Эффективные диеты и упражнения исключает из рациона соль, сокращает потребление продуктов, от которых может вырасти живот – это бисквиты, белый хлеб, пирожные. Старайтесь питаться регулярно, кушать понемногу. В вашем рационе должно быть достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте меньше кофе, однако больше воды.

Физические упражнения и диеты: завтрак на выбор

  1. Стакан диетического йогурта, апельсин.
  2. Яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм курицы без кожи либо рыбы.

Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, один апельсин, 75 грамм вареной фасоли.

Ужин и обед можно поменять местами.

Закуски – тарелка постного супа, один шоколадный батончик.

Диета и упражнения для похуденья дает эффективный результата только при условии занятия спортом. Быстрая диета и упражнения должны в себя включать упражнения на все группы мышц, чтобы тело худело равномерно. 







Ваш отзыв