Если вы хотите скинуть лишний вес, то диеты из йогуртов именно для вас. Трехдневная диета творожно йогуртовая относится к разряду разгрузочных. Диета на йогуртах не только поможет сбросить лишний вес, но и очистить организм.

Диета на йогурте: меню.

День первый.

Завтрак: сто пятьдесят граммов фруктового йогурта с отрубями или мюсли, один грейпфрут, один банан.

Обед: овощи, приготовленные на пару (морковь, брокколи, горох, фасоль и пр.), сто граммов вареного риса, заправленного небольшим количеством натурального  йогурта и посыпанного измельченной петрушкой.

Ужин: измельченное вареное яйцо и свежий огурец, заправленные ста пятьюдесятью граммами натурального йогурта и посыпанные мелко порезанным зеленым луком.

День второй.

Завтрак: сто пятьдесят граммов сливочного йогурта, тонкий ломтик хлеба, смазанный джемом, половина грейпфрута.

Обед: двести граммов рыбы (форели или трески), тушеной с овощами, одно небольшое яблоко.

Ужин: пятьдесят граммов натурального йогурта, три киви, половина апельсина.

День третий.

Завтрак: два ломтика хлеба с ветчиной, два кусочка куриной ветчины, одно яблоко, сто пятьдесят граммов натурального йогурта.

Обед: свиная отбивная (сто граммов), пятьдесят граммов вареных макарон; салат из крупного помидора с четырьмя столовыми ложками натурального йогурта, измельченным базиликом, солью и перцем.

Ужин: сто граммов обезжиренного творога, смешанные со ста пятьюдесятью граммами натурального йогурта; салат из вареного яйца, ста граммов брокколи и половины сладкого перца.







Ваш отзыв