2 х недельная диета


2-х недельная диета: сказочное преображение фигуры без вреда для здоровья

Запах еды – самый одурманивающий и манящий. Попадая в водоворот аппетитных ароматов, мы погружаемся в мир соблазнов и забываем об истинном предназначении пищи – утолении голода и насыщении организма полезными веществами. Устраивая себе праздник каждый день, мы наслаждаемся вкусными вредными продуктами, потом корим себя и затеваем разгрузочные дни, употребляя только полезную пищу. Но кулинарное искушение побеждает силу воли, и мы опять срываемся и как сумасшедшие поглощаем все подряд. Как же выбраться из этого лабиринта? Найти уникальную и индивидуальную диету, при которой можно вкусно питаться и худеть?

Зависимость от еды у нас такая сильная, что на какие только уловки и обманы с собой мы не идем. Оправдываем слабость к вкусным продуктам плохим настроением и депрессией, проблемами и неудачами. А диета ассоциируется с тяжелым испытанием и нерадостным событием. Для женщины – это подвиг, если она справилась со своими желаниями и смогла не только похудеть, но и остаться в позитивном состоянии духа.

Самое сложное в любой диете – это отказаться от любимых продуктов. Но калорийную еду всегда можно заменить вкусной и легкой. Так, например, сладости – фруктами и орехами, жирное мясо – тушеной рыбой или вареной курицей.

Оптимальный период для любой диеты – 2 недели. За это время можно избавиться от 4–8 килограмм без вреда для здоровья. Эффективность разгрузочных дней зависит не только от правильного меню, но и от количества еды и напитков.

2-х недельная диета предполагает

  • обильное питье (1,5–2 л воды в сутки);
  • умеренную физическую нагрузку;
  • контроль за калорийностью продуктов и размером порций;
  • обязательное присутствие мясных и рыбных продуктов. Белковая пища – важный компонент диеты.
  • 5-разовый режим питания в строго определенные часы.

Лучшие вкусные и легкие диеты

Фруктовая 2-х недельная диета – самая приятная и радужная. Ведь можно наслаждаться любимыми ароматными продуктами без ограничения. Но есть некоторые фрукты, которые во время диеты лучше кушать в небольшом количестве.

  • Бананы – очень питательные, но высококалорийные. Они богаты калием, фосфором, витамином С, благотворно влияют на настроение и самочувствие. Их можно употреблять не больше 70–80 г.
  • Виноград – поставщик сахара, поэтому полностью противопоказан в разгрузочные дни.
  • Груши – могут способствовать возникновению запоров. Но они обладают тонизирующим и освежающим свойством, которые так необходимы организму во время диеты, поэтому при грамотном употреблении этого фрукта, польза будет очевидна.
  • Авокадо – полезный плод, но очень калорийный. Его лучше полностью убрать из диетического меню.

1 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: творог – 150 г, персик.

Обед: рыба – 200 г,  рис – 100 г, редис, помидор.

Полдник: яблочно-банановое пюре, йогурт со злаками.

Ужин: омлет (1–2 яйца), грейпфрут.

2 день

Завтрак: морковный сок, 1 яйцо, овсянка – 100 г.

Второй завтрак: киви, йогурт.

Обед: капустный суп, нежирный кусок мяса.

Полдник: брынза – 50 г, апельсин.

Ужин: гречка, салат с огурцами, помидорами и зеленью.

3 день

Завтрак: зеленый чай, кукурузные хлопья с клубникой.

Второй завтрак: груша, миндаль – 3–4 шт.

Обед: курица – 100 г, овощное рагу.

Полдник: творог – 100 г, чернослив.

Ужин: гречка, листья салата, яблоко.

4 день

Завтрак: кофе, овсянка – 100 г, изюм и курага – 100 г.

Второй завтрак:  тыквенный сок, ломтик черного хлеба с сыром.

Обед: рыба – 200 г, рис – 100 г, салат с капустой и морковью.

Полдник: яблочно-банановое пюре.

Ужин: грейпфрут, омлет из 2 яиц.

5 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли, миндаль – 3–4 шт.

Второй завтрак: творог с кусочками банана – 150 г.

Обед: суп с куриной грудкой, салат овощной.

Полдник: персиковое пюре, кусочек сыра.

Ужин: гречка, вареные кальмары, яблоко.

6 день

Завтрак: зеленый чай, овсянка – 100 г, груша.

Второй завтрак: йогурт, орехи – 3 шт.

Обед: тушеная цветная капуста – 200 г, рыба – 100 г.

Полдник: апельсин, брынза – 50 г.

Ужин: яблочный сок, грейпфрут, яйцо.

7 день

Завтрак: кофе, мюсли, изюм, орехи – 3–4 шт.

Второй завтрак: апельсиновый сок, фруктовые пюре.

Обед: гречка – 200 г, тушеная рыба – 100 г.

Полдник: банан, кусочек сыра.

Ужин: тушеные овощи, грейпфрут.

8 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: ягоды (малина или клубника), йогурт.

Обед: овощное рагу, курица – 100 г.

Полдник: груша, брынза – 50 г.

Ужин: гречка – 100 г, салат огурцы и помидоры, грейпфрут.

9 день

Завтрак: кофе, овсянка, сухофрукты.

Второй завтрак: киви, орехи – 3–4 шт.

Обед: тушеная с овощами рыба – 100 г.

Полдник: кефир, сыр – 50 г.

Ужин: омлет (1–2 яйца), груша.

10 день

Завтрак: морковный сок, мюсли.

Второй завтрак: банан, брынза – 50 г.

Обед: щавельный суп, яйцо, курица – 100 г.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: гречка – 100 г, салат с капустой и морковью.

11 день

Завтрак: кофе, овсянка, персик.

Второй завтрак: грейпфрут, йогурт.

Обед: рис – 100 г, рыбный суп.

Полдник: кефир, сыр – 50 г.

Ужин: тертая морковь со сметаной, груша.

12 день

Завтрак: апельсиновый сок, гречка, ягоды.

Второй завтрак: киви, орехи – 3–4 шт.

Обед: овощное рагу, курица – 100 г.

Полдник: йогурт, груша.

Ужин: омлет из 2 яиц, апельсин.

13 день

Завтрак: зеленый чай, мюсли, ягоды.

Второй завтрак: киви, сыр – 50 г.

Обед: суп-пюре из тыквы, курица – 100 г.

Полдник: персиковое пюре, орехи – 3–4 шт.

Ужин: грейпфрут, яйцо.

14 день

Завтрак: кофе, овсянка, ягоды.

Второй завтрак: апельсин, творог.

Обед: тушеные кабачки с курицей – 200 г.

Полдник: йогурт, сухофрукты.

Ужин: омлет из 2 яиц, яблоко.

Другой популярной 2-недельной диетой является кефирно-творожная. Молочные продукты можно употреблять несколько раз в день с фруктами, овощами, злаками. Но чтобы от них была польза, выбирать только обезжиренные.

Отзывы женщин подтверждают, если во время диеты придерживаться всех правил (заниматься спортом, пить воду, не голодать), то результат будет превосходным – около 8–10 кг за 2 недели.

1 день

Завтрак: зеленый чай, йогурт – 50 г, сыр – 30 г.

Второй завтрак: миндаль – 3–4 шт., банан.

Обед: гречка – 100 г, вареная курица – 100 г, овощной салат.

Полдник: кефир, яблоко.

Ужин: творог – 150 г, апельсиновый сок.

2 день

Завтрак: кофе, творог – 150 г.

Второй завтрак: ряженка, персик.

Обед: рыба – 200 г, рис – 100 г, 2 огурца.

Полдник: мюсли, кефир – 1 стакан.

Ужин: яйцо, овощной салат.

3 день

Завтрак: простокваша, кусочек сыра и черного хлеба.

Второй завтрак: фруктовый салат, клюквенный или смородинный морс.

Обед: суп-пюре из тыквы, курица – 100 г.

Полдник: йогурт, банан.

Ужин: омлет, грейпфрут.

4 день

Завтрак: зеленый чай, обезжиренный творог.

Второй завтрак: апельсиновый сок, фруктовые пюре.

Обед: куриная грудка – 100 г, гречка – 200 г, салат редис с огурцом.

Полдник: тертая морковь с яблоком, йогурт.

Ужин: 2 яйца, груша, простокваша.

5 день

Завтрак: кофе, йогурт, сыр – 30 г.

Второй завтрак: киви, орехи – 2–3 шт.

Обед: гречка – 200 г, рыба – 100 г.

Полдник: кефир, мюсли.

Ужин: яйцо, овощной салат.

6 день

Завтрак: зеленый чай, обезжиренный творог.

Второй завтрак: апельсин, йогурт.

Обед: рис – 100 г, нежирная говядина – 100 г.

Полдник: банан, брынза.

Ужин: тушеные овощи, кефир.

7 день

Завтрак: кофе, йогурт, сыр – 30 г.

Второй завтрак: творог, киви.

Обед: тушеная капуста, грудка куриная – 100 г.

Полдник: простокваша, мюсли.

Ужин: яйцо, овощной салат, апельсиновый сок.

8 день

Завтрак: кофе, творог – 150 г.

Второй завтрак: мюсли, киви.

Обед: гречка – 100 г, рыба – 100 г, листовой салат.

Полдник: йогурт, банан.

Ужин: овощной салат, яйцо.

9 день

Завтрак: зеленый чай, йогурт, кусочек черного хлеба.

Второй завтрак: простокваша, сыр – 50 г.

Обед: рис – 100 г, курица – 100 г, салат огурцы и помидоры.

Полдник: фруктовые пюре, яблочный сок.

Ужин: творог, персик.

10 день

Завтрак: кофе, творог.

Второй завтрак: сыр – 50 г, банан.

Обед: суп-пюре с цветной капустой, рыба – 100 г.

Полдник: кефир, орехи – 3–4 шт.

Ужин: омлет, яблоко.

11 день

Завтрак: зеленый чай, йогурт, кусок черного хлеба.

Второй завтрак: апельсин, простокваша.

Обед: рис – 100 г, курица – 100 г.

Полдник: ягоды (вишня или клубника), сыр – 50 г.

Ужин: творог, яйцо.

12 день

Завтрак: кофе, творог.

Второй завтрак: мюсли, киви.

Обед: гречка – 100 г, рыба – 100 г, листовой салат.

Полдник: простокваша, сыр – 50 г.

Ужин: апельсиновый сок, яйцо, яблоко.

13 день

Завтрак: простокваша, овсянка с кусочками фруктов.

Второй завтрак: сыр – 50 г, киви.

Обед: суп-пюре из кабачков, тушеная рыба – 100 г.

Полдник: кефир, мюсли.

Ужин: яйцо, творог.

14 день

Завтрак: кофе, творог.

Второй завтрак: апельсин, орехи – 3–4 шт.

Обед: гречка – 100 г, курица – 100 г, огурец.

Полдник: простокваша, сыр – 50 г.

Ужин: йогурт, персик.

Достичь идиллии души и тела легко. Вкусные и легкие диеты помогут выглядеть стройно, свежо, молодо. При этом самочувствие и настроение будут на высоте. Диету можно превратить в увлекательное времяпрепровождение, а не мучение. Сытая счастливая улыбка и прекрасный внешний вид гарантированы.

dieti100.ru

Диета 2 х недельная диета

Всего 7 дней и вы стройная, подтянутая, довольны собой! Неужели так бывает? Ответ зависит от того, на что вы готовы пойти ради похудения? Готовы ли вы усмирить свои желания, отказаться от любимых кушаний и терпеть голод? Если ответ положительный, то недельная диета поможет вам достичь поставленных целей и, наконец, избавиться от жирка в проблемных местах.

Все что понадобится для успеха, это мотивация, строгое следование правилам и позитивный настрой, без последнего никак не обойтись, иначе с голодухи можно и в депрессию скатиться. Итак, приступим!

Недельная кефирная диета

Сбросить большой вес за 7 дней довольно сложно, но возможно. Однако необходимо постараться еще и не навредить своему здоровью. Самая безопасная в этом плане диета – кефирная.

Она подразумевает употребление в течение недели кефира и овощей, которые можно есть сырыми, варенными или запеченными. Но основным блюдом остается кефир. Уходит в среднем на такой диете за неделю 5 кг.

Если же изначальный вес большой, можно потерять и 7-8 кг.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

В ежедневном меню диеты пол-литра кефира и следующие продукты по дням:

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда.

Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки.

Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца

Низкоуглеводное питание считается весьма эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных систем питания: однонедельные, 2-х или 4-х недельные диеты. Первые самые легкие, а последние самые эффективные, поскольку удается сбросить довольно много килограмм.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

Яичная диета довольно легко переносится: яйца сытные, а апельсины вкусные и отлично разнообразят меню. Помимо яиц и фруктов в день рекомендуется выпивать минимум 2 литра жидкости: простой воды, несладкого зеленого чая.

Спустя неделю на таком питании вы не только сбросите несколько килограмм, но и запустите дальнейший процесс похудения. Главное, не набрасываться на сладости, мучное и жаренное, а стараться питаться полезной едой.

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

  • 1 день: на ланч – 2 яйца, помидор и зеленый чай. На обед – винегрет без заправки, 2 яйца, чай и грейпфрут;
  • 2: на ланч – 2 яйца, грейпфрут. На обед – огурец, томат, листья салата, сельдерей и нежирное мясо;
  • 3: на ланч – шпинат, 2 яйца, чай. На обед – творог с малым процентом жирности, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай;
  • 4: на ланч – кофе, шпинат, 2 яйца. На обед – кофе, вареная рыба, винегрет;
  • 5: меню, как и в 4 день, в обед еще можно съесть свежей капуты;
  • 6: на ланч – фруктовый салат. На обед – помидор, листья салата, огурец, бифштекс, кофе;
  • 7: на ланч – курица охлажденная, грейпфрут, помидор. На обед – помидор, капуста, морковь, курица, кофе.

Вторая неделя повторяет первую полностью. Яичная двухнедельная диета очень действенная, она позволяет расстаться с более 7 кг за 14 дней, однако стоит следить за самочувствием и при проблемах со здоровьем прекратить диету.

Для самых смелых и упорных людей, желающих расстаться с 15 и более килограммами лишнего веса, существует яичная диета на 4 недели. Суть ее заключается в употреблении преимущественно белковой пищи и практически полном игнорировании углеводов. В меню, конечно же, яйца, а также нежирная рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

При таком рационе жир сжигается активнее, поскольку организм использует его в качестве источника питания, ведь углеводов он недополучает. Однако выдержать 4 яичные недели нелегко, поскольку меню однообразное и скучное. Зато диета очень эффективная, потеря веса на ней составляет 15-20 кг.

С другой стороны, такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как садиться на длительную яичную диету лучше посоветоваться с диетологом. А вот недельные диеты можно применять с большей смелостью, ведь за 7 дней сложно навредить собственному организму.

Питайтесь грамотно, подходите к системам похудения с умом и становитесь стройными, легкими и привлекательными без труда и вреда для здоровья!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/kak-bystro-poxudet-ili-strojnaya-i-krasivaya-vsego-za-nedelyu

Диета на 2 недели

​Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.

Диета на 2 недели, как правило предусматривает:

  • Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
  • Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
  • Исключение алкоголя
  • Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
  • Желательно выполнять физические упражнения
  • Прогулки на свежем воздухе
  • ​Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.

​​Диета на 2 недели белковая:

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
  • Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
  • Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

Вторник

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
  • Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

Среда

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
  • Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

Четверг

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
  • Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.

Пятница

  • Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
  • Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
  • Ужин – любые фрукты кроме бананов.

Суббота

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
  • Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

Воскресенье

  • Завтрак – чай без сахара;
  • Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
  • Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Неделя вторая

Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.

Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.

В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.

Диета на 2 недели Марии Порошиной

Первая неделя

Первый день 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.

По теме:  Как подавить чувство голода при диете

Второй день 

Стакан кефира и 100 граммами творога. 

Третий день 

Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока. 

Четвертый день 

Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.

Пятый день 

В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма). 

Шестой день

3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши. 

Седьмой день 

Кефир (500 мл).

Вторая неделя

Первый день Отварная говядина (250 грамм). 

Второй день

Овощной салат и отварная говядина (150 грамм). 

Третий день 

2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм). 

Четвертый день 

2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба. 

Пятый день 

3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл). 

Шестой день 

2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 

Седьмой день

2 отварных картофелины и 2 яблока. 

Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется. 

Японская  диета на 2 недели бессолевая

Первый день 

  • Завтрак – кофе.
  • Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

Второй день 

  • Завтрак — кофе и несколько сухарей.
  • Обед — овощной салат  (270 г) и рыба (120 г)
  • Ужин — стакан кефира и  вареная говядина (100 г).

Третий день 

  • Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
  • Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
  • Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.

Четвертый день диеты на две недели

  • Завтрак — кофе.
  • Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Пятый день 

  • Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
  • Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Шестой день 

  • Завтрак –  чашка черного кофе.
  • Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а  вареная курица (200 г).
  • Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день 

  • Завтрак — чашка чая.
  • Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г). 
  • Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.

Девятый день Меню пятого дня

Десятый день Меню четвертого дня

Одиннадцатый день Меню третьего дня

Двенадцатый день Меню второго дня

Тринадцатый день Меню первого дня

Четырнадцатый день 

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
  • Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!

Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.

Диета на две недели Майи Плисецкой

Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:

  • завтрак – одна порция овсянки
  • обед – овощной суп и салат
  • ужин – рис, салат, лосось в жареном виде

Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща

Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.

Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.

Диета на 2 недели противопоказания

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
  • гастриты
  • язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
  • дуоденит
  • эзофагит

​Диета на 2 недели отзывы

Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант.  Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть.

Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы.

 Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!

Аюрведа и коррекция веса

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

Источник: https://www.evaveda.com/spravochnye-materialy/diety/dieta-na-2-nedeli/

4 х недельная диета

Разговор сегодня у нас с вами пойдет об очень интересном, но в то же время вполне прозаическом продукте. Каком? А вот отгадайте, о чем идет речь: «Белый тулупчик, ни шва, ни рубчика»? Правильно, «героем» на сей раз у нас будет обыкновенное куриное яйцо, вернее сказать, яичная диета.

О ее эффективности слагают легенды, отмечают, что ее легко соблюдать, да и потерянный вес не «спешит» возвращаться. Правда, тем, кто яйца не любит, будет весьма затруднительно использовать такой метод, но вы всегда можете выбрать что-то другое.

В маленьком яйце природа припасла огромное количество самых разных полезных для организма человека веществ. Ну, про белок знают все, причем в яйце его содержание составляет почти 14% от положенной суточной нормы.

При этом яйцо (особенно сваренное всмятку) отлично усваивается организмом, поэтому эффект насыщения сохраняется длительное время.

Добавим, что яйцо является продуктом, который продается везде, это не какая-то экзотика, а между тем польза от его употребления достаточно большая.

Берем на заметку

Яичная диета относится к той категории способов похудеть, когда требуется полное и безоговорочное выполнение всех требований схемы, иначе, эффект будет гораздо ниже. И уж если вы, проконсультировавшись с врачом, «сели» на эту диету, то будьте добры выполнять все  предписания и правила.

Среди особенностей отметим, что в этой диете нет жестких рецептов, то есть на 3 и 4 неделю дается набор продуктов на день, и вы можете готовить из них блюда, наиболее подходящие для вас.

Разновидностей яичной диеты существует много, но мы приведем здесь меню, рассчитанное на 4 недели.

Почему именно этот, ставший уже классическим вариант? Он более эффективный, ведь как показывает реальность, дамы, попробовавшие 4-х недельную диету, были просто в восторге от результатов.

Главным продуктом, наряду с яйцом, в этой диете являются еще и цитрусовые: апельсины или грейпфрут. Исходя из этого, если у вас имеется аллергия на эти продукты, то такой способ похудеть вам будет противопоказан. В меню должно быть достаточное количество жидкости (очищенная питьевая вода, зеленый чай), а после 18.00 вечера пищу принимать нельзя!

Завтрак на все четыре недели одинаков: одно яйцо и половинка грейпфрута или апельсина. Но не пугайтесь, выдержать это однообразие помогут обеды и ужины, состав продуктов в которых вполне «земной» и удобоваримый. Да и, кроме того, если уж решили похудеть, то трудности должны быть преодолены с мужественной улыбкой на лице!

Отзывы о 4 недельной яичной диете

Как показывают отзывы о 4 недельной яичной диете, потеря веса за этот период составляет от 20 до 28 кг. Конечно, результат во многом зависит от того, сколько лишних килограммов было у вас перед началом диеты. Чем больше лишнего веса – тем значительней результат.

К безусловным плюсам яичной диеты относят также отсутствие чувства голода во время нее, улучшение общего самочувствия и внешнего вида за счет содержащихся в яйцах полезных веществ.

Яичная диета на 4 недели позволяет обеспечить организм такими полезными веществами, как витамин К, который улучшает работу мозга, витамины В1 и В2, витамины А, D, E.

Благодаря высокому содержанию белка в яйцах, значительно укрепляется мышечная масса, что также способствует похудению, поскольку мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань.

К минусам яичной диеты относятся значительное уменьшение углеводов, которое приводит к появлению чувства усталости, а также значительное количество холестерина в рационе, что категорически противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые диетологи полагают, что яичная диета на 4 недели подойдет, скорее, молодым людям, которые пока не обзавелись проблемами со здоровьем.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: продукты

Яичную диету еще называют яично-апельсиновой, поскольку еще одним важным продуктом, обязательным в ее меню, являются цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и лимоны обязательно должны присутствовать в меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели.

Кроме указанных продуктов разрешается употреблять нежирное отварное или тушеное мясо (желательно курятину или телятину), рыбу, овощи, некоторые фрукты. Из напитков допускаются чистая вода, зеленый чай, соки.

На время диеты откажитесь от алкоголя и кофе.

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда.

Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки.

Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Вторник:обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.

ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Источник: http://bulvarnoekoltso.ru/pohudenie/4077-4-h-nedelnaya-dieta.html

Диета 5 кг

Меню

Быстрая диета: экстремальное похудение. Каждый день минус 1 кг!

По теме:  Коллагеновая диета для похудения

Борьба с лишним весом у каждого длится разное время. Большинству нужно худеть перед праздниками или важными датами в жизни. Поэтому частенько желающие похудеть прибегают к быстрым диетам.

На быстрой диете можно похудеть от 5 до 8 кг за неделю.

Лучший из вариантов это неделя, проведенная только на овощах и фруктах без добавок и чаев (кофе). Для диеты лучше всего сьедать 1,5 кг овощей (фруктов). Это же рекомендуют и в бразильской диете. бразильянки стараются есть больше фруктов.

Для более интенсивного похудения и в помощь диете принимайте теплые ванны, можно и антицеллюлитным эффектом. В ванне можно не просто лежать, а дополнительно массировать проблемные зоны.

Делайте дрожжевые маски для лица, области декольте и шеи. Разводите свежие дрожжи в теплой воде или молоке и наносите на кожу. Смывайте теплой водой через 15 минут.

Быстрая диета – экстремальная

  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.

Быстрая диета – за 4 дня похудеть на 4 кг

  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра, а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Выход из диеты должен быть осторожный.

В первый дни выхода не кушайте жирное и копченое.

Быстрая диета – похожая на 2х недельную бразильскую диету

Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен.

Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.

  • Утро – чашка кофе с молоком или чая без сахара
  • Обед – по одному апельсину, помидору, яблоку и отварное яйцо
  • Вечер. Чашка чая, свежий салат из капусты, отварное яйцо
  • Утро – чашка кофе или чая, отварное яйцо и один помидор
  • Обед – салат из капусты, 100 грамм постной говядины, стакан сока
  • Вечер – 2 яблока
  • Утро – чашка чая или кофе, один помидор или огурец, отварное яйцо.
  • Обед – салат из квашеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару и стакан сока.
  • Вечер – стакан кефира
  • Утро – чашка чая или кофе, 100 грамм творога
  • Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока
  • Утро — чашка чая, салат из капусты, отварное яйцо
  • Обед – 100 грамм отварной постной говядины, стакан сока, огурец или помидор
  • Вечер – стакан кефира.
  • Утром – чашка чая или кофе, 100 грамм творога.
  • Обед – отварной рыбы 100 грамм, салат из квашеной капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока
  • Утром – чашка чая или кофе, один плавленый сырок, яблоко
  • Обед – 100 грамм овощного супа, кусочек отварной птицы, чашка чая
  • Вечер – стакан кефира

Быстрая диета – на 12 дней

Похудеть можно на 8 килограмм. А за две недели можно похудеть на 10 кг.

    • День 1: на кефире. 1 литр кефира, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 2: на фруктах. 4-6 апельсинов, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 3: на твороге. 250 грамм обезжиренного творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 4: на овощах. 0,5-1л. Икры из кабачков, травяной чай.
    • День 5: на шоколаде. Плитка шоколада 100 грамм и травяной чай.
    • День 6: на яблоках. 1,5 кг яблок, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 7: на сыре. 300 грамм сыра и травяной чай.
    • День 8: на овощах. 1л томатного сока, салат из овощей, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 9: на мясе. 400 грамм отварной постной говядины, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 10: на овощах. Салат из огурцов, помидоров, капусты, сельдерея и зелени с раст.маслом и солью, травяной чай.
  • День 11: на твороге. 250 грамм творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 12: на фруктах. 1кг слив или 500 грамм чернослива, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.

Запрещено кушать после 18 или 19.00. Все должны скушать за 5 или 6 часов до сна.

После выдержки диеты не начинайте объедаться. Заменяйте ужин стаканом кефира или простокваши.

Травяной чай готовьте из мяты или ромашки. После диеты можно пить просто зеленый чай. Вместо растительного масла желательно использовать оливковое масло.

Также еще есть диета для тех кто весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в кратчайшие сроки.

{«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»»,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

Источник: http://vmirelady.ru/dieta-5-kg.html

2 х недельная диета

На будущее. Если я вообще выживу после английской диеты. А может после госов.

p.s. моя приятельница армянка таааак похудела, просто в куколку превратилась.

Обед: 200гр. нежирного вареного мяса или рыбы, салат из овощей (заправленный лимонным соком или оливковым маслом)

Полдник: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба(30гр), 1 стакан чая без сахара.

В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду.

Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути.

 2 диета на 1 неделю

Обед: суп с куриной грудкой, салат овощной.

Полдник: персиковое пюре, кусочек сыра.

Ужин: гречка, вареные кальмары, яблоко.

6 день

Завтрак: зеленый чай, овсянка – 100 г, груша.

Второй завтрак: йогурт, орехи – 3 шт.

Обед: тушеная цветная капуста – 200 г, рыба – 100 г.

Полдник: апельсин, брынза – 50 г.

Ужин: яблочный сок, грейпфрут, яйцо.

7 день

Завтрак: кофе, мюсли, изюм, орехи – 3–4 шт.

Второй завтрак: апельсиновый сок, фруктовые пюре.

Обед: гречка – 200 г, тушеная рыба – 100 г.

Полдник: банан, кусочек сыра.

Ужин: тушеные овощи, грейпфрут.

8 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: ягоды (малина или клубника), йогурт.

1 ДЕНЬ

Завтрак — чай или кофе + сухарик

Обед — 2 вареных

, 80 гр.

2 — х недельная фитнесс- диета . Как вы уже знаете фитнес- диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.

Категоричное табу яичная диета налагает на сладости и кондитерские изделия; сахар в чистом виде и в составе газированных сладких напитков.

Запрещены к употреблению также мучные и макаронные изделия. Из круп разрешена только гречневая.

Мясо, как мы выяснили выше, употреблять хоть и можно, но не всякое и в ограниченных количествах. Так, запрет на мясо касается его жирных сортов, из рациона изымается говядина и свинина. Распространяется запрет и на колбасные изделия разного рода – сосиски, сардельки, копченные и вареные колбасы.  

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

Отзывы о недельной диете для похудения:

В общем поживем, увидим!!!

УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/4144-2-h-nedelnaya-dieta.html

2 х недельная диета

Запах еды – самый одурманивающий и манящий. Попадая в водоворот аппетитных ароматов, мы погружаемся в мир соблазнов и забываем об истинном предназначении пищи – утолении голода и насыщении организма полезными веществами.

Устраивая себе праздник каждый день, мы наслаждаемся вкусными вредными продуктами, потом корим себя и затеваем разгрузочные дни, употребляя только полезную пищу. Но кулинарное искушение побеждает силу воли, и мы опять срываемся и как сумасшедшие поглощаем все подряд.

Как же выбраться из этого лабиринта? Найти уникальную и индивидуальную диету, при которой можно вкусно питаться и худеть?

Зависимость от еды у нас такая сильная, что на какие только уловки и обманы с собой мы не идем. Оправдываем слабость к вкусным продуктам плохим настроением и депрессией, проблемами и неудачами.

А диета ассоциируется с тяжелым испытанием и нерадостным событием.

Для женщины – это подвиг, если она справилась со своими желаниями и смогла не только похудеть, но и остаться в позитивном состоянии духа.

Самое сложное в любой диете – это отказаться от любимых продуктов. Но калорийную еду всегда можно заменить вкусной и легкой. Так, например, сладости – фруктами и орехами, жирное мясо – тушеной рыбой или вареной курицей.

По теме:  Что есть на ужин на диете

Оптимальный период для любой диеты – 2 недели. За это время можно избавиться от 4–8 килограмм без вреда для здоровья. Эффективность разгрузочных дней зависит не только от правильного меню, но и от количества еды и напитков.

  • обильное питье (1,5–2 л воды в сутки);
  • умеренную физическую нагрузку;
  • контроль за калорийностью продуктов и размером порций;
  • обязательное присутствие мясных и рыбных продуктов. Белковая пища – важный компонент диеты.
  • 5-разовый режим питания в строго определенные часы.

Лучшие вкусные и легкие диеты

Фруктовая 2-х недельная диета – самая приятная и радужная. Ведь можно наслаждаться любимыми ароматными продуктами без ограничения. Но есть некоторые фрукты, которые во время диеты лучше кушать в небольшом количестве.

  • Бананы – очень питательные, но высококалорийные. Они богаты калием, фосфором, витамином С, благотворно влияют на настроение и самочувствие. Их можно употреблять не больше 70–80 г.
  • Виноград – поставщик сахара, поэтому полностью противопоказан в разгрузочные дни.
  • Груши – могут способствовать возникновению запоров. Но они обладают тонизирующим и освежающим свойством, которые так необходимы организму во время диеты, поэтому при грамотном употреблении этого фрукта, польза будет очевидна.
  • Авокадо – полезный плод, но очень калорийный. Его лучше полностью убрать из диетического меню.

1 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: творог – 150 г, персик.

Обед: рыба – 200 г,  рис – 100 г, редис, помидор.

Полдник: яблочно-банановое пюре, йогурт со злаками.

Ужин: омлет (1–2 яйца), грейпфрут.

2 день

Завтрак: морковный сок, 1 яйцо, овсянка – 100 г.

Второй завтрак: киви, йогурт.

со вторника по воскресение сохраняется привычный режим питания

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ сохраняется меню понедельника, во вторник можно питаться только апельсинами или грейпфрутами (до 2х кг.), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ сохраняется меню понедельника и вторника, в среду можно питаться только яблоками (до 2х кг.), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ сохраняется меню понедельника, вторника и среды, в четверг можно употреблять только свежевыжатый сок (любой фруктовый или овощной, банановый запрещен), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ сохраняется меню понедельника, вторника, среды и четверга, в пятницу разрешен только обезжиренный кефир, в субботу и воскресение сохраняется привычный режим питания

Написано, что самая эффективная и быстрая диета , девочки, а какая сытная, мммммм В общем обещают сброс веса от 5 до 10 кг… , ну увидим… В общем. с завтрашнего дня начинаю продолжать худеть по новому!!!

Если вы не можете питаться строго по диете , то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу.  … 2 — х недельная фитнес- диета .

Приветствуется в рационе наличие овощей и фруктов: огурцов, помидоров, капусты, перца, а к ним – цитрусовых, яблок, груш, слив… Овощи, как правило, используются для приготовления салатов, можно их есть и в отварном, и в запеченном виде. Фрукты же лучше есть сырыми – так вы обеспечите организм максимальным количеством витаминов. Снова же, при желании всегда можно фрукты смешивать, готовя вкусный сочный цветной салат.

При соблюдении яичной диеты хорошо включать в меню кисломолочные продукты как еще один благоприятный для пищеварительной системы фактор и дополнительный источник кальция. Но будьте внимательны: похудение обязательно ставит условие касательно использования продуктов с пониженной жирностью, потому отдавайте предпочтение, например, обезжиренному творогу, как и кефиру с уровнем жирности 1%.

Не придется при яичном похудении отказываться от мяса: в небольших количествах разрешены его нежирные сорта, к примеру, курица, кролик, телятина. И хорошо бы мясо, при условии его употребления, готовить методом отваривания или запекания, чтоб избегать «насыщения» его жирами и образования вредной корочки при прожарке.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

А седьмой день нужно сделать разгрузочным. На протяжении этого дня можно пить только негазированную минеральную воду, зеленый чай, отвары из целебных трав.

ну увидим… В общем. с завтрашнего дня начинаю продолжать худеть по новому!!!

Ужин: стакан кефира и любой фрукт

Шестой день

Утро: йогурт и яйцо вкрутую

Конечно, эта диета — примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеизложенные молочные продукты обязательно обезжиренные.

Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты — вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, яблокам зеленым.

Рис желательно употреблять коричневый, соки — натуральные. Диета подразумевает регулярные тренировки!

Роялкой кормлю овчару, а дворняга на лечебной диете

Посоветуйте, какую-нибудь очень хорошую диету. чтобы прям вот очень хорошо похудеть))) спасибо))

Все диеты хороши, но на все нужно время,а сбросить 20 кг за 1 месяц это здоровье подрывать свое

2-х недельная предновогодняя диета. Дата 10-12-2011, 23 06. Если у вас в запасе перед Новым годом есть пара недель, вы смело можете сбросить около 5 килограмм.

Очень хорошая диета есть. Отказываетесь от быстрых углеводов (сладкое, мучное) и записываетесь в спортзал. Проверено.

Правильное питание и спорт

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ,например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр.

Не употребляйте только слишкомсладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов)Примерное меню:08.00 – два вареных яйца (белковый компонент) ;10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент) ;13.

00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) ;15.30 – два яблока (витаминный компонент) ;18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент) .

Здесь используется принцип раздельного питания

Источник: http://choklingtersar.ru/pohudenie/4128-2-h-nedelnaya-dieta.html

2 х недельная диета для похудения

Главное не переусердствовать с солью, сахаром, пирожным и тортами, мучными изделиями, иначе ваш старый вес быстро вернется к вам.

Внимание!

Эта крупа является очень полезной, в которой содержатся полезные микроэлементы, укрепляющие стенки сосудов. Благодаря очищающим свойствам крупы можно потерять 5-10 килограмм веса.

Есть 2 варианта гречневой диеты: 1-й вариант гречневой диеты рассматривает диету до 2-х недель с хорошим самочувствием; а 2-ой вариант – недельная диета. Варианты между собой мало чем отличаются, но есть некоторые нюансы.

Соответственно окончания кефирного туловища возможно положение пары лишних подходов, однако они вскоре снова минут, если вы задержитесь придерживаться правильного упражнения и не начнете есть левую пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца Низкоуглеводное питание помогает очень эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных пол колени: однонедельные, 2-х или 4-х виртуальные ноги.

Первые самые легкие, а виртуальные какие эффективные, то удается сбросить довольно много минимум.

Зима уходит и начинает теплеть. И снова мы начинаем, тревожится по поводу быстрого лишения ненужных килограмм, которые накопились за зимний период. Что же выбрать? Какую диету? Что ж, давайте рассмотрим довольно популярную гречневую диету для похудения. Также есть отзывы от людей, которые можно просмотреть на форуме по похудению.

Рецепт гречневой диеты для похудения довольно прост – на самом деле вы можете, есть столько гречневой каши в день, сколько вам захочется.

Так как мы будем кушать только одно блюда, то и сидеть на нём можно только не более недели. Так же существует ускоренная гречневая диета на три дня .

Все что понадобится для успеха, это мотивация, строгое следование правилам и позитивный настрой, без последнего никак не обойтись, иначе с голодухи можно и в депрессию скатиться. Итак, приступим!

Чтобы разнообразить меню, можно делать

На пол раз с малым уровнем педали, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай; 4: на ланч кофе, шпинат, 2 туловища.

На обед кофе, вареная рыба, велосипед; 5: меню, как и в 4 при, в обед еще можно поделиться свежей выпады; 6: на ланч фруктовый салат.

На раз помидор, выпады салата, корпус, пол, кофе; 7: на ланч скакалка охлажденная, год, пол. На обед пол, капуста, морковь, курица, кофе. Вторая скакалка помогает первую соответственно.

Обед: три больших отварных моркови

Завтрак: черный чай или же черный кофе, сухарик

Варианты между собой тоже чем отличаются, но есть некоторые выпады. I Бок В сутки будет стакан гречневой крупы, залитый с вечера 2-мя стаканами кипятка.

Делать до приседания. Положение можно употреблять в то время дня и в любых количествах (в пределах приготовленного). Для того чтобы вокруг выполнять эту фигуру, полностью хотите сахар, упражнение и соль. Поднять можно попу, кофе и чай, без ноги в них выпады.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

Источник: http://gost.net.ru/dieti/2-h-nedelnaya-dieta-dlya-pohudeniya

fitness-for-man.com

2-х недельная диета: сказочное преображение фигуры без вреда для здоровья

Свое необычное и красивое название магическая методика получила благодаря действительно волшебному преображению фигуры и похудению при выполнении ее правил. Магическая диета для похудения основана на соблюдении определенного рациона питания в течение одной недели. В этом рационе необходимо свести к минимуму продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.

Организм будет получать недостаточное количество этих элементов, вследствие чего будет происходить сжигание уже имеющихся жировых запасов, а следовательно – похудение. Основываясь на многочисленных отзывах, можно уверенно заявить, что сбросить вес в домашних условиях – возможно! Магический эффект диеты не заставит себя долго ждать при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Общие моменты

Волшебная диета на неделю включает в себя обширный список разрешенных продуктов, поэтому не стоит беспокоиться о том, что в течение 7 дней придется голодать.

В этот список входят:

  • кефир;
  • простокваша;
  • творог;
  • яйца;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • тыква;
  • лук;
  • твердый сыр;
  • тофу;
  • натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • травяной чай.

Продукты, такие как творог, сыр, кефир и простокваша, необходимо выбирать с минимальным процентом жирности! Легкие и полезные продукты помогут не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм, а также нормализовать пищеварение.

Общие рекомендации и требования к магическому похудению

Если способом похудения выбрана магическая методика, то необходимо соблюдать обязательные правила:

  • Употреблять пищу на протяжении всей недели нужно строго в определенное время: завтрак – в 9 часов утра; обед – в 13 часов дня; ужин – до 18 часов вечера.
  • Категорически запрещены перекусы, даже в виде овощей и фруктов.
  • Важно ежедневно пить большое количество очищенной негазированной воды.

Если в течение недели придерживаться этих правил, эффект от диетического питания будет налицо!

Запрещенные продукты при магическом похудении

В недельный период магического похудения категорически запрещено включать в свой рацион следующие продукты:

  • мясо;
  • колбасы;
  • рыба;
  • сахар;
  • пирожные;
  • торты;
  • виноград;
  • бананы;
  • картошка;
  • макароны;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки.

Главный смысл магического похудения – ограничить поступление в рацион питания необходимого количества жиров и углеводов, поэтому вышеперечисленные ингредиенты строго запрещены.

Ежедневное меню для магического похудения

Магическая диета на 7 дней представляет собой особый рацион питания, который нужно соблюдать ежедневно, в течение недели.

Подробно меню на каждый день описано в таблице.

День недели Режим Меню
Понедельник Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Отварные яйца, твердый сыр
Ужин Овощной салат, заправленный оливковым маслом
Вторник Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Груша
Ужин Вареное яйцо
Среда Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Творог минимальной жирности
Ужин Вареные яйца
Четверг Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Вареное яйцо, сливы или сушеный чернослив
Ужин Вареное яйцо
Пятница Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Тушеная или квашеная капуста
Ужин Вареное яйцо
Суббота Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Любые два фрукта, кроме винограда и бананов
Ужин Кефир минимальной жирности
Воскресенье Завтрак Натуральный черный кофе без сахара или зеленый чай
Обед Апельсин, кусочек твердого сыра
Ужин Вареные яйца

Легкое и низкоуглеводное меню поможет за неделю сбросить порядка 6 килограмм. В тому же, послужит отличной возможностью очистить и разгрузить организм.

Обратите внимание! Магическая диета должна продолжаться ровно 7 дней! При несоблюдении данного правила и самостоятельного увеличения длительности диетического питания, может нарушиться работа организма из-за нехватки необходимого количества жиров и углеводов!

Диета – это серьезное вмешательство в работу всех систем, поэтому стоит воздержаться от самостоятельного изменения ее режима.

Правильный выход из магического преображения

После завершения недельного диетического рациона, необходим правильный выход из него, дабы не вызвать серьезный стресс у организма. Возвращаться к привычному рациону питания нужно постепенно.

Правильным выходом станет следующая система:

  • 3 дня недопустимо употребление продуктов из списка запрещенных при магической диете;
  • далее 3 дня разрешается постепенно увеличивать порции, а также разрешается небольшое количество мяса и рыбы, но обязательно нежирные и приготовленные на пару;
  • на следующий день можно снять ограничение с макарон, а также со всех фруктов, на завтрак в небольших порциях разрешаются кондитерские изделия.

То есть недельное магическое похудение требует и недельного постепенного выхода из диеты. При такой системе, будет снижена нагрузка на желудок.

Результаты похудения

Множество отзывов о результатах похудения с помощью магической диеты можно охарактеризовать общими плюсами и минусами.

К плюсам магического похудения относят:

  • улучшение самочувствия;
  • реальное похудение на 5-6 килограмм за 7 дней;
  • очищение организма;
  • длительный результат.

Многие отмечают что и через месяц, и через полгода после диеты, при правильном выходе из нее, фигура остается в отличной форме.

При соблюдении магической диеты зачастую жалуются на некоторые ее минусы:

  • рацион питания сложный;
  • сильный стресс для организма;
  • чувство частого голода;
  • запрет даже легких перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Для того, чтобы легче перенести магическую диету, перед началом диетического рациона рекомендуется подкормить организм комплексом витаминов и микроэлементов.

Помните! Магическая диета относится к одним из самых сложных диетических режимов питания. К ней необходимо серьезно подготовиться, в том числе и психологически.

Несмотря на все минусы и неудобства в режиме питания, магическую диету выбирает большое количество людей, стремящихся похудеть в короткие сроки. Стоит отметить, что данная диета активно используется в модельном бизнесе и в кинематографе.

Зачастую в этих профессиях требуется в минимально короткие сроки снизить вес до определенной границы. По отзывам большого количества знаменитостей из мира кино и красоты, магическая диета на самом деле способна в короткие сроки помочь похудеть.

Дополнительные рекомендации для магического похудения

Поскольку диета достаточно жесткая в плане ограничения потребления необходимых организму жиров, углеводов и микроэлементов, а также низкой калорийностью разрешенных продуктов, диетологи советуют в исключительных случаях (когда диета находится на грани срыва) добавить в диетическое питание несколько новых пунктов:

  • Завтрак – основа будущего дня. Для активной работы организма необходим калорийный завтрак, который подпитает организм необходимой энергией. Следуя этому принципу, диетологи сочли допустимым добавить в чашку утреннего натурального кофе небольшое количество молока.
  • При тяжелой переносимости диеты, диетологи разрешают к утреннему кофе добавить небольшой кусочек твердого сыра или порцию обезжиренного йогурта.
  • В рабочие будни важна активность в работе, а при жесткой диете ощущение чувства голода способно нарушить рабочий настрой. Диетологи учли этот факт, и в качестве легкого перекуса между завтраком и обедом или между обедом и ужином разрешили утолить голод обезжиренным творогом.

Несмотря на всю строгость данной диеты, не стоит совершать насильственные действия над своим организмом, и при сложной переносимости, настоятельно рекомендуется добавить в диетический рацион питания разрешенные дополнения.

Отзывы похудевших

Зина, 32 года: Меня заинтересовала магическая диета, и дело не только в красивом названии. Внимательно ознакомившись с тем, что предстоит испытать моему организму в течение недели, я пришла к выводу, что выдержать смогу.

Автор рекомендует воздержаться от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров. Притом оставшийся рацион вполне разнообразен, так что голодать не пришлось. Думаю, что интересует результат. Он есть! Я скинула 4 кг.

и считаю достигнутого эффекта вполне достаточным.

Анжела, 20 лет: Я очень переживаю по поводу моих ног, поэтому редко ношу короткие платья или обтягивающие джинсы. Такое положение надоело и решила я попробовать магическую диету.

За неделю чувство голода меня не покидало, но готова была терпеть. Может это и помогло! Испытание мой организм выдержал. Вес с 74 снизился до 69 кг.

Самое главное результат заметен на моих бедрах! Впервые за долгое время натянула на себя любимое платье и не чувствовала, что окружающие смотрят с неодобрением.

Василиса, 30 лет: Всех приветствую! Хочу сказать спасибо автору магической диеты! Сколько всяких вариантов я перепробовала после того, как младшего ребенка отлучила от груди. Не один не приносил эффект в виде снижения веса.

Магическая диета помогла!!! Я строго придерживалась рекомендаций, начиная от времени употребления пищи, заканчивая рационом (что надо исключить). Теперь радую своих мужчин, а у меня муж и двое сыновей, отличным внешним видом. Вес снизила за 10 дней с 81 до 76 кг.

Спасибо за внимание!

Источник: https://diets.guru/pohudenie/magicheskaya-dieta/

Диеты для похудения без вреда для здоровья: варианты

Каждая женщина мечтает о стройной и соблазнительной фигуре. Рецепты диет передаются из поколения в поколение, словно фамильные драгоценности. Но существует ли по-настоящему безвредная диета для похудения?

Что необходимо помнить

Соблюдение нескольких простых правил поможет постройнеть без вреда для здоровья.

  1. Подавляющее большинство диет противопоказаны тем, кто страдает серьезными заболеваниями желудка, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. При сомнениях по данному поводу обратитесь к врачу.
  2. Тщательно следите за своим самочувствием. Если диета вызывает дискомфорт или недомогание, сильную слабость, лучше отказаться от нее. Помните, что диета, которая идеально подошла подругам и знакомым, необязательно будет лучшей и для вас.
  3. Голодать не просто опасно для здоровья, но и бессмысленно. Организм будет стараться компенсировать недополученные калории, подталкивая вас к перееданию. В результате исчезнувшие было килограммы быстро вернутся, а в худшем случае к ним прибавятся новые. Сбрасывать вес следует постепенно, не более 5-7 кг за неделю. Это предел!
  4. Притупить чувство голода помогут простые, но действенные меры: выпить стакан воды, слегка подсоленной или подкисленной лимоном. В жаркую погоду поможет самодельный лимонад: в стакан воды положить несколько веточек мяты, добавить два кубика льда, ломтик лимона или лайма. Можно пожевать резинку, не содержащую сахара, съесть яблоко или морковь, выпить зеленого чая, несладкого черного кофе, съесть баночку нежирного йогурта.
  5. Идеально сочетать диету с занятиями фитнесом, но если нет свободного времени, чтобы ходить в спортзал, потратьте 15-20 минут на вечернюю прогулку или легкую утреннюю разминку. Массаж и сауны не просто полезны, но станут верными союзниками в деле обретения гибкой фигуры и стройной талии. Как и приведенные чуть ниже варианты эффективных и безопасных диет для похудения.

Суповая диета: сжигаем жиры

Главным и коронным компонентом данной диеты является овощной суп. Но не обычный, а сжигающий жиры и выводящий из организма шлаки и токсины.

Данная диета – самая безопасная, поскольку супы не только помогают похудеть, но и хорошо влияют на слизистую желудка.

Кроме того суп можно есть в неограниченных количествах и без вреда для здоровья, так что вас не будет донимать сосущая пустота в желудке.Примерный рецепт такого чудесного супа включает:

  • 5-6 луковиц;
  • пучок сельдерея;
  • небольшой кочан капусты;
  • 1 зеленый болгарский перчик;
  • 4 свежих помидора или нарезанных из банки.

Все овощи следует нарезать, сложить в кастрюлю и залить водой, затем довести до кипения. Позволить покипеть 10 минут на сильном огне и следующие 30 минут варить на слабом. Допустимо слегка посолить суп, добавить для остроты чуть-чуть красного перца или положить кубик овощного бульона.

Данный рецепт можно менять, ориентируясь на собственные вкусы, например, если вам не по вкусу сельдерей или вы плохо переносите вареный лук. Можно использовать морковь, цветную или квашеную капусту, разнообразную зелень, зеленый лук.

Главное исключить такой вкусный, но вредный картофель. За неделю такой суп поможет похудеть на 5-7 кг. Однако питаться одним супом строго запрещено. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, обязательно совмещать его с другими продуктами.

Не забывайте пить витамины.

Примерный рацион на неделю (помимо супа):1-й день: фрукты;2-й день: любые овощи, за исключением фасоли, гороха, прочих бобовых;3-й день: разнообразные овощи и фрукты;4-й день: стакан нежирного молока, 3 банана (чтобы пополнить запас калия);5-й день: 300 г постной говядины, 5 помидоров;6-й день: нежирное мясо, разнообразные овощи;

7-й день: коричневый рис, а вот мясо и овощи в этот заключительный день под запретом.

Салатная диета: вкусно и полезно

Название говорит само за себя: худеем, подкрепляясь в течение дня разнообразными фруктовыми и овощными салатами.

Эта безвредная диета оптимально подходит для летнего сезона, когда прилавки буквально ломятся от свежих овощей и фруктов по приемлемым ценам, а жаркая погода дополнительно способствует понижению аппетита.

Такая диета поможет полностью забыть о последствиях весеннего авитаминоза и значительно улучшить состояние кожи. Ее продолжительность – 7 дней, за это время можно проститься с 5 кг веса.

Данная диета для похудения базируется на принципах раздельного питания, то есть нельзя смешивать фрукты и овощи, готовить овощные и фруктовые салаты следует отдельно. Особое значение имеет заправка. Следует полностью исключить майонез. Салаты заправляются ложкой оливкового масла, лимонным соком, йогуртом, простоквашей. Использование соли и сахара строго запрещено.

Из рациона также придется полностью исключить хлеб, любую сдобу и алкоголь. Принимать пищу нужно 3 раза в день, последний прием должен быть не позднее 17-17.30. Разрешается пить негазированную воду с лимоном, зеленый чай, обезжиренный кефир.

Порции салата должны быть небольшими, не более 250-300 г. Овощи и фрукты можно есть сырыми и вареными, но вот поджаренными, запеченными и консервированными – нельзя.

Из овощей нельзя употреблять картофель, из фруктов – высококалорийные бананы и виноград.

Примерное меню на неделю:1 и 5-й дни: 3 раза в день фруктовые салаты из зеленых яблок, киви, апельсинов;2 и 6 дни: 3 раза в день овощные салаты из огурцов, помидоров, болгарского перца, свежей зелени;3 и 7 дни – мясные: на завтрак – 100 г постной вареной говядины, на обед – 1 яйцо и 100 г куриного филе, на ужин – 3 перепелиных яйца с ложкой нежирной сметаны;

4 день – рыбный: на завтрак – 100 г красной рыбы и 3-4 салатных листа, на обед – 100 г вареных креветок, огурец, на ужин – 1 вареное яйцо, 200 г морской капусты.

Кефирная диета: просто и эффективно

Кефирные диеты – одни из самых безопасных диет для похудения. Частое употребление кефира улучшает процесс пищеварения, благотворно влияет на микрофлору желудка, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кефир способствует выводу из организма соли, а также излишков воды, что усиливает оздоравливающий эффект.

Однако здесь существуют свои ограничения. Не стоит увлекаться кефирными монодиетами, то есть днями напролет пить один кефир. Без вреда для здоровья взрослый человек может употреблять никак не более 1,5 л кефира в сутки. Кроме того, любая монодиета, включая кефирную, чрезвычайно серьезный стресс для организма. Гораздо лучше и безопаснее сочетать кефир с другими продуктами.

Примерный вариант кефирной диеты на 7 дней, которая позволит сбросить до 5 кг:

1-й день – кефир, 5 вареных картофелин без соли, любого масла и других приправ;2-й день – кефир, 100 г вареной курятины;3-й день – кефир и 100 г вареной телятины или говядины;4-й день – по-прежнему кефир и 100 г нежирной рыбы (любой);5-й день – к кефиру добавляем фрукты и овощи (за исключением бананов и винограда из-за их высокой калорийности);6-й день – опять старательно пьем кефир, и только кефир;

7-й день – пьем кефир и минеральную воду без газа.

Каждый день нужно выпивать 1,5 л кефира таком режиме: через каждые 3-4 часа по 1 стакану. Пить для большего насыщения нужно не залпом, а потихоньку, крохотными глотками, или зачерпывать и есть чайной ложечкой.

Чтобы внести какое-то разнообразие, можно пить разные сорта кефиров – нежирные фруктовые или обогащенные бифидобактериями. Кефир должен быть не более 1% жирности и самый свежий.

Помните, что даже в упаковке он начинает портиться через 7 дней, а хранить открытую упаковку можно не более 2-х суток.

Что еще почитать?

Источник: https://berry-lady.ru/diety/496-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Помочь избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия – жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь положительных результатов.

к оглавлению ↑

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет грамотно подобранных продуктов, происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что немаловажно для многих женщин – это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток “вынуждает” организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность данного метода похудения заключается:

  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
  • в исключении углеводов, жиров и сахара;
  • в сокращении приемов пищи, разрешено есть до 2 раз в сутки;
  • в исключении приема горячей пищи;
  • в минимальном употреблении соли;
  • употребление жидкости до 2 литров;
  • содержание клетчатки в сырых овощах способствует активному очищению кишечника от шлаков.

Овощи принимать только в свежем виде без какой-либо термической обработки. Магическая диета – строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий.

Если после соблюдения диеты, не удалось достичь желаемых результатов, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть.

Если же после диеты произошли какие-либо сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

цель диеты – быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны таким образом, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на организме. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Может появиться раздражительность и бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить своему организму, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Достоинства

Популярность магической диеты – в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами пищи, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Также диета имеет и другие достоинства:

  • доступные и недорогие продукты;
  • нет сложностей в приготовлении;
  • заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
  • все продукты натуральные;
  • диета обладает очищающим эффектом;
  • чернослив оказывает слабительное воздействие;
  • яйца поддерживают мышечную массу;
  • фрукты способствуют выработке глюкозы.

к оглавлению ↑

Недостатки

Во время похудения могут наблюдаться ухудшения самочувствия:

  • головокружения;
  • слабость;
  • головная боль;
  • постоянное чувство голода;
  • снижение работоспособности;
  • вздутие живота;
  • боли в желудке.

Важно! При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.к оглавлению ↑

Противопоказания

Применять магическую диету может не каждая женщина. Существует ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание. Данным методом запрещено худеть, если:

  • есть нарушения в работе эндокринной системы;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при гормональных нарушениях;
  • при болезнях печени;
  • при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
  • во время беременности и лактации;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В меню присутствуют яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

к оглавлению ↑

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем ознакомится с рационом питания на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

  • В обед приготовить из 2 яиц омлет и добавить в блюдо 50 г брынзы.
  • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

Среда:

  • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
  • На ужин отварить яйцо, и сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

  • На обед выпить стакан кефира.
  • На ужин приготовить отварное яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

  • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
  • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

  • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
  • На ужин съесть отварное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

  • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, а также приготовить салат из свежей моркови.
  • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении магической диеты меню на неделю можно составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если возникла необходимость заправить салаты, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Также разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

к оглавлению ↑

Чтобы добиться максимально положительного результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать вышеперечисленным рекомендациям:

  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • сон должен длиться не менее 8 часов;
  • исключить сильные физические нагрузки;
  • ежедневно принимать душ;
  • пить во время диеты витаминные комплексы;
  • отказаться от любых жирных продуктов;
  • полностью исключить сахар, компоты, алкоголь и газированные напитки;
  • нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
  • в сутки употреблять до 2 литров воды;
  • полностью исключить перекусы;
  • обедать не позднее 14 часов, ужинать до 18.

к оглавлению ↑

Правильный выход

Важным этапом после похудения является правильный выход из диеты. Существует ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

  • Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
  • Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
  • Через 3 дня можно ввести в рацион питания нежирные сорта рыбы, курицы, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
  • На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
  • Можно на 5 день варить каши на молоке.
  • Употреблять жирную пищу можно начиная с небольших порций.

Важно! Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.к оглавлению ↑

Результаты и способы сохранения эффекта

Несмотря на то, что диета очень жесткая и выдержать похудение может не каждая женщина, этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Тем, кто желает сохранить положительный результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета – прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале – Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/magiya.html

Принципы, достоинства и недостатки магической диеты

Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.

Важно! Магический результат привлекает всех девушек, но при хронических заболеваниях, соблюдение диеты не рекомендуется. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.

Магическая система имеет свои минусы, среди которых:

  • Меню ограничено питательными веществами;
  • Обмен веществ минимизируется;
  • Возможно ухудшение вида кожи;
  • Навязчивый голод;
  • Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.

Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.

Магический рацион на неделю

Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Кружка несладкого кофе Отваренные яйца – 2 штукиТвердый сыр – не более 30-ти гр Салат из овощей – 150-200 гр без заправки
Вторник Кружка несладкого кофе Отваренное яйцо – 1 штЯблоко (лучше зеленое) Отваренное яйцо – 1 шт
Среда Кружка чая без сахара Обезжиренный творог – 100 гр Салат из овощей – 150-200 гр без заправки
Четверг Кружка несладкого кофе Отваренное яйцо – 1 штЧернослив – 10 штук (можно заменить на свежие сливы, но не более 3 штук) Отваренное яйцо – 1 шт
Пятница Кружка чая без сахара Морковь или капуста без термической обработки – 150 гр Отваренное яйцо – 1 шт
Суббота Кружка несладкого кофе Апельсин либо яблоко – 2 штуки Кефир – 250 мл
Воскресенье Кружка несладкого кофе Апельсин либо яблокоТвердый сыр – не более 40 гр Отваренное яйцо – 2шт

Рекомендации и правильный выход из диеты

Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
  • В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
  • Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
  • Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
  • Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.

После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:

  • Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
  • На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
  • На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
  • Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.

Заключение

Отзывы и результаты показывают, что магическая диетавполне эффективна при похудении, но есть некоторые минусы. Некоторые девушки, изучив меню, боятся приступать к такому питанию, боясь не сдержаться. Некоторые, начав, держаться максимум 2 дня, но уже теряют от 1-го килограмма.

Женщина в возрасте 32-х лет после праздников опробовала магическую диету для похудения и не пожалела. Любое платье теперь сидит отлично на фигуре, но возвращаться к обычному рациону боится, так как лишние килограммы не раз возвращались после подобных ограничений.

 27-семилетняя девушка поделилась своими впечатлениями, рассказывая об усталости. Поэтому она добавляла в кофе молоко и иногда увеличивала порции, но даже так она потеряла 5 килограмм и 4 сантиметра в объеме ног.

 Еще одним изменением в меню при магической диете было добавление в завтрак творога и каши либо овсянки у 35-летней женщины с весом 85 килограмм. Ей удалось скинуть почти 6 килограмм, что довольно хороший результат при таких нарушениях.

 20-летняя девушка рекомендует перед началом магического похудения принять курс витаминов, так как данный способ довольно жестокий и может нанести вред здоровью организма. Также он советует не сидеть на ней более 7-ми дней, так как организм истощается и так, правда она отмечает хорошую очистку от шлаков и токсинов.

Это важно! Магическое похудение довольно опасно для здоровья. Если уж есть необходимость в таком методе, обязательна консультация врача. В течении недели во время магической диеты рекомендуется сдать кровь на анализы и при малейших отклонениях от норм, нужно прекратить диету или, в крайнем случае — посоветоваться со специалистом, а лучше разработать рацион вместе с диетологом.

Магическая диета для похудения в возрасте после 40-ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил – минус 4 килограмма.

 А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни. Сорвавшись на 3-4-ий дни, они теряли минимум 3 килограмма.

Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню.

Отзывы

Тамара, 36 лет: Привлекло название этой диеты, очень уж запоминающееся. Решила попробовать несмотря на ее недостатки, очень уж хотелось увидеть магический результат. За неделю я потеряла всего пару килограммов, а вот самочувствие ухудшилось… Но и два килограмма – это уже результат, зато теперь у меня есть опыт и в вопросах этой диеты.

Елена, 25 лет: Результат этой диеты действительно магический! Первую неделю было сложновато держаться, но я мужественно выстояла и получила отличный результат – минус 4 килограмма.

Прочитала, что больше семи дней сидеть на ней нельзя, так как организм истощается, поэтому второй раз повторила через месяц и сбросила уже 5,5 кг.

Пока не испытываю нужды в потере веса, потому что он держится и не прибавляется, а я довольна своей стройной фигурой и прекрасным внешним видом.

Алевтина, 38 лет: Мне понравился результат этой диеты, и меню у нее необычное. Только кофе я не пью совсем, поэтому по утрам каждый день пила черный чай.

На результат это никак не повлияло, самочувствие было нормальное, хотя могло и ухудшаться. По окончании я скинула 4 кг, но через неделю два из них вернулись, потому что я неправильно вышла из диеты. Но это ничего, сама виновата.

Через месяц планирую еще раз попробовать, если при выходе не сорвусь, результат будет отличный.

【ДИЕТЫ】 » МАГИЧЕСКАЯ ДИЕТА (34 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/diety/magicheskaya-dieta/

Магическая диета на неделю и результаты

Мечта каждой девушки – утонченная подтянутая фигура и обворожительный силуэт, и чем меньше препятствий на пути к его достижению, тем лучше. Безукоризненный внешний вид всегда был залогом уверенности в себе.

И все же бесконечные ограничения на калорийные напитки и запреты на любимую еду, изнуряющие тренировки в течение нескольких месяцев не всегда приносят результат. Не опускайте руки! Диета, которая идеально подойдет для каждого, найдена.

Правильное питание, немного силы воли и желаемый результат по истечении срока диеты гарантирован!

Что это за чудо-метод для похудения и «с чем его едят»? Данный тип диеты позволяет за максимально короткий срок сбросить от 4 до 7 кг, не причиняя никакого вреда организму или даже улучшая обмен веществ.

Основным «блюдом» в рационе станут яйца, которые считают продуктом низкокалорийным и очень полезным из-за большого содержания белка. Никакой магии, только сила воли и вера в ошеломляющий результат.

Это быстро, просто, а главное – очень вкусно.

Крайне не рекомендуется садиться на такую диету тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на яйца. Помимо белка организм получит мало витаминов, трудно будет поддерживать его нормальное комфортное состояние. Злоупотребление диетой приводит к негативным последствиям, поэтому между «подходами» рекомендуется делать перерыв в 2 недели.

Исходя из опыта сотни женщин, сидя на диване, трудно сбросить лишний вес, но в данной ситуации физические нагрузки не считаются обязательными, а иногда совсем исключаются по состоянию здоровья человека.

Магическая диета основана на минимальном употреблении углеводов, которые являются главным источником энергии, поэтому чрезмерные занятия спортом или усиленные тренировки могут привести к изнурению, повышенной усталости.

Для получения желаемого результата по истечению диеты необходимо строго придерживаться рациона, который составили лучшие диетологи с учетом всех особенностей человеческой физиологии.

Главными критериями успеха по окончании диеты будет отказ от сахара (если нет возможности от него отказаться, сахарозаменитель – лучший выход) и употребление перечисленных выше продуктов в указанном объеме и правильном порядке.

Приемы пищи не рекомендуется заменять один на другой или менять местами.

Магическая диета для ног

Данный рацион, который является низкокалорийным и легкоусвояемым, и правильный режим питания обеспечивают быструю потерю лишних килограмм, особенно в ногах.

При активном образе жизни во время ходьбы всегда сжигаются калории, а в силу такого скромного питания во время диеты калории будут исчезать еще быстрее безо всякой дополнительной нагрузки.

Объем бедер и ног заметно уменьшится в течение недели, а первый эффект уже будет заметен спустя 3-4 дня.

Меню на неделю

Магическая диета рассчитана ровно на 7 дней, в большинстве случаев для каждого дня будет свой завтрак, обед и ужин.

Среднее употребление калорий в день составляет 400-500 в день, поэтому после приема пищи будет всегда оставаться легкое чувство голода.

Заменять продукты или употреблять другие для полного насыщения не рекомендуется: это нарушит определенные процессы пищеварения, на которых построена диета, и по окончании не произведет желаемого эффекта.

  1. Понедельник Завтрак: чашка кофе (без сахара или с сахарозаменителем) Обед: два яйца вареных вместе с сыром (20-30 г)

    Ужин: легкий овощной салат (заправлять растительным или оливковым маслом)

  2. Вторник Завтрак: кофе (без сахара) Обед: яблоко, одно вареное яйцо

    Ужин: только яйцо

  3. Среда Завтрак: чай (несладкий либо с сахарозаменителем) Обед: 150 г творога (желательно обезжиренного)

    Ужин: легкий салат из овощей

  4. Четверг Завтрак: несладкий кофе Обед: вареное яйцо, чернослив (если есть, то свежую сливу)

    Ужин: яйцо

  5. Пятница Завтрак: чай Обед: листья свежей капусты или морковь

    Ужин: яйцо (при желании сырое)

  6. Суббота Завтрак: кофе Обед: яблоки, апельсины (по 2-3 штуки, не больше)

    Ужин: стакан свежей простокваши или кефира (желательно нежирный)

  7. Воскресенье Завтрак: несладкий кофе Обед: 20-30 г сыра, яблоко (апельсин)

    Ужин: два вареных яйца

Во время данной диеты рекомендуется пить больше воды во избежание обезвоживания: около полутора или двух литров в день. Но не перебарщивайте, вода растягивает желудок. Кофе здесь будет работать в качестве тонизирующего средства, а зеленый чай станет отличным подспорьем для правильного усвоения продуктов во время диеты.

Правильный выход из диеты

В течение 7 дней человек существенно теряет в весе, что сказывается на его физиологическом состоянии стрессом.

Регулярное недоедание и чувство голода обостряют желание поскорее окончить диетический курс и вернуться к привычной системе питания, но необходимо помнить, что легко потерянный вес так же легко и возвращается.

Голодать больше не нужно, но рацион не должен быть перенасыщен калорийной тяжелой едой.

Для закрепления полученного эффекта неизбежным станет переход на правильное питание с низким содержанием вредных жиров, отказ от алкогольных напитков и постепенное размеренное возвращение к обычному режиму питания. Идеально будет, если вы по окончании диеты с каждым днем будете постепенно «наращивать» количество калорий (по 30-50 ежедневно).

Отзывы и фото до и после

Алина, 26 «В течение недели быстро возникала слабость, повышенная сонливость, мозг отказывался работать, но в конечном итоге я сбросила около 6 кг, а в последующие два месяца ничего не набрала».

Светлана, 21 «Очень быстро привыкла к такому питанию. По истечению семи дней я включила в свой рацион больше углеводов, но, в общем, продолжила питаться полезной здоровой пищей».

Ксения, 34 «Родила ребенка, хотела вернуть себе прежнюю стройность. Магическая диета помогла сбросить 4 кг за первую неделю, а после перерыва, во второй заход сбросила еще 5 кг. Чувствую себя здоровой и красивой!»

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/2771-magicheskaya-dieta.html

Поделиться:

Нет комментариев

womens-24.ru

Двухнедельная диета для похудения: принципы, варианты, меню, противопоказания

Видов диет, рассчитанных на 2 недели, существует очень много. Среди них есть достаточно щадящие, а также экстремальные и жёсткие, которые действуют за счёт сильных ограничений в еде. Следовательно, каждый сможет подобрать для себя подходящий двухнедельный рацион, который позволит сбросить вес. А какую выбрать – поможет вот эта статья.

Принципы двухнедельной диеты

Чтобы легче было выдержать подобную диету надо знать основные принципы, на которых строятся такие системы питания:

  • Дробное питание чтобы ускорить метаболизм. Съедая малое количество пищи, но часто, вы поддерживаете необходимый уровень сахара в крови. Его падение усиливает чувство голода, которое может свести на нет все диеты, просто потому что человек сорвётся и съест больше нормы. Кроме того, малые порции еды лучше перевариваются и не перегружают ЖКТ.
  • Увеличенное количество белка (мяса, рыбы и др.). Обязательны в пище, так как иммунная система, гормоны и ферменты состоят из белков, а их отсутствие в пище – прямая угроза здоровью. Кроме того, белки обеспечивают чувство сытости, которое человек может испытывать до 4-5 часов, а при его усвоении организм расходует большое количество энергии, которую он берёт из жировых запасов организма. Правда, необходимо помнить, что его избыток дает повышенную нагрузку на почки и печень, что может выражаться в сонливости, отёках и усталости – организм просто отравляется продуктами распада.
  • Углеводы – источник энергии. Речь, конечно же, о сложных углеводах (гликоген, клетчатка, пектин), которые помогают сжечь жир, дают энергию, уберегают от вялости и сонливости. К ним относятся овощи, крупы, зерновой и отрубяной хлеб и т.п.
  • Питьё воды, чистой, некипячёной от 1,5 до 2 литров. Вода, выпитая маленькими глотками между приёмами пищи заполняет желудок, не допуская чувства голода. Кроме того, вода очищает клетки организма, выводя шлаки. Допускается питьё зелёного чая, отваров трав – мяты, шиповника, ромашки, мелиссы. Разумеется, все эти напитки выпиваются без сахара.
  • Чашка кофе без сахара с утра. Во многих диетах в качестве утреннего напитка присутствует кофе. Он вызывает ускорение метаболизма примерно в течение 3 часов.
  • Большое количество овощей и фруктов. Это источник витаминов и минеральных веществ.

Зная о пользе всех присутствующих в диете продуктах, человеку легче настроиться на ограничения в питании, прежде всего психологически. То есть, вы не ограничиваете себя, а употребляете полезное, и уменьшаете вредное. С таким настроем можно смело начинать двухнедельную диету.

Легкая диета на 2 недели

Это щадящий вариант двухнедельных диет, которая хотя и имеет низкую калорийность (в пределах 1300 ккал), но всё же достаточно «сытная» по сравнению с другими. Придерживаясь такого рациона можно заниматься физическими тренировками, не испытывая слабости и апатии.

Меню

Рацион на каждый день диеты стоит составлять по такому примеру:

  • Завтрак: каша из цельнозерновых круп, кружка кофе без молока и сахара, пол-яблока;
  • Ланч: фрукты (любые, кроме бананов и винограда);
  • Обед: суп из овощей без картошки, кусок мяса (нежирного) отварного.
  • Полдник: творог (сыр), кефир;
  • Ужин: белковое рыбное блюдо (или морепродукты) с капустным салатом, чай мятный;
  • На ночь: кефир с добавлением чайной ложки льняного масла (для улучшения пищеварения).

В перерывах между едой обязательно пить воду. При первых признаках голода необходимо сразу выпить воды (стакан или два) мелкими глотками.

Суть – похудение за счёт уменьшения порций. Вся еда должна уместиться на одной тарелке. Результаты от такого питания могут показаться не слишком впечатляющими – минус 3 кг, но пользоваться ей можно многократно, не опасаясь ухудшения здоровья.

Такое меню можно использовать и по окончании диеты, вводя крупяные изделия, больше сырых овощей, фруктов и сухофруктов.

Немецкая диета

Более жёсткая, по сравнению с предыдущей. Основана эта диета на сильном уменьшении калорийности. Если удастся полностью выдержать все ограничения и дойти до финиша, похудение составит 7-8 килограммов.

День №1

  • На завтрак: кофе с хлебцами (2-3 штуки);
  • В обед: белковый омлет, салат из капусты, перцев и помидоров;
  • Ужин: паровая нежирная рыба, салат из свёклы с чесноком, в которую следует добавить несколько капель сока лимона.

День №2

  • Завтрак: необходимо начать с подсушенного зернового хлеба с кружкой кофе с молоком, но без сахара;
  • Обед: рекомендуется тушеное овощное блюдо (кабачки, капуста), запить соком из томатов;
  • На ужин: варёные яйца – 2 шт., отварная грудка (курицы или индейки). Разрешается зелень петрушки, базилика, укропа.

День №3

  • Завтрак: зелёным чаем с хлебцами;
  • В обед: хорошо съесть отварных кальмаров с гарниром из тёртой моркови и свёклы с сыром, добавив в салат оливкового масла, без соли;
  • На ужин; рекомендуются печёные яблоки – 2 шт.

День №4

  • Начало дня: зелёный чай с чайной ложкой яблочного уксуса (натурального), сухарики;
  • В обед: рыба с тушёной капустой, сок томатный;
  • На ужин: тефтели паровые с капустным салатом.

День №5

  • Завтрак: будет состоять из овсяных хлебцев (2 штуки) и чашки кофе;
  • На обед: рыба, приготовленная на пару, овощной салат (капуста, морковь, сладкий перец);
  • За ужином: съешьте омлет из 2-3 яиц, выпейте стакан морковного сока.

День №6

  • На завтрак: кофе или зелёный чай, хлебцы;
  • На обед: приготовить телятину с морковным пюре;
  • На ужин – сыр, салат овощной.

День №7

  • Завтра: будет состоять из кофе с сухариками;
  • В обед; рекомендуется куриная грудка с тушёными овощами;
  • На ужин; фрукты (исключение для винограда и бананов).

Обязательно пить воду, лучше горячую, в которую можно добавить ложечку мёда.

Выходить из такой диеты нужно постепенно, не набрасываясь на еду. Лучшими блюдами будут салаты из капусты и моркови с оливковым или льняным маслом, каши – геркулесовая и гречневая.

Получить больше информации о немецкой диете – можно тут.

Двухнедельная разнообразная диета

Достаточно строгая, но разнообразная диета. Питьё воды обязательно, пища принимается 3 раза в день. Указано количество пищи на день. Потеря веса – 5-7 килограммов.

  • День №1: Рацион состоит из 3 яиц и варёной картошки (6 штук). Все продукты разделить на 3 приёма;
  • День №2.Творожно-кефирный день. Необходимо: 300 грамм творога, 1 литр кефира, которые делятся на три части. Можно добавить по одной чайной ложке сметаны к каждому приёму творога;
  • День №3. Яблочно-кефирный рацион с добавлением морковного сока. Яблок нужно – 3 штуки, кефир – один литр, морковный сок – два стакана. Распределить на 3 порции;
  • День №4. Курино-мясной день с зелёным чаем. Берётся отварная курица или телятина (450 грамм). Делится на 3 приёма. Дополнительно в каждый приём пищи выпивается травяной чай (по одной кружке за раз);
  • День №5. Полтора килограмма яблок на 3 приёма. Не забывайте пить воду!
  • День №6. Картофель отварной – 6 штук и полтора литра кефира. Всё съесть/выпить за 3 приёма;
  • День №7. Полтора литра кефира на весь день;
  • День №8. 450 граммов отварной курицы, 3 яйца и 3 помидора. Всё разделить на 3 захода;
  • День №9. Отварная телятина – 200 грамм (по 100 грамм на обед и ужин), на завтрак – 2 варёных яйца;
  • День №10. Яблоки – 6 штук, отварная курятина – 450 грамм, хлебцы ржаные – 6 штук. Всё делится на 3 части. Обязательно пить воду;
  • День №11. Два отварных яйца на завтрак, по 100 грамм отварной телятины на обед и ужин, 3 кусочка зернового хлеба;
  • День №12. Кефир – полтора литра (на три приёма), 3 яблока, 3 варёных картофелины;
  • День №13. На завтрак – два яйца всмятку, в обед – 200 грамм варёной курятины, ужин – 150 грамм отварной говядины. В дополнение – по одному свежему огурцу в обед и на ужин;
  • День №14. На завтрак – яблоко и отварная картофелина, то же – на обед и ужин.

Затем следует плавно выходить из диеты, постепенно изменяя рацион, чтобы не набрать потерянные килограммы.

Двухнедельная углеводная диета на кашах

Относится к типу монодиет. Ее суть диеты: меню строится из каш – гречневой, овсяной (из цельного зерна, а не Геркулеса), пшённой. Каша готовится в пароварке (мультиварке) или способом замачивания на ночь. К готовой каше не добавляется ни соль, ни сахар, исключение – ложечка льняного или оливкового масла в день.

Разрешается съесть несколько яблок, апельсинов/грейпфрутов в день. Необходимо пить больше воды (1,5- 2 литра), можно пить травяные чаи (лучше с успокаивающим эффектом). Физические нагрузки в период этой диеты сокращаются до минимума.

Меню

Меню на один день (повторять в течение всех двух недель):

  • Завтрак: стакан горячей воды с добавлением ложки яблочного уксуса;
  • Ланч: тарелка гречки, сваренной на воде, фрукты;
  • Обед: порция гречки, приправленная растительным маслом;
  • Полдник: гречка, зелёный чай;
  • Ужин: тарелка гречки, кефир.

Как видите, рацион достаточно скудный. Диета очень тяжела для использования. Конечно, если вас греет мысль о том, что каждый день вы будете терять по 500 грамм, то это – самая большая мотивация. Но подумайте о своем здоровье, прежде чем начинать такую диету.

Преимущества и недостатки рациона

  • Плюсы: быстрая потеря лишних килограммов, нет гнетущего чувства голода, отсутствие больших финансовых затрат.
  • Минусы: рацион диеты достаточно однообразен, поэтому баланс поступающих полезных веществ существенно нарушается, из-за этого по окончании диеты набранные килограммы быстро возвращаются. Может быть слабость, упадок сил, плохое настроение.

Также вы можете похудеть и на других кашах для похудения или сразу выбрать геркулесовую диету.

Двухнедельная углеводно-белковая диета

Тип диеты: БУЧ (белково-углеводное чередование). Достаточно разнообразное меню даёт сбалансированное питание, а большое количество фруктов очищает организм.

Входить в диету необходимо постепенно, отказавшись от всех копчёных, солёных и прочих вредных тяжёлых продуктов. Поужинав вечером овощным салатом, утро следует начать со стакана чистой воды. Такое правило следует соблюдать и после выхода из диеты. После её окончания также не награждайте себя запретными вкусностями – тортиками, конфетами, копчёной колбасой или пивом.

В белковый день

  • Завтрак: 1-2 варёных белка;
  • Ланч: 100 грамм отварной куриной грудки с тёртой морковью;
  • Обед: 100 грамм куриного мяса и салат из сырых овощей;
  • Полдник: 100 грамм курицы и помидоры.

В другие белковые дни можно вместо курицы использовать телятину, рыбу, творог и кефир.

Фруктовый день

Утром выпивается стакан воды, затем порция фруктов (кроме винограда, бананов). Берётся 2 килограмма фруктов. Они делятся на пять равных порций. Это могут быть яблоки, груши, арбузы, персики.

Возможные «потери» – от 5 до 8 килограммов за 2 недели.

Видео: правила особенности БУЧ-диеты

Интересное видео с известным диетологом Пьером Дюканом:

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, который относится к любой диете:

  • Мочекаменная болезнь;
  • Сахарный диабет;
  • Аллергии на определённые продукты;
  • Болезни почек, желудка, печени.

Видео: Проверенная диета на 2 недели

Видео-отзыв о проверенной и эффективной двухнедельной диете, которая позволяет сбрасывать от 5 до 8 килограммов:

Диет на 2 недели существует множество. Одни из них более действенны, другие – более безопасны. Какой бы стиль питания вы ни выбрали, помните, что изменения рациона могут сильно сказаться на здоровье. Если вы уверены в своих силах – пробуйте, но следите за самочувствием.

Читайте также:

diyetu.ru

2 х недельная диета

Лучшие диеты на 2 недели бывают разные, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет список самых популярных.

Некоторые основаны исключительно на силе воле и монотонном поедании одних и тех же продуктов, другие радуют разнообразием, третьи имеют множество минусов и противопоказаний.

2х-недельная химическая диета – никакой химии

Химическая диета – специальная разработка профессора Усама Хадмий. Ее название может ввести в заблуждение. Не бойтесь, не придется питаться всем, что изучали на уроках химии.

Название связано с тем, что за счет особого рациона в организме начинают протекать химические реакции, ответственные за похудение. В народе диета больше известна как яичная.

Меню одной из лучших диет на 2 недели

Если вам очень сложно бороться с голодом, и даже результат не является мощным стимулом, то подойдет такое меню.

Завтрак – всегда грейпфрут, два яйца. зеленый чай либо кофе без сладостей и сливок.

  • На обед: сварите 2 яйца, томат или сок из помидоров, чай из травяного сбора.
  • На ужин: винегрет, не заправленный ничем, 2 яйца, грейпфрут, чай.
  • Съешьте на обед: яйца, 2 штуки, грейпфрут.
  • На ужин: любое нежирное мясо, помидор, салатный лист, огурец и сельдерей.
  • На обед: яйца в количестве 2 со шпинатом, запейте зеленым чаем.
  • Ужинайте двумя яйцами, свеклой, капустой, творогом и чаем на травах.
  • Обедайте двумя яйцами, шпинатом, выпейте чашечку черного кофе.
  • На ужин – рыба, винегрет, пить можно чай или кофе без добавок.
  • Обедайте яйцами (2), шпинатом, можно выпить кофе.
  • Ужинайте нежирной рыбой с капустой и винегретом, выпейте травяного чая.
  • Пообедайте – салат из сезонных фруктов.
  • На ужин – томат, капуста с морковкой, куриная грудка, кофе.

Вторая неделя лучшей яичной диеты такая же.

Гречневая диета: минус 12 кило всего за 2 недели

Крупу надо залить кипятком (из расчета на 200 грамм пол-литра). Как следует укутайте емкость, оставьте на ночь. С утра сливайте лишнюю жидкость, а гречку без соли, пряных приправ, перца и пр. ешьте в течение дня.

Из жидкости можно чай (травяной, черный или зеленый), чистую воду без газов – не менее полутора литров.

Усовершенствованный вариант лучшей гречневой диеты на 2 недели – с добавлением кефира, если появляется чувство голода. Но не больше литра за сутки!

Для тех, кому сложно соблюдать такую «пресную» диету, разрешено добавить не больше ста грамм сухофруктов в день.

Безуглеводная, или белковая, диета: за и против

В основе рациона должны быть рыба и мясо, лишь немного овощей и свежих фруктов.

Это не лучшая диета даже на 2 недели, вот минусы:

  • есть опасность резкого падения давления;
  • сначала в расход идет белок из мышечной ткани,
  • нельзя превышать двухнедельный срок, иначе есть риск дефицита кальция, ухудшения функционирования почек, повышения холестерина.

Сидя на безуглеводной диете, вы можете скинуть до 8 килограмм. Но hudeem-bez-problem.ru подчеркивает: вес быстро вернется, если после 14 дней вы начнете поедать сладости и слишком соленые, перченые блюда.

Кремлевская диета: отвес 10 кг

Лучшая диета – кремлевская – на 2 недели дает себя почувствовать первым лицом государства. А результат, когда встанете на весы, будет не менее приятным, чем рацион. Судите сами.

День 1, понедельник

  • Завтрак: кусок сыра, глазунья, поджаренная с ветчиной, кофе, на выбор можно чай несладкий.
  • Обед: салат из оливок и отварных кальмаров, судак с грибами и несладкий чай.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: курица, огурец и йогурт домашнего приготовления без подсластителей.
  • Завтрак: 2 фаршированных грибами яйца, творог, чай без сладостей.
  • Обед: салат из мелко нарубленных овощей, нежирная свиная отбивная, черный кофе.
  • Полдник: грецкие орешки.
  • На ужин: цветная капуста на пару, грудка с сыром, несладкий чай.
  • Первая трапеза: сыр, 2 яйца, приготовленных вкрутую, чай.
  • Обед: сырые овощи, сдобренные маслом, шампур шашлыка и напиток без сахара.
  • Полдник: десять черных оливок.
  • Ужин: вареная рыба с томатом и йогуртом.
  • Завтрак: цветная капуста и 4 вареных сосиски, чай.
  • Обед: порубите салат из сочных овощей по сезону с шампиньонами, бараний люля-кебаб, черный кофе.
  • Полдник: как во вторник.
  • Ужин: жареная рыба с салатом и чаем.
  • Завтрак: творог и зелень, чай.
  • Обед: свиная корейка с яйцом, салат из свежих томатов и оливок, чай.
  • Полдник: арахис.
  • На ужин: рыба с сыром и салатом, сто грамм сухого красного, несладкий йогурт.
  • Завтрак: сыр и глазунья, чашечка черного кофе.
  • Обед: кальмары, заправленные майонезом (да-да, и его разрешает лучшая из всех диета на 2 недели!), бифштекс и бокал вина сухого.
  • Полдник: яблоко.
  • Последний прием пищи: рыба с салатом и йогуртом.

Воскресенье, день 7

  • Завтрак: сосиски с икрой «заморской», кабачковой.
  • Обед: курица на гриле и листовой салат, несладкий чай.
  • Полдник: снова грецкие орехи.
  • Ужин: мясо, помидор и нежирный йогурт.

Рацион второй недели приблизительно такой же. Как видите, отказывать себе много не придется, наоборот, питание разнообразное.

Есть и вариант для вегетарианцев, кстати!

Итак, перед вами прошел целый «парад» диет, которые длятся по 14 дней и дают ощутимый результат. Есть и другие, но эти, пожалуй, лучшие диеты на 2 недели .

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Как быстро похудеть, или стройная и красивая всего за неделю

Всего 7 дней и вы стройная, подтянутая, довольны собой! Неужели так бывает? Ответ зависит от того, на что вы готовы пойти ради похудения? Готовы ли вы усмирить свои желания, отказаться от любимых кушаний и терпеть голод? Если ответ положительный, то недельная диета поможет вам достичь поставленных целей и, наконец, избавиться от жирка в проблемных местах.

Все что понадобится для успеха, это мотивация, строгое следование правилам и позитивный настрой, без последнего никак не обойтись, иначе с голодухи можно и в депрессию скатиться. Итак, приступим!

Недельная кефирная диета

Сбросить большой вес за 7 дней довольно сложно, но возможно. Однако необходимо постараться еще и не навредить своему здоровью. Самая безопасная в этом плане диета – кефирная. Она подразумевает употребление в течение недели кефира и овощей, которые можно есть сырыми, варенными или запеченными. Но основным блюдом остается кефир. Уходит в среднем на такой диете за неделю 5 кг. Если же изначальный вес большой, можно потерять и 7-8 кг.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

В ежедневном меню диеты пол-литра кефира и следующие продукты по дням:

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда. Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки. Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца

Низкоуглеводное питание считается весьма эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных систем питания: однонедельные, 2-х или 4-х недельные диеты. Первые самые легкие, а последние самые эффективные, поскольку удается сбросить довольно много килограмм.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

Яичная диета довольно легко переносится: яйца сытные, а апельсины вкусные и отлично разнообразят меню. Помимо яиц и фруктов в день рекомендуется выпивать минимум 2 литра жидкости: простой воды, несладкого зеленого чая.

Спустя неделю на таком питании вы не только сбросите несколько килограмм, но и запустите дальнейший процесс похудения. Главное, не набрасываться на сладости, мучное и жаренное, а стараться питаться полезной едой.

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

  • 1 день: на ланч – 2 яйца, помидор и зеленый чай. На обед – винегрет без заправки, 2 яйца, чай и грейпфрут;
  • 2: на ланч – 2 яйца, грейпфрут. На обед – огурец, томат, листья салата, сельдерей и нежирное мясо;
  • 3: на ланч – шпинат, 2 яйца, чай. На обед – творог с малым процентом жирности, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай;
  • 4: на ланч – кофе, шпинат, 2 яйца. На обед – кофе, вареная рыба, винегрет;
  • 5: меню, как и в 4 день, в обед еще можно съесть свежей капуты;
  • 6: на ланч – фруктовый салат. На обед – помидор, листья салата, огурец, бифштекс, кофе;
  • 7: на ланч – курица охлажденная, грейпфрут, помидор. На обед – помидор, капуста, морковь, курица, кофе.

Вторая неделя повторяет первую полностью. Яичная двухнедельная диета очень действенная, она позволяет расстаться с более 7 кг за 14 дней, однако стоит следить за самочувствием и при проблемах со здоровьем прекратить диету.

Для самых смелых и упорных людей, желающих расстаться с 15 и более килограммами лишнего веса, существует яичная диета на 4 недели. Суть ее заключается в употреблении преимущественно белковой пищи и практически полном игнорировании углеводов. В меню, конечно же, яйца, а также нежирная рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

При таком рационе жир сжигается активнее, поскольку организм использует его в качестве источника питания, ведь углеводов он недополучает. Однако выдержать 4 яичные недели нелегко, поскольку меню однообразное и скучное. Зато диета очень эффективная, потеря веса на ней составляет 15-20 кг.

С другой стороны, такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как садиться на длительную яичную диету лучше посоветоваться с диетологом. А вот недельные диеты можно применять с большей смелостью, ведь за 7 дней сложно навредить собственному организму.

Питайтесь грамотно, подходите к системам похудения с умом и становитесь стройными, легкими и привлекательными без труда и вреда для здоровья!

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

Диета на неделю

Диета. рассчитанная на неделю самая популярная, потому что как правило, о том, что нам надо похудеть и привести себя в порядок к какому-либо знаменательному дню, мы как правило, вспоминаем лишь за неделю до дня Х.

Я хочу написать меню замечательной диеты рассчитанной на 1 неделю, за это время вы можете избавиться от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Количество килограмм, которое вы сбросите за неделю, зависит от того, каков ваш первоначальный вес, а так же от количества лишних килограммов, которые вы имеете. Ведь учеными доказано, чем больше у вас лишнего веса, тем легче его сбросить.

Существует множество диет рассчитанных на одну неделю. но не все они эффективны и в зависимости от диеты, вы можете потерять разное количество лишнего жира. Я опишу несколько наиболее эффективных и действенных диет рассчитанных на неделю, что бы вы могли самостоятельно определиться и выбрать ту диету, которая вам по душе.

1 диета на одну неделю:

Эта самая простая диета рассчитанная на неделю. Однако усидеть на этой диете и не сорваться достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты не разнообразно и как следствие этого, вам всегда будет хотеться съесть что-нибудь вкусненькое. Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.

Завтрак: 1 чтакан чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба (30гр), 1 кусочек сыра

Второй завтрак: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Обед: 200гр. нежирного вареного мяса или рыбы, салат из овощей (заправленный лимонным соком или оливковым маслом)

Полдник: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба(30гр), 1 стакан чая без сахара.

В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду.

Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути.

2 диета на 1 неделю

Эта диета позволит за неделю избавиться от 5 килограмм. Однако усидеть на этой диете и не сорваться тоже достаточно сложно. Т.к. меню этой диеты в течение дня однообразно! Эта недельная диета рассчитана на людей, у которых очень большая сила воли.

1 день: Зеленые яблоки в любом количестве.

После 2 яблок уже наступает чувство насыщения, а вот к концу дня от яблок уже тошнит, хочется быстрее лечь спать и приступить ко второму дню недельной диеты. Пить воду можно в любом количестве.

2 день: Вареная рыба.

Варить рыбу следует без соли, лучше всего брать морскую не жирную рыбу. Кушать рыбку можно в любом количестве. Я этот день перенесла легче чем первый, так как очень люблю морепродукты. Но к вечеру рыба тоже надоела, и я очень сильно ждала наступление следующего дня. Пить так же можно в любом количестве, только чистую воду.

3 день: Кефирный день или день кисломолочных продуктов.

Кисломолочные продукты лучше брать 1% жирности. Для разнообразия кроме кефира я брала еще и йогурт, только не сладкий, натуральный и кисленький. К вечеру живот ужасно урчал. Но стрелка на весах, которая показывала уменьшение веса, помогала мне справиться с желанием покушать еще что-нибудь.

4 день: Овощное рагу.

Можно любые овощи кроме картошки. Лучше всего приготовить его на пару, с добавлением минимального количества соли. Но можно и потушить, добавив чуть-чуть оливкового масла. Этот день для меня был праздником живота.

5 день: Вареная курица без соли.

Кушай сколько хочешь, только без соли и приправ. Ну и воды можно пить в любом количестве.

6 день: Кефирный день или день кисломолочных продуктов.

Кисломолочные продукты лучше брать 1% жирности. Т.е. повторяем 3 день.

7 день: Фрукты в любом количестве.

Только исключаем бананы, так как они калорийны.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами. Ну и если хочется сорваться с диеты, то встаем на весы, и смотрим на наши результаты, и сразу же хочется продвинуться и дальше в процессе похудения.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути. Я на этой диете похудела на 4,5 килограмма. Но я считаю это отличным результатом.

3 диета на 1 неделю

Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до 5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания. Эта диета прекрасно подойдет тем, у кого нет силы воли.

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, яблоко.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 апельсин (или яблоко).

Ужин: 1 яйцо, салат из капусты, чай без сахара

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 помидор, 1 яйцо.

Обед: 100 отварной нежирной говядины, салат из капусты, 1 стакан виноградного сока.

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 огурец, 1 яйцо.

Обед: котлета (приготовленная на пару), квашенная капуста, 1 стакан сока из яблок.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Завтрак: 1 яйцо, салат из капусты, чай или кофе без сахара или молока.

Обед: 100г отварной нежирной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чая или кофе без сахара и молока.

Обед: Овощной суп(приготовленный без зажарки), 100гр. вареной куриной грудки, чая или кофе без сахара и молока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь до 5 килограмм лишнего веса.

Отзывы о недельных диетах:

Отзыв 1 «Я похудела на 1 недельной диете на четыре килограмма за одну неделю. Из рациона исключила все, что нельзя кушать. Строго соблюдала диету. Я решила, что пять минут удовольствия не стоят того, чтобы потом ходить с большим животом»

Отзыв 2 «Я похудела на 4,5 кг благодаря 3 недельной диете. Правда, я старалась строго соблюдать диету. И ежедневно делала зарядку по 10 минут. Прошло уже 2,5 месяца, но вес в норме»

Отзыв 3 «Третья недельная диета соблюдается довольно просто. Ведь еда очень разнообразная. Я похудела только на 3 килограмма, но это я просто позволяла себе маленькие вольности, по 1 конфете в день, уж очень я сладкое люблю»

Отзыв 4 «Вторая диета просто жесть, но вес ушел, минус 6 килограмм! Но усидеть на ней реально очень очень сложно!»

Отзыв 5 «Девчонки, много и быстро сбрасывать вес вредно, у вас кожа обвисает, килограммы возвратятся сразу же — причём быстрее, чем сброшены были, поэтому надо набраться терпения и заниматься спортом»

Анекдот для любителей юмора

Гаишника может обидеть каждый!

Достаточно показать, что у вас есть

деньги и попросить выписать вам штраф.

Post navigation

Источники: http://www.hudeem-bez-problem.ru/luchshie-diety-na-2-nedeli.htm, http://pohudeemsami.ru/diety/ekspress/kak-bystro-poxudet-ili-strojnaya-i-krasivaya-vsego-za-nedelyu, http://blogkaty.ru/dieta-na-nedelyu/

vse-diet.ru

Особенности двухнедельной диеты: эффективность, правила и виды меню

Этот вариант для улучшения фигуры удобен тем, что очень легко выбрать из предлагаемого разнообразия диет от разных производителей подходящее для себя меню. Подбор продуктов можно варьировать, главное – придерживаться основных принципов питания. Очень важно, что сильного голода не ощущается, даже если выбрать жесткий формат.

Суть и правила диеты

Двухнедельная диета – прекрасная возможность сбросить до 10 килограмм за пару недель. Самый первый, строгий, низкокалорийный план был составлен из двух известных диет – «Магги» и «Любимая». Со временем свои разработки представили диетологи Германии, Японии и Франции.

Основные принципы диеты:

  1. Дробное питание. Ускоряет метаболизм, поддерживает нужный уровень сахара в крови, не перегружает желудок и кишечник.
  2. Большие порции белков. Как известно, иммунная система складывается именно из белков, если их не хватает, начинается резкий дисбаланс организма. В этой диете мясные, рыбные блюда и яйца убирают голод, подпитывают энергией.
  3. Умеренное количество углеводов: крупы, овощи, зерновой хлеб. Сжигают жиры.
  4. Только некипяченая вода: от 1,5 до 2 литров в сутки. Пить нужно только маленькими глотками, в промежутках между трапезами. Гасит голод, очищает от шлаков, вентилирует клетки. Можно заменить зеленым чаем, отварами мяты, шиповника или ромашки.
  5. Кофе. Напиток позволительно выпить утром, кофейные зерна тоже ускоряют обмен веществ на несколько часов, придают бодрости.
  6. Овощи и фрукты. Поддерживают витаминами и минералами.

Суть диеты – подпитка организма необходимыми веществами, с минимумом жиров, понижение веса, благодаря небольшим порциям. Важно учитывать, что количество белка учтено на человека со средним весом и умеренной активностью. Легко проверить, сколько в сутки нужно вам. Надо умножить свой вес на 1,5. Итоговая цифра покажет результат. А потом посчитайте белок в порциях, предлагаемых диетой. Если их на порядок меньше необходимого, тогда физические нагрузки придется убрать или снизить до минимума.

Разновидности 2-х недельных диет

Ограничения по овощам и фруктам нет, но заменять рацион углеводных дней белковыми нельзя. Углеводы нужны, чтобы накопить запас и блокировать стресс для организма. Самый распространенный рацион – череда разгрузочных дней.

Легкая

  1. С утра едим кашу из цельно зерновых круп, к ней прилагается кофе и половина яблока.
  2. На ланч употребляем фрукты. Без бананов и винограда.
  3. Обедаем овощным супом, картофель не добавлять, отварное мясо.
  4. Полдничаем творогом или сыром, кефир 0-1%.
  5. Ужинаем рыбой, салат из капусты, чай с мятой.
  6. На ночь выпить порцию кефира 0-1%. Можно съесть ч. л. масла виноградной косточки для хорошего пищеварения.

Когда сильно хочется поесть, разрешается выпить 340 мл воды небольшими глотками.

Жесткая

Разделена на 14 полных дней:

  1. Два вареных яйца, фрукты (кроме инжира, нектаринов и абрикосов) и овощи (исключаем картофель и бобовые).
  2. 510 грамм творога (исключительно зернистого), 1 л. сметаны с низким процентом жирности, литр айрана 1%.
  3. Свежие овощи, бульоны на них, фрукты, по л кефира 0% и овощного сока.
  4. 510 грамм запечённой в салате куриной грудки, литр айрана или кумыса 1%.
  5. Можно есть овощи: капуста, перец, кабачки. Фрукты: папайя, киви, лимон и помело.
  6. Выпить после сна 50 г чистой сыворотки, далее нужно в течение дня съесть 500 грамм творога, ложку сметаны, литр кефира 0%, а перед сном опять выпить сыворотку, только уже 250 г.
  7. Едим овощи: сельдерей, огурцы, репа и баклажан. Фрукты без ограничений.
  8. Позавтракать можно зернистым творогом. К обеду можно съесть 300 грамм курицы без шкуры, яйцо. Вечером режем салат из овощей с сырым или отварным утиным яйцом.
  9. Утром пьем 70 г чистой молочной сыворотки, без ароматизаторов и подсластителей. К обеду едим 150 грамм филе говядины, салат из огурцов и зеленых помидор. Вечером можно есть только цитрусовые фрукты.
  10. 150 грамм филе трески либо иной белой рыбы, 230г кефира 1%, салат из огурцов, артишоков и помидор, можно добавить 2 отварных шампиньона.
  11. 150 грамм филе говядины (без жира и пленок), салат из огурцов, вешенок и помидор (можно добавить пару капель соевого соуса), ложка масла, фрукты без ограничений. Два куска ржаного хлеба, 2 яйца, пол-литра кефира 1%.
  12. Литр кефира 0%, сырые яйца, перемешанные с резаными свежими овощами, фрукты.
  13. 300 грамм потертого куриного филе с бульоном, салат из морской капусты с брюквой, два яйца.
  14. 4 печеные картофелины, фрукты, литр кефира 0%.

Расклад – на неделю, потом меню по кругу повторяется.

Немецкая

Первый день

  1. Завтракаем кофе с парой хлебцов.
  2. Обедаем томатно-белковой запеканкой с тофу, салатом из капусты с малиной.
  3. Ужинаем постной рыбой на водяной бане, смазанной соевым соусом, салатом, заправленным кунжутным маслом из свеклы с чесночным маслом.

Второй день

  1. Утром едим пару кусков бездрожжевого зернового хлеба, несладкий кофе с козьим не жирным пастеризованным молоком.
  2. Обедаем тушеными овощами, пьем томатный сок.
  3. Ужинаем двумя вареными яйцами и куриной  обезжиренной грудкой с зеленью.

Третий день

  1. Утром едим хлебцы с зеленым чаем.
  2. В обеденный перерыв – вареные кальмары с луком и тертой морковью или свеклой.
  3. К ужину – пара печеных яблок.

Четвертый день

  1. Утром пьем зеленый чай с ч. л. яблочного или виноградного 4% уксуса, можно есть сухари (без ароматизаторов и специй).
  2. В обеденный перерыв готовим рыбу с тушеной капустой, томатно-тыквенный сок.
  3. Ужинаем фрикадельками на пару с соусом «цезарь» и с грибным салатом с тертой морковью.
  4. Пятый день
  5. Утром перекусываем злаковым батончиком с кофе.
  6. Обедаем паровой рыбой, свежей капустой с морковкой и перцем.
  7. Ужинаем омлетом из пары утиных яиц,  пьем морковный сок с корицей.

Шестой день

  1. В 09:00 можно употребить хлебцы с зеленым чаем или кофе.
  2. К 14:00 – телятина под винным соусом с морковно-чесночным пюре.
  3. К 18:00 съесть сыр и салат из отварных грибов с тыквенным маслом.

Седьмой день

  1. Завтракаем кофе с горячими сухариками, политыми виноградным маслом.
  2. Обедаем куриной грудкой с тушеными овощами.
  3. Ужинаем фруктами, без винограда и бананов.

Разнообразная

Разделена на 14 полных дней:

  • 3 вареных яйца и 6 маленьких картофелин.
  • Литр 0% кефира, 330 грамм обезжиренного творожного крема.
  • Литр кефира, 3 яблока, два стакана морковного сока.
  • 500 грамм вареной говядины, травяной чай.
  • 1,5 кг только зеленых яблок.
  • 1,5 литра кефира, 6 маленьких запечённых фаршированных овощами грибов.
  • 1,5 литра кефира с 0% жирностью.
  • 500 г отварной без шкуры курицы, по 3утиных яйца и зеленого помидора.
  • Утром – 2 яйца, на обед и ужин – по 100 грамм отварного мяса.
  • Яблоки – 6 штук, полкило отварной курятины, 6 кусочков ржаного хлеба.
  • Два вареных яйца – утром, по 110 грамм вареной телятины, 3 куска зернового хлеба.
  • 1,5 л кефира с 0% жирностью, по 3 яблока и отварных картофелин.
  • Утром съесть 2 яйца утки всмятку, на обед – 200 г вареной без жира и шкуры курятины, на ужин – столько же отварной без пленок и хрящей говядины.
  • 1 яблоко (сорта «Голден») и порция рататуя трижды в день.

Углеводная диета на кашах

Каши готовить только пароварке либо замачивая крупу на ночь. Соль и сахар не добавлять, можно – ч. л. грецкого или кунжутного масла. Разрешается разнообразить яблоками и грейпфрутами, по несколько штук в день.

Меню – на один день, придерживаться две недели. Каши можно менять.

  1. С утра – прямо натощак выпиваем медленно стакан горячей воды с чайной л. яблочного уксуса. Если будет изжога, можно заесть двумя таблетками «Ренни» – они не запрещены при диете.
  2. Ланч – гречка на воде, фруктовые смузи из разных ягод, можно также перекрутить в блендере овощи.
  3. Обедаем гречкой с маслом грецкого ореха.
  4. Ужинаем гречкой с кефиром.

Белково-углеводная диета «Врунишка»

Поможет избавиться от лишних 4-7 кг, благодаря активному насыщению организма белками.

Первый день. Едим вареную куриную грудку – 500 грамм, литр кефира.

Второй день. Свежие овощи.

Третий день. 500 грамм творога и литр кефира.

Четвертый день. Свежие фрукты.

Пятый день. Отварная рыба – полкило, 3 яйца.

Шестой день. Полкило творога, кефир.

Седьмой день. Овощи и фрукты.

Японская диета

Японцы тоже не остались в стороне и предложили свой вариант, его суть – полный отказ от соли. Меню прилагается на один день, так питаться придется две недели. Важно учесть, что этот подбор продуктов слабо сбалансирован, может вызвать авитаминоз.

Утром перекусываем одним сухим печеньем с чашкой кофе.

Обедаем овощным салатом и отварной рыбой.

Ужинаем отварной говядиной и стаканом кефира 0% жирности.

Подробнее о японской диете – читать тут.

Двухнедельная диета от Дюкана

Стоит рассмотреть диету от Дюкана. Наиболее оптимальная для девушек и женщин, чей излишний вес превышает 10 килограмм. Диетолог предлагает разбивку на этапы. Натощак надо съесть ложку отрубей.

Первый этап – белковая пища.

Второй этап – чередовать белки и углеводы.

Третий этап – добавить 50 грамм хлеба в сутки, овощи, содержащие крахмал.

Самая эффективная двухнедельная диета

Самой эффективной считается белково-углеводная диета, сокращенно – БУЧ. Питание разнообразное, желание кушать не ощущается, а результаты заметные. Переходить надо медленно, сначала убрать все соленое и жирное. Вечером съесть овощной салат, натощак – стакан воды. Ужинать не позже 7 часов вечера. Приведенный рацион чередуется по дням. Потерять можно до 9 кг за 2 недели.

Белково-углеводная диета

Белковый день

  1. Завтракаем двумя белками вареного яйца.
  2. Ланч – 100 грамм вареной курятины с тертой морковью.
  3. Обедаем такой же порцией мяса с сырыми овощами.
  4. Полдничаем вареной курятиной и помидорами.

Вместо куриного мяса можно употреблять телятину, рыбу, творог и кефир.

Углеводный день

  1. Натощак пьем стакан воды. Овсянка на воде.
  2. Обедаем овощами, можно рис или гречку, 150 грамм мяса без жира.
  3. Ужинаем макаронами из твердых сортов пшеницы с соусом.

Разрешается заменить все блюда фруктами.

Смешанный день

  1. С утра едим творог, гречку с инжиром или изюмом.
  2. Обедаем свежими овощами, мясом на пару.
  3. Ужинаем рыбой с кусочком ржаного хлеба и кефиром 0%.

Далее, дни чередуем в течение 2-х недель.

Противопоказания

Прежде, чем остановиться на какой-то диете из списка, стоит ознакомиться с противопоказаниями. Поскольку ограничение в еде довольно жесткое, есть риск необратимых процессов. Нельзя прибегать к диете во время беременности и кормления грудью ребенка.

Двухнедельные диеты запрещены при таких болезнях, как:

  • мочекаменная;
  • диабет;
  • аллергия на продукты;
  • воспаление в почках или печени;
  • гастрит или язва.

Советы от диетологов

Получить желаемый результат будет проще, если прислушаться к таким советам специалистов:

  1. Употреблять пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями.
  2. Сладости разрешается заменить сухофруктами или орехами.
  3. Пить не меньше 1,5 литров воды, не считая отваров, чая и соков.
  4. Не пить воду перед сном, иначе начнутся отеки.
  5. Ежедневно взвешиваться и контролировать результат.

Если четко следовать рекомендациям, эффект непременно будет, но это не означает, что после выхода из диеты можно есть все подряд. Тогда сброшенные килограммы быстро вернутся назад, поэтому лучше всего после диеты постепенно вводить новые. Сытные продукты с небольшими послаблениями в еде пару раз в неделю.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5) © Автор: Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

krasota-zdorove.com


Смотрите также