Диета Киры Найтли рассчитана на десять дней, а в результате вы теряете до восьми килограмм. Такую диету можно повторять только после двадцатидневного перерыва.

Кира Найтли диета: первый день.

Завтрак. Тост из хлеба и 250 грамм творога с медом.

Обед: капустный салат, заправленный лимонным соком и фрукты на ваш выбор.

Полдник: две моркови.

Ужин: два помидора и отварных картофеля.

Второй день.

Завтрак: банан и 200 грамм нежирного йогурта.

Обед: салат из тертого редиса и вареного картофеля с лимоном и оливковым маслом.

Полдник: 150 грамм тушено   цветной капусты.

Ужин: тост из хлеба и салат из капусты.

Третий день.

Завтрак: 100 грамм индейки или курицы, тост из хлеба, банан.

Обед: 100 грамм тушеных в курином бульоне грибов, один отварной картофель.

Полдник: тост из хлеба с медом.

Ужин: 150 грамм ростков пшеницы, чашка молока или йогурта со столовой ложкой меда.

Четвертый день.

Завтрак: 200 грамм творога, тост их хлеба, чашка обезжиренного молока.

Обед: 100 грамм вареного риса со шпинатом и грибами.

Полдник: три помидора.

Ужин: 250 грамм жареной без кожи или вареной курицы, зеленый салат.

Пятый день.

Завтрак: 150 грамм йогурта.

Обед: 100 грамм вареной овсянки.

Полдник: три отварных картофеля, приправленные солью.

Ужин: 250 грамм скумбрии либо форель на гриле, тушеные овощи 200 грамм.

Шестой день.

Завтрак: 150 грамм овсяник.

Обед: сто грамм отварной куриной грудки, 500 грамм брокколи или шпината.

Полдник: яблоко или банан.

Ужин: вареный картофель один и 100 грамм грибов, тушеный в курином бульоне.

Седьмой день.

Завтрак: свежий апельсин и 150 грамм нежирного йогурта.

Обед: апельсины, яблоки, бананы, вишни, груши.

Полдник: чашка фруктового йогурта.

Ужин: 250 грамм сырых, тушеный или вареный овощей на выбор.

Восьмой, девятый и десятый дни повторить на ваш выбор из вышеописанных.







Ваш отзыв