Кремлевская диета Брежневой – это способ питания, на котором худели многие политические деятели и звезды эстрады. Но при этом они не отказывали себе в деликатесных и вкусных блюдах. Брежнева написала книгу “Кремлевская диета: завтраки, обеды, ужины”. В ней собраны тысячи рецептов диетического питания. Такая диета основана на четырех принципах:
- Потребление большого количества жидкости.
- Мясо и сыр.
- Богатые клетчаткой овощи.
- Никаких углеводов.
Итак, что же можно, а что нельзя при соблюдении кремлевской диеты? Мясо можно употреблять в неограниченном количестве. Рыбу, птицу, говядину, колбасу с сосисками и свинину. Если вы опасаетесь есть много жирного, готовьте постные мясные блюда. Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Эффект диеты заключается в переводе организма в режим сокращенного потребления углеводов. С таким подходом организм перестает использовать энергию углеводов и потребляет ее из жировых запасов вашего тела. Для такой перестройки нужно полностью отказаться от углеводной пищи: хлеб, картошка, сахар, крупа и все углеводсодержащие продукты теперь вам не союзники.
В день можно употреблять не более 40 грамм углеводов. Лучше всего с такой задачей справляются свежие овощи. В них мало углеводов и много полезной клетчатки для кишечника. Нужно включить в свой рацион капусту, огурцы, редис, редьку, салат, кабачки и дайкон. Также можете приобрести отруби. А вот о фруктах надо забыть. Разрешается только авокадо, в нем содержится минимум углеводов.
Потребление большого количества жидкости оправдывается тем, что во время диетического режима питания возрастает нагрузка на почки. Жидкость помогает работать им эффективнее. Нужно исключить сладкие сахаросодержащие напитки: компоты, лимонады и сок. Также употребление молока тоже стоит ограничить, так как в нем содержатся углеводы. В неограниченном количестве можно пить травяные сборы и чай. Вместо сахара можно добавлять сахарозаменители. Что же на счет алкоголя? Пиво и слабоалкогольные напитки заменить на несладкие и крепкие, такие как коньяк, водка и виски.
Кремлевская диета не запрещает яичницы с беконом, маринованные огурчики, икру, салаты с майонезом. Тут в роли ограничителя выступает ваш рассудок- все – таки нужно знать свою меру. Сыр можно употреблять и чем жирнее, тем лучше. А вот плавленые сырки не рекомендуются из-за высокого содержания углеводов.
На кого же рассчитана кремлевская диета Виктории Брежневой? Прежде всего, для мужчин. Но только тех, которые смогут отказать себе в пиве. Также она идеально подходит спортсменам, так как предполагает наличие большого количества белка.
Кремлевская диета нацелена на сильных духом людей. Не каждый сможет отказаться от употребления всяких сладостей. Если у вас проблемы с желудком и почками, то такая диета не рекомендуется. В этом случае нужно обратиться к врачам-специалистам.
Ваш отзыв