Диета Шакиры основана на исключении углеводов и жиров, потреблении большого количества фруктов и овощей. Певица ежедневно употребляет много полезных продуктов, за счет чего фигуры Шакиры выглядит в меру стройной и очень женственной. Именно такую фигуру мужчины считают привлекательной.

Рацион питания диеты Шакиры.

Завтрак на выбор:

  1. Стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
  2. Ломтик ананаса или дыни.
  3. Тост из цельнозернового хлебца с нежирным сыром.
  4. Чай с ложкой обезжиренного молока или кофе без кофеина.

Второй завтрак на выбор:

  1. Два киви.
  2. Одинперсик.
  3. Одно яблоко.
  4. Полстакана натурального йогурта.

Обед.

  1. Один бифштекс, приготовленный на гриле, или куриное филе, запеченное в фольге.
  2. Салат из свежих помидоров и вареного шпината, одна тарелка спагетти с овощами.
  3. Один стакан фруктового сока или чашка компота.
  4. Порция пудинга либо тыквы

Полдник на выбор:

  1. Стакан овощного сока.
  2. Полстакана натурального йогурта.
  3. Один цельнозерновой хлебец с нежирным сыром.

Ужин:

  1. Овощной суп.
  2. Одно яблоко или персик.
  3. Чечевицы с броколли и помидорами.
  4. Пиала фруктового салата или желатиновый десерт с фруктами.

Запрещается: крепкий чай, кофе с кофеином, алкоголь, жареная и жирная пища, шоколад и сладости.

За полчаса до приема пищи Шакира употребляет стакан негазированной минеральной воды, старается не пропускать завтрак. Один день в неделю певицы отдыхает от диеты и позволяет себе есть, что захочет.







Ваш отзыв