Калькулятор Кремлевской диетыМы предложим вам два способа вычисления нужных вам параметров:

  • Калькулятор баллов для Кремлевской диеты – поможет Вам, воспользовавшись таблицей калорийности продуктов оценить «стоимость» ваших блюд в условных единицах.
  • И калькулятор, вернее формула для вычисления нормального веса, чтобы понять, стоит ли прибегать к помощи Кремлевской диеты и сбрасывать вес.

С подсчетом баллов все понятно,  вешай точно в граммах, умножай и складывай. Есть, конечно, и здесь свои нюансы, мы их раскроем в следующий раз. В сети вы с лёгкостью найдете массу автоматических калькуляторов, которые помогут провести вычисления, вам только нужно будет выбрать из списка. Есть множество книг и статей по этому поводу, в том числе целый трактат, чьим автором является Галина Воронцова «календарь кремлевской диеты на каждый день». С ним вам вообще не придется ни о чем думать, все просчитано и продумано заранее. Пользуйтесь.

Что касается веса – вот тут, на наш взгляд, самый главный вопрос, на который стоило бы ответить, прежде чем приступать к выбору какой либо диеты. Может, вам она вообще не нужна?!







Кремлевская диета в первую очередь предназначена для нормальных людей, которые заботятся  о здоровье, и не стремятся вообще вычеркнуть из своей жизни углеводы. Всякий фанатизм вреден. Мы уже говорили, что, сбросив лишние килограммы, вы должны расширить меню, перейти на большее количество очков и позволять себе хотя бы иногда праздник жизни! В противном случае  диета превратится уже в самоцель. А кому нужны злые и худые, вечно раздраженные жены, мужья и подруги?

Итак, чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес, необходимо знать свой ИМТ – индекс массы тела —  для этого свой вес, выраженный  в килограммах, необходимо разделить на измеренный в метрах рост, возведенный во вторую степень.

Пример: 60:1.62^2=60:(1,62*1.62 )=22.86 – индекс массы тела женщины ростом 1м 62см и весом 60 кг, которая пытается постоянно привести себя к тому состоянию, когда весы ей будут показывать 55. А теперь посмотрим, надо ли?

В норме  ИМТ должен варьироваться от 19,5 до 24,9

Если ИМТ ниже 19,5 это говорит о том, что у вас излишняя худоба.







И вес будет считаться избыточным, при значении  ИМТ в пределах  от 25 до 27,9.

ИМТ 28 и выше – это уже  ожирение, обратитесь к врачу!

Сегодня мы опубликуем таблицу значений  идеального веса для женщин и мужчин, которую разработали специалисты одной американской страховой компании.

При ее создании учитывали не только рост человека, но и  телосложение женщин и мужчин, а так же возраст. Рассматривается возраст от 25 и старше.

Существует три основных типа телосложения:

АСТЕНИК человек с длинными руками и ногами, узкими плечами, грудной клеткой и бедрами. Обмен веществ у них слегка повышен. Чтобы чуть-чуть поправиться, им надо каждый день налегать на сладкое и пивко.

НОРМОСТЕНИК —  это нормальный человек с таким же нормальным обменом веществ. И таких — большинство. Полнота им грозит при неправильном питании, в котором преобладают высокоуглеводные продукты, и  при сидячем образе жизни. Увы, это в наши дни стало распространенной привычкой и стилем жизни.

ГИПЕРСТЕНИК – это человек с довольно широкими плечами, укороченными ногами, руками и шеей. Таких в народе величают «ширококостными». Обмен их веществ замедлен. Вот именно им-то больше всего и грозит оказаться полным. Чуть зазевался – сразу и жирок завязался.

Конечно, эти  типы телосложения  довольно условны. Есть промежуточные  варианты между ними. Но тенденция в общем подмечена довольно верно.

Определите свой тип!

Правой рукой, большим и указательным пальцами, обхватите запястье левой руки  в том месте, в котором выступает косточка.

Если получилось обхватить легко, и даже слегка с перебором, ВЫ  —  АСТЕНИК.

Если обхватили, что говорится, тютелька в тютельку,  может даже напрячься слегка пришлось, ВЫ — НОРМОСТЕНИК.

Если обхват не получился,  даже , если вы очень старались, ВЫ —  ГИПЕРСТЕНИК.

ЖЕНЩИНЫ

Телосложение

РОСТ (см)

Астеник

Нормостеник

Гиперстеник

151

43,0 — 46,4

45,1 — 50,5

48,7 — 55,9

152

43,4 — 47

45,6 — 51

49,2 — 56,5

153

43,9 — 47,5

46,1 — 51,6

49,8 — 57

154

44,4 — 48

46,7 — 52,1

50,3 — 57,6

155

44,9 — 48,6

47,2 — 52,6

50,8 — 58,1

156

45,4 — 49,1

47,7 — 53,2

51,3 — 58,6

157

46 — 49,6

48,2 — 53,7

51,9 — 59,1

158

46,5 — 50,2

48,8 — 54,3

52,4 — 59,7

159

47,1 — 50,7

49,3 — 54,8

53 — 60,2

160

47,6 — 51,2

49,9 — 55.3

53,5 — 60,8

161

48,2 — 51,8

50,4 — 56

54 — 61,5

162

48,7 — 52,3

51 — 56,8

54,6 — 62,2

163

49,2 — 52,9

51,5 — 57,5

55,2 — 62,9

164

49,8 — 53,4

52 — 58,2

55,9 — 63,7

165

50,3 — 53,9

52,6 — 58,9

56,7 — 64,4

166

50,8 — 54,6

53,3 — 59,8

57,3 — 65,1

167

51,4 — 55,3

54 — 60,7

58.1-65.8

168

52-56

54.7-61.5

58,8 — 66,5

169

52,7 — 56,8

55,4 — 62,2

59,5 — 67,2

170

53,4 — 57,5

56,1 — 62,9

60,2 — 67,9

171

54,1 — 58,2

56,8 — 63,6

60,9 — 68,6

172

54,8 — 58,9

57,5 — 64,3

61,6 — 69,3

173

55,5 — 59,6

58,3 — 65,1

62,3 — 70,1

174

56,3 — 60,3

59 — 65,8

63,1 — 70,8

175

57 — 61

59,7 — 66,5

63,8 — 71,5

176

57,7 — 61,9

60,4 — 67,2

64,5 — 72,3

177

58,4 — 62,8

61,1 — 67,8

65,2 — 73,2

178

59,1 — 63,6

61,8 — 68,6

65,9 — 74,1

179

59,8 — 64,4

62,5 — 69,3

66,6 — 75

180

60,5 — 65,1

63,3 — 70,1

67,3 — 75,9

МУЖЧИНЫ

Телосложение

РОСТ (см)

Астеник

Нормостеник

Гиперстеник

157

50,5 — 54,2

53,3 — 58,2

56,9 — 63,7

158

51,1 — 54,7

53,8 — 58,9

57,4 — 64,2

159

51,6 — 55,2

54,3 — 59,6

58 — 64,8

160

52,2 — 55,8

54,9 — 60,3

58,5 — 65,3

161

52,7 — 56,3

55,4 — 60,9

59 — 66

162

53,2 — 56,9

55,9 — 61,4

59,6 — 66,7

163

53,8 — 57,4

56,5 — 61,9

60,1 — 67,5

164

54,3 — 57,9

57 — 62,5

60,7 — 68,2

165

54,9 — 58,5

57,6 — 63

61,2 — 68,9

166

55,4 — 59,2

58,1 — 63,7

61,7 — 69,6

167

55,9 — 59,9

58,6 — 64,4

62,3 — 70,3

168

56,5 — 60,6

59,2 — 65,1

62,9 — 71,1

169

57,2 — 61,3

59,9 -65,8

63,6 — 72

170

57,9 — 62

60,7 — 66,6

64,3 — 72,9

171

58,6 — 62,7

61,4 — 67,4

65,1 — 73,8

172

59,4 — 63,4

62,1 — 68,3

66 — 74,7

173

60,1 — 64,2

62,8 — 69,1

66,9 — 75,5

174

60,8 — 64,9

63,5 — 69,9

67,6 — 76,2

175

61,5 — 65,6

64,2 — 70,6

68,3 — 76,9

176

62,2 — 66,4

64,9 — 71,3

69 — 77,6

177

62,9 — 67,3

65,7 — 72

69, 7 — 78,4

178

63,6 — 68,2

66,4 — 72,8

70,4 — 79,1

179

64,4 — 68,9

67,1 — 73,6

71,2 — 80

180

65,1 — 69,6

67,8 — 74,5

71,9 — 80,9

181

65,8 — 70, 3

68,5 — 75,4

72,7 — 81,8

182

66,5 — 71

69,2 — 76,3

73,6 — 82,7

183

67,2 — 71,8

69,9 — 77,2

74,5 — 83,6

184

67,9 — 72,5

70,7 — 78,1

75,2 — 84,5

185

68,6 — 73,2

71,4 — 79

75,9 — 85,4

186

69,4 — 74

72,1 — 79,9

76,7 — 86,2

187

70,1 — 74,9

72,8 — 80,8

77,6 — 87,1

188

70,8 — 75, 8

73,5 — 81,7

78,5 — 88

189

71,5 — 76,5

74,4 — 82,6

79,4 — 88,9

190

72,2 — 77,2

75,3 — 83,5

80,3 — 89,8

P.S.: Некоторые специалисты считают, что современные нормы веса очень занижены. Так что если, изучив таблицу,  вы обнаружите, что немножко перебрали с килограммами, но на самом деле чувствуете себя превосходно и со здоровьем вроде все в порядке, тогда  и не мучайтесь, не худейте. Мы в первую очередь размещаем эти таблицы для того, чтобы Вы не стремились любой ценой сбросить вес ниже этих указанных норм. Это будет только во вред здоровью.







Ваш отзыв