Пшеничная каша диета довольно полезна для организма. В каше сохраняются все питательные вещества: растительные жиры, белки, углеводы, микроэлементы, аминокислоты, витамины. В ней много никотиновой кислоты, витаминов группы В, калия, магния, цинка, селена, много клетчатки, нормализующей пищеварения и препятствующей запорам.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, пшеничка дольше других каш усваивается, не повышая уровень сахара в крови у диабетиков, и создает длительное ощущение сытости, что способствует избавлению от лишнего веса.

Основные правила диеты.

  1. Перед приемом каши за полчаса выпить стакан кипяченой теплой воды.
  2. На время диеты следует исключить мясо, рыбу, яйца, молочные продукты кроме кефира, хлебобулочные изделия, сладкое, алкоголь.

Примерное меню.

Завтрак – банан или стакан обезжиренного кефира, порция каши.

Обед – тарелка вегетарианских щей, салат из свежих овощей, порция каши.

Полдник – апельсин или яблоко.

Ужин – кефир, порция каши, обезжиренный йогурт или ряженка.







Ваш отзыв