диета - фрукты креветки кашиВ эффективности представленной диеты успели убедиться множество женщин, которые пробовали ее. При условии строгого соблюдения всех правил вам гарантируется потеря 1 килограмма в сутки. Но, почувствовав результат, не стоит соблюдать ее постоянно. Для похудения рекомендуется следующая схема питания – неделя диеты, две недели перерыв.

Летняя диета основана на фруктах, овощах и кашах. Очищающая диета с кашами, овощами и фруктами поможет похудеть, а также даст организму заряд энергии, улучшается общее самочувствие и настроение. Во время похудения с помощью этой диеты ни в коем случае нельзя употреблять в пищу животные жиры. Необходимо также пить не менее 1-го литра воды ежедневно (желательно минеральной без газа).

Ниже вы увидите меню на неделю, при соблюдении диеты раз в неделю можно использовать рацион для любого дня.

Понедельник

Завтрак – пшенная каша с тыквой и изюмом.
Обед – овощной салат с постным маслом; овощное рагу и грибной суп.
Ужин – гречка.

Вторник

Завтрак – фруктовый салат и геркулесовая каша.






Обед – овощной суп, тушеные овощи.
Ужин — рис с овощным салатом.

Среда

Завтрак – рисовая каша с овощным салатом, зеленое яблоко.
Обед – салат из яблока, чернослива и свеклы; суп из цветной капусты и сырая тыква.
Ужин – гречка с морковным салатом.

Четверг

Завтрак – мюсли с нежирным йогуртом, апельсин.
Обед – пшенный суп с помидорами, свекольный салат.
Ужин – печеные яблоки.

Пятница

Завтрак – пшенная каша, салат из яблок и тыквы с медом.
Обед – любой овощной суп, салат.
Ужин – салат из помидоров с чесноком, рисовая каша.

Суббота

Завтрак – свекольная икра, геркулесовая каша.
Обед – морковный салат с зеленью, постный борщ, зеленое яблоко.
Ужин – цветная капуста, салат из морской капусты.

Воскресенье

Завтрак – рисовая каша, салат из любых фруктов.
Обед – свекольно-морковный салат с чесноком, гречневые котлеты.
Ужин – рис, тушеный с овощами.

Изначально может показаться, что данная диета весьма разнообразная и простая. Но, на самом деле, сперва будет очень тяжело обходиться без белковой пищи — мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, а уже на втором курсе диеты (через 2 недели перерыва) – вам будет значительно легче соблюдать диету. А уж результаты не заставят себя ждать!

В первый курс можно слегка разнообразить свой рацион креветками. Диета – фрукты, креветки и каши – позволит не только очистить организм, избавиться от лишних килограммов, но и утолит белковый голод вашего организма.







Ваш отзыв