Диеты от Мухиной гарантирует потерю до 10 кг веса в месяц. Если происходит срыв, то диета просто продолжается, но будьте готовы, что потеря веса может остановиться на две недели.

Диета доктора Мухиной предполагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина — на ваш выбор. Перекусы запрещены. Желательно по времени придерживаться питания. Завтрак – 10.00. обед с 12 до 14. Ужин с 17 до 18.  Если не успели поужинать, то отказываемся на этот день от ужина совсем. Приучите себя принимать пищу в одно и тоже время. Первые семь дней очень сложно.

Рецепты диета Мухиной.

Завтрак.

Первый вариант: сто грамм обезжиренного творога, двести грамм фруктов, кофе или чай. В кофе можно добавить молока.

Второй вариант: 100 грамм рыбы, мяса или курицы, 200 грамм овощей, кофе или чай.

Обед.

Первый вариант: 200 грамм мяса, птицы или рыбы, 200 грамм овощей.

Второй вариант: 150 грамм творога обезжиренного, 200 грамм фруктов.

Ужин: 200 грамм фруктов или овощей.

Вечером перед сном можно 100 грамм горячего молока 0,5 процентов жирности или 100 грамм однопроцентного кефира.

Творог модно использовать на завтрак не более двух раз в неделю, а также не больше двух раз на обед. Причем, если на завтрак творог, то он не может приниматься на обед.

Свое питание модно разнообразить пассированный чеснок или лук, 2 столовые ложки растительного масла, 2 чайные ложки сметаны, стручковая фасоль, отруби, 150 грамм сыра на всю неделю до 40 процентов жирности, черный перец, два яйца в неделю, соль. Модно дополнять завтрак или обед, но не ужин.

Нельзя ни в коем случае: орехи, картошку, сед, икру, семечки, сухофрукты, соленую копченую, вяленую рыбу, виноград, бананы, маринады, соленья, сырой чеснок или лук, сливочное масло, вареная свекла или морковь, зерновые.







Ваш отзыв