Диета доктора Миркина была создана для людей, страдающих от лишнего веса. Такая система питания не имеет противопоказаний, за неделю можно сбросить до трех килограмм, за месяц – до десяти.

Диета по Миркину разделяет продукты на запретные и позволительные.

Разрешенные: мясо кроме жареной свинины, птица кроме жареной утки, рыба, морепродукты, молочные продукты, жирность которых не превышает 3,2 %, сыр с жирностью не более 40 процентов, любые овощи, кроме бобовых и картофеля, яйца, кисло-сладкие фрукты, травы, пряности, грибы, растительные масла, любые напитки без сахара.

Запрещенные продукты: хлебобулочные изделия, абрикосы, бананы, финики, орехи, инжир, бобовые, крупы, картофель, выпечка.

Меню диеты Миркина:

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, кофе можно с добавлением молока.

Обед – мясной борщ без картофеля и мяса 250 грамм, мясо, на котором варился бульон 100 грамм, томатный сок, капустный салат с маслом и луком 150 грамм.

Полдник – стакан молока.

Ужин – 100 грамм сосисок, яблоко, стакан кефира.

Второй вариант меню.

Завтрак – 100 грамм вареной колбасы, кофе.

Обед – 100 грамм котлет, уха без картофеля и рыбы 250 грамм, помидоры с растительным маслом и укропом 130 грамм, яблочный сок.

Полдник – стакан томатного сока.

Ужин – стакан кефира, 210 грамм творога, 200 грамм винограда.




Ваш отзыв