Главная

Диета на рост мышц

Вы должны знать наверняка, в каких количествах и когда употреблять пищу, чтобы повысить эффективность своих тренировок. Давайте разберемся в основных принципах диета для роста мышц, чтобы вы смогли составить свою уникальную программу.

Диета на рост мышц: белок, поступающий в ваш организм вместе с пищей, разлагается до аминокислот посредством желудочного сока. Затем аминокислоты проникают в кровь и с нею начинают циркулировать в организме. В мышечной ткани отдельно взятые аминокислоты вновь собираются в цепочки. Вот так и строится новая мышечная ткань. Для успешного построения мышц животные белки предпочтительней Читать полностью

Диета для бегунов

Диета для бега подойдет любым атлетам, которые хотят улучшить собственные показатели.

Диета для бегунов на каждый день.

За полтора часа до бега необходимо принимать пищу, которая состоит из сложных углеводов.

За полчаса до тренировки нужно употреблять напитки с электролитами. Лучше, чтобы они содержали и углеводы.

Диета бегунов перед соревнованием.

Необходимо Читать полностью

Диета для повышения потенции

Поговорим о том, что рекомендует диета потенция. Это будет особо интересно представителям сильного пола. Хотя девушкам также стоит обратить внимание на эту диету, особенно если они не одиноки и живут вместе с мужчиной. Тому, кому требуется увеличить потенцию, достаточно просто изменить свое питание. Сначала вам нужно уменьшить потребление продуктов, содержащих в составе животный жир. К ним относятся сосиски, макароны и всё, что, как правило, едят холостяки. От алкоголя полностью можно не отказываться, но употребление его вы должны свести к минимуму.

Диета для потенции – шоколад и кофе.

Как пелось в известной детской песенке, дети, пейте молоко – будете здоровы. Но относится это не только лишь к детям, и к мужчинам тоже. Причем касается не только простого молока, но и любых других молочных продуктов. К примеру, в сыре Читать полностью

Диета для борцов

Рецепт высоких спортивных достижений кроется в усиленных тренировках и правильно составленном питании, и наоборот – неправильное питание может значительно ухудшить результаты. Диета борцов создает оптимальные условия для мобилизации энергии в организме, а также позволяет остаться в прекрасной  физической форме на протяжении всей его спортивной карьеры. Диета прирост жировой массы не должна вызывать, так как она снижает выносливость во время боя и скорость бойца.

Борец должен придерживаться среднеуглеводной или  высокоуглеводной диеты для восполнения затраченной энергии,  запасов гликогена, для быстрого восстановления системы АТФ в период активных силового Читать полностью

Диета при пивном животе

Многие мужчины страдают от наличия пивного животика. Чтобы от него избавиться, многие первым делом отказываются от пива. Но не только пиво разжигает аппетит, а практически любой алкоголь. Полностью откажитесь от алкоголя, и будет уже легче.

Следующий пункт диеты, не забудьте и про упражнения, для стройности живота – отказ от жирной пищи. Никаких чипсов, колбас, сыров, жаренного на сливочном масле, майонеза и других продуктов с большим количеством животных жиров, не должно быть в дневном рационе. Выбирайте от чего избавляться: или от них,  или от пивного брюха.

Не кидайтесь в крайности. Не нужно поглощать в невероятных количествах яблоки, бананы и прочие «диетические продукты». Растянутый желудок, который привык получать полную порцию еды, залитую литром пива, будет требовать своего. Возьмите себя в руки и дождитесь пока он Читать полностью