Диета для плоского животика исключает из рациона соль, сокращает потребление продуктов, от которых может вырасти живот – это бисквиты, белый хлеб, пирожные. Старайтесь питаться регулярно, кушать понемногу. В вашем рационе должно быть достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте меньше кофе, однако больше воды.

Диета плоский животик: завтрак на выбор

  1. Стакан диетического йогурта, апельсин.
  2. Яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм курицы без кожи либо рыбы.

Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, один апельсин, 75 грамм вареной фасоли.

Ужин и обед можно поменять местами.

Закуски – тарелка постного супа, один шоколадный батончик.

Диета и упражнения для плоского живота. Для достижения необходимого эффекта важно выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, прямая спина, колени сдвинуты, ступни прижать к полу. Руки вытяните вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мышцы живота, медленно наклонитесь к полу. Вдохните и выдохните, возвратитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение пять раз, и увеличивайте постепенно норму.







Ваш отзыв