Дефицит веса может стать следствием проблем со здоровьем. Именно в связи с этим перед следованием любой диете нужно сначала пройти обследование. Если не будут выявлены нарушения в работе органов, гормональный дисбаланс и иные проблемы, то набрать вес только с помощью диеты не получится.

При выявлении проблем со здоровье и правильно выбранной терапии, пациент сможет  заметить, что набор веса происходит без дополнительных усилий с его стороны.

Диеты для набирания веса предполагает не только высокую калорийность, но и правильно составленный рацион. Не следует резко увеличивать количество потребляемой еды в сутки, так как это пожжет вызвать психологический отказ от пищи и отвращение. Целесообразно ежедневный калораж увеличивать постепенно, каждый день прибавляя по двести калорий к привычному меню.

Важным условием является частота употребления пищи. Суточный объем следует разбить на пять приемов. Таким образов, вы увеличите объем потребляемых калорий, не создавая нагрузки на органы пищеварения.

Диета для быстрого набора веса является высококалорийной, при этом большую часть рациона занимают блюда из белка. Каши варятся только на молоке, салаты заправляются калорийными заправками, бутерброды – с сыром и маслом, или колбасой, сверху добавляя ломтик авокадо.

 







Ваш отзыв