Диета для кормящих мам похудеть без вреда для ребенкаВо многом благодаря нашему советскому прошлому подсознание у нас устроено так, что любое «особое» положение мы воспринимаем как некую систему ограничений, а не путь самопознания. Наступила беременность? Первое, о чем мы думаем,  о том, что нам нельзя. Родили и теперь кормим грудью?  Вновь  думаем о то, что теперь нам «нельзя».

Нужно очень сильно постараться, чтобы ваша диета сумела навредить своему ребенку, если вы питаетесь разнообразно и качественно. А вот, если вы станете думать о кормлении как о системе ограничений в еде, то вас обязательно станет неудержимо тянут на чипсы и шоколад. Хотя бы из чувства протеста. Плюс многие участковые врачи по привычке «сажают» кормящих матерей на диету  и не по причине того, что они думают о том, как вам сбросить вес, а потому, что так вас легче контролировать. Вы сидите на рисе, на гречке или кефире? – прекрасно тогда  вас мы отставляем в сторону, вы питаетесь, не навредив ребенку. Ну, доктор,  я, вообще-то иногда  еще и рыбку кушаю – шепчет уставшая мама. Ага?! — говорит врач, вот в этой рыбе-то и кроется причина всех ваших бед! И этот врач станет «лечить» не мудрыми советами, а стереотипами. Но современная мама, которая  владеет интернетом и кое-какой логикой впадать в панику не должна. Дети первого года жизни на диатез, на высыпания и сухость кожи имеют право. И такие  проблемы довольно редко связаны с питанием матери, конечно, если с ее стороны нет явных злоупотреблений продуктами из «группы риска». Вот, к примеру, рыба – это не риск. Рыба — это полезно.







Диета для кормящих матерей, которые направлены на ее похудение, касаются не ее детей, а ее саму. В первую очередь диета для кормящей мамы не должна быть низкокалорийной, чтобы не оставить и без того утомленный материнский организм без необходимых для него питательных веществ. Иначе, организм, который сейчас работает только на то, чтоб воспроизвести качественное питание для малыша, возьмет из своих ресурсов все необходимые для молока ингредиенты, а маму посадит на витаминный, микроэлементный голод. Постепенно при таком случае, мамочка сможет заработать себе проблемы сл здоровьем. Диета имеет место быть лишь в том случае, если есть реальные проблемы с кишечником (при дисбактериозе) или с желудком (колики) у ребенка.

Пока вы кормите грудью, вы и без того тратите примерно на 500 – 700 килокалорий больше, нежели тратили раньше, до рождения малыша. Если ваш ребенок здоров, если нет медицинских показаний к назначению диеты, питайтесь нормально, но не переедая, малыми порциями и часто. Постарайтесь обойтись без сладкого или хотя бы ограничьте его. Занимайтесь теми видами физкультуры, какие вам нравятся: аэробикой, шейпингом, силовыми видами или йогой. При возможности, больше отдыхайте. И это не обязательно сон. Просто займитесь собой или любимым делом. Погуляйте просто по улицам с коляской в компании подруг. Отдых  — важное состояние, при котором ваш организм будет отходить от пережитого стресса, и включать внутренние резервы для возврата к прежней жизни. Пусть муж поможет вам: приготовит ужин, искупает малыша, погуляет с  ним, а вы поваляетесь с книжкой! Вот тогда вы не заметите, как начнете худеть сами по себе.

Поэтому, если вы не будете бросаться из крайности в крайность, если будете держать ваш рассудок холодным и не впадать в панику при первых же неформальных ситуациях, а проанализировав обстановку, изучив причины, которые ее могли вызвать, найдете решение, тогда вы получите удовольствие от всего происходящего. И вы и ваш малыш будете жить в спокойной и безнервозной обстановке, где правят разум и любовь, а  не предрассудки и пережитки прошлого. Это пойдет всем вам только на пользу. Конечно, есть у бабушек и много полезного, опыт поколений тоже не стоит сбрасывать со счетов. Но прежде чем пользоваться народными приметами, подумайте, есть ли в них доля истины.

 







Ваш отзыв