Японская диета дикий рис приносит много пользы здоровью. Дикий рис издавна ценился японцами. Это прекрасный источник полезных углеводов и клетчатки. Сократите потребление соли. Старайтесь выбирать соевый соус, мясо и соус терияки с меньшим содержанием соли, потребляйте их в ограниченном  количестве.

Рекомендуемые продукты: рыба, рис, овощи, лапша, соя, фрукты, зеленый чай.

Примерное меню.

Завтрак – листья водорослей нории, чашка риса, яйцо, зеленый чай.

Обед – рыба в соусе терияки, зелень, рис, зеленый чай.

Перекус – яблоко Фиджи.

Ужин – рис, курица, мисо суп, морские водоросли с тофу.

Вечерний перекус – мандарин.







Ваш отзыв