Анны седаковой диета


Чем опасна новая диета Анны Седоковой - 7Дней.ру

Анна Седокова Фото: @annasedokova

На певицу давно нападают хейтеры, называя ее толстой. А недавно вообще произошел скандал, в котором отчасти, виновата сама Аня. Она выложила свое фото с идеальной пятой точкой на пляже, а один из подписчиков показал вторые девяносто Седоковой без фотошопа. После долгих оправданий, певица твердо решила заняться собой, в том числе начать правильно питаться. Аня часто признавалась в постах, что после рождения третьего ребенка не может вернуть прежние формы. И винила в этом только себя, потому что, частенько совершает набеги на холодильник в ночи. «Как можно пройти мимо пельмешек и картошки», - говорила певица.

Теперь с беспорядочной жизнью покончено. Аня твердо решила сесть на диету, рекомендованную американскими специалистами. К слову, попытка перейти на так называемое интервальное питание у Седоковой была, но она не засчитана, так как певица быстро сошла с зож-дистанции. Мы решили узнать у специалистов, насколько эффективна диета, которую проповедует Седокова и всем ли она показана.

В чем суть диеты

Анна Седокова Фото: @annasedokova Instagram Анны Седоковой

О новой для себя системе питания Аня рассказала в одном из постов: «Intermittent fasting (IF) - не диета, а больше образ жизни, но похудению он способствует. Методика не указывает, что нужно есть, она отвечает за время, то есть, когда нужно есть. В Америке систему уже давно практикуют, и даже есть приложение-таймер Zero, который устанавливаешь ты сам, в зависимости от своего распорядка дня, а оно рассчитывает твой следующий прием пищи так, чтобы добиться 13 или 16 часов голодания в сутки. Страшного в этом нет ничего, многие так питаются, сами не подозревая. Метод 16/8, или протокол Leangains, был предложен фитнес-экспертом Мартином Беркханом и представляет собой отсутствие еды в течение 16 часов, а в остальные 8 часов вы распределяете 2-3 приема пищи. Но от вредных продуктов, конечно, лучше воздержаться, чтобы был эффект.

То есть, если ты ужинаешь в девять вечера, то следующий приём пищи у тебя должен быть не раньше часа дня. Вчера я пообедала плотно в 5, получается в 9 уже можно было завтракать. Ночью не ела, нетипичное для меня поведение. В итоге, я испытала прекрасное чувство голода, за него многое готова отдать».

Под постом в комментариях на Аню сразу налетели ястребы: «разве полезно так питаться каждый день, ведь врачи говорят, что процесс пищеварения запускается каждые три часа», «а разве реально не переедать на такой диете», «да я бы не выдержала и опустошила холодильник».

Действительно, такая смелая и жесткая система, вызывает много вопросов, особенно, о том, не навредит ли интервальное питание желудку. Ведь все слышали от гастроэнтерологов, что желудок должен что-то переваривать каждые 3 часа.

«Новомодные течения навязывают иллюзию, что процесс пищеварения запускается каждые три часа.  На самом же деле, процесс пищеварения функционирует в организме постоянно. У нас есть несколько механизмов, выработанных в рамках условных рефлексов, которые влияют на этот процесс. Например, время и частота приема пищи – это условно выработанный рефлекс. Если приучить организм принимать пищу каждые три часа, все системы в организме начнут работать более слажено, чем при питании вразнобой», - рассказывает Екатерина Кривцова, врач-эндокринолог GEN87, профессор, автор программы Life Control Е. 

Как соблюдать такую диету

Анна Седокова Фото: @annasedokova

Диетологи положительно смотрят на интервальное питание, они называют его разумной диетой, которая должна стать системой. В течение 8 часов вы едите, а 16 часов поститесь. В этом время происходит своеобразный детокс организма, не загруженный процессами обработки пищи, он очищается от шлаков и токсинов. Такая система питания, по мнению специалистов, приносит только позитивные плоды: организм хорошо очищается, налаживает выработка инсулина (если такая проблема есть), а еще нормализуется баланс гормонов лептина и грелина (отвечают за голод и аппетит). Как только восстанавливается дзен этого дуэта, ситуации, когда хочется напасть на холодильник ночью не возникает. Также не появляется состояние жора, налаживается сон и в целом работа всех органов и систем.

Правда, чтобы интервальная диета сработал, нужно придерживаться определенных правил, то есть голодать и есть с умом. Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания подсказала ряд лайфхаков.

Наладьте свой рацион

Уберите из рациона все трансжиры, фастфуд, высококалорийную пищу, не ешьте через силу или когда вам не хочется. В разрешенные 8 часов у вас обязательно должны быть 2-3 полноценных приема пищи, где буду присутствовать белки,  жиры и углеводы.

Примерный рацион: первый прием пищи - рисовая лапша с морепродуктами и овощами, второй прием пищи - овощной салат с авокадо, рис и рыба.

Выберите время

Сами выберете себе приемлемое время для приема пищи: кому-то удобнее есть на завтрак и обед, а кому-то в обед или ужин. То есть вы едите с 8 утра до 16 или с 12 до 22 вечера.

Что можно в течение 16 часов голодания

В течение 16 часов голодания, чтобы не страдать от отсутствия еды, делайте следующее: 1. Пейте больше воды. Известно, что центр голода и центр жажды в нашем головном мозге находятся рядом, и иногда сигналы от них путаются. Поэтому, когда вы хотите есть, возможно, вы просто хотите пить. В воду для вкуса, по желанию, добавляйте лимон или мяту. 2. Если у вас подсасывает под ложечкой или возникает ощущения слабости, приготовьте заранее бульон на кости без круп, мяса и овощей, и пейте его по чуть-чуть в такие моменты. Кстати, именно на бульонах держится Элизабет Херли. Эта актриса тоже практикует интервальное питание.  

Не ждите быстрых результатов

Не ждите результата сразу, то есть после одного дня диеты. Если вы будете придерживаться правильного рациона, не будете переедать в отведенные 8 часов, то вес снизится через 3-5 дней (примерно, минус 700 грамм обеспечены). Подождите неделю, и вы почувствуете бодрость и прилив сил. Через полгода на интервальном питании вы избавитесь от лишнего веса и даже решите проблемы депрессии, если они есть.

Кому противопоказана такая диета

Анна Седокова Фото: @annasedokova

Естественно, как и во всякой диете, и в интервальном питании есть подвох, показано оно не всем. А вот противопоказания для практики такой диеты масса.

«Прежде чем переходить на интервальную диету, необходимо обратиться к врачу, так как за счет таких длительных эпизодов голодания можно усугубить течение различных патологий. Например, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Также подобные диеты нельзя практиковать во время жестких менструации и ПМС, когда есть активная потеря железа. Интервальная диета противопоказана пациентам с сахарным диабетом 1-го типа и 2-го типа, людям, страдающим морбидными формами ожирения (для очень тучных людей с большим весом). Если у человека поставлен диагноз инсулинорезистентности, то данный вариант тоже не подходит», - уточняет Екатерина Кривцова, врач-эндокринолог GEN87. Еще диету нельзя практиковать беременным и кормящим мамам.

Именно поэтому, Аня Седокова не должна рекомендовать в своих постах интервальное питание каждому, певице стоит уточнить, что у диеты есть подводные камни. У звезды много фолловеров, в том числе среди молодежи. И некоторые могут слепо последовать советам знаменитости, навредив своему здоровью.

7days.ru

Диета Анны Седоковой

Анна Седокова родилась 16 декабря 1982 года.

По знаку зодиака - Стрелец.

Какой вес и рост у Анны Седаковой?

При росте 170 см Анна Седакова весит 59 килограмм.

Основные параметры фигуры

Меню диеты Анны СедоковойНа недавно прошедшей в столице России премьере нового фильма «Беременный» публика была приятно удивлена тому, как прекрасно выглядела Анна Седокова, бывшая солистка группы «ВИА Гра», которая недавно перенесла вторые роды. Певица поделилась теми секретами, которые она использует в жизни для сохранения столь грациозных форм. Как выяснилось из признаний звезды, диета Анны Седоковой основывается наибольшим образом на кефире и на овсянке – то есть на овсяной каше и на овсяных хлопьях. Кроме того, певица просто следует известному принципу раздельного питания – то есть не смешивает разные продукты. А на завтрак строго употребляет кефиры и овсянки. И как сообщает сама, стройность является именно результатом раздельного питания.

Певица говорит, что о составе завтраков ее спрашивают особенно часто и поэтому рассказывает, из чего они состоят. В частности – это залитые йогуртом сырые овсяные хлопья. Также певица употребляет и кефир, а во время завтраков ни в коем случае не употребляются мясо и молоко одновременно. А после основных приемов пищи или перед ними употребляются свежие фрукты или овощи. Даже пончики и чипсы – довольно калорийные их сорта – Анна себе может позволить, придерживаясь основных указанных правил. Благодаря этим принципам диета помогла ей появиться на публике в прекрасной форме уже через полтора месяца после рождения второго ребенка.

Как певица похудела после родов?

Во время завтраков Анна не ест одновременно молоко и мясо. А фрукты ею употребляются до того, как начинаются основные приемы пищи. Или после них, когда проходит хотя бы небольшая пауза. Каждый свой день певица заканчивает кефиром, который пьется на ночь. Все эти правила, как сама рассказывает Седокова, помогают ей сохранять удивительную форму, на которой не сказываются ни нагрузки, ни роды, ни естественная склонность к полноте. При этом сама Анна призналась журналистам, что вторая беременность имела для нее некоторые осложняющие эффекты. Выразились они в наборе сверх привычной нормы 12-ти лишних килограммов. Дело в том, что во время протекания беременности звезда решила не отказывать себе ни в каком питании. Затем все-таки пришлось вернуть себе жесткий контроль над ситуацией и снова применить диетические правила и принципы. Опять перестав смешивать различные продукты, отказавшись от тяжелой пищи за завтраками, не забывая о фруктах и кефире, Анна Седокова снова возвращается к своей впечатляющей форме.

Смотрите так же: диета Анны Снаткиной

www.dieta-da.ru

Диета Анны Седаковой: особенности питания

Беременность Анны Седаковой стала причиной того, что ей пришлось покинуть состав группы «ВИА Гра». Но, после рождения замечательной дочери, Анна не превратилась в домохозяйку. Когда малышке исполнился годик она начала всерьез заниматься сольной карьерой.

Глядя на ее стройное тело, задаешься вопросом, как ей удается удерживать такие параметры? Мы расскажем про все тонкости ее образа жизни и системы питания.

Диета Седаковой, особенности питания молодой мамы

Выбрав естественное кормление ребенка, певица неосознанно стала придерживаться диетического питания. С целью обогащения молока питательными элементами она отдавала предпочтение блюдам, в составе которых отсутствовали простые углеводы и животные жиры. Такое питание положительно сказывалось как на здоровье ребенка, так и на формах тела звездной мамы.

Весомой мотивацией для соблюдения такой диеты стало состояние здоровья новорожденной дочери. С целью сохранения формы груди лактационный период певица закончила тогда, когда ребенку было четыре месяца. В то же время появилась необходимость корректировки каждодневного рациона.

Таким образом, образовалась диета Анны Седаковой, которая основана на следующих правилах:

  • Придерживаться классических завтраков и обедов.
  • Последний полноценный прием пищи осуществляется не позже трех часов дня.
  • Последующие трапезы могут состоять исключительно из свежих овощей и фруктов, а также из фреша.
  • В качестве перекусов певица рекомендует есть сухофрукты, которые обогащены полезными веществами.

Диета Седаковой и физические нагрузки

По мнению Седаковой поддерживать стройные параметры тела исключительно при помощи диетического питания невозможно. Поэтому стоит особое внимание уделять ежедневным тренировкам.

С появлением первой возможности Анна вернулась в тренажерный зал, и стала заново бегать по утрам. Такие кардиотренировки способствуют прорабатыванию всех групп мышц, стремительному сжиганию подкожного жира и является отличным средством во время сушки тела.

Также певица рекомендует пользоваться услугами персонального тренера. С его помощью разрабатывается наиболее подходящий план тренировок, контролируется правильность выполнения упражнения. Такой подход позволит тренироваться более дисциплинированно.

Отличным дополнением к тренировочному комплексу, по мнению Анны Седаковой, является посещение занятий в бассейне. Это могут быть различные виды фитнеса и просто плаванье. Эффективность упражнений в воде остается той же, а нагрузка на организм заметно уменьшается.

По мнению певицы для сокращения времени восстановления фигуры занятия спортом необходимо сочетать с проведением косметологических процедур. Посещение сауны поможет восстановиться мышцам после силовых нагрузок в зале. Массажные процедуры и обертывание придают тонус коже и стимулируют расщепление подкожного жира.

Суть диеты Анны Седаковой заключается в постоянном контроле употребляемых продуктов. При данной системе запрещается переедать и злоупотреблять сладостями и мучными изделиями. Такие рекомендации помогут многим мамочкам быстро и эффективно усовершенствовать свое тело после родов.

bonfit.ru

Диета Анны Седоковой -

Известная певица Анна Седокова всегда пользовалась успехом у поклонников. Она успешная и очень привлекательная женщина. Только в прошлом году звезда родила третьего ребенка, а уже сейчас поражает всех своей точеной фигуркой. И как ей только удается?

Скажем прямо, это ей далось не без труда, ведь чудес не бывает, даже если ты звезда. Редакция «Так Просто!» поделится с тобой правилами здорового питания Анны Седоковой. И ведь всё очень просто!

Диета для снижения веса

В одном из интервью певица рассказала, что во время первой беременности набрала 13 килограммов, а после второй — 15. Это вполне естественные изменения тела, вот только для певицы такое положение дел было неприемлемо. После рождения второго ребенка Анна обратилась за помощью к диетологу, который прописал ей очень популярную диету из каш, салатов и супов. Но за время диеты певица набрала еще два килограмма.

Тогда Анна решила, что такая диета не для нее, и начала искать свой собственный рацион питания, при котором вес начал бы уходить. Со временем Анна Седокова разработала систему питания, которая помогает ей оставаться в форме и поражать поклонников параметрами фигуры. Певица рассказала, что не признает ограничений в еде, ведь от них становишься злым, а толку никакого.

Не нужно изнурять себя монодиетами, достаточно хорошо сбалансированного рациона. Одним из методов поддержания тела в форме она считает употребление необработанной сырой пищи. Такая пища сохраняет гораздо больше полезных веществ, чем термически обработанная. Так, певица не варит крупы, а просто заливает их водой на ночь. Наутро получается полезная каша. К тому же никто не отменял употребление свежих овощей и фруктов.

© DepositPhotos

При таком приготовлении пища сохраняет все полезные вещества, а калорийность при этом сводится к минимуму. Еще певица рекомендует готовить смузи из овощей, ведь они богаты клетчаткой, легко перевариваются и содержат гораздо меньше глюкозы, чем фрукты. Певица рекомендует употреблять зеленые смузи, которые состоят только из зеленых овощей, трав и фруктов.

По мнению певицы, именно материнство сыграло ключевую роль в процессе похудения. Звезда уверена, что материнство нисколько не мешает быть стройной, а только способствует этому. Анна кормила малышку грудью, поэтому исключила из рациона всё копченое, соленое и жирное, урезала количество углеводов. Само собой, на фигуре это отразилось самым лучшим образом.

Со временем такой рацион питания вошел в привычку. Сейчас певица придерживается таких правил

Правила Анны Седоковой

  1. Плотный завтрак. Анна говорит, что это главный прием пищи, завтрак должен быть сытным. Утром можно даже съесть что-то сладкое.
  2. Обед тоже должен быть сытным, но не позднее 14:30. После этого времени ничего существенного есть нельзя.
  3. Певица любит сладкое. Но и тут она нашла альтернативный вариант: она заменяет сладости сухофруктами. Но ест их исключительно в первой половине дня, ведь они очень питательные.
  4. После двух часов дня только легкая пища. Она употребляет имбирный чай, фрукты или натуральный сок. Если чувство голода слишком сильное, то может съесть кусочек мяса.
  5. Разнообразие — залог успеха. Певица утверждает, что строгое ограничение вызывает бунт в организме,а это приводит к срывам. Поэтому рацион нужно постоянно дополнять и менять.

    © DepositPhotos

Когда Анне нужно похудеть быстро, она обращается к нью-йоркской диете. Метод довольно строгий, но дает свои результаты. Диета состоит из трех этапов. На первом из рациона вычеркивается большая часть углеводов. Под запрет попадают мучные изделия, фрукты, молочные продукты, картофель, каши, сладости, орехи, алкоголь и кофе. Фундамент диеты — рыба, постное мясо и овощи. Этот этап длится две недели.

На первом этапе сжигаются жиры. После нужно переходить ко второму этапу — стабилизация веса с незначительной его коррекцией. Тут можно добавить некоторые продукты в рацион: некоторые виды фруктов, цельнозерновые крупы. Эту часть снова соблюдаем две недели. На третьем этапе можно добавить столько углеводов, чтобы они составляли 45 % общего рациона. Питаться нужно три раза в день без перекусов.

© DepositPhotos

Но всё же самый главный секрет подтянутого тела Седоковой — постоянные тренировки. Она говорит, что нельзя запускать себя ни до беременности, ни во время. Анна рассказала, что занимается спортом всю жизнь. К такому образу жизни певица приучает своих дочек. Она считает, что нужно много двигаться, чтобы поддерживать себя в форме.

И дело даже не в изнурительных тренировках, а в регулярной физической активности. Если не любишь зал, просто гуляй по улице, поднимайся по лестнице, приседай дома. Любимый вид спорта актрисы — бег. Но бежать нужно не менее 40 минут, чтобы запустился процесс сжигания жира. Помимо пробежек певица качает пресс, отжимается и делает растяжку. Самое главное — регулярность тренировок.

Совет редакции

Вот и все секреты стройности и красоты Анны Седоковой. Сложно сказать, что 100 % ее успеха только в правильном питании или в тренировках. Может, дело и в генетике. Но одно стоит отметить: настойчивости ей не занимать. Любой результат приходит, если приложить должные усилия.

У каждого свой путь похудения, каждый выбирает для себя самые комфортные тренировки и режим питания. А мы знаем отличную программу похудения, которая учитывает индивидуальные особенности организма. С ней ты не просто похудеешь, но и полностью изменишь свою жизнь!

Тебе понравились советы Анны Седоковой? Обязательно поделись с друзьями!

Источник

jitiem.ru

Диета Анны Седаковой - Похудеть

Анна Седакова – личность, которая интересует всех и каждого. Всего лишь пять слов – Анна Седакова, рост, вес, параметры – способны усадить современного меломана возле телевизора на несколько часов.

Особую заинтересованность певица вызывает у мужской половины человечества. И это совсем не удивительно.

Формы, красота и успех женщины делают ее желанной для сильного пола и вызывают зависть у менее востребованных девушек.

Кто она и откуда?

Анна Владимировна Седокова родилась в середине декабря 1982 года в столице Украины. Ее мама была учительницей иностранного языка. О папе известно меньше, так как он покинул семью, еще когда Анна была маленькой.

Любовь к музыке и танцам проявилась у девушки в детстве. Будучи ребенком, она много танцевала, пела, участвовала в разных концертах.

Тогда сама Анна Седакова, биография, рост, вес будущей звезды эстрады никого не интересовали.

В шестнадцать лет Аня поняла, что хочет быть телеведущей. В этом возрасте она активно организовывала и проводила клубные вечеринки, что ей очень нравилось. Именно поэтому девушка решила освоить умение на профессиональном уровне и выбрала специальность диктора телевидения и радио в Киевском университете культуры.

На выбранном поприще Седаковой сопутствовал успех. Благо, звучное имя Анна Седакова, рост, вес, параметры как нельзя лучше вписывались в строгие правила шоу и телебизнеса. Девушка работала на каналах «1+1», «OTV», и именно они дали ей путь в творческую жизнь.

От «ВИА Гры» до сольной карьеры

Наверное, далеко не всем известна ведущая Анна Седакова, рост, вес ее, но большинство знает, что она была участницей популярной девичьей группы «ВИА Гра». Первый раз девушка не прошла кастинг, так как была еще совсем молодой для участия в коллективе. Этот провал не расстроил ее, а, наоборот, сделал еще более сильной и трудолюбивой. Целью Ани было попасть в число участниц группы.

В начале 2000-х годов мечта певицы сбылась. Она прошла отбор и стала солисткой «ВИА Гры». Она, Вера Брежнева и Надежда Грановская сделали состав коллектива «золотым».

Связав свою жизнь с футболистом Валентином Белькевичем, Седакова покинула группу. С 2006 года начинается сольная карьера Анны. Вместе с этим она продолжает много работать и в качестве телеведущей.

Слава, признание, успех и востребованность снова становятся лучшими друзьями красотки.

Анна Седакова: рост, вес

2013 год стал для певицы достаточно сложным (именно тогда она развелась со вторым мужем), однако на ее внешний вид это не повлияло. Самым преданным фанатам певицы, которые хотят знать буквально все о своей диве, сообщаем параметры девушки: ее рост равен одному меру и 70 сантиметрам, а вес – 61 килограмму. Правда, во время беременностей вес женщины, естественно, менялся.

Для Анны ее форма очень важна: ведь она – публичный человек и выглядеть всегда должна на все 100%. Артистка постоянно старается держать свои параметры в норме. Будучи беременной, она не слишком налегала на калорийные блюда, чтобы потом легче было сбросить лишние килограммы.

Молодая мама кормила ребенка грудью, несмотря на то, что это могло испортить ее фигуру. На протяжении четырех месяцев Седакова сидела на диете, которая была необходима для ее доченьки.

Благодаря этому ей удалось не только похудеть, но и выработать специальный режим питания, который помогает и сегодня оставаться в прекрасной форме. Так, Анна начинает свой день с завтрака, потом обедает в 14.

20 и на этом ее питание заканчивается. Допускаются только соки и много фруктов.

Советы от Анны Седаковой

Анна Седакова, рост, вес которой соответствуют являются предметом зависти многих девушек, предлагает придерживаться следующей диеты, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть как королева. Нужно употреблять полноценный завтрак и обед. Есть можно только до трех часов дня.

После 15.00 разрешено употреблять большое количество фруктов и соков. Чтобы грудь, особенно после родов и лактации, всегда была упругой, следует как можно больше делать физических упражнений, заключающихся в отжимании от пола.

Когда вы вынашиваете ребенка, не слишком злоупотребляйте мучными и сладкими изделиями. И последнее – чтобы сохранить кожу на животе подтянутой, следует на распаренное тело накладывать скраб, в состав которого входят овсяные хлопья, морская соль и кефир.

Из этих продуктов нужно сделать однородную смесь и втирать ее в область живота.

Сухофрукты и никаких пирожных

Анна – страстная любительница всего сладкого. Но оно очень негативно сказывается на ее фигуре.

Анна Седакова, рост, вес которой указаны выше, должна поддерживать в себя в форме, и поэтому вынуждена ограничить или вовсе вычеркнуть из своего ежедневного рациона подобные яства. Но жизнь без сладостей является всего лишь существованием.

Поэтому певица разные тортики-пирожки заменяет сухофруктами. Курагу, изюм, чернослив, инжир можно есть в неограниченных количествах, наслаждаясь их вкусом и получая питательные вещества для организма.

Источник: http://fb.ru/article/141980/anna-sedakova-rost-ves-i-drugie-interesnyie-faktyi-o-zvezde

10 секретов красоты Анны Седоковой

Анна Седокова – эталон сексуальности и женственности. Весной этого года певица третий раз стала мамой. Беременность и роды пошли только на пользу внешности звезды, она стала еще красивее и привлекательнее. Как ей это удается? Как она питается, тренируется и ухаживает за собой? Ответы на эти вопросы – в нашем материале.

Певица против диет и любых ограничений в еде. Анна признается, что сидела на диете всего лишь раз в жизни, и тогда ее хватило ровно на сутки. Она старается осмысленно подходить к своему рациону.

Например, на ночь спагетти есть не будет, а вот днем легко может позволить себе небольшую порцию. Пьет кофе и чай без сахара.

В рационе Седоковой много овощей и фруктов, а также она любит белое мясо индейки и курицы.

О полезных привычках

Каждое утро певица выпивает смесь, состоящую из ложки меда и ложки оливкового масла с лимоном, которую она запивает стаканом воды.

Чтобы не забывать постоянно пить воду, Седокова купила много маленьких бутылочек и расставила везде по квартире и офису. Перед сном Анна ставит рядом с кроватью чашку с водой на утро, чтобы проснуться и сразу выпить воду.

Также звезда принимает пробиотики для улучшения микрофлоры желудка и витамины рыбьего жира.

О лишнем весе после родов

После третьих родов Седокова набрала лишний вес, но она решила не страдать по этому поводу. Певица занимается спортом, чтобы привести себя в форму, но не сидит на диетах и не считает калории. «Я люблю свои плюс десять кг. Люблю свое тело после Гектора и не хочу больше сидеть на диетах и страдать из-за своей полноты.

Ну не смогу быть я худой и томной, с грустным многозначительным лицом. Это же кто-то другой, это же не я. А я люблю свои формы, люблю свое тело. Я не хочу прятать свою сексуальность. Не хочу не носить декольте, потому что это нестильно или кто-то что-то подумает. Быть женственной и сексуальной – это моя природа. У каждого она своя.

А стереотипы, навязанные обществом, – это проблемы этого самого общества», – делится своими мыслями Анна в инстаграме.

О целлюлите

Единственным верным средством от целлюлита Анна Седокова считает тренажерный зал. Также можно подключить массаж, но не обычный, а болезненный – после которого остаются синяки. А вот о чудо-скрабах, избавляющих от «апельсиновой корки», лучше забыть, они не помогают.

И еще одна подсказка от звезды: ничто так не скрывает мелкие недостатки фигуры, как загар. На бронзовой коже целлюлит заметен в тысячу раз меньше, чем на бледной. Поэтому при любой возможности принимайте солнечные ванны — естественно, предварительно защитив кожу кремом.

О масках

Седокова призывает делать маски, даже если вы не подвергаете себя постоянной смене макияжа  или 13-часовым перелетам, как это делает она сама. И дает несколько рекомендаций:  1. Маски следует наносить только на хорошо очищенную кожу. 2.

Если маски в баночках вам неудобно возить с собой, попробуйте тканевые или те, что продаются в маленьких объемах. 3.

Включите любимую музыку, лягте и расслабьтесь после нанесения маски, ведь для здорового цвета лица иногда не хватает не только косметических средств, но и хорошего отдыха.

Об уходе за волосами

Перед тем как подвергнуть волосы термообработке плойкой, феном или утюжком, Анна обязательно их защищает бальзамом или сывороткой. Также она пьет специальные витамины для волос. За пару часов до мытья головы Седокова наносит на волосы оливковое масло, которое отлично стимулирует рост и укрепляет корни волос.

По мнению девушки, это лучшая альтернатива дорогой косметике. К своему парикмахеру Аня обычно ходит со своей лечебной маской. В салоне есть климазон, который греет голову, и маска под воздействием тепла лучше впитывается.

Дома тоже можно устроить такую процедуру: наносите на волосы лечебное средство, надеваете целлофановую шапочку и обдуваете все это горячим феном минут 15.

О любимой косметике

Анна никогда не выходит из дома без солнцезащитного крема. В ежедневном макияже она использует карандаши для бровей от Anastasia Beverly Hills и Benefit, а также хайлайтер с золотым свечением, который она наносит на скулы.

Любимого эффекта зацелованных губ Седоковой удается добиться с помощью гигиенических помад с оттенком – с вишневым ароматом от Nivea и Bene Balm от Benefit. Также певица хвалит органическую косметику, которую закупает в Америке.

О спорте

Седокова считает, что чем раньше начать заниматься спортом, тем лучше. Никто не говорит о тяжелых весах, это больше о культуре физического воспитания. Пусть это будет гимнастика, плавание или хотя бы пробежка по утрам. Главное, чтобы это вошло в систему.

Сама певица благодарит своего тренера, который в 20 лет показал ей базовый набор упражнений, которые она делает до сих пор, добавляя новые. Девушка уверена, что 99% своей нынешней формы она заложила еще в 18 лет, придя первый раз в зал.

Поэтому своих дочерей Анна также с раннего возраста приучает к тренировкам.

О массаже

Еще один секрет красивого тела певицы кроется в постоянных массажах. Девушка говорит, что очень их любит, поскольку любую свободную минуту посвящает спорту, и поэтому тело нуждается в расслаблении. Седокова признается, что знает нескольких известных девушек, которые никогда не занимаются спортом, но при этом обладают отличной фигурой благодаря рукам хороших массажистов.

О пластических операциях

«Надеяться, что одна операция сделает тебя счастливой, не стоит. Тогда придется делать и вторую – в голове.

Я убеждена: надо уметь чувствовать себя красивой и счастливой, а потом пойдет нужная цепная реакция», – говорит Седокова.

По мнению певицы, не поможет ни правильное питание, ни спорт, если нет любви к себе: «Без веры в себя и принятия себя такой, как есть, вас не полюбят, даже если вы будете весить 45 кг».

Источник: http://comode.kz/post/uhod-za-soboj/10-sekretov-krasoty-anny-sedokovoj/

Секреты идеальной фигуры Анны Седоковой

Популярная певица и просто красивая женщина, Анна Седокова, делится секретами своего рациона, борьбе с лишним весом и рассказывает о витаминном коктейле для похудения, который использует Анджелина Джоли.

Седокова – против диет

Аня категорически против любых ограничений в питании. Единственный раз она пробовала испытать на себе диету пять лет назад. Терпения хватило на один день. Тогда она даже предложила назвать подаренного дочери щенка «Булочка».

Сейчас же Седокова исповедует просто осмысленный подход к собственному рациону. К примеру, не кушает спагетти на ночь. При этом, скушать порцию макарон днем она себе всегда может позволить. В горячие напитки она не добавляет сахар. Так повелось еще с детства.

Сначала, по словам Ани, было немного противно, но сейчас она даже представить не может, как было раньше! Кроме этого, Аня придерживается совета, который ей когда-то дал один индеец. Разговор с ним состоялся несколько лет назад и был посвящен правильному и здоровому питанию.

К тому времени, ему было уже далеко за 40, но, несмотря на это, ни единой морщинки на его лице не было.

Энзимы – основа здорового питания

Он рассказал Седоковой об энзимах. Данное вещество содержится, прежде всего, в сырых продуктах и помогает организму в их переваривании. Кожа людей с возрастом становится более грубой как раз вследствие перебоев в работе пищеварительной системе. Энзимы же – лучший вариант для решения данной проблемы.

В США (где сейчас и обитает Анна), эти вещества сегодня набрали огромную популярность. Достаточно просто купить таблетки и выпить, дабы восстановить недостаток полезных веществ в организме. В то же время, Седокова предпочитает получать энзимы, прежде всего, из натуральной пищи.

Она не варит гречку, а просто заливает ее кипяченой водой на ночь. Такая каша на завтрак получается куда более полезной, чем обычная. Еще один прекрасный источник энзимов – миндаль. Аня держит его в воде около суток, после чего он превращается в такую себе витаминизированную закуску.

В принципе, практически все сырые овощи, фрукты, содержат внутри большое количество энзимов.

Один раз Седокова, стараясь быстро похудеть к старту шоу «Ледниковый период», пробовала исключать мясо из рациона. Это привело к потере сознания по причине сниженного содержания гемоглобина в крови. Больше подобными экспериментами певица не увлекалась.

Она с удовольствием кушает белое индюшиное, куриное мясо, отказываясь при этом от мяса свиного. Седокова уверена: от белого мяса никто не поправляется, и именно оно является лучшим вариантом ужина. Ведь те же самые фрукты или овощи довольно-таки плохо перевариваются ночью.

Кроме этого, во фруктах содержится и сахар, и глюкоза. Другое дело – животный белок.

Занятия спортом

Чтобы следить за фигурой, Анна каждое утро бегает. Она уверена, что это – совсем не трудно. Самое сложное – проснуться рано утром, одеться, выйти и сделать первые шаги. После этого уже никаких трудностей нет.

А еще проще заниматься в тренажерном зале – тебя сразу же увлекает спортивная атмосфера, к тому же – очень приятно физически чувствовать, как работают и совершенствуются мышцы, как принимает желаемые формы тело. А чтобы не скучать, стоя на беговой дорожке, Аня иногда, занимаясь на тренажере, смотрит фильмы на планшете.

Ей уже даже не требуется помощь инструктора, ведь в спорте она уже не первый год. На кардиоупражнения обычно уходит первый час занятия. После этого идет разминка мышц и комплексные упражнения на коврике.

Кроме этого, Седокова также занимается тайским боксом и советует его всем своим поклонницам, желающим подкачать руки. А если в перерывах еще отжиматься и делать всяческие приседание – то после такой тренировки сил не остается ни на что. Ну и, наконец, бассейн. Там Аня вместе со своими дочками бывает почти ежедневно.

Борьба с целлюлитом: чудесные скрабы – сказки для наивных

Избавиться от целлюлита, по мнению Ани, можно лишь одним способом: надеть плотные штаны и мчаться в спортзал. У девушек, регулярно занимающихся спортом, целлюлита практически никогда не бывает.

Кроме этого, можно посещать сеансы массажа. Но подобный массаж – достаточно болезненный и оставляет на теле синяки. Чудо-скрабы же – это, по словам певицы, просто сказки для наивных. Они совершенно неэффективны.

Также Седокова уверена, что лучшая возможность скрыть недостатки собственной фигуры – просто загореть. Тот же самый целлюлит в разы менее заметен на загорелой коже. Конечно же, нужно обязательно использовать солнцезащитные крема.

Витаминный коктейль. Рецепт голливудских звезд

Своеобразный бонус для поклонниц певицы – рецепт витаминного коктейля, который, по словам Ани, известен подавляющему большинству голливудских знаменитостей. Эффект от него – просто великолепный.

Но довольно трудно продержаться сутки лишь на этом напитке. В этот день нельзя кушать или пить что-либо помимо него.

Зато итог того стоит: организм будет очищен, да еще и до 1,5 лишних килограмм помашут Вам ручкой.

Итак, ингредиенты: 1 стакан кленового (или любого натурального) сиропа, полтора литра воды, стакан свежевыжатого лимонного сока, пара столовых ложек меда и половина чайной ложечки красного перца. Перемешивайте, охлаждайте. И пробуйте чудодейственный напиток!

Источник: http://www.livestory.com.ua/health/2014/07/23/220853.html

Анна Седакова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Анна Седокова — это украинская поп-певица, более известная как бывшая солистка популярной группы «ВИА Гра».

Забеременев в 2011 году, она набрала довольно много лишнего веса, однако вскоре после родов благополучно от него избавилась благодаря диете, которая и сейчас интересует других девушек.

Анна Седокова: рост, вес и параметры фигуры

Краткая биография: Анна Седокова родилась 16 декабря 1982 года в Киеве в семье разносторонне развитых личностей: ее дедушка занимался фотографией, бабушка была врачом, а мама — учительницей. О ее отце известно лишь то, что он оставил семью, когда будущей певице на тот момент было всего пять лет, и матери пришлось поднимать в одиночку их с братом.

Девушка стала заниматься танцами и музыкой чуть ли не с пеленок, и уже в 6 лет была участницей одного из народных ансамблей, а после окончания общеобразовательной и музыкальной школ поступила в Киевский национальный университет культуры и искусств, и впоследствии получила красный диплом по специальности «актер и ведущий телевидения».

Еще в далеком 2000 году Анна решила попытать счастья и записалась на кастинг в «ВИА Гру», однако не прошла его из-за возраста: на тот момент ей было всего 17 лет. Девушка не опустила руки, и уже в 2002 году добилась желаемого: стала участницей столь популярной группы, когда было принято решение расширить ее с дуэта до трио.

Помимо участия в записи песен в составе «ВИА Гры», Седокова в 2016 году выпустила сольный альбом, но поклонников девушки интересует не только ее творчество, но и то, как ей удалось похудеть после рождения второй дочери Моники в 2011 году.

Анна Седокова: рост 170 см, вес 61 кг

Гороскоп-2019: узнайте, что Вас ждет в год Желтой Земляной Свиньи

На каких диетах сидит Анна Седокова

На данный момент рост и вес Анны Седоковой составляют 170 см и 61 кг, в чем ничуть нельзя усомниться: певица действительно обладает стройной фигурой и модельной внешностью, однако после родов она не могла похвастаться такими параметрами, ведь весила гораздо больше.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты похудения от Анны Седоковой

  • Еще во время беременности она старалась правильно питаться и не злоупотреблять калорийной пищей, поэтому по сравнению с подавляющим большинством женщин поправилась не слишком сильно;
  • После рождения ребенка Анна села на диету, суть которой сводится к отсутствию пищевых ограничений в первой половине дня, зато после обеда она позволяла себе кушать только фрукты или овощи. Такой подход позволяет исключить чувство ущемленности из-за отсутствия в рационе любимой еды и снизить вес, т.к. во второй половине дня, когда замедляется метаболизм, человек ест исключительно низкокалорийные блюда;

Параметры фигуры Анны Седоковой: 94-66-98 (грудь-талия-бедра)

  • Если хочется кушать, но время трапезы еще не настало, певица может съесть немного сухофруктов: они прекрасно утоляют аппетит, к тому же полезны для здоровья;
  • Методика питания Анны Седаковой ограничивает употребление таких продуктов, как конфеты, шоколад, жирные блюда, мучное, копчености и жареное, т.к. такая пища содержит слишком много калорий и быстрых углеводов, и в большинстве случаев для похудения достаточно просто от нее отказаться;
  • Кроме соблюдения диеты, Анна не забывает и про спорт: посещает тренажерный зал, любит велопрогулки или просто пробежки по парку, ходит в бассейн.

Элементарные рецепты стройности от Анны Седоковой актуальны и для большинства других девушек, желающих быть такими же грациозными и стройными, как и сама певица.

Как худеет Анна Седокова: меню и рецепты

Анна Седокова не полнеет и сохраняет идеальную фигуру: как ей это удается

Правила похудения от Анны Седоковой

  • До 14. 00 можно употреблять абсолютно любую пищу, но в умеренном количестве;
  • После обеда разрешены только овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки и сухофрукты;
  • Кушать рекомендуется каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.

Диета Анны Седоковой: меню

Рацион диеты Анны Седоковой после родов выглядел примерно так:

  • На завтрак она кушала паровой омлет и йогурт, пила 250 г сока;
  • На ланч съедала кусочек шоколада, пила зеленый чай;
  • На обед кушала овощной суп, бутерброд с ветчиной и салат;
  • Полдничала только фруктами;
  • Ужинала сырыми овощами.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Анна Седокова и Сергей Гуман

Рецепты меню Анны Седоковой

Рецепт парового омлета:

  • Взбиваем с молоком 2-3 сырых куриных яйца, добавляем соль;
  • Выливаем смесь в форму, готовим в пароварке 15 минут.

Рецепт молочного коктейля:

  • Промываем под водой клубнику и малину (по 100 г), заливаем их двумя стаканами молока;
  • Взбиваем все блендером.

Рецепт овощного салата:

  • Мелко шинкуем капусту, режем сладкий перец, натираем морковь;
  • Все соединяем, сбрызгиваем лимонным соком, заправляем оливковым маслом и посыпаем измельченной зеленью.

Диета Анны Седоковой: мнение диетологов

Методика питания, которую использовала Анна Седокова после выписки из роддома, позволяет не только похудеть, но и укрепить здоровье, поэтому большинство диетологов к ней относятся благосклонно. Кроме того, такая диета основывается на употреблении богатых клетчаткой продуктов, которая очищает кишечник и улучшает его работу в целом.

Как выглядит сейчас Анна Седокова: фото с дочками

Отзывы наших читательниц

Олеся, 23 года:

«Думаю, что диета Анны действительно простая, ведь сама я н ней без особых усилий воли продержалась полгода, когда нужно было скинуть 25 кг. Своей цели я добилась, но, помимо правильного питания, стала заниматься и в спортзале, что только ускорило получение результата»

Анастасия, 25 лет:

«Без труда сижу на диете Седоковой вот уже третий месяц, т.к. нужно привести фигуру в порядок. Конечно, вначале было сложно отказаться от любимых вкусностей, но я нашла выход: устраиваю себе по выходным небольшой праздник, когда мне можно съесть хоть немного шоколада или конфет»

Оксана, 33 года:

«Я скинула 15 кг именно благодаря диете, на которой сидела и Аня Седокова. Думаю, что она наиболее оптимальна для тех, кто хочет похудеть, но не приемлет строгие методики питания».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-annyi-sedakovoy.html

Поделиться:

Нет комментариев

pohudetb.ru

Анна Седакова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Анна Седокова — это украинская поп-певица, более известная как бывшая солистка популярной группы «ВИА Гра».

Забеременев в 2011 году, она набрала довольно много лишнего веса, однако вскоре после родов благополучно от него избавилась благодаря диете, которая и сейчас интересует других девушек.

Анна Седокова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Анна Седокова родилась 16 декабря 1982 года в Киеве в семье разносторонне развитых личностей: ее дедушка занимался фотографией, бабушка была врачом, а мама — учительницей. О ее отце известно лишь то, что он оставил семью, когда будущей певице на тот момент было всего пять лет, и матери пришлось поднимать в одиночку их с братом.

Девушка стала заниматься танцами и музыкой чуть ли не с пеленок, и уже в 6 лет была участницей одного из народных ансамблей, а после окончания общеобразовательной и музыкальной школ поступила в Киевский национальный университет культуры и искусств, и впоследствии получила красный диплом по специальности «актер и ведущий телевидения».

Еще в далеком 2000 году Анна решила попытать счастья и записалась на кастинг в «ВИА Гру», однако не прошла его из-за возраста: на тот момент ей было всего 17 лет. Девушка не опустила руки, и уже в 2002 году добилась желаемого: стала участницей столь популярной группы, когда было принято решение расширить ее с дуэта до трио.

Помимо участия в записи песен в составе «ВИА Гры», Седокова в 2016 году выпустила сольный альбом, но поклонников девушки интересует не только ее творчество, но и то, как ей удалось похудеть после рождения второй дочери Моники в 2011 году.

Анна Седокова: рост 170 см, вес 61 кг

На каких диетах сидит Анна Седокова

На данный момент рост и вес Анны Седоковой составляют 170 см и 61 кг, в чем ничуть нельзя усомниться: певица действительно обладает стройной фигурой и модельной внешностью, однако после родов она не могла похвастаться такими параметрами, ведь весила гораздо больше.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты похудения от Анны Седоковой

  • Еще во время беременности она старалась правильно питаться и не злоупотреблять калорийной пищей, поэтому по сравнению с подавляющим большинством женщин поправилась не слишком сильно;
  • После рождения ребенка Анна села на диету, суть которой сводится к отсутствию пищевых ограничений в первой половине дня, зато после обеда она позволяла себе кушать только фрукты или овощи. Такой подход позволяет исключить чувство ущемленности из-за отсутствия в рационе любимой еды и снизить вес, т.к. во второй половине дня, когда замедляется метаболизм, человек ест исключительно низкокалорийные блюда;

Параметры фигуры Анны Седоковой: 94-66-98 (грудь-талия-бедра)

  • Если хочется кушать, но время трапезы еще не настало, певица может съесть немного сухофруктов: они прекрасно утоляют аппетит, к тому же полезны для здоровья;
  • Методика питания Анны Седаковой ограничивает употребление таких продуктов, как конфеты, шоколад, жирные блюда, мучное, копчености и жареное, т.к. такая пища содержит слишком много калорий и быстрых углеводов, и в большинстве случаев для похудения достаточно просто от нее отказаться;
  • Кроме соблюдения диеты, Анна не забывает и про спорт: посещает тренажерный зал, любит велопрогулки или просто пробежки по парку, ходит в бассейн.

Элементарные рецепты стройности от Анны Седоковой актуальны и для большинства других девушек, желающих быть такими же грациозными и стройными, как и сама певица.

Как худеет Анна Седокова: меню и рецепты ^

Анна Седокова не полнеет и сохраняет идеальную фигуру: как ей это удается

Правила похудения от Анны Седоковой

  • До 14. 00 можно употреблять абсолютно любую пищу, но в умеренном количестве;
  • После обеда разрешены только овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки и сухофрукты;
  • Кушать рекомендуется каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.

Диета Анны Седоковой: меню

Рацион диеты Анны Седоковой после родов выглядел примерно так:

  • На завтрак она кушала паровой омлет и йогурт, пила 250 г сока;
  • На ланч съедала кусочек шоколада, пила зеленый чай;
  • На обед кушала овощной суп, бутерброд с ветчиной и салат;
  • Полдничала только фруктами;
  • Ужинала сырыми овощами.

Анна Седокова и Сергей Гуман

Рецепты меню Анны Седоковой

Рецепт парового омлета:

  • Взбиваем с молоком 2-3 сырых куриных яйца, добавляем соль;
  • Выливаем смесь в форму, готовим в пароварке 15 минут.

Рецепт молочного коктейля:

  • Промываем под водой клубнику и малину (по 100 г), заливаем их двумя стаканами молока;
  • Взбиваем все блендером.

Рецепт овощного салата:

  • Мелко шинкуем капусту, режем сладкий перец, натираем морковь;
  • Все соединяем, сбрызгиваем лимонным соком, заправляем оливковым маслом и посыпаем измельченной зеленью.

Диета Анны Седоковой: мнение диетологов ^

Методика питания, которую использовала Анна Седокова после выписки из роддома, позволяет не только похудеть, но и укрепить здоровье, поэтому большинство диетологов к ней относятся благосклонно. Кроме того, такая диета основывается на употреблении богатых клетчаткой продуктов, которая очищает кишечник и улучшает его работу в целом.

Как выглядит сейчас Анна Седокова: фото с дочками

Отзывы наших читательниц

Олеся, 23 года:

«Думаю, что диета Анны действительно простая, ведь сама я н ней без особых усилий воли продержалась полгода, когда нужно было скинуть 25 кг. Своей цели я добилась, но, помимо правильного питания, стала заниматься и в спортзале, что только ускорило получение результата»

Анастасия, 25 лет:

«Без труда сижу на диете Седоковой вот уже третий месяц, т.к. нужно привести фигуру в порядок. Конечно, вначале было сложно отказаться от любимых вкусностей, но я нашла выход: устраиваю себе по выходным небольшой праздник, когда мне можно съесть хоть немного шоколада или конфет»

Оксана, 33 года:

«Я скинула 15 кг именно благодаря диете, на которой сидела и Аня Седокова. Думаю, что она наиболее оптимальна для тех, кто хочет похудеть, но не приемлет строгие методики питания».

(2 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com


Смотрите также