Арбуз при диете дюкана


Все о диете Дюкана: меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

Доброе утро всем. Вчера руки не дошли отчитаться и я так думаю, что ввберу все таки для отчёта вторник. Итак неделя позади. Я продержалась 5 дней атаки и теперь чередуюсь. Отвес за неделю 2.7 кг. Талия и бедра на 2 см уменьшились. Неплохо я считаю. Главное не сбится с пути. В моём случае сложновато, т.к. мне приходится готовить и кормить своих 4 мужщин. Сегодня ехала в электричке домой и что-то щелкнуло у меня в голове. Вспомнилось что где-то слышала про диету Дюкана. Сразу, не задумываясь пальцы потянулись к телефону и вот я уже читаю стадии диеты и придумываю что приготовить завтра на «Атаке». В моей жизни было миллион диет, и все закончились срывом и прибавкой в весе. Но сейчас я уверена что все получится. Нечем себя обрадовать. Вес так и стоит. Ни грамма не ушло. Неужели уже все В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что арбуз при данной диете запрещен из-за высокого содержания сахара, но это не так. Курс разбит на несколько этапов, каждый из которых имеет свои цели и ограничения. Но один-два раза в неделю допускается употребление небольшого количества дынь, арбузов и персиков. Автор методики говорит, что лучше отказаться от фруктов на первом и втором этапе снижения веса. С третьего, именуемого «консолидацией», их уже можно включать в рацион. Но незначительные отклонения от курса в виде ломтика арбуза или яблока не отменят результат, а лишь слегка притормозят.

Подведем итоги Арбуз — это чудесный подарок солнечного лета, который обязательно нужно использовать в пищу в целях оздоровления и похудения. Не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно заменить этой ягодой ужин, чтобы через месяц заметить, как подтянулась фигура, исчезли круги под глазами и улучшилось состояние кожи. Но если требуется срочно привести себя в порядок, то арбуз легко придет на выручку. Буквально за 5 дней можно сбросить до 10 кг и сиять на торжественном мероприятии.

Ну вот и суббота. Завершила атаку и с сегодняшнего дня приступаю с чередованию. Выдрала для себя график 1 через 1. Скинула ровно столько, сколько набрала за время сборов с детьми в лагере. Поэтому сильно не прельщаюсь. Хотя по цифрам вроде немало. Отчет будет в понедельник. В планах сегодня кабачки обжаренные в яйце. ММММ как же долго я о них мечтала. Сегодня второй день. С утра творого в обед яичница. Все время пью. Взвесилась вроде -1кг. Почему вроде?! Весы у меня старые без граммовки(((. Собираюсь выйти и прогуляться Сегодня ударный день по ходьбе. Сначала три часа гуляли с сыном. Он спал, ему хорошо, а я шагала, шагала, шагала. А потом приехала сестра и мы рванули по шоппингу. С 5 часов, сейчас полдевятого. Ноги отваливаются. зато не зря поехали. В конце августа иду на свадьбу к другу, прикупила себе блузку и брючки. В общем хороший день. На ужин наверное попью кефир с отрубями. Ну вот и подходит к концу четвертый день атаки. Чувствую себя неплохо. Правда беспокоит сухость во рту, это от белков я подозреваю. Сегодня объедалась рыбкой на пару. С утра был омлет. В течении дня пью молоко и воду. Эх еще бы денек продержаться и я уже планирую праздничную субботу в виде жаренных кабачков. Уже второй день в подъезде летает запах и сводит меня с ума. Весы по утрам продолжают радовать. Надеюсь так же будет и дальше. Вечером планирую еще поесть крабовые палочки. А еще сегодня делала йогурт с отрубями. вкусно очень. Главное брала себе творог, но заставить себя опять не могу его есть. Ну вот не люблю я его и все тут. Наверно завтра спеку с него в духовке типа сырников. Так будет вкуснее. Все пока путем. Завтракали яишенкой с ветчиной из индейки. Пока все, сейчас гуляю с сынулей. Уже два с половиной часа хожу. Уже устала. А еще впереди подъем на 5 этаж с 9-ти кг сыном на руках. Вот такой у меня спорт. Пока хватает с головой. Но слежу чтобы нигде не отвисало ничего. Пока отрицательные эмоции вызывает только живот. Висит складкой и не хочет вытягивать обратно. Пресс исключен, так как у меня диастаз после родов. В течение года точно ничего не буду делать, потом видно будет.

dukanrussia.ru

Все о диете Дюкана: меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

Доброе утро всем. Вчера руки не дошли отчитаться и я так думаю, что ввберу все таки для отчёта вторник. Итак неделя позади. Я продержалась 5 дней атаки и теперь чередуюсь. Отвес за неделю 2.7 кг. Талия и бедра на 2 см уменьшились. Неплохо я считаю. Главное не сбится с пути. В моём случае сложновато, т.к. мне приходится готовить и кормить своих 4 мужщин. Сегодня ехала в электричке домой и что-то щелкнуло у меня в голове. Вспомнилось что где-то слышала про диету Дюкана. Сразу, не задумываясь пальцы потянулись к телефону и вот я уже читаю стадии диеты и придумываю что приготовить завтра на «Атаке». В моей жизни было миллион диет, и все закончились срывом и прибавкой в весе. Но сейчас я уверена что все получится. Нечем себя обрадовать. Вес так и стоит. Ни грамма не ушло. Неужели уже все В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что арбуз при данной диете запрещен из-за высокого содержания сахара, но это не так. Курс разбит на несколько этапов, каждый из которых имеет свои цели и ограничения. Но один-два раза в неделю допускается употребление небольшого количества дынь, арбузов и персиков. Автор методики говорит, что лучше отказаться от фруктов на первом и втором этапе снижения веса. С третьего, именуемого «консолидацией», их уже можно включать в рацион. Но незначительные отклонения от курса в виде ломтика арбуза или яблока не отменят результат, а лишь слегка притормозят.

Подведем итоги Арбуз — это чудесный подарок солнечного лета, который обязательно нужно использовать в пищу в целях оздоровления и похудения. Не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно заменить этой ягодой ужин, чтобы через месяц заметить, как подтянулась фигура, исчезли круги под глазами и улучшилось состояние кожи. Но если требуется срочно привести себя в порядок, то арбуз легко придет на выручку. Буквально за 5 дней можно сбросить до 10 кг и сиять на торжественном мероприятии.

Ну вот и суббота. Завершила атаку и с сегодняшнего дня приступаю с чередованию. Выдрала для себя график 1 через 1. Скинула ровно столько, сколько набрала за время сборов с детьми в лагере. Поэтому сильно не прельщаюсь. Хотя по цифрам вроде немало. Отчет будет в понедельник. В планах сегодня кабачки обжаренные в яйце. ММММ как же долго я о них мечтала. Сегодня второй день. С утра творого в обед яичница. Все время пью. Взвесилась вроде -1кг. Почему вроде?! Весы у меня старые без граммовки(((. Собираюсь выйти и прогуляться Сегодня ударный день по ходьбе. Сначала три часа гуляли с сыном. Он спал, ему хорошо, а я шагала, шагала, шагала. А потом приехала сестра и мы рванули по шоппингу. С 5 часов, сейчас полдевятого. Ноги отваливаются. зато не зря поехали. В конце августа иду на свадьбу к другу, прикупила себе блузку и брючки. В общем хороший день. На ужин наверное попью кефир с отрубями. Ну вот и подходит к концу четвертый день атаки. Чувствую себя неплохо. Правда беспокоит сухость во рту, это от белков я подозреваю. Сегодня объедалась рыбкой на пару. С утра был омлет. В течении дня пью молоко и воду. Эх еще бы денек продержаться и я уже планирую праздничную субботу в виде жаренных кабачков. Уже второй день в подъезде летает запах и сводит меня с ума. Весы по утрам продолжают радовать. Надеюсь так же будет и дальше. Вечером планирую еще поесть крабовые палочки. А еще сегодня делала йогурт с отрубями. вкусно очень. Главное брала себе творог, но заставить себя опять не могу его есть. Ну вот не люблю я его и все тут. Наверно завтра спеку с него в духовке типа сырников. Так будет вкуснее. Все пока путем. Завтракали яишенкой с ветчиной из индейки. Пока все, сейчас гуляю с сынулей. Уже два с половиной часа хожу. Уже устала. А еще впереди подъем на 5 этаж с 9-ти кг сыном на руках. Вот такой у меня спорт. Пока хватает с головой. Но слежу чтобы нигде не отвисало ничего. Пока отрицательные эмоции вызывает только живот. Висит складкой и не хочет вытягивать обратно. Пресс исключен, так как у меня диастаз после родов. В течение года точно ничего не буду делать, потом видно будет.

dukanrussia.ru

Диета по Дюкану

Основной принцип диеты, разработанной французским диетологом Пьера Дюканом: «Внутренние изменения начнутся только после того, как вы поменяете своё отношение к еде, и будете есть для того, чтобы жить, а не жить ради еды».

Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище. Несмотря на то, что Дюкан продвигает свою диету на протяжении последних 30 лет, основную известность она получила после опубликования в 2000 году его книги «Я не умею худеть», проданной в количестве более 10 миллионов копий по всему миру. Книга переведена на 14 языков и издана в 32 странах, в том числе в Великобритании в мае 2010 года и в Соединённых Штатах в апреле 2011 года.

Смотрите на сайте: Как проверить качество продуктов

Помимо ограничений в питании, люди, вставшие на сложный путь похудения, должны внести в свой образ жизни: витаминно-минеральный комплекс: 1,5 литра чистой воды, прогулки в течение 15—30 минут и 1,5—3 ст. л. овсяных отрубей.

Периоды диеты Дюкана

Первый период — «Атака»

Самый сложный этап, иначе говоря «шоковая фаза», если выдержите его, значит, осилите и всю диету. Его продолжительность зависит от вашего излишнего веса: 5 кг — 1-2 дня и так далее, прибавляя 2 дня к каждым 5 кг. В рацион входят только белковые продукты: 1,5 литра воды и 1,5 ст. л. отрубей. За это время вы можете скинуть от 3 до 6 кг.

Второй период — «Чередование» или «Круиз»

Длится до того момента, как вы будете довольны своим весом. Рацион таков: чередование чистых белковых дней (ЧБ) с белково-овощными днями (БО). Необходимо выбрать один из ритмов чередования и придерживаться его:

1 ЧБ — 1 БО 2 ЧБ – 2 БО 3 ЧБ – 3 БО 4 ЧБ – 4 БО

5 ЧБ – 5 БО

Также разрешается употреблять два разных ДОПа.

Также смотрите: Семга – выбор, хранение и польза

Третий период — «Консолидация»

Очень важно закрепить результат, чтобы не вернуться к прежнему весу. Длина этого этапа зависит от сброшенного веса — 10 умножаем на каждый потерянный килограмм, полученное число равно количеству дней этапа. В меню также чередование ЧБ и БО дней, много воды и прибавляется еще одна столовая ложка отрубей, кроме того добавляются продукты, которые содержат крахмал (хлеб), 1 фрукт, растительное масло, употреблять их только раз в неделю, такой день называется «пир».

Четвертый период — «Стабилизация»

Этот этап – это ваш дальнейший образ жизни, главное, соблюдать один полностью белковый день в неделю, физическая нагрузка (рекомендуются кардиотренировки). Употреблять 3 ст. л. отрубей, чистую воду.

Также: Правила современного питания

С чего начать диету по Дюкану?

Диета Дюкана не считается агрессивной, организм получает достаточное количество витаминов, и при этом вы не голодаете. Но первым делом стоит пройти полное обследование, так как из-за преобладания белка в рационе, почкам сложно, именно поэтому необходимо употреблять заданное количество овсяных отрубей. Взвешиваться желательно раз в неделю, именно после белкового дня.

Это основные правила для вашего старта, все зависит только от вас!

Посмотрите статью: ТОП-7 осенних витаминов для поддержки организма

Видео о диете Дюкана

Диета Дюкана-Лебедева

Известный российский дизайнер Артемий Лебедев рассказывает, как похудел при помощи диеты Дюкана, а также о том, как и чем он дополнил эту систему питания.

Также: Чем полезны сухофрукты

Пьер Дюкан комментирует интерпретацию его диеты Артемием Лебедевым

Пьер Дюкан комментирует интерпретацию его диеты Артемием Лебедевым, который похудел по книге «Я не умею худеть».

www.puzo2arbuza.ru

Как держать арбузную диету правильно

Арбузная диета (5 дней) - потеря веса до 7 кг. Отзывы - Диеты

Арбузная диета + отзывы - LADYLIFE

Арбузная диета. Худеем с арбузами! — портал Фитнес 96

Конец августа, сентябрь - пора арбузной диеты! Худеем с

Арбузная диета - Сто хитростей

Диеты для похудения на 10 кг за неделю. Подборка 6 супер тем

Ответы@Mail.Ru: Кто-нибудь пробовал держать арбузную диету

Арбузная диета на 3 дня. Диета на арбузах - Диета дюкана

Как похудеть. Арбузная диета. Худеем за неделю

Коварная польза арбуза: худейте, лечитесь — да не увлекайтесь

dieta-pri-follikulyarnoy-kiste-yaichnika.xml

Арбузная диета: потеря веса 3-4 кг за 5-10 дней - РоскошнаЯ

primeri-s-foto-pohudevshih-lyudey-do-i-posle.xml

Арбузная диета для похудения – вкусная и полезная! - Fitness-Live

angliyskaya-dieta-na-7-dney-menyu-sendvich-s-sirom.xml

jetsetter.ua

Арбузная диета для похудения: правильный выход и физическая активность

После ознакомления с вводной статьей «Арбузная диета» у прекрасных читательниц NameWoman наверняка возникли некоторые дополнительные вопросы. Как выйти из арбузной диеты, сохранив результат? Какая физическая нагрузка необходима? Что сделать для того, чтобы арбузная диета для похудения в реальных отзывах о ней соответствовала приятным и желанным изменениям в нашей фигуре?

Продержавшись на арбузной диете 5-7 дней, не спешите облегченно вздыхать и отправляться в супермаркет за набором вкуснейших кремовых пирожных, чтобы отметить победу над килограммами. Вас ждет еще 10 дней выхода из диеты. Это время характеризуется уже не такой строгой системой питания, но должно быть максимально эффективно использовано для улучшения и закрепления полученных результатов.

На завтрак и обед в течение выхода из арбузной диеты разрешается съедать постные мясо или рыбу, небольшой кусочек сыра. Годятся каши, сваренные на воде, овощной салат (без добавления растительного масла). На ужин – арбуз, из расчета 1 кг мякоти арбуза на 30 кг вашего веса. Продолжительность выхода может быть и дольше, чем 10 дней. Но нет смысла держаться дольше 15 дней. За этот период правильного выхода из арбузной диеты для похудения возможно избавление от еще 8 кг лишнего веса!

Сочетать спорт и диету нужно уметь, ведь повышенная физическая нагрузка может привести к срыву с диеты, не говоря уже о банальных стрессе, сильной утомляемости и плохом настроении. 

Если вы придерживаетесь арбузной диеты для похудения, то забудьте об усиленных тренировках в спортзале, хотя бы потому, что организму в этом случае необходим белок. Так же не стоит увлекаться аэробикой, так как углеводы, содержащиеся в арбузе, спровоцируют повышение аппетита, а энергию, которую организм потратил бы на разборку с лишними килограммами, он потратит на переваривание арбуза.

Собственно, на арбузной диете для похудения заниматься любым спортом довольно-таки проблематично. Но если вы начнете день с небольшой зарядки (15-20 минут), а днем отправитесь на прогулку на свежем воздухе, то ваше тело будет вам благодарно. Помните, что любой человек создан для движения!

Арбуз сам по себе обладает мочегонными свойствами. Но что делать, если по разным причинам вода все-таки задерживается в организме? Во-первых, NameWoman советует сразу же обратиться к врачу. В домашних условиях стоит отказаться от сахара, ведь он способствует выработке инсулина, который и задерживает воду в организме. Так же стоит несколько увеличить физическую активность, в данном случае на арбузной диете для похудения нас будут интересовать кардиотренировки. Увеличенная частота сердечных сокращений разгонит кровь и приведет к более частым походам в дамскую комнату. Так же из-за движения мы потеем, что выводит из организма не только излишки воды, но и совсем не нужные нам соли. Если во время арбузной диеты вас застал нелюбимый ПМС, начните принимать пищевые добавки, содержащие кальций. 

Можно ли сидеть на арбузной диете для похудения в течение месяца?

Нет, нельзя. Во-первых, это плохо отразится на тонусе ваших мышц, во-вторых – недостаток белка приведет к ломкости ногтей, выпадению волос, утомляемости. Слишком долгая арбузная диета чревата проблемам с концентрацией, а после смены системы питания возможен резкий набор веса. Из-за того, что диета низкокалорийная, возможно замедление обмена веществ.

Можно ли во время арбузной диеты для похудения употреблять алкоголь?

Нет, употребление алкоголя в любом виде запрещено.

Как часто можно возвращаться к арбузной диете для похудения?

Повторить курс арбузной диеты для похудения возможно уже через 2-3 недели после грамотного выхода из нее. Позаботьтесь о приеме витаминов, чтобы не лишить организма на долгий срок необходимых веществ! Помните, что лучше не истязать себя диетами, а раз в неделю устраивать разгрузочный день на арбузах.

ИмяЖенщина, Диеты для похудения

Кардиотренировки для похудения Результаты арбузной диеты Отзывы об арбузной диете: сладость в радость

Интересная статья? Поделись с друзьями!

www.namewoman.ru


Смотрите также