Главная

Эффективные диеты и упражнения

Эффективные диеты и упражнения исключает из рациона соль, сокращает потребление продуктов, от которых может вырасти живот – это бисквиты, белый хлеб, пирожные. Старайтесь питаться регулярно, кушать понемногу. В вашем рационе должно быть достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте меньше кофе, однако больше воды.

Физические упражнения и диеты: завтрак на выбор

  1. Стакан диетического йогурта, апельсин.
  2. Яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм курицы без кожи либо рыбы.

Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, один апельсин, 75 грамм вареной фасоли.

Ужин и обед можно поменять местами.

Закуски – тарелка Читать полностью

Краткосрочные диеты

Краткосрочные диеты нужны для быстрого похудения.

Диета как срочно похудеть – огуречная. Основу диеты, как ясно из названия, составляет огуречный салат.

Салат готовим следующим образом: нарежьте крупно 1 кг огурцов  и добавьте 30 г майонеза (можно заменить сметаной пониженной жирности). К огурцам добавьте зелень по вкусу (тархун, сельдерей, укроп, петрушка, кинза, базилик). Салат лучше не солить, и поделив на три части есть три раза в день:

Диета на сухарях

Женщины – существа довольно стремительные. И если они решили похудеть, то результат хотят сразу получить. Оно и правда! Зачем нам лишние три-пять килограмм? Если на носу еще и важная встреча, свадьба или корпоратив, то экпресс-диета – это просто панацея.

Диета с сухариками – быстрое похудение. Это очень кардинальный вариант похудения.

Диета с сухарями допускает выпивать в день полтора литра зеленого чая, обычной воды в неограниченном количестве в теплом воде, съедать зеленый салат без заправки и пару сухариком.

Диета на сухарях разрешает раз в два дня овощной суп без макарон, картошки и других злаков.

Результат себя Читать полностью

Диета манекенщиц

Диеты для манекенщиц являются низкокалорийными. Убыль веса составляет три килограмма за три дня применения. Такой вариант не сильно отличается от голодания. Очевидно, что она даже тяжелее переносится. Чудный набор продуктов может только усилить голод, но не утолить его.

Именно такие продукты заставляют терять больше килограмм, чем во время голодания. Поэтому ваше самочувствие будет не очень хорошим.

Диета манекенщиц: меню.

Утро – яйцо всмятку.

Через три часа – стакан чая без сахара, 175 грамм творога.

Еще через Читать полностью

Диета на макаронах

Думаешь, что т макарон толстеют? Это не правда! Тогда бы уже все итальянцы были пончиками.

Макаронная диета: суть. Мы толстеем не от макарон, а от лапши с котлетами, макарон по-флотски. Для итальянцев — источник клетчатки, которая дает возможность утолить надолго чувство голода и нормализовать работу кишечника. В макаронах содержатся специфические аминокислоты, которая влияют на настроение, избавляют от депрессии, регулируют аппетит.

Диета на макаронах – схема.  Макаронной диете обязательными являются фрукты, крупы, овощи, оливковое масло, морепродукты, рыба. От сахара, мяса, хлебобулочных изделий и сладкого следует отказаться. Нельзя продукты, содержащие консерванты: колбасы, соусы, копчености и солености. Можно употреблять пищу в любом количестве и в любых сочетаниях. Бокал сухого красного вина в день не запрещен.

Преимущества макаронной диеты. В течении месяцы нормализуется обмен веществ. Улучшается состояние кожи, отрегулируется пищеварение, уходят лишние килограммы. Диета легко переносится. В месяц можно потерять около полутора килограмм. Если придерживаться постоянно такой диеты, риск раковых и сердечнососудистых заболеваний снижается в два раза. Укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность воспалительных Читать полностью