Остеопороз – это заболевание, которому подвержены больше женщины, особенно во время менопаузы, когда гормональные перестройки ускоряют потерю костной массы. Как можно помочь организму?

Чтобы уменьшить нагрузку на суставы, в случае избыточного веса, нужно его снизить. Нужно соблюдать остеопороз диета, но следует помнить, что быстрое похудение недопустимо, поскольку худеют при этом и кости.

Диета для остеопороза подразумевает снабжение организма достаточным количеством кальция, который необходим для укрепления и строительства костей. Это нежирное молоко, брокколи, нежирный творог, лосось, цветная капуста, зеленые листовые овощи, цветная капуста.

Дефицит магния также может быть причиной остеопороза, поскольку магний принимает участие в усвоении кальция, а также в удержании его в костной ткани. Витамин В6 доставляет магний в клетки, повышает его усвояемость. Чтобы усваивался кальций, организму нудны витамины D и А. Усвоению кальция мешает кофеин, алкоголь, курение, отсуствие физических нагрузок.

Диета при остеопорозе рекомендует избегать продуктов, которые богаты фосфором, которые способствует утрате костной массы. Среди продуктов, которые богаты фосфором – безалкогольные напитки и красное мясо.







Ваш отзыв