Диета космонавтов 20 дней – это мощная встряска для человеческого организма. Но результат от применения диеты космонавтов стоит того. Такая диета направлена на потерю 20 килограммов за 20 дней соблюдения рациона. Принцип такого питания основан на том, что во время соблюдения такого режима происходит стремительное переваривание потребляемой пищи, которая является питательной и низкокалорийной одновременно, при этом пища хорошо усваивается организмом человека.

Находясь на такой диете нужно обязательно взять за правило употребление витаминных комплексов. Так как монодиеты истощают организм низким содержанием минералов и витаминов, то он становится уязвимее. Иммунитет при этом теряет свои возможности. Также при возникновении пищеварительных проблем, стоит немедленно отказаться от такого диетического питания. Также чем больше воды вы употребляете во время диеты, тем лучше для вас. Это значительно притупляет чувство голода. Но вода должна быть без газа. Частота придерживания такого режима должна составлять не чаще одного раза в год.







Основа диеты космонавтов 20 килограмм на 20 дней:

  1. Отказ от продуктов, которые содержат клетчатку.
  2. Ежедневно необходимы легкие физические нагрузки, так как в меню диеты содержится много белка.
  3. Долгий результат гарантирован только при правильном выходе из режима диеты.
  4. Питание должно быть четырехразовым.
  5. Между употреблениями еды можно выпивать один стакан кефира.

Меню для настоящих космонавтов:

Завтрак заключается в яичнице (одно яйцо), которая готовится без масла, соли и приправ, стакане чая/ кофе без сахара либо кефира.

Во время обеда едят половину курицы, сваренную без приправ и соли, выпивают 0,5 литров бульона, чашку кофе или чая или кефира.

Ланч состоит их чашки чая или кефира.

Ужин – чашка несладкого чая или стакан кефира.

Прием пищи достаточно ограничен и голод чувствуется всегда, поэтому придерживание такого рациона требует смирение с чувством голода и достаточно высокую силу воли.

При выходе из диеты увеличиваем постепенно количество калорий. Но при этом необходимо избегать копченой и жареной пищи, так как желудок не справится со стрессом. Желудок достаточно отвыкает от получения клетчатки, поэтому и за ее количеством необходимо следить. Также необходимо увеличить физические нагрузки, применять кардио- и силовые нагрузки, потому что из-за потери веса кожа обвисает и становится дряблой. Во время диеты и выхода из нее не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, которые могут спровоцировать приступы голода, и вы запросто опять наберете скинутые с таким трудом килограммы.

 







Ваш отзыв