Абрикосовая диета для похудения


Абрикосовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Абрикосовая диета

Разновидность монодиет, главным ингредиентом которых являются абрикосы. Этот вид питания можно отнести к разгрузочным, так как безумно сладкий вкус и большое количество полезных веществ, которые необходимы для жизнедеятельности организма, сочетаются с низким содержанием калорий. Подойдет для тех, кто очень сильно любит этот фрукт, так как почти кроме него и кураги ничего нельзя есть. Диета достаточно эффективная, если вам необходимо похудеть за короткий срок и на небольшое количество лишних килограмм, тогда обязательно испробуйте ее. Вы сможете похудеть, и при этом есть любимые лакомства, не будете ощущать чувство голода, и как считают многие диетологи, это время будет самой приятной программой похудения для сладкоежек.

Суть абрикосовой диеты, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть вашего диетического рациона заключается в употреблении свежих абрикосов в любом виде также иногда можно употреблять курагу. Продолжительность такого режима от трех до пяти дней в крайнем случае можно до недели. На время соблюдения такого питания все другие продукты исключены (если это строгая монодиета). Обычно в состав диеты еще входят легкие овощные супы, свежие салатики, нежирное мясо и рыбка. Абрикосовая диета - это прекрасная возможность похудеть на три - четыре килограмма за короткое время, но кроме результативного сбрасывания веса, вы пополните запас витаминов в организме. К полезным свойствам абрикос относятся:

  • Витамины А, С (благодаря им ваше тело становится здоровее, укрепляется иммунная и костная система, значительно улучшается зрение и общее состояние в целом);
  • Витамины группы В, а именно В1, В2, В3, В9 (влияют на функциональные способности организма; участвуют в процессе превращения холестерина в желчные кислоты; восстанавливают сердечную функцию; помогают при анемии, диабете, циррозе печени и дисфункции пищеварительного тракта; расширяют мелкие кровеносные сосуды; способствуют поддержке жизнедеятельности новых клеток в организме);
  • Витамин Е (он принимает участие в процессе размножения и действует как антиоксидантное средство);
  • В составе много соли калия, а также магний и фосфор (эти вещества регулируют углеводный обмен в организме, поддерживают нервно-эмоциональное равновесие на необходимом уровне);
  • Такой составляющий элемент, как бета-каротин положительно влияет на функции всех органов и систем; он препятствует возникновению раковых процессов, атеросклероза, паралича и заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Вещества, которые входят в состав абрикос, вызывают вырабатывание серотонина в организме, известного как “гормон счастья”. Вы всегда будете чувствовать себя радостно, и находиться на позитивной волне;
  • Что касается мякоти фрукта, то она влияет на работу пищеварительного тракта, очищает его от токсинов, шлаков и других вредных веществ; освобождает организм от избыточного количества жидкости; нормализует уровень холестерина крови;
  • Используется как средство для профилактики работоспособности почек и печени;
  • Улучшается состояние кожных покровов лица, волос, ногтевой пластины;
  • Ускоряется метаболизм.

Также для улучшения конечного результата и верного использования этого метода похудения вы должны знать правила диеты. Они заключаются в следующем:

  • Перед пользованием обязательно проконсультироваться в своего врача или у диетолога;
  • Употреблять достаточное количество воды (до девяти стаканов сутки и за час до приема пищи);
  • Разрешается пить абрикосовый сок, компот или отвар, главное, не добавлять сахар и мед; также можно травяной чай;
  • Есть дробно, небольшими порциями, но часто;
  • Нельзя сочетать такие продукты, как абрикосы и мясо или рыбка; необходимо отдельно употреблять эти ингредиенты;
  • Если употреблять курагу, то обязательно перед использованием промыть под потоком воды и залить ею на некоторое время (не более тридцати минут);
  • В сутки есть до полутора килограмм абрикосов, которые необходимо разделить на несколько приемов (вес нужно считать без косточек);
  • Строго исключить: все газированные, сладкие и алкогольные напитки; кондитерские и хлебобулочные изделия; солености, консервы; жирная и жареная пища; любые соусы, например, кетчуп, майонез, тартар, голландский; колбасные продукты; фастфуды или полуфабрикаты; сухарики, чипсы и другие вредные ингредиенты; высококалорийные кисломолочные продукты, а именно с процентным содержанием жиров более 1 %; кофе; сахар, соль и перец; любые фрукты (кроме абрикосов);
  • Разрешается разнообразить меню нежирными сортами морской рыбки (можно отварить, тушить или готовить на пару), супчики из сезонных овощей, любые витаминные салатики, ржаной хлебушек с цельными злаками, куриные яйца (не более трех штук в неделю), низкокалорийные кисломолочные продукты в минимальном количестве;
  • Не стоит менять блюда местами, так как они предназначены для употребления в определенное время дня;
  • Перерыв между приемами пищи не менее двух часов, а последнее употребление не позже семи вечера;
  • Желательно соблюдать абрикосовую диету в комплексе с физическими упражнениями (можно дома или в тренажерном зале).

Как вы видите, такого рода питание поможет вам значительно улучшить состояние здоровья и эффективно похудеть. Главное, соблюдайте и не нарушайте правила.

Разновидности абрикосовой диеты, особенности диетического меню

Можно разнообразить суточный рацион с помощью приготовления разных блюд с использованием абрикос. Например, пюре, сок, салатик, смузи, желе, шейк, запекать или есть в свежем виде. Что только появится в вашей фантазии, можно сразу же воплощать в жизнь и употреблять. Только не забывайте об списке ограничений в продуктах питания. Лучшее время для питания - это летнее время года или зима, но тогда использовать курагу. Для каждого диетического дня необходимо покупать от одного до двух килограмм абрикосок. Потеря веса будет напрямую зависеть от физиологии вашего тела, строения и, конечно же, ваших стараний и способности контролировать себя, и употребляемые калории.

Разновидности диетического меню

  1. Абрикосовая диета на три дня. Суть не изменилась, употреблять основной фруктовый ингредиент на всей продолжительности. Кроме него можно кушать и другие диетические блюда, только выбирать легкую готовку и минимальное количество калорий и жира. Режим питания очень легко соблюдать, так как рацион хорошо разнообразен продуктами и не заставит вас скучать, а только одно удовольствие и хорошее настроение будут вас посещать. Примерное меню на три дня

    1-й день. Завтрак - берете около 200 грамм свежих очищенных абрикосок и кушаете, через десять минут можно выпить чашечку несладкого зеленого чая.

    Ланч - отварите одно куриное яйцо и употребляйте, не добавляя соли. Обед - арикоски около 400 грамм, через тридцать минут чашка овощного супа без картофеля и зажарки. Полдник - порция нарезанных абрикос (около 250 грамм).

    Ужин - салатик, используйте небольшое количество низкокалорийного творога и 150 грамм нарезанных на кубики абрикос. 2-й день.Завтрак - свежие абрикоски (300 грамм), тост из ржаного хлеба с цельными зернами и чашечка травяного чая (только через двадцать минут после фруктов).

    Ланч - стаканчик абрикосового сока без сахара. Обед - отварите один кусочек рыбки, через сорок минут скушать около 400 грамм абрикосов. Полдник - стакан очищенных абрикосок.

    Ужин - салатик из капусты, зелены, красного болгарского перца, огурцов и томатов. 3-й день.Завтрак - вкуснейшие и витаминные абрикосы в количестве около 250 грамм, стакан травяного отвара (можно из липы).

    Ланч - тост с низкокалорийным сыром и чашка чая для похудения. Обед - отварите кусочек телятинки, через полчаса можно употреблять главный ингредиент - абрикосы 300 грамм. Полдник - порция абрикос.

    Ужин - салатик из фруктов (абрикосы, персик, яблочко, апельсинка и киви, нет необходимости в заправке).

  2. Абрикосовая диета на пять дней. Это более длительное питание, которое также состоит из употребления нежирных кисломолочных продуктов с минимальным процентным соотношением (менее 1 %). Используйте молочко, кефир и йогурт без вкусовых и фруктовых добавок (можно со злаками). Вы сможете убрать до пяти килограмм лишнего веса за это время. Порции не должны быть большими и пейте как можно больше травяных чаев и обычное негазированной водички. Одна порция абрикос - 300 грамм (она не меняется на всем продолжении питания). Примерное диетическое питание на пять дней.

    1-й день. Завтрак - стандартная порция абрикосок, стаканчик низкокалорийного йогурта без фруктовых добавок.

    Ланч - 100 грамм обезжиренного молочка. Обед - приготовьте овощной супчик с брокколи, через тридцать минут - порция абрикос. Полдник - абрикосы.

    Ужин - приготовьте овощи в пароварке, через двадцать минут можно есть абрикоски. 2-й день.Завтрак - абрикосы, стаканчик маложирного йогуртика, один зеленый чай с мелиссой.

    Ланч - отварите куриное яйцо (одна штука). Обед - вареная говядина, порция сладких абрикос. Полдник - он не изменяется на всей продолжительности.

    Ужин - салат из вареных овощей, ½ разрешенной разовой порции абрикосок. 3-й день.Завтрак - приготовить в пароварке порцию коричневого риса с курагой и черносливом, чашечка травяного чая.

    Ланч - тарелочка абрикосок. Обед - суп из сельдерея и спаржи, абрикоски. Полдник - такой, как и в первый диетический день.

    Ужин - стаканчик низкожирового кефирчика и три абрикоски. 4-й день.Завтрак - геркулесовая каша с курагой и готовить на соевом молочке (не добавлять сахар и другие ингредиенты).

    Ланч - стаканчик абрикосового сока домашнего приготовления. Обед - отварите куриное филе, разовая порция основных фруктов. Полдник - тоже, что и вчера ели.

    Ужин - стаканчик обезжиренного молочка и шесть абрикосок. 5-й день.Завтрак - приготовьте салат из любых фруктов, а также кураги, орешков и чернослива, стаканчик сока.

    Ланч - тост из цельнозернистого хлеба, чашечка несладкого чая. Обед - крем-суп из грибов, салатик (яблочка, малина, абрикос и грейпфрут). Полдник - этот прием пищи, все не изменился.

    Ужин - порция абрикос без косточек и стаканчик йогурта с содержанием жиров менее 1 %.

  3. Длительная абрикосовая диета. Продолжительность зависит от того, сколько лишнего веса вы бы хотели сбросить. Приблизительная потеря килограмм за один день - около одного (необходимо учесть ваш вес, физиологию тела и старания). Нельзя пользоваться диетой более чем одна неделя. Существует два вида продолжительного питания. Пример меню на один день диеты

    Первый вариант Завтрак - приготовьте пюре из семи абрикосок, а также чай без сахара на травах (можно заменить натуральным соком).

    Ланч - стаканчик свежих абрикосов (300 грамм в очищенном виде). Обед - супчик из овощей (шпинатный, из брокколи, цветной или обычной капусты), пять абрикосок. Полдник - стаканчик низкокалорийного йогурта с добавлением в него мелконарезанных абрикос.

    Ужин - тушеные овощи (капусточка, кабачок, баклажаны, грибы, шпинат, зелень), чашечка несладкого зеленого чая. Второй вариантЗавтрак - овсяные хлопья с измельченной курагой на воде, стакан травяного отвара или липового чая.

    Ланч - порция абрикос (около 250 грамм). Обед - овощное рагу, вареное диетическое мясо или рыбка, около шести штук свежих абрикос. Полдник - обезжиренное молочко и стаканчик абрикосок (не более 100 грамм).

    Ужин - приготовьте с помощью пароварки овощи и рыбку.

  4. Абрикосовая монодиета на три дня. Как вы уже поняли из названия, кроме употребления этого главного фрукта ничего больше нельзя. Можно только воду, чай и сок. Диета однообразна, поэтому к ней нужно подойти строго и соблюдать не нарушая принципа. Пример одного дня абрикосовой монодиеты Завтрак - стандартное количество абрикос, которое нужно скушать (350 грамм в готовом виде). Ланч - стаканчик натурального сока (без сахара). Обед - пюре из абрикос с мелконарезанным этим же ингредиентом. Полдник - стаканчик травяного или фруктового отвара.

    Ужин - повторяется утренний прием пищи.

Как выходить из абрикосовой диеты

Так как этот вид питания относится к низкокалорийным, чтобы вернуться к прежнему режиму необходимо соблюдать этапность. Она заключается в умеренном увеличении и введении новых ингредиентов. Начинайте вводить менее калорийные, и постепенно переходите к средним. Только не стоит набрасываться на тортики, жирные и жареные блюда, они должны употребляться в крайнем случаи (на дни рождении или другом празднике и в минимальном количестве). Вы должны закрепить свой результат или даже улучшить его, поэтому продолжайте готовить низкокалорийные продукты, есть фрукты и овощи, пить достаточное количество воды без газа (по-хорошему, нужно рассчитать суточный объем воды, которое необходимо употреблять - 30 мл на 1 кг вашего веса). Для правильного метаболизма, едите дробно и несколько раз в день небольшими порциями (лучше, когда всегда в одно и то же время). Не менее важен и спорт. На этот вид занятия у вас должно уходить от одного до двух часов за сутки. Поэтому посещайте регулярно тренажерные залы, занимайтесь, так как именно вы сможете сделать свое тело красивым, утонченным, рельефным. Ходите на фитнес, легкую атлетику, аэробику, акробатику, танцы, делайте то, что вам нравится, главное, чтобы вы всегда находились в активном движении. Если очень рано просыпаетесь, тогда включайте любимую музыку на телефоне или плеере и выходите на утреннюю пробежку, после нее примите контрастный душ и скоро сможете заметить улучшения сердечно-сосудистой и иммунной системы. Если есть некоторые дефекты кожных покровов, такие как целлюлит, обвислость или растяжки, не стоит огорчаться, так как систематическое посещение бани, сауны, массажных процедур или салонов красоты и вы станете обладательницей прекрасной фигуры и кожи.

Недостатки противопоказания абрикосовой диеты

Одним из весомых недостатков - не все любят абрикосы, у некоторых возможны пищевые аллергии, которые могут проявиться кроме дерматологических высыпаний, тошнотой, рвотой и другими явлениями диспепсии. В остальном ничего плохого не произойдет.

Противопоказания:

  • Беременность, период лактации, женщины во время климакса;
  • Гормональные нарушения;
  • Сахарный диабет двух типов, тиреоидит и другие эндокринные заболевания;
  • Дети и люди летнего возраста;
  • Анорексия и ожирение;
  • Любые острые или хронические процессы в организме;
  • Период после операции, во время лечения или реабилитации;
  • Острые нарушение психоэмоционального состояния, изменения со стороны нервной системы.

wowdiets.ru

Абрикосовая диета — для похудения и укрепления организма

Абрикосы — хороший вариант для разгрузочной монодиеты: их сладкий вкус и большое количество полезных питательных веществ сочетаются с невысокой калорийностью. Если вам нужно за 1-3 дня сбросить 1-4 кг, абрикосовая диета для вас.

Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц посадить свой организм на абрикосовую диету можно не только улучшить свой внешний вид, но и повысить самочувствие. Зимой вместо свежих абрикосов можно употреблять сушеные фрукты абрикоса — курагу.

Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе — для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.

Не сочетаются абрикосы с мясными продуктами, с рыбой. Можно эти блюда есть только через 2-3 часа после приема одного из них.

Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом:

Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку.

Сок можно пить сразу без отстаивания.

Курагу, если она применяется в диете, следует тщательно промыть водой, затем залить ею сухофрукты и оставить настаиваться полчаса. После чего курагу можно употреблять.

Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Чтобы использовать абрикосы для похудения, можно воспользоваться специальной диетой. Ее продолжительность не должна превышать трех дней. Результат будет заметен в первый же день. По окончанию диеты можно сбросить 2-3 килограмма веса.

Рецепт для приготовления её главного блюда очень прост. Потребуется 500 грамм свежих абрикосов и 300 грамм кураги. Из свежих плодов нужно выжать сок, а сушеные плоды порезать и измельчить в блендере.

Совместив вместе приготовленные массы, получим что-то похожее на суп-пюре, которое необходимо съесть за один день в несколько приемов. Магазинный сок для диеты не годится, так как он не содержит тех свойств и витаминов, которые есть в свежих плодах.

На второй и третий день готовим такой же супчик в таких же пропорциях. Пить можно любые натуральные напитки, травяные чаи и минеральную воду. Главное соблюдать правильность употребления напитков — перед едой или через час после еды.

Во время диеты не запрещено кушать и другие полезные продукты. Но из отзывов людей, которые применяют абрикосовые разгрузочные дни, известно, что в виду сытности такой диеты, много не съешь.

1 килограмм свежих абрикосов разделить на 5-6 приемов пищи и употреблять в течение дня. Также необходимо сварить компот из кураги (1 стакан кураги на 3 литра воды, сахар не добавлять) и пить в течение дня. Абрикосовую монодиету следует проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Абрикосовая диета с молочными продуктами, если верить отзывам о ней, дает ничуть не худший результат. Правда, длится она чуть дольше, а именно целую неделю. Всю неделю вам предстоит питаться следующим образом:

Завтрак: 200 г абрикосов, 100 г нежирного творога (1-5%).

Второй завтрак: 100-200 г греческого (6%) йогурта без наполнителей, 1 чайная ложка отрубей, 2-3 ягоды кураги (сушеный абрикос).

Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом, но без соли. 200 г абрикосов.

Перекус: коктейль из 200 мл кефира или нежирной ряженки и 300 г мягких спелых абрикосов.

Ужин: 200 г творога, 2-3 мягких спелых абрикоса, раздавленных в пюре.

Иногда говорят, что на этой диете дополнительно можно 2-3 чайные ложки сорбита или фруктозы. Однако если абрикосы сладкие, она вам вряд ли понадобится.

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели. Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня. Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.

Большое содержание витамина С и ретинола способствуют не только процессу похудения, но и укреплению иммунной системы, повышая при этом качество зрения и крепость костей. Еще одним достоинством абрикоса можно считать то, что состав его полезных компонентов помогает снизить риск заболевания онкологией, а все благодаря немалому количеству бета-каротина в его составе. Бета-каротин также является отличной профилактикой атеросклероза, паралича и сердечных болезней.

Для профилактики рака абрикосы стоит употреблять каждому человеку, ведь бета-каротин, который содержится в них, способен в несколько раз снизить риск развития такого заболевания. Этот же элемент делает организм человека более стойким к неблагоприятным условиям внешней среды, особенно таким, как загрязненный городской воздух и табачный дым.

Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.

Абрикосовую диету можно применять не чаще, чем 1 раз в месяц. Она поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм, а также улучшить самочувствие в целом. Это обусловлено тем, что в абрикосах содержится витамин А и С, а также бета-каротин. Людям, страдающим гипертонической болезнью, такая диета будет очень полезна. Противопоказаниями же являются сахарный диабет и гастрит.

При соблюдении всех рекомендаций, абрикосовая диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 килограмм.

Диета с помощью абрикосов хоть и эффективна, но достаточно тяжела и поэтому не все могут с ней справиться, сами посудите ведь, вам придется все три дня питаться только этим фруктом. С первого дня следует начинать с 700 граммов в сутки, ну а затем их количество снижается.

В принципе во время этого метода можно добавлять диетические продукты, такие как:

  • овощные супы
  • капуста брокколи
  • нежирная говядина
  • кабачки

но только в совсем небольших количествах.

Абрикосовая диета хорошо сочетается с травяным чаем без сахара, также в рацион полезно добавлять свежевыжатый сок из абрикосов, минеральную воду.

Нельзя есть абрикосы, которые содержат большое количество сахарозы, при сахарном диабете.

Не рекомендуется их употреблять при гипотиреозе (пониженной функции щитовидной железы) и при гепатите (воспалительном заболевании печени). В этих случаях не усваивается содержащийся в абрикосах провитамин А, каротин.

Косточки абрикоса не предназначены для того, чтобы ими лакомились — в них содержится растительный гликозид амигдалин, который в кишечнике расщепляется, образуя синильную кислоту, являющуюся сильнейшим тканевым ядом. Абрикосовые косточки могут вызвать тяжелейшее отравление. В целях лекарственного применения их дневная доза не должна превышать 20 грамм в день.

На протяжении диеты, которая без вреда для здоровья может длится от 2-3 до 4-5 дней, есть нужно часто, но маленькими порциями. Пить до еды или через полтора часа после приема пищи.

Обрати внимание: более щадящий вариант абрикосовой диеты разрешает включать в рацион курагу, в которой содержится много калия и железа.

Во время диеты можно лакомиться спелыми сочными фруктами просто так, а можно из них «мудрить» какие-либо блюда.

Для очистки организма, поддержания здоровья и внешнего вида абрикосовую диету можно проводить не чаще, чем раз в месяц. Чтобы не «устал» организм, и то при условии, что нет противопоказаний.

Обратите внимание: абрикосовая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, гастритом. Если сомневаетесь, практиковать абрикосовую диету или нет, проконсультируйтесь с врачом.

moj-doktor.ru

Абрикосовая диета для похудения: суть и рацион питания

На сегодняшний день разработано много систем диетического питания, способствующих эффективному и стремительному сжиганию подкожного жира. А, как известно, стройное, красивое тело не только поднимает настроение, но существенно повышает самооценку человека.

Среди большого изобилия выбора диетических систем питания, особую популярность в летний период времени имеет абрикосовая диета. Это обуславливается малокалорийностью данного продукта, что подтверждает наличие в их ста граммах не более 50 ккал.

Помимо этого, абрикосы содержат в своем составе массу витаминов, макро и микроэлементов, среди которых стоит выделить:

  • Рибофлавин.
  • Соли калия и серебра.
  • Органические кислоты.
  • Тиамин.
  • Фосфор.
  • Магний.
  • Кальций.
  • Сера.
  • Йод.
  • Кремний.
  • Каротин.
  • Аскорбиновая кислота.
  • Аминокислоты.
  • Железо.
  • Инулин.
  • Клетчатка.
  • Пектин.

Абрикосовая диета: основные принципы

  • Ежедневный рацион заключается в строгом приеме абрикосов либо кураги. Если предусматривается только поглощение свежих фруктов, то их количество должно составлять минимум один килограмм. В случае, если рацион будет дополнен сухофруктами следует соблюдать следующее соотношение 0,5 кг абрикосов на 0,3 кураги.
  • Употреблять больше фруктов, чем обозначено категорически запрещается. Чрезмерное поглощение свежих абрикосов оказывают дополнительную нагрузку на кишечник.
  • Суточная норма фруктов разделяется на 5 порций.
  • Помимо воды стоит употреблять абрикосовый фреш, который разбавляется очищенной водой либо яблочным соком, минеральной водой без газов, чаем из отваров трав.

Данная монодиета является подходящей системой питания для любителей сладкого. Помимо этого, питаясь по такому принципу, организм обогащается аскорбиновой кислотой и ретинолом, оказывающим положительное воздействие на костную ткань в организме и на зрение.

Меню монодиеты на абрикосах

Продолжительность данной диеты не может составлять более трех дней. Также, чаще одного раза в квартал не стоит питаться по принципам абрикосовой монодиеты. Перед тем как приступить к такой системе питания следует приготовить не более 5 кг фруктов на сутки, и сварить компот из 200 грамм кураги на 3 литра воды, сахар при этом добавлять запрещается.

Комментарии

Многие, кто испробовал абрикосовую монодиету, утверждают, что это безвредная и эффективная система, соблюдая которую чувство голода практически не одолевает худеющего человека.

Диетологи рекомендует, перед тем, как начать питаться по данному принципу, обязательно пройти консультативный осмотр у врача. Такой подход позволит минимизировать вероятность нанесения вреда своему здоровью. Это связано с тем, что данная абрикосовая диета противопоказана при наличии сахарного диабета, непроходимости кишечника, чрезмерного количества подкожного жира и заболеваний ЖКТ.

bonfit.ru

Абрикосовая диета: минус 4 кило за три дня+очистка организма

Только на первый взгляд абрикосовая диета кажется легкой и лучезарной. Будьте готовы к тому, что все 3 дня вам нужно будет питаться преимущественно абрикосами. Да, это не просто, но и результат вы увидите - уйдут не только лишние килограммы, но и очистится лицо, улучшится пищеварение и настроение.

Если нужно в короткий срок сбросить лишние 4-5 кг, абрикосовая диета - то, что нужно. Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц посадить свой организм на абрикосовую диету можно не только улучшить свой внешний вид, но и повысить самочувствие. А зимой вместо свежих абрикосов можно употреблять курагу.

Польза Абрикосовой диеты

  • Большое содержание витамина С и ретинола способствуют не только процессу похудения, но и укреплению иммунной системы, повышая при этом качество зрения и крепость костей.
  • Абрикос помогает снизить риск заболевания онкологией, а все благодаря немалому количеству бета-каротина в его составе.
  • Бета-каротин также является отличной профилактикой атеросклероза, паралича и сердечных болезней.
  • Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.

Общие правила Абрикосовой диеты

  • Следует употреблять в пищу 800 г спелых абрикосов, разделив это количество на 3-4 равные порции.
  • Кушать абрикосы можно как целыми плодами, так и в виде сладкого фруктового салатика или абрикосового пюре. При этом к абрикосам можно добавить небольшое количество мякоти сладких яблок.
  • Также рекомендуется сварить сок или компот и абрикосов, а на обед употреблять суп-пюре из абрикосов с курагой в соотношении 500 г свежих фруктов и 300 г кураги. Перед приготовлением, можно измельчить курагу в блендере.
  • Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом: Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку. Сок можно пить сразу без отстаивания.
  • Во время диеты можно пить без ограничений зеленый чай и минеральную воду без газов.
  • Также во время диеты следует быть готовым к возможным расстройствам кишечника из-за большого количества непривычной пищи. Но бояться этого не стоит.
  • Абрикосовую диету можно применять не чаще, чем 1 раз в месяц.
  • Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе - для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.
  • Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.
  • Можно добавлять диетические продукты, такие как: овощные супы, капуста брокколи, нежирная говядина, кабачки, но только в совсем небольших количествах.

    Противопоказания

Абрикосовая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, гастритом. Если сомневаетесь, практиковать абрикосовую диету или нет, проконсультируйтесь с врачом.

Елена гуру
  • Активность: 10k
  • Репутация: 1550
Елена гуру

medpravila.com

Абрикосовая диета для похудения: отзывы, меню

Многие женщины страдают идеей похудеть, постройнеть и избавится от лишних килограммов. А самое главное быстро, без вреда для организма и без особых усилий. Лето как раз та пора, когда воплотить свою мечту проще простого — изобилие фруктов, ягод и жара, когда хочется только пить, а голод исчезает!

Огромное количество свежих овощей и фруктов помогут улучшить иммунитет, очистить организм от вредных веществ — токсинов и шлаков, и абрикосовая диета именно то, что нужно организму!

Для начала следует разобраться, что собой являет абрикос. Так вот, абрикос — красивый оранжевый фрукт, а при том, что довольно полезный, так ещё и очень вкусный. Именно поэтому этот фрукт лежит в основе данной монодиеты. Кроме того, этот фрукт обладает превосходными свойствами очищать организм и при этом всём его калорийность минимальная!

Чем же так полезны абрикосы? Абрикосы являются основным источником бета-каротина, который в свою очередь отлично укрепляет иммунную систему и улучшает зрение. Чтобы этот фрукт хорошенько усваивался, следует употреблять немножко жиров. Диетологи рекомендуют во время соблюдения этой диеты выпивать одну столовую ложку масла, лучше оливкового.

Кроме этого полезного воздействия, абрикосы богаты на витамины! Они содержат большое количество калия (К) , который отвечает за хорошую работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем в целом. Поэтому, одной из причин показания этой диеты, являются рекомендации к употреблению ее людям, которые страдают болезнями сердца и повышенным давлением — гипертонией.

Помимо этого, этот сладкий плод выступает, как мочегонное средство, которое в свою очередь отвечает за очищение почек. Плюс, при употреблении этого фрукта давление приходит в норму.

А может после длительной зимы замучил авитаминоз? Анемия? Абрикос в помощь! Нужно знать, что в этих чудесных оранжевых плодах содержится достаточно железа для поднятия гемоглобина в крови и избавления от авитаминоза и анемии. Также абрикос содержит магний и фосфор, что тоже отлично!

Также следует отметить влияние абрикоса на работоспособность желудка, очистку организма от шлаков и токсинов.

Как известно, нет идеальных диет! Потому всегда нужно интересоваться отзывами, а особенно негативными. У абрикосовой диеты нету негативных отзывов, только позитивные! Что радует. Но следует сразу предупредить, что абрикосовая диета абсолютно противопоказана людям, которые болеют сахарным диабетом. Ещё одно — в день следует съедать около 1-1.5 килограмма абрикосов.

Их нужно поделить на части и кушать в течении дня. Но очень важно не увеличивать количество этих фруктов! Даже если очень голодны! Во-первых, кишечник может не одолеть стресс нагрузки, и плюс ко всему — не факт, что получится похудеть при таком количестве съеденных фруктов.

Итак, далее будет представлен обзор некоторых вариантов абрикосовых диет. Первая, однодневная абрикосовая диета. Меню ее состоит из — абрикосов! Следует прикупить всего на всего полторы килограмма абрикосов и литр этого же сока. Все купленные фрукты стоит поделить на порций эдак 5-6 и скушать в течении дня, а между приёмами абрикосов выпить ту литру абрикосового сока. Такая диета проводится максимум раз в 7 дней. Она поможет избавиться от 1-2 килограмма.

Тем, кто настроился существенно похудеть следует прибегнуть к длительной диете. Так как однодневная диета подойдёт тем, кто хочет просто откорректировать фигуру. Нужно знать, что этот фрукт богат на соли кальция! Известный факт, что он в дефиците у людей с большим весом. А отвечает он за обмен углеводов. Предлагаемая диета рассчитана на 4 дня. Она не тяжёлая, и включает в себя кроме абрикосов и другую пищу. За счёт этой диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса.

Уместно будет напомнить, что эти диеты рассчитаны для людей, которые просто хотят откорректировать свой вес. Но людям, которые страдают избыточным весом и болезнями желудка или кишечника в обязательном порядке следует проконсультироваться у врача.

Многие, кто страдает избыточным весом, стараются избегать абрикосы и исключают их из меню. Объясняют это всё тем, что в них содержится огромное количество глюкозы. Но они совсем не правы! После многих исследований, диетологи наоборот советуют абрикосы! Кроме того, они утверждают, что этот оранжевый вкусный фрукт содержит очень полезные вещества — полифенилы. А они в свою очередь отвечают за активацию обмена жиров и за нормализацию работы кишечника!

Что касается абрикосовой диеты, меню ее очень простое. Следует взять 0.5 килограмма спелых абрикосов и грамм 200-300 кураги. Далее предстоит выжать из абрикосов сок. Потом, хорошенько измельчаем курагу. Можно мелко нарезать или измельчить в блэндере. Далее следует все это смешать — измельчённую курагу с выжатым соком. Таким образом, получится изумительный яркий суп-пюре.

Его следует кушать на протяжении дня. Нужно учесть тот факт, что абрикосовый сок должен быть свежевыжатый, а не концентрат из магазина, ато магазинный сок лишь добавит лишних калорий и килограммов. За несколько дней на такой диете можно потерять до пяти килограмм.

Не стоит забывать, что при диетах нужно употреблять большое количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Нормой для человека является 1.5-2 литры воды на день.

Пить можно воду (негазированную) , зелёный чай, кофе. Все напитки должны быть обязательно без сахара.

Эта диета — отличное средство для очищения организма! С ее помощью можно успешно избавиться от шлаков, улучшить работоспособность желудочно-кишечного тракта. Также во время этой диеты уменьшается объем желудка, что в свою очередь уменьшит аппетит.

А теперь немного о пользе абрикосов и кураги. Многие задаются вопросом, чем же так полезны абрикосы и курага? Во-первых, курага из давних давен использовалась, как средство для свежего дыхания. Ещё этот чудодейственный сухофрукт можно использовать в качестве слабительного и противовоспалительного средства. Курага — отличный помощник при повышенном кровяном давлении и заболеваниях печени.

Стоит знать, что увеличивать количество абрикосов запрещено, так как в этой диете рассчитано количество фруктов, которое организм в силе переработать. Если увеличить количество съеденного — могут появится такие симптомы, как аллергия, расстройство желудка и многие другие.

Какие бы не были хорошие отзывы, всегда есть и противопоказания. Например, абрикосовая дета запрещена людям, которые болеют гастритом, сахарным диабетом, а также ожирением и непроходимостью кишечника.

Абрикосовая диета — отлично подойдёт для улучшения здоровья и превосходного внешнего вида! Более того, абрикос повышает иммунитет, насыщает организм витамином А, что в свою очередь влияет на улучшение зрения, роста волос и ногтей. А тем, кто страдает анемией, будет интересно, что курага богата калием, который поможет при этом заболевании! Ещё курагу обязательно нужно кушать беременным! Но не в качестве диеты! Достигайте своих целей и будьте здоровы!

www.nanodieta.ru

Абрикосовая диета для похудения: меню

Абрикосовая диетаАбрикосы отличаются приятным вкусом и большим количеством витаминов, низкой калорийностью и большим количеством растительных волокон – все это вместе делает этот фрукт идеальным для проведения разгрузочной монодиеты. Абрикосовая диета позволяет за несколько дней избавиться от 1-4 килограммов лишнего веса и получить заряд витаминов, что неизбежно положительно скажется на внешнем виде человека. Получить постройневшую фигуру и свежий цвет лица очень заманчиво, что сделало систему похудения на абрикосах достаточно популярной.

Особенности похудения на абрикосах

Абрикосовая диета показана не только для похудения, но и для общего укрепления организма, иммунитета и избавления от авитаминоза. Вся прелесть такой диеты состоит в том, что ее можно использовать в любое время года, поскольку эти фрукты прекрасно сохраняют все свои свойства и в сушеном виде. Заменив абрикосы на курагу, можно провести курс витаминотерапии даже зимой.

Чтобы не создавать дискомфорт в процессе пищеварения, не стоит употреблять такие фрукты на завтрак, особенно натощак. Также не стоит сочетать абрикосы в одном приеме пищи с белковыми продуктами (мясо, рыба и пр.). В идеале абрикос можно съесть через 3 часа после трапезы.

Чтобы немного разнообразить свой рацион во время диеты, можно приготовить абрикосовый сок – половинки фруктов без косточки пропускаются через соковыжималку. Сок нужно пить свежеприготовленным, ни в коем случае не отстаивать. Что касается кураги, то перед употреблением ее стоит размочить в воде как минимум полчаса.

Меню для абрикосовой диеты на 3 дня

АбрикосТрехдневная абрикосовая диета позволяет избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. Основной сброс лишних килограммов наблюдается в первый день, так что при желании длительность диеты можно сократить, превышать указанный минимальный срок не рекомендуется, поскольку рацион диеты несбалансирован.

Читайте также:  Как похудеть любителям рыбных блюд?

Для проведения одного дня диеты необходимо иметь в наличии 0,5 кг свежих плодов и 0,3 кг кураги. Из указанного объема продуктов необходимо приготовить напиток. Для этого из свежих абрикосов делам сок, а размоченную курагу измельчаем на блендере. Смешивая сок и кашицу из кураги, получаем аппетитное оранжевое пюре, которое требуется съесть в течение дня. Использовать для проведения диеты готовый сок из пакета не получится, поскольку он содержит сахар, что обусловливает высокую калорийность, витаминов в пакетированном соке также немного.

Если есть желание продолжить диету на 2 и 3-й день, то необходимо ежедневно готовить абрикосовое пюре. Помимо него необходимо пить воду, чай без сахара, отвар ягод или минералку без газа. Любые напитки употребляются между приемами пюре или как минимум через час до/после еды.

Абрикосовое пюре довольно сытное, а потому такая непродолжительная диета не представляет особенных проблем. Несбалансированность рациона не позволяет употреблять такой вариант похудения чаще, чем 1 раз в несколько месяцев. Если персиковая диета проводится в качестве разгрузочного дня, то ее можно при желании повторять раз в неделю.

Диета абрикос+молочные продукты

кушать абрикосАбрикосы с молочными продуктами позволяют обеспечить организму более сбалансированный рацион, что касается эффективности этой диеты, то согласно отзывам она также позволяет избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса за неделю. Более медленное похудение полезнее для организма, поскольку обеспечивает меньший стресс. Эта диета также не предполагает использование соли.

Примерное меню на 7-ми дневную диету:

  • Завтрак: абрикосы (200 г), нежирный творог (100 г);
  • 2-й завтрак: йогурт без наполнителей (100 г), отруби, курага;
  • Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, абрикосы (200 г);
  • Полдник: коктейль из абрикосов и кисломолочных продуктов;
  • Ужин: творог (200 г), абрикосы.

Читайте также:  Худеем на 4 кг за 3 дня с кукурузной диетой

худеть на абрикосахСладкие абрикосы позволяют обойтись без сахара и при этом не чувствовать дискомфорта. Если плоды недостаточно вкусные, с кислинкой, можно добавлять в творог и коктейли немного фруктозы, но сахар исключается.

Абрикосовый разгрузочный день

Такой день можно устраивать хоть каждую неделю, но за счет большого количества витаминов и минералов оптимально устраивать его через неделю. Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить 1,5 кг свежих абрикосов и 1 л фреша из плодов – все это необходимо разделить на 4 приема пищи и съесть в течение дня. Помимо низкой калорийности и витаминного удара такая диета обеспечит нормализацию работы кишечника, освежит цвет лица и активизирует метаболические процессы, так что эффект похудения будет продолжаться и после окончания однодневной диеты.

Абрикосы позволяют активизировать работу иммунной системы, что актуально ввиду плохой экологической ситуации, в которой проживает большинство горожан. Употребление таких плодов позволяет постоянно очищать организм от шлаков, токсических веществ, поддерживая здоровье и фигуру в хорошем состоянии.

Поделиться:

Нет комментариев

womanjournal.org


Смотрите также