Японская диета на зеленом чае длится всего пять дней.  Благодаря ней вы окунуться в атмосферу Страны восходящего солнца с ее кулинарными изысками — и два-три килограмма исчезнут бесследно, вы похорошеете и помолодеете! Произойдет это потому, что морепродукты богаты жирными кислотами, они способствуют снижению веса и замедляют процессы старения, витамин Е, которым богата печень многих рыб, сделает кожу ровной и гладкой, а за отчистку организма отвечает рис.

Конечно же, каждый день готовить дома роллы и суши мы не будим, потому как в этом случае придется иметь дело с сырой рыбой, а это лучше доверить профессионалу. Ниже будит предложено меню японской диеты, распечатайте его. Оно состоит из блюд, не требующих большого кулинарного опыта: из тушеной, отварной и малосольной рыбы, отварного риса, других морепродуктов и свежих овощей.

Диета на зеленом чае японская предполагает соблюдение таких правил:

  • — Исключите из своего рациона хлеб, мучное (выпечку, десерты, макароны, печенье), мясо и сладкие соки.






  • — Полностью откажитесь от сахара и соли в чистом виде.
  • — Японская диета подразумевает употребление чая вместо кофе. Но если вы заядлый кофеман, то без дозы кофеина будете себя чувствовать слишком плохо. Сделайте себе приятное – выпейте 1 чашечку кофе утром. Но! пить можно только натуральный молотый кофе, о растворимом забудьте.
  • — Употребляйте чай до еды, а не как все привыкли – после.
  • — Ешьте только свежеприготовленные блюда! Про запас можно только засолить рыбу и отварить рис.

1 -й день

Завтрак
Зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов)
Зеленый чай — 1 стакан
Отварное яйцо — 1 шт.
Малосольная красная рыба (50 г) с зеленым салатом — 200 г

Обед
Зеленый чай — 1 стакан
Рыба по-японски — 200 г
Фруктовый салат с лимонным соком (1 ч. ложка) и натуральным йогуртом (2 ст. ложки) — 150 г Белое сухое вино — 150 мл

Полдник
Яблоко — 1 шт.

Ужин
Зеленый чай — 1 стакан
Салат из белокочанной капусты, лука, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу (50 г) и отварного риса (50 г) — 200 г







2-й день

Завтрак
Зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов)
Зеленый чай — 1 стакан
Омлет с креветками и свежими овощами — 200 г

Обед
Зеленый чай — 1 стакан
Отварная жирная рыба (филе, 100 г) с морковью и луком —150 г
Отварной рис — 200 г
Банан — 1 шт.

Полдник
Яблоко — 1 шт.

Ужин
Зеленый чай — 1 стакан
Салат из белокочанной капусты, лука огурца, помидора, зелени — 150 г
Отварной кальмар (150 г) с рисом (100 г) — 250 г

3-й день

Завтрак
Зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов)
Зеленый чай — 1 стакан
Малосольная красная рыба (100 г) с сыром тофу — 150 г

Обед
Зеленый чай – 1 стакан
Овощной суп с морепродуктами (замороженная смесь —100 г) — 200 г
Кефир — 1 стакан
Белое сухое вино — 150 мл

Полдник
Яблоко — 1 шт.

Ужи
Зеленый чай — 1 стакан
Рис (150 г) с зеленым салатом — 300 г

4-й день

Завтрак
Зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов)
Зеленый чай — 1 стакан
Вареное яйцо — 1 шт.
Малосольная красная рыба —100 г

Обед
Зеленый чай — 1 стакан
Шашлычки из красной жирной рыбы (150 г) с рисом — 300 г
Овощной салат — 150 г

Полдник
Яблоко — 1 шт.

Ужин
Зеленый чай — 1 стакан
Запеченные яблоки с медом (2 ч. ложки) и грецкими орехами (50 г) — 2 шт.

5-й день

Завтрак
Зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов)
Зеленый чай — 1 стакан
Отварной рис — 200 г

Обед
Зеленый чай — 1 стакан
Отварной рис — 200 г
Яблоко или груша — 1 шт.

Полдник
Яблоко — 1 шт.

Ужин
Зеленый чай — 1 стакан
Рыба по-японски — 200 г
Белое сухое вино — 150 мл







Ваш отзыв