Чтобы исправить зрение и помочь глазам справиться со стрессом, необходимо есть продукты, которые богаты антиоксидантами, а также витаминами С, А и Е. они борются со свободными радикалами, которые вредны не только для зрения, но и для всего организма.

Для глаз самым полезным элементом является витамин А. он помогает справиться с плохим зрением в сумерках. Нехватка данного витамина ведет к симптому сухого глаза. Витамин А находится в молоке, печени, яйцах, моркови, тыкве, жирной рыбе, яйцах, желтых и оранжевых овощах – в моркови, тыкве, абрикосах, персике, грейпфрутах, дыне, брокколи и салате.

Полноценным источником витамина Е является масло, его полезно добавлять в салаты. Он также находится в листовой капусте, ростках пшеницы, петрушке.

А витамин С не даст накопить себя про запас. Можно себе обеспечить постоянный источник такого элемента, но если пять раз в день есть фрукты и овощи. Можно зимой принимать готовые витаминные комплексы.

Большое количество антиоксидантов содержат угоды голубики и черники. Не случайно вытяжки из таких даров природа содержатся почти во всех препаратах для глаз.

Такая простая диета для глаз позволить укрепить, сохранить собственное зрение.







Ваш отзыв