Революционная диета доктора Аткинса – это сильное ограничение углеводов, поступающих в организм. При этом жиры и белки можно употреблять без ограничений. Это, конечно, не значит, что можно объедаться «до отвала». До переедания нельзя доводить ни в коем случае.

Основное отличие диеты доктора Аткинса заключается в разделении на две фазы – первая фаза занимает две недели, ее основная задача состоит в перестройке обмена веществ. Вы должны приучить свой организм к тому, что нужно сжигать жиры, а не углеводы. Плюс, нужно выработать у себя навык рационального питания, которому и нужно будет придерживаться всю оставшуюся жизнь. Именно на протяжении первой фазы происходит самое значительное понижение массы тела.

Вторая фаза диеты доктора Аткинса – пожалуй, и есть самое сложное, ее нужно будет соблюдать всю жизнь. Она даст вам возможность достичь желаемого веса, а также поддержать его на протяжении всей жизни. Доктор Аткинс утверждает, что кроме всего прочего за этот период нормализуется уровень сахара крови, вы избавитесь от тяги к сладкому и другим вредным пищевым привычкам.

Теперь вернемся к первой фазе диеты доктора Аткинса. Она состоит в том, чтобы свести в меню диеты Аткинса ежедневное потребление углеводов до 20 граммов. При этом можно сохранить свой прежний режим питания: ешьте в то же время и столько же раз, что и до начала диеты. Перекусы тоже разрешены, есть лишь одно ограничение – есть можно только разрешенные продукты диеты Аткинса.

Уделим внимание и списку продуктов, которые разрешены. Список этот довольно большой. Поэтому широкое разнообразие рецепты для диеты Аткинса и вкусов вам обеспечено. Когда первая фаза подойдет к концу, метаболизм вашего организма настроится на определенный ритм работы, так что далее вам останется только методом проб и ошибок определить норму потребления углеводов. Как раз здесь вами может пригодиться кремлевская диета. Попробуйте применить для диеты Аткинса таблицу продуктов кремлевской диеты.

 







Ваш отзыв