме того, он представляет собой отличный антидепрессант, который выполняет функцию предотвращения образования разнообразных камней в организме, а также помогает нервам правильно функционировать и препятствуют отложению солей.

А знаете ли вы, что дефицит магния в организме человека может привести к разнообразным нервным расстройствам, чувству разбитости, хронической усталости, головным болям, плохому сну и большому количество других проблем со здоровьем? Употребляйте арбуз, чтобы такого не было!

Польза полосатой ягоды

Сегодня мы подробно обсуждаем диету на огурцах и арбузах, а также массу другой полезной информации о данном способе похудения. Итак, какую же пользу получает наш организм в результате употребления арбуза?

Для начала точно стоит отметить, что организм благодаря большому количеству потребляемого продукта выводит из себя лишнюю жидкость. Кроме того, арбуз улучшает обмен веществ, а также очищает организм от кишечных токсинов и алкогольных радикалов.

Очередным преимуществом является его стоимость в сезонный период, когда вы без каких-либо трудностей можете себе позволить приобретать даже по несколько ягод в день. А также стоит упомянуть и о том, что арбуз стимулирует работу мочевыделительной системы в организме, а также насыщает человека разнообразными витаминами и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования всех органов. Кстати, очередным преимуществом арбуза является то, что регулярное его употребление снижает риск возникновения опасных для жизни раковых клеток в организме.

Однако как вы понимаете, любая арбузная диета, которая используется для похудения, имеет и негативные моменты. Об этом и поговорим прямо сейчас.

Вред арбуза

Все мы прекрасно понимаем, что любая монодиета, которая длится определенный период, несет в себе вред для организма. Исключением не стала и арбузно-белковая диета, меню которой мы обсудим немного позже в этой статье. В данном случае стоит отметить, что такой рацион очень сильно увеличивает нагрузку, которая идет на мочевыделительную систему. Именно поэтому, если у вас имеются мелкие камни в почках, просто необходимо обязательно обсудить возможность проведения такой терапии с врачом-нефрологом, который проконсультирует вас и даст ответы на все интересующие вопросы.

Если у вас почечная недостаточность, нарушен отток мочи или что-то подобное, ни в коем случае нельзя употреблять мякоть арбуза, ведь это может привести к плачевным последствиям.

Стоит выделить и то, что арбуз имеет довольно-таки высокий гликемический показатель, который составляет 75. Именно по этой причине диабетики перед введением ягоды в свой рацион должны проконсультироваться с соответствующим врачом. Кроме того, они обязаны все время контролировать динамику изменения количества глюкозы в крови. Это необходимо для того, чтобы избежать негативных последствий, которые могут привести к разнообразным проблемам со здоровьем.

Какие существуют типы арбузной диеты?

На сегодняшний день нас радует их огромное разнообразие и количество, о некоторых и поговорим прямо сейчас. Итак, сегодня специалисты разделяют арбузную диету на три типа:

  • жесткая;
  • облегченная;
  • свободная.

А прямо сейчас давайте обсудим каждый тип такой ягодной диеты более подробно, чтобы узнать все нюансы, а также большое количество полезной информации.

Жесткая арбузная диета

Продолжительность такой диеты варьируется от 5 дней до 2 недель. В вашем рационе в данном случае будут исключительно арбузы, а также питьевая вода. Как вы понимаете, употребление каких-либо других продуктов запрещено. Однако в качестве исключения диетологи разрешают один раз в трое суток употребить на ужин сухарик с отрубями.

Итак, согласно такой диете вы должны употреблять пищу четыре-пять раз в день. Помните о том, что размер одной порции зависит исключительно от вашего веса. Самый эффективный способ похудения по данной методике подразумевает употребление одного килограмма арбуза на 10 кг массы тела, то есть 1:10.

Обратите свое внимание на то, что при строгом соблюдении такого способа питания за одну неделю вы скинете от 3 до 5 кг, а за 2 недели достигнутый результат удвоится, поэтому будет равен 10 кг.

Облегченная диета

Сегодня мы обсуждаем арбузно-огуречную диету, а также другие модификации данного способа похудения. Она рассчитана на 10 дней. Кроме обычной ягоды, необходимо употреблять овощи, фрукты, ржаной хлеб и злаки. В таком случае вы должны кушать арбуз два раза в день: утром и в обед. Благодаря этому в течение всего дня будет отлично функционировать мочевыделительная система, что поспособствует интенсивному выводу продуктов обмена из организма.

Вполне логично, что ближе к вечеру в организме произойдет замедление пищеварительных процессов, благодаря чему он будет настраивать себя на отдых.

Итак, вот примерное меню на день в случае соблюдения упрощенной арбузной диеты:

  • На завтрак необходимо съесть два-три ломтика арбуза, а также одну чайную ложку меда.
  • В обед употребить один сухарик с отрубями, а также снова два-три ломтика арбуза.
  • А в качестве ужина сделать себе тыквенную кашу с тушеными овощами или же, к примеру, запеканку с яблоками.

Такой рацион на протяжении 10 дней поможет вам избавиться от 5-6 лишних килограммов, а также достичь идеальной фигуры!

Свободная арбузная диета

Данный тип обсуждаемой сегодня диеты представляет собой наиболее щадящий и наименее эффективный способ похудения, ведь употребление арбуза в данном случае производится всего один раз в сутки, на завтрак.

Итак, утром вы употребляете 600 г арбуза, а также одну чайную ложку меда, а в обед кушайте запеченные овощи или же суп из них. Что касается ужина, вы должны приготовить себе овсянку с овощами, которая содержит в составе большое количество полезных элементов. А также в качестве ужина можно приготовить себе тыкву на пару, употребив ее с бездрожжевым хлебом.

Модификации арбузной диеты

На сегодняшний день существуют не стандартные способы похудения, а современные модификации. Таким образом появилась и арбузно-кефирная диета, и множество других подобных способов похудения, которые сегодня пользуются большой популярностью среди людей, желающих избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.

Сегодня популярностью пользуются комбинированные варианты арбузной диеты, основным правилом которых является поочередное употребление ягоды и разрешенного продукта на протяжении дня. Все мы прекрасно понимаем, что результат от такой диеты напрямую зависит от точности соблюдения выбранного вами рациона, а также от продолжительности и определенных особенностей организма, которые у каждого человека свои.

Прямо сейчас мы рассмотрим наиболее популярные модификации классической арбузной диеты!

Арбуз и кефир

Кто бы мог подумать, что уже существует арбузно-кефирная диета, которая помогает людям избавляться от лишних килограммов. Это методика похудения является очень простой, ведь она подразумевает постоянное чередование ягод в количестве 400 г и кисломолочного продукта в количестве 200 мл на протяжении каждых 3 часов. Кефир тоже имеет выраженное мочегонное действие, а также среди его достоинств необходимо выделить то, что он регулирует скорость пищеварения в организме.

Кстати, обратите свое внимание на то, что в данном случае кефир должен быть жирностью от нуля до 1 %, а за сутки его необходимо будет употреблять примерно 1 л.

Классический вариант кефирно-арбузной диеты для похудения подразумевает, что вам нужно будет использовать такой тип питания на протяжении 3 дней. За этот период скинете от 1 до 3 кг, а также получите массу положительных для организма эффектов: восстановление микрофлоры кишечника, укрепление иммунитета, улучшение работы почек и печени.

Кстати, многие люди считают, что кефирно-арбузная диета для похудения является идеальным вариантом одного разгрузочного дня. Таким образом, если хотите попробовать данный способ похудения, обязательно обратите внимание на него. Не забывайте, что вам необходимо скушать 400 г арбуза, через 3 часа выпить кефира, еще через 3 часа употребить снова 400 г арбуза и так далее. Вот такая простая и при этом интересная кефирно-арбузная диета для похудения!

Арбузно-огуречное питание

Данные продукты являются очень похожими по содержанию, ведь оба представлены 90-процентным содержанием воды в своем составе. Кроме того, они богаты большим количеством разнообразных полезных веществ: медь, железо, йод, цинк, фолиевая кислота, кобальт, кальций, калий, магний, витамины A, B, C, E, натрий, а также множество других полезных микроэлементов, которые положительно влияют на работу организма человека в целом.

Важно отметить, что арбузы и огурцы отлично очищают кожу, восстанавливают водно-солевой баланс организма, нормализует работу кишечника, а также противостоят появлению болезней суставов, снижают уровень холестерина в крови, улучшают пищеварение и выводят токсины.

Обратите свое внимание на то, что калорийность огурца составляет 15 килокалорий на 100 грамм, а его усвояемость производится в организме максимально быстро. Таким образом, данный продукт является идеальным для того, чтобы бороться с ожирением.

Итак, обсуждаемая прямо сейчас диета, которая рассчитана на 14 дней, подразумевает каждодневное употребление 1 кг арбуза, а также 1 кг зеленого овоща. Кроме того, за день вы должны выпивать большое количество воды. Важно упомянуть о том, что в результате такой диеты, спустя 2 недели, вы увидите положительный результат на своих весах, который может достичь даже 15 кг.

Арбузно-белковая диета

Она является еще одной модификацией арбузной диеты. Меню арбузно-белковой диеты довольно-таки однообразное, однако этот вариант похудения является весьма эффективным. Продолжительность такого питания составляет 2 недели, а максимальный показатель сброшенного веса варьируются около 10 кг.

Данный способ питания подразумевает чередование употребления арбуза и продуктов, которые содержат в своем составе большое количество белка. В течение дня вы должны употребить и арбуз, и продукты, где есть белок. К ним можно отнести мясо курицы, нежирные сорта свинины, говядины, индюшатину, а также разнообразные виды рыб. Помните о том, что мясо нельзя жарить, его необходимо либо варить, либо готовить с помощью духового шкафа или же мультиварки.

А также стоит упомянуть и о том, что такая диета разрешает употребление творога, нежирных видов сыров, а также большого количества других продуктов, в составе которых находится белок. Одним из таких продуктов являются яйца, которые необходимо либо варить, либо жарить, либо запекать, ведь в сыром виде они не несут для организма никакой пользы.

Огуречная диета

Сегодня мы уже обсудили арбузно-огуречный способ похудения, а также другие вариации с арбузом, однако не затронули тему сбрасывания веса исключительно с помощью огурцов. Огуречная диета представляет собой довольно-таки популярный и весьма распространенный способ снижения веса.

Эффективно ли похудение на огуречной диете? Отзывы и результаты помогут ответить на данный вопрос, которой мы обсудим немного позже в этой статье. Главная особенность заключается в том, что на протяжении всего дня вам необходимо употреблять исключительно данный зеленый овощ.

Жесткая огуречная диета должна длиться всего несколько дней. Если боитесь, что вам не удастся выдержать классическую огуречную диету для похудения, тогда обратите внимание на модификации данного способа. В этом случае тоже существуют другие вариации: облегченная диета и прочее.

Непосредственную долю внимания стоит уделить кефирно-огуречной диете, которая подразумевает чередование кефира и огурцов. К примеру, утром вы съели огурцы в количестве 2 штук, через 3 часа выпили стакан кефира, еще через 3 часа съели снова два огурца, а затем опять выпили стакан кефира. Таким образом, за день у вас уйдет достаточное количество зеленых овощей и примерно 1 литр кефира. На такой диете можете сидеть где-то на протяжении 7 дней, а результат, который увидите впоследствии, вас просто удивит и шокирует.

В интернете опубликованы отзывы, которые свидетельствуют о том, что огуречная диета для похудения на 10 кг более чем доступна, ведь результаты у некоторых людей превышают даже 15-килограммовые показатели!

Отзывы

Сегодня мы обсудили большое количество разнообразных вариаций арбузной-огуречной диеты. А также рассмотрели подобные способы похудения. Необходимо помнить о том, что огуречная диета отзывы имеет положительные, как и арбузно-огуречный способ похудения. В своих комментариях в интернете люди, которые уже испробовали их на себе, упоминают о больших результатах, а также о том, что худеть таким способом довольно-таки трудно.

Как вы понимаете, результаты огуречной диеты и отзывы, конечно же, в основном положительные, а вот сам процесс похудения несет с собой довольно-таки негативные моменты. Согласитесь, употреблять в течение нескольких дней один и тот же продукт довольно трудно, поэтому многие не выдерживают и срываются. Если вы хотите похудеть, обратите внимание на отзывы о кефирно-огуречной диете, которая помогает людям сбрасывать лишние килограммы. Кстати, не забывайте посещать спортзал. Приятного похудения и отличного настроения. Поверьте, и тогда вы точно добьетесь желанного результата!

А вообще, чтобы не прибегать к изнуряющим диетам, необходимо придерживаться правильного питания, свести к минимуму употребление горячительных напитков и избавиться от вредных привычек. Больше отдыхайте и бывайте на свежем воздухе.

dietpick.ru

Арбузная, фруктовая, огуречная. 5 лучших летних диет для быстрого похудения

Все знают, что быстро терять вес диетологи не рекомендуют, поскольку это огромный стресс для организма. Но в жизни каждой женщины бывает ситуация, когда дефилировать в купальнике перед окружающими предстоит всего через пару недель, а пара-тройка лишних килограммов все никак не желают уходить с талии.

Летом избавиться от них можно в короткий срок и без ущерба для здоровья. SPB.AIF.RU подобрал для вас пять «быстрых» летних диет, основанных на употреблении свежих ягод, овощей и фруктов.

Однако обратите внимание: все нижеприведенные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Зеленая».

Продолжительность – 3-5 дней. Потеря веса – до 3-х килограмм.

Основа диеты - продукты зеленого цвета. Фото: pixabay.com

В течение диеты необходимо употреблять в пищу продукты исключительно зеленого цвета. При этом старайтесь, чтобы меню было максимально разнообразным. Что можно есть?

Овощи: сладкий перец зеленого цвета, огурцы, кабачки, капусту, шпинат, зеленый листовой салат, любую зелень. Фрукты: зеленые яблоки и груши, киви, виноград зеленых сортов. В течение всех дней зеленой диеты необходимо пить много воды, также разрешается употребление зеленого и травяного чая. Но – без сахара.

Все овощи и фрукты можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном.

Кроме того, во время диеты необходимо в течение дня съедать белковую пищу: яйца, рыбу, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочные продукты. Есть стоит небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день:

  • Первый завтрак: чашка овсяной каши на воде, зеленое яблоко, чайная ложка меда.
  • Второй завтрак: стакан нежирного кефира, виноград.
  • Обед: салат из овощей зеленого цвета, два отварных яйца.
  • Полдник: 100 гр. обезжиренного творога, киви.
  • Ужин: порция тушеных кабачков с зеленью, кусок запеченной рыбы.
  • Перед сном: стакан кефира.

Белково-углеводная диета

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – до 7 килограмм.

Помимо овощей, в рационе много белка. Фото: Shutterstock.com

Диета эффективная, но достаточно голодная. Все указанные продукты следует равномерно распределить в течение дня. Не забывайте во время диеты принимать витамины и пить не меньше 2-х литров негазированной воды в день.

Меню на 10 дней:

  • День № 1: 3 вареных яйца, некрахмалистые овощи (до 2-х кг) – кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, зелень.
  • День № 2: отварная или приготовленная на пару рыба (до 500 гр.) и зеленые овощи.
  • День № 3: 500 гр. нежирного творога и фрукты (до 1,5 кг) – абрикосы, яблоки, груши, цитрусовые.
  • День № 4: отварное куриное филе (300 гр.) и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 5: пять картофелин, сваренных в мундире, и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 6: отварная говядина – 300 гр, зелень, белокочанная капуста и огурцы
  • День № 7: некрахмалистые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 8: кисло-сладкие фрукты (до 2-х кг)
  • День № 9: нежирный кефир – до 2-х литров
  • День № 10: отвар шиповника

Огуречная диета

Продолжительность - 5 дней. Потеря веса – 3 килограмма.

Основа диеты - огурчики. Фото: АиФ/ Екатерина Тюнина

В огурцах много полезной клетчатки и совсем мало калорий. Однако есть одни корнишоны вам не придется. В рацион, помимо овощей, необходимо включить белковую пищу. Это позволит избежать потери мышечной массы и сделает диету сытнее.

Меню на 5 дней:

  • В первый, третий и пятый дни огуречной диеты в течение дня ешьте салат из огурцов с нежирным йогуртом или кефиром и зеленью. К каждой трапезе можно добавить кусочек ржаного хлеба.
  • Во второй и четвертый дни съедайте по 2 кг огурцов, по 200 г. творога, а также по два сваренных вкрутую яйца. Перед сном выпейте стакан кефира.

Арбузная диета

Продолжительность – 5 дней. Потеря веса – 3-4 килограмма.

Арбузная диета почистит организм от шлаков. Фото: АиФ/ Валентина Варцаба

В середине августа на прилавках уже появляются лопающиеся от спелости арбузы. Их сладкая мякоть вполне может стать основой программы похудения – 100 гр. содержит всего 38 ккал. Кстати, арбузная диета не только подкорректирует вес, но и почистит организм от шлаков. Однако такой рацион питания не подойдет при болезнях почек, диабете, патологиях поджелудочной железы.

Важно: арбузы могут содержать нитраты. Не гонитесь за ранними плодами, приобретать их можно лишь во второй половине августа.

Меню на 5 дней:

Все пять дней основу вашего рациона будет составлять мякоть арбуза – до 1 кг на 10 кг массы тела худеющего. Кроме того, ежедневно можно добавить в меню 2 порции несоленой каши без жира из овсяной или гречневой крупы, до 300 гр. обезжиренного творога, пару кусочков ржаного хлеба.

Пить можно воду и чай без сахара.

Фруктовая диета

Продолжительность – 3 дня. Потеря веса – до 4-х килограмм.

Диету Джоан Лунден оценят любители десертов. Фото: Shutterstock.com/ 

Авторство этой диеты приписывают известной американской телеведущей Джоан Лунден. Диета особенно подойдет любителям фруктовых десертов.

Меню на 3 дня:

День №1

  • Завтрак: несколько долек дыни, натуральный йогурт
  • Обед: салат из клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
  • Полдник: две сливы
  • Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День №2

  • Завтрак: смешать стакан ягод со 100 г хлопьев
  • Обед: несколько ломтиков ананаса
  • Полдник: персик или нектарин
  • Ужин: апельсин, 200 г отварной грудки индейки, листья салата

День №3

  • Завтрак: 2 ломтика арбуза, натуральный йогурт
  • Обед: салат или шейк из 100 г клубники и небольшого банана
  • Полдник: чашка ягод
  • Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.

spb.aif.ru

Летние диеты: Арбуз, дыня, огурец - лишнему весу приходит конец!

- Летние диеты переносить достаточно легко, особенно если вы будете есть не только «основной» продукт, но и завтракать кашами и позволять себе другие продукты, - говорит наш эксперт, к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. - Например, арбуз - излюбленная ягодка для похудения - содержит рекордное количество воды. Поэтому арбузная монодиета может быть даже опасна, особенно для тех, у кого были или есть проблемы с почками.

Летние очищающие дни помогут освободиться от пары-тройки лишних килограммов. Но у всех фруктов есть своя оборотная сторона - мякоть того же арбуза может вызвать метеоризм и даже диарею. Поэтому при первых симптомах диету необходимо прекратить.

Кроме того, полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня. Хотя все они - прекрасные чистильщики, но дыня все же достаточно калорийна, а огурцами и арбузами не стоит злоупотреблять при мочекаменной болезни.

«Женская» ягода

Арбуз действует на наш кишечник точно щетка - из-за большого количества клетчатки. А еще это уникальный источник фолиевой кислоты - «женского» витамина, необходимого для нормальной работы мочеполовой системы и щитовидной железы. Всего 200 граммов мякоти в день пополнят суточный запас фолиевой кислоты в организме. Но из-за мочегонного действия арбуз может быстро выводить калий и натрий из организма. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше им не злоупотреблять.

Всё же арбузом лучше не употреблять, диетологи не советуют съедать в день больше 2,5 кг.Фото: Юлия Лоза

Противопоказания:

страдающим диабетом; при камнях в почках (может вызвать почечную колику - способствует выводу камней).

C осторожностью:

при болезнях желудочно-кишечного тракта; при пиелонефрите.

Сколько кушать в граммах

Диетологи советуют съедать не больше 2 - 2,5 килограмма в день.

Примерное меню щадящей диеты: утром - жидкая овсянка и немного арбуза, на обед - кусочек рыбы и арбуз, вечером - граммов 500 арбуза.

КСТАТИ

Новость сезона: оказывается, арбуз действует на мужиков подобно виагре! Благодаря веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.

Дыня защищает от старения и стрессов

Более сладкая, чем полосатый бахчевой собрат, дыня тоже может стать одним из участников процесса похудения в жару. А благодаря ликопину и клетчатке она способна даже замедлять процессы старения в организме!

Противопоказания:

- диабетикам нельзя из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;

- c осторожностью: людям с заболеваниями почек.

Сколько кушать в граммах

Не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Иначе можно навредить фигуре. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой - ее лучше съесть минут за 15 - 20 до еды или после. Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 - 200 граммов творога, смешанных в блендере с ломтиком дыни.

КСТАТИ

Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится супероксид дисмутазы, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые пили дынный сок или просто ели несколько ломтиков дыни в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница и даже немного снижалась чувствительность к боли.

Сердечникам - побольше огурцов

Огурец помимо 96 процентов воды содержит еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти овощи отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, благодаря чему даже наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.

А еще огурцы низкокалорийны. В двух килограммах будет содержаться всего лишь 300 килокалорий. Это лишь пятая часть дневного рациона женщины (при расходе 1500 ккалорий).

Противопоказания:

- нельзя людям с почечной недостаточностью;

- c осторожностью: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка.

Сколько кушать в граммах

Стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы довольно сильное мочегонное. Можно приготовить такой салат и есть его весь день - килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема. Заесть этот салат можно кусочком черного цельнозернового хлеба (не больше двух-трех в день).

ЗВЕЗДНАЯ ЖИЗНЬ

54-летняя Деми Мур сменила правильное питание на жесткие диеты

Как рассказала актриса в одном из интервью, она долго сидела на строгой детокс-программе.

Деми Мур всегда считала, что главное - это спорт и сбалансированное питание. Каждый день она ела яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты на завтрак; зеленые бобы и фасоль со спаржей, артишоками и шпинатом на ланч; рыбу или курицу плюс овощи, приготовленные на пару, - в обед; и рис с соевым соусом, вареной морковью и шпинатом на ужин.

Но этого ей показалось мало. Деми еще участвовала в программе для похудения под названием «Кленовый сироп», когда ничего нельзя есть, кроме специального сиропа из вытяжки кленовых и пальмовых деревьев, смешанных с соком лимона и водой.

Специалисты-диетологи категорически против таких измывательств над организмом. Но Деми решила, что и такого экстремального похудения мало. И перешла на новую детокс-программу Master Cleanse: любая еда также запрещена, кроме кайенского перца, лимонного сока и того же кленового сиропа.

Но, как признала Деми, 21 день программы она все же не выдержала. И начала есть обычную еду.

www.kp.ru

Арбузная, фруктовая, огуречная: 5 лучших летних диет для быстрого похуденияв закладки

Все знают, что быстро терять вес диетологи не рекомендуют, поскольку это огромный стресс для организма. Но в жизни каждой женщины бывает ситуация, когда дефилировать в купальнике перед окружающими предстоит всего через пару недель, а пара-тройка лишних килограммов все никак не желают уходить с талии.

Летом избавиться от них можно в короткий срок и без ущерба для здоровья. SPB.AIF.RU подобрал для вас пять «быстрых» летних диет, основанных на употреблении свежих ягод, овощей и фруктов.

Однако обратите внимание: все нижеприведенные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Зеленая».

Продолжительность – 3-5 дней. Потеря веса – до 3-х килограмм.

Основа диеты – продукты зеленого цвета. 

В течение диеты необходимо употреблять в пищу продукты исключительно зеленого цвета. При этом старайтесь, чтобы меню было максимально разнообразным. Что можно есть?

Овощи: сладкий перец зеленого цвета, огурцы, кабачки, капусту, шпинат, зеленый листовой салат, любую зелень. Фрукты: зеленые яблоки и груши, киви, виноград зеленых сортов. В течение всех дней зеленой диеты необходимо пить много воды, также разрешается употребление зеленого и травяного чая. Но – без сахара.

Все овощи и фрукты можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном.

Кроме того, во время диеты необходимо в течение дня съедать белковую пищу: яйца, рыбу, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочные продукты. Есть стоит небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день:

  • Первый завтрак: чашка овсяной каши на воде, зеленое яблоко, чайная ложка меда.
  • Второй завтрак: стакан нежирного кефира, виноград.
  • Обед: салат из овощей зеленого цвета, два отварных яйца.
  • Полдник: 100 гр. обезжиренного творога, киви.
  • Ужин: порция тушеных кабачков с зеленью, кусок запеченной рыбы.
  • Перед сном: стакан кефира.

Белково-углеводная диета

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – до 7 килограмм.

Помимо овощей, в рационе много белка. 

Диета эффективная, но достаточно голодная. Все указанные продукты следует равномерно распределить в течение дня. Не забывайте во время диеты принимать витамины и пить не меньше 2-х литров негазированной воды в день.

Меню на 10 дней:

  • День № 1: 3 вареных яйца, некрахмалистые овощи (до 2-х кг) – кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, зелень.
  • День № 2: отварная или приготовленная на пару рыба (до 500 гр.) и зеленые овощи.
  • День № 3: 500 гр. нежирного творога и фрукты (до 1,5 кг) – абрикосы, яблоки, груши, цитрусовые.
  • День № 4: отварное куриное филе (300 гр.) и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 5: пять картофелин, сваренных в мундире, и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 6: отварная говядина – 300 гр, зелень, белокочанная капуста и огурцы
  • День № 7: некрахмалистые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 8: кисло-сладкие фрукты (до 2-х кг)
  • День № 9: нежирный кефир – до 2-х литров
  • День № 10: отвар шиповника

Огуречная диета

Продолжительность – 5 дней. Потеря веса – 3 килограмма.

В огурцах много полезной клетчатки и совсем мало калорий. Однако есть одни корнишоны вам не придется. В рацион, помимо овощей, необходимо включить белковую пищу. Это позволит избежать потери мышечной массы и сделает диету сытнее.

Меню на 5 дней:

  • В первый, третий и пятый дни огуречной диеты в течение дня ешьте салат из огурцов с нежирным йогуртом или кефиром и зеленью. К каждой трапезе можно добавить кусочек ржаного хлеба.
  • Во второй и четвертый дни съедайте по 2 кг огурцов, по 200 г. творога, а также по два сваренных вкрутую яйца. Перед сном выпейте стакан кефира.

Арбузная диета

Продолжительность – 5 дней. Потеря веса – 3-4 килограмма.

Арбузная диета почистит организм от шлаков. 

В середине августа на прилавках уже появляются лопающиеся от спелости арбузы. Их сладкая мякоть вполне может стать основой программы похудения – 100 гр. содержит всего 38 ккал. Кстати, арбузная диета не только подкорректирует вес, но и почистит организм от шлаков. Однако такой рацион питания не подойдет при болезнях почек, диабете, патологиях поджелудочной железы.

Важно: арбузы могут содержать нитраты. Не гонитесь за ранними плодами, приобретать их можно лишь во второй половине августа.

Меню на 5 дней:

Все пять дней основу вашего рациона будет составлять мякоть арбуза – до 1 кг на 10 кг массы тела худеющего. Кроме того, ежедневно можно добавить в меню 2 порции несоленой каши без жира из овсяной или гречневой крупы, до 300 гр. обезжиренного творога, пару кусочков ржаного хлеба.

Пить можно воду и чай без сахара.

Фруктовая диета

Продолжительность – 3 дня. Потеря веса – до 4-х килограмм.

Диету Джоан Лунден оценят любители десертов. 

Авторство этой диеты приписывают известной американской телеведущей Джоан Лунден. Диета особенно подойдет любителям фруктовых десертов.

Меню на 3 дня:

День №1

  • Завтрак: несколько долек дыни, натуральный йогурт
  • Обед: салат из клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
  • Полдник: две сливы
  • Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День №2

  • Завтрак: смешать стакан ягод со 100 г хлопьев
  • Обед: несколько ломтиков ананаса
  • Полдник: персик или нектарин
  • Ужин: апельсин, 200 г отварной грудки индейки, листья салата

День №3

  • Завтрак: 2 ломтика арбуза, натуральный йогурт
  • Обед: салат или шейк из 100 г клубники и небольшого банана
  • Полдник: чашка ягод
  • Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.

medpravila.boltai.com

Арбузная, фруктовая, огуречная. 5 лучших летних диет для быстрого похудения | Народная Воля

Все знают, что быстро терять вес диетологи не рекомендуют, поскольку это огромный стресс для организма. Но в жизни каждой женщины бывает ситуация, когда дефилировать в купальнике перед окружающими предстоит всего через пару недель, а пара-тройка лишних килограммов все никак не желают уходить с талии.

Летом избавиться от них можно в короткий срок и без ущерба для здоровья. SPB.AIF.RU подобрал пять «быстрых» летних диет, основанных на употреблении свежих ягод, овощей и фруктов.

Однако обратите внимание: все нижеприведенные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Зеленая».

Продолжительность – 3-5 дней. Потеря веса – до 3-х килограмм.

В течение диеты необходимо употреблять в пищу продукты исключительно зеленого цвета. При этом старайтесь, чтобы меню было максимально разнообразным. Что можно есть?

Овощи: сладкий перец зеленого цвета, огурцы, кабачки, капусту, шпинат, зеленый листовой салат, любую зелень. Фрукты: зеленые яблоки и груши, киви, виноград зеленых сортов. В течение всех дней зеленой диеты необходимо пить много воды, также разрешается употребление зеленого и травяного чая. Но – без сахара.

Все овощи и фрукты можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном.

Кроме того, во время диеты необходимо в течение дня съедать белковую пищу: яйца, рыбу, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочные продукты. Есть стоит небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день: 

  • Первый завтрак: чашка овсяной каши на воде, зеленое яблоко, чайная ложка меда.
  • Второй завтрак: стакан нежирного кефира, виноград.
  • Обед: салат из овощей зеленого цвета, два отварных яйца.
  • Полдник: 100 гр. обезжиренного творога, киви.
  • Ужин: порция тушеных кабачков с зеленью, кусок запеченной рыбы.
  • Перед сном: стакан кефира.

Белково-углеводная диета

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – до 7 килограмм.

Диета эффективная, но достаточно голодная. Все указанные продукты следует равномерно распределить в течение дня. Не забывайте во время диеты принимать витамины и пить не меньше 2-х литров негазированной воды в день.

Меню на 10 дней:

  • День № 1: 3 вареных яйца, некрахмалистые овощи (до 2-х кг) – кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, зелень.
  • День № 2: отварная или приготовленная на пару рыба (до 500 гр.) и зеленые овощи.
  • День № 3: 500 гр. нежирного творога и фрукты (до 1,5 кг) – абрикосы, яблоки, груши, цитрусовые.
  • День № 4: отварное куриное филе (300 гр.) и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 5: пять картофелин, сваренных в мундире, и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 6: отварная говядина – 300 гр, зелень, белокочанная капуста и огурцы
  • День № 7: некрахмалистые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 8: кисло-сладкие фрукты (до 2-х кг)
  • День № 9: нежирный кефир – до 2-х литров
  • День № 10: отвар шиповника

Огуречная диета

Продолжительность — 5 дней. Потеря веса – 3 килограмма.

В огурцах много полезной клетчатки и совсем мало калорий. Однако есть одни корнишоны вам не придется. В рацион, помимо овощей, необходимо включить белковую пищу. Это позволит избежать потери мышечной массы и сделает диету сытнее.

Меню на 5 дней:

  • В первый, третий и пятый дни огуречной диеты в течение дня ешьте салат из огурцов с нежирным йогуртом или кефиром и зеленью. К каждой трапезе можно добавить кусочек ржаного хлеба.
  • Во второй и четвертый дни съедайте по 2 кг огурцов, по 200 г. творога, а также по два сваренных вкрутую яйца. Перед сном выпейте стакан кефира.

Арбузная диета

Продолжительность – 5 дней. Потеря веса – 3-4 килограмма.

Арбузная диета почистит организм от шлаков. 

В середине августа на прилавках уже появляются лопающиеся от спелости арбузы. Их сладкая мякоть вполне может стать основой программы похудения – 100 гр. содержит всего 38 ккал. Кстати, арбузная диета не только подкорректирует вес, но и почистит организм от шлаков. Однако такой рацион питания не подойдет при болезнях почек, диабете, патологиях поджелудочной железы.

Важно: арбузы могут содержать нитраты. Не гонитесь за ранними плодами, приобретать их можно лишь во второй половине августа.

Меню на 5 дней:

Все пять дней основу вашего рациона будет составлять мякоть арбуза – до 1 кг на 10 кг массы тела худеющего. Кроме того, ежедневно можно добавить в меню 2 порции несоленой каши без жира из овсяной или гречневой крупы, до 300 гр. обезжиренного творога, пару кусочков ржаного хлеба.

Пить можно воду и чай без сахара.

Фруктовая диета

Продолжительность – 3 дня. Потеря веса – до 4-х килограмм.

Авторство этой диеты приписывают известной американской телеведущей Джоан Лунден. Диета особенно подойдет любителям фруктовых десертов.

Меню на 3 дня:

День №1

  • Завтрак: несколько долек дыни, натуральный йогурт
  • Обед: салат из клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
  • Полдник: две сливы
  • Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День №2

  • Завтрак: смешать стакан ягод со 100 г хлопьев
  • Обед: несколько ломтиков ананаса
  • Полдник: персик или нектарин
  • Ужин: апельсин, 200 г отварной грудки индейки, листья салата

День №3

  • Завтрак: 2 ломтика арбуза, натуральный йогурт
  • Обед: салат или шейк из 100 г клубники и небольшого банана
  • Полдник: чашка ягод
  • Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.          

Фото:globallookpress.com

www.nv-online.info

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях.

А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты.

Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно.

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.

Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка. Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл. А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.

Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица, ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.

Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.

Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.

Простой вариант диеты

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

Салат №1

Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

Салат №2

То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

Салат №3

В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Огуречная диета по дням

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

Итак, меню первого дня:

На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко. В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День четвертый:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.

Полдник (необязательный) – груша.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый:

На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.

Полдничайте, если хотите, мандарином.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Последний седьмой день:

На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

Преимущества огуречной диеты

В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.

Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат, ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.

Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.

К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы, чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.

В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.

Что еще необходимо для похудения

Ну, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.

Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.

Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня...

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать...

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение...

ДЫННАЯ ДИЕТА

Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки...

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса...

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками...

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты...

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи...

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Как известно овощные супы, обладают выраженным стимулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению...

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать...

Page 2

Темы:

ctvm.kz


Смотрите также