Многие мужчины страдают от наличия пивного животика. Чтобы от него избавиться, многие первым делом отказываются от пива. Но не только пиво разжигает аппетит, а практически любой алкоголь. Полностью откажитесь от алкоголя, и будет уже легче.

Следующий пункт диеты, не забудьте и про упражнения, для стройности живота – отказ от жирной пищи. Никаких чипсов, колбас, сыров, жаренного на сливочном масле, майонеза и других продуктов с большим количеством животных жиров, не должно быть в дневном рационе. Выбирайте от чего избавляться: или от них,  или от пивного брюха.

Не кидайтесь в крайности. Не нужно поглощать в невероятных количествах яблоки, бананы и прочие «диетические продукты». Растянутый желудок, который привык получать полную порцию еды, залитую литром пива, будет требовать своего. Возьмите себя в руки и дождитесь пока он не «ужмется» до нормального размера. Недостаток калорий организм восполнит запасами из пивного живота. Ворчание желудка может унять большое количество чистой воды.

Даже если вы урезали свой рацион в 2 раза, по сравнению с прежними количествами, это совсем не значит, что вы теперь едите достаточно мало. Найдите таблицу калорийности продуктов и рассчитайте, сколько калорий вы потребляете в день, а потом посчитайте, сколько вы тратите. Тратить вы должны больше, чем потребляете.

Но диета при пивном животе – не панацея, необходимы и упражнения, чтобы убрать живот. Эффективными упражнениями (только при условии соблюдения диеты против живота) могут быть упражнения на пресс. Но, напоминаем еще раз – эффективными будут только диета и упражнения против большого живота, в комплексе.

Итак, полностью отказываемся от алкоголя, жирной пищи, а нежирную едим меньше, чем тратим энергии за день. Вам лениво делать упражнения? Ждите, когда пивной живот исчезнет сам собой, это, конечно, произойдет. Но, имейте в виду, дряблые мышцы пресса и нарушение осанки выглядят точно так же плохо, как и пивной живот. Именно поэтому лучше не ждать милости от природы, взять их у нее – вот наша задача.







Ваш отзыв