Алисса милано диета


Диета Алисы Милано

Описание

Алиса Джейн Милано – известная актриса и певица Америки. Российским зрителям известна по фильмам «Зачарованные», а также «Кто здесь босс?». Девушка относит себя к убежденным вегетарианцам – диета Алисы Милано запрещает любые продукты из мяса. Плюсы и минусы диеты Алисы Милано Благодаря тому, что в меню диеты Алисы Милано не содержится мясных продуктов, органы пищеварения улучшают свою работу, сводится к нулю шанс развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что вегетарианцы в большинстве своем не страдают ожирением. Но плюсов без минусов не бывает, поэтому необходимо обратить внимание на отрицательные стороны такой диеты. Все знают, что мясные продукты поставляют организму белки, в них содержатся все необходимые аминокислоты, растительная же пища очень сильно в процентном соотношении по белку уступает пище животной. Кроме этого, у сторонников вегетарианства частенько наблюдается недостаток цинка, селена, железа. Диета Алисы МиланоПервый вариант диеты Алисы Милано Первый вариант диеты Алисы Милано продолжается не дольше шести дней. Потеря веса – 3 кг. Первый день: Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда. Обед: 400 мл овощного супа, ломтик зернового хлеба. Ужин: баклажаны, приготовленные в духовке. Второй день: Завтрак: половина среднего по размеру грейпфрута, ломтик зернового хлеба с небольшим количеством нерафинированного растительного масла, 150 мл йогурта натурального. Обед: печёный картофель с добавлением небольшого количества арахисового масла, листья салата. Ужин: зелёный листовой салат, бобы с соусом чили. Третий день: Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени). Обед: овощное блюдо (например, пицца с овощной начинкой). Ужин: овощи, запеченные в духовке. Четвертый день: Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда. Обед: лёгкий сэндвич, порция грибов, жареных на оливковом масле. Ужин: чечевица с приправами, салат из белокочанной капусты. Пятый день: Завтрак: 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба с нерафинированным растительным маслом, порция фасоли, приготовленной в томатном соусе. Обед: бурый рис отварной с добавлением фруктов и/или орехов. Ужин: овощи, тушеные с грибами. Шестой день: Завтрак: овсяные хлопья с низкокалорийным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма, 1 ст.л. льняного семени). Обед: суп с чечевицей, ломтик зернового хлеба. Ужин: отварные макароны (желательно из твёрдых сортов пшеницы), салат из листовых овощей. Второй вариант диеты Алисы Милано. Во втором варианте диета Алисы Милано продолжается 1 неделю и основана на чередовании фруктовых и овощных дней, при этом диета начинается и заканчивается с овощных дней. Рацион овощных дней: Завтрак: печёные помидоры с 1 стаканом томатного сока и 1 стаканом чая с лимоном. Обед: салат из зелени, огурцов, чашка кофе. Ужин: тушеные овощи, стакан чая с лимоном. Рацион фруктовых дней: Завтрак: салат из фруктов, чашка кофе. Обед и ужин: фруктовый салат, 1/2 дыни. Диету Алисы Милано можно назвать жёстким методом похудения, именно поэтому использовать его можно только тем, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем

+ Добавить рецепт

howeat.ru

Диета Алисы Милано и ее особенности

Алиса Милано — американская актриса и убежденная вегетарианка имеет свой собственный секрет стройности. Диета Милано исключает из рациона любые продукты животного происхождения. Это позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и защитить организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того вегетарианство предотвращает ожирение и диабет.

Первый вариант диеты Алисы Милано

Вариант рассчитан на одну неделю, на протяжении которой происходит чередование овощных и фруктовых дней. Первый и последний день овощные.

День на овощах

Завтрак — запеченные томаты, 250 мл томатного сока и 250 мл чая с долькой лимона.

Обед — салат из огурцов и зелени, чашка натурального кофе.

Ужин — тушеные овощи и 250 мл чая.

День на фруктах

Завтрак — фруктовый салат, чашка кофе.

Обед — фруктовый салат и половина дыни.

Ужин — повторение меню обеда.

Второй вариант диеты Милано

Рацион второго варианта диеты Милано более разнообразен. Длительность такого режима питания — 6 дней.

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день Завтрак Обед Ужин
150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда Кусочек зернового хлеба с маслом, 150 мл био-йогурта, половинка грейпфрута Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов 150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда Кусочек черного хлеба с маслом, половина грейпфрута Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов
Порция овощного супа, кусочек зернового хлеба Запеченный картофель, листья салата Любое блюдо из овощей, приготовленное диетическим способом Грибы, приготовленные на оливковом масле, сэндвич Вареный бурый рис, фрукты Чечевичный суп, кусочек зернового хлеба
Запеченные баклажаны Бобы с соусом чили, листья салата Запеченные овощи Салат из белокочанной капусты, порция чечевицы Тушеные овощи и грибы Макароны, листья салата

При соблюдении данной диеты организм может недополучать необходимые макро и микроэлементы, некоторые витамины. Нехватка кальция и белка, содержащихся преимущественно в молочных продуктах и яйцах необходимо компенсировать включением в рацион сухофруктов, орехов, бобовых, капусты и зелени.

Прибегать к подобному режиму питания следует только при отсутствии проблем со здоровьем и хронических заболеваний. Однако, если выдержать эту диету можно скинуть 3-4 килограмма лишнего веса.

bonfit.ru

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано. Фото фигуры Алиссы Милано

Алиса Милано - американская актриса и убежденная вегетарианка имеет свой собственный секрет стройности. Диета Милано исключает из рациона любые продукты животного происхождения. Это позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и защитить организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того вегетарианство предотвращает ожирение и диабет.

Первый вариант диеты Алисы Милано

Вариант рассчитан на одну неделю, на протяжении которой происходит чередование овощных и фруктовых дней. Первый и последний день овощные.

День на овощах

Завтрак - запеченные томаты, 250 мл томатного сока и 250 мл чая с долькой лимона.

Обед - салат из огурцов и зелени, чашка натурального кофе.

Ужин - тушеные овощи и 250 мл чая.

День на фруктах

Завтрак - фруктовый салат, чашка кофе.

Обед - фруктовый салат и половина дыни.

Ужин - повторение меню обеда.

Второй вариант диеты Милано

Рацион второго варианта диеты Милано более разнообразен. Длительность такого режима питания - 6 дней.

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день Завтрак Обед Ужин
Кусочек зернового хлеба с маслом, 150 мл био-йогурта, половинка грейпфрута 150 мл био-йогурта, апельсин, банан, вода с 1 ч.л. меда Кусочек черного хлеба с маслом, половина грейпфрута Овсянка на нежирном молоке с добавлением изюма, немного фруктов
Порция овощного супа, кусочек зернового хлеба Запеченный картофель, листья салата Любое блюдо из овощей, приготовленное диетическим способом Грибы, приготовленные на оливковом масле, сэндвич Вареный бурый рис, фрукты Чечевичный суп, кусочек зернового хлеба
Запеченные баклажаны Бобы с соусом чили, листья салата Запеченные овощи Салат из белокочанной капусты, порция чечевицы Тушеные овощи и грибы Макароны, листья салата

При соблюдении данной диеты организм может недополучать необходимые макро и микроэлементы, некоторые витамины. Нехватка кальция и белка, содержащихся преимущественно в молочных продуктах и яйцах необходимо компенсировать включением в рацион сухофруктов, орехов, бобовых, капусты и зелени.

Прибегать к подобному режиму питания следует только при отсутствии проблем со здоровьем и хронических заболеваний. Однако, если выдержать эту диету можно скинуть 3-4 килограмма лишнего веса.

Алиса Джейн Милано – известная актриса и певица Америки. Российским зрителям известна по фильмам «Зачарованные», а также «Кто здесь босс?». Девушка относит себя к убежденным вегетарианцам – диета Алисы Милано запрещает любые продукты из мяса. Плюсы и минусы диеты Алисы Милано Благодаря тому, что в меню диеты Алисы Милано не содержится мясных продуктов, органы пищеварения улучшают свою работу, сводится к нулю шанс развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что вегетарианцы в большинстве своем не страдают ожирением. Но плюсов без минусов не бывает, поэтому необходимо обратить внимание на отрицательные стороны такой диеты. Все знают, что мясные продукты поставляют организму белки, в них содержатся все необходимые аминокислоты, растительная же пища очень сильно в процентном соотношении по белку уступает пище животной. Кроме этого, у сторонников вегетарианства частенько наблюдается недостаток цинка, селена, железа. Диета Алисы МиланоПервый вариант диеты Алисы Милано Первый вариант диеты Алисы Милано продолжается не дольше шести дней. Потеря веса – 3 кг. Первый день: Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда. Обед: 400 мл овощного супа, ломтик зернового хлеба. Ужин: баклажаны, приготовленные в духовке. Второй день: Завтрак: половина среднего по размеру грейпфрута, ломтик зернового хлеба с небольшим количеством нерафинированного растительного масла, 150 мл йогурта натурального. Обед: печёный картофель с добавлением небольшого количества арахисового масла, листья салата. Ужин: зелёный листовой салат, бобы с соусом чили. Третий день: Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени). Обед: овощное блюдо (например, пицца с овощной начинкой). Ужин: овощи, запеченные в духовке. Четвертый день: Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда. Обед: лёгкий сэндвич, порция грибов, жареных на оливковом масле. Ужин: чечевица с приправами, салат из белокочанной капусты. Пятый день: Завтрак: 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба с нерафинированным растительным маслом, порция фасоли, приготовленной в томатном соусе. Обед: бурый рис отварной с добавлением фруктов и/или орехов. Ужин: овощи, тушеные с грибами. Шестой день: Завтрак: овсяные хлопья с низкокалорийным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма, 1 ст.л. льняного семени). Обед: суп с чечевицей, ломтик зернового хлеба. Ужин: отварные макароны (желательно из твёрдых сортов пшеницы), салат из листовых овощей. Второй вариант диеты Алисы Милано. Во втором варианте диета Алисы Милано продолжается 1 неделю и основана на чередовании фруктовых и овощных дней, при этом диета начинается и заканчивается с овощных дней. Рацион овощных дней: Завтрак: печёные помидоры с 1 стаканом томатного сока и 1 стаканом чая с лимоном. Обед: салат из зелени, огурцов, чашка кофе. Ужин: тушеные овощи, стакан чая с лимоном. Рацион фруктовых дней: Завтрак: салат из фруктов, чашка кофе. Обед и ужин: фруктовый салат, 1/2 дыни. Диету Алисы Милано можно назвать жёстким методом похудения, именно поэтому использовать его можно только тем, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем.

Голливудская актриса Алисса Милано очаровывает своей молодостью, стройностью и красотой, хотя ей почти сорок лет. А секрет в том, что она занимается спортом, ухаживает за своим телом, и, конечно же, правильно питается.

Вегетарианство — один из главных критериев юной привлекательности актрисы. Милано не употребляет пищу животного происхождения и время от времени использует диету, которая позволяет буквально за неделю убрать лишние три килограмма.

Меню диеты Алиссы Милано

В первый день с утра она принимает половину стакана натурального йогурта, салат из долек апельсина и кусочков банана с добавлением в него чайной ложки меда. Обед состоит из овощного супа с кусочком ржаного хлеба. А вечером актриса ужинает парой запеченных баклажанов.

На второй день завтрак Алиссы Милано состоит из пол стакана нежирного и несладкого с кусочком зернового хлеба, политого растительным маслом, половины грейпфрута. На обед у нее две картофелины, запеченные в духовке и листовой салат. Вечером – зеленый листовой салат, отварные бобы, политые соусом «Чили».

Третий день. Утренний прием состоит из овсяных хлопьев с обезжиренным молоком и кусочками фруктов. На обед у актрисы любое блюдо из овощей, приготовленных на пару. А вечером также овощи, только запеченные в духовке.

На четвертый день утром она выпивает натуральный несладкий йогурт, стакан воды с добавлением чайной ложки меда, кушает апельсин и банан. На обед – обжаренные на оливковом масле и легкий овощной сандвич. Ужин актрисы состоит из отварной со специями и капустного салата.

Пятый день. на завтрак отварная или тушеная фасоль с томатным соусом, кусочек черного хлеба с растительным маслом и половинка грейпфрута. В обед отварной бурый рис с добавлением орехов и кусочков фруктов. На ужин любые тушеные овощи с грибами.

Шестой день. Утром у Алиссы овсяные хлопья с сухими или свежими кусочками фруктов, распаренным изюмом, одной столовой ложкой семени льна. Все это заправляется нежирным молоком. В обед суп из чечевицы и кусочек зернового хлеба. На вечер готовятся , салат из листовых овощей с различной зеленью.

Фото фигуры Алиссы Милано

Кадр из фильма «Зачарованные».

Алисса Милано не стесняется участвовать в откровенных фотосессиях.

Еще один совет при использовании данной диеты от Алиссы Милано – это верховая конная езда, которая будет только на пользу всему организму.

Популярная актриса Голливуда, Алисса Милано, в свои сорок лет может похвастаться молодым и красивым лицом, а так же превосходной фигурой. Ее секрет – диета Алиссы Милано, уход за телом и занятия спортом.

Одним из секретов молодости и привлекательной внешности актрисы является вегетарианство. Алисса Милано полностью исключила из своего рациона все продукты, имеющие животное происхождение, а при необходимости использует разработанную самостоятельно диету для похудения. Результатом ее экспресс – похудения становится избавление от трех ненужных килограммов всего за неделю.

Меню диеты

День первый

Завтрак – Салат из банана и апельсина, заправленный чайной ложечкой меда и половина стакана натурального нежирного йогурта.

Обед – Порция овощного супа и ломтик хлеба из ржаной муки.

Ужин – Два баклажана в запеченном виде.

День второй

Завтрак – Половина грейпфрута, ломтик хлеба из ржаной муки, который следует полить небольшим количеством растительного масла и половина стакана натурального нежирного йогурта без добавления сахара.

Обед – Листовой салат и пара печеных картофелин.

Ужин – Бобы в отварном виде с добавлением соуса чили, а так же листья зеленого салата.

День третий

Завтрак – Хлопья овсяные со свежими фруктами, залитые молоком с минимальным процентом жирности.

Обед – Порция паровых овощей.

Ужин – Порция запеченных овощей.

День четвертый

Завтрак – Стакан воды с разбавленной в ней чайной ложечки натурального меда, натуральный йогурт, банан и апельсин.

Обед – Сэндвич овощной, грибы, обжаренные на небольшом количестве оливкового масла.

Ужин – Салат из свежей капусты, чечевица, сваренная с добавлением специй.

День пятый

Завтрак – Фасоль в тушенном либо отварном виде с добавлением томатного соуса, ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла растительного и половина свежего грейпфрута.

Обед – Порция вареного риса бурого сорта с фруктами и орехами.

Ужин – Овощи в тушеном виде и грибы.

День шестой

Завтрак – Овсяные хлопья со столовой ложкой льняных семян, небольшим количеством распаренного изюма и фруктами. Залить молоком с минимальной жирностью.

Обед – Порция чечевичного супа и ломти хлеба из зерновой муки.

Ужин – Отварные макароны и листья салата с зеленью.

С помощью такой простой диеты для похудения актриса всегда поддерживает себя в форме.

Алиса Джейн Милано популярная во многих странах мира Американская певица. Российский зритель, как никто лучше знает эту девушку из популярного в недавние годы сериала «Зачарованные». Наверное, многие знают о том, что Алиса является убежденной сторонницей вегетарианства, поэтому в рационе девушки никогда не получится увидеть мясных продуктов.

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано

За счет того, что диета Алисы Милано не несет в себе мясных продуктов, работа органов пищеварения улучшается, а шанс развития онкологии и сердечнососудистых заболеваний сводится к нулю. Многим известна статистика о том, что вегетарианцы в своем большинстве не страдают от ожирений.

Но не бывает плюсов без минусов, поэтому стоит обратить внимание и на отрицательные моменты. Все знают о том, что мясные продукты поставляют организму белки, в которых содержатся все необходимые аминокислоты, а вот растительная пища в процентном соотношении по белку очень сильно уступает животной пище. Кроме того, у сторонников вегетарианства часто наблюдается недостаток цинка, селена и железа.

Варианты диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано.

Длительность этой вариации диеты всего шесть дней, но даже этого достаточно, чтобы сбросить тройку лишних килограмм.

Первый день:

  • На завтрак: 150 мл йогурта, апельсин, банан и вода с ложечкой меда
  • На обед: 400 мл супа из овощей и немного зернового хлеба
  • На ужин: печеные баклажаны

Второй день:

  • На завтрак: пол грейпфрута, совсем немного растительного масла с зерновым хлебом и 150 мл йогурта
  • На обед: запеченный картофель с арахисовым маслом в небольшом количестве и листовой салат
  • На ужин: листовой салат и соус чили с бобами

Третий день:

  • На завтрак: овсяные хлопья в нежирном молоке с изюмом и ломтиками фруктов
  • На обед: блюда из овощей, можно даже пиццу
  • На ужин: овощи, запеченные в духовке

Четвертый день:

  • На завтрак: 150 мл йогурта, банан, апельсин и стакан воды без газа с ложечкой меда
  • На обед: простой сэндвич, и грибы, обжаренные на масле оливок
  • На ужин: салат из капусты и приправленная чечевица

Пятый день:

Шестой день:

  • На завтрак: овсяные хлопья в молоке с изюмом и кусочками фруктов
  • На обед: суп с чечевицей и с ломтиком хлеба
  • На ужин: салат из листовых овощей и отварные макароны

Второй вариант диеты Алисы Милано

Диета Алисы Милано во второй вариации длится неделю и основывается на чередовании фруктовых и овощных дней, но при этом диета и начинается, и заканчивается с овощных дней

Рацион овощных дней

  • Завтрак: печеные помидоры со стаканом томатного сока и стаканом чая с лимоном
  • Обед: салат из зелени и огурцов и чашка кофе
  • Ужин: тушеные овощи со стаканом чая с лимоном

Рацион фруктовых дней:

  • Завтрак: салат из фруктов и чашка кофе
  • Обед и ужин: также фруктовый салат и половина дыни

Диету Алисы Милано можно назвать достаточно жестким методом похудения, поэтому использовать этот метод можно лишь тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

nesnus.ru

Как быстро похудеть после 40: эффективный способ сбросить лишние килограммы от Алиссы Милано

Талантливую актрису Алиссу Милано мы знаем чуть ли не с самого детства. Впервые она прославилась благодаря роли в сериале «Зачарованные». Молодая и привлекательная девушка сияла на экранах, радуя глаз тысяч фанатов. Да и в свои 46 Алисса выглядит потрясающе, всё еще может похвастаться стройной фигурой и приятной внешностью. И это после того, как родила двоих детей.

Актриса откровенно рассказала о том, что во время второй беременности ей постоянно хотелось сметать всю еду на своем пути. И как бы она ни сдерживалась, лишние килограммы всё равно ее догнали. Женщина признается, что была жутко недовольна своим отражением в зеркале и однажды твердо решила всерьез за себя взяться.

Вернуться в форму ей помогла любовь и поддержка мужа, собранная в кулак сила воли и специальная система питания. Алисса Милано всю жизнь была вегетарианкой, женщина и до сих пор убеждена в том, что отказ от животных продуктов положительно влияет на пищеварение и работу сердечно-сосудистой системы. Актриса с радостью делится своей диетой со всеми женщинами, которые мечтают о стройном теле.

Диета Алиссы Милано

День № 1

Завтрак: апельсин, натуральный йогурт, чистая вода с мёдом и банан. Обед: овощной суп и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Ужин: запеченные баклажаны.

День № 2

Завтрак: натуральный йогурт, цельнозерновой хлеб, грейпфрут. Обед: запеченный картофель, листья салата. Ужин: бобы, соус чили, листья салата.

День № 3

Завтрак: овсянка, сваренная на молоке. Обед: овощное рагу. Ужин: запеченные овощи.

День № 4

Завтрак: апельсин, натуральный йогурт, чистая вода с мёдом и банан. Обед: сэндвич с грибами. Ужин: капустный салат с оливковым маслом, отварная чечевица.

День № 5

Завтрак: грейпфрут, фасоль в томате, ржаной хлеб. Обед: отварной рис с сухофруктами. Ужин: рагу из овощей с грибами.

День № 6

Завтрак: сваренная на молоке овсянка. Обед: чечевичный суп, 2 ломтика цельнозернового хлеба. Ужин: отварные макароны и салат из свежих овощей.

Благодаря такой системе питания звезде удавалось за 6 дней избавиться от 3 кг. Если вам нужно быстро привести себя в форму к важному мероприятию, воспользуйтесь этой диетой. Чего не сделешь, чтобы приятно удивить своей фигурой? Посмотрите, как удалось после родов похудеть Регине Тодоренко и поделитесь информацией со своими подругами!

sovkusom.ru

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано. Варианты диеты Алисы Милано

Популярная американская актриса, кумир многочисленных поклонников кино со всего мира Алиса Милано родилась в пригороде Нью-Йорка . Мать актрисы - дизайнер-стилист модной одежды, отец - музыкальный редактор, у него итальянское происхождение, поэтому у Алисы столь яркая привлекательная внешность, не оставляющая равнодушным не одно мужское сердце.

Алиса Милано является самым привлекательным голливудским приверженцем вегетарианского способа питания , поэтому меню её диеты полностью основывается на принципах . Плюсы вегетарианства совершенно ясны, полный отказ от включения мяса животных в рацион питания ведет к улучшению состояния всех органов жизнедеятельности. Вегетарианство уменьшает риск заболеваний, среди которых: ишемическая болезнь сердца, ожирение, диабет, гипертония.

Сам отказ от употребления мясных блюд приводит к насыщению организма витаминами.

Но, с другой стороны система Алисы Милано имеет свои негативные проявления. Составляя свой рацион питания, исключая мясные продукты, человек лишает себя очень ценных составляющих, а именно белка, определенных витаминов, ненасыщенных жирных кислот.

Продолжительность первого варианта системы похудения Алисы Милано составляет шесть дней. В течение этого срока вы избавитесь до трех килограммов лишнего веса.

Примерное меню рациона питания Алисы Милано.

День первый

Завтрак:

Обед:

  • 400 мл овощного супа-пюре ;
  • один ломтик ржаного хлебца.

Ужин:

  • порция печеных в духовом шкафу баклажанов.

День второй

Завтрак:

  • половина плода грейпфрута;
  • один маленький кусочек зернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • одно отварное яйцо;
  • 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

  • картофель запеченный в духовом шкафу с добавлением арахисового масла;
  • порция свежего овощного салата с добавлением оливкового масла.

Ужин:

  • порция овощного салата из огурцов, сладкого перца с добавлением сока лимона и одной столовой ложки прованского масла;
  • порция бобов, приправленных небольшим количеством соуса «Чили».

День третий

Завтрак:

  • порция мюсли с добавлением обезжиренного молока, ягод, фруктов и одной столовой ложки льняного семени.

Обед:

  • небольшая порция пиццы с овощами;
  • один стакан томатного сока.

Ужин:

  • запеканка из различных овощей на ваш вкус.

День четвертый

Завтрак:

  • 150 граммов натурального йогурта;
  • фруктовый салат из одного банана и апельсина с добавлением одной чайной ложки меда.

Обед:

  • небольшой бутерброд из сыра и кусочка ржаного хлеба;
  • грибы, обжаренные на оливковом масле.

Ужин:

  • порция красной чечевицы с добавлением небольшого количества неострых приправ;
  • свежий овощной салат из капусты.

День пятый

Завтрак:

  • порция фасоли в томатном соусе;
  • один маленький кусочек ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • половинка плода грейпфрута.

Обед:

  • порция риса с добавлением горстки орехов и кусочков свежих фруктов.

Ужин:

  • порция тушеных овощей с грибами.

День шестой

Завтрак:

  • порция мюсли с добавлением обезжиренного молока, кусочков фруктов и ягод.

Обед:

  • порция супа из красной чечевицы;
  • один небольшой кусочек зернового хлеба.

Ужин:

  • порция макарон с добавлением тушеных овощей и тертого сыра.

Второй вариант меню рациона питания Алисы Милано.

Продолжительность второго варианта системы Алисы Милано составляет одну неделю. Количество потерянных килограммов точно такое же, как и в первом варианте диеты. Главным принципом второго варианта является переменное чередование овощных и фруктовых дней . Начать и закончить соблюдение диеты также рекомендуется овощными или фруктовыми днями.

На завтрак, во время соблюдения овощных дней в меню должны присутствовать:

  • четыре печеных помидора;
  • 200 граммов овощного сока;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением одной дольки лимона.

Обед:

  • порция свежего овощного салата из огурцов с добавлением оливкового масла;
  • одна небольшая чашка несладкого натурального кофе с долькой лимона.

Ужин:

  • порция отварных или тушеных овощей;
  • одна чашка чая с долькой лимона.

На завтрак, во время соблюдения фруктовых дней, вам следует включать в меню:

  • порция фруктового салата;
  • одна чашка натурального несладкого кофе с долькой лимона.

Обед:

  • порция свежего фруктового салата;
  • половина одной небольшой спелой дыни.

Ужин:

  • половина плода грейпфрута;
  • порция свежего фруктового салата.

На протяжении всего времени соблюдения диеты Алисы Милано ваш организм может страдать от недостатка цинка, железа, витаминов группы В, селена . А ограничение или полный отказ от молочных продуктов и яиц может привести к малому содержанию белка и кальция . Поэтому для ликвидации таких негативных проявлений следует как можно чаще включать в рацион питания такие продукты, как: курага, орехи, цельнозерновой хлеб, персики, все виды бобовых.

А нехватку кальция в организме можно с успехом восполнить, если каждый день съедать такие продукты как: миндаль, фасоль, инжир, капусту, зелень, шпинат, сыр «Тофу».

Одновременно соблюдая свою фирменную вегетарианскую Алиса Милано любит активно заниматься конной ездой. Такими регулярными занятиями она улучшает свое настроение, повышает жизненный тонус своего организма, накачивает мышцы ног и улучшает осанку. Личный тренер Алисы Милано советует всем одновременно с использованием различных диет заниматься ездой на лошадях в школах верховой езды.

Популярная актриса Голливуда, Алисса Милано, в свои сорок лет может похвастаться молодым и красивым лицом, а так же превосходной фигурой. Ее секрет – диета Алиссы Милано, уход за телом и занятия спортом.

Одним из секретов молодости и привлекательной внешности актрисы является вегетарианство. Алисса Милано полностью исключила из своего рациона все продукты, имеющие животное происхождение, а при необходимости использует разработанную самостоятельно диету для похудения. Результатом ее экспресс – похудения становится избавление от трех ненужных килограммов всего за неделю.

Меню диеты

День первый

Завтрак – Салат из банана и апельсина, заправленный чайной ложечкой меда и половина стакана натурального нежирного йогурта.

Обед – Порция овощного супа и ломтик хлеба из ржаной муки.

Ужин – Два баклажана в запеченном виде.

День второй

Завтрак – Половина грейпфрута, ломтик хлеба из ржаной муки, который следует полить небольшим количеством растительного масла и половина стакана натурального нежирного йогурта без добавления сахара.

Обед – Листовой салат и пара печеных картофелин.

Ужин – Бобы в отварном виде с добавлением соуса чили, а так же листья зеленого салата.

День третий

Завтрак – Хлопья овсяные со свежими фруктами, залитые молоком с минимальным процентом жирности.

Обед – Порция паровых овощей.

Ужин – Порция запеченных овощей.

День четвертый

Завтрак – Стакан воды с разбавленной в ней чайной ложечки натурального меда, натуральный йогурт, банан и апельсин.

Обед – Сэндвич овощной, грибы, обжаренные на небольшом количестве оливкового масла.

Ужин – Салат из свежей капусты, чечевица, сваренная с добавлением специй.

День пятый

Завтрак – Фасоль в тушенном либо отварном виде с добавлением томатного соуса, ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла растительного и половина свежего грейпфрута.

Обед – Порция вареного риса бурого сорта с фруктами и орехами.

Ужин – Овощи в тушеном виде и грибы.

День шестой

Завтрак – Овсяные хлопья со столовой ложкой льняных семян, небольшим количеством распаренного изюма и фруктами. Залить молоком с минимальной жирностью.

Обед – Порция чечевичного супа и ломти хлеба из зерновой муки.

Ужин – Отварные макароны и листья салата с зеленью.

С помощью такой простой диеты для похудения актриса всегда поддерживает себя в форме.

Алиса Джейн Милано популярная во многих странах мира Американская певица. Российский зритель, как никто лучше знает эту девушку из популярного в недавние годы сериала «Зачарованные». Наверное, многие знают о том, что Алиса является убежденной сторонницей вегетарианства, поэтому в рационе девушки никогда не получится увидеть мясных продуктов.

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано

За счет того, что диета Алисы Милано не несет в себе мясных продуктов, работа органов пищеварения улучшается, а шанс развития онкологии и сердечнососудистых заболеваний сводится к нулю. Многим известна статистика о том, что вегетарианцы в своем большинстве не страдают от ожирений.

Но не бывает плюсов без минусов, поэтому стоит обратить внимание и на отрицательные моменты. Все знают о том, что мясные продукты поставляют организму белки, в которых содержатся все необходимые аминокислоты, а вот растительная пища в процентном соотношении по белку очень сильно уступает животной пище. Кроме того, у сторонников вегетарианства часто наблюдается недостаток цинка, селена и железа.

Варианты диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано.

Длительность этой вариации диеты всего шесть дней, но даже этого достаточно, чтобы сбросить тройку лишних килограмм.

Первый день:

  • На завтрак: 150 мл йогурта, апельсин, банан и вода с ложечкой меда
  • На обед: 400 мл супа из овощей и немного зернового хлеба
  • На ужин: печеные баклажаны

Второй день:

  • На завтрак: пол грейпфрута, совсем немного растительного масла с зерновым хлебом и 150 мл йогурта
  • На обед: запеченный картофель с арахисовым маслом в небольшом количестве и листовой салат
  • На ужин: листовой салат и соус чили с бобами

Третий день:

  • На завтрак: овсяные хлопья в нежирном молоке с изюмом и ломтиками фруктов
  • На обед: блюда из овощей, можно даже пиццу
  • На ужин: овощи, запеченные в духовке

Четвертый день:

  • На завтрак: 150 мл йогурта, банан, апельсин и стакан воды без газа с ложечкой меда
  • На обед: простой сэндвич, и грибы, обжаренные на масле оливок
  • На ужин: салат из капусты и приправленная чечевица

Пятый день:

Шестой день:

  • На завтрак: овсяные хлопья в молоке с изюмом и кусочками фруктов
  • На обед: суп с чечевицей и с ломтиком хлеба
  • На ужин: салат из листовых овощей и отварные макароны

Второй вариант диеты Алисы Милано

Диета Алисы Милано во второй вариации длится неделю и основывается на чередовании фруктовых и овощных дней, но при этом диета и начинается, и заканчивается с овощных дней

Рацион овощных дней

  • Завтрак: печеные помидоры со стаканом томатного сока и стаканом чая с лимоном
  • Обед: салат из зелени и огурцов и чашка кофе
  • Ужин: тушеные овощи со стаканом чая с лимоном

Рацион фруктовых дней:

  • Завтрак: салат из фруктов и чашка кофе
  • Обед и ужин: также фруктовый салат и половина дыни

Диету Алисы Милано можно назвать достаточно жестким методом похудения, поэтому использовать этот метод можно лишь тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Алиса Милано считается самой очаровательной голливудской . Именно поэтому ее диета полностью основывается на принципах вегетарианства. Отказ от употребления животного мяса ведет к улучшению состояния всего организма, уменьшению риска возникновения разных заболеваний, среди которых есть ишемическая болезнь сердца, гипертония, некоторые виды рака, ожирение, аппендицит, диабет, гипертония. Процесс отказа от употребления от мясного может привести к насыщению вашего организма витаминами.

Однако программа похудения Алисы Милано имеет и свои негативные моменты. Так, исключая из диетического рациона мясо, вы лишаете себя очень важного продукта, который обладает высоким количеством кальция, белка, некоторых витаминов, а также ненасыщенных жирных кислот.

Длительность первого варианта составляет шесть дней, за время которых можно потерять до трех килограмм.

Первый день: завтракать нужно биойогуртом (150 мл), одним бананом, одним апельсином, одной чайной ложкой меда. Обедать – супом (порция 400 мл), кусочком зернового хлеба. Ужинать – печеными баклажанами.

Второй день: завтракать нужно грейпфрутом (1/2 плода), кусочком зернового хлеба, намазанного сливочным маслом, одним яйцом, сваренным вкрутую и биойогуртом. Обедать – печеным картофелем с добавлением арахисового масла, салатом. Ужинать – зеленым салатом, бобами с соусом чили.

Третий день: завтракать нужно мюсли с добавлением нежирного молока, ягодами, фруктами, одной ложкой льняного семени. Обедать – овощной пиццей. Ужинать – запеканкой из овощей.

Четвертый день: завтракать нужно теми же продуктами, которые присутствовали на вашем столе в первый день диеты. Обедать – легким сэндвичем, грибами, обжаренными на оливковом масле. Ужинать – салатом, приготовленным из капусты, чечевицей с добавлением приправ.

Пятый день: завтракать нужно кусочком ржаного хлеба, намазанного сливочным маслом, фасолью в томатном соусе, половинкой грейпфрута. Обедать – рисом с добавлением орехов и фруктов. Ужинать – тушеными овощами с грибами.

Шестой день: завтракать нужно мюсли с добавлением молока, ягод и фруктов. Обедать – чечевичным супом, кусочком зернового хлеба. Ужинать – макаронами с овощами.

Длительность второго варианта программы похудения Алисы Милано составляет одну неделю, потеря веса такая же, как и во время соблюдения первого варианта диеты. Основным принципом данного варианта является чередование фруктовых и овощных дней. Начинать и заканчивать диету следует овощными днями.

Во время овощных дней вы должны завтракать четырьмя печеными помидорами, одним стаканом овощного сока и одним стаканом чая с добавлением дольки лимона. Обедать необходимо огуречным салатом, кофе или чаем с добавлением дольки лимона. Ужинать – тушеными или отварными овощами, чаем с добавлением дольки лимона.

Во время вы должны питаться на завтрак салатом из фруктов, черным кофе или чаем с добавлением дольки лимона. Обедать – половинкой небольшой дыни, фруктовым салатом. Ужинать теми же продуктами, которыми вы питались во время обеда.

Во время соблюдения любого из вариантов диеты Алисы Милано вы столкнетесь с тем, что организм будет нуждаться в цинке, селене, витаминах группы В, железе. Отказ от молочных продуктов и яиц приведет к недостатку кальция и белка. Для нейтрализации нехватки важнейших для организма веществ нужно сделать акцент на употреблении таких продуктов как орехи, курага, неочищенное зерно, бобовые, персики. Недостаток кальция можно устранить, включая в свой ежедневный рацион тофу, миндаль, фасоль, инжир, зелень, капусту, шпинат, макароны и белый хлеб.

dusya-pusya.ru

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано. Плюсы и минусы диеты Алисы Милано Фото фигуры Алиссы Милано

Алиса Джейн Милано популярная во многих странах мира Американская певица. Российский зритель, как никто лучше знает эту девушку из популярного в недавние годы сериала «Зачарованные». Наверное, многие знают о том, что Алиса является убежденной сторонницей вегетарианства, поэтому в рационе девушки никогда не получится увидеть мясных продуктов.

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано

За счет того, что диета Алисы Милано не несет в себе мясных продуктов, работа органов пищеварения улучшается, а шанс развития онкологии и сердечнососудистых заболеваний сводится к нулю. Многим известна статистика о том, что вегетарианцы в своем большинстве не страдают от ожирений.

Но не бывает плюсов без минусов, поэтому стоит обратить внимание и на отрицательные моменты. Все знают о том, что мясные продукты поставляют организму белки, в которых содержатся все необходимые аминокислоты, а вот растительная пища в процентном соотношении по белку очень сильно уступает животной пище. Кроме того, у сторонников вегетарианства часто наблюдается недостаток цинка, селена и железа.

Варианты диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано.

Длительность этой вариации диеты всего шесть дней, но даже этого достаточно, чтобы сбросить тройку лишних килограмм.

Первый день:

  • На завтрак: 150 мл йогурта, апельсин, банан и вода с ложечкой меда
  • На обед: 400 мл супа из овощей и немного зернового хлеба
  • На ужин: печеные баклажаны

Второй день:

  • На завтрак: пол грейпфрута, совсем немного растительного масла с зерновым хлебом и 150 мл йогурта
  • На обед: запеченный картофель с арахисовым маслом в небольшом количестве и листовой салат
  • На ужин: листовой салат и соус чили с бобами

Третий день:

  • На завтрак: овсяные хлопья в нежирном молоке с изюмом и ломтиками фруктов
  • На обед: блюда из овощей, можно даже пиццу
  • На ужин: овощи, запеченные в духовке

Четвертый день:

  • На завтрак: 150 мл йогурта, банан, апельсин и стакан воды без газа с ложечкой меда
  • На обед: простой сэндвич, и грибы, обжаренные на масле оливок
  • На ужин: салат из капусты и приправленная чечевица

Пятый день:

Шестой день:

  • На завтрак: овсяные хлопья в молоке с изюмом и кусочками фруктов
  • На обед: суп с чечевицей и с ломтиком хлеба
  • На ужин: салат из листовых овощей и отварные макароны

Второй вариант диеты Алисы Милано

Диета Алисы Милано во второй вариации длится неделю и основывается на чередовании фруктовых и овощных дней, но при этом диета и начинается, и заканчивается с овощных дней

Рацион овощных дней

  • Завтрак: печеные помидоры со стаканом томатного сока и стаканом чая с лимоном
  • Обед: салат из зелени и огурцов и чашка кофе
  • Ужин: тушеные овощи со стаканом чая с лимоном

Рацион фруктовых дней:

  • Завтрак: салат из фруктов и чашка кофе
  • Обед и ужин: также фруктовый салат и половина дыни

Диету Алисы Милано можно назвать достаточно жестким методом похудения, поэтому использовать этот метод можно лишь тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Алиса Милано считается самой очаровательной голливудской . Именно поэтому ее диета полностью основывается на принципах вегетарианства. Отказ от употребления животного мяса ведет к улучшению состояния всего организма, уменьшению риска возникновения разных заболеваний, среди которых есть ишемическая болезнь сердца, гипертония, некоторые виды рака, ожирение, аппендицит, диабет, гипертония. Процесс отказа от употребления от мясного может привести к насыщению вашего организма витаминами.

Однако программа похудения Алисы Милано имеет и свои негативные моменты. Так, исключая из диетического рациона мясо, вы лишаете себя очень важного продукта, который обладает высоким количеством кальция, белка, некоторых витаминов, а также ненасыщенных жирных кислот.

Длительность первого варианта составляет шесть дней, за время которых можно потерять до трех килограмм.

Первый день: завтракать нужно биойогуртом (150 мл), одним бананом, одним апельсином, одной чайной ложкой меда. Обедать – супом (порция 400 мл), кусочком зернового хлеба. Ужинать – печеными баклажанами.

Второй день: завтракать нужно грейпфрутом (1/2 плода), кусочком зернового хлеба, намазанного сливочным маслом, одним яйцом, сваренным вкрутую и биойогуртом. Обедать – печеным картофелем с добавлением арахисового масла, салатом. Ужинать – зеленым салатом, бобами с соусом чили.

Третий день: завтракать нужно мюсли с добавлением нежирного молока, ягодами, фруктами, одной ложкой льняного семени. Обедать – овощной пиццей. Ужинать – запеканкой из овощей.

Четвертый день: завтракать нужно теми же продуктами, которые присутствовали на вашем столе в первый день диеты. Обедать – легким сэндвичем, грибами, обжаренными на оливковом масле. Ужинать – салатом, приготовленным из капусты, чечевицей с добавлением приправ.

Пятый день: завтракать нужно кусочком ржаного хлеба, намазанного сливочным маслом, фасолью в томатном соусе, половинкой грейпфрута. Обедать – рисом с добавлением орехов и фруктов. Ужинать – тушеными овощами с грибами.

Шестой день: завтракать нужно мюсли с добавлением молока, ягод и фруктов. Обедать – чечевичным супом, кусочком зернового хлеба. Ужинать – макаронами с овощами.

Длительность второго варианта программы похудения Алисы Милано составляет одну неделю, потеря веса такая же, как и во время соблюдения первого варианта диеты. Основным принципом данного варианта является чередование фруктовых и овощных дней. Начинать и заканчивать диету следует овощными днями.

Во время овощных дней вы должны завтракать четырьмя печеными помидорами, одним стаканом овощного сока и одним стаканом чая с добавлением дольки лимона. Обедать необходимо огуречным салатом, кофе или чаем с добавлением дольки лимона. Ужинать – тушеными или отварными овощами, чаем с добавлением дольки лимона.

Во время вы должны питаться на завтрак салатом из фруктов, черным кофе или чаем с добавлением дольки лимона. Обедать – половинкой небольшой дыни, фруктовым салатом. Ужинать теми же продуктами, которыми вы питались во время обеда.

Во время соблюдения любого из вариантов диеты Алисы Милано вы столкнетесь с тем, что организм будет нуждаться в цинке, селене, витаминах группы В, железе. Отказ от молочных продуктов и яиц приведет к недостатку кальция и белка. Для нейтрализации нехватки важнейших для организма веществ нужно сделать акцент на употреблении таких продуктов как орехи, курага, неочищенное зерно, бобовые, персики. Недостаток кальция можно устранить, включая в свой ежедневный рацион тофу, миндаль, фасоль, инжир, зелень, капусту, шпинат, макароны и белый хлеб.

Алиса Джейн Милано (Alyssa Jayne Milano) - популярная актриса и певица из Америки. Нашим зрителям она известна по ролям в фильмах «Зачарованные» и «Кто здесь босс?». Актриса относится к «клану» убежденных вегетарианцев - диета Алисы Милано налагает запрет на любые мясные продукты.

Плюсы и минусы диеты Алисы Милано

Благодаря отсутствию в рационе мясных продуктов улучшается работа органов пищеварения, заметно снижается риск развития онкологии и минимизируется процент заболеваний сердечнососудистой системы. Также замечено, что вегетарианцы практически незнакомы с проблемой ожирения.

Минусом данного плана питания можно считать то, что мясные продукты поставляют в наш организм полноценный белок - растительная пища заметно уступает в процентном содержании незаменимых аминокислот. Замечено, что при соблюдении вегетарианского меню организм нуждается в селене, железе, цинке, а также в некоторых важных жирорастворимых витаминах.

Варианты диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано

Первый вариант диеты Алисы Милано длится не дольше шести дней. Потеря веса составляет 3 кг.

  • Первый день
    • Обед: 400 мл овощного супа и ломтик зернового хлеба
    • Ужин: баклажаны, запеченные в духовке
  • Второй день
    • Завтрак: половина среднего по размеру грейпфрута, ломтик зернового хлеба с небольшим количеством нерафинированного растительного масла, а также 150 мл натурального йогурта
    • Обед: печеный картофель с добавлением небольшого количества арахисового масла, а также листья салата
    • Ужин: зеленый листовой салат, а также бобы с соусом чили
  • Третий день
    • Обед: овощное блюдо (можно сделать пиццу с овощной начинкой)
    • Ужин: запеченные в духовке овощи
  • Четвертый день
    • Завтрак: 150 мл натурального йогурта, а также банан, апельсин и негазированная вода с 1 ч.л. натурального меда
    • Обед: легкий сэндвич и порция грибов, обжаренных на оливковом масле
    • Ужин: чечевица с приправами, а также салат из белокочанной капусты
  • Пятый день
    • Завтрак: половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба с нерафинированным растительным маслом, а также порция фасоли, приготовленной в томатном соусе
    • Обед: отварной бурый рис с добавлением фруктов и орехов
    • Ужин: овощи, тушеные с грибами
  • Шестой день
    • Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени)
    • Обед: суп с чечевицей и ломтик зернового хлеба
    • Ужин: отварные макароны (стоит предпочесть те, что сделаны из твердых сортов пшеницы), а также салат из листовых овощей

Второй вариант диеты Алисы Милано

Второй вариант диеты Алисы Милано длится ровно неделю, потеря веса составляет 3-4 кг. Данная диета основывается на чередовании фруктового и овощного меню (овощи начинают диету и заканчивают ее).

  • Рацион овощных дней
    • Завтрак: печеные помидоры - 4 шт., а также 200 мл томатного сока и 200 мл чая с добавлением дольки лимона
    • Обед: салат из огурцов с добавлением зелени, а также чашечка натурального кофе
    • Ужин: отварные или тушеные овощи и стакан чая с долькой лимона
  • Рацион фруктовых дней
    • Завтрак: фруктовый салат и чашечка натурального черного кофе
    • Обед и ужин (одинаковое меню): половинка дыни и порция фруктового салата

Диета Алисы Милано - достаточно жесткий вариант разгрузки. Придерживаться ее можно лишь при отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

Алиса Джейн Милано – известная актриса и певица Америки. Российским зрителям известна по фильмам «Зачарованные», а также «Кто здесь босс?». Девушка относит себя к убежденным вегетарианцам – диета Алисы Милано запрещает любые продукты из мяса. Плюсы и минусы диеты Алисы Милано Благодаря тому, что в меню диеты Алисы Милано не содержится мясных продуктов, органы пищеварения улучшают свою работу, сводится к нулю шанс развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что вегетарианцы в большинстве своем не страдают ожирением. Но плюсов без минусов не бывает, поэтому необходимо обратить внимание на отрицательные стороны такой диеты. Все знают, что мясные продукты поставляют организму белки, в них содержатся все необходимые аминокислоты, растительная же пища очень сильно в процентном соотношении по белку уступает пище животной. Кроме этого, у сторонников вегетарианства частенько наблюдается недостаток цинка, селена, железа. Диета Алисы МиланоПервый вариант диеты Алисы Милано Первый вариант диеты Алисы Милано продолжается не дольше шести дней. Потеря веса – 3 кг. Первый день: Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда. Обед: 400 мл овощного супа, ломтик зернового хлеба. Ужин: баклажаны, приготовленные в духовке. Второй день: Завтрак: половина среднего по размеру грейпфрута, ломтик зернового хлеба с небольшим количеством нерафинированного растительного масла, 150 мл йогурта натурального. Обед: печёный картофель с добавлением небольшого количества арахисового масла, листья салата. Ужин: зелёный листовой салат, бобы с соусом чили. Третий день: Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма и 1 ст.л. льняного семени). Обед: овощное блюдо (например, пицца с овощной начинкой). Ужин: овощи, запеченные в духовке. Четвертый день: Завтрак: 150 мл йогурта натурального, банан, апельсин, негазированная вода с 1 ч.л. натурального мёда. Обед: лёгкий сэндвич, порция грибов, жареных на оливковом масле. Ужин: чечевица с приправами, салат из белокочанной капусты. Пятый день: Завтрак: 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба с нерафинированным растительным маслом, порция фасоли, приготовленной в томатном соусе. Обед: бурый рис отварной с добавлением фруктов и/или орехов. Ужин: овощи, тушеные с грибами. Шестой день: Завтрак: овсяные хлопья с низкокалорийным молоком (с добавлением ломтиков фруктов, распаренного изюма, 1 ст.л. льняного семени). Обед: суп с чечевицей, ломтик зернового хлеба. Ужин: отварные макароны (желательно из твёрдых сортов пшеницы), салат из листовых овощей. Второй вариант диеты Алисы Милано. Во втором варианте диета Алисы Милано продолжается 1 неделю и основана на чередовании фруктовых и овощных дней, при этом диета начинается и заканчивается с овощных дней. Рацион овощных дней: Завтрак: печёные помидоры с 1 стаканом томатного сока и 1 стаканом чая с лимоном. Обед: салат из зелени, огурцов, чашка кофе. Ужин: тушеные овощи, стакан чая с лимоном. Рацион фруктовых дней: Завтрак: салат из фруктов, чашка кофе. Обед и ужин: фруктовый салат, 1/2 дыни. Диету Алисы Милано можно назвать жёстким методом похудения, именно поэтому использовать его можно только тем, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем

Популярная американская актриса, кумир многочисленных поклонников кино со всего мира Алиса Милано родилась в пригороде Нью-Йорка . Мать актрисы - дизайнер-стилист модной одежды, отец - музыкальный редактор, у него итальянское происхождение, поэтому у Алисы столь яркая привлекательная внешность, не оставляющая равнодушным не одно мужское сердце.

Алиса Милано является самым привлекательным голливудским приверженцем вегетарианского способа питания , поэтому меню её диеты полностью основывается на принципах . Плюсы вегетарианства совершенно ясны, полный отказ от включения мяса животных в рацион питания ведет к улучшению состояния всех органов жизнедеятельности. Вегетарианство уменьшает риск заболеваний, среди которых: ишемическая болезнь сердца, ожирение, диабет, гипертония.

Сам отказ от употребления мясных блюд приводит к насыщению организма витаминами.

Но, с другой стороны система Алисы Милано имеет свои негативные проявления. Составляя свой рацион питания, исключая мясные продукты, человек лишает себя очень ценных составляющих, а именно белка, определенных витаминов, ненасыщенных жирных кислот.

Продолжительность первого варианта системы похудения Алисы Милано составляет шесть дней. В течение этого срока вы избавитесь до трех килограммов лишнего веса.

Примерное меню рациона питания Алисы Милано.

День первый

Завтрак:

Обед:

  • 400 мл овощного супа-пюре ;
  • один ломтик ржаного хлебца.

Ужин:

  • порция печеных в духовом шкафу баклажанов.

День второй

Завтрак:

  • половина плода грейпфрута;
  • один маленький кусочек зернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • одно отварное яйцо;
  • 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

  • картофель запеченный в духовом шкафу с добавлением арахисового масла;
  • порция свежего овощного салата с добавлением оливкового масла.

Ужин:

  • порция овощного салата из огурцов, сладкого перца с добавлением сока лимона и одной столовой ложки прованского масла;
  • порция бобов, приправленных небольшим количеством соуса «Чили».

День третий

Завтрак:

  • порция мюсли с добавлением обезжиренного молока, ягод, фруктов и одной столовой ложки льняного семени.

Обед:

  • небольшая порция пиццы с овощами;
  • один стакан томатного сока.

Ужин:

  • запеканка из различных овощей на ваш вкус.

День четвертый

Завтрак:

  • 150 граммов натурального йогурта;
  • фруктовый салат из одного банана и апельсина с добавлением одной чайной ложки меда.

Обед:

  • небольшой бутерброд из сыра и кусочка ржаного хлеба;
  • грибы, обжаренные на оливковом масле.

Ужин:

  • порция красной чечевицы с добавлением небольшого количества неострых приправ;
  • свежий овощной салат из капусты.

День пятый

Завтрак:

  • порция фасоли в томатном соусе;
  • один маленький кусочек ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • половинка плода грейпфрута.

Обед:

  • порция риса с добавлением горстки орехов и кусочков свежих фруктов.

Ужин:

  • порция тушеных овощей с грибами.

День шестой

Завтрак:

  • порция мюсли с добавлением обезжиренного молока, кусочков фруктов и ягод.

Обед:

  • порция супа из красной чечевицы;
  • один небольшой кусочек зернового хлеба.

Ужин:

  • порция макарон с добавлением тушеных овощей и тертого сыра.

Второй вариант меню рациона питания Алисы Милано.

Продолжительность второго варианта системы Алисы Милано составляет одну неделю. Количество потерянных килограммов точно такое же, как и в первом варианте диеты. Главным принципом второго варианта является переменное чередование овощных и фруктовых дней . Начать и закончить соблюдение диеты также рекомендуется овощными или фруктовыми днями.

На завтрак, во время соблюдения овощных дней в меню должны присутствовать:

  • четыре печеных помидора;
  • 200 граммов овощного сока;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением одной дольки лимона.

Обед:

  • порция свежего овощного салата из огурцов с добавлением оливкового масла;
  • одна небольшая чашка несладкого натурального кофе с долькой лимона.

Ужин:

  • порция отварных или тушеных овощей;
  • одна чашка чая с долькой лимона.

На завтрак, во время соблюдения фруктовых дней, вам следует включать в меню:

  • порция фруктового салата;
  • одна чашка натурального несладкого кофе с долькой лимона.

Обед:

  • порция свежего фруктового салата;
  • половина одной небольшой спелой дыни.

Ужин:

  • половина плода грейпфрута;
  • порция свежего фруктового салата.

На протяжении всего времени соблюдения диеты Алисы Милано ваш организм может страдать от недостатка цинка, железа, витаминов группы В, селена . А ограничение или полный отказ от молочных продуктов и яиц может привести к малому содержанию белка и кальция . Поэтому для ликвидации таких негативных проявлений следует как можно чаще включать в рацион питания такие продукты, как: курага, орехи, цельнозерновой хлеб, персики, все виды бобовых.

А нехватку кальция в организме можно с успехом восполнить, если каждый день съедать такие продукты как: миндаль, фасоль, инжир, капусту, зелень, шпинат, сыр «Тофу».

Одновременно соблюдая свою фирменную вегетарианскую Алиса Милано любит активно заниматься конной ездой. Такими регулярными занятиями она улучшает свое настроение, повышает жизненный тонус своего организма, накачивает мышцы ног и улучшает осанку. Личный тренер Алисы Милано советует всем одновременно с использованием различных диет заниматься ездой на лошадях в школах верховой езды.

rangeofprestige.ru


Смотрите также