диета из хлеба с молокомЭта очищающая диета, рассчитанная на 7 дней, содержит все необходимые витамины, полезные вещества и минералы для вашего организма, а также клетчатку, причем  в больших количествах. А, как известно, клетчатка очищает организм от токсинов, стимулируют пищеварение и сжигает жиры.

Эта диета отличается от большинства диет, к которым мы все привыкли: дело в том, что в нее входят молоко и черный хлеб, а так же курица, овощи и фрукты. В течение дня следует выпивать минимум  2 л воды, а перед сном  можно позволить себе 1 стакан кефира.

Итак, диета из продуктов рекомендует употребление постного мяса, курицы, рыбы, фруктов, овощей, овсяной каши, нежирного сыра, творога, черного цельно зернового хлеба с молоком, натурального йогурта,  растительного или оливкового масла.

Сахар под запретом. Если нужно, заменяйте его либо на мед или сухофрукты, или сахарозаменителями.

Исключите из  рациона жирное мясо, жирные молочные продукты, копчености, белый хлеб, сладости сахар, алкоголь.

Меню диеты

Первый день







  • Утром, на завтрак: половина грейпфрута с корицей, хлебец, ломтик сыра и несладкий чай
  • Днем, в обед: овощной суп-пюре, 100 граммов вареной курицы, морковно-пшеничный салат, с кукурузным маслом, стаканчик сливового сока
  • На полдник: 70 граммов фруктового пюре и натуральный йогурт с 1 чайной ложкой меда
  • Вечером, на ужин: овсяная каша, сваренная на маложирном или обезжиренном молоке и 1 стакан нежирного кефира

Второй день

  • Утром, на завтрак: Фруктовое пюре из малины или киви, банана с заправкой из натурального йогурта плюс небольшая  постная булочка
  • Днем, в обед: Бульон на постной говядине, салат из свежих огурцов, помидор, авокадо, листового салата, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Перец, фаршированный овощами. На десерт – свежий  персик.
  • На полдник: хлебец, и настой на травах в качестве напитка.
  • Вечером, на ужин: 100 граммов запеканки из нежирной рыбы, картошка в «мундире», 100 граммов вареных кабачков, с заправкой из оливкового масла, хлебец и несладкий чай

Третий день







  • Утром, на завтрак: 100 граммов клубники, 2 хлебца, стакан натурального апельсинового свежее выжатого сока
  • Днем, в обед: две-три  отварные картофелины, фаршированные тунцом, кукурузой и творогом, куриный бульон, пять-шесть свежих слив, 2 свежих помидора
  • На полдник: Пюре из свежих фруктов и нежирный йогурт
  • Вечером, на ужин: 100 граммов вареной курицы, 50 граммов вареного неочищенного риса, салатик из свежих овощей, стакан нежирного молока

Четвертый день

  • Утром, на завтрак: 30 граммов хлопьев с нежирным молоком, любой фрукт, стакан кофе без сахара
  • Днем, в обед: Суп-пюре из спаржи, салатик из свежего огурца и белокочанной капусты, заправленный лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, куриная котлета, стакан яблочного сока
  • На полдник: 50 граммов брынзы и фруктовый салат
  • Вечером, на ужин: ломтик нежирного сыра, кукурузная каша, с добавлением меда и кунжута, стакан простокваши

Пятый день

  • Утром, на завтрак: Салат из груши, яблока и банана, заправленный натуральным йогуртом, хлебец, 1 стакан кофе с молоком
  • Днем, в обед: Овощное рагу из томатов, кабачков, цветной капусты и петрушки, клубника с нежирным молоком,  1 постная булочка
  • На полдник: Бутерброд из кусочка хлеба, листового салата и авокадо, 1 стакана натурального апельсинового свежее выжатого  сока
  • Вечером, на ужин: 2-3 запеченных яблока, 1 кусочек брынзы, нежирный йогурт, хлебец и чай без сахара

Шестой день

  • Утром, на завтрак: 1 тост запеченным помидором, сельдереем,и с брынзой и чай с медом
  • Днем, в обед: 100 граммов тушеной говяжей печени с отварной свёклой, овощной суп с рыбой, хлебец, 1 стакан томатного сока
  • На полдник: Хлопья с натуральным нежирным йогуртом
  • Вечером, на ужин: 150 граммов тушеной печени, 2 отварных картошки средних размеров, 2 томата, 1 стакан томатного сока

Седьмой день

  • Утром, на завтрак: 150 граммов вареной курицы, 100 граммов ананаса, 1 помидор, 1 стакан молока 1 постная булочка
  • Днем, в обед: Овощной суп, со сметаной, 1 постная булочка, 100 граммов тушеной рыбы с листовым салатом и вареной фасолью и 1 хлебец
  • На полдник: 1 стакан свежее выжатого фруктового сока и 1 хлебец
  • Вечером, на ужин: 150 граммов вареного лосося, салатик из оливок с белокочанной капустой, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, 1 киви, постная булочка и чай без сахара.







Ваш отзыв