Рыба содержит много полезных веществ для человека, а также легкоусвояемый белок. Тот жир, который есть в рыбе – источник ненасыщенных жирных омега-3. В связи с этим рыба – один из основных продуктов, которые используется во многих диетах. Но следует отметить, что наиболее количество жирных кислот содержатся с жирных сортах рыбы, поэтому их нужно использовать для диеты.

Диета рыба и отварные овощи: меню.

Натощак выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак – две чашки зеленого чая, два яйца, два стаканчика йогурта, одна таблетка аскорбиновой кислоты. Через 10 дней ее можно заменить на фрукт.

11 часов: стакан воды. Половины рыбы. Доесть рыбу, добавляя вареные овощи. Потом закусить сырыми овощами. Последним съесть фрукт. Не добавляйте соль.

Обед – два больших стакана воды. 150 грамм рыбы, вареные некрахмалистые овощи, листья зеленого салата. Овощи без масла, приправлены обезжиренный йогуртом с лимонным соком и пряной зеленью. На десерт – обезжиренный творог.

17 часов: большой стакан воды.

Ужин – такие же блюда, как и в обед.

Необходимо чередовать рыбу с морепродуктами, разные овощи. Перед сном выпейте чашку чая для похудения.







Ваш отзыв