Арбузная диета польза


Эта арбузная диета польза и вред для организма

Летние каникулы приносят с собой не только загар, отличное настроение, приятные воспоминания, путешествия, отдых, но также многие из нас с удивлением замечают появление лишних складочек, второго подбородка, округлившихся бочков и, встав на весы – мы обнаруживаем прибавление килограммов.

Арбузная диета. Что это?

В конце лета особой популярностью пользуется арбузная диета.

Несомненными плюсами являются:

  • Доступность
  • Простота
  • Экономичность
  • Быстрый результат.

Три способа быстро похудеть на арбузах

Можно найти для себя несколько способов применения этой диеты, наиболее распространенными являются:

  1. Трехдневная – есть можно только арбуз, пить сок или чай, воду. Свою массу тела необходимо разделить на десять. Такое количество допускается съесть в течение дня. Можно сбросить таким способом до трех килограммов веса.
  2. Недельная – арбуз можно есть между приемами пищи, не более пяти килограмм. На завтрак предлагается овсянка или йогурт, на обед – филе из курицы или рыбы (не более ста пятидесяти грамм) с гарниром из овощей, риса или гречки. Вместо ужина – кефир или йогурт, также можно взять ряженку. За неделю уходит порядка четырех-пяти килограммов лишнего веса.
  3. Десятидневная – завтраки предлагаются из разнообразных каш или нежирного творога, обеды могут быть любыми, только без употребления тяжелых продуктов – свинины, макарон и картошки, на ужин – арбуз (не позже чем за три часа до сна). Потеря веса составит семь-восемь килограммов.

Плюсы арбузной диеты

  • Арбуз на девяносто процентов состоит из воды, также не содержит сложных сахаров, в нем есть минеральные соли, поэтому его можно употреблять в пищу почти всем.
  • В состав арбуза входят антиоксиданты, которые способствуют снижению старения организма и предохраняют его от раковых заболеваний.
  • Кишечник будет работать лучше благодаря присутствию клетчатки.
  • Большое количество магния (в ста граммах арбуза присутствует почти половина требуемой для организма суточной нормы этого микроэлемента) поможет улучшить настроение, будет способствовать улучшению функционала мышечных тканей и нервных клеток, поможет легко усвоить другие минералы, снизит присутствие солей в почках.
  • Суточную норму железа можно получить – съев два килограмма арбуза, также можно пополнить свои запасы калия, натрия и кальция.
  • Недавние исследования показали, что в арбузной мякоти содержится такое вещество, как цитруллин, которое способствует улучшению работы кровеносных сосудов.

Несомненными плюсами являются быстрая эффективность – за короткое время потерять несколько килограммов веса, отличное очищение всего организма и легкая переносимость диеты – сверхтитанических усилий она не требует.

Противопоказания арбузной диеты

  1. Монодиеты нехороши тем, что организм очень быстро начнет капризничать и будет требовать все то, что он недополучает. А пока включится режим сбережения энергии, и мы будем сонливыми, настроение упадет ближе к нулю, силы будут на исходе. Придется или терпеть капризы или держаться из последних сил.
  2. Мочегонный эффект не подходит для людей, у которых есть проблемы с почками, особенно осторожным надо быть людям с камнями в почках, также если система даст сбой – можно получить обратный эффект в виде отеков.
  3. Тем, кто испытывает проблемы с повышением сахара в крови и диабетикам также не рекомендуется злоупотреблять этой диетой, гликемический индекс арбуза составляет семьдесят пять. Необходимо быть осторожными.

Хоть многие журналы и предлагают разделить свой вес на десять и выбирать такую массу арбуза для диеты, но компетентные врачи-диетологи не рекомендуют принимать в пищу более трех-четырех килограммов арбузной мякоти в день.

Красота конечно требует жертв, но только не ценой собственного здоровья. Так что выбирать вам.

hudetdoma.ru

Арбузная диета: польза, особенности и меры предосторожности

Многим нравятся сочные арбузы, но не только за их прекрасный вкус, но и пользу для организма. Арбузную диету можно назвать полезной – в организм вместе с огромной ягодой будут поступать пектины, клетчатка, фруктоза, глюкоза. Конечно, нужно сначала ознакомиться с особенностями и разновидностями диет на арбузе, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант.

Арбузная диета

Польза диеты

Мякоть ягоды на 80% состоит из жидкости, на 100 г продукта приходится не более 35 калории. Арбуз считается легкоусвояемым продуктом. Даже корка несет пользу организму, а точнее – восстанавливает микрофлору кишечника. А из семечек готовят арбузное молочко.

Методика на арбузах подойдет всем, кто желает похудеть, не вредя при этом здоровью. Продукт обладает мочегонным эффектов, за счет чего из организма будут выводиться токсины, шлаки, отложения. Имеется и легкий послабляющий эффект, благодаря которому можно вывести из кишечника застои кала.

После выхода из любой арбузной диеты нужно продолжать употреблять этот продукт – так удастся сохранить результаты. Достаточно одного килограмма ягоды на тридцать кило веса человека.

Из недостатков стоит выделить то, что продукт будет нагружать мочеполовую систему. Если питаться исключительно арбузом, то в организм перестанут поступать протеины с жирами, а они необходимы для правильного функционирования любого организма.

фото: depositphotos

Варианты диеты

Существует свободный, облегченный, жесткий вариант методики. На выборе должно сказаться тот факт, какой исходный вес худеющего. Учитываются и особенности организма. Для того, чтобы выдержать жесткую диету, нужна сила воли, зато и результаты будут впечатляющими. Остальные варианты помогут скинуть несколько килограммов без особых ограничений в рационе.

1. Жесткий вариант. Это монодиета. Длиться она может от трех до десяти дней. Человек употребляет исключительно арбуз и пьет воду. Общий вес тела делят на десять – столько потребуется килограммов плода на день. Это может показаться очень много, но арбуз нельзя назвать сытным, за раз его можно съесть достаточно много. Требуется пить и чистую воду.

2. Облегченный. Тут разрешено добавить в меню другие продукты. С утра едят арбуз, чтобы активизировать мочевыводящую систему. А к вечеру можно съесть что-то другое, чтобы дать организму отдохнуть. Например, можно приготовить на ужин яблочную запеканку или потушить овощи.

3. Свободный. Арбуз едят только на завтрак. За две недели скидывается не более четырех килограммов, зато методика щадящая. В летний сезон диетологи советуют соблюдать такой рацион целый месяц. Так организм будет очищаться от токсинов, наполняясь витаминами и минералами.

фото: depositphotos

Сроки проведения

Можно сидеть на выбранной арбузной диете три дня, неделю либо десять дней. Три дня подойдет для монодиеты, больший срок на одном арбузе будет выдержать проблематично.

За неделю можно будет скинуть четыре килограмма, при условии, что меню примерно будет состоять из творога на завтрак, риса на обед, сыр на полдник и риса на ужин. Попутно в течение дня съедают пять килограммов сочной ягоды.

Меню на десять дней должно быть более разнообразным, чтобы не навредить организму. При этому питание не должно быть калорийным. В меню включают нежирный творог, отварные яйца, кашу, постное мясо, овощи в любом виде. Ужин же всегда состоит из двух килограммов арбуза.

Если хочется быстро скинуть вес, но на монодиете сложно усидеть, то к арбузу разрешается добавить кефир. Этот вариант диеты тоже очень популярен среди худеющих. Каждые три часа выпивают стакан обезжиренного кефира или съедают порцию ягод объемом около четыреста граммов. Оба продукта будут регулировать скорость пищеварения, улучшив работу почек, нормализуя функционирование кишечника. За три дня можно будет скинуть до трех килограммов.

фото: depositphotos

Меры предосторожности

С арбузом действительно можно эффективно похудеть, но если его долго употреблять в пищу, да еще и в больших количествах, то могут возникнуть проблемы. Случаются побочные эффекты в виде вздутого живота, сильного газообразования. Если в первые дни диеты самочувствие ухудшается, то продолжать не стоит.

Также не стоит прибегать к любому из описанному варианту арбузной диеты при наличии:

• сахарного диабета; • мочекаменной болезни; • хронических болезней почек; • язвенной болезни; • энуреза;

• гастрита (повышенная кислотность).

e-w-e.ru

Арбузная диета — польза, особенности, противопоказания

Содержание статьи

  • 1 Принцип арбузной диеты
  • 2 Плюсы
  • 3 Минусы

Арбузная диета имеет очень большой недостаток — ее сезон очень короткий.

В жизни каждой женщины наступает такой момент, когда она понимает, что ее вес перестал ее устраивать. Хотя обычно женщины и не бывают никогда довольны своим весом

На помощь приходят разные варианты питания, разгрузочные дни, голодные дни и так далее. В погоне за нужными цифрами на весах мы иногда подрываем и собственное здоровье, ведь не каждая диета имеет положительные качества и благоприятно влияет на человека.

Диетологи рекомендуют прекращать любую, если у вас возникают неприятные ощущения в области живота. Такие боли нередко приводят к печальным последствиям, поэтому обязательно консультируйтесь с врачами прежде, чем начать соблюдать определенный режим питания.

Но мы часто не обращаем внимания на эти рекомендации, потому что думаем в первую очередь о собственном весе и внешнем виде.

Принцип арбузной диеты

Одной из самых популярных считается арбузная. Именно на основе этой вкусной ягоды выбирают многие женщины, ведь на первый взгляд она кажется очень простой.

Конечно, все мы понимаем, что держать ее можно летом, когда арбуз уже дозревает и появляется на рынках и прилавках магазинов. Смысл в том, что ваш рацион будет полностью состоять только из арбуза, но есть определенные ограничения.

Рассчитывается она следующим образом – 1 килограмм арбуза на десять килограмм массы тела. Соответственно, если вы весите 70 килограмм, то можете за один день съесть не больше семи килограмм арбуза.

Будьте внимательны – семь килограмм арбуза, а не семь арбузов! Больше ничего употреблять вы не сможете в течение всей диеты. Воду можно пить сколько захотите, не отказывайтесь и от зеленого чая, а вот алкоголь лучше вообще исключить. Помните, нельзя держать ее больше пяти дней.

Плюсы

Конечно, самым главным плюсом является быстрое выведение из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости. Вы всего за несколько дней приведете свой организм в норму и будете чувствовать себя намного лучше и свежее.

К тому же, нормализуется и ваш обмен веществ, который впоследствии будет помогать вам в потере веса. Еще одним важный плюс — она очень легко переносится. Вы не будете морить себя голодом и думать весь день о еде, потому что арбуз является очень сытным и полезным продуктом, к тому же еще и вкусной и сочной ягодой, которую мы ждем в течение всего года.

Минусы

Вам категорически противопоказана арбузная диета, если вы у вас есть проблемы с почками или с мочеполовой системой. Людям с повышенным сахаром в крови также стоит воздержаться.

В период арбузной диеты именно на эти органы приходится все выведение различных лишних веществ из организма. Помните, что вам придется часто бегать в туалет, а это может повлиять на почки, которые, возможно, не справляются со своей функцией.

Следующий важный недостаток – ограниченное меню. В течение пяти дней вы не можете больше ничем питаться, а это может выдержать далеко не каждый человек, поэтому заранее подумайте, сможете ли вы продержаться, а точнее выдержит ли ваш организм.

Кроме того, вы должны учитывать и то, что за первые два-три дня вы потеряете вес за счет выведенной жидкости, а не жира. Вы потеряете максиму три килограмма, но это будет лишь вода.

Не думайте о том, что вы сможете выдержать в течение пяти дней, если однажды вам удалось кушать только арбуз в течение всего дня.

Если вы почувствуете неприятные ощущения в животе, заболит желудок или будут мучить колики, то немедленно прекратите. Здоровье намного важнее веса и арбузная диета может быть заменена чем-то более щадящим.

А ранее была статья о том, как быстро убрать живот в домашних условиях.

www.diet-menyu.ru

Арбузная диета - польза и вред

Осень – прекрасное время для тех, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм. Сочные и вкусные арбузы могут стать прекрасной основой для эффективной диеты, которая позволит сбросить лишний вес без особого труда. Однако, арбузная диета может принести и пользу, и вред. Поэтому, до того как начать ее соблюдать, ознакомьтесь с противопоказаниями.

Эффективна ли арбузная диета?

Любое ограничение питания приведет в потере лишних килограмм. Поэтому, можно сказать, что любая диета эффективна. Однако, важно не только соблюдать все правила, которые расписаны в плане питания, но и соблюдать меры предосторожности. Например, для почек арбузная диета может быть опасна. Если у человека имеются заболевание мочеполовой системы, использовать такой план питания нельзя, ровно, как и тем людям, у которых есть сахарный диабет. Других ограничений и противопоказаний эта диета не имеет.

Во время соблюдения этой диеты, в течение 5 дней необходимо каждые 2-3 часа съедать не менее 100-150 г этой ягоды. Разрешается употреблять воду, чай и кофе. Более легкий вариант такого питания – это в течение 4-5 дней употреблять в пищу 300-350 г арбуза и не более 200 г обезжиренного кефира.

Можно ли похудеть на арбузной диете?

Потеря веса при соблюдении такого плана питания будет весьма значительной, если человек правильно выйдет из диеты. Если не принять меры и по окончании 5 дней начать кушать все подряд, килограммы быстро вернутся обратно.

Выход из арбузной диеты длиться около 10 суток. В это время нельзя употреблять жирную пищу и превышать 1200 ккал. Специалисты рекомендуют есть в этот период овсянку на воде, овощи, приготовленные на пару, и только через 2-3 дня начинать включать в рацион нежирную рыбу и белое мясо. По окончании этого времени, можно вернуться к обычному питанию. Однако, если вы хотите удержать достигнутый результат, следует все же ограничить употребление сладостей и жиров.

Польза арбузной диеты

Основная польза таких разгрузочных дней состоит не только в потере лишнего веса. Арбуз – водянистая ягода, которая насытит организм не только жидкостью, но и витаминами. Пектиновые вещества позволят избавиться от токсинов, наладят работу желудочно-кишечного тракта.

Врачи рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни, в которые в пищу употребляется только арбуз. Это полезно даже для тех людей, которые не имеют проблем с лишним весом.

Статьи по теме:
Арбузная диета - минус 10 кг за неделю

Из этой статьи вы узнаете об основной пользе арбузной диеты и правилах ее соблюдения, о положительных свойствах ягоды, а также противопоказаниях к употреблению арбуза.

Лето - пора арбузов, которые многие любят за сладкий вкус. На самом деле благодаря этой полосатой ягоде можно похудеть, к примеру, используя арбузную диету на 3 дня, о которой рассказывается в этой статье.

Мы привыкли к тому, что одним из первых продуктов, которые рекомендуют исключить, чтобы похудеть является хлеб. Эта статья расскажет об интересной хлебной диете, разработанной израильским диетологом Ольгой Раз.

Хлебная диета Ольги Раз – меню на неделю

Многие люди мечтают, есть хлеб и худеть, и как бы это не звучало странно, такая возможность есть. В этой статье рассказывается о хлебной диете Ольги Раз, а также даны рекомендации и примерное меню.

womanadvice.ru

Арбузная диета

Как похудеть на арбузной диете, мечтают узнать многие женщины. Еще бы, ведь главной составляющей здесь является полосатая чудо-ягода, которая по праву занимает почетное место на летнем столе. В ней много антиоксидантов, включая рибофлавин и тиамин – вещества, которые предотвращают преждевременное старение организма и даже обладают противораковым эффектом. А еще в красной и сочной мякоти содержится фолиевая кислота, без которой наше тело не может нормально развиваться: она регулирует белковый обмен, обеспечивает здоровый цвет кожи, помогает нормализовать пищеварение, необходима беременным, поскольку улучшает лактацию.

Скажете, что все это слишком хорошо, чтобы быть правдой? Отчасти да, потому что у арбуза, помимо несомненно полезных свойств, есть и свои недостатки. Самый главный, который будет заботить нас на протяжении этой статьи – нельзя использовать его для похудения. Но почему, если интернет полнится статьями об эффективности очищения организма и избавления от лишних килограммов при помощи этой ягоды?

Мы не советуем доверять методикам, которые обещают быстрое снижение веса при минимальной калорийности рациона. Кроме того, употребление в пищу какого-то одного продукта на протяжении длительного времени может стать причиной истощения и других неприятных последствий, о которых мы расскажем чуть позже. Ясно одно – добиться стройности можно лишь на правильном питании, не забывая и про умеренную физическую активность.

В «Славянской клинике» есть все для комфортного и эффективного похудения: дипломированные специалисты, готовые помочь вам на каждом этапе избавления от лишнего веса, проверенная методика, которая полностью безопасна для вашего здоровья и обеспечивает стабильный результат. Мы по праву гордимся нашими достижениями, потому что:

  • Все наши клиенты остаются довольны тем, что мы помогаем им худеть без запретов. Мы учим их питаться, не переедая, вводя разумные ограничения по калорийности. Это просто и эффективно – контроль над собой еще никого не сделал несчастным или больным.

  • Вместе с основными программами мы предлагаем дополнительные услуги: тренинги, врачебные консультации, составление программы тренировок для активных и спортивных, биоимпедансный анализ – незаменимую процедуру, которая помогает определить состав тела и узнать свой идеальный вес.

  • Мы не заставляем ненавидеть свой жир, а учим любить себя и трезво оценивать состояние собственного организма. В нашей методике нет места запретам, новомодным диетам и разгрузочным дням, а голодание категорически запрещено.

Мы уверены в том, что питание должно быть разнообразным – это один из основных факторов, под воздействием которых килограммы начнут уходить. В меню должен присутствовать и арбуз – как незаменимый источник аминокислот и витаминов. Однако питаться только летней ягодой нельзя – это чревато нарушением обмена веществ, проблемами с пищеварением, обострением хронических заболеваний. А снижение веса, если и будет, будет кратковременным. Все монодиеты обладают одним и тем же «побочным эффектом» – возвращается после них вдвое больше, чем было потеряно.

Что нужно знать об арбузе

  • Он действительно полезен, но обладает сильным мочегонным действием, поскольку по сути является водой – ее в нем до 90%. Такое большое количество жидкости дает сильную нагрузку на почки, сердце, органы пищеварительной системы. Именно поэтому есть слишком много этого продукта нельзя гипертоникам, людям, страдающим мочекаменной болезнью: повышенное мочеиспускание может спровоцировать ухудшение самочувствия.

  • Арбуз нельзя есть сразу же или вместе с любой другой пищей. Такое сочетание может привести к вздутию живота, ощущению тяжести и дискомфорту, повышенному газообразованию.

  • В этой сладкой ягоде много магния – примерно 60% суточной нормы на 100 г. Этот микроэлемент полезен тем, что обеспечивает нормальное всасывание кальция, натрия, калия и других жизненно важных веществ. Он особенно необходим сердечникам: улучшает нервную проводимость и повышает тонус сосудов, предупреждает развитие аритмии, снижает вероятность инфаркта миокарда. Магний благотворно действует и на почки, потому что предотвращает развитие камней. При его недостатке мы жалуемся на судороги в ногах, чрезмерную усталость, хронический недосып, переутомление. Еще одно полезное свойство этого компонента – он прекрасно борется с депрессией, возвращает силы и бодрость.

Полосатая ягода – продукт номер один для тех, кто хочет похудеть. Как оказалось, на это есть свои основания.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Способность практически концентрированной подслащенной воды снижать вес не назовешь мифической. Ее подкрепляют сразу несколько факторов:

  • Сочная и насыщенно алая мякоть оказывает сильный мочегонный эффект – особенно если есть ее в течение всего дня. Выведение лишней жидкости – существенный плюс для тех, кто хочет очиститься и избавиться от лишних килограммов. Однако не стоит забывать о том, что уходит именно вода, а не жир. На пассивном поедании арбуза от полноты не избавишься. Напротив, постоянное утоление жажды нестандартным способом может привести к чрезмерной нагрузке на почки. А если в них есть камни, ощущения после такого разгрузочного дня будут не из приятных. Получается, избавляясь от воды в организме, вы не только оставляете килограммы на прежних местах, но и рискуете подорвать здоровье.

  • Еще одно положительное свойство арбуза – он хорошо утоляет голод. Причина проста – нам кажется, что желудок переполнен, и мы больше не можем съесть ничего. При этом в 100 г этого продукта мало калорий – всего 38 ккал. Кроме того, сладкий вкус воспринимается нашим мозгом как сигнал о том, что мы сыты и довольны. Именно это и побудило создателей монодиет придумать методику, по которой основным компонентом меню стала ярко-красная на срезе ягода, скрывающая сахарную мякоть под прочной коркой. Считается, что провести такой разгрузочный день в несколько раз легче, чем целые сутки есть огурцы или творог. Однако не все так радужно и просто.

Диетолог «Славянской клиники» предупреждает: сбросить вес и надолго похудеть на арбузах не получится, потому что единственное, от чего вы избавитесь – жидкость, которая выйдет из организма естественным путем. Не стоит обманывать самих себя: мочегонный эффект не поможет стать стройнее – он только подарит иллюзию стройности, а после ваши объемы вновь вернутся к прежнему значению. Увы, но долгосрочных результатов на монопитании не достичь. Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо есть разнообразную пищу, а не держать себя на полуголодном пайке.

Технология арбузных дней невероятно проста: вы съедаете по 1-1,5 кг сочной ягоды в день. Разрешается дополнять такие перекусы подсушенным хлебом, диетическими хлебцами. Запрещается употреблять кофе и чай. Считается, что ограничения помогут избавиться от шлаков и токсинов, а также песка, солей, плохого холестерина.

В действительности в большинстве случае такой необдуманный шаг становится толчком к обострению хронических заболеваний. При сниженной функции почек непомерная нагрузка на выделительную систему противопоказана, как и при наличии камней. Нельзя придерживаться такого питания гипертоникам, больным сахарным диабетом, людям, страдающим расстройствами кишечника.

Да и любой разумный человек скажет, что однообразие не может привести к стабильному результату. Единственное, что может произойти в результате упорного «промывания» организма подслащенной водой – сильнейшее истощение. Сторонники таких разгрузочных дней могут возразить: но в чудо-ягоде есть столько полезных веществ! Да, есть, но они не могут компенсировать скудность рациона. Получить все необходимые для активной и здоровой жизни компоненты из одного продукта нереально. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Только в этом случае у вас не будет проблем с обменом веществ. А хороший метаболизм – это первый шаг на пути к стройности.

Сколько можно скинуть на арбузной диете

Максимум 1-2 кг чистой воды. Ни о каком сожженном жире не может быть и речи. Чтобы начать терять вес, нужно выполнить несколько условий:

  • Начать питаться правильно – с преобладанием в рационе овощей и фруктов, обязательным включением в меню белковых продуктов и источников полезных жиров: растительных масел, авокадо, красной рыбы.

  • Не забывать об умеренной физической нагрузке. Это может быть плавание, занятия йогой, аэробикой, стретчингом. Приходите на прием к специалистам «Славянской клиники», чтобы узнать, какой вид активности подходит именно вам.

  • Пить достаточное количество воды – 1,5 -2 литра в день – ваша норма. Не стоит ее менять, специально пить меньше или вообще отказываться от жидкости. Чай и кофе – плохая замена чистой воде (бутилированной или пропущенной через фильтр). Не забывайте об этом, и вы вскоре забудете о проблемах с кишечником, замедленном метаболизме, остром и беспричинном чувстве голода в самые неподходящие моменты.

На сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете за один день или неделю, не имеет значения, потому что ваш вес все равно к вам вернется. Разгрузочные дни и монопитание опасны срывами и возвращением к прежним объемам.

Рассматриваемая детокс-диета приводит к снижению иммунитета, диарее, головным болям, раздражительности, слабости. На фоне дефицита калорий у жертвы стремительной очистки организма развивается усталость, а мочегонный эффект становится причиной электролитного дисбаланса, аритмии.

Специалисты «Славянской клиники» советуют: прежде чем попробовать новую методику, взвесьте все «за» и « против». Если, как в этом случае, недостатков больше чем достоинств, стоит задуматься, нужен ли вам такой опасный эксперимент над собой.

Арбузная диета для похудения: меню и рецепты на неделю

  • 1 вариант – на 10 дней. Допускается любое количество сочной мякоти спелой ягоды в сутки. При этом все остальные продукты под запретом, а это уже тревожный звоночек для тех, кто не уверен в эффективности отказов. Если чувство голода станет невыносимым, разрешается перекус ломтиком подсушенного черного хлеба.

  • 2 вариант – на 7 дней. Меню для этой диеты на арбузах такое: по 1 кг мякоти на каждый день и 100 г сухариков или хлеба второго дня. Прием пищи возможен в любое время. Исключение – трехчасовой временной промежуток перед сном.

Все эти советы хороши только для тех, кто не дорожит своим здоровьем. Длительное голодание (а по-другому этот способ не назовешь)приводит к ослаблению защитных сил организма, проблемам с работой сразу нескольких систем: выделительной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной.

Что предлагаем мы:

  • Разнообразный сбалансированный рацион от диетолога высшей категории – достаточно калорийное меню не даст вам проголодаться в течение дня, обеспечит поступление всех необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

  • Помощь психолога – часто набор лишнего веса – это проблема, которая идет из детства. Справиться с ней мешают неправильные установки, система привычек, которая превращает нас в пленников своего тела. Наши специалисты помогут избавиться от убежденности в том, что еда и только еда может быть нашим помощником, другом и антидепрессантом. Не забывайте: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

На нашем сайте вы не найдете отзывов о результатах арбузной диеты на день или 7 дней и фото тех, кто похудел благодаря этой чудо-ягоде. «Славянская клиника» гордится другими историями успеха – основанными на следовании безопасной, комфортной и по-настоящему эффективной методике, исключающей запреты. Приходите к нам и узнайте, как избавиться от лишнего веса, не лишая себя здоровья и радостей жизни.

slavklin.ru

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Сегодня я хочу вам рассказать про свой опыт арбузной диеты для похудения, а также про ее пользу и вред. Приятного прочтения!

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Содержание статьи

Ну, арбузы мы все обожаем, особенно сейчас, когда они дешевые, сочные и вкусные. Думаю, многим девушкам приходила в голову идея испробовать на себе арбузную диету. Но вот только стоит ли? Реально ли возможно на ней похудеть, не повредит ли это организму и как вообще это сделать? Постараюсь в этой статье все подробно вам рассказать.

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Польза арбузной диеты

Ну, во-первых, вы можете есть столько арбуза, сколько вам хочется, а точнее, сколько влезет.

Во-вторых, вы отлично почистите свой организм от всяких токсинов и шлаков. Также можно использовать арбузную диету в качестве разгрузочного дня после поедания вредностей, организм почистится, и скорее всего последствий вы не увидите.

Так как арбуз чистит организм, то сидеть на такой диете нужно в свой отпуск или в выходные дни, когда никуда не надо. Ведь никогда не знаешь, в какое время тебя настигнет «очищение».

Арбузная диета для похудения: польза и вред

В-третьих, она очень экономичная. Вы за день больше одного среднего арбуза съесть не сможете. А цена за него будет всего рублей 30-50.

В-четвертых, на арбузной диете легко переносится недостаток сладкого, ведь он сам ужасно сладкий. Можно так летом начать отучать себя от сладостей и сахара, заменяя арбузом.

Также вам никак не нужно будет готовиться к этой диете (кроме случаев, когда вы пьете меньше 1.5литра жидкости в день, иначе нужно готовиться за месяц, постепенно увеличивая дозу) и выходить из нее, да и результат вы увидите уже на следующий день.

Да и в целом арбуз очень полезен. Он помогает укрепить иммунитет перед суровыми холодами и сезонными вирусами. Он поднимет вам настроение, наполнит энергией и обеспечит прилив сил.

Кстати, интересный факт! Если кушать арбуз во время критических дней, то боль и неприятные ощущения станут значительно меньше, а может быть даже и вовсе не проявятся.

Можно ли арбуз во время грудного вскармливания?

Обычно кормящим мамам вообще мало что можно кушать. Но арбуз можно, даже нужно! Что не может не радовать.

Вам понравиться:  Полифепан для похудения

Принцип арбузной диеты

Самое главное – чтобы туалет был всегда в шаговой доступности, иначе вы просто не сможете, я вас уверяю!

Противопоказания

Хочу начать сразу же с этого пункта, ведь можно подумать, что раз арбуз натуральный продукт, то противопоказаний никаких нет. Это неверно. Если вы подходите хотя бы по одному пункту, то сразу же выбрасывайте эту диету из головы, ради своего же здоровья.

Арбузная диета противопоказана при:

  • Сахарном диабете;
  • Диарее;
  • Колите;
  • Пиелонефрите;
  • Заболеваниях, которые связаны с нарушением оттока мочи;
  • Нефролитиазе;
  • Паталогиях предстательной и поджелудочной желез;
  • При камнях в почках, да и в целом при абсолютно любых проблемах с почками;
  • Если вы пьете меньше 1.5литров воды в день (иначе организм начнет запасать воду и эффект будет обратным).

ВАЖНО! Арбузную диету можно проводить только в арбузный сезон, и только начиная с конца августа. Иначе есть вероятность отравления нитратами.

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Жесткий вариант

Суть в том, что мы полностью заменим обед и ужин на арбуз. Завтрак разрешается. За 3 часа до сна не кушать, иначе нормально поспать вам не удастся, да и на утро опухните.

На завтрак можно есть все, что угодно, главное, чтобы он был до 12 дня. Но все-таки советую знать меру и следить за тем, что именно вы кушаете. В первый день на завтрак я кушала творог с двумя яйцами, во второй день – овсянку и бутерброд с сыром, в третий – кусочек курицы с яйцом.

Арбуз я начинала кушать тогда, когда только почувствую голод, и ем только пару кусочков до чувства насыщения (просто я чувствую, сколько кусков мне нужно до насыщения и сколько до переедания, почувствуете и вы). Все это для того, чтобы не растянуть желудок и не ходить с беременным животом (хотя он все равно, какой-никакой да будет). В день у меня уходило не больше трех килограмм арбуза, да и больше не советуется.

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Что касается воды, то я ее не пила вообще, потому что просто не нужно. Могла выпить два-три стакана зеленого чая, если уж совсем не могла насытится арбузом (зеленый чай – убивает чувство голода).

Легкий вариант

На завтрак и обед мы кушаем нормально, а вот ужин заменяем арбузом. Рекомендация, как и в прошлом варианте – за 3 часа до сна не кушать. За тем, что едите за завтраком и обедом нужно тщательно следить. Сами понимаете, если будете кушать тортики, то никакого результата не увидите.

Сколько длится арбузная диета?

2-3 дня. Можете использовать в качестве разгрузки на один день (кстати, тогда можете вообще весь день питаться только одним арбузом).

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Арбузная диета для похудения на 14 дней? Можно ли?

Нет и еще раз нет! Ни в коем случае. Ваш максимум на этой диете 3 дня и не больше! Меня очень удивляют сайты, которые предлагают 14-дневный вариант диеты. Этого нельзя делать ни при каких обстоятельствах, только здоровье свое угробите, а это не стоит похудения.

Почему? А потому, что это монодиета, и если сидеть на ней долго, то организм перестанет получать нужные ему витамины и микроэлементы. А это чревато потерей сил, плохим настроением, сонливостью и остальными проблемами. К тому же, после двух недель на одних арбузах у вас могут появиться проблемы с почками. Оно вам надо?

Мой отзыв и результаты от арбузной диеты

Решила попробовать эту диету в качестве эксперимента, да и захотелось очистить организм после сезона «шашлычков». Честно говоря, никаких результатов в похудении я от нее не ждала.

Сидела на жестком варианте 3 дня. По правде говоря, далось мне это все очень легко, правда, бесило постоянно бегать к белому другу.

Арбузная диета для похудения: польза и вред

Чувства голода я не чувствовала абсолютно, так как арбузом ты полностью насыщаешься. Это очень хорошо, ведь организм не чувствует никакого стресса и функционирует в обычном режиме.

Весы показали результат уже на следующий день – минус 800 грамм. Спустя три дня общий суммарный результат -2.5 килограмма.

Не очень, конечно, результативно, да и на фигуре сказалось не сильно. НО! Очень сильно сказалось на моей коже, за три дня она изменилась до неузнаваемости, никогда не думала, что такое возможно. Она разгладилась, обрела свежий и ровный цвет, прыщи побледнели. Просто шикарно! Да и чувствовать я себя стала в разы легче, а значит, очищение прошло на ура!

pokhudelka.ru


Смотрите также